Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-րդ մաս 1-ին. Ձեր դեմքին ավելի երիտասարդ տեսք տալը
• 4-րդ մաս 2-րդ. Ձեր մարմինը երիտասարդ դարձնել
• 4-րդ մաս 3-ը. Լրացումներ ընդունելը
• 4-րդ մաս 4-րդ. Առողջ սովորությունների պահպանում
• Խորհուրդներ

Agերացումը կյանքի մի մասն է և վերաբերում է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց, բայց դա չի նշանակում, որ դա հեշտ է: Եթե ​​մտահոգված եք ձեր երիտասարդ տեսքն ու արտաքին տեսքը կորցնելու հարցում, ապա միայնակ չեք: Բայց մի վախեցեք. Գործիքներ կան: Կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր իրական տարիքից տարիներ երիտասարդ տեսք ունենալու համար: Բացի այդ, դուք կարող եք դա իրականացնել առանց ձեր խնայողական հաշիվ թալանելու կամ դանակի տակ ընկնելու: Օրինակ, կարող եք լրացուցիչ խնամել ձեր մաշկը կամ փորձել այլ սանրվածք:

Քայլել

4-րդ մաս 1-ին. Ձեր դեմքին ավելի երիտասարդ տեսք տալը

1. Ընտրեք դեմքի մեղմ մաքրող միջոց: Skinերացող մաշկին անհրաժեշտ չեն կոշտ ապրանքներ, ինչպիսին դեռահասները հաճախ են ունենում. Հաճախ յուղերի ավելցուկ չկա: Եթե ​​ձեր մաքրող միջոցը չափազանց կոպիտ է, մաշկը կզրկեք բնական յուղերից և կչորացնեք այն: Դրանից հետո դուք ավելի արագ կսկսեք ծեր տեսք ունենալ: Ընտրեք ապրանքներ, որոնք հարմարեցված են ձեր տարիքային խմբին կամ ապրանքներ, որոնք նկարագրված են որպես մեղմ կամ խոնավեցնող, Կանայք պետք է խոնավացնեն իրենց դեմքը նախքան դիմահարդարում են:
   • Դեռ կարևոր է դեմքը լվանալը մեծանալուն պես: Լվանալով ձեր դեմքը `դուք ապահովում եք, որ ձեր շրջապատից քիմիական նյութերը կամ ցանկացած դիմահարդարում հեռացվեն ձեր դեմքից: Եթե ​​դուք չեք անում, այդ քիմիական նյութերը կարող են հանգեցնել այն բանին, որ մաշկը ավելի հին է թվում:
2. Մաքրումից հետո խոնավացրեք: Կարևոր է ձեր մաշկը խոնավեցնել, որպեսզի այն կարողանա լավ հոգ տանել իրեն: Չոր մաշկը ավելի շուտ է ծերանում, եթե այն խոնավ չէ: Փնտրեք հակատարիքային քսուքներ, որոնցում առկա է ակտիվ բաղադրիչի բարձր պարունակություն: Եթե ​​կասկածում եք, թե որ ապրանքը կարելի է ձեռք բերել (կան հարյուրավոր), փորձեք գտնել ակնարկներ: Կամ փնտրեք գիտական ​​հետազոտություններ, որոնք հաստատում են արտադրանքի արդյունավետությունը: Համոզվեք, որ ձեր ընտրած ապրանքը հարուստ է և խորը խոնավեցնող, ի տարբերություն այն ապրանքների, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր երիտասարդ տարիներին:
   • Եվ հիշեք, խոնավեցումը ոչ միայն կանանց համար է: Տղամարդկանց շուկայում կան շատ նման ապրանքներ:
3. Օգտագործեք ամեն օր արևապաշտպան միջոցներ: Շուկայում կան բազմաթիվ հիդրանտներ, որոնք արդեն ներկառուցված են որոշակի պաշտպանական գործոն, և դա այն պատճառով, որ անհրաժեշտ է պաշտպանել ձեր մաշկը վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, որոնք ամեն օր ենթարկվում եք: Արևը ամենամեծ մեղավորներից մեկն է, երբ խոսքը վերաբերում է մաշկի վաղաժամ ծերացմանը: Հետևաբար, մաշկաբանները խորհուրդ են տալիս ամեն օր կիրառել 15 գործակցով ապրանք `կնճիռները, շագանակագույն բծերը և ձանձրալի դեմքը կանխելու համար: Բացի այդ, դա ձեզ կպաշտպանի մաշկի քաղցկեղից:
   • Դեմքից բացի կարող եք արևապաշտպանիչ կրեմ դնել կրծքավանդակի և ձեռքի գագաթին: Դա արեք, եթե որոշ ժամանակ անցկացնեք արևի տակ: Դա ձեզ թույլ չի տա կրծքավանդակի և ձեռքի վրա այդ բծերը ստանալ: Եթե ​​պատրաստվում եք երկար ժամանակ անցկացնել արեւի տակ, կրեմը քսեք ամբողջ մարմնով:
4. Կեղե՛ք ձեր մաշկը: Նուրբ շերտազատումը նպաստում է մաշկի բջիջների նորացմանը երիտասարդ տեսք ունեցող մաշկի համար: Ընտրեք ավելի հին մաշկին ուղղված արտադրանք, քանի որ այդ ապրանքներն ավելի մեղմ են և ավելի քիչ հավանական է չորացնել կամ վնասել մաշկը: Պիլինգը նույնպես լավ բան է, քանի որ այն մաշկն ավելի փափուկ և պայծառ է դարձնում:
5. Հետևեք ձեր դեմքի մազերին: Տղամարդկանց համար դա նրանց ավելի կոկիկ ու պակաս փխրուն տեսք կդարձնի: Սա տարիքի հետ ավելի լավ տեսք կստեղծի: Կանանց համար սա թաքցնում է ծերացման կողմնակի ազդեցությունը: Կան բաներ, որոնք պետք է հիշեք.
   • ՏղամարդիկՁեր դեմքը մաքուր սափրված կամ կոկիկ կտրված պահեք, և ձեր քթի և ականջի մազերը կոկիկ կտրված պահեք: Քթի մազերի կտրող սարքը կարելի է ձեռք բերել դեղատուն և օգտագործման համար այն պարզ է և ցավազրկող: Եթե ​​թույլ տաք, որ այս մազերը վայրի աճեն, դա ձեզ ավելի հին կդարձնի: Դա ձեզ կդարձնի շատ ավելի ծեր տեսք: Նաև զգույշ եղեք, որ ձեր քթի մազերը քաղեք, դուք չեք ցանկանում նմանվել ծեր մարդու:
   • ԿանայքԿանայք կարող են երբեմն զգալ դեմքի մազերը menopause- ն անցնելուց հետո: Դա պայմանավորված է հորմոնի մակարդակի փոփոխությամբ: Դրանից ազատվելու և ձեր տարիքը ավելի լավ քողարկելու համար դրանից ազատվելու մի քանի հեշտ եղանակ կա: Օրինակ, դուք կարող եք ընտրել լազերային բուժում, կարող եք այն էպիլյացիա անել, օգտագործել քիմիական դեպիլացնող միջոց կամ ընտրել «թելք»:
     • Կանայք պետք է նաև համոզվեն, որ իրենց հոնքերը մնում են ողջամիտ խիտ: Մեծանալուն պես հոնքերը նոսրանում են: Այսպիսով, դրանք մի փոքր ավելի խիտ դարձրեք ձեր հոնքերի գույնին համապատասխան մատիտով: Սա ձեզ երիտասարդ տեսք կպահի:
6. Հագեք դիմահարդարում, որը ձեզ ավելի երիտասարդ է թվում (կանանց համար): Գոյություն ունեն դիմահարդարման տոննա հնարքներ, որոնք կարող են օգնել կանանց ընդգծել իրենց լավագույն հատկությունները և թաքցնել ծերացման նշանները: Հնարքն այն է, որ ծածկեք այդ անկատարությունները `ընդգծելով ձեր լավագույն հատկությունները, ինչպիսիք են ձեր աչքերը: Ահա որոշ հնարքներ, որոնք կարող եք փորձել.
   • Օգտագործեք յուղալի քողարկիչ: Քողարկիչը, որը մի փոքր մոմ է կամ կարող է թխվել, ձեզ ավելի մեծ տարիքի կթվա:
   • Կարմրություն քսեք այտոսկրերին: Մի օգտագործեք կարմրություն ձեր այտերի խոռոչ հատվածի վրա: Մեծանալուն պես կսկսեք կորցնել ճարպը, ինչը, բնականաբար, ձեր այտերը մի փոքր կորի: Սա կարող է ձեզ մի փոքր տարեց թվալ: Այնպես որ, որևէ հիմք չկա դա շիկնել շատ կարմրությամբ:
   • Սկսեք օգտագործել սեւ գույնի շագանակագույն գծաներկ: Մեծանալուն պես սևը չափազանց կտրուկ հակադրություն կդառնա ձեր դեմքի մնացած մասի հետ: Դարչնագույնը ավելի նրբորեն կկանգնեցնի ձեր աչքերը:
   • Showույց տվեք ձեր թարթիչները: Մեծանալուն պես թարթիչները կբարակվեն և կտրուկ կտրվեն: Դրան հակադարձեք ՝ թարթիչները ոլորելով կամ ավելի ծանր տուշ օգտագործելով:
   • Սահմանափակեք դրաման ձեր շրթունքների շուրջ: Գեղեցիկ, ձանձրալի շրթներկը կարող է հիանալի լրացում լինել ձեր դեմքին: Բայց ձեր շրթունքների շուրջ գծեր մի՛ քաշեք, կամ վառ շրթներկ կրեք: Lipsերանալուն պես ձեր շրթունքները նոսրանում են, և դրա համար հարկ չկա գերփոխհատուցել:

4-րդ մաս 2-րդ. Ձեր մարմինը երիտասարդ դարձնել

1. Առողջ ատամներ պահպանեք: Գեղեցիկ ատամները անմիջապես ձեզ դարձնում են շատ ավելի երիտասարդ և գրավիչ: Հոգ տանել ձեր ատամների մասին: Սա նշանակում է, որ ձեր ատամները մաքրեք, թել թեքեք և օգտագործեք բերանի լվացում: Եթե ​​ձեր ատամները բավականաչափ սպիտակ չեն, կամ եթե ձեր ատամները անհանգստացնում են ձեզ, խորհրդատվություն խնդրեք ձեր ատամնաբույժից: Դուք կարող եք դրանք մասնագիտորեն սպիտակել, մասնավորապես. Եթե ​​ունեք ատամնաբուժական խնդիրներ, ինչպիսիք են ազատ կամ գունաթափված ատամները կամ ատամնաբուժական էրոզիան, կարող եք բուժում ստանալ:
   • Կան նաև մատչելի ապրանքներ, որոնց միջոցով ինքներդ կարող եք սպիտակեցնել ձեր ատամները: Դրանից կարող եք նաև օգուտ քաղել, բայց նախապես խորհրդատվություն խնդրեք ձեր ատամնաբույժից:
   • Ձեր ատամները կարող են ավելին իմանալ ձեր իրական տարիքի մասին, քան մարմնի ցանկացած այլ մաս: Այսպիսով, շուտ սկսեք լավ բերանի խնամքով:
2. Coverածկեք ձեր մոխրագույն մազերը: Սա չի վերաբերում բոլորին, քանի որ որոշ մարդիկ շատ գոհ են իրենց մոխրագույն կամ պղպեղ մազերից: Այնուամենայնիվ, շատերը նախընտրում են կորցնել իրենց մոխրագույն մազերը, քան հարստանալ, և շուկայում կան շատ մազերի միջոցներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ պայքարել դրանց դեմ: Լավագույնն այն է, որ ընտրեք գույնը, որը գրեթե նույնն է ձեր մազերի նախնական գույնին. Ահա թե ինչպես այն հնարավոր է հնարավորինս բնական տեսք ունենա: Կարող եք ընտրել, որ ձեր մազերը ներկվեն մազերի սրահում, բայց կարող եք նաև գումար խնայել ՝ մազերը ներկելով տանը: Պարզապես հիշեք, որ ցանկացած տեսակի մազի ներկ կվնասի ձեր մազերը, այնպես որ աշխատեք դրանք շատ հաճախ չներկել: Բացի այդ, օգտագործեք վնասված կամ գունավորված մազերը խնամելու համար նախատեսված ապրանքներ:
   • Որպեսզի մազերը շատ հաճախ չներեք, կարող եք ներկը քսել հիմնականում արմատից: Որտեղ տեսանելի է ձեր իրական մազերի գույնը: Թողեք այն մի փոքր ավելի երկար, ապա աշխատեք ձեր մնացած մազերի վրա վերջին մի քանի րոպեների ընթացքում: Մեկ այլ այլընտրանք `կողմնակի ապրանքներ գնելն է, որը կրկնօրինակում է ձեր մազի ներկի գույնը:
   • Կանայք կարող են ցանկանալ հաշվի առնել կարևորագույն պահերը մազերը ներկելիս: Սա նրանց ավելի մեղմ տեսք կտա:
   • Փորձեք օգտագործել մազերի բնական կամ օրգանական ներկ, որը չի պարունակում վնասակար քիմիական նյութեր: Ձեր մազերը շնորհակալություն կհայտնեն ձեզ:
3. Թարմացրեք ձեր սանրվածքը: Վերջին քսան տարվա ընթացքում օգտագործե՞լ եք «Ռեյչելը»: Եթե ​​այո, ապա երկար ժամանակ է ձեռք բերել մի փոքր ավելի նորաձեւ սանրվածք: Ձեր երիտասարդ դեմքը `իր բոլոր հատկություններով, կփորձի նոր սանրվածքով: Կարդացեք մի քանիսը նորաձեւության ամսագրերում և բամբասանքների ամսագրերում ՝ պարզելու համար, թե որ սանրվածքներն են այսօր նորաձեւության մեջ: Պետք չէ ծայրահեղ գերժամանակակից ինչ-որ բան ընտրել, եթե դա ձեզ դուր չի գալիս, բայց ձեզ հարմար նոր սանրվածքը կարող է ձեզ տասնամյակի երիտասարդ դարձնել: Ահա որոշ բաներ, որոնք պետք է հիշել նոր սանրվածք ձեռք բերելիս.
   • Կանայք:
     • Հաշվի առեք խոպոպներ ձեռք բերելը, եթե ավելի մեծ ճակատ ունեք և եթե այն համապատասխանում է ձեր դեմքի ձևին: Սա ձեզ ավելի երիտասարդ կդարձնի:
     • Շերտերը կարող են նաև տարիներ կտրել ձեր ակնհայտ տարիքից: Շերտավորումը ապահովում է, որ ձեր մազերն ունենան ավելի շատ հյուսվածք, ունենան ավելի մեծ ծավալի և թեթև տեսք ունենան: Դա ձեզ կազատի այն հարթ, թելանման բույնից, որով այժմ տառապում եք:
     • Կտրեք ձեր մազերը այնպես, որ դրանք շրջանակեն ձեր դեմքին և ընկնեն ձեր ուսերից վեր: Եթե ​​ձեր մազի երկարությունից մի քանի սանտիմետր վերցնեք, ապա միանգամից տարիներ ավելի երիտասարդ կդառնաք: Պարզապես մի կտրեք այն այնքան կարճ, որ իսկապես սկսեք նման լինել տատիկի:
   • Տղամարդիկ:
     • Թող ձեր մազերը մի փոքր աճեն, որպեսզի ձեր դիմագծերը պակաս կոպիտ լինեն: Բայց թույլ մի տվեք, որ ձեր մազերը շատ կոպիտ աճեն: Եթե ​​այդպես եք անում, միայն ավելի հին ու բնական տեսք կունենաք:
     • Եթե ​​ճաղատ եք գնում, մտածեք գլուխը սափրելու մասին: Սա ձեզ ավելի երիտասարդ ու սեքսուալ աչքեր կտա: Dաղատ գլուխը ավելի լավ է, քան ճաղատ տեղը:
4. Հագնվեք ըստ ձեր տարիքի և մարմնի: Շողոքորթ հագուստ կրելը կարող է ձեզ հայացքից ավելի բարակ ու ավելի նորաձեւ տեսք ունենալ ՝ առանց ավելորդ ջանք գործադրելու: Սա նույնպես ճիշտ է տղամարդկանց համար, չնայած նրանց մարմնի տեսակները սովորաբար շատ չեն տարբերվում միմյանցից, երբ դա կանանց համար է: Դուք ավելի երիտասարդ չեք երեւա ՝ հագնվելով ձեր նման կրկնակի տարիքի մեկի նման; Նույնիսկ ավելի լավ ՝ դա կարող է ձեզ ավելի մեծ թվալ: Ավելի շուտ կենտրոնացեք հագուստի վրա, որը համընկնում է դու կոստյումներ
   • Ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար կանայք կարիք չունեն ցուցադրելու լրացուցիչ դեկոլտե: Փոխարենը, նախընտրեք հագնել շողոքորթ գագաթներ, որոնք ցույց են տալիս ձեր լավագույն հատկությունները ՝ առանց չափազանց մեծ ուշադրություն դարձնելու ձեր կրծքին:
   • Եթե ​​տարիներ շարունակ կրել եք նույն հագուստը, ժամանակն է թարմացնել ձեր զգեստապահարանը: Եթե ​​չգիտեք, թե ինչ գնել, խնդրեք ընտանիքի անդամներից կամ ընկերոջից ձեզ գնումներ կատարել: Կամ, եթե դա ձեզ դուր չի գալիս, նայեք նորաձեւության ամսագրեր և փնտրեք միջոց ՝ ինքներդ կիրառելու այդ խորհուրդը:
   • Եթե ​​դեռ վստահ չեք, գնացեք խանութ և խորհուրդ խնդրեք խանութի վաճառողից: Կամ պարզապես վերցրեք ձեզ դուր եկած հագուստների մի փունջ և փորձեք այն: Հաճելիորեն կզարմանաք հագուստի որոշակի առարկաներից, և ձեզ կզվարճացնեք զվարճալի, նոր, բայց ամենից առաջ թարմ հագուստի հագուստ:
5. Հագեք վառ գույներ: Վառ գույները ձեզ դարձնում են երիտասարդ, զվարճալի և կենսունակ: Վառ գույներ կրելը ձեզ նույնպես ավելի երիտասարդ և առույգ կզգա: Ազատվեք հագուստի բոլոր այդ սեւ, մոխրագույն և չեզոք գունավոր իրերից: Պայծառացրեք ձեր զգեստապահարանը կարմիր, նարնջագույն, կանաչ և տոնական այլ գույներով: Չնայած սեւ ու մուգ գույնի հագուստները կարող են բարակ լինել, դրանք կարող են նաև ավելի ծեր դարձնել:
   • Պետք չէ միանգամից ազատվել ձեր մուգ հագուստից: Բայց եթե, օրինակ, ունեք սեւ գագաթ, այն կարող եք մի փոքր ավելի զվարճացնել ՝ ավելացնելով գունագեղ շարֆ կամ պայծառ գունավոր զարդեր:
6. Accessoriesիշտ պարագաների օգտագործումը (կանանց համար): Կանայք պետք է ազատվեն իրենց համապատասխան զարդերից: Չնայած սրանք կարող են արժանապատիվ տեսք ապահովել, բայց նաև ավելի ծեր են թվում: Դուք ավելի երիտասարդ տեսք կունենաք, երբ գեղեցիկ, նորաձեւ ականջողներ եք կրում: Ընտրեք տեղադրել այն այդ համապատասխան մարգարիտ մանյակի և ականջօղերի փոխարեն: Ասում են, որ գունագեղ օղակներով կանայք նույնպես ավելի երիտասարդ են թվում: Օղակները կարող են մի քիչ համեմունքներ ավելացնել հանդերձանքին:
   • Այն նաև օգնում է պարբերաբար մատնահարդարում և պեդիկյուր վերցնել: Ձեռքերի այս լրացուցիչ խնամքը ձեզ ավելի երիտասարդ կդարձնի:
7. Հագեք թուրինջի հոտով օծանելիք (կանանց համար): Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այդպիսի օծանելիք կամ նույնիսկ լոսյոն կրելը կանանց ավելի երիտասարդ տեսք է հաղորդում, քան ցանկացած այլ բույր: Իհարկե, մի չափազանցեք: Ականջների ետեւում գտնվող փոքր ներարկիչը կարող է հրաշքներ գործել:
8. Խմեք բավականաչափ: Փորձեք օրական առնվազն 8 բաժակ ջուր խմել: Սա մաշկը խոնավ է պահում և հնարավորինս թարմ ու թարմ տեսք է տալիս: Բավական խմիչքը կպահպանի ձեր ներսից առողջությունը և ոչ միայն ձեզ ավելի լավ կզգաք, այլ նաև ավելի առողջ տեսք կունենաք: Խմելու ջուրը դարձրեք ձեր առօրյայի մի մասը: Մի խմեք միայն ուտելուց հետո, այլ փորձեք խմել մեկ բաժակ ջուր ամեն (երկու) ժամը մեկ, նույնիսկ եթե նույնիսկ ծարավ չեք:
   • Ձեզ հարկավոր չէ չափազանց ջրազրկել, բայց փորձեք հնարավորինս բավարար քանակությամբ ջուր խմել: Այսպիսով դուք առողջ եք մնում և շարունակում եք երիտասարդ տեսք ունենալ:
9. Սպորտաձեւեր. Սա կարող է բարդ լինել, քանի որ որոշ մարդիկ չափազանց զբաղված են դրանով: Կարող եք նաև գաղափար չունենալ, թե ինչ անել, կամ կարող եք չմտածել, որ բավականաչափ պիտանի եք մարզվելու համար: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ մի փոքր մարզվելը ապահովում է ձեր էներգիայի և աշխույժ մնալը: Սա ոչ միայն ձեզ երիտասարդ կդարձնի, այլ նաև ձեզ երիտասարդ կզգա: Սա համատեղեք առողջ և հավասարակշռված դիետայի հետ և ավելի երկար կմնաք առողջ: Դուք նաև ավելի երկար էներգիա կունենաք, բացի այդ կխուսափեք հիվանդություններից, որոնք կարող են տարիներ ավելացնել ձեր արտաքին տեսքին:
   • Փորձեք ամեն օր առնվազն 30 րոպե մարզվել:
   • Եթե ​​իսկապես դժվար է ձեր ամենօրյա գրաֆիկին վարժություն ավելացնել, փորձեք հնարավորինս շատ քայլել: Մեքենան վերցնելու փոխարեն ոտքը տար սուպերմարկետ: Ընկերների հետ հեռախոսով քայլելիս կամ պարզապես փորձեք շաբաթական երկու ժամ քայլել:
   • Թեև կարևոր է պահպանել մարզավիճակը, լավ չէ կտրուկ նիհարել: Սա կարող է նույնիսկ ավելի մեծ թվալ: Քաշը արագ կորցնելը կարող է հանգեցնել մաշկի կախվածությանը ձեր դեմքին և պարանոցին: Այնպես որ, արեք դա չափավոր:
   • Տարեցների համար լավ մարզական վարժությունների օրինակներ են `յոգա, պիլատես, հեծանվավազք, քայլում և թենիս:
10. Կերեք ուտելիքներ, որոնք ձեզ ավելի երիտասարդ կդարձնեն: Իհարկե, չկան կախարդական հրաշք սնունդ, որը ձեր դեմքը տասը տարով երիտասարդ կդարձնի, բայց կան սնունդ, որոնք, եթե դրանք կանոնավոր օգտագործեք, կարող են ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք ու զգալ: Ահա մի քանի սնունդ, որոնք կարող եք ավելացնել ձեր սննդակարգին, եթե դեռ չեք արել.
    • Նարինջներ Այս համեղ մրգի վիտամին C- ն երաշխավորված է ձեզ ավելի երիտասարդ զգալու համար:
    • Բրոկկոլի: Այս բանջարեղենը պարունակում է վիտամին C և ունի հատկություններ, որոնք ուժեղ են պահում ձեր լյարդը:
    • -Ածր յուղայնությամբ մածուն: Սա կարող է օգտակար լինել ձեր մաշկի համար և ձեր ատամներին ապահովել անհրաժեշտ կալցիումով:
    • Հատապտուղներ Յուրաքանչյուր տեսակի հատապտուղների հակաօքսիդիչները օգնում են ձեր մաշկը թարմ պահել:
    • Քաղցր կարտոֆիլ. Սրանք լավ են ձեր մազերի և մաշկի երանգի համար:
    • Գազար Սրանք ֆանտաստիկ են ձեր մաշկի համար:

4-րդ մաս 3-ը. Լրացումներ ընդունելը

Լրացումները հիանալի միջոց են ՝ համոզվելու համար, որ խնդիրներ չունեք, և ձեր մարմինը առողջ պահելու համար:

1. Վերցրեք 1000-2000 մգ վիտամին C:. Դա ջրի մեջ լուծվող վիտամին է և հակաօքսիդիչ: Սա նշանակում է, որ այն պաշտպանում է ձեր բջիջները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից: Հայտնի է, որ վիտամին C- ն օգնում է մաշկը բուժելուն, պաշտպանում է արևի վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից և այլ ձևերով աջակցում է մարմնի մնացած մասերին (ոչ միայն մաշկին): Մի գերազանցեք օրական 2000 մգ-ը, քանի որ դա կարող է մեծացնել երիկամների քարերի առաջացման հավանականությունը:
2. Վերցրեք օրական 4000 IU վիտամին D3: Fatարպի մեջ լուծվող այս վիտամինը օգնում է ձեր ոսկորները ամուր պահել, կանխարգելել քաղցկեղը և ինքնաիմունությունը և աջակցում է մաշկի առողջ ծերացմանը: Ձեր վիտամին D- ի ընկալիչներ կան ձեր ամբողջ մարմնում:
3. Վերցրեք բարձրորակ B բարդ հավելանյութ: Ապացուցված է, որ այս վիտամինները օգնում են վերականգնել մաշկը և հնարավոր է կանխել Ալցհայմերի հիվանդությունը:

4-րդ մաս 4-րդ. Առողջ սովորությունների պահպանում

1. Բավականին ավելի հաճախ: Դժոխք այո: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր շաբաթական գոնե 2-3 անգամ սեռական հարաբերություն ունեն, տասն անգամ ավելի երիտասարդ են թվում, քան ոչ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սեքսն ապահովում է մարդու աճի հարմոնի արտադրության խթանումը, և որ հորմոնը հակազդում է ծերացմանը: Սա չի նշանակում, որ հիմա ստիպված ես շաբաթը երեք անգամ ֆուբ անել, միայն թե ավելի երիտասարդ տեսք ունենաս: Բայց եթե ունեք ձեր սիրած զուգընկերը, կարող եք անել հնարավորը ՝ մի փոքր ավելի հաճախ սիրով զբաղվելու համար:
   • Կարող եք ինքներդ ձեզ ասել, որ չափազանց զբաղված եք, չափազանց հոգնած եք, կամ ձեր մտքում չափազանց շատ բան ունեք սեքսով զբաղվելու համար: Այսպիսով, հիմա դուք կարող եք սեքսը մտածել որպես մի բան, որը ձեզ ավելի երիտասարդ է դարձնում: Դա շատ արդյունավետ է:
2. Լավ հասակ պահեք: Ոչինչ չի ստիպում քեզ ավելի մեծ թվալ, քան տատիկդ նետվելով առաջ: Լավ կառուցվածքը ձեզ ավելի երիտասարդ է դարձնում: Ամեն ինչ արեք ձեր մեջքը ուղիղ պահելու, ուսերը հետ դնելու և առաջ նայելու համար: Դուք միանգամից կտեսնեք տասը տարով ավելի երիտասարդ: Ձեր մեջքը ուղիղ պահելով ՝ ողնաշարի նյարդային բջիջներն ավելի արդյունավետ են աշխատում: Սա ձեզ ավելի շատ էներգիա է հաղորդում և ստիպում է ձեզ օրվա ընթացքում ձեզ շատ ավելի երիտասարդ զգալ:
   • Գուցե գայթակղիչ է առաջ հենվել, երբ նստած եք, բայց հիշեք, որ լավ կեցվածքն այն է, ինչը պետք է նկատել նստելիս և կանգնելիս:
3. Քնել շատ: Պետք չէ ամեն երեկո 10-12 ժամ քնել, որպեսզի փորձեք ավելի երիտասարդ թվալ: Դա այդպես չի աշխատում: Փորձեք հնարավորինս լավ հանգստանալ: Մեծանալուն պես ձեր մարմինը հոգնածության հետևանքները ցույց կտա ավելի արագ, քան նախկինում, հատկապես աչքերի շուրջը: Իրականում, մեծանալուն պես, կարող եք հասկանալ, որ ձեզ ավելի քիչ քուն է պետք, քան 10 տարի առաջ: Եվ դա լավ է: Փորձեք հավատարիմ մնալ այն ամենի, ինչ կախարդական քնի ռիթմը ձեզ ամենաերջանիկ կդարձնի: Անկախ նրանից ՝ սա գիշերվա մեջ 7 ժամ է, թե պակաս:
4. Պարբերաբար մերսեք: Փորձեք մերսում անել առնվազն ամիսը մեկ անգամ: Անկախ նրանից ՝ սա պրոֆեսիոնալ սրահում է, թե սիրող զուգընկերոջ կողմից, նշանակություն չունի: Մերսումը կարող է հանգստացնել ձեզ և ազատել այն լարվածությունից, որը ձեր մարմնին ավելի հին է դարձնում: Այն նաև արտազատում է անաբոլիկ հորմոններ, ինչը ապահովում է ծերացման սահմանափակումը:
   • Փորձեք մերսում անել առնվազն ամիսը մեկ անգամ: Եթե ​​լարված եք զգում, ավելի հաճախ մերսում արեք:
5. Pբաղվեք յոգայով: Յոգան ձեր մտքի և մարմնի խնամքի, հանգստանալու և ձեզ ավելի երախտապարտ զգալու համար ավելի քիչ ինվազիվ միջոց է: Նայեք յոգայի ստուդիայի շուրջը և տեսեք, թե որքան երիտասարդ և եռանդուն են ձեր շրջապատի կանայք: Շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ յոգայով զբաղվելը չի ​​վնասի ձեր երիտասարդ տեսքին:Յոգան նաև հիանալի միջոց է մարզվելու, վնասվածքներից վերականգնվելու կամ սկսնակ մարզվելու համար (եթե սկսնակների դաս եք հաճախում, միևնույն է):
   • Յոգան նաև խթանում է առողջ ապրելակերպը: Սա նաև ձեզ ավելի երիտասարդ կդարձնի:
6. Փորձեք հնարավորինս սահմանափակել սթրեսը: Փաստն այն է, որ սթրեսային ապրելակերպը ձեզ կդարձնի դժբախտ ու հոգնած, ինչպես նաև կնճիռներ: Փորձեք նվազեցնել ձեր պարտականությունները և փնտրել կյանքի պահանջները բավարարելու նոր ուղիներ: Փորձեք ամեն օր առնվազն մեկ ժամ իսկապես հանգստանալ: Դուք կարող եք դա անել լոգարանում լավ գրքով կամ դիտելով ձեր նախընտրած հեռուստածրագիրը: Չնայած անհնար է ամբողջությամբ վերացնել սթրեսը ձեր կյանքից, նույնիսկ եթե ապրում եք արևադարձային դրախտում և գտել եք մի տոպրակ փող, կարող եք փորձել սթրեսը հասցնել նվազագույնի:
   • Սա ներառում է խուսափել իրավիճակից, որը ձեզ սթրես է առաջացնում: Մի գնացեք զբաղված երեկույթների, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս: Կամ մի մասնակցեք երթևեկությանը, երբ պիկ ժամ է:
   • Թվարկեք տասը բաները, որոնք ձեզ ամենաշատն են սթրես առաջացնում: Այժմ փորձեք գտնել յուրաքանչյուր սթրեսի գործոնի համար այդ սթրեսը նվազեցնելու հինգ եղանակ:
   • Իհարկե կան նաև սթրեսային բաներ, որոնցից չեք կարող խուսափել, ինչպիսիք են խելագար ծնողը կամ զուգընկերը, որը կորցրել է իր աշխատանքը: Այնուամենայնիվ, դուք ուժ ունեք ավելի դրական վերաբերմունք զարգացնելու այս բոլոր բաների նկատմամբ:
7. Չծխել. Եթե ​​ծխող եք, ամեն ինչ արեք, որ թողեք ASAP- ը (ավելի հեշտ է ասել, քան արվում է, հա՞) դա ամենավատ բաներից մեկն է, որ կարող եք անել, երբ փորձում եք խուսափել ծեր տեսքից: Այն կնվազեցնի ձեր շրթունքները, ավելի արագ կչորացնի ձեր մաշկն ու կնճռոտվի, իսկ մազերն ու եղունգները գունաթափ կլինեն: Բացի այդ, հրաժարվելով ՝ դուք նվազեցնում եք լուրջ հիվանդությունների ռիսկը և կունենաք ավելի առողջ ապրելակերպ:
   • Naturallyխելուց բնականաբար ծխախոտի հոտ է գալիս: Սա այն բույրը չէ, որը կապված է իրենց երիտասարդության ծաղկման շրջանում - համենայն դեպս ՝ ոչ 2014 թ.
8. Smպտացեք որքան կարող եք: Addիծաղ ավելացրեք ձեր կյանքին: Տարիքի հետ երջանկությունն ու ծիծաղը կդառնան ձեր բարեկեցության էական մասը: Ձեզ շրջապատեք լավ ընկերներով զվարճալի պատմություններով ՝ ձեզ հնարավորինս երիտասարդ ու աշխույժ պահելու համար: Մի անհանգստացեք, եթե ծիծաղից ծալքերից մի քանի կնճիռ ստանաք, որքան հնարավոր է բարձր: Շրջեք այն մարդկանցից, ովքեր ձեզ ծիծաղեցնում են և ձեզ տասը տարով ավելի երիտասարդ են զգում: Շուտով դուք նույնպես տասը տարով ավելի երիտասարդ կդառնաք:
9. Խուսափեք ալկոհոլի ծանր կամ կանոնավոր օգտագործումից: Ավելի քիչ մարդկանց հայտնի է ալկոհոլի օգտագործման կողմնակի ազդեցությունները, քան ծխելու հետևանքները, մինչդեռ դրանք նույնքան վնասակար են: Ալկոհոլը կարող է առաջացնել վաղաժամ ծերացում և կապված է նաև հետագա կյանքի հիվանդությունների հետ: Ալկոհոլը նույնպես չորացնում է ձեզ, ինչը ձեր մաշկը կդարձնի ավելի չոր: Ալկոհոլը կարող է փչում ստեղծել աչքերի շուրջ, և դա հենց հիմա պատանեկան հատկություն չէ:
   • Իհարկե, երիտասարդ զգալն ու զվարճանալը նույնպես երիտասարդ տեսք ունենալու մի մասն է: Եվ որոշ մարդկանց համար ալկոհոլը զվարճալի սոցիալական ռիթմավար է: Այնպես որ, եթե ցանկանում եք խենթանալ և մեկ-մեկ մի քանի մարթինի ունենալ, ապա ընդհանրապես մի վանեք ալկոհոլը:
10. Պահպանեք երիտասարդ վերաբերմունք: Լուրջ Դուք նույնպես պետք է զվարճալի, անհոգ վերաբերմունք ունենաք, եթե ցանկանում եք երիտասարդ տեսք ունենալ: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է անխոհեմ վարվեք, սեղանների վրա պարեք կամ խռովարար մարդկանց: Դա նշանակում է, որ կյանքում պետք է դրական և ընկերասեր լինել: Որ զերծ մնաք խանդից և նեղսրտությունից, ինչպես նաև բոլոր այն այլ բացասական զգացմունքներից, որոնք ձեզ զգում են պառավ տիկին:
    • Փորձեք այդքան չանհանգստանալ և վայելել աշխարհը: Դուք այնքան զբաղված կլինեք զվարճանալով, որ ժամանակ չեք ունենա անհանգստանալու ձեր արտաքին տեսքով:
    • Հպարտացեք ձեր տարիքով: Դրական մնացեք ձեր արտաքին տեսքի նկատմամբ, նույնիսկ եթե ցանկանում եք, որ մի փոքր ավելի երիտասարդ տեսք ունենաք: Այլ մարդիկ նույնպես ձեզ ավելի լավ տեսքով կտեսնեն այդ կերպ:

Խորհուրդներ

• Փորձեք պարանոցի վարժություններ ՝ ձեր պարանոցի մաշկն ու մկանները մարզելու համար: Այս կերպ Դուք կանխում եք մաշկի վատ կախվածությունը այնտեղ: Պարանոցը ծերացման ամենաակնհայտ նշաններից մեկն է, այնպես որ փորձեք փորձերը: