Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ստեղծեք մթնոլորտ
• Մեթոդ 2 3 -ից. Shնցուղ
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Funվարճանալ ցնցուղի տակ
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Owerնցուղ ընդունելը կարող է լինել հանգստացնող, աշխուժացնող կամ ինչ -որ միջանկյալ: Հավանաբար նախընտրում եք սուտրա ցնցուղ ընդունել, կամ գուցե երեկոյան: Փայփայեք ինքներդ ձեզ և ստեղծեք այնպիսի մթնոլորտ, որը միայն դրական տպավորություններ կթողնի: Ձեր ցնցուղը վայելելու բազմաթիվ եղանակներ կան:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ստեղծեք մթնոլորտ

1. 1 Ստեղծեք տրամադրություն: Վառեք բուրմունքի լամպը, որպեսզի սենյակը լցվի հաճելի բույրով: Մոմեր վառեք և լուսավորեք լույսերը: Միացրեք երաժշտությունը: Արեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, որպեսզի ստեղծեք հանգստացնող մթնոլորտ:
2. 2 Պատրաստեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Մոտակայքում սրբիչ և խալաթ դրեք, որպեսզի ջուրը անջատելիս չսառչի: Ձեզ հետ բերեք շամպուն, օճառ, բալզամ և ցանկացած այլ ապրանք, որը ձեզ անհրաժեշտ է: Այս կերպ հարկավոր չէ ցատկել ցնցուղից ՝ փնտրելով ձեր ուզած իրը:
3. 3 Միացրեք երաժշտությունը: Ավելացրեք սաունդթրեք ՝ ձեր ցնցուղի փորձին բազմազանություն հաղորդելու համար:Մտածեք բարձրախոսի տեղադրումը անմիջապես լոգարանում կամ օգտագործեք սովորական բարձրախոսներ ջրի անհասանելի վայրից: Նվագեք ռիթմիկ երաժշտություն էներգետիկ ցնցուղի համար կամ հանգստացնող երաժշտություն `հանգստացնող բուժման համար:
   • Մշտական ​​անջրանցիկ բարձրախոսների տեղադրումը կարող է թանկարժեք մոդա լինել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք բավականին էժան ձեռք բերել անջրանցիկ Bluetooth բարձրախոսների հավաքածուով, և դա լավ ներդրում կլինի:
   • Փորձեք խաղալ սպիտակ աղմուկ կամ շրջապատող միջավայր ՝ ձեր շուրջը ձայները փակելու համար: Հեռացեք ամբողջ աշխարհից ցնցուղ ընդունելիս:
   • Փորձեք ներառել մի բան, որը երգելու ցանկություն է առաջացնում: Սա կարող է լինել ձեր նախընտրած երգը կամ շաբաթվա երգացանկը: Կենդանի երաժշտություն միացնելը կարող է մեծ ոգեշնչում լինել ձեր հաջորդ ցնցուղի համար `լոգանք ընդունելիս:
4. 4 Ինքներդ ձեզ շատ ժամանակ հատկացրեք: Դուք, իհարկե, կարող եք վայելել արագ ցնցուղը: Այնուամենայնիվ, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի հանգստանալ, եթե ժամանակի մասին չանհանգստանաք: Ընտրեք մի պահ, երբ կարիք չկա որևէ տեղ գնալ, և երբ ոչ ոք ձեզ չի անհանգստացնի:
   • Երբեք մի մտածեք ժամանակի մասին: Թող այս ցնցուղը լինի անվերջ և հանգիստ:
5. 5 Նախապես զբաղվեք ֆիզիկական վարժություններով: Դուք լիովին կկարողանաք վայելել ցնցուղը, եթե հոգնած և քրտնած եք, շոգ եք զգում, կամ եթե այս բոլոր գործոնները միաժամանակ առկա են: Բեռ տվեք ձեր մարմնին: Որոշ ժամանակ անցկացրեք սաունայում, վազքի գնացեք կամ օրն անցկացրեք դրսում: Որքան ավելի շատ ցնցուղի կարիք ունեք, այնքան ավելի մեծ հաճույք կստանաք դրանից:

Մեթոդ 2 3 -ից. Shնցուղ

1. 1 Գտեք ճիշտ ջերմաստիճանը: Theնցուղասենյակ մտնելուց առաջ համոզվեք, որ ջերմաստիճանը կարգավորեք ընդունելի արժեքի: Որոշ մարդիկ սիրում են տաք ցնցուղ ընդունել; մյուսները ջերմ են; ոմանք ցուրտ են: Հիշեք, դուք միշտ կարող եք կարգավորել ջերմաստիճանը:
   • Փորձեք սկսել սառը ջրից (գոնե սկզբում), հատկապես, եթե դուք պարզապես ավարտել եք ծանր մարզումը: Նշվում է, որ սառը ջուրն օգնում է արագացնել մկանների վերականգնումը և նվազեցնել ցավը:
   • Համոզվեք, որ բավականաչափ տաք ջուր ունեք հարմարավետ ցնցուղի համար: Եթե ​​ինչ -որ մեկը վերջերս լոգանք է ընդունել, ապա գուցե ցանկանաք սպասել, որ ջուրը նորից տաքանա:
2. 2 Նախ մտեք ձեր առօրյան: Անմիջապես լվացեք ձեր մազերը ՝ ցանկից հանելու համար: Եթե ​​պատրաստվում եք սափրվել, դա արեք որքան հնարավոր է շուտ: Մի հետաձգեք սափրվելը հետագայում: Բոլոր «պարտադիր առաջադրանքները» կատարելուց հետո կարող եք մի քանի րոպե անցկացնել վայելելով ջուրը:
   • Շատերի համար մազերի խնամքը ջրի բուժման առավել ժամանակատար մասն է, հատկապես, եթե դա շատ երկար է:
   • Onնցուղի գլխարկ դրեք: Եթե ​​որոշեք այս պահին չլվանալ ձեր մազերը, պարզապես դրեք գլխարկը, և կարիք չկա անհանգստանալու ձեր մազերը թրջելու համար:
3. 3 Լվացեք ձեր մարմինը: Սա կարող է լինել շատ հանգստացնող և հաճելի բուժում, հատկապես, եթե դուք ունեք համապատասխան խնամքի միջոցներ:Համոզվեք, որ դուք ալերգիա չունեք ցնցուղի տակ օգտագործվող որևէ արտադրանքի նկատմամբ, հակառակ դեպքում փորձը կկործանվի:
4. 4 Դուրս եկեք ցնցուղից: Երբ թարմություն զգաք, դուրս եկեք ցնցուղից, մինչ զգուշորեն փաթաթվում եք ինչ -որ տաք բանով: Խմեք տաք բան, եթե ըմպելիքը նախապես պատրաստել եք: Խոնավացրեք ձեր մաշկը լոսյոնով կամ կրեմով, որպեսզի կարողանաք ձգել հաճույքը:
   • Երկար կամ հաստ մազերը պետք է սանրել լայն ատամներով խոզանակով ՝ հետագա խճճվածությունը կանխելու համար: Խճճված մազերը կարող են վնասել:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Funվարճանալ ցնցուղի տակ

1. 1 Երգում: Theնցուղը հիանալի վայր է ձեր սիրած երգը բարձրաձայն երգելու համար: Երգեք այն, ինչ գալիս է ձեր մտքին: Ընտրեք ձեր նախընտրած երգը կամ հիշարժան մեղեդին: Ինքդ քեզ մի՛ մղիր: Պարզապես վայելեք այն:
   • Սուլեք կամ շշնջացեք, եթե չեք ուզում երգել: Պարզապես աղմուկ բարձրացրեք: Փորձեք չշեշտել «կատարյալ» ձայնը: Թույլ տվեք ինքներդ ընկղմվել երաժշտության մեջ:
2. 2 Խմեք «լոգանքի գարեջուր»: Սա կարող է երկար օրվա վերջում հանգստանալու հիանալի միջոց լինել: Հայեցակարգը պարզ է. Ջրի տակ մտնելուց առաջ բացեք մի շիշ սառը գարեջուր: Հետո խմեք գարեջուրը, մինչ ցնցուղը հանգստացնում է ձեզ: Թող ձեր մարմինը պարուրող ջերմությունը զուգորդվի խմիչքի զովացուցիչ զովությամբ:
   • Փորձեք ջուր չավելացնել գարեջրի մեջ: Տեղադրեք գարեջուրը ցնցուղի տակ, բայց ջրի հոսքերից հեռու: Դրա համար շիշը ավելի լավ կանի, քան բաժակը:
3. 3 Արտացոլումներ: Օգտագործեք միայնակ անցկացրած ժամանակը ՝ կուտակված մտքերին անդրադառնալու համար: Կարգավորեք ձեր մտքերը, կամ թողեք, որ ձեր միտքը թափառի: Շատերը պնդում են, որ ամենալավ գաղափարները ծագել են ցնցուղի ժամանակ: Կազմեք օրվա պլանը, կենտրոնացեք նախագծի վրա կամ պարզապես ժամանակ տվեք երազանքներին:
   • Ձեր գիտակցության ստեղծագործականության առավելագույն խթանումը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ դուք շեղված եք, հանգստացած և երջանիկ. Հենց այս պահին է, որ ձեր ուղեղը արտազատում է դոպամին: Գիտության առաջընթացը կանգնած է «հոգու մտքեր» երևույթի հետևում:
   • Պատրաստվեք գրել ձեր գաղափարները: Գնեք անջրանցիկ նոթատետր, տեղադրեք ձայնագրիչը անջրանցիկ տոպրակի մեջ, կամ պարզապես պատրաստ եղեք ցնցուղից ցատկել ՝ անհրաժեշտության դեպքում ինչ -որ բան գրառելու համար:
4. 4 Կիսվեք ձեր ցնցուղի ռեժիմով ինչ -որ մեկի հետ: Եթե ​​որոշեք մեկ ուրիշի հետ ցնցուղ ընդունել, դա կարող է լինել զվարճալի և մտերմիկ փորձ: Համոզվեք, որ դուք լավ եք ճանաչում մարդուն, նախքան նրա առջև մերկանալը: Լավագույնն այն է, որ ձեր ցնցուղն այնքան մեծ լինի, որ երկու հոգու հարմարավետ տեղավորվի:

Խորհուրդներ

• Մարմնի յուղերը նույնպես շատ կօգնեն: Հատկապես հանգստացնող բույր ունի նարդոսի կամ վանիլի: Rubնցուղի վերջում քսեք այն ամբողջ մարմնով: Այնուհետև լվացեք այն և դրեք վոյա: Ձեր մարմինը մաքուր է և խոնավեցված: Կախարդական հոտ է գալիս!
• Համոզվեք, որ ձեր բոլոր շամպունի բանկաները ապահով և կայուն են դարակում: Հակառակ դեպքում նրանք կարող են ընկնել ձեր ոտքի վրա եւ փչացնել ամբողջ հաճույքը:
• Օգտագործեք նարդոսի օճառ կամ ցնցուղի գել հանգստանալու և թարմացնելու համար: Անանուխի գելը նույնպես ֆանտաստիկ ազդեցություն ունի:
• Նվագարկեք հանգստացնող երաժշտություն:
• Լրացուցիչ հարմարավետության համար նախօրոք հաշվի առեք խալաթը (ցնցուղից հետո):
• Եթե ​​ձեր լոգարանում կան բազմաթիվ լույսեր, անջատեք հիմնական լույսը, ապա միացրեք ցնցուղի լույսերը: Սա կստեղծի հանգիստ և հանգստացնող մթնոլորտ:
• Համոզվեք, որ այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, հասանելի է, որպեսզի կարողանաք լիովին վայելել ձեր ցնցուղը:

Գուշացումներ

• Մի տեղադրեք ռադիոն ջրի մոտ, հակառակ դեպքում կարող է էլեկտրահարվել:
• Carefulգուշացեք ցնցուղի տակ չսայթաքել: Եթե ​​դա նախկինում եղել է, գնեք հատուկ ցնցուղի գորգ:

Ինչ է պետք

• Բաղնիք
• Մոմեր, խունկ
• Սիրված ըմպելիք
• Սրբիչ
• Օճառ / ցնցուղ գել
• Շամպուն
• Օդորակիչ
• Խալաթ (ըստ ցանկության)