Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 5 -ից: Ինչպես գրգռել ինքներդ ձեզ
• Մեթոդ 2 -ից 5 -ը `Ինչպես դառնալ ավելի եռանդուն
• Մեթոդ 3 5 -ից. Ինչպես զգալ ոգեշնչված
• Մեթոդ 4 5 -ից. Ինչպես կապվել մարդկանց հետ
• Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Ինչպես նայել կյանքին նորովի
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Everyoneամանակ առ ժամանակ բոլորին թվում է, թե կյանքը կանգ է առել, իսկ ներսում ինչ -որ բան մահացել է: Եթե ​​ցանկանում եք ցնցվել և արթնացնել ձեր հոգին, մենք կօգնենք ձեզ: Այս հոդվածում մենք կառաջարկենք խնդրի բազմաթիվ տարբեր լուծումներ, որոնցից յուրաքանչյուրը կապված է ձեր վիճակի որոշակի պատճառի հետ: Դուք կարող եք կարդալ միայն մեկ բաժին, կամ կարող եք կարդալ բոլորը `ավելորդ տեղեկություններ չկան:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 5 -ից: Ինչպես գրգռել ինքներդ ձեզ

1. 1 Փորձեք ինչ -որ նոր բան: Դա կօգնի ձեզ ոտքի կանգնել և աշխատել, ինչպես ոչ մի ուրիշ բան: Բոլոր մարդիկ բնականաբար խելացի են, բայց դրա պատճառով մեր ուղեղը միշտ խթանի կարիք ունի: Եթե ​​մենք նույն բանն անում ենք օրեցօր, ապա ձանձրանում ենք ամեն ինչից, իսկ ներսում `մահանում: Կատարեք ինչ -որ հետաքրքիր բան, և կյանքը ձեզ բոլորովին այլ տեսք կունենա:
   • Կարող եք ստեղծագործական ինչ -որ բան անել ՝ սովորեք նվագել կամ նկարչության դասընթացներ անցնել:
   • Փորձեք խելացի բան (օրինակ ՝ սկսեք օտար լեզու սովորել կամ շախմատ խաղալ):
   • Ընտրեք սպորտի հետ կապված գործունեություն (օրինակ ՝ լող կամ վազք):
2. 2 Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Նոր բաներ փորձելու պատճառներից մեկն այն է, որ յուրաքանչյուր մարդ ժամանակ առ ժամանակ պետք է դուրս գա իր անձնական սահմաններից: Որքան հաճախ եք դա անում, այնքան ավելի մեծանում եք որպես մարդ: Երբ մենք ջանքեր ենք գործադրում ինքներս մեզ վրա, մենք հասկանում ենք, թե ինչի ենք մենք իրականում ընդունակ, և գտնում ենք այն, ինչին արժե ուրախանալ: Դա մեզ ավելի երջանիկ ու հանգիստ է դարձնում:
   • Գնացեք մի վայր, որտեղ դուք երբեք չեք եղել կամ նույնիսկ չեք մտածել դրա մասին:
   • Ձեր առջև նպատակ դրեք, որը կարող է ճնշող թվալ (օրինակ ՝ նիհարել 50 կիլոգրամ):
3. 3 Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ: Մարդը զգում է, որ ապրում է, երբ ձգտում է ինչ -որ նպատակի: Դուք կարող եք որոշել մարզավիճակ ձեռք բերել, տիրապետել նոր հմտության կամ հմտության կամ առաջխաղացում ստանալ:Կարևոր է ինքներդ ձեզ բարդ խնդիր դնել և սկսել աշխատել դրա վրա ՝ ջանք չխնայելով:
4. 4 Հետևեք ձեր երազանքին: Երբ ձգտում եք մի բանի, որի մասին միշտ երազել եք, առանց խոչընդոտների բախվելու վախի, դուք կզգաք, որ վերածնվել եք, երբ մոտենում եք ձեր երազանքին:
   • Մտածեք աշխատանքը փոխելու և այն, ինչ ձեզ միշտ դուր է եկել: Աշխատանքը, որը հաճելի չէ, առաջացնում է դեպրեսիայի և դեպրեսիայի զգացողություններ: Գտեք աշխատանք, որը թույլ կտա ամեն աշխատանքային օր ավարտել թեթև սրտով:
5. 5 Կառուցեք հարաբերություններ այն մարդու հետ, ում սիրում եք: Եթե ​​դուք հարաբերություններ չունեք, սկսեք այն: Գտեք ճիշտ մարդուն և ինքներդ կդառնաք այն մարդը, ով կարող է լրացնել ինչ -որ մեկի դատարկությունը: Մարդիկ ընկերության կարիք ունեն: Մենք ձգտում ենք ուրիշների ընկերակցության, և դա իմաստավորում է մեր կյանքը:
   • Կարևոր է կառուցել այնպիսի հարաբերություններ, որոնցում դուք կօգնեք միմյանց: Մի սկսեք հարաբերություններ մեկի հետ, ում նկատմամբ զգացմունքներ չունեք, միայն թե ձեզ միայնակ չզգաք:

Մեթոդ 2 -ից 5 -ը `Ինչպես դառնալ ավելի եռանդուն

1. 1 Հավատարիմ մնացեք ռեժիմին: Եթե ​​քնում եք և միշտ տարբեր ժամանակներում վեր կենում եք, ձեզ ճնշված, հոգնած և կորած կզգաք: Համակերպվեք առօրյայի, պատրաստ եղեք հրաժարվել որոշ բաներից, որպեսզի սովորեք կարգին:
   • Եթե ​​ինչ -որ բանի համար ժամանակ չեք գտնում, հրաժարվեք այն գործողություններից, որոնք խլում են ձեր ժամանակը ՝ առանց նկատելու: Սոցիալական մեդիան, ժամանցային կայքերը, խաղերը և բջջային հեռախոսներն ավելի շատ ժամանակ են պահանջում, քան կարծում եք: Այս բոլոր գործողությունները թողեք այն պահերին, երբ այլ անելիք չունեք (օրինակ, երբ դուք նստած եք հերթում կամ նստում եք մետրո):
2. 2 Քնել բավականաչափ: Յուրաքանչյուր մարդ ունի տարբեր օրգանիզմներ, և հնարավոր է, որ դուք ձեր ընկերոջից շատ կամ պակաս քնի կարիք ունենաք: Դուք ձեզ հավասարապես վատ կզգաք, եթե բավականաչափ չքնեք և եթե շատ քնեք: Սկսեք ամեն օր ստանդարտ 8 ժամից; քնել և միևնույն ժամանակ վեր կենալ մի քանի շաբաթ: Ինչպես եք զգում, հիմա? Ինչ -որ մեկին պետք է ընդամենը 6 ժամ, իսկ մյուսներին ՝ բոլորը: Որոշեք ձեր քնի իդեալական մակարդակը:
3. 3 Լավ կերեք: Հավասարակշռված սնունդը ձեզ էներգիա, առողջություն և նոր ուժ կտա, որով կարող եք մտնել նոր օր: Properlyիշտ ընտրված դիետան կարող է նույնիսկ պայքարել դեպրեսիայի դեմ: Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր, հացահատիկային ապրանքներ, սպիտակուցներ: Խուսափեք անառողջ ճարպերից և շաքարներից: Կերեք իմաստալից ՝ մի՛ բռնեք միայն առաջին բանը, որ գալիս է ձեռքից:
   • Առողջ մրգերն ու բանջարեղենը ներառում են կաղամբ, սպանախ, բրոկոլի, բանան և ցիտրուսային մրգեր:
   • Օգտակար հացահատիկներ `բրինձ, հնդկացորեն, տարեկանի, վարսակի:
   • Առողջ սպիտակուցներ և ճարպեր կան կարմիր ձկների, թունա, սարդինայի, ընկույզի, հավի և ձվի մեջ:
   • Խուսափեք արագ սնունդից, ներառյալ չիպսերը և այլ նախուտեստներ: Նույնիսկ առողջ հացերը լիովին կկորցնեն իրենց բոլոր օգտակարությունը, եթե միաժամանակ կես տուփ ուտեք: Բացի այդ, գազարը դեռ ավելի առողջ կլինի:
4. 4 Կրճատեք էներգետիկ ըմպելիքները: Եթե ​​շատ սուրճ, թեյ կամ էներգետիկ ըմպելիքներ եք խմում, դրանցից խուսափելը կօգնի շտկել իրավիճակը: Կոֆեինը կախվածություն է առաջացնում, և նույնիսկ եթե այն օգնում է ձեզ արթուն մնալ հիմա, որոշ ժամանակ անց մարմինը նորից կարիք կունենա:Կախվածությունից ազատվելու համար ժամանակավորապես դադարեցրեք այս ըմպելիքների օգտագործումը:
5. 5 Goբաղվեք սպորտով: Այո, սպորտի համար ժամանակ գտնելը երբեմն կարող է դժվար լինել, բայց ֆիզիկական վարժությունները հոգնածության դեմ պայքարի լավագույն միջոցներից են: Առավոտյան տասնհինգ րոպեանոց վազքը ձեզ կարթնացնի: Գրասենյակում մի քանի կծիկ արեք, քանի դեռ սպասում եք, որ սուրճի մեքենան ազդանշանի, որ ըմպելիքը պատրաստ է: Վերելակով նստելու փոխարեն օգտագործեք աստիճանները: Նման մանրուքները ձեզ կդարձնեն ավելի եռանդուն և առողջ, և դրանք շատ ավելի առողջ են, քան կոֆեինի չափաբաժինը:
6. 6 Մի դադարեցրու. Նույնիսկ եթե կարիք չունեք որևէ տեղ գնալ կամ չեք ուզում որևէ տեղ գնալ, միևնույն է, վեր կացեք ձեր սովորական ժամին, հագնվեք և նախաճաշեք սովորականի պես: Սա թույլ չի տա ձեզ ծույլ զգալ կամ նույնիսկ զգալ, որ հայտնվել եք անելանելի վիճակում: Եթե ​​բավական երկար ժամանակ չմտածեք ձեր կյանքի մասին լուրջ, ապա հաստատ կդադարեք լրջորեն մտածել դրա մասին:

Մեթոդ 3 5 -ից. Ինչպես զգալ ոգեշնչված

1. 1 Շարունակեք կարդալ: Եթե ​​չգիտեք, թե ուր գնալ, լսեք իմաստուն ասացվածքները: Peopleոզեֆ Քեմփբելի և Ալան Ուոթսի գրքերը կարդալուց հետո շատերը կարողացել են նորից սկսել ապրել: Գտեք ավելին, քան գրքեր. Ինտերնետում կան շատ մեջբերումներ և հարցազրույցներ (փորձեք որոնել Youtube- ում): Կարդացեք հայտնի մարդկանց կենսագրությունները. Նրանք ձեզ կուղղորդեն ճիշտ ուղղությամբ:
2. 2 Travelամփորդություն: Այցելեք նոր վայրեր և վայրեր, որտեղ արդեն եղել եք: Travelամփորդելը կարող է փոխել ձեր կյանքը և փոխել ձեզ: Գնալով հեռավոր երկրներ ՝ դուք լքում եք ձեր հարմարավետության գոտին. դուք դժվարությունների կհանդիպեք և ինքնուրույն կհաղթահարեք դրանք, և այդպիսով կարող եք ինքներդ ձեզ ապացուցել, որ շատ բանի կարող եք: Travelամփորդելու համար պարտադիր չէ շատ փող ունենալ: Եթե ​​դուք չեք օգտվում տուրիստական ​​ընկերության ծառայություններից, նախօրոք ամրագրեք կացարան և ինքնաթիռի տոմսեր (ուղևորությունից 4-6 ամիս առաջ) և մի ճանապարհորդեք բարձր սեզոնի ընթացքում: Եթե ​​հետևեք մեր խորհրդին, ապա կգտնեք, որ ճանապարհորդությունն ավելի էժան է և ավելի էժան:
   • Եթե ​​վախենում եք հեռու ճանապարհորդել, սկսեք ճանապարհորդել դեպի ներս:
3. 3 Լսել երաժշտություն. Շատերի համար երաժշտությունը ոգեշնչման անվերջ աղբյուր է: Նա կարողանում է թափանցել հոգու մեջ և ստիպել ձեզ զգալ կապված երգչի կամ կոմպոզիտորի հետ: Ոմանց համար դասական երաժշտությունը համապատասխանում է (խորհուրդ ենք տալիս լսել Բեթհովենի թիվ 5 դաշնամուրի կոնցերտը, մասեր 2 և 3), մյուսները վայելում են ժամանակակից ստեղծագործությունները: Որոշ մարդկանց կարող է հուզել միայն ժողովրդական երաժշտությունը (օրինակ ՝ կելտական): Փնտրեք, թե ինչ է աշխատում ձեզ համար:
4. 4 Elգացեք մարդկության հետ միասնություն: Շատ կարևոր է զգալ այս մեկության զգացումը հավերժական մարդկային ոգու հետ: Յուրաքանչյուրը գալիս է դրան յուրովի. Ինչ -որ մեկը բանաստեղծություն է կարդում, ինչ -որ մեկը դառնում է կամավոր, ինչ -որ մեկը երեխաներ է մեծացնում: Գտեք մի բան, որը կստիպի ձեզ զգալ այդ կապը և թույլ մի տվեք, որ այդ զգացումը մարի: Նկարեք, պարեք, երգ գրեք. Այն ամենը, ինչը թույլ է տալիս նպաստել և արտահայտվել, կօգնի ձեզ ոգեշնչում գտնել հետագա ձեռքբերումների համար:
5. 5 Գտեք ձեր կյանքի իմաստը: Մենք մեզ կարևոր և անհրաժեշտ ենք զգում միայն այն ժամանակ, երբ մեր կյանքում իմաստ կա, և մենք հնարավորություն ունենք գիտակցելու այս իմաստը:Յուրաքանչյուր ոք ունի ինչ -որ բան տալ այս մոլորակին և դրա վրա ապրող մարդկանց: Հասկացեք, թե ինչ եք լավ անում և ինչով եք հաճույք ստանում և դա արեք: Եթե ​​դուք ապրում եք միայն կյանքի ընթացքի համար, և ոչ թե ինչ -որ օգտակար բան անելու համար, ապա շատ շուտով դուք ձեզ կորած և ծանրաբեռնված կզգաք: Մտածեք, թե ինչ կարող եք տալ աշխարհին և մոռացեք արգելքների մասին:

Մեթոդ 4 5 -ից. Ինչպես կապվել մարդկանց հետ

1. 1 Սկսեք վստահել մարդկանց: Դա կօգնի ձեզ զգալ այդ կապը: Եթե ​​ձեզ ինչ -որ տեղ հրավիրել են, մի կարծեք, որ մարդիկ դա անում են միայն այն պատճառով, որ ցանկանում են լինել դեկորատիվ: Հավանաբար, նրանք իսկապես ցանկանում են լինել ձեր ընկերները: Նրանց իսկապես կարող է հետաքրքրել, թե ով ես դու: Լավ մտածեք մարդկանց մասին, և նրանք անպայման հաճելիորեն կզարմացնեն ձեզ: Եթե ​​դուք մերժեք հրավերը, գուցե բաց թողնեք իսկապես հուզիչ մի բան:
2. 2 Կամավորական: Մարդիկ հսկայական գոհունակություն են ստանում, երբ օգնում են ինչ -որ մեկին, և այդ օգնությունը պետք է սահմանափակվի մակերեսային ինչ -որ բանով (օրինակ ՝ ինչ -որ մեկին խանութից պայուսակ բերելը): Տվեք մարդուն այն օգնությունը, որն իրոք կարիք ունի: Դարձեք դրական ուժ մեկի համար, որը կարող է փոխել իր կյանքը դեպի լավը: Սա կստիպի ձեզ երախտապարտ զգալ այն ամենի համար, ինչ ունեք:
   • Մասնակցել բարեգործությանը, օգնել կենդանիների ապաստարաններին, տարեցներին:
   • Մասնակցելով կամավորական շարժումներին ՝ դուք կարող եք ձեռք բերել նոր ընկերներ և հանդիպել նույն արժեքների և հետաքրքրությունների տեր մարդկանց, ինչպիսին ձերն է:
3. 3 Միացեք առցանց համայնքին: Եթե ​​դժվարանում եք ինչ -որ մեկի հետ հանդիպել իրական կյանքում, կամ եթե ձեր ապրելակերպը դրան չի նպաստում, փորձեք հանդիպել ինտերնետային համայնքի մարդկանց հետ: Կան բազմաթիվ եղանակներ դա անելու համար: WikiHow- ն ունի շատ լավ օգտվողների համայնք, և բոլորը միշտ պատրաստ են օգնել բոլոր նրանց, ովքեր օգնության կարիք ունեն: Կարող եք գրանցվել նաև MMORPG- ում (multipանգվածային բազմաֆունկցիոնալ առցանց դերախաղ, MMORPG կամ «զանգվածաբար բազմաֆունկցիոնալ առցանց դերախաղ») ՝ հատուկ տեսախաղում, որտեղ կարող եք ընտրել ձեր բնավորությունը և վերահսկել նրա բոլոր գործողությունները, այդ թվում ՝ կատարել: Ընկերներ. Շատ խաղեր ունեն շատ ընկերական համայնքներ:

Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Ինչպես նայել կյանքին նորովի

1. 1 Հաշվի առեք, որ տխրությունը կյանքի բնական մասն է: Տխրությունը լիովին բնական է մարդու համար: Եթե ​​ձեզ թվում է, որ ձեր ներսում ինչ -որ բան մահացել է ողբերգական իրադարձության պատճառով, դրանում տարօրինակ ոչինչ չկա: Թող քեզ տխուր լինի: Ձեր զգացմունքների հետ մենակ մնալը և դրանք բաց թողնելը կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես վարվել նմանատիպ իրավիճակներում ապագայում: Բայց եթե երկար շարունակեք տխուր լինել, և դեպրեսիան սկսում է քայքայել ձեր կյանքը, հիշեք, որ մինչ տխրությունը բնական է, այն պետք է հանդարտվի: Մենք զգում ենք բազմաթիվ զգացմունքներ, և դրանցից յուրաքանչյուրի համար պետք է ժամանակ հատկացնել:
2. 2 Խոսեք ինքներդ ձեզ հետ: Մի խղճացեք ինքներդ ձեզ. Երբեմն ինքներդ ձեզ չափազանց հավատարիմ և ուրիշների կողմից չափազանց մեծ ուշադրություն կարող է ունենալ բացասական հետևանքներ, այլ ոչ թե դրական: Երբեմն քեզ իսկապես հարված է պետք: Ինքդ քեզ ասա, որ քեզ միացրեք և կարգի բերեք ձեր զգացմունքները: Ենթադրվում է, որ զգացմունքները չեն վերահսկում ձեզ, այլ դուք `զգացմունքները:
   • Ինքդ քեզ հետ մի եղիր չափից շատ խիստ:Մի ստորացրեք ինքներդ ձեզ: Պարզապես ինքներդ ձեզ հետ լուրջ խոսեք:
   • Եթե ​​դա ձեզ համար ավելի հեշտ դառնա, պատկերացրեք, որ դուք ինքներդ ձեզ խորհուրդներ չեք տալիս, այլ Ալբուս Դամբլդորը: Կամ Մորգան Ֆրիման: Այն խորհրդին, որը տալիս է Մորգան Ֆրիմանը, ես ուզում եմ ուշադրություն դարձնել:
3. 3 Գնահատեք այն, ինչ ունեք: Հեշտ է ընկղմվել քո խնդիրների մեջ և մոռանալ մեզ հետ կատարվող հրաշալի բաների մասին: Հիշեք այս բաները: Եթե ​​գնահատում ես այն, ինչ ունես, այն կգնահատես: Կյանքում ամեն ինչ ժամանակավոր է, և դուք պետք է սովորեք սիրել ինչ -որ բան, քանի դեռ այն ունեք:
   • Սա կարող է տխուր հնչել, բայց հիշեք, որ երբ կորցնում եք ինչ -որ բան, որը փայփայում եք, դուք հնարավորություն ունեք գտնելու այլ բան, որը կփայփայեք:
4. 4 Օգնություն խնդրեք հոգեթերապևտից, եթե չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել ամեն ինչ: Երբեմն ուղեղը խցանում է: Երբեմն մենք դադարում ենք մեզ կենդանի զգալ, ոչ թե այն պատճառով, որ լավ բան չենք տեսնում, այլ այն պատճառով, որ մեր ուղեղը անձեռնմխելի է դառնում լավ բաներից: Եթե ​​հուսահատ եք, եթե կարծում եք, որ կարող եք վնասել ինքներդ ձեզ կամ մեկ ուրիշին, օգնություն խնդրեք մասնագետներից: Սա չի նշանակում, որ դուք թույլ մարդ եք. Եթե քաղցկեղ ունեիք, դուք կգնայիք բժշկի, և, հետևաբար, եթե ձեր ուղեղը չի աշխատում այնպես, ինչպես պետք է, դուք պետք է օգնություն խնդրեք:
5. 5 Եղեք հավատարիմ ինքներդ ձեզ: Ի վերջո, եթե դուք ձեզ կենդանի չեք զգում, հավանական է, որ դուք այդպիսին չեք: Երբ մենք չենք ապրում այնպես, ինչպես ինքներս ենք ուզում, այլ այնպես, ինչպես մեզ պարտադրում են ապրել կամ ինչպես մեզ ստիպում են ապրել, մեզ թվում է, որ մենք գոյություն չունենք: Եթե ​​դուք չեք կարող լինել ինքներդ ձեզ, եթե ստում եք, թե ով եք կամ ինչ եք, շրջապատի մարդկանց, որպեսզի նրանց չնեղացնեք, դադարեք դա անել: Դուք ունեք միայն մեկ կյանք, և միայն դուք կարող եք ինքներդ ձեզ երջանիկ դարձնել: Սա կօգնի ձեզ արթնացնել ձեր ոգին և նորից ապրել լիարժեք կյանքով:

Խորհուրդներ

• Լվացարանի կամ լոգարանի վրա սառը ջուր ցողեք դեմքին:
• Միացրեք ձեր հեռախոսի ժամաչափը և սահմանեք այն 15 րոպե: Եթե ​​արթնանաք, միացրեք ժմչփը, և 15 րոպե է անցել, և դեռ չեք ցանկանում վեր կենալ, ջանքեր գործադրեք ինքներդ ձեզ վրա: Դա կարելի է անել միայն այն դեպքում, եթե այս 15 րոպեի պատճառով չուշանաք:

Գուշացումներ

• Եթե ​​որոշեք ջուր շաղ տալ ձեր դեմքին, դա արեք զգուշորեն, որպեսզի չվնասեք ինքներդ ձեզ:
• Թույլ մի տվեք, որ ջուրը մտնի ձեր քթի մեջ - դա տհաճ կլինի: