Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բուժում են թեթևից միջին չափի ջղաձգություններ
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը
• Մեթոդ 3 -ից 3: Վերադարձ դեպի Գործունեություն

Ոտքը `կոճի և մատների միջև, պարունակում է բազմաթիվ ոսկորներ, կապաններ և հոդեր, որոնք հակված են վնասվածքների: Սրվելը վնասվածքների տեսակ է, որի ընթացքում կապանները ձգվում կամ պատռվում են: Եթե ​​ձեր ոտքի վրա ինչ -որ բան ոլորել եք և չեք կարող ոտք դնել, դիմեք ձեր բժշկի: Բժիշկը կորոշի վնասվածքի ծանրությունը և, անհրաժեշտության դեպքում, խորհուրդ կտա, թե որտեղ կարելի է ձեռք բերել օրթեզ (կոշիկ), հենակներ կամ ձեռնափայտ: Փաթաթեք ոտքի շուրջ առաձգական վիրակապով, ավելի հանգստացեք, քսեք սառույց և կոմպրեսներ, իսկ վերջույթը պահեք սրտի մակարդակից բարձր, մինչև ցավն ու այտուցը չթուլանան: Չնայած մեղմ և չափավոր ճեղքվածքներն ապաքինվում են մեկ շաբաթվա ընթացքում, բայց ծանր ճեղքվածքից ապաքինումը կարող է տևել մի քանի ամիս:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բուժում են թեթևից միջին չափի ջղաձգություններ

1. 1 Այցելեք ձեր բժշկին, եթե չեք կարողանում ոտք դնել: Ձգվող ախտանիշները ներառում են ցավ, այտուցվածություն, կապտուկներ և ոտքը շարժելու անկարողություն: Այցելեք ձեր բժշկին, եթե կարծում եք, որ դուք ունեք ճողվածք, հատկապես, եթե ցավն այնքան անտանելի է, որ թույլ չի տալիս ոտնատակ տալ ձեր ոտքը:
   • Բժիշկը կանցկացնի ֆիզիկական հետազոտություն, իսկ անհրաժեշտության դեպքում `պատկերման այլ մեթոդներ: Այնուհետեւ նա ձեզ կպատմի վնասվածքի լրջության մասին:
   • 1 -ին աստիճանի ոլորումները բնութագրվում են թեթև ցավով և այտուցվածությամբ: Որպես կանոն, նման ձգվելը բժշկի օգնության կարիքը չունի:
   • Բժշկական օգնության անհրաժեշտությունը ծագում է 2 և 3 աստիճանի (միջինից մինչև ծանր) ցնցումներով: 2 -րդ աստիճանի ոլորումը բնութագրվում է երկարատև ցավով, այտուցվածությամբ և կապտուկներով: Ամենայն հավանականությամբ, նրա հետ դուք չեք կարողանա ոտք դնել: 3 -րդ աստիճանի ոլորման նշանները ներառում են ուժեղ ցավ, այտուց և կապտուկ: Այս ձգվածությամբ դուք հաստատ չեք կարողանա ոտք դնել:
2. 2 Հանգստացեք մինչև ցավն ու այտուցը չթուլանան: Բուժեք ողնաշարը ՝ հետևելով RICE տեխնիկային ՝ հանգստություն, սառույց, սեղմում, բարձրացում: Շատ հանգստացեք, մի արեք ցավ պատճառող որևէ բան և փորձեք ոտքը չշարժել: Եթե ​​ցավ է պատճառում ոտքը ոտք դնելը, ձեր բժշկին խնդրեք հենակներ կամ ձեռնափայտ: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ CHI ծրագրով անվճար հենակներ չեն տրամադրվում, նույնը վերաբերում է VHI- ին:
3. 3 Քսեք ձգվող հատվածին սառույցը 20 րոպե, օրական 2-3 անգամ: Կիրառեք սառը կոմպրես մինչև ախտանիշների անհետացումը: Սառույցը կօգնի նվազեցնել այտուցը և թեթևացնել ցավը:
   • Մի դրեք սառույցը կամ սառույցը անմիջապես ձեր մաշկի վրա, այլ փաթեթավորեք այն սրբիչով:
4. 4 Փաթաթեք ոտքը առաձգական վիրակապով, որպեսզի այն որոշակի ճնշում գործադրի ոտքի վրա: Ոտքը սերտորեն փաթաթեք, բայց որպեսզի արյան շրջանառությունը չփակվի: Եթե ​​վիրակապն ունի սեղմակներ, դրանք ամրացրեք վիրակապը ամրացնելու համար: Հակառակ դեպքում վիրակապը ոտքին կպցնելու համար օգտագործեք բժշկական ժապավեն:
   • Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ ասել, թե որտեղ պետք է ձեռք բերել ամրագոտի կամ վիրակապ: Պարտադիր բժշկական ապահովագրությունը և կամավոր բժշկական ապահովագրությունը չեն ծածկում նման բաների ծախսերը:
5. 5 Բարձրացրեք ձեր ոտքը `այտուցը նվազեցնելու համար: Հնարավորինս հաճախ ձեր ոտքը պահեք ձեր սրտի վերևում: Դա անելու համար պառկեք մահճակալի վրա և ոտքի տակ դրեք 2-3 բարձ, որպեսզի այն կրծքավանդակի մակարդակից բարձր լինի:
   • Այս դիրքը պետք է նվազեցնի արյան հոսքը դեպի ոտք և նվազեցնի այտուցը:
6. 6 Վերցրեք ցավազրկողներ և հակաբորբոքային դեղեր: Առանց դեղատոմսի դեղերը պետք է բավարար լինեն ցավն ու այտուցը թեթևացնելու համար: Վերցրեք ձեր դեղամիջոցները ՝ ըստ օգտագործման կամ բժշկի ցուցումների:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը

1. 1 Շարունակեք հետևել RICE տեխնիկային: Spանր ճեղքվածքից ապաքինվելու համար կարող է տևել 6 -ից 8 ամիս: Հանգստացեք, կիրառեք սառույց և կոմպրեսներ, և վերջույթը պահեք սրտի մակարդակից բարձր և ծանր ձգման ժամանակ: Չնայած ավելի քիչ ծանր ջղաձգումները կարող են բուժվել 2-4 շաբաթվա ընթացքում, ծանր ձգումները կարող են տևել մի քանի ամիս: Մի ոտք դրեք վնասված ոտքի վրա և շարունակեք հետևել RICE տեխնիկային վերականգնման ողջ ընթացքում:
2. 2 Հագեք պահպանման գիպսը ՝ ձեր բժշկի ցուցումով: Ուժեղ ձգվածությունը բնութագրվում է կապանների ծանր վնասվածքներով: Որպեսզի դրանք բուժվեն, ոտքը պետք է հնարավորինս անշարժացնել: Ձեր բժիշկը ձեր ոտքի վրա ամրացնող գիպս կդնի կամ ձեզ կասի, թե որտեղից պետք է օրթոպեդիկ կոշիկներ ձեռք բերել ՝ ասելով, թե որքան ժամանակ պետք է դրանք կրել:
3. 3 Եթե ​​ձեր կապանները լուրջ վնասվածքներ ունեն, ապա պետք է ձեր բժշկի հետ խոսեք վիրահատության մասին: 3 -րդ աստիճանի ճեղքվածքները կարող են վիրահատության կարիք ունենալ: Եթե ​​դուք վնասել եք մի քանի կապան, ձեր բժիշկը ձեզ կուղարկի օրթոպեդ (հենաշարժական համակարգի դեֆորմացիաների և դիսֆունկցիաների ախտորոշման և բուժման մասնագետ): Վիրահատությունից հետո ապաքինվելուց հետո ձեզ հարկավոր կլինի 4-8 շաբաթ օրթոպեդիկ կոշիկ հագնել:
   • Կախված վնասվածքի ծանրությունից, ֆիզիոթերապիան կսկսվի վիրահատությունից 4-8 շաբաթ անց: Ամբողջական վերականգնումը կարող է տևել 16 շաբաթից մինչև մեկ տարի:

Մեթոդ 3 -ից 3: Վերադարձ դեպի Գործունեություն

1. 1 Վերադառնալ թեթև ֆիզիկական գործունեությանը, երբ ցավն ու այտուցը նվազել են: Նախքան վնասված ոտքը ոտք դնելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե ունեք չափավոր և ծանր ճեղքվածք: Սկսեք քայլել, երբ կարողանաք ոտնաթաթին ոտք դնել առանց ցավ զգալու: Սկսեք 15-20 վայրկյան քայլելով և այս անգամ նվազեցրեք, եթե մկանային ցավ եք զգում:
   • Աստիճանաբար ավելացրեք ձեր զբոսանքի տևողությունը:
2. 2 Հագեք կոշիկներ ներդիրով կամ կոշտ կոշիկներով կոշիկներ: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ հագնել կոշիկներ ներդիրվող ներդիրներով, որպեսզի վերականգնեք ձեր ոտքը: Այլապես, հագեք կոշտ ներբանով երկարաճիտ կոշիկներ ամեն անգամ, երբ ձեր ոտքը ցավում եք:
   • Բոբիկ քայլելը կամ անհամապատասխան կոշիկներ կրելը, օրինակ ՝ մատիտները, կարող են ավելի խորացնել ձեր վնասվածքը:
3. 3 Դադարեք անել այն, ինչ անում եք, եթե սուր ցավ եք զգում: Եթե ​​ուժեղ ցավ եք զգում, անմիջապես քաշը տեղափոխեք ձեր առողջ ոտքի վրա: Հանգստացեք և կիրառեք սառը կոմպրես 20 րոպե `անհարմարությունը թեթևացնելու համար:
   • Դիմեք ձեր բժշկին, եթե հանկարծակի ցավ կամ այտուց զգաք ֆիզիկական ակտիվությունից հետո:
4. 4 Այցելեք ֆիզիոթերապևտ `հոդերի ապագա խնդիրներից խուսափելու համար: Ուժեղ ճեղքվածքները կարող են հանգեցնել արթրիտի և համատեղ այլ խնդիրների:Եթե ​​դուք վնասել եք կապանները, դիմեք ֆիզիոթերապևտի ՝ բարդություններից խուսափելու համար:
   • Եթե ​​ձեր բժիշկը ձեզ չի ուղղորդում ֆիզիոթերապևտի, խնդրեք նրանց խորհուրդներ ձգման և վարժությունների վերաբերյալ, որոնք օգտակար կլինեն ձեր տեսակի վնասվածքների համար: