Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Սահմանեք ձեր քնի ռեժիմը
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Խուսափեք գրգռիչներից
• 3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Ինչ անել, եթե երեխան չարաճճի է

Երկու տարեկան երեխաների շատ ծնողներ արագ սկսում են հասկանալ, թե ինչու է այս շրջանը կոչվում դժվար: Բացի երկու տարեկան երեխաների ծնողների ընդհանուր դժվարություններից, նրանցից ոմանք դժվարանում են երեխաներին գիշերը միայնակ քնել: Մինչև երկու տարեկան երեխաները սովորում են քնել սովորական ծեսին, և, որպես կանոն, այս ծրագրի ցանկացած փոփոխություն ընդունվում է դիմադրությամբ: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք արագ և հեշտությամբ երեխային պառկեցնել ամեն գիշեր, եթե հաստատեք քնի ճիշտ ձևը, վերացնեք գրգռիչները և զերծ մնաք որոշ սովորական սխալներից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Սահմանեք ձեր քնի ռեժիմը

1. 1 Երեխային ընթրիքի համար տվեք ցածր շաքարով սնունդ: Շաքարով հարուստ մթերքները կարող են արյան մեջ ցածր շաքարի պատճառ դառնալ: Արյան ցածր շաքարը ձեզ ստիպում է քաղցր ուտել, ինչը կարող է ստիպել ձեր երեխային անհանգստություն զգալ և լաց լինել: Փորձեք երեխային գիշերը տալ օրգանական սնունդ, միրգ և բանջարեղեն: Բացի այդ, խուսափեք քաղցր և մրգային ըմպելիքներից, քանի որ դրանք հակված են բարձր շաքարի:
2. 2 Նվազեցրեք ձեր երեխայի գործունեության մակարդակը վաղ երեկոյան ժամերին: Հանգստացրեք ձեր երեխային ճաշից մեկ ժամ առաջ: Ակտիվ, բուռն խաղերից անցեք հանգստացնող գործողությունների, ինչպիսիք են գիրք կարդալը կամ երգեր երգելը:
   • Նախքան ընթրիքը, անջատեք հեռուստացույցը և միացրեք այն մինչև ձեր երեխային քնելը:
   • Ընթրիքից հետո ձեր երեխային լողացեք տաք լոգանքով - սա կհանգստացնի նրան ինչպես զգացմունքային, այնպես էլ ֆիզիկապես: Փորձեք ջրի մեջ ավելացնել մի փոքր նարդոսի օճառ կամ օգտագործել նարդոսի բույրով շամպուն: Նարդոսի բույրը հանգստացնող ազդեցություն ունի:
3. 3 Երեխային միաժամանակ պառկեցրեք: Որոշեք, թե երբ պետք է երեխային պառկեցնել քնելու և համոզվեք, որ ամեն օր միևնույն ժամին սկսեք քնելու ժամերը: Ընդամենը մեկ շաբաթ անց երեխաների մեծ մասը հարմար է նոր կանոններին և ամեն գիշեր սպասում է քնելու ժամին:
4. 4 Անցեք քնելու պատրաստվելու բոլոր փուլերը: Թող երեխան իմանա, որ քնի ժամը մոտենում է, որպեսզի իր համար անակնկալ չլինի: Գնեք երեխային, լվացեք նրա ատամները և հանեք վերմակը կամ նրա սիրած փափուկ կենդանին:
5. 5 Թող ձեր երեխան որոշումներ կայացնի: Հավանաբար, երեխան անհանգստացած է այն փաստից, որ նա ի վիճակի չէ որևէ կերպ ազդել քնի ռեժիմի վրա: Տվեք նրան որոշ ընտրություն: Միևնույն ժամանակ, սահմանափակեք ընտրությունը պարզեցնելու ընտրանքները: Օրինակ, ձեր երեխային հարցրեք, թե ինչ պատմություն է նա ուզում լսել քնելուց առաջ:
   • Տեղադրեք երկու տարբեր գիշերազգեստներ մահճակալի վրա, որպեսզի ձեր երեխան կարողանա ընտրել իր գիշերային հագուստը:
   • Լողանալիս հարցրեք ձեր երեխային, թե որ երգը նա կցանկանար լսել:
6. 6 Համոզվեք, որ ձեր բոլոր կարիքները բավարարված են քնելուց առաջ: Երեխային քնելուց առաջ համոզվեք, որ նա ոչ մի բանի կարիք չունի: Երեխային ջուր տվեք, որ ծարավ մնա և համոզվեք, որ զուգարանից է օգտվում: Դուք կարող եք ձեր երեխային տալ թեթև ուտելիք, օրինակ ՝ խնձոր, որպեսզի նա սոված չմնա:
   • Եթե ​​ձեր երեխան սովորում է կարաս պատրաստել, մի՛ տվեք նրան շատ ջուր գիշերը, որպեսզի ստիպված չլինեք արթնանալ կեսգիշերին:
   • Եթե ​​երեխան շարունակում է ինչ -որ բան պահանջել քնելուց առաջ, հնարավոր է, որ նա պարզապես չարաճճի է, քանի որ չի ցանկանում քնել:
7. 7 Մնացեք ձեր երեխայի մոտ, մինչև նա քնի: Սա կօգնի երկու տարեկան երեխային ավելի հեշտ քնել, նա իրեն միայնակ չի զգա: Կարդացեք հեքիաթ ձեր երեխայի համար, խոսեք նրա հետ անցած օրվա մասին և քննարկեք վաղվա օրվա ծրագրերը:
8. 8 Եղեք ձեր երեխայի տեսադաշտում, երբ նա հարմարվում է քնի ժամին իր նոր ռեժիմին: Սա կօգնի երեխային ապահով զգալ և աստիճանաբար սովորել ինքնուրույն քնել:Մնացեք ձեր երեխայի հետ մեկ շաբաթ, իսկ հետո սկսեք ննջասենյակից դուրս գալ հենց որ նա պառկած է:
   • Մնացեք նրա սենյակում և ինչ -որ պարզ և հանգիստ բան արեք, մինչ երեխան գտնվում է իր օրորոցում կամ անկողնում: Oldալեք ձեր լվացքը, ստեղծեք ընտանեկան բյուջե, ստուգեք ձեր փոստը կամ պարզապես գիրք կարդացեք:
   • Բացատրեք ձեր երեխային, որ դուք նրա հետ կմնաք սենյակում, մինչև նա քնի, բայց սա քնելու ժամանակ է, այլ ոչ թե խաղալու կամ խոսելու:
9. 9 Միացրեք գիշերային լույսը: Հավանաբար, երեխան չի ցանկանում մենակ մնալ այն պատճառով, որ վախենում է մթությունից: Սա հեշտությամբ լուծվում է. Թողեք գիշերային լույսը այնպես, որ երեխան չվախենա ամբողջական խավարից:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Խուսափեք գրգռիչներից

1. 1 Սահմանափակեք ձեր հեռուստադիտումը, մասնավորապես որոշ հեռուստահաղորդումներ: Սարսափ ֆիլմերն ու հեռուստահաղորդումները կարող են վախեցնել ձեր երեխային, և նրանք չեն ցանկանա մենակ մնալ իրենց ննջարանում: Թույլ տվեք ձեր երեխային դիտել միայն այն ծրագրերը, որոնք նախատեսված են իր տարիքի երեխաների համար: Համոզվեք, որ ձեր երեխան օրական երկու ժամից ավելի հեռուստացույց չի դիտում:
2. 2 Տեղեկացրեք ձեր երեխային, որ քնի ժամը մոտենում է: Քնելուց տաս րոպե առաջ ասեք. «Ուզու՞մ ես քնել հենց հիմա, թե՞ տասը րոպեից»: Թեև ձեր երեխան, ամենայն հավանականությամբ, կընտրի 10-րոպեանոց սնունզ, դուք նրան ընտրության հնարավորություն կտաք, նա կզգա, որ ինքն էլ է վերահսկում իր ռեժիմը և ավելի պատրաստակամ կլինի քնելու նախատեսված ժամին:
3. 3 Խաղացեք հանգստացնող օրորոցային երգեր: Երեխան ավելի արագ կքննի հանգստացնող երաժշտության ներքո: Որոշ երեխաներ, ինչպես մեծերը, չեն սիրում լիակատար լռության մեջ քնել: Վերցրեք հին բջջային հեռախոս և գրեք օրորոցային ծրագիր, որպեսզի երեխան կարողանա դրանք միացնել քնելուց առաջ:
4. 4 Սահմանեք քնի հատուկ կանոններ: Տեղեկացրեք երեխային, որ բարի գիշեր ասելուց հետո նա չպետք է դուրս գա անկողնուց: Չնայած այս վարքագիծը չպետք է պատժվի, անհրաժեշտ է լինել հաստատակամ և ուսուցանել ձեր երեխային հետևել այս կանոնին: Եթե ​​երեխան վեր է կենում, նրան նորից պառկեցրեք և թույլ մի տվեք, որ նա բարձրանա ձեր անկողնում: Ձեր երեխայի հետ մի քննարկեք հաստատված կանոնները, նույնիսկ եթե դրանք անարդար են թվում նրան:
5. 5 Ստեղծեք դրական կապեր ձեր երեխայի ննջասենյակի հետ: Եթե ​​երեխան չի ցանկանում քնել, հիշեցրեք նրան, թե որքան լավ է իր ննջարանում: Սա կհամոզի նրան մնալ անկողնում:
   • Ասացեք ձեր երեխային. «Եթե ես ձեր փոխարեն լինեի, չէի ցանկանա լքել այս գեղեցիկ սենյակը: Պարզապես նայեք այս գեղեցիկ պիտակներին և խաղալիքներին: Այստեղ իսկապես հիանալի է »:
   • Եթե ​​ձեր երեխան սովոր է խաղալ իր սենյակում, ապա նրա համար դժվար կլինի դա կապել քնի հետ: Եթե ​​դա այդպես է, մտածեք ձեր խաղահրապարակը և քնելու տարածքը առանձնացնել:
6. 6 Քաջալերեք ձեր երեխային: Ստեղծեք օրացույց և պարգևատրեք ձեր երեխային ամեն գիշեր միայնակ քնելու համար: Նշեք աստղանիշով այն գիշերները, երբ նա քնել է ձեզանից առանձին: Յոթ անընդմեջ գիշերներից հետո ձեր երեխային պարգևատրեք ավելի իմաստալից ինչ -որ բանով, օրինակ ՝ նրան նվեր մատուցելը կամ նրա հետ կինոթատրոն գնալը:
7. 7 Ձեր երեխային անկողնու մեջ գցելու պատասխանատվությունը կիսեք ձեր ամուսնու հետ: Մտածեք, որ ձեր կողակիցը երեխային երբեմն քնեցնի, որպեսզի թույլ տա շփվել քնելուց առաջ:Բացի այդ, այս կերպ Դուք կարող եք հանգստացնել ձեր երեխային, եւ նա իրեն ավելի ապահով կզգա: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ սահմանված քնի ռեժիմը չի խախտվում:

3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Ինչ անել, եթե երեխան չարաճճի է

1. 1 Խուսափեք լաց լինելուց և երեխայից խնդրեք հետաձգել քնելը: Եթե ​​դա անեք մեկ անգամ, ապա երեխային պարզ կդարձնեք, որ կանոնները կարող են խախտվել: Ի տարբերություն ավելի մեծ երեխաների, երկու տարեկան երեխան չի հասկանում, թե ինչ է բացառությունը, ուստի նա միայն կհասկանա, որ ամեն գիշեր կարող ես լաց լինել և աղաչել ՝ ստանալու այն, ինչ ուզում է:
2. 2 Մշակեք ձեր վախերը: Եթե ​​երեխան վախենում է միայնակ քնել, հանգստացրեք նրան եւ համոզեք: Երբ դա անում եք, խոսեք ձեր երեխայի վախերի մասին: Ուղիղ հարցրեք երեխային, թե ինչու է նա լաց լինում, և գուցե նա կպատասխանի այս հարցին: Օգտագործեք մի փոքր կատակ `ձեր երեխային ուրախացնելու և շեղելու համար: Կարող եք նաև նրան ցույց տալ ձեր սերն ու համակրանքը:
   • Երեխային շեղելու համար կարող եք նրան ասել հետևյալը. Խաղալիքներ! Շատ խաղալիքներ »:
   • Կարեկցանք արտահայտելու համար ասեք. Ես չեմ ուզում, որ դու վախենաս, քանի որ քո մահճակալի տակ անհանգստանալու ոչինչ չկա: Հուսով եմ շուտով կքնեք: Բարի գիշեր!"
   • Անհրաժեշտության դեպքում հաշվի առեք որոշ լրացուցիչ միջոցներ, օրինակ ՝ ննջասենյակի դուռը բաց պահել, որպեսզի երեխան իրեն ավելի ապահով զգա:
3. 3 Թեթև շոյեք ձեր երեխային: Երբեմն երեխաները լաց են լինում պարզապես այն պատճառով, որ նրանց մի փոքր սեր և ջերմություն է պետք: Վերցրեք երեխային ձեր ձեռքերում և մի քանի րոպե օրորեք նրան, որպեսզի հանգստանա: Մինչ դուք կարող եք հոգնել ձեր երեխայի տրամադրությունից քնելուց առաջ, դա կօգնի նրան հանգստանալ և ավելի արագ քնել:
4. 4 Խուսափեք երեխային լաց լինելուց: Թույլ մի տվեք, որ ձեր երեխան երկար լաց լինի: Երբ երկու տարեկան երեխայի լացը գալիս է ուժգին հեկեկոցների, նրա համար շատ ավելի դժվար է դառնում կանգ առնելը: Այս տարիքի երեխաները չգիտեն ինչպես կառավարել իրենց հույզերը, և եթե երեխային մխիթարելու փոխարեն նրան գիշերը լաց թողնեք, նա կարող է իրեն «լքված» զգալ:
   • Թող ձեր երեխան լաց լինի ոչ ավելի, քան 5 րոպե: Եթե ​​սրանից հետո նա շարունակում է լաց լինել, գնացեք ննջարան և հանգստացրեք նրան:
5. 5 Ամեն անգամ, երբ ձեր երեխան ոտքի է կանգնում, նրան նորից պառկեցրեք քնելու: Կարևոր չէ, թե քանի անգամ է երեխան վեր կենում գիշերը. Անհրաժեշտ է ամեն անգամ նրան քնել: Նույնիսկ եթե երեխան դժբախտ է և լաց է լինում, դուք պետք է նրան հետ կանգնեցնեք ՝ ցույց տալու համար, որ նա լուրջ է վերաբերում իր մտադրություններին: Ձեր երեխան կարող է ձեզ մի քանի անգամ փորձարկել այս կերպ, բայց դուք չպետք է հանձնվեք:
6. 6 Մի բարկացեք և հանգիստ եղեք: Դժվար կարող է լինել երեխայի հետ լաց լինելը, ով գիշերը հրաժարվում է քնել: Մնացեք վերահսկողության տակ և երբեք մի կորցրեք ձեր ինքնատիրապետումը: Մի՛ բղավեք և մի՛ բարձրացրեք ձեր ձայնը, փոխարենը ՝ փոխանցեք կանոնները միահամուռ և սիրալիր տոնով: Երբեմն դա հեշտ չէ, բայց հիշեք, որ հետ կանգնեք: Դուք, անշուշտ, հաջողության կհասնեք:
   • Եթե ​​սկսում եք բարկանալ և զգում եք, որ դա կարող է ազդել ձեր վարքագծի վրա, որոշ ժամանակով դուրս եկեք ննջասենյակից:Լվացեք ձեր դեմքը սառը ջրով կամ մի բաժակ սառը հյութ խմեք:
   • Հանգստանալու համար կարող եք նաև լուռ հաշվել մինչև 10 -ը և մի քանի խորը շունչ և արտաշնչում կատարել: