Բովանդակություն

• Մեթոդ 2 3-ից. Մեկ ձեռքով հետընթաց
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ թակած թիկունք
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

1 Pբաղվեք երկու ձեռքով հետ վարվելով, եթե դա ձեզ համար ավելի հարմար է: Մարզման վաղ փուլում գտնվող խաղացողների մեծ մասը օգտագործում են կամ մեկ ձեռքով, կամ երկու ձեռքով հետընթաց: Ոմանք գտնում են, որ երկու ձեռքը թիկունքով օգտագործելը հանգեցնում է ավելի ճշգրիտ և հզոր հարվածների:

2 Ստացեք պատրաստի դիրք: Սկսեք պատրաստ դիրքով ՝ մատները դեպի ցանցը նայելով և ծնկները ծալելով: Դիմակայելով նշանին ՝ դուք պետք է երկու ձեռքերով բռնեք ռակետը:

3 Ռազնոժկա: Ձգվեք պատրաստի դիրքից, որպեսզի օգնեք ինքներդ ձեզ ձեռքերի երկու ձեռքի հետընթաց դիրքում: Վազքը թենիսի խաղահրապարակից 2,5 սմ բարձրությամբ փոքր ցատկ է `ձեր ոտքերի վրա սթրես առաջացնելու համար: Ձեր քաշը պետք է հավասարաչափ բաշխվի երկու ոտքերի վրա ՝ սեղմելով դրանք զսպանակների պես, որից հետո կարող եք ուժգին հրել ձեր ուզած ուղղությամբ:

• Ձեր պառակտումը պետք է տեղի ունենա անմիջապես հակառակորդի հետ գնդակի հետ շփվելուց առաջ: Սա թույլ կտա ձեզ պատրաստվել գնդակը հետապնդելուն, երբ իմանաք, թե ուր է այն գնում:

4 Տեղափոխեք ձեր հենակետը և պտտեք ձեր ուսերը: Սա երկու ձեռքի հետ վարվելու առաջին քայլն է և շատ կարևոր է ձեր կադրը կատարելագործելու համար: Ձգվելուց հետո դուք պետք է ձեր աջ ոտքը մեկ քայլ առաջ տանեք ՝ ձեր ամբողջ քաշը և ծանրության կենտրոնը փոխանցելով ձախ ոտքին: Երբ առաջ եք քայլում, ձեր մարմինն ու ուսերը կսկսեն գլորվել դեպի կողմերը:

• Ձեր ամբողջ քաշը այժմ պետք է լինի ձեր մեջքի ոտքին: Սա կօգնի առաջացնել հարվածի ուժն ու արագությունը գնդակին հարվածելիս:
• Մարմինը կողաշրջելով ՝ կարող եք հարվածի ժամանակ առաջ և կողքեր շարժվել:
• Այս քայլի ընթացքում ձեր ձեռքերը չպետք է հետ շրջվեն: Նրանք պետք է մնան ձեր կրծքավանդակի դիմաց: Շատ կարևոր է, որ ձեր ձեռքերը անգործուն մնան այս քայլի ընթացքում:

5 Իմացեք ճիշտ բռնելը: Երկու ձեռքի հետընթաց բռնումը կարող է լինել կամ մայրցամաքային գերիշխող դիրք (աջը ՝ աջ ձեռքի համար), կամ կիսաարևմտյան նախահարձակ ՝ պասիվ (ձախը ՝ աջ ձեռքը): Պասիվ ձեռքը պետք է լինի գերիշխող ձեռքի վերևում: Իդեալում, դա պետք է տեղի ունենա ուսի առանցքի և առանցքի կետի հետ միաժամանակ:

• Մայրցամաքային բռնելու համար օգտագործեք ձեր ձախ ձեռքը `ձեր դիմաց ռակետը պահելու համար: Pointույց տվեք ձեր բռնակը դեպի աջ և ձեր առջև գետնին ուղղահայաց լարերը: Բռնեք ձեր աջ ձեռքը, կարծես ռակետի ձեռք եք սեղմում: Indexուցամատի մատը դրեք բռնակի փոքր, թեք կողմում, որը գտնվում է հարթ գագաթից աջ, այնուհետև սեղմեք ձեր ձեռքը դրա շուրջը: Թեք կողմը պետք է անկյունագծով անցնի ձեր ափի երկայնքով և մատնանշի ձեր ափի եզրին ՝ ձեր փոքր մատից ներքև:
• Կիսաարևմտյան նախաբազուկ բռնելու համար տեղադրեք պասիվ ձեռքի ստորին բռունցքը բռնակի ներքևի ձախ թեքության վրա և սեղմեք ձեր ձեռքը դրա շուրջը: Նույն թեք եզրը պետք է անկյունագծով անցնի ձեր ափի երկայնքով և ուղղվի դեպի ձեր ափի եզրը ՝ ձեր փոքր մատից ներքև:

6 Ետ շրջվել: Հենակետի և ուսի առանցքը սկսում է հետ բերել ռակետը, բայց դուք պետք է շարունակեք պտտել ձեր ուսերը և ձեռքերը երկարացնել մինչև թենիսի ռակետը հետևի կողմում լինի, և ձեր ուսերը ուղղված լինեն կողմերին:

• Այս պահին դուք պետք է նայեք գնդակին ձեր ուսերի վրայով:

7 Իջեցրեք ռակետը, երբ ձեր հետին ոտքով հրում եք և ձեր վերին մարմինը պտտում դեպի ցանցը: Այս երեք բաները պետք է տեղի ունենան միաժամանակ:Թող ռակետը ընկնի և հետ մղվի ձեր հետևի ոտքով ՝ բարձրացնելով ձեր կրունկները գետնից: Միևնույն ժամանակ, ձեր իրանը պետք է պտտվի դեպի ցանցը: Կրունկի բարձրացումը կօգնի ձեզ պտտել մարմնի վերին հատվածը:

• Այս քայլը պատրաստումից անցում կատարելու անցումն է:
• Միևնույն ժամանակ, դուք կարող եք մի փոքր քայլ առաջ կատարել ձեր առջևի ոտքով, բայց այս մասը պարտադիր չէ: Սկսնակներին դեռ խրախուսում են կատարել այս փոքրիկ քայլը առաջ:
• Հիշեք, որ դուք պետք է հետևեք գնդակին, որպեսզի կարողանաք կանխատեսել դրա տեղն ու բարձրությունը:

8 Թեքեք ձեր ռակետը գնդակին հարվածելու համար: Թևի գնդակին հարվածելու համար թեքեք ձեր հրթիռն ու ձեռքը: Գնդակի թռիչքի ուղղությամբ շարժվելով ՝ ձեր ռակետը կընթանա C- ճանապարհով: Թենիսի գնդակի հետ շփումը պետք է տեղի ունենա ձեր մարմնի դիմաց:

• Հարվածելիս ձեր մարմնի վերին հատվածը հետ կշրջվի դեպի ցանցը:

9 Հարվածել գնդակին: Խփելիս ձեր աչքերը պետք է ամբողջովին կենտրոնացած լինեն գնդակի վրա: Հիմնական բանը `մարմնի դիմաց և գոտկատեղի մակարդակով հարվածելն է: Հենց նման հարվածն է թույլ տալիս բարձրացնել հարվածի ուժը և գնդակի պտույտը: Թենիսի լարերը պետք է ճշգրիտ հարվածեն գնդակին ՝ մատնանշելով դեպի ցանցը:

10 Հարվածի ավարտը: Գնդակի հետ շփվելուց հետո դուք պետք է երկարացնեք ռակետը հարվածի ուղղությամբ, այնուհետև պտտեք մարմնի վերին հատվածը: Հարվածի ժամանակ դուք պետք է շարունակեք ոլորել ձեր ուսերը, մինչև ձեր թևերը թեքեք և ռակետը բարձրացնեք ուսերի մակարդակից բարձր:

• Ինսուլտի ավարտը պետք է լինի մեկ պարզ շարժում, որպեսզի ռակետի արագության դանդաղումը սահուն ընթանա:
• Հարվածի ավարտին ձեր վառարանները պետք է ուղղված լինեն ցանցին:
• Գործադուլի ավարտին ձեր ռակետը պետք է ուսերի մակարդակից բարձր լինի:

Մեթոդ 2 3-ից. Մեկ ձեռքով հետընթաց

1. 1 Pբաղվեք մեկ ձեռքով հետ վարվելով, եթե դա ձեզ համար ավելի հարմար է: Մեկ ձեռքով հետ վարելը հիանալի հարված է, սակայն վերջին շրջանում այն ​​դարձել է ավելի քիչ հայտնի: Այնուամենայնիվ, այն դեռ օգտագործվում է շատ խաղացողների կողմից, այդ թվում ՝ Ռոջեր Ֆեդերերի կողմից, ում համար մեկ ձեռքի հետ վարելը մնում է հզոր զենք հանդիպումների ժամանակ:
2. 2 Սկսեք պատրաստի դիրքից: Սկսեք պատրաստ դիրքով ՝ ոտքերը ցանցի ուղղությամբ և ծալելով ծնկները: Facանցի առջև կանգնած ՝ դուք պետք է երկու ձեռքերով բռնեք ռակետը:
3. 3 Կատարելագործեք ձեր առանցքային կետի շարժումը և ուսի պտույտը: Սա առաջին և կարևոր քայլն է ՝ մեկ ձեռքով կատարած հարվածը կատարելագործելու համար: Սկսեք պատրաստ դիրքում, այնուհետև մեկ քայլ առաջ կատարեք ձեր աջ ոտքով ՝ ձեր քաշը փոխանցելով ձախ ոտքին: Առաջ գնալիս ձեզ հարկավոր է ձեր մարմինն ու ուսերը շրջել դեպի կողմերը, որպեսզի դրանք այժմ ուղղահայաց լինեն ցանցին:
   • Ձեր ամբողջ քաշը այժմ պետք է լինի ձեր մեջքի ոտքին: Սա կօգնի առաջացնել հարվածի ուժն ու արագությունը գնդակին հարվածելիս:
   • Մարմինը կողաշրջելով ՝ կարող եք հարվածի ժամանակ առաջ և կողքեր շարժվել:
4. 4 Իմացեք ճիշտ բռնելը: Ընտրեք բռնակի տեսակը ՝ հիմնվելով ցանկալի հարվածի կատարման վրա: Թենիսի գնդակի պտույտներ ստեղծելու համար, որպես կանոն, ձեռքի հետ վարվող վարժությունը օգտագործում է արևելյան բռնակ: Հանգստացեք ձեր գերիշխող ձեռքը և օգտագործեք ձեր չխփող ձեռքը ՝ ռակետը ցանկալի բռնելով շրջելու համար: Կրկին սեղմեք ռակետը ձեր գերիշխող ձեռքով:Իդեալում, դա պետք է տեղի ունենա միաժամանակ ծանրության կենտրոնի տեղաշարժի և ուսերի պտույտի հետ:
   • Ռակետը արևելյան հետնամասում բռնելու համար պետք է ձախ ձեռքով բռնել ռակետը ձեր առջև: Pointույց տվեք ռակետը դեպի աջ և պտտեք այն այնպես, որ թենիսի լարերը ուղղահայաց լինեն գետնին ՝ դեմքով դեպի ձեզ: Պահեք ձեր աջ ձեռքը բռնակից անմիջապես վերև: Իջեցրեք ձեր աջ ձեռքը այնպես, որ ձեր ցուցամատի հիմքի հանգույցն ամբողջությամբ հենվի բռնակին, իսկ հետո պարզապես սեղմեք ձեր ձեռքը:
   • Այլընտրանք են արևելյան բռնակին նաև ծայրահեղ արևելյան և կիսաարևմտյան հետընթաց բռնակները: Այս բռնակները նախատեսված են ավելի ուժեղ և առաջադեմ խաղացողների համար օգտագործելու համար: Այս բռնակները լավ են բարձր գնդակներ դիպչելու համար և ոչ այնքան լավ ցածր գնդակների համար:
   • Մյուս այլընտրանքը մայրցամաքային բռնակն է, որը պահանջում է, որ ռակետը պահվի 45 աստիճանի անկյան տակ և հարմար է հարվածելիս հարվածելիս:
   • Կիսարևմտյան հետամնաց բռնումը հազվադեպ է օգտագործվում: Դա լավ է բազմաթիվ պտույտներով գնդակներ խփելու համար և վատ ՝ հարթ և կտրատված հարվածներ կատարելու համար:
5. 5 Ետ շրջվել: Հենակետը և ուսի առանցքը սկսում է հետ բերել ռակետը, բայց դուք պետք է շարունակեք պտտել ձեր ուսերը և երկարացնել ձեր ձեռքերը, մինչև թենիսի ռակետը թիկունքում է, իսկ ուսերը ՝ կողքերը:
6. 6 Իջեցրեք ռակետը և երկարացրեք հարվածող ձեռքը ՝ ձեր առջևի ոտքը շարժելիս: Երբ երկարում եք հարվածող ձեռքը, պետք է թույլ տաք, որ ռակետն իջնի ներքև: Միեւնույն ժամանակ, քայլեք ձեր առջեւի ոտքով հարվածի ուղղությամբ: Ռակետի անկումը թենիսի գնդակի պտույտ կստեղծի, ինչը շատ կարևոր է մեկ ձեռքի հետ վարժության համար:
   • Այս քայլը պատրաստումից անցում կատարելու անցումն է:
   • Այս քայլի ընթացքում դուք պետք է ռասետի վրա պահեք պասիվ հավը:
   • Հիշեք, որ դուք պետք է հետևեք գնդակին, որպեսզի կարողանաք կանխատեսել դրա տեղն ու բարձրությունը:
7. 7 Թեքեք ձեր ռակետը գնդակին հարվածելու համար: Այն բանից հետո, երբ ռակետը իջնում ​​է, և դու ամբողջովին տարածում ես հարվածող թևը, դու պետք է ազատես ռակետին քո պասիվ ձեռքով: Ալիքացրեք ձեր ձեռքը և ռակետը թենիսի գնդակի հետ շփման վայրում: Ազդեցությունը պետք է տեղի ունենա ձեր մարմնի դիմաց:
   • Ռակետի ճոճանակը և ուսից ձեռքդ պետք է լինեն մեկ: Այսպիսով, ռակետի նկատմամբ ձեր ձեռքի դիրքը չի փոխվի ճոճանակի ընթացքում:
   • Թենիսի գնդակին հարվածելուց անմիջապես առաջ ռակետը պետք է լինի ձեր ծնկի մակարդակին: Սա ձեզ կտա պտույտ, որն անհրաժեշտ է ձեր թիկնազորի համար:
   • Հարվածի ժամանակ ձեր մարմնի վերին հատվածը մի փոքր հետադարձ կլինի դեպի ցանցը:
8. 8 Հարվածել գնդակին: Խփելիս ձեր աչքերը պետք է ամբողջովին կենտրոնացած լինեն գնդակի վրա: Հիմնական բանը `մարմնի դիմաց և գոտկատեղի մակարդակով հարվածելն է: Հենց նման հարվածն է թույլ տալիս բարձրացնել հարվածի ուժը և գնդակի պտույտը:
9. 9 Հարվածի ավարտը: Ձեր ձեռքի և ռակետի միջև հարաբերությունները պետք է լինեն նույնը, ինչ որ ավարտեք կրակոցը: Կաթվածի ամբողջ ընթացքում դուք պետք է շարունակեք ձեռքը բարձրացնել և պտտել ուսերը ՝ միևնույն ժամանակ պահպանելով ձեռքի դիրքը:
   • Ձեռքի և ռակետի միջև փոխհարաբերությունները չպետք է փոխվեն, քանի դեռ ձեր ձեռքը հավասար չէ ձեր գլխին:
10. 10 Ավարտման ընթացքում դուք պետք է թույլ տաք, որ ձեր պասիվ թևը ձեռք մեկնի հետևից: Ձեր պասիվ ձեռքը պետք է ամբողջովին տարածվի ձեր մեջքի հետևում: Ավարտման ընթացքում այս ձեռքը վերահսկում է ձեր ուսերի և մարմնի վերին հատվածի պտտման աստիճանը:
    • Թույլ տալով, որ ձեր պասիվ թևը դուրս գա հետևից, դուք սահմանափակում եք մարմնի վերին հատվածի պտույտը, ինչը թույլ կտա ձեզ ավելի արագ ապաքինվել և պահպանել հավասարակշռությունը հարվածից:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ թակած թիկունք

1. 1 Երբ գնդակը շատ ցածր է դառնում կամ շատ բարձր է մեկ և երկու ձեռքով բեքհենդի ​​համար, փորձեք թակած հետընթաց: Բավականին դժվար է ցանկացած բարձր և ցածր գնդակ անընդհատ պտտել, այնպես որ թակած բեկենդ սովորելը կարող է օգտակար լինել նման դեպքերում:
2. 2 Սկսեք պատրաստի դիրքից: Սկսեք պատրաստ դիրքով ՝ ոտքերը ցանցի ուղղությամբ և ծալելով ծնկները: Facանցի առջև կանգնած ՝ դուք պետք է երկու ձեռքերով բռնեք ռակետը:
3. 3 Կատարելագործեք ձեր առանցքային կետի շարժումը և ուսի պտույտը: Սա առաջին և կարևոր քայլն է ՝ մեկ ձեռքով կատարած հարվածը կատարելագործելու համար: Սկսեք պատրաստ դիրքում, այնուհետև մեկ քայլ առաջ կատարեք ձեր աջ ոտքով ՝ ձեր քաշը փոխանցելով ձախ ոտքին: Առաջ գնալիս ձեզ հարկավոր է ձեր մարմինը և ուսերը պտտել դեպի կողմերը, որպեսզի դրանք այժմ ուղղահայաց լինեն ցանցին:
   • Ձեր ամբողջ քաշը այժմ պետք է լինի ձեր մեջքի ոտքին: Սա կօգնի առաջացնել հարվածի ուժն ու արագությունը գնդակին հարվածելիս:
   • Մարմինը կողաշրջելով ՝ կկարողանաք հարվածի ժամանակ շարժվել առջևից և կողքերից:
4. 4 Իմացեք ճիշտ բռնելը: Սովորաբար, մեկ ձեռքի հետ վարվող թիկնոցը օգտագործում է հետնամասի մայրցամաքային բռնելով: Հանգստացեք ձեր գերիշխող ձեռքը և օգտագործեք ձեր չխփող ձեռքը ՝ ռակետը ցանկալի բռնելով շրջելու համար: Կրկին սեղմեք ռակետը ձեր գերիշխող ձեռքով: Իդեալում, դա պետք է տեղի ունենա միաժամանակ ծանրության կենտրոնի տեղաշարժի և ուսերի պտույտի հետ:
   • Մայրցամաքային բռնելու համար օգտագործեք ձեր ձախ ձեռքը `ձեր դիմաց ռակետը պահելու համար: Pointույց տվեք բռնակը դեպի աջ և տողերը գետնին ուղղահայաց ՝ դեպի ձեզ: Բռնեք ձեր աջ ձեռքը, կարծես ռակետի ձեռք եք սեղմում: Indexուցամատի մատը դրեք բռնակի փոքր, թեք կողմում, որը գտնվում է հարթ գագաթից աջ, այնուհետև սեղմեք ձեր ձեռքը դրա շուրջը: Թեք կողմը պետք է անկյունագծով անցնի ձեր ափի երկայնքով և մատնանշի ձեր ափի եզրին ՝ ձեր փոքր մատից ներքև:
5. 5 Ետ շրջվել: Հենակետի և ուսի առանցքը սկսում է հետ բերել ռակետը, բայց դուք պետք է շարունակեք պտտել ձեր ուսերը և երկարացնել ձեր ձեռքերը, մինչև թենիսի ռակետը ձեր գլխի հետևում է, իսկ ուսերը ՝ կողքերին: Մեջքի այս ճոճանակը տարբերվում է մյուս շեղ հարվածներից նրանով, որ ռակետը պտտեցնում եք մեջքի ուսի վրայով, իսկ ռակետն ու նախաբազուկը կազմում են «L»:
   • Ձեռքի և ռակետի միջև 90 աստիճանի այս անկյունը շատ կարևոր է, եթե ցանկանում եք կտրված հարված ստանալ:
6. 6 Քայլ արեք ձեր առջևի ոտքով և ձեր ամբողջ քաշը փոխանցեք ձեր հետևի ոտքին: Այս քայլը պատրաստումից անցում կատարելու անցումն է: Քայլ արեք ձեր առջևի ոտքով և ձեր ամբողջ քաշը հետևի ոտքից տեղափոխեք ձեր առջև:Ձեռքը չխփող ռակետի վրա պահեք. Այս քայլն ավարտելիս այն ձեր գլխի հետևում պետք է կազմի «L»:
   • Հիշեք, որ դուք պետք է հետևեք գնդակին, որպեսզի կարողանաք կանխատեսել դրա տեղն ու բարձրությունը:
7. 7 Թեքեք ձեր ռակետը գնդակին հարվածելու համար: Ալիքացրեք ձեր ձեռքը և ռակետը թենիսի գնդակի հետ շփման վայրում: Որպեսզի գնդակը ստացվի ներքևի ոլորումով, դուք պետք է այն հարվածեք ներքև: Գնդակը պետք է իրանի մակարդակով հարվածվի ձեր մարմնի դիմաց:
   • Հետևի ճոճանակի վրա ձեր ձեռքն ու ռակետը ձևավորեցին L- ձև: Երբ առաջ եք պտտվում, ձեր արմունկն ամբողջությամբ կձգվի, և ձեր ձեռքն ու ռակետը կձևավորեն V- ձև:
8. 8 Հարվածել գնդակին: Խփելիս ձեր աչքերը պետք է ամբողջովին կենտրոնացած լինեն գնդակի վրա: Առաջ պտտվելիս արմունկը կուղղվի, իսկ ձեռքի և ռակետի միջև ձևավորված L- ձևը կվերածվի V- ձևի: Հարվածելիս ռակետիկի լարերը կամ պետք է ուղղված լինեն դեպի ցանցը, կամ մի փոքր բաց անկյան տակ լինեն:
   • Հիմնական բանը `մարմնի դիմաց և գոտկատեղի մակարդակով հարվածելն է: Հենց նման հարվածն է թույլ տալիս բարձրացնել հարվածի ուժը և գնդակի պտույտը:
   • Downածակ ճոճանակի և ռակետի փոքր բաց անկյունի համադրությունը կստեղծի ներքևի պտույտ գնդակի վրա:
9. 9 Հարվածի ավարտը: Գնդակին հարվածելուց հետո դուք պետք է թույլ տաք, որ ձեր ձեռքն ու ռակետը երկարվեն հարվածի ուղղությամբ: Առաջ հասնելուց հետո նրան դաստիարակեք ՝ թույլ տալով, որ դանդաղեցնի և կանգ առնի: Ավարտման ընթացքում ձեր ձեռքն ու ռակետը պետք է մնան նույն դիրքում:
   • Սա կարող է տարօրինակ թվալ, քանի որ ռակետկա իջեցնելուց հետո գնդակի հետ շփվելու համար այն բարձրացրել եք, բայց իրականում ռակետը բնականաբար կդանդաղի:
   • Գործադուլի ավարտին ռակետի լարերը պետք է ուղղված լինեն դեպի վեր:
   • Դիտեք ռակետի շփման կետը գնդակի հետ, երբ հարվածում եք: Ավարտելուց հետո ձեր աչքերը պետք է նայեն նույն կետին:
10. 10 Ավարտման ընթացքում դուք պետք է թույլ տաք, որ ձեր պասիվ թևը ձեռք մեկնի հետևից: Ձեր պասիվ ձեռքը պետք է ամբողջովին տարածվի ձեր մեջքի հետևում: Ավարտման ընթացքում այս ձեռքը վերահսկում է ձեր ուսերի և մարմնի վերին հատվածի պտտման աստիճանը: Ձեր մարմինը պետք է կողքի լինի, երբ ավարտում եք բռունցքը:
    • Թույլ տալով, որ ձեր պասիվ ձեռքը հասնի հետևից, դուք սահմանափակում եք վերին մարմնի պտույտը, ինչը թույլ կտա ձեզ ավելի արագ վերականգնել և պահպանել հավասարակշռությունը հարվածից:

Խորհուրդներ

• Մի նեղացեք, եթե առաջին անգամ ձախողվեք:
• Այս հրահանգները գրվել են աջլիկների համար, այնպես որ, եթե ձախլիկ եք, պարզապես փոխեք ձեռքերն ու ոտքերը, ինչպես նշված է հոդվածում:
• Այժմ, երբ դուք գիտեք, թե ինչպես հարվածել հետընթացին, շատ կարևոր է կիրառել այս հիթը ամեն անգամ, երբ խաղալու հնարավորություն կստանաք: Հիշեք, որ լավանալու միակ միջոցը պրակտիկան է: Իմանալ, թե ինչպես անել ինչ -որ բան և կարողանալ դա անել, երկու մեծ տարբերություն են: Քրտնաջան մարզվեք ՝ ձեր թիկունքը կատարելագործելու համար:
• Շատ կարեւոր է գնդակին միշտ երկու աչքով հետեւելը:Սա կարևոր է, քանի որ գնդակի նկատմամբ խորության ընկալումը որոշելու համար ձեզ հարկավոր կլինի երկու աչք:

Գուշացումներ

• Այս հարվածը կատարելիս զգույշ եղեք, որ ձեր գլխին չխփեք:
• Թենիս խաղալուց առաջ միշտ տաքացեք `վնասվածքներից խուսափելու համար: