Բովանդակություն

• Քայլել
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Եթե ​​դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր անընդհատ անհանգստանում են այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին, այս հոդվածը կարող է ձեզ ավելի ճիշտ ուղղությամբ տանել ՝ հետ շրջելով այդ վատ մտքերը: Անկախ նրանից, թե ինչով եք տարված ՝ լավ տեսք ունենալ լիովին անծանոթ մարդկանց առջև, լուրեր լսել կամ բացասական շրջանի մեջ ընկնել, այս հոդվածը կօգնի ձեզ փոխել ձեր կյանքը:

Քայլել

1. Դադարեք անհանգստանալ ձեր գորշության համար: Չնայած սա կարող է կոպիտ թվալ, դուք ամենակարևոր մարդը չեք աշխարհում, համենայն դեպս ոչ բոլորի համար: Սովորաբար, երբ կարծում եք, որ ձեզ գնահատում են, դա այդպես չէ: Ուղղակի չափազանց դժվար է դատել յուրաքանչյուր հանդիպած մարդու, վերլուծել նրանց սխալներն ու թերությունները, կարծես դրանք դասակարգելու թեստ լինեն:
   • Սա փորձարկելու միջոցներից մեկը `մի փոքր բարձրացնել ձեր սահմանները և անել ձեզ համար անսովոր մի բան: Դիտեք, թե ինչպես են մարդիկ արձագանքում: Հնարավոր է, որ միայն ձեր «ընկերները» նկատեն և մեկնաբանեն փոփոխությունը, բայց պատահական ինչ-որ անծանոթ մարդու դա իսկապես չի հետաքրքրի:
   • Սովորեք ինքներդ ձեզ հասկանալ, երբ սկսում եք անհանգստանալ: Անաչեք չարաշահման այս օրինակը և «ինչ-որ բան արեք» այն հաղթահարելու համար: Ամեն անգամ, երբ անհանգստանում եք, օրինակ, հաճոյախոսություններ կատարեք ձեր անհատականության որոշ ասպեկտների մասին: Սա պետք է օգնի ձեզ ավելի լավ ինքնագնահատական ​​տալ.
     
     • «Մտածելը լավն է: Ես ուշադրություն եմ դարձնում բոլոր մանր մանրամասներին: Ես նկատում եմ բաներ, որոնք այլ մարդիկ չեն տեսնում, բայց ես պետք է օգտագործեմ այս որակը ոչ թե բացասական, այլ դրական ձևով»:
     • «Ես մտածում եմ ինչ-որ բանի մեջ լավ լինելու մասին: Ոչ ոք չի կարող կատարելության հասնել, բայց ես փորձում եմ առաջ դնել իմ լավագույն ոտքը: Եթե ես ձախողվեմ կամ ձախողվեմ, ամեն դեպքում փորձել եմ: Դա այն է, ինչ կարող եմ անել»:
     • «Ես մտածում եմ սկզբունքների մասին: Ես արժեքներ ունեմ և փորձում եմ ապրել դրանց համաձայն: Աշխարհը միշտ չէ, որ աշխատում է այնպես, ինչպես ես եմ ուզում, բայց դա չի նշանակում, որ ես կդադարեմ փորձել: Ես դա ընդունում եմ, երբ վերջում չի ստացվում »:
2. Դրեք իրերը հեռանկարում: Մարդիկ, ովքեր տարված են ուրիշների կարծիքով, հակված են մանրակրկիտ ուսումնասիրել «հարցերը» և հակված են անտառը կորցնել ծառերի համար: Մարդիկ, ովքեր տարված չեն այն ամենով, ինչ մտածում են ուրիշները, հակված են նայել «ամբողջին»: Դուք կյանքում միայն մեկ հնարավորություն եք ստանում. պատրաստվում եք թույլ տալ, որ այլ մարդկանց մտքերը դա ավելի քիչ զվարճալի դարձնեն: Բավական հիմար է թվում, այնպես չէ՞:
   • Մի քիչ ժամանակ տվեք: Բացի այն փաստից, որ կյանքն իսկապես շատ կարճ է նման բաների համար անհանգստանալու համար, մենք ունենք մեկ այլ ասպեկտ, որը փոխում է մարդկանց զգացմունքները: Օրինակ ՝ ենթադրենք, որ ինչ-որ պահի մարդիկ վիրավորում են ձեզ դեղին կոշիկներ հագնելու համար ՝ ձեզ զգացնել տալով, որ չպետք է դրանք կրեք: Ի՞նչ կլինի, եթե այս մարդը փոխի իր միտքը և սկսի ինքնուրույն դեղին կոշիկներ հագնել: Մարդիկ փոխում են իրենց միտքը, ուստի այն, ինչ հիմա մտածում են, ապագայում կարող է ընդհանրապես նշանակություն չունենալ:
   • Նշեք բոլոր այն բաները, որոնց համար երախտապարտ եք: Դա իսկապես օգնում է, եթե այն գրես ցուցակում: Դա իրերը դարձնում է շոշափելի, ավելի «իրական»: Երբ տեսնեք այն ամենը, ինչ լավ է անցել ՝ միգուցե ձեր ընտանիքը, ձեր խելացիությունը, ձեր առողջությունը, սկսում եք գիտակցել, որ կյանքն ավելի շատ այն է, ինչ «ունեք», քան այն, ինչ «չունեք»: Շնորհակալ եղեք այն բանի համար, ինչ կյանքը տալիս է ձեզ, ոչ թե նեղացեք այն ամենից, ինչը ձեզ չի տալիս:
   • Հանգստացեք կյանքի փոքր բաների համար: Everydayանաչեք գեղեցկությունը ամենօրյա իրերի մեջ, օրինակ `երեխան խաղում է շան հետ: Հանգստացեք առօրյա իրերից, օրինակ `թեյի տաք բաժակ: Երջանկություն գտեք ամենօրյա իրերի մեջ, ինչպիսին է ձեր ընկերոջ պատմած դժվարությունները հաղթահարելու պատմությունը:
3. Հավատացեք ձեր հանդեպ: Ի՞նչ կլինի, եթե մենք կարողանանք վերացնել այն դեպքերի քանակը, երբ ինքներս մեզ կասկածում ենք: Դե կարող ես: Հնարքը, եթե ուզում եք այդպես անվանել, պարզապես ձեր կատարած որոշումների և գործողությունների նկատմամբ ավելի մեծ վստահություն ունենալն է:
   • Դուք երբևէ չե՞ք տեսել մեկին, ով անսովոր սպորտային է, բայց շատ նորմալ է թվում և չի դատվում: Եթե ​​դուք դեղին կոշիկներ եք հագել և դրանում ակնհայտորեն անհարմար եք զգում, մարդիկ կդիմեն ձեզ. Նրանք կարող են տեսնել ձեր անապահովությունը և հարձակվելու են ձեզ վրա, որպեսզի իրենց ավելի լավ զգան: «Մի կանխակալ եղեք ձեր մասին, ուրիշները ձեզ ավելի քիչ կդատեն:
   • Ահա մի քանի փոքր, բայց հզոր ինքնավստահության խթաններ, որոնք կարող եք փորձել.
     
     • Իծաղիր Գիտնականները ենթադրում են, որ ծիծաղելու գործողությունը կարող է օրգանիկորեն բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը: Եթե ​​ավելի հաճախ ժպտում եք, այլ մարդկանց հաղորդագրություններ կուղարկեք, որ դուք բարեհամբույր եք, և նրանք նույնպես ավելի հեշտությամբ կժպտան, ավելի երջանիկ կլինեն և նույնիսկ կներեն ձեզ:
     • Պատկերացրեք հաջողությունը: Մի մտածեք «ինչ անել, եթե ես ձախողվեմ» մտքի մասին, որը, ամենայն հավանականությամբ, կհալածի ձեր միտքը: Փոխարենը, ինքներդ մտածում եք. «Ինչպե՞ս ես հաջողության կհասնեմ»:
     • Նպատակները բաժանեք փոքր քայլերի: Մի սկսեք ձախողման գաղափարից: Սկսեք հաջողության հասնելու գաղափարից: Եթե ​​ձեր նպատակը տղաների (կամ աղջիկների) շուրջ ավելի վստահ լինելն է, բաժանեք նպատակը փոքր մասերի. Աչքի շփում, զրույց, սիրախաղ և այլն: Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ ավելի մեծ նպատակի մի փոքր մասն ավարտելու համար:
4. Սովորեք վերահսկել ձեր հույզերը: Երբ սկսեք անցնել ձեր սահմանները և վստահություն ձեռք բերել, անկասկած խառն զգացողություններ կունենաք: Սթրեսից, անհանգստությունից և վախից, հանգստություն և երջանկություն: Ձեր միտքը կարող է մի փոքր թեքվել, ուստի ձեր հույզերը կառավարել սովորելը կարևոր է: Էքհարթ Տոլեի պարզ վարժությունները մի փոքր նման են այսպես.
   • Ուշադիր եղեք ձեր ներքին հույզերի մասին, օրինակ ՝ վախենալ կամ անհանգստանալ:
   • Դիտեք դա ձեր մտքում:
   • Ուշադրություն դարձրեք, որ եթե դուք կարողանաք դա դիտարկել, դա չի կարող ձեր մասը լինել:
   • Դիտեք, թե ինչպես է հույզը հեռանում:
   • Հուզմունք տեսնելուն պես ինքներդ ձեզ կտրվում եք դրանից, և հույզն այլևս չի կարող գոյություն ունենալ:
5. Ընդունեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Հասկանալի է, որ ինքդ քեզ ընդունելը ամենադյուրին գործը չէ: Աշխարհում բոլորը լցված են կասկածներով, բայց ամեն ինչ վերաբերում է դրանց կառավարմանը: Բարեբախտաբար, կան բաներ, որոնք կարող եք անել ձեզ օգնելու համար:
   • Նախ մտածեք բոլոր այն բաների մասին, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս ձեր մեջ և գրեք դրանք: Այնուհետև ուշադիր նայեք բոլոր իրերին և տեսեք, արդյոք հնարավոր է, որ դրանք փոխվեն:
     
     • Օրինակ ՝ եթե նիհար եք և դա ձեզ դուր չի գալիս, փնտրեք քաշը մեծացնելու և ծավալ հավաքելու ուղիներ: Եթե ​​դուք պատրաստ չեք քայլեր ձեռնարկել այնպիսի բաների շուրջ, որոնք կարող եք «փոխել», ապա իրավունք չունեք դրանցից բողոքելու:
     • Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք ավելի մեծ լինել, դա այն չէ, ինչ կարող եք միանգամից փոխել: Մտածեք, թե որքան վատ կարող է լինել ձեր իրավիճակը, օրինակ, եթե դուք 6 ֆուտ բարձրություն ունեք և իրոք դա ձեզ դուր չի գալիս, մտածեք աշխարհի բոլոր մյուս մարդկանց մասին, ովքեր ընդամենը 5 ֆուտ բարձրություն ունեն: Գուցե դուք չեք կամ ձեր ցանկալի հասակն է, բայց կան մարդիկ, ովքեր նույնիսկ ավելի ցածրահասակ են, և նրանցից ոմանք նույնիսկ դեմ չեն, որ 5'7 "հասակ ունենան:
   • Timeամանակն անցնում է և հասկանում, թե որքան աննշան են ձեզ համար անհանգստացնող որոշ բաներ, կյանքը դառնում է ավելի դյուրին, և ձեր շարունակական անհանգստությունը սկսում է անկում ապրել, մինչդեռ ձեր վստահությունը մեծանում է:

Խորհուրդներ

• Աշխարհը ամեն ինչ չէ, որ ձեր մասին է. Ձեր կյանքում գրեթե բոլորին, ում հանդիպում եք, իրենց մտքում ավելի շատ բաներ կան, քան ձեր արտաքին տեսքը կամ գործելակերպը:
• Գիտակցեք, որ դուք ինքներդ եք և, ի վերջո, բացառապես պատասխանատու եք ձեր գործողությունների և զգացմունքների համար: Դուք չեք կարող վերահսկել այլ մարդկանց, բայց կարող եք վերահսկել, թե ինչպես եք արձագանքում և մտածում նրանց մասին: Մնա ինչպիսին կաս! Կյանքը զվարճալի չէ, եթե դուք չափազանց մտահոգված եք այլ մարդկանց հաճոյանալով / վիրավորելով, ինչը խանգարում է ձեզ կազմել ձեր անհատականությունը: Քեզ ոչ բոլորին դուր կգա, դա այդպես է, ուստի ինչու՞ փորձել: Թող թող ցանկանան փոքր բաներից բարկանալ, բայց այդ տիպի հիմարության ու նեղամտության զոհ չդառնան: Պարզապես զվարճացեք:
• Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչն է ձեզ այդքան անհարմար դարձնում:
  • Արժե դա անել առաջին ատյանում: Ձեր անհարմար զգացողությունը կարող է լինել ձեր գոյատևման բնազդը, որը նախազգուշացնում է ձեզ ձեր անվտանգության սպառնալիքի մասին և ասում է ձեզ, որ «չարժե» անել դա: Օրինակ ՝ պատկերացրեք, որ սոցիալական նորմեր չունեցող ինչ-որ մեկը ձեզ հարցնի, սխալներ թույլ տա ձեզ անհարմար դարձնելու համար (օրինակ ՝ անընդհատ սեռական առաջխաղացում կատարելը) և փորձի դա անել անընդմեջ, օրինակ ՝ երեխան փորձում է կրկին ու կրկին հեծանիվ հեծանիվ անել: Մի պարտավորվեք ինքներդ ձեզ վստահել այս մարդուն ՝ մի քանի ժամադրության գնալով, որպեսզի կարողանաք ավելի հանգիստ զգալ այդ անձի «սովորության» վերաբերյալ: Դուք հեծանիվ չեք, իսկ հետո հեռանալիս նա կիմանա, որ իր արածը կարող է մարդկանց վանել:
  • Եթե ​​ինչ-որ բան ձեզ անհարմար է զգում, բայց դեռ արժե անել, և ձեր անհարմարությունն ավելի շուտ բեմական վախի է նման, քան վախի այն ցավի մասին, որը ձեր ժամադրությունը կարող է ձեզ պատճառել, կարող եք իմանալ `արդյոք դա անում է մեկ ուրիշը, թե շրջապատում ոչ ոք չկա: Wayանկացած դեպքում, եթե վստահ գործեք, ձեր անհարմար զգացողությունը չի ցուցադրվի, և ժամանակի ընթացքում դուք նաև ավելի մեծ վստահություն կստանաք դա անելու հարցում:
• Ոմանք ասում են, որ այն, ինչ այլ մարդիկ մտածում են քո մասին, արդյունքն է այն բանի, ինչ դու ես մտածում քո մասին: Trueիշտ է, մարդիկ, ովքեր իրենց մասին շատ են մտածում, հաճախ շատ ինքնավստահ են և ստանում են դրական պատասխաններ: Մինչդեռ ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ հաճախ ունեն փոքր ինքնավստահություն և ստանում են բացասական արձագանքներ: Դա չի նշանակում, որ բռնության ենթարկվածներն արժանի էին դրան, բայց մարդու սոցիալական հաջողությունը կարող է կախված լինել սեփական ինքնապատկերից, եթե նրանք ապրում են մի միջավայրում, որտեղ իրականում չեն դատվում այն ​​մարդկանց կողմից, ովքեր չեն մտածում, թե իրենց ինչն է: մտածել
• Ձեր արած ոչ մի բան հիմար չէ, դուք իսկապես արժանի եք դրան, և այն, ինչ անում եք, հոյակապ են: Ինքներդ ձեզ մի դրեք այն բաների համար, որոնք կարծում եք հիմար են, հավատացեք, թե ոչ, ՄԻՇՏ կա մի ընկեր, ով սիրում է ձեզ և կարծում է, որ ձեր արած ամեն ինչ ծիծաղելի է և զիլ:
• Հիշեք այս մեջբերումը.

«Ոչ ոք չի կարող ստիպել քեզ ստորադաս զգալ առանց քո թույլտվության»: - Էլեոնորա Ռուզվելտ:

Arnգուշացումներ

• Մի վախեցեք ինքներդ լինելուց: Մի փոխվեք միայն այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը դա է ուզում, կամ նա ձեզ դատում է: Դուք ինքներդ եք, չեք կարող լինել ուրիշ մեկը:
• Մի ակնկալեք, որ ուրիշները կփոխվեն միայն այն պատճառով, որ դուք եք ցանկանում կամ դատապարտում եք նրանց: Նրանք իրենք են, նրանք չեն կարող լինել ինչ-որ մեկը:
• Մի խոսիր և հնազանդորեն գործիր. Ցույց տուր ուրիշներին, որ դու վայրի մտածող ես, հպարտությամբ շրջիր այս բարի աշխարհում և կվարվես ուզածդ, թե չուզես, ինչ ուզում ես:
• Մի սպասեք ուրիշներից ենթարկվելուն. Նրանք կարող են ցույց տալ, որ նրանք վայրի մտածողներ են, հպարտությամբ շրջում են այս բարի աշխարհում և կուզենան անել, ինչ ուզում են, ուզենան:
• Թույլ մի տվեք, որ բացասական մարդիկ դեն նետեն ձեր էներգիան: Տեղափոխվեք դրական մարդկանց արանքում:
• Երբեք մի կարծեք, որ դուք բավականաչափ լավը չեք, դուք ինքներդ եք և միշտ ինքներդ կլինեք: Դուք կյանքում միայն մեկ հնարավորություն ունեք, և կյանքը կարճ է: Դուք պարզապես պետք է լիարժեք ապրեք և բնավ չմտածեք հնարավոր բացասական կարծիքների մասին, որոնք կարող են ձեզ արտահայտվել ձեր կյանքում: