Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Դուք հաճախ չգիտե՞ք ինչ հագնել վոլեյբոլի մարզումների համար: Այս ուղեցույցը կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես խուսափել սկսնակների կոպիտ սխալներից:

Քայլեր

1. 1 Մազերը: Մազերը կապեք պոչի կամ ֆրանսիական հյուսի մեջ:Hairstyle- ը պետք է լինի ամուր, որպեսզի չբացահայտվի կամ չփչանա: Համոզվեք, որ ձեր պայթյունները հանվում են ձեր դեմքից, բայց համոզվեք, որ ձեր լիգայում թույլատրված են մազակալները: Շատ դեպքերում դա թույլատրելի է, այնուամենայնիվ, ոչ ավելի, քան 2 հատ: Իմացեք գլխաշոր կրելու հնարավորության մասին; նրանք հիանալի կերպով պահպանում են ձեր մազերը և ձիու պոչը կպահեն ձեր դեմքից:
2. 2 Շապիկ: Հագեք մարզաշապիկ, որի տակը սպորտային կրծկալ է: (Մի կրեք սովորական կրծկալ `փրփուրով կամ լարով, քանի որ այն կսայթաքի և կզայրացնի ձեզ): Մի կրեք չափազանց փոքր կամ չափազանց կարճ բաք: Շապիկները նույնպես անհարմար են և չափազանց ազատ: Նիհարեցված արծաթները լավ են աշխատում, քանի որ դրանք թույլ են տալիս ձեր ձեռքերին և մարմնին շարժվել, իսկ լայնածավալ կամ չափազանց մեծ չափաբաժին ունեցող թեյերը կարող են տաքանալ, դժվար շարժվել և պարզապես անհարմար լինել: Կտրված գագաթները նույնպես հիանալի տարբերակ են:
3. 3 Շորտեր: Հագեք սպանդեքս: Սպանդեքս կիսավարտիքները պատրաստված են վոլեյբոլ խաղալու համար և վոլեյբոլի մարզումների լավագույն ընտրությունն են: Մի հագեք բասկետբոլի շորտեր, քանի որ դրանք դժվար է տեղափոխվել:
4. 4 Kնկի բարձիկներ: Mizuno ծնկի բարձիկներն իմ ամենասիրելին են, սակայն կարևոր չէ, թե որ հագուստն եք հագնում: Ես խորհուրդ կտամ չօգտագործել պղպջակների ծնկի բարձիկներ, քանի որ դրանք նյարդայնացնում են, խանգարում են շարժմանը և պարունակում են չափազանց մեծ երեսպատում: Սև ծնկի բարձիկները լավ են աշխատում, եթե արագ կեղտոտվեք:
5. 5 Գուլպաներ: Youանկության դեպքում կարող եք կրել մինչև ծնկները, բայց պարտադիր չէ: Խաղացողներից շատերը երիտասարդ տարիքում կրում են ծնկի բարձրություն, բայց համալսարանից ի վեր նրանց ոչ ոքի չեք տեսնի: Ձեր ծնկի գուլպաները ձեր ծնկների տակ դնելը ակնհայտ է: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում կրել մինչեւ ծնկները, կարճ գուլպաները լավ այլընտրանք են, քանի որ այս դեպքում ձեր ոտքերը չեն քրտնի: Թեեւ աղջիկների մեծ մասը հագնում է հաստ կարճ գուլպաներ:
6. 6 Կոշիկ: Եթե ​​դուք դեռ նոր եք սկսում, պարզապես վազքի համար կոշիկներ վերցրեք, բայց որոշ ժամանակ խաղալուց հետո վոլեյբոլի կոշիկներ ձեռք բերեք ՝ շատ մարզվելու համար, կամ միացեք համալսարանի կամ երիտասարդական թիմի: Որոշ վոլեյբոլի կոշիկներ թանկ են, այնպես որ, եթե դուք հազվադեպ եք խաղում կամ վստահ չեք ձեր հետագա կարիերայի մասին

Խորհուրդներ

• ՄԻՇՏ ջուր ունեցեք ձեզ հետ: Եվ սրբիչ կամ լաթ ՝ քրտինքը սրբելու համար:
• Ձեր պայուսակում պահեք դեզոդորանտ և ըմպելիք ՝ տոնայնությունը պահպանելու համար:
• Ամենայն հավանականությամբ, ձեզ պայուսակ կպահանջվի ՝ դրա մեջ առաջին անհրաժեշտության իրերը տեղափոխելու համար:
• Համոզվեք, որ ունեք պահեստային հագուստ, ինչպիսիք են գուլպաները, շապիկները և այլն:
• Դուք կարող եք ձեռք բերել սպանդեքս շորտեր տարբեր գույներով: Իմ սիրած գույնը դասական սևն է:
• Կոճի վնասվածքները սովորական երեւույթ են: Պաշտպանության համար հաշվի առեք կոճ ամրակներ ձեռք բերելը: Որոշ մարզիչներ նույնիսկ կարող են պահանջել դրանք:
• Մի փոքր օծանելիքն էլ չի վնասում:

Գուշացումներ

• Վոլեյբոլը շատ սթրեսային խաղ է: Եթե ​​նախկինում երբեք չեք մրցել, պատրաստվեք. որոշ ժամանակ անց իսկապես դժվար կլինի:
• Վոլեյբոլը իսկական մրցում է, այնպես որ պատրաստվեք:
• Կոճի ջղաձգությունը վոլեյբոլի տարածված վնասվածք է:Մտածեք պաշտպանություն / կեռներ գնելու մասին:

Ինչ է պետք

• Շորտեր
• Կոշիկ
• Շապիկներ
• Kնկի բարձիկներ
• Գուլպաներ
• Պայուսակ (ըստ ցանկության)
• Սպորտային կրծկալ
• Մազերի կապեր (ըստ ցանկության)
• Կոճ ամրակներ (ըստ ցանկության)
• Խաղից հետո ավտոմատ վաճառքի մեքենաների և արագ սննդի համար կանխիկ գումար (ըստ ցանկության)
• Մի շիշ ջուր