Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 7 -ը. Նայելով խնդրի էությանը
• Մաս 2 7 -ից. Առողջություն
• Մաս 3 -ից 7 -ից
• Մաս 4 -ը 7 -ից. Հրաշալի հոտ
• Մաս 5 -ից 7 -ից. Գեղեցիկ հագուստ
• 7 -րդ մաս ՝ 7 -ից. Շքեղ մազեր
• Մաս 7-ից 7-ը. Ինքնավստահություն
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Կան բազմաթիվ եղանակներ ՝ ձեր արտաքին տեսքը դեպի լավը փոխելու համար, բայց եթե վստահ չեք ինքներդ ձեզ, անկախ այն բանից, թե որքան հիանալի տեսք կունենաք, ձեզ անհրապույր կզգաք: Արտաքին տեսքի բարելավումը կարող է կարճաժամկետ ազդեցություն ունենալ, բայց միայն խնդրի խորությանը նայելը և ինքնագնահատականի ձևավորումը կօգնի երկարաժամկետ հեռանկարում ապրել սեփական գրավչության զգացումով: Ընկալեք ինքներդ ձեզ որպես ամբողջություն ՝ կենտրոնանալով ինչպես արտաքին տեսքի, այնպես էլ ներքին վիճակի վրա, և արդյունքը ձեզ երկար ժամանակ կբավարարի:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 7 -ը. Նայելով խնդրի էությանը

1. 1 Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք ցանկանում բարելավել ձեր արտաքին տեսքը: Դուք մտադի՞ր եք դա անել ձեր համար, թե՞ հանուն ուրիշի: Ի՞նչ եք ակնկալում արդյունքի հասնել:
   • Եթե ​​փորձում եք փոխել ձեր արտաքին տեսքը ՝ ինչ -որ մեկի ուշադրությունը գրավելու համար, զգույշ եղեք և հիշեք ինքներդ լինելը: Մի արեք այն, ինչ իսկապես չեք սիրում կամ չեք սիրում:
2. 2 Որոշեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս և ինչը `ոչ: Մեզանից շատերն ավելի հեշտ են նշում թերությունները, բայց կարևոր է, որ դուք նույնպես տեսնեք ձեր ուժեղ կողմերը:
   • Երբ պարզեցիք, թե ինչն է ձեզ առավել դուր գալիս ձեր մեջ, մտածեք, թե ինչպես կարող եք դա ընդգծել:
3. 3 Իրատես եղեք. որոշ բաներ կարող են փոխվել, մյուսները ՝ ոչ: Կարող է օգտակար լինել կազմել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս և ինչը ձեզ դուր չի գալիս, այնուհետև սթափ գնահատել, թե ինչ կարող եք իրականում անել ձեր արտաքինի հետ կապված:
   • Օրինակ, եթե կարճահասակ եք, չեք կարող փոխել այս փաստը: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք, կարող եք օգտագործել տարբեր հնարքներ ՝ ավելի բարձրահասակ տեսք ունենալու համար, օրինակ ՝ բարձրակրունկ կոշիկներ կրելը (եթե կին եք) կամ հաստ ներբաններ (դրանք կարող են օգտագործել և՛ կանայք, և՛ տղամարդիկ): Նույն նպատակի համար կարող եք վերանայել զգեստապահարանն ու սանրվածքը (օրինակ ՝ ծնկից ներքև շատ երկար մազեր կամ բաճկոններ մի հագեք, քանի որ դրանք տեսողականորեն նվազեցնում են բարձրությունը):
4. 4 Սովորեք սիրել ձեր հատկությունները: Պատահում է, որ մենք ատում ենք գրեթե ամեն ինչ մեր արտաքինով, բայց գեղեցկությունը բառի ավանդական իմաստով հեռու է ամեն ինչից: Երբ աշխատում եք ինքներդ ձեզ վրա և կատարում եք հետևյալ քայլերը, փորձեք «չհավանել» ցուցակից գոնե մեկ տարր տեղափոխել «հավանել» ցուցակ:
   • Հնարավոր է, որ ձեզ դուր չգա ձեր չափազանց հաստ և անզուսպ մազերը, բայց ճիշտ սանրվածքների, ոճավորման և խնամքի միջոցների դեպքում կարող եք փոխել ձեր վերաբերմունքը և պարզել, որ այն այժմ ձեզ դուր է գալիս:
5. 5 Մնա ինչպիսին կաս. Իդեալում, դուք բարելավում եք ձեր արտաքին տեսքը `բացահայտելու ձեր իսկական եսը, և ոչ թե գրավչության ընդհանուր ընդունված չափանիշներին համապատասխանելու համար: Մի մոռացեք դրա մասին, երբ աշխատում եք ձեր վերափոխման վրա:
   • Հավանաբար, դուք իսկապես զգում եք, որ ունեք բնական մազերի գույն, նվազագույն դիմահարդարում և չեզոք երանգներ: Կամ գուցե ձեր իսկական տեսքը ներկված մազերն են, պիրսինգները և տարօրինակ ձեռքի աշխատանքները, որոնք եզակի են: Թույլ մի տվեք, որ հասարակությունը թելադրի, թե ինչպիսի տեսք պետք է ունենաք: Միայն դուք գիտեք, թե ինչ է ձեզ իրականում պետք:
6. 6 Մի կոշտ մի եղեք ինքներդ ձեզ վրա: Ինչ -որ մեկի համար շատ հեշտ է իրեն ավելի գրավիչ զգալ ՝ պարզապես կատարեք, օրինակ, նոր սանրվածք: Այնուամենայնիվ, մյուսների համար արտաքին տեսքի վրա աշխատելու գործընթացը կլինի ավելի երկար և բարդ: Լավ սովորությունների ձևավորումը և ինքնագնահատականի պահպանումը միշտ ջանքեր են պահանջում: Կարևոր է լինել դրական և ինքներդ ձեզ շատ կոպիտ չլինել:
   • Եթե ​​որոշեք, որ ավելի հաճախակի ֆիզիկական գործունեությունը պետք է լինի ձեր արտաքին տեսքի բարելավման ձեր ծրագրի մի մասը, եղեք իրատեսական ձեր ուժերի նկատմամբ, օրինակ, եթե սովորություն չունեք կանոնավոր մարզվել, սկսեք շաբաթը երկու անգամ, այնուհետև աստիճանաբար ավելացրեք վարժությունների քանակը: Բացի այդ, կոշտ չլինել ինքդ քեզ նշանակում է չբարկանալ ինքդ քեզ վրա, եթե բաց ես թողել մեկ օր կամ սխալվել: Պարզապես ընդունեք, որ դա տեղի է ունեցել, ներեք ինքներդ ձեզ և շարունակեք նոր եռանդով հաջորդ օրը:
7. 7 Կազմեք գործողությունների իրատեսական ծրագիր: Ձեր նպատակների հստակ լինելը կօգնի ձեզ ավելի լավ կենտրոնանալ դրանց հասնելու և ուղու վրա մնալու վրա: Moderateրագրելիս եղեք չափավոր և մի՛ դրեք ձեր առջև միաժամանակ շատ նպատակներ: Եթե ​​ցանկանում եք միանգամից շատ փոփոխություններ կատարել, ապա վտանգի եք ենթարկվում դրանցից որևէ մեկը ձախողելու և չկատարելու համար:
   • Եթե ​​որոշեք նիհարել, բարելավել մաշկի վիճակը և քնի որակը, ապա պետք է փուլ առ փուլ փոփոխություններ մտցնել ձեր ապրելակերպի մեջ:
     • Օրինակ, առաջին մեկ -երկու շաբաթվա ընթացքում կարող եք սկսել մարզվելը շաբաթը երկու անգամ և օրը երկու անգամ դեմքը լվանալ ձեր մաշկի տեսակին համապատասխան մաքրող միջոցով (չոր, նորմալ, համակցված կամ խնդրահարույց):
8. 8 Գրառել. Ձեր շարժառիթները հաշվի առնելուց և արտաքին տեսքի բարելավման ծրագիր կազմելուց հետո գրեք ձեր մտքերը օրագրում: Պահեք հատուկ օրագիր ՝ նվիրված ձեր դիմահարդարմանը: Գրեք ձեր ծրագիրը դրանում, որպեսզի հետագայում կարողանաք անդրադառնալ դրան:
   • Շարունակեք ամսագրել, երբ զարգացնեք նոր սովորություններ, որոնք կօգնեն բարելավել ձեր արտաքին տեսքը: Սա կօգնի ձեզ հետևել, թե որ գործողություններն են աշխատում, որոնք ՝ ոչ:
9. 9 Եղեք իրատես և համբերատար: Եթե ​​դուք չունեք անսահմանափակ ֆինանսական միջոցներ և չեք պատրաստվում դիմել պլաստիկ վիրահատությունների, արդյունքները չեն լինի ակնթարթային: Որպեսզի արտաքին տեսքի բարելավումը լինի մշտական ​​և ոչ թե կարճաժամկետ, կպահանջվեն երկարաժամկետ փոփոխություններ: Giveամանակ տվեք ինքներդ ձեզ և հետ մի նայեք ուրիշներին: Դուք պետք է հասկանաք, որ չկան միատեսակ տերմիններ. Յուրաքանչյուրն ունի իր նպատակները և ունի իր անհատական ​​հատկությունները:

Մաս 2 7 -ից. Առողջություն

1. 1 Խմեք շատ ջուր: Մարդկանց մեծամասնությունը շատ քիչ ջուր է խմում: Ձեր մարմնի համարժեք ջրի մակարդակը ոչ միայն կբարելավի ձեր մաշկի վիճակը, այլև կօգնի ձեզ մնալ կենտրոնացած և էներգիայով ողջ օրվա ընթացքում և նույնիսկ կորցնել մի քանի կիլոգրամ:
   • Տարբեր բժիշկներ և հետազոտողներ տալիս են տարբեր խորհուրդներ, սակայն միջին վիճակագրական մարդուն օրական անհրաժեշտ է 1,5–2 լիտր հեղուկ (պետք է հաշվի առնել քաշը, ֆիզիկական ակտիվությունը, կլիման և երիկամների առողջությունը):
   • Պարզելու համար, թե բավականաչափ խմում եք, նայեք մեզի գույնին: Այն պետք է լինի ամբողջովին թեթև; մուգ մեզի առկայությունը ցույց է տալիս ջրազրկում:
2. 2 Կերեք առողջ սնունդ: Յուրաքանչյուր մարդու առողջ սնունդը տարբեր կլինի, քանի որ այն ուղղակիորեն կախված է մարմնի նյութափոխանակության գործընթացներից: Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է սպառեք բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ (նիհար միս կամ մսի փոխարինիչներ, ընկույզ), առողջ ճարպեր (օրինակ ՝ ձիթապտղի յուղ և ավոկադո), բանջարեղենի և մրգերի այլ սննդանյութեր և խուսափեք չափազանց վերամշակված արտադրանքներից և շաքարից:
   • Եթե ​​դուք լակտոզայի անհանդուրժող եք, ցելիակ, բուսակեր, բուսակեր, կամ կարիք ունեք այլ դիետայի հետևել, ապա արժե կապվել ձեր դիետոլոգի հետ, որը կօգնի ձեզ գտնել ճիշտ դիետա:
   • Հիշեք, որ ձեր սննդակարգը փոխելը չի ​​նշանակում դիետա վարել: Եթե ​​դուք չեք աշխատում քաշի զգալի կորստի վրա բժշկի հսկողության ներքո, կտրուկ մի կրճատեք կալորիաները, առավել եւս `սովից: Դիետաները (ոչ թե բժշկի կողմից սահմանված): Հայտնի են իրենց ցածր արդյունավետությամբ. եթե դիետայի պատճառով դուք քաղցած և հոգնած եք զգում, դուք չեք ունենա բավարար կամքի ուժ կամ ֆիզիկական ուժ դրան համապատասխանելու համար:
3. 3 Կենտրոնացեք ձեր առողջության և առողջության վրա, այլ ոչ թե քաշի: Ամեն առավոտ կշեռքի վրա բարձրանալու փոխարեն մտածեք ձեր ոսկորների, ուղեղի վիճակի մասին, թե որքան էներգիայով եք լի: Դուք կտեսնեք, որ ժամանակի ընթացքում առողջ մոտեցման արդյունքում ձեր բարեկեցությունը կբարելավվի, եթե, իհարկե, սա իրական հիվանդություն չէ:
   • Եթե ​​բուժվում եք որևէ հիվանդության պատճառով, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և ձեր հավանությունը ստացեք ՝ նախքան ձեր ապրելակերպը փոխելը:
   • Եթե ​​ձեր հասակը 180 սմ է, և դուք նվազեցրել եք, որ ձեր սիրած դերասանը կամ դերասանուհին կշռում է 50 կգ, եղեք խոհեմ: Նորմալ չէ 50 կգ քաշ ունենալ 180 սմ բարձրությամբ. Սա կոչվում է «մաշկ և ոսկոր»:
4. 4 Getորավարժություններ կատարեք: Ընտրեք վարժությունների այն տեսակը, որը ձեզ դուր է գալիս և համապատասխանում է ձեր մարմնին և աստիճանաբար մտցրեք այն ձեր սովորական առօրյայում: Եթե ​​դուք արդեն մարզվում եք շաբաթական երկու անգամ, փորձեք երրորդը ավելացնել ձեր ժամանակացույցին: Ձգվող, ուժային և սրտային վարժությունների համադրությունը լավագույնս կաշխատի:
   • Ձեր նպատակն է `օրական 30 րոպե ֆիզիկական ակտիվություն, գումարած ավելի երկար և ինտենսիվ մարզումներ շաբաթական 3-5 անգամ:
   • Եթե ​​դուք ընտրում եք վարժությունների այն տեսակը, որը հաճույք է պատճառում, դրանք ձեզ ավելի զվարճալի կթվան, քան քրտնաջան աշխատանքը: Մասնակցեք պարի դասերին կամ զբաղվեք թիմային սպորտով:
   • Եթե ​​ծնկի հետ խնդիրներ ունեք, մի վազեք; լողը ձեզ ավելի հարմար է:
5. 5 Մեդիտացիա անել. Մեդիտացիան կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մարմնի և մտքի մասին: Դա թույլ կտա ոչ միայն կենտրոնանալ նպատակներին հասնելու վրա, այլև հասնել ներքին խաղաղության և հանգստության վիճակի և ընդունել ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, անկախ նրանից, թե որտեղ եք գտնվում ճանապարհին:
6. 6 Քնել բավականաչափ: Երբ մենք անընդհատ քնում ենք, մենք մեր լավագույն մարզավիճակում չենք: Այն արտահայտվում է տրամադրության և մարմնի լեզվի (թեքություն, ծանր կոպերի) և մաշկի վիճակի մեջ (մուգ շրջանակներ, պայուսակներ աչքերի տակ), ինչը մեզ դարձնում է ավելի քիչ գրավիչ: Ձեզ անհրաժեշտ է 7 -ից 9 ժամ քուն մեկ գիշերվա համար: Փորձեք քնել և միևնույն ժամանակ վեր կենալ (օրինակ ՝ պարբերաբար քնել երեկոյան 23: 00 -ին և արթնանալ առավոտյան 7: 00 -ին):
   • Եթե ​​դժվարանում եք քնել, ապա առաջադեմ մկանային թուլացումը կարող է օգնել:
     • Քնելուց առաջ անկողնում պառկելիս փակեք ձեր աչքերը և մի քանի խորը շունչ քաշեք ՝ կենտրոնանալով ձեր մարմնի զգացմունքների վրա: Գլխի վերևից սկսած ՝ այլընտրանքորեն լարեք և հանգստացրեք ձեր մկանները:Խորհուրդ է տրվում դա անել հետևյալ հաջորդականությամբ. կոնքը, հետույքը, ազդրերը, սրունքները, կոճերը, ոտքերը, մատները: Ավարտելուց հետո մի պահ լարեք ամբողջ մարմինը, ապա հանգստացեք:
   • Եթե ​​դուք աշխատում եք տնից, ձեզ համար կարող է դժվար լինել աշխատանքի անցնել քնի, հատկապես եթե ունեք փոքր բնակարան և չեք կարող գրասենյակ կազմակերպել այնտեղ: Եթե ​​դուք զգում եք անքնություն, կարևոր է ձեր քնելու տարածքը օգտագործել քնի համար և միայն քնի համար: Աշխատանք մի բերեք այստեղ: Թող մահճակալը լինի ձեր սրբությունների սրբությունը:
   • Որոշ յուղեր և խոտաբույսեր կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ քնելուց առաջ, օրինակ ՝ նարդոսի և ներոլի եթերայուղեր, վալերիայի արմատ: Եթե ​​ցանկանում եք դեղաբույսերի հավելումներ ընդունել, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ տեսնելու, արդյոք դրանք կարող են օգտագործվել ձեր առողջական վիճակի համար կամ ձեր դեղամիջոցների հետ համատեղ (այն դեպքում, երբ ամբողջովին առողջ չեք): Բացի այդ, զգույշ եղեք եթերային յուղերի դեպքում, եթե ալերգիկ եք:
7. 7 Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Արտաքին տեսքի բարելավմանն ուղղված աշխատանքին զուգահեռ ստիպված կլինեք զբաղվել ինքնավստահության պակասով: Նույնիսկ եթե դա այդպես չէ, ճանապարհը կարող է ձեզ երկար և դժվար թվալ: Հետևաբար, կարևոր է ինքներդ ձեզ պարգևատրել կատարված աշխատանքի համար:
   • Որպես խթան, կարող եք հագուստ գնել, օր տրամադրել ձեզ սպա սրահում, գնել ձեր նախընտրած տեսախաղը (պարզապես համոզվեք, որ ձեր մարզումներից ժամանակ չի պահանջվի), կամ գումար խնայել և վճարել երկար սպասվածի համար: մարզման կամ ֆիթնես ակումբի անդամակցություն:

Մաս 3 -ից 7 -ից

1. 1 Գնեք մաքրող միջոց, որը համապատասխանում է ձեր մաշկի տիպին: Բրենդերի մեծ մասը հստակ նշում է պիտակի վրա, թե որ տեսակի մաշկի համար է նախատեսված տվյալ արտադրանքը:
   • Ամենայն հավանականությամբ, դա կլինի մաշկի չորս տեսակներից մեկը. իսկ կզակը `յուղոտ), յուղոտ / հակված պզուկների կամ չոր / զգայուն (շերտավոր, հաճախ զգայուն օծանելիքի արտադրանքներին):
2. 2 Լվացեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ: Լվացեք ձեր դեմքը նուրբ, նուրբ շարժումներով: Մի՛ շփեք շատ ուժեղ, որպեսզի խուսափեք մաշկը գրգռելուց և արատների առաջացումից (բշտիկներ, կարմրություն) կամ եղածների սրացում:
3. 3 Լվանալուց հետո օգտագործեք տոնիկ: Ձեր դեմքը մաքրելուց հետո բամբակյա բարձիկով նրբորեն քսեք տոնուսավորող լոսյոն: Տոնիկն օգնում է վերականգնել մաշկի թթու-բազային հավասարակշռությունը և առողջ տեսք հաղորդել: Խուսափեք ալկոհոլի վրա հիմնված լոսյոններից, քանի որ դրանք հաճախ հանգեցնում են մաշկի չորացման և գրգռվածության:
4. 4 Լվանալուց և տոնայնացնելուց հետո կիրառեք խոնավեցնող կրեմ: Մաքրող միջոցների պես, խոնավեցնող միջոցների մեծ մասը տարբերվում է մաշկի տարբեր տեսակների համար. արտադրողները նշում են այս տեղեկատվությունը փաթեթավորման վրա:
5. 5 Շաբաթը մեկ անգամ օգտագործեք սկրաբ: Պիլինգը հեռացնում է մաշկի մահացած բջիջները և բարելավում դեմքի գույնը: Եթե ​​ունեք ուժեղ պզուկներ, ապա լավագույնն է խուսափել այս ընթացակարգից, քանի որ շփումը կգրգռի ձեր մաշկը, և բակտերիաները սկրաբով կտարածվեն ձեր դեմքի վրա:
6. 6 Քսեք պզուկների կրեմ: Դուք կարող եք գնել թեյի ծառի յուղ կամ սերուցք, որը պարունակում է սալիցիլաթթու: Մի՛ հանեք բշտիկները, այլ միայն կվատթարանաք իրավիճակը:
7. 7 Բուժեք պզուկները: Եթե ​​ունեք ուժեղ պզուկներ (պզուկներ) և չեք կարողանում ազատվել դրանից, դիմեք մաշկաբանին: Մասնագետը ձեզ խորհուրդ կտա, թե ինչպես կարելի է ամբողջությամբ նվազեցնել կամ ազատվել ցանից:
   • Ձեր բժիշկը կարող է դեղահատեր, տեղական քսուք կամ երկուսի համադրություն նշանակել:
   • Եթե ​​տղամարդ եք, փորձեք սափրվել դեմքի մազերի ուղղությամբ ՝ գրգռվածությունից խուսափելու համար:
8. 8 Օգտագործեք արեւապաշտպան քսուք: Դեմքի խոնավեցնող քսուքների մեծ մասն ունեն SPF 15 -ից 30. Ուշադրություն դարձրեք պիտակի վրա նշված SPF 15 -ին կամ SPF 30 -ին:Արևապաշտպան քսուք գնելիս, հատկապես ձեր դեմքի համար, համոզվեք, որ այն չի խցանում ձեր ծակոտիները (այն ոչ կոմեդոգեն է): Խուսափեք յուղ պարունակող ապրանքներից:
9. 9 Քսեք քողարկիչ (ուղղիչ): Եթե ​​իսկապես մտածում եք ձեր դեմքի մասին, օգտագործեք մգեցված խոնավեցնող կամ թաքցնող միջոց: Այս միջոցները արտադրվում են ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար: Գտեք ոչ կոմեդոգեն (ոչ ծակոտիները չփակող) արտադրանք, որը համապատասխանում է ձեր մաշկի տեսակին (նորմալ, համակցված, յուղոտ / պզուկների հակված, չոր / զգայուն):
   • Ձեր դեմքի արատը կամ այլ կարմրություն ծածկելու համար նախ փորձեք օգտագործել կանաչ ուղղիչ, այնուհետև թաքցնող միջոց, որը կհամապատասխանի ձեր մաշկի տոնին:
   • Հիշեք, որ դիմահարդարումը կարող է սրել պզուկների առաջացումը, չնայած որոշ ապրանքանիշեր պնդում են, որ իրենց կոսմետիկան, ընդհակառակը, օգնում է հաղթահարել այն:
10. 10 Համոզվեք, որ ձեր աչքերը պարզ են: Հստակ տեսքը ձեզ կդարձնի էլ ավելի գրավիչ տեսք և կդարձնի ձեր դեմքի փայլը: Բուժեք այտուցը և մուգ շրջանակները կրեմով և / կամ թաքցնողով: Աչքի կաթիլները կարող են օգնել ազատվել կարմրությունից:
    • Եթե ​​աչքի հետ խնդիրներ ունեք, կաթիլներն օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Մաս 4 -ը 7 -ից. Հրաշալի հոտ

1. 1 Ամեն օր ցնցուղ ընդունեք: Showնցուղ ընդունել ամեն օր, եթե ձեր մաշկը չափազանց չոր կամ դժվար չէ ձեր շրջակա միջավայրի համար: Փոշիացրեք և մանրակրկիտ լվացեք ձեր մաշկը, հատկապես այն տարածքներում, որոնք ամենաշատն են քրտնում (օրինակ ՝ թևատակեր և սեռական օրգաններ):
   • Լոգանքի գել ընտրելիս գուցե ձեզ դուր գա հատկապես բուրավետ արտադրանք, սակայն նման անուշահոտ գելերը կարող են նյարդայնացնել: Ավելի ապահով է ընտրել անուշահոտ կամ հատուկ ձեր մաշկի տեսակի համար նախատեսված արտադրանք (օրինակ, եթե ունեք յուղոտ մաշկ և մեջքի վրա պզուկ ունեք, փորձեք գել գտնել պզուկների հակված յուղոտ մաշկի համար):
2. 2 Խոզանակ ձեր ատամները օրական առնվազն երկու անգամ: Եթե ​​ունեք առողջ ատամներ, իսկ էմալը բարակ չէ, կարող եք օգտագործել սպիտակեցնող ատամի մածուկ: Եթե ​​ձեր ատամները մի փոքր կիսաթափանցիկ են թվում, ընտրեք զգայուն ատամի մածուկ, որն օգնում է վերականգնել էմալը:
3. 3 Թել օրական առնվազն մեկ անգամ: Սա հեռացնում է սննդի մասնիկներն ու ափսեը և օգնում է ատամները առողջ և թարմ շունչ պահպանել:
4. 4 Օգտագործեք դեզոդորանտ: Նրանց ընտրությունը շատ մեծ է, և դուք կարող եք ընտրել ճիշտը ձեզ համար: Եթե ​​դուք մտահոգված եք ձեր առողջությամբ, կարող եք որոշել խուսափել ալյումին պարունակող հակաքրտինքային միջոցներից, ինչը որոշ հետազոտությունների արդյունքում պարզել է, որ կարող է նպաստել քաղցկեղի առաջացմանը:
5. 5 Պարբերաբար լվացեք ձեր հագուստը: Պահպանեք ձեր իրերը մաքուր և անհրաժեշտության դեպքում արդուկված (օրինակ ՝ վերնաշապիկները կամ շալվարները լվացումից հետո պահանջում են արդուկել):
   • Յուրաքանչյուր հագնելուց հետո խորհուրդ է տրվում լվանալ ներքնազգեստ, ներքնազգեստ և սպորտային հագուստ (բացառությամբ կրծկալների, որոնք կարելի է կրել մի քանի անգամ); վերնաշապիկներ և վերնաշապիկներ `մեկ կամ երկու անգամ, կախված նրանից, թե որքան եք քրտնում; տաբատ - հինգից վեց անգամ հետո; անձրևանոցներ և բաճկոններ `ամիսը մեկ կամ երկու անգամ:
   • Պիժամա պարբերաբար լվանալը (երեք կամ չորս գիշեր քնելուց հետո) կարող է օգնել ազատվել պզուկներից, եթե դրանք ձեր մարմնի և ոչ միայն ձեր դեմքի վրա են:
6. 6 Հագեք օծանելիք կամ օծանելիք: Գտեք ձեր հատուկ բույրը; թող այն դառնա ձեր «այցեքարտը»: Մաշկի վրա տարբեր հոտեր են հայտնվում տարբեր ձևերով. Ամենալավն այն է, որ գնաք օծանելիքի խանութ և փորձեք տարբեր բույրեր, քանի դեռ չեք գտել ձերը: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ օծանելիքն ու զուգարանի ջուրը քսելուց հետո փոխում են իրենց հոտը. այն իսկապես կբացվի միայն մեկ ժամ անց:
   • Օծանելիքները բաժանված են մի քանի կատեգորիաների. մրգային), կաշվե (ծխագույն, խեժային նոտաներ ՝ զուգորդված ծաղկային և ցիտրուսային), արևելյան (մուշկ, վանիլ, սաթ ՝ զուգորդված ծաղիկների և համեմունքների բույրերով), փայտային (սանդալի, մայրու տաք նոտաներ, հաճախ զուգորդվում են անուշաբույր և ցիտրուսային):
   • Երբեք մի դրեք չափազանց շատ օծանելիք կամ զուգարանի ջուր: Այս դեպքում ավելցուկը շատ ավելի վատ է, քան պակասը: Եթե ​​վստահ չեք, թե որքան ուժեղ է լինելու ձեր մաշկի բույրը, ապա ամենալավն այն է, որ սկսեք մեկ կամ երկու սփրեյով:Կարող եք նաև ձեր առջև լցնել օծանելիքը, ապա մտնել անուշահոտ ամպի մեջ: Օծանելիք քսեք ձեր մաշկին, այլ ոչ թե ձեր հագուստին:
7. 7 Թարմացրեք ձեր շունչը: Եթե ​​մտադիր եք հանդիպել ինչ -որ մեկի հետ և անհանգստացած եք ձեր շնչառության թարմությամբ, կերեք մի քանի անանուխ կամ օգտագործեք լակի: Եթե ​​նախընտրում եք մաստակը, անպայման թքեք այն կարևոր հանդիպումից առաջ. Մարդիկ կարող են մաստակը դիտել որպես ծնողների պակաս:

Մաս 5 -ից 7 -ից. Գեղեցիկ հագուստ

1. 1 Սահմանեք ձեր ոճը: Եթե ​​արդեն լավ պատկերացում ունեք, թե ով եք դուք և ինչ տպավորություն եք ուզում թողնել, հիանալի է: Եթե ​​ոչ, փորձեք օրագիր կամ թղթապանակ պահել ձեր համակարգչում և գրեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս ոճի առումով: Ձեր ոճը որոշելիս մտածեք, թե ինչ հագուստ և սանրվածքներ (և կանանց համար ՝ նաև դիմահարդարումը) լավագույնս կարտացոլեն ձեր անհատականությունը:
   • Դուք հակված եք զսպման, թե հակառակը: Դուք էքստրավերտ եք և սիրու՞մ եք լինել ուշադրության կենտրոնում: Թե՞ գնահատում եք ուշադրությունը, բայց նախընտրում եք չեզոք հագուստը, որպեսզի մարդկանց գրավեն ոչ թե ձեր արտաքին տեսքը, այլ միայն ձեր անձը:
   • Երբեմն պետք է տեղյակ լինել, որ ձեր նախընտրած ոճով հագնվելը միշտ չէ, որ հնարավոր է ֆինանսական սահմանափակումների կամ աշխատավայրում դրես -կոդի պատճառով: Օրինակ, եթե դուք բուժքույր եք, պետք է կրեք սպիտակ վերարկու (կամ ձեր հիվանդանոցի կողմից սահմանված մեկ այլ համազգեստ); կարող եք ընտրել միայն կտրվածքը կամ ավելացնել մի փոքր դետալ, բայց հակառակ դեպքում կարող եք հագնվել այնպես, ինչպես ցանկանում եք միայն աշխատանքից հետո:
2. 2 Որոշեք ձեր մարմնի տեսակը: Սա կօգնի ձեզ որոշել, թե որ ոճերն ընտրել և մարմնի որ հատվածներն ընդգծել: Կանանց և տղամարդկանց մարմնի տեսակները տարբեր են:
   • Իգական կերպարները բաժանված են չորս տեսակի ՝ «խնձոր» (ավելի մեծ գագաթ, մեծ կրծքավանդակ, համեմատաբար բարակ ոտքեր), «ուղղանկյուն» (իրանի և ազդրի շրջագիծը գրեթե նույնն է, «տղայական կերպարանք»), «տանձ» (ավելի մեծ հատակ, ազդր նկատելիորեն ավելի լայն, քան կրծքավանդակը) և «ավազե ժամացույց» (մոտավորապես նույն ազդրերն ու կրծքավանդակը, նեղ իրան):
   • Տղամարդու կերպարները նույնպես բաժանվում են չորս տեսակի ՝ կանոնավոր մարմնի տիպ (լայն ուսեր, իրանը դեպի գոտկատեղ), «շրջված եռանկյունի» (միջին և ուժեղ մկաններով մարզական կերպար), «ուղղանկյուն» (բարակ, նեղ կազմվածք, իրան և ուսեր) նույն լայնությամբ) և «եռանկյունի» (լայնածավալ դեպի ներքև և ավելի նեղ ուսեր):
3. 3 Հագնվեք ըստ ձեր մարմնի տիպի: Հագուստով ընդգծեք ձեր գործչի արժանապատվությունը: Կանայք սովորաբար կենտրոնանում են իրանի, կրծքավանդակի կամ ոտքերի վրա; տղամարդիկ ընդգծում են լայն ուսերը, հզոր կրծքերը կամ գրավիչ հետնամասը:
   • Եթե, օրինակ, խնձորի տեսքով կին եք, հավանաբար ցանկանում եք ընդգծել ձեր բարեկազմ ոտքերը և ուշադրությունը շեղել լայն ուսերից կամ իրանից:
   • Եթե ​​դուք «եռանկյուն» կազմվածքով տղամարդ եք, կփորձեք տեսողականորեն մեծացնել ուսերը և նվազեցնել որովայնի հատվածը; պարզ զգեստի վերնաշապիկները լավ են:
4. 4 Ընտրեք համապատասխան գույներ ձեր մաշկի տոնով. Կան բազմաթիվ մաշկի երանգներ, բայց դրանք բոլորը դասվում են երկու հիմնական կատեգորիայի ՝ տաք և սառը: Հետեւաբար, նախ, որոշեք, թե ձեր տոնին որին է պատկանում:
   • Skinերմ մաշկը դեղնավուն երանգ ունի: Երակները կանաչավուն են երեւում: Typeերմ տիպի մարդկանց համար դեմքին հարմար է տաք, «երկրային» գամմա ՝ մուգ նարնջագույն, սերուցքային, արևոտ դեղին, շագանակագույն, մուգ կանաչ, խամրած կարմիր:
   • Սառը տոնով մաշկը վարդագույն երանգ ունի: Երակները հաճախ կապտավուն են: Սառը գույները հարմար են սառը տիպի մարդկանց համար ՝ սև, մուգ կապույտ, մոխրագույն:
5. 5 Մաքրել զգեստապահարանդ: Երբ որոշեք ձեր ոճը և պարզեք, թե որ հագուստն է ձեզ ավելի հարմար, դասավորեք ձեր զգեստապահարանն ու ազատվեք ձեզ չհամապատասխանող իրերից, ներառյալ սպորտային և գիշերային հագուստները, եթե կարողանաք դա թույլ տալ:
   • Ձեր արտաքին տեսքը դեպի լավը փոխելը նշանակում է ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնել շատ առումներով, ուստի կարևոր է կրել այն հագուստը, որը ձեզ դուր է գալիս կրել, նույնիսկ եթե դա պարզապես գիշերազգեստ է:
   • Եթե ​​վստահ չեք, թե որ բաներից պետք է ազատվել և որոնք պահել, հրավիրեք մեկ -երկու ընկերոջ, ով կօգնի ձեզ խորհուրդներով: Դուք նույնիսկ կարող եք փոքրիկ խնջույք կազմակերպել. Դուք ընթրում եք, դրանք կօգնեն ձեզ դասավորել ձեր զգեստապահարանը:
6. 6 Գնեք միայն հագուստ, կոշիկ և աքսեսուարներ, որոնք ձեզ զարմանալի են դարձնում: Գայթակղիչ է գնել վաճառքից, բայց կարող եք գումար խնայել, եթե գնում եք միայն ձեզ համար կատարյալ իրեր:
7. 7 Օգնություն ստանալ. Երբ նոր հագուստ եք գնում, խնդրեք մեկ -երկու ընկերոջը գալ ձեզ հետ: Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք գտնել կատարյալ զգեստապահարան և ունենալ բավականաչափ գումար, կարող եք նույնիսկ ծառայություններ խնդրել գնումների խորհրդատուից կամ ոճաբանից:
8. 8 Մի մոռացեք մանրուքների մասին: Հագեք աքսեսուարներ ՝ ժամացույցներ, արևային ակնոցներ, փողկապներ, վզնոցներ և այլն: Համոզվեք, որ ձեր եղունգները միշտ խնամված են և, եթե դա ձեզ դուր է գալիս, ներկեք դրանք հագուստին համապատասխան գույներով: Այս բոլոր փոքրիկ հպումները կօգնեն ձեզ ստեղծել միասնական տեսք:
   • Օրինակ, դուք միշտ կարող եք հագնվել սև, բայց կրել վառ գույնի աքսեսուարներ: Կինը կարող է ընտրել անսովոր կոպիտ վզնոց և համարձակ շրթներկ, տղամարդը `գունագեղ նախշով փողկապ և խաղողի բերք ունեցող ճարմանդներ:

7 -րդ մաս ՝ 7 -ից. Շքեղ մազեր

1. 1 Գնեք մաքրող միջոցներ և ոճավորող ապրանքներ, որոնք հարմար են ձեր մազերի տեսակը. Ունե՞ք հաստ կամ նոսր մազեր: Ներկված? Գանգուր? Ուղղակի? Այս բոլոր գործոնները ազդում են ապրանքների ընտրության վրա, և ապրանքանիշերի մեծ մասի արտադրողները, ներառյալ մասնագիտականները, նշում են պիտակի վրա մազերի տեսակը:
2. 2 Լվացեք ձեր մազերը որքան հնարավոր է քիչ: Որոշեք, թե որքան հաճախ եք պետք լվանալ ձեր մազերը, որպեսզի դրանք մաքուր տեսք ունենան (ոչ յուղոտ, չկպչեն գլխին) և կառչեք դրանցից. Մի լվացեք դրանք անհրաժեշտից ավելի հաճախ, որպեսզի դրանք չչորացվեն:
3. 3 Սահմանել ձեր դեմքի ձևը. Դեմքերը քառակուսի են կամ կլոր (երկարությամբ և լայնությամբ նույնն են, մինչդեռ քառակուսին ունի հստակ սահմանված կզակ), օվալաձև (երկարությունը մեծ է լայնությունից) կամ սրտաձև (ուժեղ կզակ, կզակը, ճակատի վերևում գտնվող մազագիծը դուրս է ցցված, ինչպես մատը):
4. 4 Գտեք մի քանի սանրվածքներ, որոնք կհամապատասխանեն ձեր դեմքի ձևին: Փնտրեք առցանց կամ մազերի ամսագրերում ձեզ մի քանի սանրվածքներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս և համապատասխանում են ձեր դեմքի տեսակին:
   • Երկրաչափական կտրվածքը հարմար է քառակուսի դեմքի համար, օրինակ ՝ կզակի երկարությամբ «բոբ»: Հնարավոր են նաև ավելի մեղմ, աստիճանավորված տարբերակներ:
   • Օվալաձև դեմքի համար շերտերով սանրվածքը ավելի հարմար է ՝ անկախ երկարությունից: Խոպոպները կարող են երկարաձգված օվալին տալ ավելի հավասարակշռված տեսք:
   • Սրտաձեւ դեմքը հաճախ ունենում է գեղեցիկ, բարձր այտոսկրեր: Ընդգծեք դրանք կարճ ավարտված սանրվածքով կամ երկար խոպոպներով:
5. 5 Եղեք իրատես: Եթե ​​ունեք բարակ, ուղիղ մազեր և երազում եք սանրվածք, որը պահանջում է հաստ գանգուրներ, նորից մտածեք: Նույնիսկ ամենատաղանդավոր վարսահարդարը կախարդ չէ և չի կարող ամբողջությամբ փոխել ձեր մազերի որակը:
6. 6 Լավ սանրվեք: Հարցրեք ձեր ընկերներին կամ առցանց կարծիքներ փնտրեք ՝ լավ վարսահարդար գտնելու համար: Ձեզ հետ բերեք ձեր նախընտրած սանրվածքների կամ սանրվածքների լուսանկարներ ՝ վարպետին հստակ բացատրելու համար, թե ինչ եք ուզում: Քննարկեք ձեր ապագա սանրվածքը; երկուսդ էլ պետք է հստակ հասկանաք արդյունքը:
7. 7 Մտածեք ձեր մազերը ներկելու մասին: Տրամաբանական է ենթադրել, որ ձեր բնական գույնը համապատասխանում է ձեր մաշկի տոնին, սակայն գունավորումը կարող է հիանալի միջոց լինել ձեր տեսքը պայծառացնելու, ձեր աչքերը շեշտելու կամ պարզապես բազմազանություն հաղորդելու համար: Ինչպես հագուստի դեպքում, մազերի գույնը պետք է ընտրվի ՝ ելնելով մաշկի տոնից (տաք կամ սառը):
   • Եթե ​​ձեր մաշկի երանգը ցուրտ է, մուգ, կոշտ երանգները կհամապատասխանեն ձեզ, ինչպես սևը, կամ եթե պատրաստ եք ռիսկի դիմել, կապույտը:
   • Եթե ​​ձեր մաշկի երանգը տաք է, գուցե ցանկանաք ընտրել այնպիսի երանգներ, ինչպիսիք են կարմիրը, պղինձը կամ շագանակը:
   • Եթե ​​կարող եք դա ձեզ թույլ տալ, միշտ գնացեք ներկի աշխատանքի ցուցասրահում, այլ ոչ թե տանը:Վարսահարդարը կկարողանա ձեզ խորհուրդ տալ ճիշտ երանգի վերաբերյալ, և, ի լրումն, պրոֆեսիոնալ ներկերի որակը սովորաբար ավելի բարձր է, ինչը նշանակում է, որ դրանք ավելի քիչ տրավմատիկ են մազերի համար:
8. 8 Կարգավորեք դեմքի մազերը: Եթե ​​կին եք, հանեք հոնքերը և հեռացրեք անցանկալի մազերը (խալերից աճող մազեր, ալեհավաքներ): Եթե ​​տղամարդ եք, ավելի մեծ տեսականի կգտնեք ՝ հոնքերը պոկելը, սափրվելը, իսկ դրանք կրելու դեպքում ՝ բեղերն ու մորուքները խնամելը:
   • Տղամարդկանց համար այստեղ կարեւոր է դեմքի ձեւը: Օրինակ ՝ սրտաձև դեմք ունեցողները կարող են մորուք պահել ՝ հավասարակշռելու համար դեմքի ավելի մեծ վերին կեսը:
9. 9 Սափրեք ձեր մարմնի այլ մասերը ըստ ցանկության: Կանայք և որոշ տղամարդիկ սափրում են իրենց ոտքերը և բազկաթոռները և գոնե կտրում են բշտիկային մազերը: Եթե ​​չես ուզում, պետք չէ: Դուք աշխատում եք ձեր աչքերում ձեր արտաքին տեսքի բարելավման վրա, և եթե ձեզ դուր է գալիս մազոտ ոտքերը, ապա այն փոխելու կարիք չկա:

Մաս 7-ից 7-ը. Ինքնավստահություն

1. 1 Սովորեք ձեր մասին դրականորեն խոսել: Մեզանից շատերի համար մեր ներքին ձայնը մեզ ասում է, որ մենք բավականաչափ լավը չենք, հիմար կամ անհրապույր: Մի՛ լսիր նրան: Տեղյակ եղեք ինքնագնահատականի խնդիրներին և դրանց վերաբերվեք դրական վերաբերմունքով:
   • Պատկերացրեք, որ մի առավոտ տաբատը չափազանց նեղ էր ձեզ համար, և դուք մտածեցիք. «Աստված, ես գեր եմ: Հրեշ Նա նորից ապաքինվեց: Մեկ բառ ՝ պարտվող »: Հետո ուղղեք ինքներդ ձեզ. «Ես հասկանում եմ, որ բարկացած եմ ինքս ինձ վրա, քանի որ շալվարը չափազանց փոքր է դարձել: Այո, ես իսկապես դժվարությամբ կոճկեցի դրանք, բայց սա աշխարհի վերջը չէ: Դա ինձ տգեղ չդարձրեց: Ես հիմար կամ անհաջողակ չեմ: Այս տաբատն ինձ համար մի փոքր փոքր է, վերջ »: Այնուհետև ինքներդ ձեզ մի գեղեցիկ բան ասեք, օրինակ ՝ «Ես հիանալի աշխատանք կատարեցի երեկ հանդիպմանը»: Կամ ՝ «Ես հպարտ եմ, որ բարելավել եմ իմ կերպարը»:
2. 2 Դիտեք ձեր կեցվածքը. Սա նշանակում է ձեր մեջքը ուղիղ պահել (բայց չլարել), և միայն մի փոքր իջեցնել ձեր կզակը ներքև: Մշակեք կեցվածք ՝ փորձելով ուղիղ նստել և չկռանալ նույնիսկ ձեր գրասեղանի մոտ:
3. 3 Օգտագործեք մարմնի դրական լեզու: Մարդկանց հետ շփվելիս ցույց տվեք, որ բաց եք խոսակցության համար և ակտիվորեն լսում եք:
   • Ժպտա: Պետք չէ շատ ջանքեր գործադրել և ցույց տալ ձեր բոլոր ատամները, բայց թեթև, հանգիստ ժպիտը ցույց կտա, որ դուք գոհ եք զրույցից:
   • Պահեք ձեր կզակը ներքև, ոչ թե վեր, որպեսզի դիմացինը չզգա, որ դուք իրենից վերև եք նայում:
   • Փորձեք ամբողջովին դեմք չդարձնել, որպեսզի գերիշխանության տպավորություն չթողնեք. մի փոքր նայեք անկյան տակ:
   • Խուսափեք ցանկացած ժեստից, որը ցույց է տալիս, որ դուք լարված եք կամ ցանկանում եք մեկուսանալ: Մի սեղմեք ձեր բռունցքները, մի՛ իջեցրեք ձեր աչքերը, մի՛ խոժոռվեք, մի՛ սեղմեք ձեր շուրթերը:
4. 4 Կապ հաստատեք աչքով: Կարիք չկա ուշադիր նայելու կամ հայացք նետելու ձեր զրուցակցին, բայց միևնույն է, պետք է նայեք նրա աչքերին ՝ անկախ այն բանից, թե նա խոսում է այս պահին: Չմոռանաք թարթել!
5. 5 Եղեք խարիզմատիկ. Խարիզմատիկ լինել նշանակում է լինել վստահ (բայց ոչ ամբարտավան), հետաքրքիր, լավատես և ակտիվ ունկնդիր:
   • Եղեք խարիզմատիկ զրույցի ընթացքում `պատմելով հետաքրքիր պատմություններ, ցուցադրելով հումորի զգացում և, ամենակարևորը, կենտրոնանալով դիմացինի վրա: Հարցրեք նրա խորհուրդը, հարցեր տվեք նրա ասելիքի վերաբերյալ: Լսեք զրուցակցի կարծիքը և մի դատեք նրան:
6. 6 Խոսեք ուժեղ ձայնով: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ավելի բարձր, թույլ ձայները կապված են ներկայացման հետ, մինչդեռ ցածր ձայները կապված են գերիշխող սոցիալական դերի հետ: Իդեալում, դուք պետք է խոսեք ձեր դիֆրագմայի միջոցով վստահ և ամուր ձևով:
   • Ձայնի հնչյունները ձևավորվում են տարբեր մակարդակներում, և դրանցից յուրաքանչյուրը տարբեր տպավորություն է թողնում ունկնդրի վրա. Քթային (բարձր ձայնով, գրեթե լաց լինելով), բերան (ձայնը լսելի է, բայց թույլ է և հեշտ է անտեսել), կրծքավանդակը ( շատ տղամարդիկ և կանայք այսպես են խոսում. ձայնը հաճելի է և բավականին հետաքրքիր. չկան ոչ մի բացասական կողմեր, այլև հատուկ պլյուսներ), դիֆրագմա (ձայնը ուշադրություն է գրավում, հնչում է առավել հաճելի, ուժեղ և բնական):
   • Դիֆրագմայի միջոցով խոսել սովորելու համար զբաղվեք խորը շնչով (շնչեք ձեր որովայնով, այլ ոչ թե կրծքով): Սա ոչ միայն կբարելավի ձեր ձայնի ձայնը, այլև կօգնի ձեզ ավելի քիչ լարվել և ավելի լավ կենտրոնանալ:
   • Եթե ​​դժվարանում եք վստահություն ձեռք բերել թույլ ձայնի պատճառով, դիմեք ուսուցչին, որը կարող է օգնել ձեզ ձայնը բարձրացնել կամ գոնե փորձել համապատասխան առցանց դասերը:
7. 7 Smպտացեք անկեղծորեն. Երբ ժպտում ես, մարդիկ զգում են, որ դու ջերմ ու ընկերասեր ես: Հիմնական բանը այն է, որ ժպիտն անկեղծ է. Աչքերը նույնպես պետք է ժպտան:
   • Ինչպես ժպտալ, կախված է իրավիճակից: Օրինակ ՝ երեկույթի ժամանակ զվարճանալիս կամ լուսանկարվելիս կարող եք լիքը քմծիծաղով լցվել, բայց եթե ցանկանում եք գրավել սենյակի մյուս կողմում նստած մարդու ուշադրությունը, դիմեք նրան զուսպ (չնայած գուցե ֆլիրտ կամ դավադիր) ժպտացեք առանց ձեր շուրթերը բացելու ...
8. 8 Մնա ինչպիսին կաս. Ընդունիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս և մի փորձիր փոխվել: Ինքնագոհ և ինքնավստահ մարդը արտացոլում է գրավչություն, որին չեն կարող համապատասխանել ո՛չ նորաձև հագուստը, ո՛չ նորաձև սանրվածքները, ո՛չ էլ մարզասրահում ահռելի ջանքերի արդյունքը:
   • Երբ մարդիկ տեսնեն, որ դուք հետևողական եք և գիտեն, թե ինչ ակնկալել ձեզանից, նրանք ավելի պատրաստակամ կլինեն շփվել ձեզ հետ: Եթե ​​նրանք տեսնեն, որ այսօր դու ուրախ ընկեր ես և ընկերության հոգին, իսկ վաղը միայն նվնվալ և բողոքել, դա կսկսի նրանց մոտ նյարդայնություն և գրգռում առաջացնել, քանի որ նրանք չգիտեն, թե ինչպես մոտենալ քեզ:
   • Աշխատելով կատարելագործել ձեր արտաքին տեսքը, գուցե ինքներդ ձեզ փնտրեք օրինակելի մոդել ՝ նորաձևության պատկերակ, ոճի գուրու և այլն: Դրա մեջ ոչ մի վատ բան չկա, եթե չսկսեք ձեզ անընդհատ համեմատել այս անձի հետ կամ պատճենել այն ամեն ինչի մեջ: Ձեր նպատակն է դառնալ ձեր լավագույն եսը, այլ ոչ թե ուրիշի լավագույն պատճենը:

Խորհուրդներ

• Մարդկանց հետ վարվեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք, որ նրանք ձեզ հետ վարվեն: Բարությունը և կարեկցանքը մարդկային ամենագրավիչ հատկություններից են:
• Այցելեք ձեր ատամնաբույժին առնվազն վեց ամիսը մեկ:
• Հագեք և արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Happyգացեք երջանիկ և գոհ, և ձեր գեղեցկությունը կփայլի:
• Մի չափազանցեք կոսմետիկայի հետ: Նրանք երբեմն չափազանց շատ քիմիական նյութեր են պարունակում:
• Նախապատվությունը տվեք ավելի բնական բաղադրիչ պարունակող ապրանքներին: Դուք կարող եք փորձել տնային միջոցները:
• Եթե ​​հուսահատվում եք, օգնեք ինչ -որ մեկին: Այո, դա այնքան պարզ է: Սա ձեզ ավելի լավ կզգա, և դուք, անշուշտ, կարիք կզգաք:
• Մի փորձեք նույնիսկ նմանվել որևէ մեկին: Յուրաքանչյուր մարդ գեղեցիկ է իր ձևով, ինչպես և դու:

Գուշացումներ

• Ձեր արտաքին տեսքի մասին հոգալը կարևոր է և կարող է օգնել բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, բայց ձեր արտաքինով տարվածությունը և լավագույն տեսք ունենալու մոլուցքային ցանկությունը ձեզ կդարձնեն դժբախտ և, ի վերջո, ավելի քիչ գրավիչ: