Բովանդակություն

• Քայլեր
• 3 -ի 1 -ին մաս. Առաջին մաս. Դադարեք ապրել անցյալում
• 3 -րդ մաս 2 -րդ. Երկրորդ մաս. Առաջ շարժվել
• 3 -ից 3 -րդ մաս. Երրորդ մաս. Մի փոքր առաջ մղում

Հաջողության և երջանկության ճանապարհին միշտ կան բազմաթիվ խոչընդոտներ: Բայց դուք կարող եք հաղթահարել և հաղթահարել բոլոր դժվարությունները: Եթե ​​ցանկանում եք հասնել ձեր նպատակներին և ապրել երջանիկ, հագեցած կյանքով, նախևառաջ, պետք է ինքներդ ձեզ հարմարեցնեք:

Քայլեր

3 -ի 1 -ին մաս. Առաջին մաս. Դադարեք ապրել անցյալում

1. 1 Հասկացեք, թե ինչն է ձեզ ստիպում հետ նայել: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ մտքեր և գաղափարներ են ձեզ անհանգստացնում և անհանգստացնում: Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ, մտածեք, թե որ մտքերն ու գաղափարներն են ձեզ համար լավ, իսկ որոնք ՝ կործանարար:
   • Օրինակ, հնարավոր է, որ ինչ -որ բան անընդհատ շեղվի ձեզանից, նախքան գործին անցնելը: Կարծում եք, որ ինտերիերը կարող է ձեզ ոգեշնչել, բայց իրականում դուք միայն շեղված եք և ժամանակ եք կորցնում, ինչը հաճախ ձեզ համար ամենալավ ձևով չի ստացվում:
2. 2 Ազատվել վատ սովորություններից: Նույնիսկ եթե սովորությունը սկզբում ձեզ անվնաս է թվում, այն կարող է խանգարել ձեր նպատակներին հասնելուն: Կշռեք ամեն ինչ և փոխեք ձեր ապրելակերպը:
   • Նույնիսկ փոքր փոփոխությունները կարող են փոխել ձեր շրջապատող աշխարհը: Սովորությունից ելնելով ՝ առավոտը մի բաժակ սուրճով սկսելու փոխարեն սկսեք մի բաժակ թեյից կամ սպորտային ըմպելիքից: Ձեր սմարթֆոնում անընդհատ նորությունները թարմացնելու կամ ընդմիջման ժամանակ խաղալու փոխարեն զբոսեք կամ գիրք կարդացեք:
   • Երբ ինքներդ ձեզ սովորեցնեք նոր լավ սովորությունների և տարբեր մանրուքների ձեր առօրյա կյանքում, պատրաստ կլինեք ձեր կյանքի կարևոր և ավելի բովանդակալից փոփոխությունների:
3. 3 Ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացմունքներին, բայց թույլ մի տվեք, որ նրանք ձեզ վերահսկեն: Եթե ​​զգում եք անհանգստություն, անորոշություն, կասկածամտություն կամ արհամարհանք, ուշադրություն դարձրեք դրան: Փորձեք պարզել, թե ինչու եք դա զգում: Հետո շարունակեք գործել անկախ ամեն ինչից:
   • Բացասական հույզերից ազատվելը հեշտ գործ չէ: Բայց եթե հույս ունեք և ակնկալում եք, որ մի օր այս հույզերն ինքնուրույն կանցնեն, դուք երբեք չեք կարողանա ճիշտ կարգավորել ձեր կյանքը:
   • Անաչեք, որ դուք ունեք թաքնված անհանգստություններ և վախեր: Վերցրեք այն որպես ենթադրյալ, բայց ասեք ինքներդ ձեզ, թույլ մի տվեք, որ ձեր զգացմունքները ձեզանից լավագույնը ստանան:
   • Եթե ​​անկախ ամեն ինչից առաջ շարժվեք, անպայման կունենաք դրական հույզեր, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել բացասականները:
4. 4 Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համեմատել ուրիշների հետ: Մշտական ​​համեմատությունը ուրիշների հետ, ի վերջո, կտանջի ձեզ, քանի որ ամեն անգամ, երբ հանկարծ պարզեք, որ չունեք այն, ինչ ունի այս կամ այն ​​մարդը, ձեզ ավելի վատ կզգաք: Ձեր ինքնավստահությունը կօգնի ձեզ հաղթահարել թերարժեքության կամ խանդի զգացմունքները ՝ մոտիվացնելով աշխատել ձեր և ձեր կյանքի վրա:
   • Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր անհատական ​​հատկանիշներն ու տաղանդները, այնպես որ դուք պետք է հասկանաք, որ դուք առանձնահատուկ տեղ ունեք այս կյանքում, ինչպես մյուս մարդիկ:
5. 5 Դադարեցրեք իդեալի ձգտումը: Իդեալը գրական երեւույթ է: Դուք հաստատ ձախողվելու եք, եթե ձգտեք իդեալի: Միակ ճանապարհն այն է, որ ընդունես քո սխալները և դասեր քաղես դրանցից, իսկ հետո առաջ շարժվես ՝ առանց հետ նայելու: Երբ սովորեք ընդունել և օգուտ քաղել ձեր սխալներից և ձախողումներից, սխալ լինելու և ձախողվելու վախը կդադարի ձեզ հետապնդել:
6. 6 Դադարեցրեք բոլորին գոհացնելու փորձերը: Կարևոր է, իհարկե, լավ և հարգալից վերաբերվել մարդկանց, բայց հիշեք, որ դուք չեք կարող գոհացնել բոլորին: Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ դրդել ձեր բոլոր ծանոթներին գոհացնելու համար: Դադարեք ինքներդ ձեզ մեղադրել այն բանի համար, ինչում դուք մեղավոր չեք:
   • Սովորեք ոչ ասել մարդկանց, հատկապես, եթե նրանց խնդրանքները ամբարտավան են և դուրս են գալիս բոլոր սահմաններից:
   • Եթե ​​խնդիր ունեք, մի՛ լռեք: Խնդիրները հազվադեպ են ինքնուրույն լուծվում, և եթե ժամանակին չմեկնաբանեք կամ չբարձրաձայնեք, երևի ուրիշը դա չի անի:
   • Դադարեք ներողություն խնդրել ամեն անգամ, երբ ինչ -որ մեկն իրեն անհարմար է զգում: Ներողություն խնդրեք միայն այն ժամանակ, երբ գիտեք, որ սխալ եք, բայց դրանից մեծ գործ մի արեք:
7. 7 Դադարեցրեք ծույլ լինելը: Խոստումներ տալու փոխարեն `գործի՛ր: Երբեմն բավականին դժվար է ստիպել ինքդ քեզ այսօր անել այն, ինչ կարող ես անել վաղը, բայց բաները երկրորդ պլանի վրա դնելով ՝ դու միայն մոլորվում ես նպատակին հասնելու համար:

3 -րդ մաս 2 -րդ. Երկրորդ մաս. Առաջ շարժվել

1. 1 Գտեք այն, ինչը ձեզ մոտիվացնում է:Մարդկանց մեծամասնության մոտ ինչ -որ մոտիվացիա է պետք, որպեսզի նրանք ոգեշնչեն գործողությունների: Երբեմն շատ դժվար է գործել, երբ մոտիվացիայի և աջակցության պակաս կա:
   • Եթե ​​դուք երկմտում եք երկու իրադարձությունների միջև կամ չեք կարողանում որոշում կայացնել, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչու է դա ձեզ համար այդքան կարևոր: Համեմատեք: Մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող եք կորցնել այս կամ այն ​​կերպ վարվելով, արդյոք ինչ -որ վատ բան տեղի կունենա, եթե որոշումը հետաձգեք որոշ ժամանակով: Գտեք մի քանի պատճառ ՝ այն, ինչ ձեզ հարկավոր է անել հիմա:
2. 2 Կենտրոնացեք ցանկալի արդյունքի վրա: Մտածեք այն նպատակի մասին, որին ավելի հաճախ եք հասնելու: Եթե ​​ձեր նպատակին հասնելու ճանապարհին զգում եք սպառված և անզոր, սկսեք մտածել հենց նպատակի մասին: Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք անել, որպեսզի ձեր գործերը մի փոքր հեշտացնեն:
   • Եթե ​​ակնկալվող արդյունքն այլևս ձեզ չի ոգեշնչում կամ մոտիվացնում, գուցե անհրաժեշտ լինի անջատել ուղին:Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ. Արդյո՞ք այս նպատակը արժե ձեր ջանքերը: Հավանաբար կհասկանաք, որ բոլորովին այլ նպատակ ունեք և դրան հասնելու այլ քայլեր:
3. 3 Փոքր քայլեր կատարեք առաջ: Մեծ, մեծ քայլերը կարող են չափազանց սարսափելի լինել, և եթե ինչ -որ տեղ սխալ հաշվարկեք, սխալը կարող է փչացնել ձեր նախկին բոլոր ջանքերը: Փոքր քայլեր կատարեք. Սա ոչ միայն ձեզ համար ավելի օգտակար կլինի, այլև ավելի հանգիստ:
   • Օրինակ, եթե ձեր նպատակն է գտնել «մեկին» և երջանիկ լինել ձեր հարաբերություններում, կարող եք սկսել ՝ խնդրելով մի քանի լավ ընկերների, որոնք ձեզ կներկայացնեն ինչ -որ մեկին: Կամ գնացեք ստուգված ծանոթությունների կայք, լրացրեք ձևը և զրուցեք: Իհարկե, դրանք չափազանց մեծ ու լուրջ քայլեր չեն, բայց եթե ձեր փորձերն անհաջող լինեն, դուք շատ չեք վիրավորվի:
4. 4 Ձեր դիտարկումների հիման վրա պլաններ կազմեք: Դիտեք ձեր յուրաքանչյուր քայլը և ինքներդ նկատեք արդյունքները: Ելնելով այն բանից, թե արդյոք որոշակի քայլ հաջող էր, կարող եք հեշտությամբ պլանավորել հաջորդ քայլերը:
   • Հավանաբար, ինտերնետում ծանոթությունները ձեզ ոչ մի տեղ չեն հասցնի: Բացի այդ, ձեր ընկերների ծանոթները, հավանաբար, այնքան էլ լավը չեն լինի: Մտածեք, թե ինչն է սխալ: Գուցե փորձե՞ք հանդիպել այլ մարդկանց կամ այցելել այլ կայքեր: Թե՞ ավելի լավ է փորձել ինչ -որ այլ բան, օրինակ ՝ որոշ երեկույթների հաճախելը կամ դասընթացներին գրանցվելը:
5. 5 Հավատարիմ մնացեք ինքներդ ձեզ տված խոստումներին: Լավ կարգապահությունն էական է: Եթե ​​դու նպատակ ես դրել, պետք է գնաս դրան: Ինքներդ ձեզ տված խոստումները չկատարելը միշտ բերում է բացասական պատկերների և ցածր ինքնագնահատականի, ինչը ձեզ մոլորեցնում է:
   • Մտածեք, թե որքան լավ կզգաք արդյունավետ օրվանից հետո: Հիմա մտածեք, թե որքան ծույլ և մռայլ կզգաք, եթե ամբողջ օրը հիմարություն եք անում:
   • Երբ սկսում ես կանոնավոր կերպով խախտել քո ծրագրերն ու խոստումները, սկսում ես կորցնել հավատը հաջողության հասնելու քո ունակության նկատմամբ: Կենտրոնացեք ներկայի վրա. Միայն այդ դեպքում կարող եք հաջողության հասնել:
6. 6 Պարգևատրեք և գովեք ինքներդ ձեզ ցանկացած ձեռքբերման համար: Takeամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու ձեր ձեռքբերումների մասին: Մարդիկ հաճախ ամրագրում են իրենց թերությունները, և երբեմն ջանքեր են պահանջվում ՝ նկատելու և ճանաչելու նրանց հաղթանակներն ու արժանիքները:
   • Ձեր հաջողության ճանաչումը ձեզ վստահության զգացում և հսկայական առաջխաղացում կտա: Որքան վստահ զգաք, այնքան ավելի խոստումնալից կլինի ձեր ապագան:

3 -ից 3 -րդ մաս. Երրորդ մաս. Մի փոքր առաջ մղում

1. 1 Ոգեշնչվեք լավ երաժշտությունից:Լսեք միայն ձեզ ոգեշնչող երաժշտություն: Մենք վստահեցնում ենք ձեզ, որ երաժշտությունը հրաշքներ է գործում: Այն ձեզ տրամադրում է ճիշտ տրամադրություն և մոտիվացնում է գործել:
   • Լսեք տարբեր ժանրերի երաժշտություն և ընտրեք այն, որն ավելի շատ է համապատասխանում ձեզ:
   • Որոշ ժամանակ լսեք նույն երաժշտությունը: Հաջորդ անգամ, երբ լսեք այս երգերը, դրանք կմիացնեք բարձրացնող եւ «մարտական» տրամադրության հետ:
   • Եթե ​​երաժշտությունը խանգարում է կամ անհանգստացնում է ձեզ, գտեք ձեզ համար այլ ժանր կամ նստեք լուռ:
2. 2 Օծանելիքները կօգնեն կենտրոնանալ: Հոտերը հաճախ անտեսվում են, բայց դրանք կարող են ազդել ձեր մտքերի և զգացմունքների վրա: Գտեք կոնկրետ բուրմունք, որը ձեզ մոտիվացնելու և ոգեշնչելու է և բարձրացնելու ձեր տրամադրությունը:Այս բույրը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ:
   • Գտեք «ձեր» բույրը: Ամենահայտնի բույրերն են ՝ դարչին, անանուխ, կիտրոն, նարինջ, խնկունի:
   • Գտեք բուրավետ մոմեր կամ եթերային յուղեր և տեղադրեք դրանք ձեր աշխատավայրի կամ տան մոտ:
   • Աշխատանքը սկսելուց հետո պետք է կենտրոնանալ բույրի վրա: Հնարավորինս հաճախ ուշադրություն դարձրեք հոտին:
   • Արդյունքում, դուք կգտնեք, որ բույրը օգնում է կենտրոնանալ: Հասկանալով, որ բույրը ձեզ ոգեշնչում է, կարող եք ավելացնել այդ բույրը ձեր հագուստի կամ գրասեղանի իրերի վրա, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ, երբ դրա կարիքը լինի:
3. 3 Սովորեք հեռացնել հոգնածությունը: Եթե ​​նստած աշխատանքից կամ ծուլություն զգալուց հետո հոգնածություն եք զգում, պարզապես սկսեք շարժվել: Takeբոսնեք, տաքացեք:
   • Ադրենալինի բարձրացում առաջացնող գործողությունները կարող են օգնել ձեզ ազատվել ծուլությունից: Այն նաև բարելավում է արյան հոսքը, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ ձեր աշխատանքի վրա:
   • Դադար տուր. Մի քանի րոպե ֆիզիկական ակտիվությունից հետո, անշուշտ, ավելի լավ կզգաք:
4. 4 Ձեզ հարկավոր է ծրագիր և միջոց ՝ նպատակին հասնելու համար: Երբ կորցնում ես ինչ -որ նշանակալից բան, հավանաբար այն օգտագործում ես որպես ժամանակ կորցնելու պատրվակ: Կազմակերպվածությունն ու կարգապահությունը թույլ կտան ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ և հասնել ձեր նպատակին:
   • Ձեզ անհրաժեշտ է մի քանի րոպե `պարզելու համար, թե ինչն է ձեզ անհրաժեշտ: Եթե ​​աղմուկը շեղում է ձեզ, կրեք ականջակալներ: Եթե ​​աշխատում եք նոութբուքի հետ, նախօրոք բերեք լիցքավորիչ, որպեսզի չշեղվեք:
5. 5 Շրջապատեք ձեզ դրական մարդկանցով: Բացասական մարդիկ ձեզ ներքև կքաշեն ՝ նույնիսկ դա չգիտեն: Դրական մարդիկ ոգեշնչող են և կօգնեն ձեզ համահունչ լինել և առաջ շարժվել:
   • Իհարկե, անհրաժեշտ չէ ամբողջովին խզել հարաբերությունները ձեր կյանքի բոլոր բացասական մարդկանց հետ, բայց ավելի լավ է շփվել և ընկերանալ նրանց հետ, ովքեր լիցքավորված են:
   • Երբ մարդը դուրս է մղում բացասական հույզերը, դա ազդում է նաև ձեզ վրա: Կարելի է փորձել շտկել, բայց ավելի լավ է պարզապես չընկնել նման մարդկանց «տաք ձեռքի» տակ:
6. 6 Օգնել ուրիշներին: Takeամանակ գտեք օգնելու ձեր շրջապատի մարդկանց: Դրանով դուք կկարողանաք տեսնել կյանքի տարբեր կողմերը: Մշակեք օբյեկտիվ տեսլական, այնպես որ ավելի հեշտ կլինի գտնել խնդիրների լուծումները:
   • Օգնության ձեռք մեկնիր: Երբ օգնում ես ուրիշներին, քեզ զգում ես կարևոր:
7. 7 Դադար տուր. Պետք է գտնել հավասարակշռություն, ինչ -որ ներդաշնակություն: Սա ժամանակ է պահանջում: Կարևոր իրադարձությունները միշտ խանգարում են մտածել, թե ինչն է ձեզ պակասում:
   • Պարբերաբար հանգստացեք:
   • Հանգստանալու և հանգստանալու համար կարող եք պղպջակներով լոգանք ընդունել, յոգա անել: Գտեք մի բան, որը ձեզ հանգստացնում է:
   • Բացի այդ, փորձեք խելամտորեն անցկացնել ձեր ժամանակը. Շփվեք ընտանիքի և ընկերների հետ, զբաղվեք օգտակար գործունեությամբ: