Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Մաքրել խոռոչները
• 3-ի մեթոդ 2. Հոգ տանել ձեզ
• 3-ի մեթոդը 3. Տվեք ձեր իմունային համակարգին խթան
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Սառը վիրուսը վիրուս է, որը ծաղկում է հատկապես ձեր քթի մեջ: Այն փոխանցվում է մանրէների միջոցով, որոնք գտնվում են ձեր դիպչած մակերեսների վրա, այնուհետև ձեռքերը նստում եք քթի, աչքերի կամ բերանի վրա: Օրինակ ՝ դռան բռունցքը պարունակում է միլիոնավոր մանրեներ: Փոքր երեխաները նույնպես հաճախ կրում են մրսածության վիրուսը, և եթե նրանք փռշտում կամ հազում են առանց բերանը ծածկելու, նրանք հեշտությամբ կարող են տարածել վիրուսը: Երեխաները նույնպես ավելի ենթակա են մրսածության, քանի որ նրանց դեմ նույնիսկ ավելի քիչ հակամարմիններ կան, քան մեծահասակները: Unfortunatelyավոք, իրական մրսածությունը բուժելու իրական բուժում գոյություն չունի: Մրսածության մեծ մասը կանցնի մոտ 3-ից 7 օրվա ընթացքում, չնայած դա երբեմն ավելի երկար է տևում: Մրսածության բուժումը սահմանափակվում է ախտանիշների բուժմամբ, ինչը կարող է օգնել սահմանափակել մրսածության տևողությունը և կանխել հնարավոր բարդությունները: Հաջորդ քայլերը կօգնեն ցուրտը պակաս տհաճ դարձնել:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Մաքրել խոռոչները

1. Փչեք ձեր քիթը չափավոր: Ձեր բնական բնազդը կարող է լինել այն, որ ցանկանաք փչել ձեր քիթը, երբ այն արգելափակված է, բայց կարծիքները դեռ բաժանվում են ՝ արդյոք դա լավ գաղափար է, թե ոչ: Կան ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ ձեր քիթը ուժգին փչելը կարող է չափազանց մեծ ճնշում ստեղծել, որը կարող է բորբոքել ձեր սինուսներում թակարդված լորձը: Մյուս կողմից, կան ուսումնասիրություններ, որոնք ասում են, որ լավ է քիթը փչել լորձից ազատվելու համար և այնպես, որ կարողանաք նորից ավելի լավ շնչել: Որպես փոխզիջում ՝ փորձեք քիթը փչել միայն այն ժամանակ, երբ իսկապես ստիպված եք դա անել:
   • Ինչին էլ հավատաք, համոզվեք, որ քիթը շատ նրբորեն փչեք, որպեսզի ճնշումը շատ չդառնա, և օգտագործեք դրա առաջարկվող մեթոդը, որը ենթադրում է մեկ քթանցքը մատով փակ պահել, իսկ մյուսը փչել, ապա մյուսը փչել: այն կրկնում է մյուս կողմում:
   • Փորձեք հնարավորինս քիչ բարձրացնել ձեր քիթը, քանի որ դա միայն կպահի լորձը: Դռնից դուրս գալիս հյուսվածք բերեք:
   • Քիթը փչելուց հետո միշտ լվացեք ձեռքերը, որպեսզի վիրուսը չտարածեք:
   • Կրկնվող փչելը կարող է առաջացնել գրգռված մաշկ. Օգտագործեք փափուկ թաշկինակ `ձեր քիթը փչելու համար:
   • Խուսափեք թղթե սրբիչներից: Դրանք առաջացնում են մաշկի գրգռում:
2. Թեյ խմեք մեղրով և կիտրոնով: Սա հասարակ մրսածությունը հանգստացնելու պարզ, բայց արդյունավետ միջոց է: Որպեսզի այս ջուրը եփվի, լցնել բաժակի մեջ, ավելացնել 1.5 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ և 2 թեյի գդալ մեղր: Մեղրը կթուլացնի ձեր կոկորդի ցավը, իսկ կիտրոնը կթուլացնի խեղդված քիթը: Մեղրը ունի նաև հակաբորբոքային հատկություններ, և կիտրոնը պարունակում է վիտամին C, քանի դեռ չեք եփում:
   • Դուք անմիջապես կնկատեք թեյի ազդեցությունը, և մի քանի ժամ կազատվեք ձեր ախտանիշներից:
   • Էլ ավելի լավ զգալու համար դուք պետք է խմեք այս թեյը, մինչ բուխարի առջև գեղեցիկ աթոռին փաթաթվելիս: Այդ դեպքում դուք կրկին լավ կլինեք: Սառը վիրուսը զարգանում է ցուրտ ջերմաստիճանում, այդ իսկ պատճառով կարող եք մրսել, եթե քայլել եք ցրտից կամ քամուց: Իսրայելական ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ տաք օդը շնչելը օգնում է ցրտի ախտանիշներին: Եթե ​​ձեռքերը դնեք ձեր քթի վրա և այդպես կես ժամ շնչեք ու դուրս գաք, դուք նույնպես ձեզ ավելի լավ կզգաք:
3. Օգտագործեք քթի լակի: Ռնգային հեղուկացիրը անհապաղ ազատվում է խեղդված քթից, քանի որ այն նվազեցնում է լորձաթաղանթների այտուցը և ապահովում է լորձի պակաս առաջացում: Այս տեսակի ապրանքները կարող եք գտնել նաև պլանշետային տեսքով, և դրանք վաճառվում են դեղատներում:
   • Պարզապես պետք է զգույշ լինել, որ չօգտագործեք քթի լակի ավելի քան 3-5 օր, քանի որ տարածված է կարծիքը, թեև ապացուցված չէ, որ քթի կաթիլները, որոնք նեղացնում են ուռած լորձաթաղանթները (օրինակ ՝ Օտրիվինը), իրականում թակարդում են մանրէները:
4. Լվացեք ձեր խոռոչները: Վերջերս մեծ տարածում գտած քթի գերբնակվածության բուժումը մեկն է `խոռոչները քթի տուփով ողողելը: Ռնգային պահոցը պարունակում է աղի լուծույթ, որը լցվում է մեկ քթանցքի մեջ, իսկ հետո դուրս է գալիս մյուս քթանցքից: Այն նոսրացնում է լորձը `դյուրացնելով դեն նետելը: Աղի լուծույթը կարող եք գնել դեղատան խանութում կամ պատրաստել այն ինքներդ:
   • Քթի բաժակը օգտագործելու համար հենվեք վաճառասեղանին և գլուխը թեքեք մի կողմ: Տեղադրեք վարդակը վերին քթանցքի մեջ և լցնել աղի լուծույթը: Աղաջուրն այժմ դուրս կգա ձեր մյուս քթանցքից: Ձեր գլուխը ետ թեքելը կարող է թույլ տալ, որ այն հոսի նաև ձեր մյուս խոռոչների մեջ:
   • Երբ ջուրը դադարի դուրս գալ, փչեք ձեր քիթը և կրկնեք մյուս կողմում:
5. Վերցրեք խորխաբեր միջոց: Հաշվի առեք խորխաբեր խորը լորձի և լորձի վերցնելը `օգնելով ձեր մարմնին ազատվել վնասակար բակտերիայից:
   • Կան խորխաբեր միջոցներ ՝ որպես ըմպելիք, փոշի կամ հաբեր, և դրանք կարող եք գնել դեղատուն:
   • Այնուամենայնիվ, խորխաբերության կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել սրտխառնոց, գլխապտույտ և փսխում: Եթե ​​այս կողմնակի բարդություններից որևէ մեկը զգաք, դիմեք ձեր բժշկին:
6. Օգտագործեք եթերայուղ: Եթերայուղերը, ինչպիսիք են անանուխը, էվկալիպտը, մեխակը կամ թեյի ծառը, կարող են մաքրել քթի հատվածները ՝ հեշտացնելով շնչելը: Եթերայուղ օգտագործելու մի քանի եղանակ կա: Մեկ եղանակ է մի քանի կաթիլ յուղ լցնել տաք ջրի ամանի մեջ: Ներծծում եք սրբիչը ջրի մեջ, դուրս հանում այն ​​և մի քանի րոպե դնում դեմքին: Փորձեք խորը շունչ քաշել և կնկատեք, որ մի քանի րոպե անց շատ ավելի հեշտ է դառնում:
   • Կարող եք նաև մի քանի կաթիլ եթերայուղ խառնել մի քանի բենզինի հետ և քնելուց առաջ տարածել կրծքավանդակի կամ ոտքերի վրա:
   • Կարող եք նաև մի քանի կաթիլ դնել ձեր պիժամայի վրա կամ նետել լոգարանում:
7. Տաք լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք: Տաք ջրի գոլորշին մաքրում է ձեր քթի հատվածները և ապահովում է թուլացում: Եթե ​​շոգը մի փոքր գլխապտույտ է առաջացնում, ցնցուղի տակ դրեք պլաստմասե աթոռ կամ աթոռ:
   • Եթե ​​երկար մազեր ունեք, չորացրեք չորանոցով, որպեսզի ցնցուղից դուրս գալուց շատ ջերմություն չկորցնեք:

3-ի մեթոդ 2. Հոգ տանել ձեզ

1. Վերցրեք արձակուրդ: Փորձեք երկու-երեք օր արձակուրդ վերցնել դպրոցից կամ աշխատանքից: Այսպիսով, ավելի քիչ մարդ է շփվում վիրուսի հետ, և դուք ստանում եք բավարար էներգիա հիվանդության դեմ պայքարելու համար: Տանը վատ է հիվանդ լինելը, և ձեռքի տակ ունեք ամեն ինչ ՝ վերմակներ, տաք ըմպելիքներ և այլ բաներ, որպեսզի արագ լավանաք: Դուք նաև այլ հիվանդություն չեք վերցնում, քանի որ ձեր իմունային համակարգն արդեն թուլացել է:
2. Գնացեք բժշկի: Սովորաբար ցուրտը վերանում է մեկ շաբաթվա ընթացքում: Եթե ​​դա տևում է ավելի քան մեկ շաբաթ, դիմեք ձեր բժշկին: Տեղեկացրեք բժշկին ձեր խնդրի մասին և հարցրեք այն բոլոր դեղերի մասին, որոնք դուք պետք է ընդունեք: Համոզվեք, որ դեղամիջոցներն ընդունում եք ըստ նշանակվածի (սովորաբար օրը մեկ կամ երկու անգամ):
3. Խմեք շատ տաք խմիչքներ: Լավ ջրազերծված մնալով ՝ դուք կարող եք նվազեցնել բազմաթիվ ախտանիշների հետևանքները, ինչպիսիք են գլխացավը և կոկորդը: Տաք թեյն ու ապուրը խոնավությունը կլանելու հիանալի եղանակներ են, այն կօգնի քթի հատվածների արգելափակմանը և կնվազեցնի ձեր քթի կամ կոկորդի բորբոքումները:
   • Խմեք այնքան, որ ծարավը հագեցնեք: Լավ է շատ խմել, երբ հիվանդ ես, բայց եթե չափից շատ ես խմում, քո լյարդն ու երիկամները չեն կարող դա կարգավորել: Խմեք սովորականից մի փոքր ավելի, բայց մի չափազանցեք:
   • Լավ ցուցանիշ այն մասին, որ բավականաչափ խմում եք, այն է, երբ ձեր միզուղին գրեթե պարզ է: Եթե ​​ձեր մեզի գույնը մուգ դեղին է, դա նշանակում է, որ թափոնների բարձր կոնցենտրացիաները ձեր մարմնում չեն լուծվում և դուրս չեն հանում բավարար քանակությամբ, ուստի հարկավոր է ավելի շատ խմել:
   • Խուսափեք սուրճից: Այն պարունակում է կոֆեին, որը կարող է ուժեղացնել մրսածության ախտանիշները:
4. Լրացուցիչ հանգստացեք: Ձեր մարմնին անհրաժեշտ են բոլոր պահուստները ցուրտը հաղթահարելու համար: Հանգիստ չստանալը միայն ձեզ ավելի վատ կզգա: Հաճախակի քնեք և մի սպառեք ձեզ ֆիզիկական գործունեությունից: Քնելիս փորձեք գլուխը ավելի բարձր դնել, որպեսզի ձեր քիթը պակաս արգելափակվի:
   • Ձեր գլխի տակ դրեք լրացուցիչ բարձ ՝ անկողնում, նույնիսկ եթե դա ձեզ մի քիչ տարօրինակ է թվում: Եթե ​​ձեր գլուխը անհարմար անկյան տակ է, փորձեք երկրորդ բարձը դնել սավանի ու ներքնակի կամ նույնիսկ ներքնակի տակ, և ձեզ ավելի քիչ կզգաք:
5. Կաթնաշոռ տաք տաք ջրով և խմորի սոդայով: Աղաջրով տրորելը խոնավացնում է ձեր կոկորդը և օգնում բորբոքմանը, քանի որ աղը բնական հակասեպտիկ է: Մի բաժակ տաք ջրի մեջ մի թեյի գդալ աղ ավելացրեք և թողեք լուծարվի: Կարող եք ավելացնել նաեւ սոդա, որպեսզի աղը պակասի: Այս լուծույթով օրական ողողեք չորսը ՝ կոկորդի ցավը հանգստացնելու համար:
   • Պարզապես զգույշ եղեք, որ ջուրը չափազանց աղ չլինի կամ չափից շատ չլցնեք, քանի որ դա կչորացնի ձեր կոկորդը և կվատթարացնի ախտանիշները: Եթե ​​դա շատ աղի է, դա կվնասի ձեր լորձաթաղանթները, այնպես որ մի փոքր ավելացրեք ջուրը: Ի դեպ, դա միշտ էլ մի փոքր ցավում է:
6. Օգտագործեք և խոնավեցրեք: Տեղադրեք խոնավեցնող սարք այն սենյակում, որտեղ դուք ամենից հաճախ եք գտնվում ՝ օդը խոնավ պահելու համար: Սա հատկապես օգտակար է, եթե ձեր շնչուղիները չոր ու գրգռված են զգում: Հիշեք, որ դա հանգստացնելու է ախտանիշները, բայց դա, հավանաբար, չի օգնի նվազեցնել ախտանիշները կամ ցրտի տեւողությունը:
   • Նոր ապացույցները ենթադրում են, որ որոշ մարդկանց համար խոնավացնող սարքերը ավելի շատ վնաս են պատճառում, քան օգուտ: Դա այն պատճառով է, որ դրանք կարող են մանրէներ, սնկեր և տոքսիններ տարածել և ձեզ վատ այրել: Ինքներդ որոշեք `ուզում եք դրանք օգտագործել, թե ոչ:
7. Մնացեք ջերմ: Կարևոր է տաք մնալ, երբ մրսում ես, քանի որ մրսածությունը քեզ թուլացնում և դողում է: Coverածկեք ձեզ լրացուցիչ հագուստով և ծածկոցներով, երբ քնում եք կամ պառկում եք: Warmերմ մնալը չի ​​ազատվի ցրտից, բայց ձեզ ավելի հարմարավետ կզգաք:
   • Միշտ մտածել են, որ դուք կարող եք «քրտնել» ցրտից, բայց դրա համար ոչ մի գիտական ​​ապացույց չի հայտնաբերվել:
8. Ախտանիշները վերահսկելու համար, ըստ անհրաժեշտության, ընդունեք առանց դեղատոմսի դեղեր: Կրկին, դա չի բուժում ցուրտը, բայց թեթեւացնում է այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխացավը, փորկապությունը, ջերմությունը և կոկորդի ցավը: Այնուամենայնիվ, առանց դեղատոմսի շատ դեղեր ունեն կողմնակի բարդություններ, ներառյալ սրտխառնոցը, ստամոքսի ցավը և գլխապտույտը: Հասկացեք առանց դեղատոմսի դեղերի հետ կապված ռիսկերը և նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե արդեն իսկ դեղատոմսով այլ դեղեր եք ընդունում:
   • Painավազրկողները (ներառյալ ացետամինոֆենը, ասպիրինը և իբուպրոֆենը) կարող են օգտակար լինել, եթե ձեր մրսածությունն ուղեկցվում է մկանների ցավերով, գլխացավերով կամ ջերմությամբ: Մի տվեք ասպիրին երեխաներին կամ դեռահասներին, քանի որ դա կապված է Ռեյի սինդրոմի հետ:
   • Առանց դեղատոմսի մրսածության և ալերգիայի շատ միջոցներ պարունակում են հակահիստամինային միջոցներ և կարող են բուժել հոսող քիթը և այրվող աչքերը: Այնուամենայնիվ, սա կարող է ձեզ քնկոտել:
   • Հազալուծիչները դադարեցնում են մարմնի ռեֆլեքսը `հազի դեմ: Վերցրեք դրանք միայն չոր հազով ՝ առանց լորձի: Բշտիկով հազելը օգնում է ձեր մարմնին ազատվել այդ բորբոքումից և չպետք է ճնշվի: Մի տվեք այս տեսակի դեղերը 4 տարեկանից ցածր երեխաներին:
   • Քթի կաթիլներ վերցրեք միայն այն դեպքում, եթե ձեր քթի հատվածները շատ այտուցված են, ինչը դժվարացնում է շնչելը: Դրանք նեղացնում են ձեր արյան անոթները քթի մեջ ՝ բացելով ձեր շնչուղիները:
   • Բորբոքումը ցրտից նոսրացրեք խորխաբերով, որպեսզի կարողանաք հազալ, եթե այն չափազանց խիտ է կամ խրված:
9. Խուսափեք ծխելուց: Tխախոտը կարող է թուլացնել իմունային համակարգը և վատթարացնել սովորական մրսածության ախտանիշները, և պետք է նաև խուսափել սուրճից, սեւ թեյից և կոլայից:
10. Կերեք հավի ապուր: Գոյություն ունեն գիտական ​​ապացույցներ, որ հավի ապուրը դանդաղեցնում է որոշակի սպիտակ արյան բջիջների շարժումը, որոնք առաջացնում են մրսածության ախտանիշներ: Բացի այդ, տաք հեղուկը օգնում է մաքրել ձեր քթի հատվածները և փափկացնում կոկորդը:
    • Կարող եք ավելացնել մի պտղունց կայեն պղպեղ, որը նույնպես կբացի ձեր քթի հատվածները:

3-ի մեթոդը 3. Տվեք ձեր իմունային համակարգին խթան

1. Վերցրեք լրացում: Անհրաժեշտ վիտամիններով և սննդանյութերով հավելանյութ ընդունելը կարող է բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը: Կարող եք խմել առանձին հավելումներ, ինչպիսիք են վիտամին C- ն կամ ցինկը, կամ կարող եք վերցնել բազմավիտամին `դրանում առկա ամեն ինչով: Եթե ​​ձուկ չեք սիրում, ձեռք բերեք ձկան յուղի պարկուճ, քանի որ ասում են, որ Օմեգա 3 ճարպաթթուները աներևակայելիորեն արդյունավետ են իմունային համակարգը խթանելու գործում:
   • Լրացումների լայն տեսականի կարող եք գտնել դեղատների խանութում, սուպերմարկետում և առողջ սննդի խանութում:
   • Հավանաբար, շատ ավելի արագ չեք ազատվի ձեր ցրտից, բայց դա կխանգարի ձեզ նորից հիվանդանալ:
2. Կերեք սխտոր: Սխտորը օգտակար է ձեր սրտի և իմունային համակարգի համար, քանի որ այն պարունակում է հակաօքսիդիչներ և օգտակար է շրջանառության համար: Սխտորի առողջության ամենամեծ առավելություններից մեկն այն է, որ այն ուժեղացնում է իմունային բջիջների գործունեությունը:
   • Մի թեյի գդալով մանրացրեք սխտորի մեկ մեխակը, վրան մի քիչ մեղր դրեք, արագ ծամեք, ապա կուլ տվեք:
3. Փորձեք ցինկ: Նոր հետազոտությունը ենթադրում է, որ եթե ցինկ եք ընդունում ախտանիշների զարգացումից հետո, ապա ավելի հավանական է, որ դուք ավելի լավն եք, քան ակնկալում եք, և ախտանշանները ՝ պակաս ծանր:
4. Կերեք հում մեղր: Մեղրն ամրացնում է իմունային համակարգը և պարունակում է հակավիրուսային հատկություններ: Լրացուցիչ առավելությունն այն է, որ այն հանգստացնում է կոկորդը, ինչը լավ նորություն է, եթե մրսում ես: Կարող եք մեկ գդալ մեղր ուտել, ինչպես կա, կամ դնել թեյի կամ տաք ջրի մեջ:
5. Կերեք շատ վիտամին C: Վերցրեք վիտամին C հավելանյութ, խմեք նարնջի հյութ և ուտեք մեծ քանակությամբ վիտամին C մրգեր ՝ նարինջ, կիվի և ելակ: Չնայած կասկածի տակ է մտնում մրսածության դեմ վիտամին C- ի արդյունավետությունը, պաշտպանները խորհուրդ են տալիս ամեն օր հավելյալ խմել, որպեսզի ձեր ցուրտն ավելի շուտ մաքրվի:
6. Փորձեք էխինացեա: Echinacea- ն բուսական հավելանյութ է, որն ասում են, որ արդյունավետորեն խթանում է իմունային համակարգը և գործում է հակավիրուսային: Չնայած որոշ գիտնականներ վիճարկում են, կան ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ էխինացեան կարող է դադարեցնել ցրտի սկիզբը և կրճատել ցրտի տևողությունը: Փորձեք ընդունել էխինացեայի կաթիլներ կամ պլանշետներ օրական մի քանի անգամ, հենց որ նկատեք սառը առաջին ախտանիշները:
7. Վերցրեք երշիկի օշարակ: Ելենիները նույնպես բնական խթան են իմունային համակարգի համար: Այնպես որ, ամեն առավոտ վերցրեք մի թեյի գդալ օշարակ, որը կարող եք գտնել առողջ սննդի խանութների մեծ մասում, կամ դրանից մի քանի կաթիլ լցնել թարմ մրգահյութի մեջ:
8. Դադարեցնել մանրէների տարածումը: Թույլ մի տվեք, որ ուրիշները ուտեն կամ խմեն այն, ինչի վրա նստած եք, և փոխեք ձեր բարձի պայուսակը ամեն օր, եթե հիվանդ եք: Սա սահմանափակում է վարակի տարածման հնարավորությունը և հեռացնում մանրեները ձեր շրջապատից:
   • Քիթը փչելուց հետո ձեռքերը լվացեք: Չնայած ձեզ համար դա նշանակություն չունի, դուք նվազեցնում եք վիրուսը ուրիշներին փոխանցելու հավանականությունը:
   • Հնարավորինս խուսափեք մարդու շփումից: Մրսածության բոլոր փուլերի ընթացքում սովորական մրսածության վիրուսը (սովորաբար ռինովիրուսը կամ կորոնավիրուսը) հեշտությամբ կարող է փոխանցվել ուրիշներին: Այսպիսով, աշխատանքից կամ դպրոցից տանը մնալը իրականում «հաճելի» բան է: Եթե ​​ստիպված եք աշխատել, սահմանափակել ֆիզիկական շփումը այլ մարդկանց հետ, փորձեք նվազագույնի հասցնել հպումը և պարբերաբար լվանալ ձեռքերը: Սա կնվազեցնի էլ ավելի հիվանդանալու հավանականությունը:

Խորհուրդներ

• Քիթը մաքրելու համար տաք լոգանք / ցնցուղ ընդունեք:
• Քնեք լրացուցիչ բարձերով, որպեսզի ձեր կրծքավանդակը և գլուխը 45 աստիճանի անկյան տակ պահեք, եթե ձեր քիթը խցանված է կամ քիթը ձեզ արթուն է պահում:
• Ախտահանեք մակերեսները, որպեսզի վիրուսը չ փոխանցեք:
• Եթե ​​մրսել եք, և ընդհանուր համակարգիչ եք օգտագործում, ավարտեք ստեղնաշարն ու մկնիկը:
• Պարբերաբար փչեք ձեր քիթը: Քիթը շատ հաճախ փչելը կարող է ձեր քթի արտաքին հատվածը դարձնել չոր և ցավոտ:
• Եթե ​​խեղդված քիթը նյարդայնացնում է, շնչեք ձեր քթի միջոցով:
• Փորձեք տաք լվացքի անձեռոցիկ դնել դեմքին և շնչել քթի միջոցով:
• Խմեք մեղրով տաք թեյ: Այն փափկացնում է ձեր կոկորդը:
• Գիշերը ձեր մահճակալի սեղանին դրեք թակած սոխ: Այն լավ օգնում է քթած քթի դեմ:
• Կծու պղպեղը Բետա կարոտինի լավ աղբյուր է, և հում սխտորը ծամելը (այո, դա տհաճ է) ավելի լավ է, քան դեղահաբերը կամ պարկուճները: Սխտորը պարունակում է ալիցին ՝ հզոր հակավիրուսային միջոց: Echinacea, ցինկ և վիտամին D3 ուժեղացնում են ձեր իմունային համակարգը:
• Մրսածության մեծ մասը վերանում է 3-7 օր հետո: Եթե ​​դա տևում է մեկ շաբաթից ավելի, դուք սովորաբար կունենաք երկրորդ վարակը, որը հաճախ բակտերիայից է առաջանում: Բակտերիալ վարակները հնարավոր է վերահսկել հակաբիոտիկներով, բայց դա չի օգնի վիրուսի առաջացմանը:

Arnգուշացումներ

• Եթե ​​մրսածության ախտանիշները տևում են ավելի քան 7 օր, դիմեք ձեր բժշկին, քանի որ ավելի լուրջ բան կարող է տեղի ունենալ:
• Եթե ​​38 աստիճանից բարձր ջերմություն ունեք, դիմեք բժշկի: Բարձր ջերմությունն ու ցրտերը կարող են լինել գրիպը կամ ավելի լուրջ հիվանդություն:
• Ինչպես բոլոր տնային միջոցները, դիմեք ձեր բժշկին, եթե պատրաստվում եք ավելի շատ օրական առաջարկվող վիտամին C ընդունել: