Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ից. Getանաչեք ձեր ներքին երեխային
• 3 -րդ մաս 2: Հոգ տանել ձեր ներքին երեխայի մասին
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Մշակեք ձեր զվարճանքի զգացումը
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Ներքին երեխան մարդկային կենսունակության և ստեղծագործության աղբյուրն է: Ձեր ներքին երեխայի հետ հարաբերություններ հաստատելը կարող է նաև բուժել հուզական խնդիրները, որոնք ծագել են ձեր այդ հատվածին չպատվելու հետևանքով: Մեծահասակների աշխարհում ապրելը կարող է հանգցնել ձեր ներքին երեխայի բոցը, բայց դուք կարող եք պայքարել ճնշումների դեմ ՝ ընդունելով և նորից միանալով ձեր մանկության աղբյուրին:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Getանաչեք ձեր ներքին երեխային

1. 1 Վերամիավորվեք ձեր մանկության հետ: Ձեր ներքին երեխայի հետ հարաբերությունները վերականգնելու միջոցներից մեկը մանկության «ժամանակի մեջ ճանապարհորդելն» է: Դա անելու համար դուք պետք է կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք ձեզ ուրախություն պատճառեցին երիտասարդ ժամանակ: Քննեք այս հիշողությունները և փորձեք հիշել մանկության այդ հրաշքը: Կարող եք նաև փորձել կրկին կատարել այս գործունեությունը: Ահա մի քանի գաղափար.
   • Սպորտ ՝ լինի դա ֆուտբոլ, բասկետբոլ, վոլեյբոլ, թենիս, թե այլ բան:
   • Ուսումնասիրեք բնությունը: Պիկնիկը հիանալի գաղափար է դրա համար:
   • Խաղեր խաղալ. Դուք կարող եք հագուստ փոխել և թեյ խնջույք կազմակերպել կամ պայքարել ծովահենների խմբի հետ:
2. 2 Բացահայտեք ձեր հատուկ ներքին երեխային: Եթե ​​տարիների ընթացքում ձեր ներքին երեխայի հետ հարաբերությունները վատթարացել են, փորձեք որոշել, թե ձեր ներքին երեխան այս պահին զարգացման որ փուլում է գտնվում: Սա կօգնի ձեզ ստեղծել քարտեզ ՝ ձեր ներքին երեխային ձեր կյանք վերադարձնելու համար: Ահա մի քանի օրինակ.
   • Լքված երեխա: Այս ներքին երեխան հաճախ տեղի է ունենում ծնողների ամուսնալուծության կամ չափից ավելի աշխատանքի պատճառով: Այստեղ հիմնականը լքված լինելու վախն է և միայնության կամ անապահովության զգացումը:
   • Խաղասեր երեխա. Այս երեխան հասունության առողջ, հաճախ անտեսված կողմ է: Խաղամիտ երեխան ցանկանում է ինքնաբուխ զվարճանք և կյանք առանց մեղքի և անհանգստության:
   • Վախեցած երեխա: Այս երեխան, հավանաբար, մանուկ հասակում լսել է բազմաթիվ քննադատություններ իր իսկ հասցեին, նա անհանգստանում է, երբ բավարար հավանություն չի ստանում:
3. 3 Նամակ գրեք ձեր ներքին երեխային: Դա կարող է արդարացում լինել, եթե զգում եք, որ անտեսել եք ձեր ներքին երեխային և ցանկանում եք նորից կապվել: Այն կարող է լինել նաև մի պարզ նամակ, որն արտահայտում է ձեր բարեկամությունը ամրապնդելու ձեր ցանկությունը:
   • Հարմարեցրեք նամակը ձեր ներքին երեխայի տեսակին: Եթե ​​նա վախենում է, փորձեք հանգստացնել նրան և փարատել նրա վախերը: Եթե ​​նրան անհանգստացնում է լքված լինելը, նրան տեղեկացրեք, որ դուք ամեն ինչ կանեք, որ միշտ այնտեղ լինեք: Եթե ​​նա խաղասեր է, ասեք նրան, որ ցանկանում եք հարգել նրա անհոգ ազատությունը:
4. 4 Մշակել բաց տարածք: Ձեր ներքին երեխան խոցելի մարդ է:Հնարավոր է, որ նա ապահով տարածության կարիք ունենա, նախքան իրեն ցույց տալը: Շատերը թաքցնում կամ հերքում են ներքին երեխայի գոյությունը, քանի որ կարծում են, որ դա նրանց թույլ տեսք է հաղորդում: Որպեսզի ձեր երեխան ծաղկի, եղեք բարի և նուրբ, ցուցաբերեք հավանություն: Նրբորեն մոտեցեք նրան, ինչպես մի փոքրիկ կենդանի, որի վստահությունը ցանկանում եք շահել:
   • Լուռ նստեք և ձեր ներքին երեխային ասեք, որ ցանկանում եք ավելին իմանալ նրա մասին, որ ցանկանում եք խոսել և ցանկանում եք, որ նա իրեն ապահով զգա: Կարող է հիմար հնչել, բայց դուք իրականում նկատի ունեք ձեր և ձեր ենթագիտակցության մի մասին:
5. 5 Լսեք ձեր զգացմունքները: Ձեր ներքին երեխայի հետ կապ հաստատելու կարևոր միջոցներից մեկը ամենօրյա կյանքում զգացմունքներին մեծ ուշադրություն դարձնելն է: Դրանք արմատավորված են մանկության բազմաթիվ հրաշալի և ցավոտ փորձառությունների մեջ, երբ դուք երիտասարդ էիք և տպավորիչ: Ներքին երեխայի մտավախություններն ու անապահովությունը, ինչպես նաև նրա ուրախություններն ու հիացմունքը հաճախ հայտնվում են մեր չափահաս կյանքի հուզական օրինաչափությունների մեջ:
   • Ստուգեք ինքներդ ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում: Հարցրեք ինքներդ ձեզ «ինչ եմ զգում հիմա»: Փորձեք բառերով արտահայտել այս զգացմունքները:
6. 6 Ուշադիր եղեք ձեր ներքին քննադատին: Ամենամեծ խոչընդոտներից մեկը, որը կարող է խանգարել ձեր ներքին երեխային ուշադրություն և հոգատարություն ցուցաբերելուն, քննադատողի ձայնն է: Այս ձայնը կարող է ձեզ ասել, որ դուք չափազանց մեծ եք մանկական վախեր ունենալու կամ մանկության հիմարությունն ընդունելու համար:
   • Ներքին քննադատը սկսում է զարգանալ մանկուց: Դա արձագանք է ներքին երեխայի ճնշմանը: Հարգեք ձեր ներքին քննադատին ՝ որպես ձեր ներքին երեխայի մաս, որը ենթարկվել է բռնության կամ բռնության, բայց մի՛ բռնվեք բացասական ինքնախոսության մեջ:
   • Պատասխանեք ձեր ներքին քննադատին այսպես. «Ես հասկանում եմ, թե որտեղից եք եկել: Ես հասկանում եմ, որ դուք վիրավորված և վիրավորված եք: Ես այստեղ եմ ձեզ աջակցելու համար »:

3 -րդ մաս 2: Հոգ տանել ձեր ներքին երեխայի մասին

1. 1 Լուրջ վերաբերվեք ձեր ներքին երեխային: Դուք գուցե ցանկանաք օտարել ձեր ներքին երեխային, քանի որ նրա խնդիրները ձեր մեծահասակների կյանքում անտեղի կթվան: Այնուամենայնիվ, դա ճիշտ չէ, քանի որ մեր շատ խոր մտավախությունները կրում են նրանք: Խուսափեք ձեր ներքին երեխային անտեսելու կամ անտեսելու գայթակղությունից: Անհնար է խուսափել դրանից:
   • Լսեք այն այնպես, ինչպես կլսեիք իսկական երեխային: Նա նույնքան իրական է, և նրա զգացմունքները նույնքան կարևոր են:
2. 2 Ընդունեք ձեր ներքին երեխայի զգացմունքները: Դուք կարող եք հիասթափվել, եթե ձեր ներսում ինչ -որ տեղ վախի կամ անապահովության զգացումներն ամբողջ թափով են ընթանում: Բայց դուք պետք է թույլ տաք ինքներդ ձեզ զգալ այս էներգիան, քանի որ սա այն է, ինչ ձեր ներքին երեխան խոսում է ձեզ հետ:
   • Նա կարող է կատաղություն առաջացնել կամ հուսահատվել: Դուք կարող եք ընդունել այս հույզերը ՝ առանց «տրվելու» դրանց: Անաչեք դրանք, բայց հետո շարունակեք ՝ թույլ չտալով, որ նրանք որոշեն ձեր գործողությունները:
3. 3 Բուժելու համար օգտագործեք վերակրթություն: Վերակրթությունը հիմնված է այն մտքի վրա, որ որպես մեծահասակ դուք ունեք գիտելիքներ և ռեսուրսներ ձեր ներքին երեխային տալու այն, ինչ նրան անհրաժեշտ է: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր ներքին երեխան բուժման կարիք ունի, նախքան այն լավագույնս դրսեւորվի ձեր կյանքում, ապա այս մոտեցումն արժե փորձել: Իր անցյալի ցավալի փորձառությունների հիման վրա դուք ավելի լավ գիտեք, թե ինչ է նրան պետք և ինչպես օգնել նրան:
   • Օրինակ, եթե ձեր ծնողները երբեք ձեզ ծննդյան տարեդարձ չեն կազմակերպել, ինքներդ պատրաստեք այն: Հրավիրեք ձեր ընկերներին և ասեք նրանց, որ դուք լրացնում եք ձեր մանկության այս հատվածը:
   • Մեկ այլ օրինակ. Գովեք ինքներդ ձեզ, երբ գիտեք, որ արել եք մի բան, որով կարող եք հպարտանալ: Ասա. «Ես հպարտ եմ ինձնով և իմ ձեռքբերումներով»:
4. 4 Պաշտպանեք ձեր ներքին երեխային: Չնայած չպետք է թույլ տաք, որ մանկական վախերը ձեզ հետ պահեն, դուք պետք է զգայուն լինեք ձեր ներքին երեխայի կարիքների նկատմամբ: Եթե ​​ունեք որոշակի անապահովություն, որն ամբողջությամբ չեք հաղթահարել, հարգեք այն: Օրինակ, դուք կարող եք վախ ունենալ բարձունքներից, որն առաջին անգամ արտահայտվել է մանկության տարիներին: Բարի եղեք ձեր այն հատվածի նկատմամբ, որը դեռ վստահ չէ բարձրանալուց կամ բարձր ցատկից լողավազան նետվելուց:
   • Բացի այդ, խուսափեք սադրիչ իրավիճակներից: Եթե ​​կոնկրետ մարդկանց ընկերությունը սաստկացնում է մանկական անհանգստությունները, սահմանափակեք նրանց հետ շփումը: Օրինակ, եթե ունեք եղբայր, ով ձեզ ծաղրում է և ստիպում ձեզ դժգոհ զգալ ինքներդ ձեզանից, նրա հետ ավելի շատ ժամանակ մի ծախսեք, քան անհրաժեշտ է:
5. 5 Կազմակերպեք ձեր կենսատարածքը: Դարձրեք ձեր տունը ավելի բաց ՝ մանկության խաղալիքներով: Ձեր շրջապատը փոխելը կփոխի ձեր զգացմունքները, ուստի ձեր կյանքին տվեք մանկական ինքնաբերականություն և ստեղծագործականություն: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ տարբեր երանգների նման պարզ իրերը կարող են ազդել տրամադրության վրա: Դարակներում տեղադրեք ծանոթ իրեր, ինչպիսիք են մրցանակները կամ լցոնված կենդանիները: Քանդեք ձեր և ձեր ընտանիքի հին լուսանկարները և տեղադրեք դրանք տան շուրջը: Փորձեք լուսավորել պատերի գույնը ՝ դրանք ներկելով կամ կախելով թեթև և զվարճալի նկարներ:

3 -րդ մաս 3 -ից. Մշակեք ձեր զվարճանքի զգացումը

1. 1 Խաղացեք թաքնված: Եթե ​​ունեք երեխաներ կամ եղբորորդիներ, խաղացեք նրանց հետ: Կարող եք նաև հրավիրել ձեր մեծահասակ ընկերներին մասնակցելու, դա հաճելի կլինի: Թաքցնելու խաղի հետևում կա մի ամբողջ հոգեբանություն, որն ասում է, որ դա սիրո ուսումնասիրության և սիրո դրսևորման կյանքի հաստատող խաղ է:
2. 2 Գնել բատուտ կամ օգտագործել ուրիշի: Կարող եք նաև մեկ օրով փչովի տուն վարձել և հրավիրել ձեր բոլոր ընկերներին: Ֆիզիկական գործունեությունը կարող է օգնել ձեզ ազատվել սթրեսից, և փորձը կհիշեցնի ձեզ, թե որքան մեծ հաճույք եք ստացել բատուտի վրայով ցատկել մանկության տարիներին:
3. 3 Գծեք կամ գնեք գունազարդման գիրք: Նման գործողությունները կօգնեն ձեզ կապվել ձեր մանկական ստեղծագործության հետ, երբ ձեր գծած առարկաները ոչ միայն թղթի վրա ուրվագծեր են, այլև բաց զգացմունքային աշխարհներ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նկարչությունն օգնում է երեխաներին արտահայտել զգացմունքներ, որոնց մասին նրանք դեռևս տեղյակ չեն, ինչպես մեծահասակները:Նկարչությունը և այլ տեսողական արվեստները կօգնեն ձեր ներքին երեխային ինքնադրսևորվել:
4. 4 Պարային երեկույթ կազմակերպեք: Պարը, ինչպես և այլ ֆիզիկական գործունեությունը, կարող է օգնել ազատվել սթրեսից, և դա նաև ստեղծագործական արտահայտման միջոց է, որը հասնում է տարբեր տարիքային խմբերին: Բոլորը սիրում են պարել ՝ երեխայից մինչև տարեց մարդ: Օգտագործեք պարը ՝ ձեր ներքին երեխայի հետ կապ հաստատելու համար այնպես, որ այն նաև պատվի ձեր մեծահասակների ցանկություններն ու հետաքրքրությունները:
   • Մի մոռացեք ձեր մանկության երգերը ավելացնել ձեր երգացանկին:
5. 5 Փորձեք անվճար գրել կամ նկարել: Սա պահանջում է թույլ տալ ձեր գիտակից մտքին հանգստանալ, քանի որ ձեր մյուս մասերը տիրում են ձեզ: Այն կարող է լինել ստեղծագործության և զվարճանքի հզոր աղբյուր, հատկապես եթե մտադիր եք թույլ տալ ձեր ներքին երեխային արտահայտել, թե ինչպես է իրեն հարմարավետ զգում:
   • Ավելի հաճույքի համար օգտագործեք մատիտներ, մարկերներ կամ գունավոր թուղթ:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​երեխաներ ունեք, փորձեք աշխարհը տեսնել նրանց աչքերով: Երբ միասին ինչ -որ զվարճալի բան եք անում, ընդունեք նրանց թեթևամիտ վերաբերմունքը:
• Funվարճանքը կարող է ստեղծվել ցանկացած վայրում: Տնային գործեր կամ այլ պարտականություններ կատարելիս դիմեք ձեր ներքին երեխայի օգնությանը: Դարձրեք դրանք խաղի:

Գուշացումներ

• Մի անցեք այնքան հեռու երեխայի ռեժիմին, որքան անտեսեք ձեր մեծահասակների պարտականությունները: Գտեք այն հավասարակշռությունը, որն աշխատում է ձեզ համար:
• Խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր երեխայի պես վարվելը հիմարություն են համարում: Այս մարդիկ, հավանաբար, չափազանց ակտիվ ներքին քննադատ ունեն և չեն հասկանում ներքին երեխայի կարևորությունը: