Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդը 1 -ից 1 -ը `Կոտրեք շփումները
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Ամբողջ աշխարհում շատ կանայք և տղամարդիկ ամեն օր բախվում են իրենց ամուսինների և սիրելիների բռնության: Բռնությունը կարող է տարբեր ձևեր ունենալ ՝ հարձակումից մինչև բարոյական նվաստացում: Անկախ նրանից, թե բռնության որ ձևն է առկա ձեր հարաբերություններում, դուք պետք է անհապաղ քայլեր ձեռնարկեք ՝ ձեզ պաշտպանելու համար: Այս հոդվածում դուք կգտնեք որոշ օգտակար խորհուրդներ, թե ինչպես դուրս գալ բռնի հարաբերություններից:

Քայլեր

1. 1 Մտածեք, թե արդյոք ձեր հարաբերությունները բռնի են: Ձեր հարաբերությունները քանդո՞ւմ են ձեր կյանքը: Ձեր գործընկերը պարբերաբար հարվածում կամ նվաստացնո՞ւմ է ձեզ: Ազատության առաջին քայլը հստակ գիտակցումն է, որ հարաբերությունները թունավոր են, ցավոտ, և որ անհապաղ ինչ -որ բան պետք է անել:
2. 2 Տեղյակ եղեք, որ բռնությունը կարող է ունենալ տարբեր ձևեր: Եթե ​​ձեր ֆիզիկական բռնության է ենթարկվում ձեր գործընկերը, դա բուռն հարաբերություններ են: Այնուամենայնիվ, կան նաև այլ ձևեր: Բարոյական չարաշահումը կարող է ներառել նվաստացում, մոլագար վերահսկողություն, սպառնալիքներ և ահաբեկում:Եթե ​​ձեր գործընկերը ձեզ անընդհատ ստիպում է ձեզ անօգուտ, թշվառ կամ սարսափելի մարդ զգալ, սա բռնի իրավիճակ է: Եթե ​​վախենում եք հակահարված տալ ֆիզիկական բռնության կամ այլ պատժի վախի պատճառով, դուք բռնի հարաբերությունների մեջ եք, նույնիսկ եթե ձեր գործընկերը երբեք ձեռք չի բարձրացրել ձեր դեմ:
   • Հնարավոր է նաև սեռական բռնություն (ինչպես բռնաբարության, այնպես էլ պարզ ոտնձգության տեսքով): Ձեր գործընկերը պետք է հարգի ձեր սահմանները և չխախտի դրանք: Եթե ​​թույլ եք տալիս նրան ինչ -որ բան անել նախկինում, դա չի նշանակում, որ նա կարող է անել այն, ինչ ուզում է, երբ ուզի: Նմանապես, երկար հարաբերությունները չեն նշանակում, որ դուք պետք է սեռական հարաբերություն ունենաք: Հարգեք ձեր անձնական տարածքը և թույլ մի տվեք, որ ուրիշները ներխուժեն այն:
3. 3 Հիշեք. Սա քո մեղքը չէ: Դուք պատասխանատվություն չեք կրում ձեր զուգընկերոջ այն գործողությունների համար, որոնք նա չի ասում (ներ): Դուք արժանի չեք բռնության, և ոչինչ չեք կարող անել այս բռնությանը հասնելու համար:
4. 4 Հիշեք. մարդիկ չեն փոխվում: Եթե ​​հարաբերությունները բուռն դառնան, այդպես էլ կմնա: Ձեր գործընկերը չի փոխվի, և խնդիրը չի լուծվի: Բռնությունը չի առաջանում անօրինական գործողությունների արդյունքում, բռնությունը ձևավորվում է հենց չարաշահողի կողմից ՝ խորը հուզական և ֆիզիոլոգիական խնդիրների արդյունքում: Unfortunatelyավոք, առանց մասնագետների օգնության ոչ մի բանի չեք կարող գալ:
5. 5 Գնահատեք իրավիճակը: Ձեր գործընկերը սպառնու՞մ է ձեզ վախեցնել և հուսալքել բաժանման մտքերը: Դուք ֆինանսապես կախվա՞ծ եք նրանից: Ձեզ շանտաժի ենթարկու՞մ են: Նման դեպքերում հեռանալը շատ դժվար է: Հատկապես, եթե դուք դեռ սիրահարված եք այս անձին:
6. 6 Պատրաստվեք հեռանալու: Կախված իրավիճակից, գուցե անհրաժեշտ լինի նախապատրաստվել մեկնելուց առաջ: Եթե ​​հարաբերությունները նոր են սկսվում, կարող եք հեշտությամբ հեռանալ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք արդեն ամուսնացած եք, ամեն ինչ ավելի է բարդանում: Համոզվեք, որ բերում եք հետևյալ իրերը, որպեսզի բռնության վայր չվերադառնաք:
   • Փող
   • Բռնության զոհերի համար նախատեսված տեղական ապաստարանների և (կամ) ծառայությունների քանակը:
   • Դեղերի դեղատոմսեր
   • Փաստաթղթեր (հատկապես անձնագիր)
   • Հագուստի և հիգիենայի ապրանքներ
   • Բռնության վկայություն: Եթե ​​պատրաստվում եք հանդիպել դատարանում, ապա դատը շահելու համար պետք է ունենաք բռնության ուժեղ ապացույցներ:
7. 7 Makeրագրեր կազմեք: Եթե ​​հեռանաք, ստիպված կլինեք նոր կյանք սկսել, որը կարող է դժվար լինել: Ձեր և ձեր երեխաների համար կազմակերպեք հետևյալը.
   • Մնալու տեղ
   • Փաստաբանի կոնտակտային տվյալները
   • Ավտոբուսի / գնացքի / ինքնաթիռի տոմսեր
   • Մեկնելու անվտանգ ժամանակ:
8. 8 Վստահեք ձեր սիրելիին: Հեռանալուց հետո ժամանակ անցկացրեք ձեր սիրելիների և սիրելիների և մարդկանց հետ: Սկզբում դուք կզգաք ձեր զուգընկերոջը ներելու և հետ վերադառնալու ցանկությունը: Ձեր գործընկերը կարող է ներողություն խնդրել և երդվել, որ նման բան երբեք չի կրկնվի: Դուք կարող եք ցավել այս անձի համար: Այնուամենայնիվ, այս փուլում շատ կարևոր է չհանձնվել և հավատարիմ չլինել ձեր որոշմանը: Այն մարդը, ով մեկ անգամ հարվածել կամ վիրավորել է ձեզ, կրկին նույնը կանի: Այսպիսով, հավաքեք ձեր կամքը բռունցքի մեջ և կանգնեք ձեր դիրքում: Timeամանակ անցկացրեք ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ: Փնտրեք նոր հոբբիներ և հետաքրքրություններ: Գրանցվեք պարի դասի կամ նշանակեք բռնության այլ զոհերի: Ինչ էլ որ անեք, շատ խոսեք ձեր ընկերների հետ: Նրանք կօգնեն ձեզ հաղթահարել դժվար պահերը և խորհուրդներ կտան:
9. 9 Առաջ շարժվել. Ի վերջո, դուք կզարգացնեք փոխադարձ հարգանքի վրա կառուցված հարաբերություններ: Սկզբում ձեզ կթվա, որ երբեք չեք հանդիպի ձեր ուզած մարդուն: Սա սխալ է. Հանգստացեք: Եվ ժամանակի ընթացքում դուք կգտնեք մեկին, ով կսիրի և հոգ կտանի ձեր մասին: Եվ դուք երջանիկ կլինեք, որ ձեզ հաջողվեց դուրս գալ բռնի հարաբերություններից:

Մեթոդը 1 -ից 1 -ը `Կոտրեք շփումները

1. 1 Դադարեցրեք ձեր գործընկերոջը անմիջապես տեսնելը: Եթե ​​դուք վիրավորական հարաբերությունների մեջ եք, երջանկության և անվտանգության ամենակարևոր ուղին այն է, որ հրաժարվեք անձին փոխելու փորձերից կամ հույս ունենաք, որ ամեն ինչ կստացվի: Դադարեցրեք միմյանց տեսնել հնարավորինս շուտ: Եթե ​​միասին եք ապրում, ավելի լավ է խնդրեք ընկերներին կամ ընտանիքին օգնել ձեզ տեղափոխվել և տեղափոխել ձեր իրերը:Այս հարաբերություններն ավարտվեցին, և այս պահից այս մարդը տեղ չունի ձեր կյանքում:
   • Խուսափեք այն վայրերից, որտեղ կարող եք պատահաբար հանդիպել: Սա կարող է բորբոքել մարդու ներքին թշնամանքը և բերել աղետի:
2. 2 Փոխեք կողպեքներն ու գաղտնաբառերը: Խզվելուց հետո բռնարար մարդը կարող է չափազանց բարկանալ: Ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար կտրեք բոլոր այն ուղիները և միջոցները, որոնցով ձեր նախկինը կարող է ներխուժել ձեր կյանք: Եթե ​​դուք ապրում եք ձեր սեփական տանը կամ բնակարանում, գուցե խելամիտ լինի փոխել կողպեքները, եթե ձեր նախկինը ունի կրկնօրինակ: Կախված իրավիճակից, կարող եք նաև փոխել բոլոր գաղտնաբառերը ՝ ձեր անձնական տվյալների մուտքը սահմանափակելու համար: Գաղտնաբառերը փոխելու համար.
   • Առցանց բանկային հաշվի գաղտնաբառեր
   • Սոցիալական մեդիայի գաղտնաբառեր
   • Էլ. Փոստի գաղտնաբառ
   • Աշխատանքի հետ կապված գաղտնաբառեր
   • Գաղտնաբառ այլ ֆինանսական ծառայությունների համար
3. 3 Սև ցուցակ նշեք ձեր նախկին գործընկերոջ հեռախոսահամարը, էլ. Փոստի հասցեն և սոցիալական լրատվամիջոցների էջերը: Ընկերության մեծ մասը տրամադրում է այս ծառայությունը, այնպես որ դուք որևէ դժվարություն չեք ունենա: Համոզվեք, որ ամեն ինչ անում եք, որպեսզի ազատվեք նրա ներկայությունից ձեր կյանքում:
   • Եթե ​​սպառնալիքները շարունակում են հայտնվել նույնիսկ արգելափակվելուց հետո, փոխեք ձեր կոնտակտային տվյալները: Բավական դժվար և անհարմար է փոխել ամբողջ տեղեկատվությունը և վստահել միայն մտերիմ ընկերներին և հարազատներին, բայց դա ձեզ կպաշտպանի հետապնդողից:
4. 4 Փնտրեք արգելք, եթե դա պահանջվում է ձեր պետության օրենքներով: Եթե ​​հետապնդողը չի հանձնվում, դիմեք օրենքի պաշտպանության: Եթե ​​դատարանում կարող եք ներկայացնել չարաշահման ապացույցներ, կարող եք ձեռք բերել արգելք, որը թույլ չի տա անձին մոտենալ ձեզ: Հակառակ դեպքում նա կգնա բանտ:
5. 5 Ապրիր քո կյանքը. Նախկինի հետ բոլոր կապերը խզելը շատ դժվար է, հատկապես, եթե նախկինում միասին շատ երջանիկ պահեր եք ունեցել: Այնուամենայնիվ, միշտ լավագույնն է հնարավորինս արագ դուրս գալ վիրավորական հարաբերություններից: Հասկացեք, որ ոչինչ չեք կարող անել մարդուն փոխելու համար: Նա բժշկական կամ հոգեբուժական բուժման կարիք ունի: Լավագույն բանը, որ կարող ես անել, հեռանալն ու կենտրոնանալն է քո սեփական կյանքի վրա: Դա շատ դժվար է, բայց ժամանակի հետ շատ ավելի լավ կզգաք:

Խորհուրդներ

• Միլիոնավոր տղամարդիկ և կանայք ենթարկվում են բռնության: Շատ հաճախ այդ դեպքերը չեն հայտնվում ոստիկանություն: Բացի այդ, շատ մարդիկ տառապում են բարոյական նվաստացումից և վիրավորանքներից, երբ զուգընկերն անհարգալից վերաբերմունք է արտահայտում այս անձի նկատմամբ և նույնիսկ արհամարհում է նրան: Այս վերաբերմունքը սրտի ցավ է բերում: Timeամանակի ընթացքում որոշ տղամարդիկ և կանայք զգում են ինքնագնահատականի նվազում կամ նույնիսկ կորուստ: Բառերը կարող են նույնքան ցավ պատճառել, որքան հարձակումը:
• Ֆիզիկական բռնությունը տեղի է ունենում, երբ գործընկերը ձեռք է բարձրացնում ձեզ վրա: Դա կարող է լինել հարվածելը, հրելը, ապտակելը, ոտքերով հարվածելը, ձեր ուղղությամբ թքելը կամ զենքով ցավ պատճառելը: Ամենից հաճախ ֆիզիկական բռնությունը հանգեցնում է մահվան կամ ինչ -որ տեսակի վնասվածքների: Կանանց մեծամասնությունը ոստիկանությանը չի հայտնում կատարվածի մասին: Աշխարհում ամեն վայրկյան ֆիզիկական բռնություն է կիրառվում կնոջ նկատմամբ: Որոշ երկրներում կանանց վնասելը պատժվում է օրենքով:
• Կան ֆիզիկական և մտավոր բռնության նշաններ: Երբ ինչ -որ մեկը սկսում է գոռալ ձեր անունը, սպառնալ կամ վիրավորել, դա բարոյական չարաշահում է: Ֆիզիկական բռնությունը ուղեկցվում է ֆիզիկական ցավով, վնասվածքներով և այլն:
• Եթե ​​մարդը ձեզ հարգանք չի ցուցաբերում, հեռացեք: Եթե ​​ֆիզիկապես վիրավորված եք, զանգահարեք ոստիկանություն: Ազատվեք և վազեք անվտանգ վայր: Վազիր այնքան, որքան կարող ես: Շատերը վախենում են տնից հեռանալ, բայց դեռ կյանքը ավելի արժեքավոր է, քան սեփականությունը:

Գուշացումներ

• Մի՛ մնա այն մարդու կողքին, ով քեզ չարաշահում է: Հատկապես վտանգավոր է լինել մի մարդու հետ, ով ֆիզիկական ուժ է կիրառում ձեզ վրա, քանի որ մի օր այն կարող է մահվան ելքով ավարտվել:Եթե ​​դուք մնաք մի մարդու հետ, ով ձեզ բարոյապես նվաստացնում և նվաստացնում է, դուք ռիսկի եք ենթարկվում կոտրվելու, կորցնելու ձեր ինքնագնահատականը, ինչպես նաև ապրելու հետաքրքրությունն ու կամքը: