Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ախտանիշների բուժում տանը
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ դեղամիջոցների և բուսական միջոցների օգտագործումը
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Իմունիտետի ամրապնդում

Թեև սովորական մրսածությունը հազվադեպ է լուրջ սպառնալիք առողջության համար, այն կարող է շատ տհաճ լինել: Կան բազմաթիվ ապացույցներ, որ մրսածության ախտանիշները կարող են մեղմվել տարբեր սննդատեսակներով և հավելումներով ՝ հավի ապուրից մինչև ցինկի օշարակ: Ո՞վ չի ցանկանա ցրտից ազատվել մեկ օրում: Unfortunatelyավոք, մրսածության դեմ պայքարը տևում է ավելի քան մեկ օր, և ըստ բժշկական գիտության, վերականգնումը կարող է արագանալ միայն փոքր -ինչ (եթե ընդհանրապես): Այնուամենայնիվ, կան պարզ եղանակներ, որոնք կօգնեն ինչպես թեթևացնել սովորական մրսածության ախտանիշները, այնպես էլ հետագայում խուսափել դրանից:

Ուշադրություն:սույն հոդվածի տեղեկատվությունը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է:Նախքան որևէ մեթոդ օգտագործելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ախտանիշների բուժում տանը

1. 1 Պահպանեք ջրի հավասարակշռությունը: Սովորական մրսածության դեպքում, ինչպես և շատ այլ հիվանդությունների դեպքում, անհրաժեշտ է մարմնին ապահովել բավականաչափ հեղուկ, որպեսզի նա հաջողությամբ պայքարի հիվանդության դեմ: Deրազրկելը սպառնում է հետագա բարդություններով և նվազեցնում է օրգանիզմը ցրտերին դիմակայելու ունակությունը:
   • Ընդհանրապես, ամենալավն այն է, որ սովորական ջուր խմեք, որպեսզի մրսածության դեպքում (ինչպես նաև ցանկացած այլ ժամանակ) ձեր մարմինը խոնավ մնա: Ընդհանրապես խորհուրդ է տրվում օրական 8 բաժակ (2 լիտր) ջուր խմել, չնայած ավելին ընդունելի է:
   • Մրսածության դեպքում կարող եք խմել նաև էլեկտրոլիտային խմիչքներ (օրինակ ՝ սպորտային ըմպելիքներ): Սա հատկապես օգտակար է, եթե հիվանդության պատճառով շատ հեղուկ եք կորցնում:
2. 2 Փորձեք աղ և գոլորշի ՝ ախտանիշները թեթևացնելու համար: Մենք բոլորս ծանոթ ենք մրսածության տհաճ սենսացիաներին, երբ ցավում է կոկորդը և քթի խցանումը: Բարեբախտաբար, կան պարզ տնային միջոցներ, որոնք կարող են օգնել թեթևացնել սովորական մրսածության ախտանիշները:
   • Փորձեք լվանալ սառը կամ տաք աղով, այնուհետև թքել այն: Սա կհանգստացնի բորբոքումից առաջացած կոկորդի ցավը, իսկ ֆիզիոլոգիական աղի հակաբակտերիալ հատկությունները կօգնեն պայքարել մանրէների դեմ:
   • Ոմանք նախընտրում են օգտագործել նեթի-պոթ և նման այլ սարքեր ՝ քթի հատվածները աղաջրով լվանալու համար, սակայն աղի քթի սփրեյները կարող են նույնքան արդյունավետ լինել քթի գերբնակվածության դեմ:
   • Փորձեք տաք ցնցուղ ընդունել, գոլորշի շնչել կամ օգտագործել տաք, խոնավ օդի մեկ այլ աղբյուր: Խոնավ օդը օգնում է մաքրել շնչուղիները և թեթևացնել գրգռումը: Նույնիսկ սենյակի խոնավացուցիչն ունի որոշ առավելություններ:
3. 3 Փորձեք տատիկի միջոցները: Թեև ոչ բոլորն են անցել ժամանակի փորձությունը և գիտական ​​ապացույցներ չեն ստացել, որոշները, թվում է, օգնում են թեթևացնել սովորական մրսածության ախտանիշները:
   • Պատրաստել հավի ապուր: Այս հին տնային բուժման արդյունավետությունը հաստատված է գիտական ​​ապացույցներով: Թվում է, թե արգանակի, բանջարեղենի և հավի համադրությունը մասամբ ճնշում է իմունային համակարգի արձագանքի այն հատվածը, որը հանգեցնում է մրսածության ախտանիշների: Բացի այդ, տաք արգանակը նվազեցնում է լորձի քանակը եւ մարմնին ապահովում հեղուկով:
   • Սուրճը փոխարինեք կանաչ թեյով, ինչպես նաև էխինասեայի և այլ խոտաբույսերի թուրմերով: Հիվանդության ժամանակ դուք պետք է ավելի շատ ջուր խմեք, և այդ հեղուկները, ի տարբերություն սուրճի, միզամուղ ազդեցություն չունեն: Նրանք նոսրացնում են լորձը և օգնում ավելի արագ հեռացնել այն մարմնից:
   • Lunchաշի կամ ընթրիքի համար կերեք կծու սնունդ: Օրինակ, տաք սոուսին կարող եք ավելացնել չիլի կամ կարրի: Չիլի պղպեղը և այլ տաք համեմունքները բարձր են կապսաիցինի պարունակությամբ: Այս հակաօքսիդիչը օգնում է մաքրել լորձը ձեր սինուսներից (այնուամենայնիվ, դա կարող է վատթարացնել կոկորդի գրգռումը):

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ դեղամիջոցների և բուսական միջոցների օգտագործումը

1. 1 Թեթևացրեք ցավը: Շատերը մրսածության տարբեր ախտանիշների համար բարդ դեղեր են ընդունում, չնայած ցավը (օրինակ ՝ կոկորդի ցավը) կարող է լինել հիմնական կամ նույնիսկ միակ բողոքը: Եթե ​​ցավը հիմնական ախտանիշն է, ապա ավելի լավ է օգտագործել ցավազրկող:
   • Painավազրկողները, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը կամ իբուպրոֆենը, բավականին արդյունավետ են մրսածության, այդ թվում ՝ կոկորդի ցավից առաջացած ցավը թեթևացնելու համար: Համոզվեք, որ հետևեք առաջարկվող դեղաչափին: Հատկապես զգույշ եղեք, եթե սովորական ցրտի համար այլ ցավազրկողներ եք ընդունում, քանի որ դա հեշտությամբ կարող է գերազանցել առաջարկվող օրական դոզան:
   • Ասպիրինը նույնպես լավ է գործում, բայց արյունը նոսրացնում է, ուստի խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե դուք ընդունում եք հակակոագուլանտներ կամ ունեք արյունահոսության խնդիրներ: Ոչ մի դեպքում չպետք է ասպիրին տալ մինչեւ 19 տարեկան երեխաներին եւ դեռահասներին, քանի որ դա կարող է հանգեցնել Ռեյի համախտանիշի զարգացման:
2. 2 Բուժեք հազը և քթի գերբնակվածությունը: Օգտագործեք առանց դեղատոմսի հազի դեղամիջոց կամ քթի քոր առաջացնող միջոց (կամ երկուսի համադրություն), հատկապես, եթե հազը կամ քթի գերբնակվածությունը ձեզ արթնացնում է գիշերը: Վերցրեք դրանք ըստ օգտագործման ցուցումների, մինչև ախտանիշներն ավելի լավանան:
   • Ոմանք գտնում են, որ մեղրը (ինքնուրույն կամ թեյի մեջ) նույնքան արդյունավետ է, որքան հազի առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցը: Մեղրը ամեն դեպքում չի վնասի, այնպես որ արժե փորձել:
   • Երեք օրից ավելի մի՛ ընդունեք հազի դեմ դեղամիջոցներ և հակաբեղմնավորիչներ, հակառակ դեպքում ախտանշանները կարող են ավելի խիստ կրկնվել:
   • 5 տարեկանից փոքր երեխաներին չպետք է տրվի հազի համար նախատեսված դեղամիջոց, առանց բժշկի թույլտվության:
   • Հիշեք, որ հակաբիոտիկները բուժում են բակտերիալ վարակները և անօգուտ են վիրուսային վարակների, այդ թվում ՝ SARS- ի դեպքում:
3. 3 Մտածեք վիտամին C- ի ընդունման մասին: Մրսածության բուժման մեջ վիտամին C- ի արդյունավետության վերաբերյալ հետազոտությունները ցույց են տալիս խառը և հաճախ իրարամերժ արդյունքներ: Ոմանք համոզված են դրա արդյունավետության մեջ, իսկ ոմանք կարծում են, որ դա անիմաստ է մրսածության դեպքում: Այնուամենայնիվ, մրսածության դեպքում վիտամին C- ի ընդունումը դժվար թե վնաս հասցնի:
   • Քիչ ապացույցներ կան, որ վիտամին C- ն կարող է կրճատել սովորական մրսածության տևողությունը մինչև մեկ օր, երբ կանոնավոր կերպով ընդունվում է երկար ժամանակ (ոչ միայն հիվանդության ժամանակ): Ոմանք պնդում են, որ վիտամին C- ի բարձր չափաբաժինները կարող են օգնել դադարեցնել մրսածությունը, սակայն դա հաստատող ապացույցներ չկան: Այնուամենայնիվ, բարձր դոզաներում վիտամին C- ն դժվար թե ձեզ որևէ կերպ վնասի:
   • Եթե ​​ցանկանում եք զգալիորեն մեծացնել վիտամին C- ի ընդունումը, խմեք բնական մրգահյութեր կամ օրական ընդունեք առնվազն 200 միլիգրամ հավելում:
4. 4 Մտածեք ցինկի ընդունման մասին: Ինչ վերաբերում է վիտամին C- ին, ցնցումների դեմ պայքարում ցինկի հավելումների արդյունավետության մասին շատ հակասական տեղեկություններ կան: Սակայն, ի տարբերություն վիտամին C- ի, շատ ցինկը վտանգավոր է առողջության համար: Այնուամենայնիվ, ընդունելի սահմաններում ցինկի ընդունումը սովորաբար անվտանգ է և կարող է օգնել բուժել մրսածությունը:
   • Երկար ժամանակ օրական ավելի քան 50 միլիգրամ ցինկ ընդունելը կարող է վնասակար լինել ձեր առողջության համար: Եղել են տեղեկություններ, որ ցինկի քթի սփրեյները կարող են անդառնալի վնաս հասցնել հոտառությանը:
   • Հաշվի առնելով սա, ցինկի առաջին 24 ժամվա ընթացքում ցինկի օշարակ կամ ցինկի ացետատ մածուկ ընդունելը (բայց ոչ ավելի, քան օրական 50 միլիգրամ) կարող է կրճատել հիվանդության տևողությունը մինչև մեկ օր: Այնուամենայնիվ, որոշ բժիշկներ նման պնդումները համարում են չափազանց համարձակ և անհիմն:
5. 5 Փորձեք այլ բուսական և բնական միջոցներ: Թեև բնական դեղամիջոցների առավելությունները, ինչպիսիք են էխինասեան, ժենշենը և սելենը, անհասկանալի են, դրանք պետք է չափավոր ընդունվեն: Հատկապես առաջարկվող դեղաչափը պետք է պահպանվի սելենի դեպքում, քանի որ դա մեծ չափաբաժիններով վնասակար է առողջության համար:
   • Ըստ որոշ ուսումնասիրությունների ՝ օրական երեք անգամ 300 միլիգրամ էխինասեա ընդունելը կարող է կանխել մրսածությունը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հղի եք, կրծքով կերակրում եք, ալերգիա ունեք մոլախոտի նկատմամբ կամ ունեք աուտոիմուն հիվանդություն, նախ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
   • Օրական մինչև 400 միլիգրամ ջինսենգ կամ օրական սխտորի հավելում ընդունելը նույնպես օգնում է բարձրացնել անձեռնմխելիությունը և կանխել մրսածությունը: Այնուամենայնիվ, այս երկու դեղերն էլ կարող են փոխազդել դեղերի լայն տեսականիի հետ, ուստի նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ:
   • Պրոբիոտիկներ պարունակող մթերքները կարող են ամրապնդել իմունային համակարգը, չնայած դա նույնպես չի հաստատվում գիտական ​​հետազոտությունների արդյունքում: Յոգուրտն ու պանիրը չեն կարող լավագույն ընտրությունը լինել, եթե մրսածություն ունեք: Փորձեք թթու կաղամբ, միսո ապուր, թթխմորով հաց, կոմբուչա և տեմպեհ: Ձեր աղիքի լավ մանրէները կարող են օգնել ձեզ ավելի արագ բուժել վարակը:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Իմունիտետի ամրապնդում

1. 1 Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգը լավ հավասարակշռված է: Թեև շատերը հակված են հավատալու, որ կան որոշ «գերծանրքաշային սնունդ», որոնք կարող են օգնել բուժել մրսածությունը, դա չի հաստատվում գիտական ​​հիմնավոր ապացույցներով: Միևնույն ժամանակ, հավասարակշռված և առողջ սնունդը օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը, և արդյունքում հնարավոր է, որ դուք կարողանաք դիմակայել սովորական մրսածությանը լիովին զինված:
   • Կերեք ավելի թարմ մրգեր և բանջարեղեն: Մասնավորապես, ձեր սննդակարգում ներառեք սոխ, հապալաս, բուլղարական պղպեղ, գազար, սխտոր, ցիտրուսային մրգեր, սնկեր, սամիթ, տերևավոր կանաչի և քաղցր կարտոֆիլ: Այս մթերքները հարուստ են C և A վիտամիններով, հակաօքսիդանտներով, բետա -կարոտինով և B վիտամիններով, որոնք բոլորը պաշտպանում են իմունային համակարգը:
   • Կերեք նիհար սպիտակուցային սնունդ, ինչպիսիք են ձուկը, թռչնամիսը, նիհար խոզի միսը և ձվերը: Այս մթերքները պարունակում են վիտամին E, ցինկ, սելեն և երկաթ: Նրանք օգնում են ամրապնդել իմունային համակարգը:
   • Այս ցուցակը (անգլերեն) թվարկում է այսպես կոչված «գերծանրքաշային սնունդ», որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել սովորական մրսածությունը: Ինչ էլ որ լինի, այս մթերքներից շատերն իսկապես օգտակար են ձեր առողջության և իմունային համակարգի համար, եթե դա անում եք չափավոր:
2. 2 Պարբերաբար մարզվեք: Ինչպես ճիշտ սնվելը, այնպես էլ կանոնավոր մարզվելը կարող է նպաստել ձեր առողջության և անձեռնմխելիության բարձրացմանը: Արդյունքում, իմունային համակարգը ավելի լավ է դիմանում սովորական մրսածության վիրուսին, որը հաճախ օգնում է կանխել հիվանդությունները:
   • Եթե ​​դուք իսկապես մրսում եք, օրական 1-2 անգամ կես ժամ քայլելը կբարելավի շրջանառությունը և կօգնի նվազեցնել սթրեսը:Չնայած դրա պատճառն անհասկանալի է, թեթևից մինչև չափավոր վարժությունները կարևոր դեր են խաղում իմունային համակարգը ճիշտ աշխատելու համար:
   • Մրսածության դեպքում խորհուրդ է տրվում թեթև և չափավոր վարժություններ, քանի որ ավելորդ վարժությունները կարող են մարմնին զրկել վարակի դեմ պայքարելու համար անհրաժեշտ էներգիայից:
3. 3 Հանգստացեք և լիցքաթափվեք: Սթրեսի բարձր մակարդակը և քնի պակասը բացասաբար են անդրադառնում մարմնի վրա ՝ անկախ այն բանից ՝ դուք մրսած եք, կամ հիանալի եք զգում: Properlyիշտ հանգստանալն ու վերականգնելը կնվազեցնի մրսելու վտանգը, իսկ եթե իսկապես հիվանդանաք, ապա դա կարագացնի ձեր ապաքինումը:
   • Ամեն գիշեր քնել առնվազն ութ ժամ: Առողջ անխափան քնի ժամանակ ձեր մարմինը էներգիա է ստանում, ինչը ամրացնում է իմունային համակարգը: Սա հատկապես կարեւոր է մրսածության դեպքում, երբ օրգանիզմին լրացուցիչ էներգիա է անհրաժեշտ վիրուսի դեմ պայքարելու համար:
   • Վերցրեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ և սովորական մրսածության տնային միջոցներ `քնի խանգարման ախտանիշները թեթևացնելու և գիշերը ավելի լավ քնելու համար:
   • Նվազեցրեք ձեր սթրեսի մակարդակը: Եթե ​​աշխատավայրում սթրեսի մեջ եք և թույլ իմունային համակարգ ունեք, մեկ օր արձակուրդ կամ հիվանդ արձակուրդ վերցրեք ՝ ձեր բուժման վրա կենտրոնանալու և ձեր վիճակը բարելավելու համար: Այս կերպ Դուք կարող եք արագացնել ձեր ապաքինումը մեկ կամ մի քանի օրով:
4. 4 Ձեռնարկեք կանխարգելիչ միջոցառումներ: Երկարատև մրսածությունից խուսափելու միակ վստահ միջոցը դա ընդհանրապես խուսափելն է: Իհարկե, նույնիսկ ուժեղ անձեռնմխելիությունը և առավել զգույշ հիգիենան չեն երաշխավորում, որ դուք չեք հիվանդանա, բայց կան պարզ եղանակներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել մրսածության վտանգը:
   • Սովորական մրսածությունից խուսափելու լավագույն միջոցը ձեռքերը պարբերաբար լվանալն է այլ մարդկանց և աղտոտված մակերեսների հետ շփվելուց հետո: Բացի այդ, փորձեք ավելի քիչ շփվել մրսածություն ունեցող մարդկանց հետ ՝ վարակի վտանգը նվազեցնելու համար:
   • Պարբերաբար այցելեք ձեր բժշկին սովորական ստուգումների համար: Ձեր բժիշկը կկարողանա գնահատել ձեր ընդհանուր առողջական վիճակը և, անհրաժեշտության դեպքում, առաջարկություններ անել, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր ներկա առողջական խնդիրները, ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը և դրանով իսկ նվազեցնել մրսածության և այլ հիվանդությունների վտանգը: