Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Ռեֆլեքսը մարմնի վարքագիծն է այն պահին, երբ անհրաժեշտ է գործել առանց մտածելու: Ռեֆլեքսները բնական են (երբ ակնթարթորեն ձեռքը հեռացնում եք տաք տապակից) և ձեռք են բերվում (օրինակ ՝ չնայած լույսը միացնելիս, երբ տուն եք գալիս գիշերը): Ռեֆլեքսների ձեռքբերումը բաղկացած է ցանկացած գործողության անընդհատ կրկնությունից: Այս գործընթացի ընթացքում մշտական ​​գործողությունների հիշողությունը կանցնի ենթագիտակցության մեջ:

Քայլեր

1. 1 Գրեք բոլոր տեսակի հարձակումները, որոնց համար ցանկանում եք զարգացնել պաշտպանական ռեֆլեքս:
2. 2 Գտեք վերապատրաստման գործընկեր:
3. 3 Խնդրեք ձեր գործընկերոջը դանդաղ հարված հասցնել: Դա անելիս փորձեք խուսափել կամ արգելափակել հարձակումը: Հիշեք, որ որոշ բռունցքներ չեն կարող արգելափակվել, ինչպես, օրինակ, ուղղակի դակիչը: Եթե ​​փորձում եք արգելափակել, ապա պարզապես հարված եք ստանում ոչ միայն հակառակորդի, այլև ձեր սեփական ձեռքից:Դուք կարող եք նաև զբաղվել անհապաղ հակագրոհով ՝ բռունցքի հարվածը արգելափակելուց կամ խուսափելուց հետո:
4. 4 Կրկնել նույն հարձակման դեմ պաշտպանվելու գործընթացը: Եթե ​​վստահ եք պաշտպանողական քայլի ճիշտ կատարման վրա, ապա սկսեք ՝ խնդրելով ձեր զուգընկերոջը բարձրացնել հարվածի արագությունը: Դա արեք 10-15 րոպե: Ձեր մարմինը կսովորի արձագանքել հենց այս իրավիճակին:
5. 5 Անցեք այլ հարձակման կամ պաշտպանության գործնականում: Շարունակեք մարզվելը 10-15 րոպե: Այժմ ձեր մարմինը կսովորի արձագանքել այլ իրավիճակի:
6. 6 Շարունակեք տարբեր գրոհներից պաշտպանական շարժումներ կատարել, մինչև չկիրառեք 3 կամ 4 հարված և 3-4 համապատասխան բլոկ կամ խուսափեք գրոհներից:
7. 7 Խնդրեք ձեր գործընկերոջը սկսել հարձակվել իրենց կատարած պատահական հերթականությամբ: Աստիճանաբար բարձրացրեք հարձակողական և պաշտպանական գործողությունների կատարման արագությունը: Այժմ ձեր մարմինը կսկսի սովորել, թե ինչպես որոշել հարձակման որակը և ինչպես հեռանալ դրանից:
8. 8 Կրկնեք բոլոր նախորդ քայլերը: Միայն հավասարակշռության օգնությամբ կարող են ձեւավորվել ռեֆլեքսներ:
9. 9 Ստացեք օգնություն ավելի շատ մարդկանցից կամ փնտրեք այլ կերպ հարվածելու եղանակներ: Ի վերջո, ձեր նպատակն է զարգացնել մարտական ​​ռեֆլեքսներ, այլ ոչ թե պաշտպանական ռեֆլեքսներ կոնկրետ անձի հարձակումներից:
10. 10 Վերոնշյալին տիրապետելուց հետո միացրեք եւս 2 հոգու աշխատելու: Թող նրանցից մեկը կանգնի ձեր դիմաց, իսկ մյուսը ՝ կողքի: Շարունակեք պաշտպանվել ձեր գործընկերների կամայական հարձակումներից: Խնդրեք ձեր գործընկերներին հարձակումներ ձեռնարկել առանձին, այլ ոչ թե միաժամանակ:

Խորհուրդներ

• Գրանցվել մարտարվեստի դպրոց: Դուք կանեք վերը նշված բոլորը, բայց միայն պրոֆեսիոնալ մարզիչների հսկողության ներքո: Այսպիսով, դուք կկարողանաք պայքարել պրոֆեսիոնալ սպարինգ գործընկերների հարձակումների դեմ:
• Ձեր մկանային հիշողությունը շուտով կսկսի գործել, և ձեր շարժումները կդառնան ավելի բնական: Գտեք նաև մի քանի քայլեր, որոնք ձեզ հարմար են ՝ ձեր ձևով գրոհները կանխելու համար: Գրոհից խուսափելու ունիվերսալ միջոց չկա `միայն փորձի և պրակտիկայի միջոցով:
• Վայելեք ձեր դասը: Մի վարժվեք ատելության մտքերով և մարտարվեստին մի վերաբերվեք որպես մեկին վիրավորելու միջոց: Վայելեք գործընթացը, և ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի տիրապետել մարտական ​​տեխնիկային:
• Փորձեք չվնասել ինքներդ ձեզ կամ ձեր զուգընկերոջը: Դուք նկարում եք փոքր վնասվածք ստանալու համար:

Գուշացումներ

• Համոզվեք, որ ձեր գործընկերը չի ցանկանում ձեզ վիրավորել: Գտեք այլ գործընկեր, եթե գործ ունեք հոգեպես անկայուն մարդու հետ: