Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 5 -ից. Ընթացիկ ձախողման անհամապատասխանություն
• Մեթոդ 2 -ից 5 -ը. Մնացեք դրական
• Մեթոդ 3 5 -ից. Խոչընդոտների վերացում
• Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Պլան
• Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Եղեք լավ ֆիզիկական և մտավոր մարզավիճակում
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Այսպիսով, ձեր կյանքը լավ չի ընթանում: Ձեր երազանքները չեն իրականացել, ձեր սիրտը կոտրված է, և պատրա՞ստ եք հանձնվել: Այնուամենայնիվ, երբ փորձում եք կտոր -կտոր անել ձեր կյանքի կտորները, դուք կարդում եք այս հոդվածը ՝ հույս ունենալով, որ ամեն ինչ կվերադառնաք նախկինի պես: Թունելի վերջում կարող եք տեսնել լույսը, եթե այն փնտրեք, այնպես որ շարունակեք:

Քայլեր

Մեթոդ 1 5 -ից. Ընթացիկ ձախողման անհամապատասխանություն

1. 1 Փորձեք հասկանալ, որ այն, ինչ ապրում եք այս պահին, ժամանակավոր է: Կյանքը նման է ծովի մակընթացություններին: Վերելքներ և վայրէջքներ կարող են լինել, բայց դրանք բոլորը հաստատուն չեն: Ինչ -որ պահի ամեն ինչ կստացվի: Ամպերի հետևից արևը միշտ դուրս է գալիս:
2. 2 Համբերատար եղիր. Հուսահատությունը կարող է հավերժ տևել, հատկապես, եթե սովոր եք հաջողակ լինել, երբ ստանում եք ձեր ուզածը: Երբեմն կյանքի ուղին դանդաղում է, որպեսզի ժամանակ ունենաս հասկանալու կյանքի իմաստը: Համբերատար լինելով ՝ կարող եք ինքներդ ձեզ ժամանակ տալ դժբախտությունից ազատվելու համար:

Մեթոդ 2 -ից 5 -ը. Մնացեք դրական

1. 1 Փորձեք գիտակցել, որ տառապանքի այս տեսակը ձեր հոգեվիճակն է: Այսպիսով, մտածելով, որ դուք չեք տառապում, իրականում չեք տառապի: Դա կախված է ձեր վերաբերմունքից (իրավիճակի ընկալումից), որը կարող է նման լինել խորը հուսահատության կամ որպես այն իրավիճակը շտկելու ցանկություն, որում հայտնվել եք:
   • Օգտագործեք այս ժամանակը `ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչելու համար: Դժվարությունները մեղմացնում են մեզ և փոխում մեր բնավորությունը: Այնուամենայնիվ, սա ամենևին այն ժամանակ չէ, երբ կարող ես ցույց տալ քո իսկական զգացմունքները: Ձեզ դուր է գալիս այն, ինչ բացվել է ձեր առջև: Եթե ​​ոչ, ապա այս ժամանակը կարող եք կառուցողական օգտագործել ՝ ազատվելով ձեր թերություններից:
2. 2 Եղեք դրական: Դրական մտածելը կօգնի ձեզ ապրել երջանիկ կյանքով: Բայց դա չի նշանակում, որ պետք է իրերին նայել վարդագույն ակնոցների միջով: Սա նշանակում է փորձել վատը տեսնել լավը և երախտապարտ լինել այն ամենի համար, ինչ կատարվում է քո կյանքում: Օրինակ ՝ կորուստ կրելուց հետո կարող ես սովորել գնահատել այն, ինչ ունես: Օրինակ ՝ առողջություն, ընտանիք, ընկերներ, տուն, աջակցություն: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է հերքեք, որ հուսահատ եք: Պարզապես պետք է գտնել մի քայլ, որը կօգնի ձեզ նորից բարձրանալ, բայց դա աստիճանաբար կլինի:
   • Երբ այլ մարդիկ տեսնում են դրական մարդու, նրանք հետևում են նրանց օրինակին: Սա կարող է հատկապես կարևոր լինել, եթե դժվարություններ ունեք ձեր ընտանիքում, համայնքում կամ այլուր: Դուք կարող եք ոգեշնչել միմյանց ՝ հաղթահարելու դժվարությունները ՝ հուսահատության մեջ ընկնելու փոխարեն:

Մեթոդ 3 5 -ից. Խոչընդոտների վերացում

1. 1 Գտեք ձեր դժբախտության պատճառը և ամեն ինչ արեք այն շտկելու համար: Կարող եք փորձել հեռու մնալ այն մարդկանցից, ովքեր ձեզ վշտացնում են, ծախսում ձեր գումարը, վարձավճար չեն տալիս կամ անառողջ սնունդ են պատրաստում: Կարող եք նաև դադարել հեռուստացույց դիտել կամ նորություններ կարդալ: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ խնայել ժամանակ, գումար և սկսել նորից:
   • Եթե ​​գայթակղված եք, կանգ առեք և մտածեք: Դա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան ինքդ քեզ հարցնելը, թե կզղջա՞ս այն բանի համար, ինչ արել ես 10 տարի անց, թե՞ մտածել, թե ինչ խորհուրդ կտաս նույն իրավիճակում հայտնված ընկերոջդ:
2. 2 Վերահսկեք այն, ինչ ձեր վերահսկողության տակ է: Ի՞նչ եք զգում, երբ հասկանում եք, որ այլևս չեք կարող վերահսկել այս ձախողումը: Մի՛ հանձնվիր: Ձեր արձագանքը այն է, ինչ դու ես միշտ կարող ես վերահսկել: Եթե ​​դուք, հոգոց հանելով, ասեք, որ ամեն ինչ վատ է, ուրեմն այդպես էլ կլինի: Փոխարենը, օբյեկտիվորեն նայեք իրերին ՝ ասելով ինքներդ ձեզ, որ ոչինչ չի կարող խանգարել ձեզ ամեն ինչ ճիշտ կարգավորել:
   • Օրինակ, եթե ձեր ղեկավարը գոռում է ձեզ վրա, դուք չեք կարող դա ընդունել միայն այն պատճառով, որ կարծում եք, որ «ամեն ինչ սովորական է»:Իհարկե, ձեզ աշխատանք է պետք, բայց չպետք է զգաք այն վախն ու զայրույթը, որը խանգարում է ձեր կյանքի նպատակին: Ինքներդ ձեզ ուրախացնելու համար.
     • Ասա ինքդ քեզ. «Այս մարդը չի կարողանա ինձ նյարդայնացնել»: Smպտացեք և թույլ տվեք նրան իմանալ, որ նա չի կարող ձեզ վիրավորել: Սա վերջ կդնի առճակատմանը (մյուս կողմից, եթե դուք չափազանց զգացմունքային եք արձագանքում, թվում է, թե ենթարկվում եք ճնշմանը):
     • Երկրորդ ՝ փորձեք ձեր աշխատանքը լավ կատարել ՝ օգտագործելով բոլոր այն մեթոդները, որոնք կարող են օգնել դրան: Օրինակ ՝ ավելի շատ սովորել, ավելի շատ կարդալ, զբաղվել:
     • Երրորդ, որոշեք, թե ինչ եք իրականում ցանկանում: Կարող է պարզվել, որ սա գործունեության այլ ոլորտ է: Այս դեպքում ձեզ հարկավոր կլինի այլ աշխատանք գտնել: Միգուցե դա շեֆն է, և դուք պետք է տարբերակ գտնեք այլ բաժին տեղափոխվելու համար: Կամ գուցե պարզապես այլևս չեք ուզում աշխատել: Եթե ​​այո, ապա գտեք թոշակի անցնելու եղանակը / զբաղվել ազատ աշխատանքով / խորհրդատվությամբ / անառակությամբ / անգործությամբ: Դուք դեռ ազատ եք ընտրելու հարցում:
3. 3 Իմացեք, որ ժամկետները, պարտականությունները և անարդարությունները (և այժմ նստած երկար օրերը) փոխարինել են մեր նախնիների վայրի կենդանիների վախերը և հանդես են գալիս որպես մեր ժամանակի սթրեսային իրավիճակներ: Եթե ​​աշխատավայրում ձեզ մեղադրում են սխալի մեջ, սեղմեք ձեր ծնոտը և ասեք. «Կներեք: Ես կհոգամ այդ մասին »: Պետք է դիմանալ առճակատմանը: Դուք ամեն օր հավաքվում եք սթրեսային գործոնների հետ: Սթրեսը, որը չի դադարում գործել, պոտենցիալ վտանգավոր է. Մի կողմից ՝ մեծացնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը, իսկ մյուս կողմից ՝ մարսողական խանգարումները, ինչպես նաև սթրեսի հորմոնների թռիչքից առաջացած բազմաթիվ այլ հիվանդությունների առաջացումը: Վատ սովորությունները, ինչպիսիք են ծխելը և ալկոհոլ խմելը, կարող են ձեզ սպանել: Խուսափեք երկարատև սթրեսի վնասակար հետևանքներից երկու հիմնական եղանակով.
   • Վերացրեք սթրեսային գործոնների ազդեցությունը, փոխեք ձեր արձագանքը, բաժինը կամ աշխատանքը:
   • Այս կերպ նվազագույնի հասցրեք սթրեսի արձագանքը. Ավելի շատ ընդմիջումներ արեք, լավ հանգստացեք և բավական քուն ունեցեք (քնի պակասը սթրեսի հիմնական աղբյուրներից մեկն է): Wellիշտ սնվեք ՝ ձեր մարմինը պատշաճ սնվելու համար, ինչպես նաև կանոնավոր, եռանդուն վարժություններ կատարեք:

Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Պլան

1. 1 Կյանքի պլաններ կազմեք: Գործեք այնպես, կարծես դուք արդեն ապրում եք ձեր ուզած կյանքով, և կզարմանաք, թե որքան շուտ ամեն ինչ կփոխվի:
   • Եղեք համառ և հավատարիմ ձեր ծրագրերին ՝ միաժամանակ ճկուն մնալով: Անհրաժեշտ է ձեր անձին համապատասխանող նպատակներ դնել, բայց մի մոռացեք, որ դուք անընդհատ փոխվում եք, ինչը նշանակում է, որ ձեր նպատակները կփոխվեն ձեզ հետ:
2. 2 Շարժվեք դեպի թունելի վերջում գտնվող լույսը ՝ պլանավորելով դուրս գալ այն ամենից, ինչ ճնշում է և, հնարավոր է, ձեզ սպանում այս պահին: Պլանները թույլ կտան վերահսկողության զգացում ձեռք բերել սեփական կյանքի վրա, նույնիսկ եթե չես կարող վերահսկել արտաքին իրադարձությունները (իրականում, իրադարձությունների վրա ազդելու այս անկարողությունը ընդունելը թունելի վերջում լույսի վերագտնման կենսական մասն է): Դուք չեք կարող վերահսկել թունելը, բայց կարող եք շարժվել այն ուղղությամբ, որտեղից ակնկալում եք, որ լույս կգտնեք: Ինտուիցիայի մակարդակով դուք պետք է զգաք և հավատաք, որ նա այնտեղ է և փորձեք հասնել նրան:
   • Ձգտեք ինքնաիրացման: Արեք այն, ինչը ձեր կյանքն ավելի լավն է դարձնում: Մի հանձնվեք և մի՛ հանձնվեք այն, ինչին ցանկանում եք հասնել, բայց ինչը ձեզ համար դժվար է: Մյուս կողմից, մի կառչեք այն ամենից, ինչ արդեն հնացել է: Իմանալը, թե երբ շարունակել հին բիզնեսը և երբ սկսել նորը, կօգնի ձեզ ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ և լսել ձեր ներքին ձայնը, որը ձեզ ասում է, թե ինչպես ճիշտ վարվել:
   • Աստիճանաբար քայլեր կատարեք, եթե վախենում եք ցատկ կատարել: Մի փոքր փոխեք ձեր ծրագրերը, որպեսզի գործընթացը ձեզ վախեցնող չթվա: Եղեք բաց և ճկուն, պատրաստ մտեք բացահայտումների և նոր իրադարձությունների դռներ:Հավանաբար ձեզ սպասում է նոր գործատու, նոր աստիճան, նոր կարիերա կամ նոր տուն: Սկսեք դանդաղ առաջ շարժվել, մինչև թունելի վերջում լույս տեսնեք:

Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Եղեք լավ ֆիզիկական և մտավոր մարզավիճակում

1. 1 Կենտրոնացեք ձեր ինքնագնահատականի վրա: Կյանքի ցանկացած դառը փորձ, լինի դա դժբախտ պատահար, ընտանիքի անդամի կորուստ, աշխատանքի կորուստ, տան կորուստ կամ այլ ողբերգություն, կարող է ձեզ ստիպել զգալ, որ այլևս կարիք չունեք անհանգստանալու ձեր մասին: Պետք է պայքարել այս զգացմունքի դեմ, քանի որ անհրաժեշտ է հոգալ ինքդ քեզ ՝ չնայած ցանկացած դժվարության:
   • Դուք չեք կարող ամբողջը նվիրել ուրիշներին խնամելուն: Սա ինքնամերժման և շեղելու մի ձև է այն վշտից, որը կրծում է ձեզ: Շմարտությունն այն է, որ դուք կարող եք լինել լավ ծնող, գործընկեր, ընկեր և այլն: միայն այն ժամանակ, երբ սովորում ես հոգ տանել քո մասին:
2. 2 Սկսեք վարժությունների դասընթաց, որը համապատասխանում է ձեր ֆիզիկական զարգացմանը: Exորավարժությունները կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ (այրում է սթրեսի հորմոնը), լինել առողջ և երկար ապրել ավելի ուժեղ լինելու շնորհիվ:
   • Ընտրեք այն վարժությունները, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Մի գնացեք մարզասրահ, վազեք այգում, սերֆինգ անեք կամ թիավարեք միայն այն պատճառով, որ դա անում են ձեր գործընկերները: Ընտրեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս և ինչը ձեզ դրդելու է շարունակել:
   • Սպորտը պարտադիր չէ, որ վճարվի: Մարզասրահի անդամակցությունն ու թանկարժեք սարքավորումները, անշուշտ, հիանալի են, բայց միայն այն ժամանակ, երբ փող ունես: Ingբոսանքը, վազքը, լողը և արշավը մատչելի և նույնիսկ անվճար միջոցներ են ՝ մարզավիճակը պահպանելու համար:
3. 3 Գտեք իրական միջոց ՝ իրականությունից խուսափելու համար: Նման տեխնիկան կոչվում է սուբլիմացիա: Սա մի տեսակ պաշտպանական մեխանիզմ է, որը հիմնված է ծննդաբերության դրական գործունեության մեջ բացասական ազդակների կանխամտածված իրականացման վրա: Օրինակ:
   • Erայրույթը սուբլիմացվում է ուսումնասիրությունների, գրելու, արվեստի, երաժշտության մեջ: Բացի այդ, այս տեխնիկան կարող է օգնել հոբբին վերածել գործունեության:
   • Եթե ​​դուք գտնվում եք մի իրավիճակում, երբ չեք կարող ազատվել խնդրից, ապա դուք պետք է փորձեք փրկություն գտնել ընթերցանության, ֆիլմեր դիտելու, մեդիտացիայի մեջ: Այս գործողությունները կարող են օգնել ձեզ մի փոքր թռչել ամպերի մեջ:
4. 4 Laիծաղեք, լավ ժամանակ անցկացրեք և միմյանց զվարճացրեք: Մտածեք մի ծիծաղելի պատմություն կամ կատակ, որը ձեզ ծիծաղեցնում է: Համոզվեք, որ դա հասկանալի է, եթե որոշեք այն կիսել ձեզանից փոքր երեխաներին կամ երեխաներին:
   • Ughterիծաղը, զվարճանքը և սիրող ընկերներն այն են, ինչ ձեզ պետք է: Showույց տվեք ընկերասիրություն և սեր սիրելիների հանդեպ ՝ հաճոյախոսություններ և ուրախություն ստանալու դիմաց: Եթե ​​դուք խելացի եք, բայց ոչ «խելացի», բարի և մտածող, ապա դուք շարժվում եք դեպի լույսը:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​դու մագնիս չես, դրականը գրավում է դրականը:
• Կյանքում հաջողության գաղտնիքը երջանկության և երանության ընտրությունն է:
• Գտեք ձեր երջանկությունն ու ուրախությունը: Smպտացեք և վայելեք հանգիստ հանգստությունը: Նորմալ շնչեք:
  • Բացասական մտքերը փոխարինեք դրական մտքերով: Մտքում պահեք ձեր սիրած երգը: Դրական զգացեք ՝ համոզելով ինքներդ ձեզ, որ հաջողության կհասնեք, և որ սա նոր սկիզբ է:
• Laիծաղը լավագույն դեղամիջոցն է: Դիտեք լավ կատակերգություն:
• «Խաղացեք ևս մեկ փուլ, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ չեք կարող, դա է գլխավորը», - Ռոկի:

Գուշացումներ

• Երբեք մի՛ փորձեք մխիթարություն գտնել ալկոհոլի կամ թմրանյութերի մեջ: Երկարաժամկետ հեռանկարում դա ձեզ ավելի շատ վնաս կբերի, քան օգուտ:
• Բացասականությունն առաջացնում է ձանձրույթ եւ գլխացավեր: Հոնքերի մռայլումը (անհանգստություն, ատելություն) կնճիռներ են առաջացնում ձեր մտածողության մեջ և արատներ ձեր ողջ կյանքի ընթացքում:
• Տառապանքը գրավում է տառապանքը, և դժբախտ մարդիկ միասին գնում են հատակին:

Ինչ է պետք

• Դրական պլան