Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Բարոյական պատրաստվածությունը սպորտում կատարման ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկն է: Այն խաղացողները, ովքեր ունեն բոլոր անհրաժեշտ հմտությունները, բայց մտավոր պատրաստված չեն, չեն կարողանա դրանք ցուցադրել ամբողջ խաղի ընթացքում: Տեսողականացումը մտավոր պատրաստվելու լավագույն միջոցներից է:

Քայլեր

1. 1 Սկսեք շուտ: Նախապատրաստումը սկսվում է խաղին նախորդող գիշերը:
2. 2 Պատկերացրեք խաղ, այնուհետև նորից խաղացեք ձեր գլխում: Պատկերացրեք, որ տնային վազք եք կատարում կամ խաղ եք խաղում առանց հարվածների: Պատկերացրեք, որ վոլեյբոլ եք խաղում կամ հիանալի ցատկ կատարում:Պատկերացրեք, որ գնդակը դրիբլինգ է անում և երեք միավորի հարված սուլում; որ դուք առաջինն եք փոխանցումներում, վաստակեք թաշդաուն կամ կատարեք հզոր հարված:
3. 3 Մի անհանգստացեք և թույլ մի տվեք, որ որևէ մեկը ձեզ վրդովեցնի:
   
   
4. 4 Միշտ մնացեք հանգիստ և կենտրոնացած:
5. 5 Միացեք ոգեշնչող, դրական մարդկանց, այլ ոչ թե բացասական մարդկանց:
6. 6 Փորձեք շատ չմտածել խաղի մասին, քանի որ այն կարող է սխալներ թույլ տալ, հիասթափվել և, որպես հետևանք, վատացնել խաղի մակարդակը:
7. 7 Մտածեք հաջողության, այլ ոչ թե անհաջողության մասին: Մտածեք ձեր կարիերայի լավագույն ժամանակների և այն լավ բաների մասին, որոնք անում եք: Կենտրոնացեք դրական բաների վրա, որոնք կարող եք կիսել ուրիշների հետ: Ձեր միտքն ու մարմինը մեկ են: Մարմնի վարքագիծը կախված է նրանից, թե ինչ է ուղարկում միտքը մարմնին:
8. 8 Հանգստացեք և զվարճացեք: Անհնար է ցույց տալ ձեր լավագույն կողմը, եթե չափազանց մտահոգված եք, թե ինչպես դա անել: Անցանկալի է նաև հետևել «թշնամուն ամեն գնով ջախջախել» սկզբունքին: Հիշեք, թե որքան երկար եք մարզվել և թվարկեք այն բոլոր բաները, որոնք հիանալի եք անում: Այնուամենայնիվ, մի հանգստացեք կամ չափազանց ինքնավստահ եղեք, որպեսզի մոռանաք ծանր մարզումների մասին:

Խորհուրդներ

• Լսեք երաժշտություն, որը հանգստացնում և հանգստացնում է ձեզ, որին հաջորդում է երաժշտությունը `նվագելուց առաջ ուրախացնելու համար:
• Տաքացումը խաղին պատրաստվելու առանցքային մասն է, ուստի համոզվեք, որ մի շարք վարժություններ եք կատարում վնասվածքներից խուսափելու համար:
• Գտեք հանգստանալու տեխնիկա, որն աշխատում է ձեզ համար սթրեսային իրավիճակներում:
• Սկսեք պատրաստվել խաղալուց առաջ:
• Խաղից առաջ համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք, բայց մի՛ քնեք: Հակառակ դեպքում դուք հոգնած կլինեք: Բայց դու էլ շուտ մի արթնացիր:
• Որոշեք, թե ինչն է ձեզ դրդում և ստիպում կենտրոնանալ:
• Խաղից առաջ հանդերձարանում եղած ժամանակ հատկացրեք 30-40 րոպե ՝ պարզապես մտավոր պատրաստվելու համար ՝ մտածելով խաղի մասին: Մի խոսիր, պարզապես սենյակում կատարյալ լռության մեջ եղիր: Այսպիսով, դուք ինքներդ կկարգավորվեք խաղի համար:

Գուշացումներ

• Մի արեք այն, ինչին սովոր չեք, օրինակ ՝ որոշ մարդիկ քայլում և վազում են խաղից առաջ կամ մրցարշավներ են անում: Բայց դա ձեզ միայն կհոգնի: Դուք պետք է խնայիք ձեր ամբողջ էներգիան խաղի համար:
• Առավոտյան արթնանալիս մի արեք այնպիսի բան, որը կարող է ազդել ձեր խաղամակարդակի վրա: