Ինչպես ընդունել փոփոխությունը

Տեսանյութ: Ինչպես ընդունել ճիշտ երջանիկ կեցվածք:

Բովանդակություն

Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Փախուստի հետ ինտելեկտուալ հաղթահարում
2 -րդ մաս 2 -ից. Գործողություն ձեռնարկեք

Շատերը դժվարանում են ընդունել փոփոխությունը: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ անձնական աճի գործընթացը պահանջում է ընդունել այն փաստը, որ կյանքը մշտապես փոխվում է: Դուք կարող եք կորցնել ձեր աշխատանքը կամ սիրելիներին, երբեմն ստիպված եք լինում անսպասելիորեն փոխել ձեր բնակության վայրը, ինչպես նաև բախվել այլ փոփոխությունների: Բայց այս բոլոր փոփոխությունները կյանքի անբաժանելի մասն են: Հնարավոր է, որ մեզ դուր չգան հասարակության կամ մեր միջավայրի փոփոխությունները, բայց մենք պետք է սովորենք նման փոփոխությունները դրական զգալ: Բարեբախտաբար, փոփոխություններին նայելու տարբեր եղանակներ կան, դրան դիմակայելու տարբեր եղանակներ և ի վերջո ընդունելու այն:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 2 -ից. Փախուստի հետ ինտելեկտուալ հաղթահարում

1 Ընդունեք փոփոխությունների վերաբերյալ ձեր զգացմունքները: Ինչ փոփոխություններ էլ տեղի ունենան ձեր կյանքում, ընդունեք այս զգացմունքները: Դուք չեք կարող նրանց հետ վարվել, եթե անտեսեք դրանք և չաշխատեք դրանց վրա: Եթե դուք ընդունեք ձեր զգացմունքները, ապա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի աճել և առաջ շարժվել:
- Արտահայտեք ձեր զգացմունքները այլ մարդկանց առջև, բայց դա արեք քաղաքավարի:
- Եթե դուք կորցրել եք ձեր սիրելիին, թույլ տվեք վշտանալ:
- Եթե կորցնում եք աշխատանքը, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ բարկանալ և հիասթափվել:
- Եթե հասարակությունը փոխվում է դեպի վատը, դրա մասին խոսեք ձեր ընկերների հետ:
2 Հասկացեք, որ փոփոխությունը կյանքի անբաժանելի մասն է: Նախքան փոփոխությունը ընդունելը, գիտակցեք, որ ժամանակն է, որ հինը հեռանա, և նորը գա: Աշխարհի ամբողջ պատմությունը և մարդկության պատմությունը շարունակական փոփոխություն, էվոլյուցիա և զարգացում են: Փոփոխությունը կյանքի և գոյության մի մասն է: Փոփոխությունը հաճախ բացում է նոր հնարավորություններ, երբեմն պարզապես հիանալի:
3 Փորձեք փոփոխությունները դիտարկել հեռանկարում: Հեշտ է վախենալ փոփոխությունից և թողնել, որ այն տիրի ձեր զգացմունքներին, բայց կարող եք նաև ավելի դրական լինել, եթե մի փոքր ժամանակ հատկացնեք և իրավիճակը տեսանելի դարձնեք: Դա անելու համար կարող եք օգտագործել, օրինակ, հետևյալ տեխնիկան.
- Վերափոխեք իրավիճակը: Ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տվեք ձեր փոփոխությունների վերաբերյալ: Օրինակ ՝ հարցրեք ինքներդ ձեզ. Եվ ավելին. «Արդյո՞ք այս մտքերն ու զգացմունքներն իսկապես ճիշտ և իրատեսական են»: Այս հարցերին պատասխանելը կօգնի ձեզ որոշել, թե արդյոք իսկապես արժե անհանգստանալ այս փոփոխությունների համար:
- Թվարկեք այն բոլոր բաները, որոնց համար շնորհակալ եք ձեր կյանքում: Երախտագիտությունը շատ առավելություններ ունի: Ի թիվս այլ բաների, այն օգնում է մեզ ավելի երջանիկ զգալ, ավելի լավ քնել և գուցե նույնիսկ հաղթահարել տրավման: Ամեն օր ակտիվորեն երախտագիտություն հայտնելը հրաշքներ է գործում և օգնում է ձեզ հաղթահարել կյանքի հիմնական փոփոխությունները:
  - Փորձեք ամեն օր գրի առնել 10 կետ, որոնց համար երախտապարտ եք: Ավելացրեք ձեր ցուցակին ամեն օր: Դուք կարող եք սկսել հիմնական բաներից ՝ տանիք ձեր գլխին, սնունդ, տաք ցնցուղ, ընկերներ, ընտանիք և այլն: Հետո, քանի դեռ ցանկը շարունակվում է, փորձեք ուշադրություն դարձնել այնպիսի մանրուքների վրա, ինչպիսիք են գեղեցիկ մայրամուտը, մի բաժակ համեղ սուրճը կամ ընկերոջ հետ հեռախոսազրույցը:
4 Սովորել տես լուսավոր կողմը. Նույնիսկ եթե փոփոխությունը բացասաբար է անդրադառնում ձեր կյանքի վրա, դուք միշտ կարող եք դրանում ինչ -որ դրական բան գտնել: Օգտագործեք սա որպես հնարավորություն կորուստը կամ բացասական փոփոխությունը վերածել նոր հնարավորությունների, որոնք կօգնեն ձեզ կրկին ճաշակել կյանքը:
- Եթե ձեր ընտանիքում ինչ -որ մեկը մահացել է, մտածեք ընտանիքի մյուս անդամների մասին, ովքեր ողջ են մնացել: Փորձեք ձեր ընտանիքին մոտ պահել վշտին:
- Եթե կորցնում եք աշխատանքը, դիտեք դա որպես նոր աշխատանք գտնելու, նոր կարիերա սկսելու կամ գումար վաստակելու նոր միջոց գտնելու հնարավորություն, որը ձեզ ավելի մեծ բավականություն կբերի:
- Եթե բաժանվել եք ձեր սիրելիի հետ, մտածեք այն մասին, որ դրա համար կան որոշակի պատճառներ, և որ երկուսդ էլ ապագայում ավելի երջանիկ կլինեք և ավելի մեծ ուրախություն կգտնեք ձեր նոր հարաբերություններում:
5 Փորձեք հասկանալ, թե ինչու են այդ փոփոխություններն այդքան անհանգստացնող: Ձեզ համար դժվար կլինի մոտենալ փոխվելուն և ընդունել այն, եթե չեք հասկանում, թե ինչու է դա այդքան նյարդայնացնում և ձեզ նման անհարմարություն պատճառում: Նրանց մասին մտածելը և ավելի խորը նայելը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ: Արդյունքում, այն կարող է թեթևացնել փոփոխությունների հետևանքով առաջացած անհանգստությունը: Հաշվի առեք հետևյալը.
- Արդյո՞ք սիրելիի մահը ստիպում է մտածել ձեր մասին:
- Միգուցե սոցիալական փոփոխությունները ձեզ անապահով՞ են զգում և զգում եք, որ այն ամենը, ինչ գիտեք աշխարհի մասին, քանդվում է ձեր աչքի առաջ:
- Գուցե սիրելիից բաժանվելը ձեզ ստիպում է զգացմունքայինորեն փխրուն և աջակցության պակաս զգալ:
6 Recանաչեք ձեր սեփական ակտիվ մասն ու կարողությունը հարմարվել նոր հանգամանքներին. Փորձեք փոփոխությունները դիտել որպես մարտահրավեր, որը ձեզ աճելու հնարավորություն կտա: Հիշեք, որ դուք ուժեղ և եռանդուն անձնավորություն եք, և այդ փոփոխությունների արդյունքում դուք դեռ ավելի ուժեղ կդառնաք: Հիշեք նաև, որ փոփոխությունը կարող է ձեր նպատակին հասնելու մոտիվացիայի հզոր աղբյուր լինել:
- Փորձեք հնարավորության դեպքում օգտագործել փոփոխությունները որպես մոտիվատոր:Օրինակ, եթե կորցնեք ձեր աշխատանքը, դա կարող է ձեզ դրդել շարունակել ուսումը կամ սկսել այն կարիերան, որի մասին միշտ երազել եք:

2 -րդ մաս 2 -ից. Գործողություն ձեռնարկեք

1 Փորձեք հաղթահարել սթրեսը կամ շփոթությունը սթրեսը նվազեցնող գործողություններով: Կան բազմաթիվ մարտավարություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել շրջապատի փոփոխությունների սթրեսն ու անհանգստությունը: Այս տեխնիկայի կարևոր մասն է պարզապես ընդունել փոփոխությունները և միևնույն ժամանակ փորձել ակտիվորեն հարմարվել դրանց, գտնել ներքին հանգստություն և ինքնաիրացում:
- Takeբաղվեք յոգայով:
- Մեդիտացիա անել:
- Goբաղվեք սպորտով:
2 Անընդհատ ինչ -որ բան արա: Եթե ձեր կյանքում անցնում է մի շրջան, երբ փոփոխությունները բացասաբար են անդրադառնում ձեզ վրա, փորձեք զբաղված լինել: Yourselfբաղված եղեք աշխատանքով, ինչ -որ բանի արտադրությամբ, սոցիալական գործունեությամբ, այլ մարդկանց հետ շփմամբ: Սա ոչ միայն կշեղի ձեր ուշադրությունը, այլև կօգնի հետագայում փոխել ձեր կյանքը դրական ուղղությամբ:
- Busyբաղվածությունը կարող է օգնել ձեզ առաջ շարժվել և ուշադրություն դարձնել ձեր կյանքի նոր ասպեկտներին:
- Busyբաղված պահելը ձեզ համար նոր հնարավորություններ կբացի:
- Գտեք նոր հոբբի: Փորձեք անել մի բան, որը նախկինում երբեք չէիք արել: Նոր գործունեությամբ զվարճանալը կօգնի ձեզ վայելել կյանքը փոփոխությունների թուլացումից հետո: Դուք ուրախ կլինեք, որ բաց չեք թողել ձեր հնարավորությունը:
3 Խոսել. Մարդկանց հետ խոսեք այն մասին, թե ինչպես են փոփոխությունները ձեզ նյարդայնացնում: Ձեր ընկերներն ու սիրելիները կարեկցեն ձեզ, և գուցե նույնիսկ բոլորովին այլ տեսակետ ունենան ձեր փոփոխությունների հետևանքների վերաբերյալ: Եթե նրանց հետ կիսվեք ձեր փորձով, դրանք կարող են ձեզ նոր հեռանկար ցույց տալ, որը կփոխի փոփոխությունների ձեր հայացքը և կօգնի ձեզ ընդունել այն:
- Հնարավոր է նաև, որ այլ մարդիկ նույնքան վրդովված են փոփոխությունից, որքան դուք: Իմանալով, որ մյուսները նույն իրավիճակում են, ինչ դուք ձեզ ուժ և քաջություն կտաք ՝ ընդունելու փոփոխությունը և առաջ շարժվելու:
4 Թվարկեք ձեր նպատակները: Փոփոխություններն ընդունելու համար կարևոր է մտածել ապագայի մասին և գտնել մի ուղի, որով դուք կշարժվեք: Ապագային նայելն ավելի հեշտ կդարձնի ձեր անցյալը իմաստավորելը և այն ընդունելը որպես մի բան, որը պետք է տեղի ունենար առաջ շարժվելու համար: Հաշվի առեք տարբեր տարբերակներ.
- Գտեք նոր աշխատանք:
- Sportsբաղվեք սպորտով և բարելավեք ձեր առողջությունը:
- Travelանապարհորդեք և հանդիպեք նոր վայրերի:
5 Փորձեք կառուցել ավելի լավ աշխարհ: Բաց եղեք այն փոփոխություններին, որոնք ձեզ անհարմար են զգում և կայացրեք որոշում, որ կփորձեք ձեր էներգիան կենտրոնացնել աշխարհն ավելի լավը դարձնելու վրա: Այսպիսով, դուք ոչ միայն կընդունեք փոփոխությունը, այլև կնայեք դրան այլ տեսանկյունից: Այս կերպ Դուք կարող եք դրանք օգտագործել ձեր կյանքում դրական փոփոխություններ մտցնելու համար: Հաշվի առեք հետևյալ տեխնիկան.
- Կամավոր եղիր այն ամենի համար, ինչ քո կարծիքով կարևոր է:
- Օգնեք ձեր ծանոթ մարդկանց, ովքեր դժվարության մեջ են:
- Ձեզ հետ վերցրեք թափառող կենդանուն: