Բովանդակություն

• Քայլել
• Մաս 3-ից ՝ փոխելով ձեր մտածելակերպը
• 3-րդ մաս 2-րդ. Բարելավեք ձեր ինքնապատկերը
• 3-րդ մաս 3. Գործողություն ձեռնարկել
• Խորհուրդներ

Որքան ավելի ենք կախվածություն ձեռք բերում սոցիալական ցանցերից, և կարծես ավելի շատ կյանք է պտտվում թանկարժեք պայուսակների, փայլուն մեքենաների և գեղեցիկ դեմքերի շուրջ, այնքան դժվար կարող է լինել ինքներս մեզ սիրելը: Մենք դառնում ենք անվստահ այն հարցում, թե ով ենք մենք և ինչ կարող ենք առաջարկել, և հաճախ չենք կարողանում տեսնել, որ մենք նույնն ենք, ինչ մյուսները: Բայց անապահովությունը կարող է լինել այն շարժառիթը, որն անհրաժեշտ է ավելի լավ մարդ դառնալու համար: Բռնեք այն և թույլ մի տվեք, որ գնա: դիմակայեք դրան, ընդունեք այն, և դուք արդեն ինքներդ ձեզ սիրել սովորելու ճանապարհին եք:

Քայլել

Մաս 3-ից ՝ փոխելով ձեր մտածելակերպը

1. Տարբերեք իրականից և ձեր պատկերացրածից: Միշտ կան երկու զուգահեռ իրողություններ. Իրականությունը քո գլխից դուրս և ներսից: Երբեմն պարզապես պետք է մեկ քայլ հետ անել ՝ տեսնելու, որ այն, ինչ մտքումդ ընկնում է, այնքան էլ կապ չունի այդ այլ իրականության հետ: Պարզապես ձեր վախերն ու հոգսերն են տիրում: Եթե ​​վախենում եք, մտածեք. Արդյո՞ք սա իրականություն է, թե՞ ես նոր եմ հորինում այն:
   • Եկեք ասենք, որ ձեր ընկերը պարզապես պատասխանեց «Լավ» ձեր շատ երկար, սենտիմենտալ տեքստային հաղորդագրությանը, թե որքան հիանալի կլինի ձեր հոբելյանական ընթրիքը վաղը երեկոյան: Ձեր գլխում մտածում եք. «Ո Ohչ, նա չի մտածում: Նա ինձ չի սիրում: Ի՞նչ անեմ, վերջացե՞լ է, մենք բաժանվո՞ւմ ենք»: Հո՛, կանգ տուր: Արդյո՞ք «լավ» նշանակում է այս բաներից որևէ մեկը: Ոչ Դա ձեր երեւակայությունն է, որը վազում է դրանով: Նա կարող է պարզապես զբաղված լինել կամ տրամադրություն չունի, բայց դա չի նշանակում, որ դա դրսում է:
   • Անապահով մարդիկ հակված են կենտրոնանալ բացասականի վրա և անմեղ իրավիճակներում տեսնել վատթարագույնը: Իմանալը, որ դա միայն ձեր գլխում է պատահում, կարող է թուլացնել ձեր անապահովությունը, քանի որ այդ անորոշությունը կարող է գոյատևել միայն ձեր վառ երեւակայության միջոցով:
2. Իմացեք, որ ձեր անապահովությունն անտեսանելի է: Ասենք, որ դուք եկել եք մի երեկույթի, որտեղ ոչ մեկին չեք ճանաչում և իսկապես նյարդայնացած եք: Դուք ձեզ շատ անվստահ եք զգում և զարմանում եք, թե ինչու եք իրականում գնացել, և հաստատ գիտեք, որ բոլորը ձեզ են նայում և կարող են տեսնել, թե որքանով եք անվստահ: Սխալ, Իհարկե, նրանք կարող են ասել, որ դու նյարդայնանում ես, բայց ամեն ինչ դրանում է: Քո ներսը ոչ ոք չի կարող տեսնել: Թույլ մի տվեք, որ ինչ-որ անտեսանելի բան խանգարի ձեզ լինել այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք լինել:
   • Մեզանից շատերը շատ մտահոգված են մտածելով, որ բոլորը գիտեն, թե ինչպես ենք զգում մեզ կամ անվստահ ենք, ինչը միայն ավելի է վատացնում իրավիճակը: Բարեբախտաբար, դա ճիշտ չէ: Ոչ ոք չի կարծում, որ մենք անվստահ ենք, քանի որ ոչ ոք չի կարող դա տեսնել.
3. Հավատացեք, որ ոչինչ այն չէ, ինչ թվում է: Դուք լսել եք այդ կնոջ մասին, ով հավակնում էր լինել աշխարհի ճանապարհորդության, նույնիսկ իր ամենամոտ ընկերների ու հարազատների մոտ: Ֆեյսբուքում նա տեղադրեց ամեն տեսակի լուսանկարներ ՝ ցույց տալու համար, թե որքան հիանալի է իր արձակուրդը ՝ տանը նստած և ամեն ինչ սարքելով: Այլ կերպ ասած, մարդիկ ցույց են տալիս միայն այն, ինչ ուզում են, որ դուք տեսնեք. Փակ դռների հետեւում տեղի են ունենում բոլոր տեսակի բաներ, որոնք ավելի քիչ նախանձելի են: Ոչինչ այն չէ, ինչ թվում է, ոչ ոք այն չէ, ինչ դու ես կարծում, և որևէ հիմք չկա ցանկանալու ինքդ քեզ ուրիշների հետ համեմատել: քանի որ չես հասցնում տեսնել ամեն ինչ:
   • Անապահովության դեմ պայքարի պատճառն այն է, որ համեմատում ենք մեր բնականոն կյանքը մյուսների բարձունքների հետ:
4. Լսեք և ընդունեք ձեր զգացմունքները: Անորոշության դեմ պայքարի միջոցներից մեկը պարզապես դա թույլ չտալն է: Բացի այն, որ այն շշալցնում ես մինչև որ պայթեցնի, ստանում ես նաև այն ուղերձը, որ քո զգացմունքները լավը չեն կամ արժեքավոր: Եթե ​​դուք չեք ընդունում ձեր սեփական զգացմունքները, չեք կարող ինքներդ ձեզ ընդունել: Եվ եթե չկարողանաք ինքներդ ձեզ ընդունել, ապա անվստահ կլինեք: Ուրեմն լսեք այդ զգացմունքները և զգացեք դրանք: Դա անելուց հետո նրանք կարող են անհետանալ:
   • Դա չի նշանակում, որ ձեր զգացմունքները պետք է ընդունեք որպես տրված «Ես գեր ու տգեղ եմ» մի բան է, որը կարող եք թույլ տալ զգալ, բայց մի հավատացեք դրան: Ընդունեք, որ դուք այսպիսի զգացողություն ունեք, ապա հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք, և ինչ-որ բան անել դրա մասին.

3-րդ մաս 2-րդ. Բարելավեք ձեր ինքնապատկերը

1. Համեմատեք ինքներդ ձեզ հետ: Եթե ​​դեռ ուզում եք համեմատվել ինչ-որ մեկի հետ, համեմատեք ինքներդ ձեզ հետ: Կրկին, եթե դիտեք ուրիշներին, կտեսնեք միայն նրանց կարևորագույն ֆիլմերը: Տեսախցիկը ֆոկուսից դուրս է, դերասանները հարբած են, իսկ լուսավորության տեխնիկը նոր է ընկել բեմից. և դեռ տեսնում եք միայն կարևորագույն իրադարձությունները: Դա պարզապես արդար չէ: Այնպես որ դա մի արեք: Եթե ​​գտնում եք, որ դա անում եք, դադարեցրեք այն: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սրանք իրենց կարևորագույն պահերն են, որոնք դուք դիտում եք, և դա ամբողջ պատկերը չէ:
   • Եթե ​​դեռ ցանկանում եք համեմատել ինչ-որ բան, ապա համեմատեք այն ինքներդ ձեզ հետ: Ինչպե՞ս եք զարգանում: Ի՞նչ բաներ կարող ես անել հիմա, որոնք նախկինում չէիր կարող անել: Դու ավելի՞ լավ մարդ ես դարձել: Ի՞նչ սովորեցիք Խաղում, որը կյանք է, դու քո ամենաուժեղ մրցակիցն ես:
2. Գրեք ձեր բոլոր լավ որակները: Իսկապես. Վերցրեք մի կտոր թուղթ և գրիչ (կամ ձեր հեռախոսը) և գրեք դրանք: Ի՞նչ ես սիրում քո մեջ: Մի կանգ առեք, քանի դեռ գոնե հինգ բան չեք ունեցել: Դա տաղանդ է Ֆիզիկական առանձնահատկությու՞ն: Հատկությու՞ն:
   • Եթե ​​դուք ոչնչի մասին չեք կարող մտածել (մենակ չեք), ապա ձեզ մի քանի մտերիմ ընկերներ կամ ընտանիքի անդամներ ձեռք բերեք, որոնք կօգնեն ձեզ: Բացի այդ, կան հազարավոր ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ ուրիշները մեզ ավելի լավ են ճանաչում, քան մենք ինքներս:
   • Եթե ​​վատ եք զգում, հանեք ձեր ցուցակը կամ փորձեք հիշել բովանդակությունը: Երախտապարտ եղեք այս բաների համար, և անորոշությունը կարող է ինքնուրույն վերանալ:
3. Հոգ տանել ձեր մարմնի, ձեր շրջապատի և ձեր ժամանակի մասին: Ինքներս մեզ սիրելու համար պետք է դրա մի ապացույց ունենանք: Եթե ​​ինչ-որ մեկը վատ է վերաբերվել քեզ, դու չես հավատում, որ նա քեզ սիրել է, և նույնը `քո համար: Ահա, թե ինչ պետք է հիշել.
   • Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին: Մարզվեք, առողջ սնվեք, բավականաչափ քնեք և միշտ աշխատեք 100% առողջ լինել:
   • Հոգ տանել ձեր շրջապատի մասին: Եթե ​​դուք ապրում եք չիպային տոպրակների մի կույտի արանքում, հավանաբար չեք զգում, որ կարող եք ամբողջ աշխարհին տիրել: Դուք նույնպես պետք է հոգ տանեք ձեր մտավոր միջավայրի մասին: Մեդիտացեք, զբաղվեք յոգայով կամ գտեք ձեր միտքը հանգստացնելու այլ եղանակներ:
   • Հոգ տանել ձեր ժամանակը: Այլ կերպ ասած, ժամանակ տրամադրեք Ա) հանգստանալու և Բ) անել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս անել: Այդ երկու բաները շատ կարևոր են ինքնուրույն ընդունելու գործընթացում:
4. Սահմանեք ձեր սահմանները: Հուսով եմ բուժել դու ինքդ քեզ լավ և գիտես ինչպես ինքդ քեզ հետ վարվել, իսկ ի՞նչ կասես ուրիշների մասին: Սահմանեք ձեր սահմանները; ինչ եք վերցնում, իսկ ինչը ՝ ոչ: Ե՞րբ եք այլևս «լավ» բան չեք կարծում: Ինչու է սա կարևոր Քանի որ դուք իրավունքներ ունեք, և որ արժանի եք ձեր հետ վարվել այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Այնուամենայնիվ, նախ պետք է իմանաք, թե ինչպես եք ուզում ձեզ հետ վարվել:
   • Լավ օրինակ է, թե որքան եք ցանկանում սպասել ձեր ընկերներին: Կարող եք սահմանել մի կանոն, որը չեք ցանկանում 30 րոպեից ավելի սպասել: Եթե ​​նրանք ուշանան, դու այլևս չես գնացել: Ի վերջո, դա ձեր թանկ ժամանակն է. քանի որ դու թանկ ես: Եթե ​​նրանք դա չեն հարգում, չեն հարգում քեզ: Եվ եթե նրանք հարգեն ձեզ, նրանք ժամանակին կլինեն:
5. Ձևացնել Կասկածի դեպքում ձեւացիր: Ինքնավստահ լինելու հավակնությունը ուրիշներին համոզում է, որ դու վստահ ես ու ունակ, ավելի շատ հնարավորություններ ունես և ավելի լավ արդյունքներ ես ստանում: Այսպիսով, մի փոքր լրացուցիչ վստահության համար հարկավոր է օգտագործել ձեր դերասանական տաղանդը: Ոչ ոք չի նկատի:
   • Չգիտե՞ք որտեղից սկսել: Անցեք ձեր ամբողջ մարմնով և գիտակցաբար ազատեք ձեր մկանների լարվածությունը: Երբ նյարդայնանում ենք, լարվում ենք: Թույլ տալով, որ ձեր մկանները հանգստանան, ինքներդ ձեզ ազդանշան եք տալիս, որ սառը գորտ եք:

3-րդ մաս 3. Գործողություն ձեռնարկել

1. Օրագիր պահեք: Ձեր հեռախոսը կամ նոութբուքը անընդհատ ձեզ հետ ունեցեք և գրեք ձեր ստացած յուրաքանչյուր հաճոյախոսությունը: Հետո, եթե խթանման կարիք ունեք, կարդացեք այն ամբողջությամբ: Վերջում ձեզ հիանալի եք զգում:
   • Այնքա easyն հեշտ է կենտրոնանալ բացասականի վրա, հատկապես եթե դուք, բնականաբար, անվստահ եք: Երբ մենք անվստահ ենք, ամբողջ աշխարհը ունենում է բացասական փայլ, ինչը մեզ ստիպում է հրաժարվել հաճոյախոսություններից: Դրանք գրելը կօգնի հիշել և վերապրել դրանք: Դա ստիպում է ձեզ ավելի շատ սիրել ինքներդ ձեզ:
2. Ձեզ շրջապատեք այն մարդկանցով, ովքեր ձեզ լավ են զգում: Unfortunatelyավոք, այն, թե ինչպես ենք մենք մեզ զգում և ինչ ենք մտածում, հաճախ որոշում են մեզ շրջապատող մարդիկ: Երբ բացասական մարդկանց հետ ես, ինքդ ես դառնում բացասական: Երբ դու երջանիկ մարդկանց կողքին ես, ավելի երջանիկ ես դառնում: Այսպիսով, շրջապատեք ձեզ մարդկանցով, ովքեր ձեզ երջանիկ են դարձնում և ովքեր ձեզ լավ են զգում ձեր հանդեպ: Ինչու՞ եք այլ բան ուզում:
   • Եվ թափեք մնացած բոլորին: Լուրջ Եթե ​​ձեր շրջապատում կան մարդիկ, ովքեր հետ են պահում ինքներդ ձեզ սիրելուց, կտրեք կապը: Դրանից լավն ես: Վնասակար ընկերությանը վերջ տալը դժվար է, բայց դա արժե այն ժամանակ, երբ հասկանաս, թե հետո ինչքան լավ ես զգում:
3. Գտեք աշխատանք, որը ձեզ դուր է գալիս: Աշխատանքը զբաղեցնում է մեր կյանքի մեծ մասը: Երբ դուք մնում եք ձեր ատած աշխատանքի մեջ, ենթագիտակցորեն ինքներդ ձեզ ուղարկում եք հաղորդագրություն, որ ավելի լավը չեք կարող կամ արժանի չէ: Եթե ​​դա գերակշռում է ձեր իրավիճակում, փորձեք թողնել այն: Դա ձեր երջանկության մասին է:
   • Բացի այդ, ձեր աշխատանքը կարող է խանգարել ձեզ հետապնդել ձեր իրական կիրքը: Ի՞նչ կանեիք, եթե ավելի շատ ժամանակ ունենայիք: Ինչպե՞ս կզգար դա: Հավանաբար ֆանտաստիկ է: Երբ կյանքում նպատակ ունես, շատ ավելի հեշտ է ինքնավստահ լինել և սիրել ինքդ քեզ:
4. Դեմքի առճակատում: Հիշո՞ւմ եք, երբ մենք ավելի վաղ խոսեցինք «ձեր զգացմունքները զգալու» մասին: Երբ դրանք զգաք, կարող եք դիմել նրանց և հասկանալ, թե որտեղից են դրանք: Ինչու չես կարող լիովին երջանիկ լինել և սիրել ինքդ քեզ: Քա՞նն է: Ձեր տեսքը? Ինչ-որ բան կա՞ ձեր անհատականության մեջ: Ձեր կարգավիճակը Նախկինում ինչպե՞ս է ինչ-որ մեկը վերաբերվել ձեզ:
   • Երբ իմանաք, թե որն է խնդիրը, կարող եք քայլեր ձեռնարկել: Եթե ​​ձեր քաշը ձեզ անհանգստացնում է, օգտագործեք այն որպես նիհարելու շարժառիթ, որը ձեզ գեղեցիկ կզգա: Եթե ​​դա ձեր կարգավիճակն է, փոխեք իրերը, որպեսզի կարողանաք ավելին ձեռք բերել: Ինչ էլ որ լինի, այն օգտագործեք ձեր օգտին, Դա կարող է լինել այն ճնշումը, որն անհրաժեշտ է ինքներդ ձեզ զարգացնելու համար: Ո՞վ կմտածեր, որ անապահովությունն օգտակար կլինի ձեզ համար:
5. Փոխեք այն, ինչը չեք կարող ընդունել: Նրանք միշտ ասում են ՝ ընդունիր այն, ինչը չես կարող փոխել, բայց հակառակը ՝ փոխել այն, ինչը չես կարող ընդունել: Չե՞ք կարողանում ընդունել ձեր արտաքին տեսքը: Հետո ինչ-որ բան արա դրա մասին: Չե՞ք կարողանում ընդունել ձեր կարիերան: Փոխեք աշխատատեղերը: Չե՞ք կարող ընդունել, թե ինչպես են վերաբերվում ձեզ: Վերջացրեք հարաբերությունները: Դուք շատ ավելի մեծ ուժ ունեք, քան կարծում եք; պետք է այն օգտագործել միայնակ:
   • Այո, դա շատ կոշտ կլինի: Նիհարելը հեշտ չէ: Աշխատանքի փոփոխությունը նույնիսկ ավելի բարդ է: Ձեր զուգընկերոջը գցելը սարսափելի է: Բայց դա կարելի է անել: Սկզբում դա կոշտ կլինի, բայց վերջում միայն ավելի լավը կդարձնի ձեզ: Այդ դեպքում դու վստահ ես և սիրում ես ինքդ քեզ:

Խորհուրդներ

• Կամ ճանապարհ, եղեք ինքներդ: Նայեք հայելու մեջ, ժպտացեք և ինքներդ ձեզ ասեք «Ես քեզ սիրում եմ»:
• Պետք չէ ինքներդ ձեզ փոխել ՝ ձեր ընկերներին նմանվելու համար:
• Ձեր գլուխը բարձր պահեք.
• Դժվար պահեր անցնելու համար պետք է մտածել լավ պահի մասին և պատկերացնել, թե ինչ ես զգացել այդ պահին:
• Իծաղել: Դրանից հետո դուք գրավիչ տեսք ունեք, և դա լավ է ձեր ինքնագնահատականի համար:
• Եթե ​​ունեք մի բան, որը ուրիշները չունեն, ձեր առջևի ատամների միջև ընկած բացը նման է, մի թաքցրեք դա, այլ սովորեք սիրել այն: Դուք եզակի եք:
• Մի բան արեք, որը ձեզ ստիպում է ամաչել: Դրանից հետո ձեզ ավելի ու ավելի հանգիստ կզգաք, ինչը ձեզ ավելի քիչ անվստահ կդարձնի:
• Կապվեք ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ: