Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Օրացույցում հետևեք ձեր դաշտանային ցիկլին
• 3-ի մեթոդը 2. Հետևեք ձեր բազալ ջերմաստիճանը
• 3-ի մեթոդ 3. Ձեր արգանդի վզիկի լորձի վերլուծություն
• Arnգուշացումներ

Պտղաբերության գծապատկերը պարունակում է պտղաբերության նշանների դիտում և գրանցում, որոնք կարող են օգնել որոշել հղիության լավագույն ժամանակը և մեծացնել բեղմնավորման հավանականությունը: Կարող եք նաև օգտագործել պտղաբերության քարտեզագրումը որպես բնական ծնելիության վերահսկման ձև ՝ զերծ մնալով սեռական հարաբերությունից ձեր առավել բերրի օրերի ընթացքում: Հիշեք, որ ձեր պտղաբերությունը գծագրելը կարող է ծառայել միայն որպես ուղեցույց և հղիանալու կամ հղիանալուց խուսափելու անվստահ միջոց: Ձեր դաշտանային ցիկլը կարող է փոխվել կամ փոխվել ամսից ամիս ՝ առողջական խնդիրների, սթրեսի, դիետայի կամ այլ բարդությունների պատճառով: Բայց միևնույն ժամանակ պտղաբերության գծագրման տարբեր մեթոդների օգտագործումը կարող է ձեզ բավականին հստակ պատկերացում կազմել ձեր դաշտանային ցիկլի և առավել բերրի օրերի մասին:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Օրացույցում հետևեք ձեր դաշտանային ցիկլին

1. Ութ-ից 12 ցիկլ օրացույցի վրա հետևեք ձեր դաշտանային ցիկլին: Ձեր menstrual ցիկլի նկարը ստանալու համար դուք պետք է պատրաստ լինեք առնվազն ութ-ից 12 ամիս մոնիտորինգի ենթարկել ձեր ցիկլը: Օգտագործեք օրացույց, որի վրա կարող եք գրել և գրել ձեր ցիկլի յուրաքանչյուր օրը, կամ հետևել ձեր ցիկլին ձեր բջջայինի օրացույցային հավելվածում: Օրացույցի մեթոդը կօգնի ձեզ հետևել ձեր menstrual ցիկլի յուրաքանչյուր տևողությանը, ինչը հետագայում կօգնի ձեզ որոշել, թե երբ եք առավել բերրի, կամ ձեր պտղաբերության պատուհանը:
   • Օրացույցում շրջանառեք ձեր ցիկլի առաջին օրը, արյունը կորցնելու առաջին օրը: Դա կլինի 1-ին օրը: Շարունակեք պտտվել ձեր ցիկլի ամեն օր ամբողջ ամսվա ընթացքում: Դադարեցրեք այն ամսվա այն օրերին, երբ ձեր շրջանն ավարտվում է: Դաշտանային ցիկլի միջին տատանումը կարող է տատանվել 28-ից 32 օրվա ընթացքում:
   • Կրկնեք այս առօրյա ժամանակահատվածի հետևումը առնվազն ութ-ից 12 ամիս: Սա ձեզ հստակ պատկերացում կտա ձեր դաշտանային ցիկլի մասին և, հուսով եմ, կբացատրի ձեր ցիկլի ցանկացած անկանոնություն:
2. Հաշվեք յուրաքանչյուր ցիկլի օրերի ընդհանուր քանակը: Հաշվելիս համոզվեք, որ հաշվեք ձեր ցիկլի առաջին օրը: Դա արեք ձեր հետևած բոլոր ցիկլերի համար: Cycleիկլի ձայնագրության օրինակ կարող է ունենալ այսպիսի տեսք.
   • Հունվարի 20` 29 օր
   • Փետրվարի 18` 29 օր
   • Մարտի 18` 28 օր
   • Ապրիլի 16` 29 օր
   • Մայիսի 12` 26 օր
   • Հունիսի 9` 28 օր
   • Հուլիսի 9: 30 օր
   • Օգոստոսի 5` 27 օր
   • Եթե ​​ձեր ցիկլը ութից 12 ամիս ժամանակահատվածում 27 օրից պակաս է, ապա չպետք է օգտագործեք օրացուցային մեթոդը:
3. Ձեր ցիկլի ակնարկի մեջ գտեք ամենակարճ ցիկլը: Այս ցիկլը կօգտագործվի ձեր առաջին բերրի օրը կամ պտղաբերության պատուհանի մեկնարկը որոշելու համար:
   • Ձեր ամենակարճ ցիկլի օրերի ընդհանուր քանակից հանեք 18-ը: Արդյունքը հաշեք ձեր ընթացիկ ցիկլի և շրջանի առաջին օրվանից կամ այդ օրը նշեք X- ով: Օրերը հաշվելիս անպայման ներառեք առաջին օրը: Ձեր շրջապատման կամ նշելու օրը ձեր առաջին բեղմնավոր օրն է:
   • Օրինակ, եթե ձեր ամենակարճ ցիկլը 27 օր է, 27-ից հանեք 18-ը, և կստանաք 9: Այնուհետև հաշվեք ձեր ընթացիկ ցիկլի առաջին օրվանից 9 օր `հասնելու ձեր առաջին բերրի օրվան: Եթե ​​ձեր ընթացիկ ցիկլի առաջին օրը ամսվա չորրորդ օրն է, չորրորդ օրվանից պետք է հաշվել 9 օր: Դրանից հետո դուք տասներկուերորդ օրը կնշեք որպես ձեր առաջին բերրի օրը կամ ձեր պտղաբերության պատուհանի մեկնարկը:
4. Գրանցեք ձեր ցիկլի ակնարկում ամենաերկար ցիկլը: Այս ցիկլը կօգտագործվի որոշելու ձեր վերջին բերրի օրը կամ ձեր պտղաբերության պատուհանի ավարտը:
   • Ձեր ամենաերկար ցիկլի օրերի ընդհանուր քանակից հանեք 11-ը: Օրինակ, եթե ձեր menstrual ցիկլի ամենաերկար տևողությունը 30 օր էր, 30-ից հանել 11-ը և թողնել 19-ը: Սա նշանակում է, որ ձեր պտղաբերության պատուհանի վերջին օրը ձեր ցիկլի 19-րդ օրն է:
5. Որոշեք ձեր պտղաբերության պատուհանը: Օգտագործեք ձեր ամենակարճ և ամենաերկար ցիկլի հիման վրա ձեր հաշվարկած օրերը ՝ ձեր պտղաբերության պատուհանը որոշելու համար: Վերոնշյալ օրինակում ձեր առավել բերրի օրերը կլինեն ձեր ցիկլի 12-րդ օրվանից մինչև 19-րդ օրը: Սա նշանակում է, որ այս ժամանակահատվածում ակնկալվում է, որ օվուլյացիան տեղի կունենա մեկ օր:
   • Եթե ​​փորձում եք հղիանալ, ապա ձեր պտղաբերության պատուհանի ընթացքում պետք է սեռական հարաբերություն ունենաք ձեր զուգընկերոջ հետ ՝ հղիանալու հավանականությունը մեծացնելու համար: Չնայած դուք չեք կարող ամեն օր հղիանալ պտղաբերության պատուհանում, այս ժամանակահատվածում կա 12-24 ժամ տևողությամբ ժամանակահատված, երբ կա հղիության մեծ հավանականություն:
   • Եթե ​​փորձում եք խուսափել հղիանալուց, պետք է ձեռնպահ մնաք սեռական հարաբերություն ունենալ ձեր պտղաբերության պատուհանի ընթացքում կամ օգտագործել հակաբեղմնավորիչ միջոց այս օրերին: Դուք կարող եք անպաշտպան սեռական հարաբերություն ունենալ ձեր պտղաբերության պատուհանի վերջին օրվա հաջորդ օրը, բայց ոչ դրանից առաջ, քանի որ դա կարող է հանգեցնել հղիության: Հիշեք, որ պտղաբերության գծապատկերները համարվում են ծնելիության վերահսկման նվազագույն արդյունավետ ձև և կարող են հանգեցնել անսպասելի հղիության, նույնիսկ եթե ձեր հաշվարկված պտղաբերության պատուհանի ընթացքում սեռական հարաբերություն չունեք:

3-ի մեթոդը 2. Հետևեք ձեր բազալ ջերմաստիճանը

1. Հասկացեք, թե ինչպես կարող է օգտագործվել բազալ մարմնի ջերմաստիճանը `ձեր պտղաբերությունը հետևելու համար: Ձեր մարմնի ջերմաստիճանն իրականում իջնում ​​է դաշտանային ցիկլի առաջին փուլում: Այնուհետեւ օվուլյացիայից հետո այն փոքր-ինչ բարձրանում է: Ձեր մարմնի ջերմաստիճանն այնուհետև կմնա բարձրացած ձեր ցիկլի մնացած մասի համար, և այնուհետև կրկին կիջնի հաջորդ հաջորդ շրջանից անմիջապես առաջ: Ձեր բազալ ջերմաստիճանի մասին հետևելը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե երբ եք օվուլյացիան և որոշելու ձեր առավել բերրի օրերը:
   • Ձեր բազալ մարմնի ջերմաստիճանը (BBT) ձեր մարմնի ջերմաստիճանն է, երբ այն ամբողջովին հանգստանում է: BAT- ը կարող է տարբեր լինել անձից մարդ, բայց սովորաբար ձեր BBT օվուլյացիայի համար 35,6-ից 36,6 ° C է: Օվուլյացիայից հետո ձեր BBT- ն սովորաբար 36,1-ից 37,2 ° C է:
2. Գնեք բազալ ջերմաչափ: Ձեր բազային ջերմաստիճանը հետևելու համար դուք պետք է ամեն օր հետևեք ձեր ջերմաստիճանին առնվազն 1-3 ցիկլով: Ձեր մարմնի ջերմաստիճանի փոփոխությունները շատ փոքր կլինեն ՝ մոտավորապես 1/10-ից 1/2 աստիճան: Ձեզ հարկավոր է բազալ ջերմաչափ մեծ մասշտաբով, որը հեշտ է ընթերցել:
   • Հիմնական ջերմաչափերը կարող եք գտնել դեղատուն կամ դեղատուն: Փնտրեք ջերմաչափ, որը գրանցում է ընդամենը 35,6-ից 37,8 ° C: Որոշ հիմնական ջերմաչափեր պատրաստվում են ձեր բերանում, մյուսները ՝ հետանցքում օգտագործելու համար: Հետանցքային ջերմաչափերը սովորաբար ավելի հուսալի են, բայց կարող են լինել ավելի քիչ հարմարավետ: Անկախ ձեր ընտրած ջերմաչափի տեսակից, դուք պետք է ամեն օր նույն չափեք ձեր ջերմաստիճանը:
3. Վերցրեք ձեր ջերմաստիճանը ամեն առավոտ նախքան անկողնուց վեր կենալը: Արթնանալուն պես համոզվեք, որ ձեր ջերմաստիճանը տաք: Մի կատարեք այնպիսի գործողություններ, նախքան ձեր ջերմաստիճանը բարձրացնելը, ինչպիսիք են խոսելը, ուտելը, սեռական հարաբերությունը կամ ծխելը:
   • Տեղադրեք ջերմաչափը ձեր բերանում կամ հետանցքում ամբողջ հինգ րոպե: Սա ջերմաչափին բավական ժամանակ կտա ձեր ջերմաստիճանը ճիշտ չափելու համար: Եթե ​​բանավոր ջերմաչափ եք օգտագործում, համոզվեք, որ ջերմաչափի ծայրը գտնվում է ձեր լեզվի տակ, ձեր լեզվի հիմքում գտնվող փափուկ մարմնի վրա:
4. Գրանցեք ձեր ջերմաստիճանը օրացույցում ամեն օր մեկից երեք ցիկլ: Գրանցեք ձեր ջերմաստիճանը յուրաքանչյուր առավոտ տասներորդ աստիճանի: Դա արեք մեկից երեք դաշտանային ցիկլերի համար `ձեր բազալ ջերմաստիճանի տատանումները լավ պատկերացնելու համար:
   • Դուք կարող եք օրացույց կամ քարտ ստանալ ձեր բժշկի կամ տեղի կանանց առողջության կենտրոնից `յուրաքանչյուր ջերմաստիճանի ցուցանիշը գրանցելու համար:
5. Գծապատկերում փնտրեք օրինակ: Երբ ամեն առավոտ անընդմեջ ձայնագրում եք գծապատկերի կամ օրացույցի վրա, դուք պետք է սկսեք օրինաչափություն տեսնել: Կարող եք նկատել, որ ձեր ջերմաստիճանը հանկարծակի, աստիճանաբար կամ աստիճանաբար բարձրանում է: Կարող եք նաև նկատել, որ օրինաչափությունը տատանվում է ցիկլից ցիկլ:
   • Ձեր BAT- ը կարող է փոխվել փոքր փոփոխությունների պատճառով, ինչպիսիք են սթրեսը, հիվանդությունը կամ հոգնածությունը: Այն կարող է տեղաշարժվել նաև ծխելու և խմելու ժամանակ: Պետք է ուշադրություն դարձնել գծապատկերի այս փոփոխություններին, որպեսզի կարողանաք հասկանալ, թե ինչն է պատճառը, որ փոխել է օրինաչափությունը: Դուք նաև պետք է փորձեք երեք ժամ անընդմեջ քնել, նախքան ձեր ջերմաստիճանը բարձրացնելը, որպեսզի ստանաք ճշգրիտ ընթերցում:
   • Showույց տվեք գծապատկերը ձեր բժշկին ամեն օր երեք ցիկլ կամ երեք ամիս ջերմաստիճանը չափելուց հետո: Դրանից հետո ձեր բժիշկը կարող է օգնել կարդալ աղյուսակը և որոշել ձեր բերրի օրերը:
   • Եթե ​​ունեք մի ցիկլ, որտեղ ջերմաստիճանի փոփոխություն ընդհանրապես չեք ունեցել, ապա չպետք է օգտագործեք այդ ցիկլը որպես ձեր ջերմաստիճանի մեթոդի մաս և կատարեք լրացուցիչ ցիկլ ՝ փոխհատուցելու համար: Դուք կարող եք չզգալ ջերմաստիճանի փոփոխություններ սթրեսի կամ իրական անովուլյացիայի ցիկլի պատճառով, որն առանց օվուլյացիայի ցիկլ է:
6. Բացահայտեք ձեր բերրի օրերը: Նշեք այն օրերը, որոնց ընթացքում ձեր ջերմաստիճանի բարձրացումը տևում է առնվազն երեք անընդմեջ օր: Դրանից հետո նշեք այն ժամանակահատվածը, որի ընթացքում ձեր ջերմաստիճանը բարձրանալուց հետո ընկնում է: Դա արեք բոլոր երեք ցիկլերի համար `նշելով, որ երեք բարձր օրերը ընկնում են ձեր ցիկլի նույն օրերը: Այս երեք բարձր օրերից հետո դուք ավարտել եք օվուլյացիան, իսկ ցիկլի մնացած մասը ստերիլ է:
   • Սա նշանակում է, որ եթե փորձում եք խուսափել հղիանալուց, ապա չպետք է անպաշտպան սեռական հարաբերություն ունենաք ձեր բարձր ջերմաստիճանի ժամանակաշրջանում, ինչպես նաև օվուլյացիային նախորդող օրերին, կամ երբ ձեր ջերմաստիճանը կտրուկ բարձրանա:
   • Եթե ​​փորձում եք հղիանալ, ապա պետք է պլանավորեք սեռական հարաբերություն ունենալ ձեր ջերմաստիճանի բարձր ջերմաստիճանի օրերին, քանի որ դա կլինի այն ժամանակահատվածը, երբ դուք առավել բերրի կլինեք:
   • Theերմաստիճանի մեթոդը հաճախ զուգորդվում է մեկ այլ մեթոդի հետ, ինչպիսին է դաշտանային ցիկլի օրացույցի մեթոդը, ցիկլի բերրի և անպտուղ օրերի հստակ պատկերացում ստանալու համար:

3-ի մեթոդ 3. Ձեր արգանդի վզիկի լորձի վերլուծություն

1. Հասկացեք, թե ինչպես ձեր արգանդի վզիկի լորձը կարող է օգնել որոշել ձեր պտղաբերությունը: Նույն հորմոնները, որոնք կարգավորում են ձեր դաշտանային ցիկլը, նաև հանգեցնում են ձեր արգանդի լորձի առաջացմանը, որը հավաքվում է ձեր արգանդում և հեշտոցում: Լորձը կփոխվի որակով և քանակով ՝ ձվազատումից առաջ և դրա ընթացքում:
   • Երբ դուք ունենում եք ձեր ցիկլը, ձեր փաստաթղթերը սովորաբար ցույց են տալիս լորձի նշաններ: Երբ ձուն սկսում է հասունանալ, ավելի շատ լորձ է արտադրվում: Այն կտեսնի դեղին, սպիտակ և / կամ ամպամած և կպչուն կզգա: Սովորաբար դուք ավելի շատ լորձ կունենաք հենց օվուլյացիան սկսելուց առաջ, և այն պարզ կդառնա և սայթաքուն կզգաք, ինչպես հում ձվի սպիտակուցները:
   • Ձեր պտղաբերության գագաթնակետին, ձեր պտղաբերության պատուհանի ընթացքում, լորձը շատ ձգվող և սայթաքուն կլինի: Չորս սայթաքուն օր անց ձեր մարմինը հանկարծակի ավելի քիչ լորձ կստեղծի, և մի քանի օր կլինի ամպամած և կպչուն: Կարող եք նաև ունենալ «չոր օրեր», երբ ընդհանրապես լորձ չեք արտադրում, նախքան ձեր դաշտանը նորից սկսվի: Այս օրերը դիտվում են որպես այն օրերը, երբ դուք ստերիլ եք:
2. Գրանցեք ձեր լորձը օրացույցում մեկից երեք ցիկլ: Ձեզ հարկավոր է ամեն օր գծապատկերում կամ օրացույցում արձանագրել ձեր լորձի գույնը և հյուսվածքը մեկից երեք ցիկլ: Ստուգեք ձեր լորձը ՝ միզելուց առաջ սրբելով հեշտոցի բացումը մի կտոր թղթի միջոցով:Կարող եք նաև նայել ներքնազգեստի լորձին կամ մաքուր մատներ մտցնել հեշտոցի մեջ ՝ լորձը ստուգելու համար:
   • Գրանցեք լորձի գույնը և հյուսվածքը: Դուք կարող եք լորձը նկարագրել որպես դեղին, սպիտակ, ամպամած, յուղալի կամ պարզ: Դուք նաև պետք է նշեք, թե արդյոք լորձը ունի չոր, կպչուն, թաց կամ սայթաքուն հյուսվածք և խիտ, կպչուն կամ ձգվող կայունություն:
   • Լորձի մեթոդը կատարելու համար կարևոր է, որ դուք հարմարավետորեն շոշափեք ձեր արգանդի վզիկի լորձը: Դուք պետք է ամեն օր վերլուծեք և գրանցեք ձեր լորձը, որպեսզի այս մեթոդը արդյունավետ աշխատի որպես ձեր պտղաբերությունը գծագրելու մեթոդ:
   • Այս մեթոդը կարող է հարմար չլինել շատ լորձ արտադրող կանանց համար: Ձեր լորձի օրինակը կարող է փոխվել, եթե կրծքով եք կերակրում, եթե արգանդի վիրահատություն եք տարել, եթե ունեք սեռավարակ, եթե օգտագործում եք ցնցուղներ կամ կանացի հիգիենայի այլ միջոցներ, կամ եթե վերջերս օգտագործել եք հորմոնալ հակաբեղմնավորիչներ, ինչպիսին է դեղահաբը առավոտյան ,
3. Որոշեք ձեր պտղաբերության պատուհանը: Մեկ-երեք ցիկլով ձեր լորձին հետևելուց հետո կարող եք սկսել օրինաչափություն տեսնել: Ձեր լորձը սովորաբար չոր կլինի ձեր ցիկլի սկզբում, երբ ձեր պտղաբերությունը շատ ցածր է: Երբ լորձը սկսում է հայտնվել և խոնավություն է զգում, ապա դուք մտել եք օվուլյացիայի փուլ: Դրանից հետո դուք կունենաք պարզ, սայթաքուն լորձ, երբ շատ բեղմնավորված եք կամ ձեր պտղաբերության պատուհանում: Վերջապես, դուք կտեսնեք դեղին և շագանակագույն լորձ և մի քանի չոր օր առանց լորձի, երբ ձեր պտղաբերության պատուհանը ավարտվում է:
   • Որոշեք սայթաքուն լորձի առաջին նշանները զգալուց երկու-երեք օր առաջ: Սրանք ձեր ամենաբեղմնավոր օրերն են և հղիանալու ամենալավ օրերն են:
   • Երբ սայթաքուն լորձը պակասում է, և այն նորից դառնում է ամպամած և կպչուն, դուք այլևս ձեր պտղաբերության պատուհանում չեք: Կարող եք սեռական հարաբերություն ունենալ և ավելի քիչ հավանական է, որ հղիանաք: Սայթաքուն լորձի շրջանի ավարտին հաջորդող չոր օրերը նույնպես համարվում են սեռական հարաբերությունների համար անվտանգ օրեր, եթե չեք ցանկանում հղիանալ:
4. Տեղեկացեք երկօրյա լորձաթաղանթի մեթոդի մասին: Այս մեթոդը լավագույնս համապատասխանում է մի կնոջ, ով լորձաթաղանթի մեթոդը հետևողականորեն օգտագործել է մեկից երեք ցիկլ և որը լավ է կարդում իր լորձի օրինակը: Այս մեթոդն իրականացնելու համար հարկավոր է ինքներդ ձեզ երկու հարց տալ. Արդյո՞ք ես այսօր ունեմ արգանդի վզիկի լորձ: Երեկ արգանդի վզիկի լորձ ունեի՞:
   • Եթե ​​կարողանաք վստահորեն «ոչ» պատասխանել երկու հարցերին, այդ օրը ձեզ համար կարող է անվտանգ լինել անպաշտպան սեռական հարաբերություն: Հիշեք, որ այս մեթոդն օգտագործող կանայք յուրաքանչյուր ցիկլի ընթացքում կարող են ունենալ միայն 12 անվտանգ օր:
   • Երկօրյա լորձի մեթոդը անխուսափելի չէ և չպետք է լինի ձեր պտղաբերությունը գծագրելու ձեր միակ մեթոդը: Ըստ «Պլանավորված ծնողության», 100 զույգերից, որոնք մեկ տարի շարունակ ճիշտ են օգտագործում երկօրյա մեթոդը, չորսը հղիանալու են: Բացի այդ, 100 զույգերից, ովքեր մեկ տարվա ընթացքում ճիշտ են օգտագործում արգանդի վզիկի լորձի մեթոդը, երեքը հղիանալու են:

Arnգուշացումներ

• Նրանց մեջ տարբերություն կա կատարյալ օգտագործում և նորմալ օգտագործումը հակաբեղմնավորման մեթոդների արդյունավետությունը հաշվարկելիս: Նորմալ օգտագործման դեպքում ձեր պտղաբերությունը գծագրելը հակաբեղմնավորման ամենաարդյունավետ մեթոդն է և տարեկան հանգեցնում է 24% հղիության 100 կնոջը: Այս մեթոդը չպետք է օգտագործվի, եթե հղիության հավանականությունն անընդունելի է: