Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Մարդկանց մեծ մասը կարծում է, որ բազկամարտը ուժի մրցում է, բայց բազկամարտի չեմպիոնները գիտեն, որ տեխնիկան կիրառելը շատ կարևոր է: Այս սպորտաձևը վտանգավոր է. ըմբշամարտի ժամանակ շատ մարզիկներ կոտրվածքներ են ստանում, իսկ ամենից հաճախ հոմերուսը կոտրված է: Օգտագործեք այս գիտելիքները խելամտորեն, և ավելորդ չի լինի սովորել, թե ինչպես խուսափել բազկամարտի ընթացքում ձեռքի կոտրվածքից:

Քայլեր

1. 1 Աջ ոտքը դրեք առաջեթե դուք օգտագործում եք ձեր աջ ձեռքը ըմբշամարտի ժամանակ և հակառակը: Ձեր քաշը ձեր առջևի ոտքից կտեղափոխվի հետևի ոտք:
2. 2 Թեքեք ձեր բութ մատը: Հակառակորդի հետ ձեռք բռնելուց հետո բութ մատը դրեք մնացած մատների տակ: Սա կօգնի ձեզ յուրացնել Top roll տեխնիկան:
3. 3 Կանգնեք ձեր ստամոքսը սեղանին մոտ: Եթե ​​ձեր աջ ոտքը առջևում է, ապա ձեր աջ ազդրը անմիջապես սեղանի դիմաց կլինի:
4. 4 Նախաբազկի և մարմնի միջև հեռավորությունը պետք է լինի հնարավորինս փոքր: Այս դեպքում մարմնի և ձեռքի ուժը միաժամանակ կկիրառվի, ինչը ավելի լավ է, քան օգտագործել միայն ձեռքի ուժը:
5. 5 Բարձր բռնեք ձեր հակառակորդի ձեռքը: Ամրացրեք ձեր բութ մատը ձեր մյուս մատներով:
6. 6 Բարձրացրեք ձեր դաստակը: Իր հերթին, հակառակորդի դաստակը առաջ թեքելը կարող է ամրացնել ձեր բռունքը, քանի որ հակառակորդը պայքարում է իր դիրքերը պահպանելու համար: Եթե ​​չեք կարող, պարզապես ձեր դաստակը ուղիղ պահեք:
7. 7 Ձեր հակառակորդին առաջնորդեք անկյուն (ճնշում գործադրելիս, հակառակորդի ձեռքը քաշիր դեպի քեզ) `նրա ձեռքը բացելու համար: Երբ հակառակորդի ձեռքը ներքև է, նա ստիպված կլինի շատ աշխատել այն ցանկալի դիրքի վերադարձնելու համար:
8. 8 Ձեր իրավիճակին համապատասխան օգտագործեք հետևյալ տեխնիկաներից մեկը:
   • Գռփող մանգաղը օգտակար տեխնիկա է, եթե դու և քո հակառակորդը ուժով հավասար են նախաբազկի, երկգլուխ մկան կամ երկուսն էլ:
     
     
     • Պտտեք ձեր դաստակը դեպի ներս: Սա կստիպի ձեր հակառակորդին լարել ձեռքը, բայց դուք նույնպես ստիպված կլինեք շատ լարել ձեր երկգլուխ մկանները:
     • Պահպանեք դաստակի շփումը ամբողջ մենամարտի ընթացքում, որպեսզի ամբողջ լարվածությունը կենտրոնանա դաստակներում, այլ ոչ թե ձեռքերում:
     • Տեղադրեք ձեր ամբողջ մարմինը (հատկապես ուսը) ձեր նախաբազկի վրա և ձեր մարմինը և նախաբազուկը միմյանց մոտ պահեք: Քաշեք ձեր հակառակորդին դեպի ձեզ և ներքև հրեք:
   • Վերևի գլորում. Այս տեխնիկան ավելի շատ ուղղված է լծակներ օգտագործելուն, քան դաժան ուժի կիրառմանը: Դուք սեղմում եք ձեր հակառակորդի թևը ՝ դրանով իսկ ստիպելով այն բացվել և դժվարացնելով ձեր հակառակորդի մկանները:
     
     
     • Տեղադրեք ձեր արմունկները միմյանց մոտ: Արդյունքում, որքան բարձր են խոզանակները, այնքան ավելի մեծ առավելություն ունեք: Բռնել հնարավորինս բարձր:
     • Հենց որ լսեք «Սկսիր» հրամանը: քաշեք ձեր ձեռքը դեպի ձեզ ՝ դրանով իսկ հակառակորդի ձեռքը հեռացնելով նրա մարմնից: Սա կօգնի ձեզ գրավել ավելի բարձրը: Այս տեխնիկայում դուք պետք է թեքվեք հետ:
     • Հակառակորդի ձեռքի վրա ներքև ճնշում գործադրելով ՝ կատարեք վերևի պտույտ: Հակառակորդի ափը պետք է շրջվի դեպի առաստաղը:
9. 9 Հարդարման հարվածը հասցնելու համար ձեր մարմինը և ուսը շրջեք ձեր ուզած ուղղությամբ: Այս կերպ, դուք կարող եք օգտագործել ձեր ուսի ուժը և մարմնի քաշը `հաղթելու համար:

Խորհուրդներ

• Ուժային մարզումները կօգնեն ձեզ, քանի որ ամրացնում են ձեր ձեռքերը:
• Պատկերացրեք կռիվը ձեր գլխում ՝ սկսվելուց մեկ րոպե առաջ:
• «Մարտ» բառը լսելուն պես: կարճ ուժով գործադրեք ձեր ամբողջ ուժը `մրցակցին ցնցելու և մի քանի վայրկյան հաղթելու համար, այլ ոչ թե հոգնեցրեք ինքներդ ձեզ երկար հանդիպման ընթացքում:
• Մի ցույց տվեք ձեր վախը ձեր հակառակորդին և մի ասեք, որ կարող եք պարտվել: Հակառակ դեպքում նրանք կընտրեն համարձակ վարքագիծ, որը միայն կբարձրացնի ձախողման հավանականությունը:
• Մի քաշեք կատուն պոչից: Ավարտեք պատերազմի պես մենամարտը `ավելի քիչ ժամանակ, ավելի քիչ դիակներ:
• Ահաբեկում. Նայեք ձեր հակառակորդին ուղիղ աչքերի մեջ և ժպտացեք:
• Միշտ խաղից առաջ մտածեք, որ կհաղթեք, սա հոգեբանորեն ձեզ առավելություն կտա:
• Գործեք արագ ՝ օգտագործելով վերը նշված քայլերը ՝ առավելություն ստանալու համար: Բացի այդ, կարող եք կենտրոնանալ ուղղահայաց պահելու և հակառակորդին հոգնեցնելու վրա: Երբ կարծում եք, որ ձեր հակառակորդը հոգնել է, արագ սեղմեք ձեր ձեռքը մակերեսին:
• Խաղալ արդար: Եթե ​​պարտվեք, մի անհանգստացեք, հաջորդ անգամ անպայման հաջողության կհասնեք:
• Դիտեք ձեր հակառակորդի ձեռքը:

Գուշացումներ

• Ուշադրություն դարձրեք, որ հնարավոր է հումուսի կոտրվածք և նյարդերի ժամանակավոր վնաս:
• Զգույշ եղիր! Այս խաղի ընթացքում բազմաթիվ դաստակներ և ձեռքեր վնասվածքներ են ստացել:
• Շատ մի՛ ճնշիր: