Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 3 -ից. Ինչպես մոտիվացնել ձեր դեռահասին կամ մեծահասակին զբաղվել
• Մաս 2 -ից 3 -ից. Հասկացեք, թե ինչու են աուտիզմով դեռահասները և մեծահասակները չեն սիրում վարժությունները
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Ինչպես են աուտիզմով պատանիներն օգտվում վարժությունից

Աուտիզմը զարգացման շատ բարդ խանգարում է: Յուրաքանչյուր աուտիկ երեխա և դեռահաս յուրահատուկ է, բայց կան որոշ ընդհանուր հատկանիշներ, որոնք կիսում են այս խանգարում ունեցող բոլոր մարդիկ: Բոլորի համար, հատկապես աուտիզմով հիվանդների համար շատ կարևոր է ֆիզիկական վարժություններ կատարել և ֆիզիկական վարժություններ պահպանել ՝ մարզավիճակը պահպանելու համար:Շատ դժվար է համոզել աուտիկ դեռահասին զբաղվել և մարզվել, բայց դա հսկայական օգուտներ կբերի նրան ՝ բարելավելով նրա առողջական և սոցիալական հմտությունները:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Ինչպես մոտիվացնել ձեր դեռահասին կամ մեծահասակին զբաղվել

1. 1 Համոզվեք, որ ձեր պատանին գտնվում է հանգիստ միջավայրում, որտեղ նա իրեն հարմարավետ է զգում: Exerciseորավարժությունների ընթացքում չպետք է լինեն արտասովոր ձայներ կամ այլ շեղումներ: Ոչ ոք չպետք է խանգարի ձեզ, մարդը պետք է իրեն հանգիստ զգա:
   • Ձեր շուրջը չպետք է լինեն մեծ բազմություններ, քանի որ դա կխանգարի և շեղելու ձեր դեռահասին:
   • Ավելի լավ է դա անել դրսում, ձեր շուրջը `բույսեր, ծառեր և մաքուր օդ:
2. 2 Փորձեք ձեր պատանին տեսողական ցուցումներ տալ `բարձրացնելու նրանց սովորելու կարողությունը: Բանավոր ցուցումների փոխարեն ավելի լավ է օգտագործել տեսանյութեր, նկարներ և լուսանկարներ: Շատ աուտիկ մեծահասակներ և դեռահասներ շատ լավ չեն հասկանում խոսքը և ձեզ ավելի լավ կհասկանան, եթե օգտագործեք գրաֆիկա և ուղենիշներ:
   • Օրինակ, եթե ցանկանում եք, որ ինչ -որ մեկը սովորի բասկետբոլ խաղալ, թող նա մի քանի բասկետբոլի խաղ դիտի հեռուստատեսությամբ:
3. 3 Անհրաժեշտ է աջակցել և խրախուսել դեռահասին, որպեսզի նա չկորցնի մտքի առկայությունը: Սա մեր բիզնեսի ամենակարևոր կողմն է: Դուք պետք է ոգևորություն ստեղծեք ձեր դեռահասի մեջ, օրինակ ՝ ցույց տալով ձեր ոգևորությունը ՝ խրախուսելով նրանց հետևել ձեր օրինակին: Showույց տվեք, թե որքան հաճույք եք ստանում մարզվելիս:
   • Եթե ​​դուք դա չեք անում, աուտիկ մեծահասակը կամ դեռահասը կհամարեն, որ արդար չէ, որ դուք նրան ստիպում եք միայնակ կատարել վարժությունները:
   • Exորավարժություններ արեք նրա հետ:
   • Showույց տվեք ձեր ոգեւորությունը:
4. 4 Իմացեք ավելին աուտիկ դեռահասի հոբբիների և հետաքրքրությունների մասին, իմացեք, թե ինչ վարժություններ կամ սպորտ են նրանք ամենից շատ սիրում: Եթե ​​ձեր պատանին խնդրեք պատմել ձեզ իր հետաքրքրությունների մասին, կարող եք հարմար միջոց մտածել վարժությամբ նրան հետաքրքրելու համար:
   • Հավանաբար, դեռահասը կամ մեծահասակը սիրում է հեռուստատեսությամբ ինչ -որ խաղեր դիտել: Եթե ​​դա ֆուտբոլ է, օրինակ, նրանց հետ ֆուտբոլ խաղացեք:
   • Թող նա դիտի սպորտային հաղորդումներ, խաղեր կամ հանդիպումներ: Միգուցե նա հետաքրքրություն ունենա:
5. 5 Համոզվեք, որ ուրախացեք և գովեք ձեր դեռահասին, երբ նա ինչ -որ բան ճիշտ է անում: Սա կառաջացնի կատարման զգացում: Սա հատկապես կարևոր է աուտիկ դեռահասների և մեծահասակների համար: Եթե ​​նրան պարգևատրեք ինչ -որ բանով, որը նա սիրում է, նա կցանկանա կրկին ու կրկին վերադառնալ սպորտ և կսկսի սիրել վարժությունը:
   • Եթե ​​նա ինչ -որ բան սխալ է անում, ցույց տվեք նրան, թե ինչպես անել այս վարժությունները:
6. 6 Կարող եք մասնակցել հատուկ օլիմպիական խաղերին: Սա այսպես կոչված Հատուկ օլիմպիադա է մտավոր կամ ֆիզիկական արատ ունեցող մարդկանց համար: Սա մրցակցություն կստեղծի և մոտիվացիա կտա ձեր դեռահասին, հատկապես, եթե նա գտնի իրեն դուր եկած սպորտաձևը:
   • Հատուկ օլիմպիադան օգնում է աուտիկ մարդկանց զգալ իրենց որպես լիարժեք մարզիկներ և հասարակության անդամներ:
   • Եթե ​​այս մարդը կուռք ունի սպորտի աշխարհում, թող զբաղվի նույն սպորտով:
7. 7 Թող բացօթյա գործունեությունը դառնա ձեր ամենօրյա առօրյայի մի մասը: Makeվարճացրեք, որպեսզի ձեր երեխան հաճույք ստանա ներգրավվելուց:
   • Դուք կարող եք ներգրավել ամբողջ ընտանիքին, օրինակ ՝ զբոսանքի գնալ:
   • Արշավից կարելի է սովորել շատ օգտակար բաներ, օրինակ ՝ կենսաբանության դաս:
8. 8 Կարող եք փորձել պարը ներմուծել ծրագրում: Շատ աուտիկ մարդիկ սիրում են երաժշտություն, փորձեք նրանց հետ պարել ձեր սիրած երգի ներքո: Աուտիզմով դեռահասին կամ մեծահասակին պարելու շատ եղանակներ կան:
   • Կան շատ Wii խաղեր, որոնցում պետք է պարել, այդ նպատակով օգտագործվում են շարժական դետեկտորներով հատուկ կոնսուլներ:
   • Փորձեք հանրաճանաչ պարային խաղը ՝ պարզապես պարիր:
   • Կարող եք նաև դիտել Dance Dance Revolution ընկերության խաղերը:
9. 9 Որավարժությունները պետք է լինեն զվարճալի և գրավիչ: Դեռահասները պետք է սիրեն սպորտը, և դուք կարող եք վարժությունը վերածել խաղի: Որքան ավելի զվարճալի դարձնեք այս գործընթացը ձեր դեռահասի համար, այնքան նա ավելի շատ ժամանակ կհատկացնի սպորտին և վարժություններին:
   • Դարձրեք վարժությունը խաղ, որը ձեր երեխան հաճույք է ստանում:
   • Կարող եք գնել հատուկ ձայնասկավառակներ կամ ներբեռնել վարժությունների տեսանյութեր երաժշտությամբ:
10. 10 Փորձեք ձեր պատանին գրանցել մարտարվեստի դասի: Շատ աուտիկ մարդիկ վայելում են մարտարվեստը, հատկապես արևելյան: Մարտարվեստը բոլորին ստիպում է ենթարկվել մեկ հստակ սահմանված կանոնների, կարգապահություն կիրառել: Այն օգնում է աուտիկ մարդկանց բարձրացնել իրենց ինքնագնահատականը:
    • Դեռահասի կամ մեծահասակի հաջողությունը կախված է սպորտի կամ խաղի կանոններից, ինչպես նաև շրջակա միջավայրից:
11. 11 Պարգևատրեք ձեր դեռահասին ֆիզիկապես ակտիվ լինելու համար: Օրինակ, կես ժամ զբոսնելուց հետո թույլ տվեք հեռուստացույց դիտել ճաշից առաջ: Այնուհետեւ նա լրացուցիչ խթան կունենա:
12. 12 Փորձեք օգտագործել ակնարկ-անհետացման ուսուցման հատուկ մեթոդ: Այս մեթոդը հետևյալն է. Դուք պետք է լիովին հուշեք և ցույց տաք, ինչպես նաև օգնեք դեռահասին վարժությունը կատարել առաջին մի քանի անգամ, այնուհետև աստիճանաբար թույլ տվեք նրան դա անել ինքնուրույն:
    • Օրինակ, եթե ցանկանում եք օգնել ինչ -որ մեկին բռնել գնդակը, ձեռքը պահեք ափի մեջ և ուղղորդեք այն, որպեսզի օգնի բռնել գնդակը: Հետո պահեք միայն դաստակը, հետո միայն արմունկը և այլն: Timeամանակի ընթացքում ընդհանրապես դադարեցրեք ձեր ձեռքը բռնելը:

Մաս 2 -ից 3 -ից. Հասկացեք, թե ինչու են աուտիզմով դեռահասները և մեծահասակները չեն սիրում վարժությունները

1. 1 Դուք պետք է հասկանաք, որ աուտիկ մարդիկ հետաքրքրության շատ նեղ ոլորտ ունեն: Նրանք ամբողջ ուշադրությունը նվիրում են անհատական ​​գործունեությանը, հետաքրքրություններին և հոբբիներին: Շատ դժվար է նրանց ստիպել անել մի բան, որը նախկինում երբեք չէին արել:
   • Անհրաժեշտ չէ դեռահասին ստիպել և չափից ավելի ճնշել, հակառակ դեպքում, համառության պատճառով, նա չի ենթարկվի ձեզ:
2. 2 Հասկացեք, որ աուտիկ դեռահասներն ու մեծահասակները վատ շարժիչային գործառույթ ունեն: Նրանք հաճախ վատ համակարգվածություն ունեն և դժվարանում են գնդակը գցել կամ բռնել: Մարմնի այս հատկությունները դրսեւորվում են աուտիզմով շատ մարդկանց մոտ:
   • Դեռահասը կամ մեծահասակը կարող է տեղյակ լինել այդ մասին և, հետևաբար, խուսափել սպորտից:
   • Եթե ​​նա լավ չի վարվում սպորտում, նա շատ կնեղանա: Փորձեք գտնել նրան մոտիվացնելու միջոց:
3. 3 Շատ աուտիկ դեռահասներ և մեծահասակներ զգայական զգայունություն ունեն: Նրանք բարձր զգայուն են որոշակի գրգռիչների նկատմամբ: Այս զգայական զգայունությունը կարող է խանգարել սպորտային գործունեությանը մասնակցելու նրանց ունակությանը ՝ դրանք դարձնելով անտանելի:
   • Օրինակ, մարզադահլիճի պայծառ լույսերը կարող են անհարմար կամ նույնիսկ ցավոտ լինել նրանց համար:
   • Հարցրեք, թե ինչն է խանգարում ձեր երեխային զբաղվել որոշակի սպորտով:
4. 4 Հասկացեք, որ աուտիկ մարդկանց համար շատ կարևոր է հավատարիմ մնալ ժամանակացույցին: Դուք պետք է լավ պլանավորեք ձեր վարժությունների ծրագիրը: Աուտիկ դեռահասը պետք է ունենա առօրյան: Փորձեք ամեն օր միաժամանակ նշանակել վարժություններ և վարժություններ:
   • Դուք կարող եք ստեղծել ձեր երեխայի տարբեր մարզական ելույթների ձայնագրման հատուկ ձև կամ միջոց ՝ մոտիվացիան և ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար:
5. 5 Աուտիզմ ունեցող շատ մարդիկ սոցիալական հաշմանդամություն ունեն: Նրանք չեն կարողանում սպորտով զբաղվել թիմով: Նրանք լավ չեն շփվում այլ մարդկանց հետ և չեն կարող թիմային սպորտով զբաղվել:
   • Եթե ​​այո, ապա փորձիր գտնել անհատական ​​սպորտ, որը կարող ես անել միայնակ ՝ վազք, յոգա, լող կամ հեծանվավազք:

3 -րդ մաս 3 -ից. Ինչպես են աուտիզմով պատանիներն օգտվում վարժությունից

1. 1 Exորավարժությունները կարող են օգնել աուտիկ դեռահասներին և մեծահասակներին վերահսկել իրենց քաշը: Աուտիստ մարդիկ նստակյաց են: Հետեւաբար, նրանք հաճախ ավելորդ քաշ ունեն: Միացյալ Նահանգներում, օրինակ, երեխաների 15% -ը ավելորդ քաշ ունի `ֆիզիկական վարժությունների բացակայության եւ վատ սննդակարգի պատճառով: Սա հատկապես վերաբերում է աուտիկ դեռահասներին և երեխաներին:
   • Օտիստիկ երեխաների և դեռահասների մոտ 19% -ը ավելորդ քաշ ունեն, իսկ 36% -ը `վտանգի տակ:
   • Այս խնդիրներն ավելի հեշտ է լուծվել մանկության տարիներին, նախքան դրանք առողջական խնդիրների վերածվելը:
   • Կանոնավոր վարժությունները կօգնեն ձեզ ազատվել և կանխել այդ խնդիրների առաջացումը:
2. 2 Որավարժությունները որոշակի սոցիալական առավելություններ ունեն: Կան բազմաթիվ սպորտաձևեր, որոնք խաղում են թիմում ՝ չզրկելով երեխաների անհատական ​​ունակությունների և թերությունների ուշադրությունից: Նման սպորտով զբաղվելը ձեր երեխայի համար կբացի բազմաթիվ սոցիալական հնարավորություններ, ինչպես նաև թույլ կտա բարձրացնել ինքնագնահատականը և հասնել անձնական հաջողությունների:
   • Դեռահասը այլ երեխաների հետ շփվելու է ոչ բանավոր:
   • Կարող եք լողալ, դահուկներ քշել և այլն:
   • Ավելի լավ է չսկսել այնպիսի բարդ սպորտաձևով, ինչպիսին է բասկետբոլը, ձեր երեխան կարող է պատրաստ չլինել դրան:
3. 3 Exորավարժությունները և սպորտը կարող են ազատվել պաթոլոգիական ցիկլային գործողություններից: Նրանք ունեն դրական ազդեցություն և թույլ են տալիս ձերբազատվել բազմաթիվ ցիկլային գործունեությունից, որոնք բնորոշ են աուտիկ մարդկանց: Սա հատկապես վերաբերում է աերոբիկային և վազքին:
   • Լողը, օրինակ, օգնում է ազատվել ցիկլային գործունեությունից ՝ դրանք փոխարինելով այլ (սպորտային) ցիկլային գործունեությամբ:
4. 4 Որավարժությունները կարող են օգնել վերացնել տարբեր դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները: Եթե ​​աուտիզմով հիվանդը հաբ է ընդունում, նա կարող է տարբեր կողմնակի ազդեցություններ ունենալ:Եթե ​​դեռահասը կամ մեծահասակն ընդունում է հակասեպտիկ միջոցներ, որոնք օգտագործվում են անպատշաճ վարքագիծը շտկելու համար, նրանք կարող են գիրանալ կամ այլ խնդիրների առաջ կանգնել:
5. 5 Exորավարժությունները և սպորտը կարող են օգնել բարելավել ինքնագնահատականը: Աուտիկ դեռահասների համար ինքնագնահատականը հատկապես կարևոր է: Եթե ​​դուք աուտիզմով դեռահասին կամ չափահասին սովորեցնեք սպորտով զբաղվել, նա իրեն ավելի լավ կզգա, երբ դրան լավ տիրապետի, նա կունենա ինքնագնահատական ​​և ինքնավստահության բարձրացում:
   • Այն կարող է դրականորեն ազդել աուտիկ դեռահասի կամ մեծահասակի վարքագծի և կյանքի վրա: