Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 4 -ից. Մտածեք ճիշտ ձևով
• Մեթոդ 2 4 -ից. Planգուշորեն պլանավորեք
• Մեթոդ 3 4 -ից. Օգտվեք ձեր ժամանակից առավելագույնը
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Հոգ տանել ինքներդ ձեզ

Wantանկանու՞մ եք կարիերայի վերելքում և ընտանեկան կյանքում: Այնուհետեւ դուք պետք է աշխատեք ճիշտ հավասարակշռության վրա: Սա նշանակում է ճիշտ որոշել ձեր առաջնահերթությունները, ժամանակից շուտ ռազմավարական որոշումներ կայացնել և ձեր ժամանակը լավ օգտագործել:

Քայլեր

Մեթոդ 1 4 -ից. Մտածեք ճիշտ ձևով

1. 1 Որոշեք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր: Աշխատանքը և ընտանիքը հավասարապես կարևոր են, այնպես որ դուք պետք է գիտակցված ընտրություն կատարեք, թե ինչպես հավասարակշռել ժամանակը և հանձնառությունը: Թվարկեք աշխատանքի և ընտանիքի նպատակները և առաջնահերթությունները դասեք ամենակարևորից մինչև նվազագույնի:
   • Օրինակ, գուցե դուք միշտ ձգտել եք դառնալ հաջողակ ինժեներ, և նաև երազել եք մի օր սերունդ ունենալ: Եթե ​​այժմ ձեզ համար ավելի կարևոր է հասնել կարիերայի որոշակի կետի, այլ ոչ թե ընտանիք կազմել, ապա, հավանաբար, նախ պետք է հաստատվեք ձեր նախընտրած աշխատանքում, իսկ հետո միայն մտածեք երեխաների մասին:
2. 2 Մշակել աշխատանքային նպատակներ: Չե՞ք ուզում, որ փակուղիով զբաղվեք: Գտեք իրատեսական աշխատանքային նպատակներ: Երբ հաջողության հասնեք աշխատանքում, վարձատրությունը կարտացոլվի նաև ձեր ընտանեկան կյանքում: Աշխատանքային նպատակները կարճաժամկետ և երկարաժամկետ են:
   • Կարճաժամկետ նպատակի օրինակ կլինի նախագիծը ժամանակին ավարտելը կամ գրասենյակի միջավայրում փոքր փոփոխություններ կատարելը:
   • Մեկ կամ մի քանի երկարաժամկետ նպատակներ ունենալը կդրդի ձեզ աշխատանքի ժամանակից առավելագույնը օգտագործել: Մտածեք, թե որտեղ կցանկանայիք լինել հինգ տարի հետո: Եթե ​​ձեր պատասխանը «Այս աշխատավայրում չէ», ապա հավանաբար պետք է մտածեք ռազմավարությունների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել կարիերայի երկարաժամկետ նպատակներին:
3. 3 Նաև կյանքի նպատակներ դրեք: Կյանքի նպատակներ ունենալը, ամենայն հավանականությամբ, դրական ազդեցություն կունենա ձեր աշխատանքի վրա: Ձգտեք անձնական աճի: Սովորեք ինչ -որ նոր բան ՝ անկախ նրանից, թե դա կապված է ձեր դիրքի հետ: Ինչպես սովորում ենք, մեր ուղեղն անընդհատ նոր գիտելիքներ է կիրառում հին խնդիրների նկատմամբ: Հավանական է, որ դուք կսկսեք ուղիներ գտնել աշխատանքի մեջ ձեր արտադրողականությունը բարձրացնելու համար:
   • Մտածեք երկարաժամկետ անձնական նպատակների մասին: Դուք պլանավորու՞մ եք ընդլայնել ձեր ընտանիքը, ամուսնանալ կամ տեղափոխվել այլ տարածք: Սահմանեք ձեր ընտանիքի առաջնահերթությունները, այնուհետև կայացրեք կարիերայի որոշումներ, որոնք կօգնեն ձեզ ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք:
   • Կարևոր է նաև ինքներդ ձեզ համար կարճաժամկետ անձնական նպատակներ դնելը: Դա կարող է լինել այնքան պարզ, որքան հանգստյան օրերին երեխաներին կինո տանել, կամ ավելի մեծ բան, ինչպես ՝ ընտանիքի հետ գարնանային մաքրման շաբաթ պլանավորելը:

Մեթոդ 2 4 -ից. Planգուշորեն պլանավորեք

1. 1 Ընտրեք աշխատանքի գիծ, ​​որը կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին: Եթե ​​սիրում եք ձեր աշխատանքը, ապա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի գտնել լավ հավասարակշռություն կարիերայի և ձեր անձնական կյանքի միջև: Ընտրեք մասնագիտություն, որը համապատասխանում է ձեր հետաքրքրություններին և ձեզ տալիս է բավարարվածության զգացում:
   • Յուրաքանչյուր աշխատանք ունի իր մարտահրավերներն ու ժամկետները: Եթե ​​դուք գոհ եք ձեր կատարածից և հպարտանում եք լավ կատարված աշխատանքով, կարող եք ձեր ամբողջ էներգիան կենտրոնացնել գրասենյակում գտնվելու ընթացքում առաջադրանքների կատարման վրա:
   • Հնարավոր է ՝ աշխատատեղ փոխելու կարիք ունենաք: Եթե ​​ձեր աշխատանքը չափազանց հոգնեցուցիչ է `օգնելու ձեզ հասնել ձեր կարիերայի նպատակներին, կամ եթե ձեզ վճարվում է չնչին աշխատավարձ և դա ձեր ժամանակը չարժե, գուցե փոփոխությունների ժամանակն է:
2. 2 Ձեր ընտանիքը պլանավորելիս մտածեք աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռության մասին: Մտածեք ոչ միայն, թե ինչպես է ձեր աշխատանքը կամ կարիերան ազդում ձեր ընտանիքի վրա, այլ նաև մտածեք, թե ինչպես է ձեր ընտանիքն ազդում կարիերայի նպատակներին հասնելու ձեր ունակության վրա:
   • Հասկացեք այն հարցերը, թե ով պետք է աշխատի ձեր ընտանիքում: Օրինակ, եթե ամուսնացած եք, դուք և ձեր գործընկերը երկուսդ էլ պետք է աշխատե՞ք: Ի՞նչ ազդեցություն կունենա դա և՛ ֆինանսական, և՛ անձնական: Քանի՞ երեխայի կարող եք խնամել, եթե երկուսդ էլ աշխատում եք: Կա՞ն ընտանիքի այլ անդամներ, որոնց վրա կարող եք հույս դնել ՝ ձեր վրա վերցնելով այս բեռը:
3. 3 Գնահատեք, թե ինչպես է ձեր աշխատանքը ազդում ձեր մյուս պարտավորությունների վրա: Երբեմն աշխատանք-կյանք հավասարակշռություն գտնելը նշանակում է ավելին, քան պարզապես ընտանեկան ժամանակը աշխատանքի հետ համատեղելը: Քննենք հետևյալ հարցերից մի քանիսը.
   • Արդյո՞ք աշխատանքը ձեզ բավականաչափ ժամանակ է թողնում ձեր այլ հոբբիների համար, ինչպիսիք են կամավորությունը կամ դասընթացներին մասնակցելը:
   • Իսկ հոբբի՞ն: Արդյո՞ք ձեր ներկայիս աշխատանքը թույլ է տալիս անել այն, ինչ ձեզ հաճելի է ազատ ժամանակ:
   • Որքա՞ն ժամանակ եք աշխատանքի անցնում: Եթե ​​որոշեք ապրել աշխատանքից ավելի հեռու, ապա շատ ավելի շատ ժամանակ կանցկացնեք այս երկու ամենօրյա ճանապարհորդությունների միջև: Նաև հաշվի առեք մեքենայի պահպանման արժեքը: Մտածեք աշխատանքին ավելի մոտ բնակարան գտնելու մասին:

Մեթոդ 3 4 -ից. Օգտվեք ձեր ժամանակից առավելագույնը

1. 1 Եղեք կազմակերպված. Աշխատանքի և տան համար կազմեք անելիքներ: Երբեմն դժվար է անցնել բոլոր առաջադրանքների միջև, որոնք պետք է ավարտվեն: Կազմեք ցուցակներ ըստ կարևորության: Կատարեք ձեր ամենադժվար կամ ամենակարևոր խնդիրները առավոտյան ՝ ձեր աշխատանքային ծանրաբեռնվածությունը աստիճանաբար թեթևացնելու համար:
   • Մի ջնջեք ավարտված առաջադրանքները անելիքների ցանկից: Որոշ մարդիկ խաչ են քաշում կամ ամբողջությամբ ջնջում ավարտված առաջադրանքները: Շատ հոգեբաններ համաձայն են, որ կատարված առաջադրանքների ցանկը կարևոր է: Դա ձեզ կհիշեցնի ձեր արտադրողականության մասին:
2. 2 Պահեք աշխատանքային օրագիր: Յուրաքանչյուր աշխատանքային օրվա վերջում գրեք, թե ինչ պետք է անեք հաջորդ օրը և կիսվեք ձեր մտքերով այդ նպատակներին արդյունավետ հասնելու վերաբերյալ: Այդ կերպ դուք գիտեք, որ հաջորդ առավոտ կարող եք հեշտությամբ վերսկսել աշխատանքը: Բացի այդ, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի թողնել չկատարված առաջադրանքները:
3. 3 Գծեք սահմանը մասնագիտական ​​և անձնական կյանքի միջև: Սա շատ կարևոր կանոն է, որը մենք հակված ենք անտեսել կամ խախտել:Երբեմն ղեկավարը կամ նույնիսկ ընտանիքի անդամը կարող են խանգարել աշխատանքի և տնային ժամերի միջև խիստ սահմաններ պահելու մեր ունակությանը: Երբեմն ձեզ հարկավոր կլինի աշխատել տնից ՝ առաջադրանքը ժամանակին կատարելու համար:
   • Աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև սահմանները քննարկեք ձեր ղեկավարի և գործընկերների հետ: Օրինակ, ասեք նրանց, որ երեկոյան 6 -ից հետո չեք պատասխանի բիզնես հաղորդագրություններին և հաջորդ աշխատանքային օրը կզբաղվեք բոլոր զանգերով կամ նամակներով:
   • Նմանապես, ընտանիքի անդամներին տեղեկացրեք, թե երբ եք աշխատում և սահմանեք հիմնական կանոնները: Օրինակ, եթե տնից եք աշխատում, խնդրեք ձեր ընտանիքի անդամներին ամեն օր ձեզ որոշակի ժամանակ չանհանգստացնել, կամ աշխատելու համար ընտրեք հատուկ վայր, որտեղ ձեզ ոչ ոք չի անհանգստացնի:
   • Եթե ​​դուք պետք է աշխատանք տանեք տուն, դրա համար առանձնացրեք որոշակի ժամանակահատված կամ որոշակի օրեր:
4. 4 Տանը լինելիս առաջնահերթություն դարձրեք ընտանիքին: Տուն հասնելուն պես անմիջապես աշխատանքի մի գնացեք: Տուն վերադառնալիս առաջին բանը, որ պետք է անեք, ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելն է: Հարցրեք ձեր գործընկերոջը, թե ինչպես անցավ նրա օրը: Եթե ​​երեխաներ ունեք, նստեք նրանց հետ, խաղացեք և օգնեք նրանց տնային աշխատանքներում: Միայն ընտանիքի կարիքները բավարարելուց հետո կարող են մտքերը վերադառնալ աշխատանքի:
5. 5 Վերահսկեք ձեր էլ. Փոստի ստուգման սովորությունը: Էլփոստը երկսայրի սուր է: Այն արագացնում է հաղորդակցությունը ընկերության ներսում, բայց դրա վերանայման վրա ծախսած ժամանակը կարող է վնասել ձեր արտադրողականությանը: Մտածեք ձեր էլփոստը միայն որոշակի ժամանակներում ստուգելու մասին: Ստուգեք այն մեկ անգամ առավոտյան, մեկ անգամ կեսօրին և մեկ անգամ օրվա վերջում: Սա թույլ կտա պատասխանել կարևոր նամակներին և ժամանակին պատասխանել դրանց:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Հոգ տանել ինքներդ ձեզ

1. 1 Ապավինեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին: Պետք չէ միայնակ կրել աշխատանքի և անձնական կյանքի բեռը: Chatրուցեք ձեր ընտանիքի անդամների հետ: Ասացեք նրանց, եթե սթրեսի մեջ եք կամ աշխատանքի ընթացքում խնդիրներ ունեք: Ամենայն հավանականությամբ, նրանք դեմ չեն լինի ձեզ լսել, իսկ դրանից հետո դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք: Բոլորին անհրաժեշտ է աջակցության համակարգ:
   • Եթե ​​դուք զգում եք, որ ծանրաբեռնված եք պարտականություններով և պարտականություններով, ընտանիքի անդամները կամ ընկերները կարող են օգնել ձեզ ՝ իրենց վրա վերցնելով որոշ մտահոգություններ: Օրինակ, դուք կարող եք ձեր ծնողներին խնդրել երեկոյան դայակ պահել, որպեսզի կարողանաք միայնակ ժամանակ անցկացնել ձեր սիրելիի հետ:
2. 2 Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Աշխատողի և ընտանիքի անդամի դերը խաղալը հոգնեցուցիչ կարող է լինել: Պետք է հանգստանալ: Գոլֆ խաղացեք, գնումներ կատարեք կամ ֆիլմ դիտեք: Թողնել գոլորշին, նախքան այն կուտակվի, զգացմունքային պայթյունից խուսափելու համար: Որոշ ժամանակ տրամադրեք միայն ձեզ համար: Դա կարեւոր է. Timeամանակ անցկացրեք ինքներդ ձեզ հետ:
3. 3 Developարգացրեք ձեր հարաբերությունները ձեր ընտանիքի հետ: Հնարավորության դեպքում որոշ ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ համար ամենաբարձր արժեքն են: Օրինակ, եթե ամուսնացած եք, գուցե նպատակ դնեք շաբաթական մեկ անգամ ամուսնու հետ ժամադրության գնալ:
   • Փորձեք ժամանակ անցկացնել ընտանիքի անդամների հետ անհատապես և ընկերությունում:Օրինակ, եթե երեխաներ ունեք, ընդհանուր ժողովներ անցկացրեք, բայց նաև փորձեք անհատական ​​ժամանակ անցկացնել յուրաքանչյուր երեխայի հետ:
4. 4 Քնել բավականաչափ: Սա առաջնահերթություն դարձրեք: Գուցե դուք ունեք ժամկետներ կամ տասնյակ հրատապ առաջադրանքներ: Այնուամենայնիվ, առանց քնի, ձեր ուղեղը չի կարողանա աշխատել այն մակարդակում, որն անհրաժեշտ է այս բոլոր խնդիրները լուծելու համար: Ամեն գիշեր քնել 7-9 ժամ:
5. 5 atիշտ սնվեք. Գայթակղիչ է գրասենյակից տուն շտապելիս արագ սննդի խորտիկ վերցնելը: Այնուամենայնիվ, ժամանակ հատկացրեք ճիշտ սնվելու համար: Առողջ սննդակարգով մարմինը ավելի շատ էներգիա է արտադրում, որն անհրաժեշտ է աշխատանքի և ընտանիքի միջև հավասարակշռություն պահպանելու համար:
6. 6 Goբաղվեք սպորտով: Մարզասրահի մարզումները, քայլելը, վազքը կամ լողավազանում լողալը հիանալի տարբերակներ են բազմաթիվ պատճառներով: Դուք պետք է ժամանակ ունենաք ինքներդ ձեզ համար: Երբ մենք սպորտով ենք զբաղվում, մեր ուղեղը շարունակում է վերլուծել աշխատանքի կամ անձնական խնդիրները: Ի վերջո, մենք գտնում ենք պատասխանը: Առավել ակնհայտ արդյունքն այն է, որ դուք կզգաք ավելի մեծ ինքնագոհություն և ավելի լավ կզգաք: Սա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի աշխատանք-կյանք հավասարակշռությունը: