Հեղինակ:
John Stephens
Ստեղծման Ամսաթիվը:
25 Հունվար 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
29 Հունիս 2024
Բովանդակություն
Ulանկացած ձևի շնություն շատ լուրջ ազդեցություն կունենա հարաբերությունների վրա: Եթե դուք խաբել եք ձեր զուգընկերոջը, և այժմ ցանկանում եք հաշտվել, շատ բան պետք է անեք ձեր խզված հարաբերությունները բուժելու համար: Բուժման գործընթացը երկուսիցս շատ ժամանակ, ջերմություն և ջանք կխլի: Ձեր մյուս կեսը ծանր ցավ է ապրել, և դուք երկուսդ էլ պետք է որոշեք ՝ երկուսդ էլ կարո՞ղ եք հաղթահարել հետևանքները: Հոգ տանել ձեր զուգընկերոջ կարիքների մասին և մտածել, որ անցնեք կոշտ բուժման գործընթացը, կօգնի ձեզ հաղթահարել դավաճանության պատիժը:
Քայլեր
4-ի մեթոդ 1. Պատասխանատվություն ստանձնել
Դադարեցնել խաբելը: Եթե դուք խաբեբա եք, դուք պետք է ամբողջովին դադարեցնեք գործը, նախքան սպասեք ձեր ամուսնու կամ զուգընկերոջ հետ հարաբերությունները բուժելու հնարավորությանը: Սա պարտադիր պայման է:
Կատարեք անհրաժեշտ փոփոխությունները ՝ ձեզ խաբելու մարդուց առանձնանալու համար: Օրինակ, եթե սիրային կապ եք ունեցել ձեր աշխատակցի հետ, կարող եք մտածել տեղափոխվել կամ նույնիսկ գտնել նոր աշխատանք: Եթե ինչ-որ մեկի հետ սիրահարվածություն ունեք մարզադահլիճում կամ այլ վայրում, գուցե անհրաժեշտ լինի փոխել ձեր սոցիալական սովորությունները:
Ազնիվ եղեք մյուս կեսի հետ: Ասացեք ձեր դիմացինին, թե ինչ է տեղի ունեցել և ինչու: Դուք կարող եք հատուկ լինել սեքսի հարցում, եթե նա հարցնի, բայց դա կարող է սկզբում ցավոտ լինել: Ձեր գործընկերը կարող է չցանկանալ իմանալ այդ մասին: Սա որոշում է ձեր կինը կամ ամուսինը, և որ դուք պետք է հավատարիմ մնաք նրա ցանկություններին:- Միգուցե ձեր գործընկերը բղավում է ձեզ վրա, երբ լսում եք, որ ամեն ինչ խոստովանում եք: Մինչ ձեր անհավատարմությունը վնասում է ձեր ամուսնուն, դուք նույնպես կկանգնեք բազմաթիվ խնդիրների, քանի որ ձեր կինը փորձում է թեթեւացնել իր ցավը:
- Եթե ձեր գործընկերը երբևէ սիրավեպ չի ունեցել, այս նախնական զրույցի ընթացքում հաճախ կհայտնվի տեղեկատվություն դավաճանության մասին: Ձեր արձագանքը այդ տեղեկատվությանը կլինի այն զենքը, որը ձեր երկրորդ կեսը լիովին լիազորված է օգտագործել: Պատրաստ եղեք խոստովանելու և հիշեք, որ եթե վիրավորվել եք դա ասելուց, ձեր վնասը նույնն է, ինչ ձեր անհավատարմությունը ինչ-որ մեկին հասցրած ցավին: որ Երկուսդ էլ շատ բան պետք կլինի բուժել:
Եղեք անկեղծ ինքներդ ձեզ հետ: Takeամանակ գտեք ՝ պարզելու ձեր դավաճանության պատճառները: Կան շատ բաներ, որոնք կարող են նպաստել խաբելուն ՝ ցածր ինքնագնահատականից, ալկոհոլիզմից և սեռական կախվածությունից մինչև ամուսնության խնդիրների ճնշում կամ ձեր հարաբերություններում ավելի թույլ զգալ:- Ընդհանուր առմամբ, անհավատարմությունը միշտ նշան է այն բանի, որ ինչ-որ բան պակասում է հարաբերություններում: Պետք է իմանաք նաև, որ փորձագետները հիմա կարծում են, որ սա պարզապես խաբելու պատճառներից մեկն է:
- Անկախ ձեր խաբելու պատճառից ՝ չպետք է մեղադրեք ձեր մյուս զուգընկերոջը որոշման մեջ: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ձեր հարաբերությունները թերի են, միևնույն է, դուք որոշեցիք խաբել դիմացինին ՝ խնդիրը միասին լուծելու փոխարեն:
4-ի մեթոդ 2. Բաց խոսիր
Փորձեք հնարավորինս թափանցիկ լինել: Ձեր մյուս կեսը շատ ու շատ հարցեր կունենա: Միգուցե նա կամ նա ուզում է իմանալ, թե ինչ հանգամանքներում եք հանդիպում դիմացինին, և արդյո՞ք դա երկարաժամկետ, կարճաժամկետ կամ մեկ գիշերային հարաբերություն է: Նա ժամանակ կանցկացնի ամիսներ կամ տարիներ առաջ արտացոլելով ձեր զույգի կյանքի մասին և զարմանալով ձեր անցյալի գործողությունների և պատճառների մասին: Երբ առաջին անգամ ասում եք ձեր զուգընկերոջը, որ դուք խաբել եք նրանց, անտեղի է բացահայտել ամեն ինչ սեռի կամ դիմացինի հետ հարաբերությունների մասին, բայց պատրաստ լինել Ձեր մյուսը մանրամասներ է խնդրում այդ մասին:
- Togetherամանակ տրամադրեք միասին ՝ աշխատելու ձեր դավաճանության հարցերին: Լիարժեք և բաց պատասխանեք ձեր ամուսնու կողմից տրված հարցերին, բայց կանխատեսեք, որ նոր հարցեր չեն դադարի գալ:
- Ուշադրություն դարձրեք, արդյոք ձեր կինը պատրաստ է լսել, նույնիսկ եթե պատասխանեք նրա հարցին: Երբեք մի ծածկվեք, բայց եթե ձեր կինը կամ ամուսինը չի հարցրել այդ մասին, օրինակ ՝ ինչու եք խաբել, համբերատար եղեք: Գուցե նա ունի բավարար տեղեկատվություն հաշվի առնելու: Սպասեք, մինչ ձեր գործընկերը հարցնի, ապա ուշադիր պատասխանեք հստակ:
Ձեր մյուս կեսին ժամանակ տվեք այն մշակելու համար: Դուք գիտեք ձեր խաբելը դա հենց պահից սկսած: Բայց այս սրտաճմլիկ տեղեկատվությունը լրիվ նոր է ձեր զուգընկերոջ համար: Նույնիսկ եթե նա երբևէ կասկածում է, մինչ այժմ այդ կասկածները հաստատվել են:
- Դավաճանությունից հետո հարաբերությունների կարգավորման համար անհրաժեշտ ժամանակը յուրաքանչյուր իրավիճակում նույնը չէ, բայց պատրաստ եղեք, որ դա սովորաբար տևում է առնվազն 1-ից 2 տարի:
Անկեղծորեն խոսեք երկուսի ապագա հարաբերությունների մասին: Իրատես լինել. Հնարավո՞ր է ներում: Եթե երկուսիդ հույսն էլ եք տեսնում, խոստացեք ամեն ինչ անել, որ անեք ամեն ինչ, որպեսզի վերականգնեք վստահությունը:
- Քննարկելով ձեր հարաբերությունների ապագան, մտածեք, թե ինչպես յուրաքանչյուրը կազդի որոշման վրա: Օրինակ, եթե դուք երկուսդ արդեն երեխաներ ունեք, ամեն ինչ ավելի բարդ կլինի: Երկար տարիներ ամուսնացած զույգերն ավելի հավանական է, որ կապվեն և կապվեն միասին, քան այն զույգերը, որոնք ամիսներ կամ նույնիսկ մեկ տարի հանդիպում են:
- Գիտակցեք, որ նույնիսկ եթե ձեր կինը ցանկանում է ներել ձեզ, գործընթացը կարող է դեռ շատ ժամանակ պահանջել:
- Խուսափեք հապճեպ որոշումներ կայացնելուց: Ինքներդ ձեզ բավական ժամանակ տվեք ՝ համոզվելու, որ ձեր որոշումը կայացվել է մանրակրկիտ հաշվի առնելով և որ դա պարզապես բռնկում չէ զայրույթի պահին:
Խորհրդատվություն խնդրեք թերապևտից կամ խորհրդատուից: Կարող եք գտնել թերապևտին ձեր հիմնավորումը քննելու և ձեր վերաբերմունքը լուծելու կարևոր միջոց: Otգացմունքային խորհրդատվությունը կարևոր քայլ է, որը կարող է օգնել ձեզ ներել ակնկալելու բարդ գործընթացում:
- Մի խորհրդատու կամ այն մարդիկ, ում վստահում եք, կարող են օբյեկտիվորեն և չեզոքորեն աջակցել ձեր հուզական վերաբերմունքին:
- Դրսի կողմնակիցը, որին վստահում եք, կարող է նաև դատավոր լինել ձեր գործընկերոջ հետ անհրաժեշտ որոշ հոգնեցուցիչ քննարկումների ժամանակ:
4-ի մեթոդ 3. Վերականգնեք ձեր հարաբերությունների մեջ վստահությունն ու ազնվությունը
Պատասխանատու Դուք ստիպված կլինեք ավելի շատ աշխատել ՝ ձեր զուգընկերոջը ցույց տալու համար, որ վստահելի եք: Խոսեք ձեր ծրագրի մասին և բավարարեք ձեր ամուսնու `տեղեկատվության և հավաստիացման խնդրանքները:
- Նկատի ունեցեք, սակայն, որ դավաճանելու փաստը լիովին չի կորցնում ձեր գաղտնիությունը: Ուշադիր եղեք ձեր ամուսնու տեղեկատվական կարիքներից, բայց մի զգացեք, որ ստիպված եք տրամադրել սոցիալական լրատվամիջոցների հեռախոսահամարների և գաղտնաբառերի ամբողջական ցուցակ կամ միշտ ունենալ հաշիվ ձեր գտնվելու բոլոր վայրերի մասին: ժամանեց Այս գործողությունները միայն երկարացնում են կասկածը `փոխարենը թույլ տալով վերականգնել ձեր խզված հարաբերությունները:
Տվեք ձեր մյուս կեսին տարածք և ժամանակ: Ներողություն մի սպասեք `համենայն դեպս ձեր ծրագրի համաձայն: Ձեր կինը պետք է իմանա, որ նա հիմքեր ունի ձեզ կրկին վստահելու:
- Takeամանակ հատկացրեք «հանգստանալու» համար, եթե զգում եք, որ ձեր հույզերը դանդաղորեն վերահսկում են իրենց վերահսկողությունը: Թերեւս ձեր զուգընկերը մի փոքր տեղ է պետք իր հույզերը մշակելու համար: Բարեխիղճ դուրս եկեք սենյակից, գնացեք զբոսանքի կամ թույլ տվեք, որ նա որոշ ժամանակ հեռու մնա:
- Մտածեք հատուկ ժամանակ պլանավորելու `բարդ հույզերի դեմ պայքարելու համար: Ասենք, որ դուք դրել եք 30 րոպեանոց ժմչփ, և այդ ժամանակն օգտագործեք խոսելու համար: Սա կօգնի ձեր զրույցը կազմակերպված և կանխատեսելի պահել, և դուք կարող եք կենտրոնացած մնալ ընթացիկ խնդիրների վրա ՝ առանց խոսակցությունը «դուրս հանել» կամ այլ անառողջ վարքի:
Ներիր ինքդ քեզ: Ինքներդ ձեզ ներելը չի նշանակում ազատվել ձեր գործողությունների հետեւանքներից կամ ջանք թափել ինքներդ ձեզ փոխելու համար: Փոխարենը, ինքներդ ձեզ ներելը օգնում է ազատել ձեր հոգեբանական և հուզական էներգիան `առաջ շարժվելու համար: Դրանից հետո դուք կարող եք սկսել քրտնաջան աշխատել ձեր հարաբերությունները բուժելու և ձեր սովորությունները փոխելու համար:
- Ամեն օր նոր օր է: Ամեն առավոտ արթնանալիս հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ որոշել եք առաջ շարժվել և կենտրոնանալ ձեր խզված հարաբերությունները շտկելու վրա:
- Եթե ձեզ համար օգտակար է որոշակի գործողություն ձեռնարկել, մտածեք կատարել այնպիսի խորհրդանշական քայլ, ինչպիսին է (ուշադիր) այրումը կամ պատառոտելը մի կտոր թղթի, որը, ձեր կարծիքով, «դավաճանություն» է ես Հիշեցրեք ձեզ այս գործողության մասին, երբ ուզում եք տրվել ձեր անցյալի վարքին: Դուք այրել եք ձեր կամուրջը, բառացիորեն և փոխաբերական իմաստով, և պարտավորվել եք առաջ շարժվել:
- Եթե ափսոսանքի մեջ ընկղմվում եք, մտածեք օգտակար գործողության փոխարեն: Կարող եք մտածել, որ ձեր ամուսնուն սիրային նամակ ուղարկեք, տնային գործեր անեք կամ նոր հոբբի գտնեք, որը կօգնի փոխել ձեր վարքը:
4-ի մեթոդը 4. Թարմացնել հանձնարարությունները
Վերականգնեք ձեր «նոր» հարաբերությունների նվիրվածությունը: Այն հարաբերությունները, որոնք դուք ունեցել եք նախքան դավաճանելն անհետացել են, բայց եթե որոշեք առաջ շարժվել ձեր զուգընկերոջ հետ, ապա այժմ կմտնեք բոլորովին նոր փուլ ՝ հաշտեցում, ձևավորում և աճ: , Այս նոր փուլը կունենա նոր կանոններ և սպասելիքներ: Բացահայտորեն քննարկեք այս կանոններն ու սպասելիքները միասին ՝ համոզվելու, որ կոնսենսուսի եք հասել:
Միասին օգտագործեք ժամանակը ՝ գործեր անելու համար, որոնք նախկինում կապված չեն եղել ձեր խաբեության հետ: Չնայած կարևոր է շարունակել խոսելը և վստահություն կառուցելը, նոր փորձի վրա ժամանակ և ջանք ծախսելը կարող է նաև շատ օգտակար լինել ձեր փխրուն հարաբերությունների համար:
- Հաշվի առեք անցյալի այն գործողությունները, որոնք երկուսդ միասին վայելել եք, որոնք կարող եք կրկնել որպես օգտակար սովորություններ:
- Քննարկեք ձեր նպատակներն ու հետաքրքրությունները: Գուցե ձեր կինը կամ ամուսինը միշտ ցանկացել է ճանապարհորդել երկար ժամանակ: Մտածեք ժամանակ տրամադրել ՝ ճանապարհորդություններ որոնելու կամ նույնիսկ լեզուներ կամ մշակութային ուղեցույցներ սովորելու համար ՝ այդ երազանքն իրականություն դարձնելու համար:Եթե նույն ցանկությունն ունեք, համոզվեք, որ դա անեք միասին - կամ եթե դա ձեր ցանկությունը չէ, համոզվեք, որ հնարավորինս աջակցեք ձեր մյուս զուգընկերոջը:
Եղեք «ներկայում»: Որքան էլ ցավալի լինի, ամեն ինչ անցյալում է: Կենտրոնացեք ձեր միասին ապագայի վրա և հասկացեք, որ ձեր պատասխանատվության զգացողությունն ու հաղորդակցությունն այժմ ավելի բարձր են, քան նախկինում:
Փորձեք վերականգնել մտերմության զգացումը ձեր երկուսի միջեւ: Եթե նախկինում սեռական մտերմությունը ձեր հարաբերությունների մի մասն էր, նպատակ դրեք վերականգնել վստահությունը ՝ ձեր կապը վերականգնելու համար:
- Հասկացեք, որ չնայած ձեր հարաբերությունները գործընկերային են, ձեր վնասված գործընկերը պետք է լինի նա, ով սահմանի գործընթացի սահմանափակում: Մտերմությունը մեծ վստահություն է պահանջում:
- Համոզվեք, որ ստուգվել եք սեռավարակների (ՍDՓՀ) վերաբերյալ: Երբեք ձեր ամուսնու առողջությունը վտանգի տակ մի դնեք կամ սեռական ճանապարհով փոխանցվող ախտորոշմամբ պայմանավորված հոգեկան խանգարում:
Arnգուշացում
- Շնությունը երբեք արդարացում չի հանդիսանում ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ բռնություն գործադրելու համար: Խաբվածը խոստովանելը չպետք է որևէ կապ ունենա բռնության հետ: Եթե ձեզանից մեկը վախ է զգում դիմացինի բռնությունից, անհապաղ դադարեցրեք հարաբերությունները:
