Ինչպես խուսափել անհարկի բժիշկ այցելություններից

Բովանդակություն

Քայլեր
Մաս 1 -ից 2 -ից. Առողջ ապրելակերպ
2 -րդ մաս 2. Բժիշկների անհարկի այցելությունների նվազեցում
Խորհուրդներ

Բժիշկ այցելությունները կարելի է բաժանել պարտադիրի և պարտադիրի: Խնդիրն այն է, որ առողջապահության ոլորտից դուրս գտնվող մարդիկ դժվարանում են հասկանալ տարբերությունը: Ընտրովի նշանակումները բժիշկների վրա բեռ են դնում, ինչը ժամանակի ընթացքում կարող է բարձրացնել բուժման արժեքը: Մարդիկ սովորաբար նշանակում են, քանի որ նրանք զգում են տհաճ ախտանիշներ և չգիտեն, թե ինչն է նրանց պատճառել կամ ինչպես բուժել այն: Ապրելով առողջ ապրելակերպ և վերահսկելով ձեր աշխատանքը տանը, կարող եք խուսափել անհարկի բժիշկ այցելություններից:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 2 -ից. Առողջ ապրելակերպ

1 Բարձրացրեք վարժությունների քանակը: Պարբերաբար ֆիզիկական վարժություններ անելը կարևոր է, եթե ցանկանում եք նվազեցնել ճարպակալման, սրտանոթային հիվանդությունների և 2 -րդ տիպի շաքարախտի ռիսկը: Մարդիկ, ովքեր ունեն ավելաքաշ, շաքարային դիաբետ և (կամ) սրտի հիվանդություններ, ավելի հաճախ են գնում իրենց բժշկի: Թեև այդ այցելությունների մեծ մասը պարտադիր են, մյուսները ՝ բոլորովին անհիմն: Բավական է ամեն օր 30 րոպե թեթև և միջին սրտային վարժություններ կատարել առողջ լինելու և երկար կյանք ունենալու համար, ինչը, իր հերթին, կհանգեցնի ավելի քիչ բժշկի այցելությունների և ավելի քիչ սթրեսի առողջապահական համակարգի վրա:
- Սկսեք քայլելով ձեր տարածքում (եղանակը թույլ է տալիս և վտանգի տակ չէ), այնուհետև շարժվեք դեպի ավելի բարդ տեղանք, վազքուղի և / կամ սկսեք հեծանվավազք:
- Մի սկսեք ինտենսիվ վարժություններով, ինչպիսիք են երկար տարածություններ վազելը կամ լողը, հատկապես, եթե սրտի հետ խնդիրներ ունեք:
- Այնուհետև ավելացրեք որոշ զորավարժություններ ռեժիմին, քանի որ մեծ մկանային մանրաթելերը ոսկորներն ավելի ամուր կդարձնեն, ինչը կնվազեցնի օստեոպորոզի և կոտրվածքների վտանգը: Դրա պատճառով տարեց մարդիկ հաճախ դիմում են բժիշկների:
2 Լավ սնվեք և պահպանեք առողջ քաշը: Մեր այսօրվա սննդակարգերը հաճախ հարուստ են կալորիաներով, անառողջ տրանս ճարպերով, նուրբ ածխաջրերով և աղերով: Հետեւաբար, զարմանալի չէ, որ ճարպակալման մակարդակն իր գագաթնակետին է: Ռուսաստանում ճարպակալում են ռուսաստանցիների մոտ 31% -ը: Obարպակալումը կտրուկ մեծացնում է տարբեր հիվանդությունների հավանականությունը, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտի հիվանդությունները, քաղցկեղի տարբեր տեսակները, արթրիտը, աուտոիմունային հիվանդությունները և հենաշարժական համակարգի հաճախակի բողոքները: Այս բոլոր խնդիրները պահանջում են մեծ ֆինանսական ծախսեր, և բոլորը ՝ բժիշկների հաճախակի այցելությունների, թանկարժեք բուժման և դեղերի պատճառով:
- Կերեք ավելի առողջ բույսերի վրա հիմնված մոնո և պոլիհագեցած ճարպեր (պարունակվում են սերմերում, ընկույզներում և բուսական յուղերում), նվազեցրեք հագեցած (բուսական) ճարպերի ընդունումը և ընդհանրապես վերացրեք տրանս ճարպերը (արհեստական):
- Խմեք ավելի քիչ գազավորված ըմպելիքներ և էներգետիկ ըմպելիքներ (որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ մրգի եգիպտացորենի օշարակ) և շատ մաքրված ջուր և թարմ հյութեր:
- Հաշվեք և հետևեք ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսին (BMI): BMI- ն շատ օգտակար չափիչ է `ավելորդ քաշ կամ գիրություն որոշելու համար: Ձեր BMI- ն հաշվարկելու համար ձեր քաշը (կիլոգրամներով) բաժանեք ձեր բարձրության քառակուսիին (մետր): Առողջ BMI- ն 18.5 -ից 24.9 -ի սահմաններում է: 25 -ից 29.9 -ի միջև BMI- ն ցույց է տալիս ավելաքաշ քաշը, իսկ 30 -ից ավելին `գիրություն:
3 Մի ծխեք և չարաշահեք ալկոհոլը: Վատ և վատ սովորությունները, ինչպիսիք են ծխելը և ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումը, հաճախ դառնում են տարբեր հիվանդությունների և ախտանիշների պատճառ, որոնց պատճառով մարդիկ անհարկի նշանակում են բժիշկների հետ: Smխելը մեծ վնաս է հասցնում ամբողջ մարմնին, մասնավորապես կոկորդին և թոքերին: Բացի թոքերի քաղցկեղից, ծխելը կարող է առաջացնել նաև ասթմա և էմֆիզեմա, որոնք բժիշկ այցելությունների ընդհանուր պատճառներն են: Ալկոհոլային խմիչքները նման վնասակար ազդեցություն ունեն մարդու մարմնի վրա, հատկապես ստամոքսի, լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի վրա: Ալկոհոլիզմը կապված է նաև սննդային թերությունների, ճանաչողական խնդիրների (թուլամտության) և դեպրեսիայի հետ:
- Nicխելը թողնելու համար օգտագործեք նիկոտինային բծեր կամ ծամոններ: Վատ սովորությունների կտրուկ դադարեցումը սովորաբար հանգեցնում է բազմաթիվ կողմնակի բարդությունների (հեռացում, դեպրեսիա, գլխացավեր և քաշի ավելացում), և, հետևաբար, նույնիսկ ավելի հաճախակի այցելություններ բժշկի:
- Դադարեցրեք ալկոհոլը կամ սահմանափակեք ձեր ընդունումը օրական մեկ խմիչքով:
- Percentageխողների մեծ տոկոսը նույնպես պարբերաբար ալկոհոլ է օգտագործում: Կարծես մի վատ սովորություն հուշում է մյուսին:

2 -րդ մաս 2. Բժիշկների անհարկի այցելությունների նվազեցում

1 Ստուգեք ձեր կենսական նշանները տանը: Այսօր, տարածված և հասանելի տեխնոլոգիայի շնորհիվ, ձեր կենսական նշանները կարող են հեշտությամբ և հարմար չափվել տանը, և դրա համար անհրաժեշտ չէ բժշկի հետ անհարկի նշանակումներ կատարել: Արյան ճնշումը, սրտի բաբախյունը, շնչառությունը և նույնիսկ արյան շաքարի (գլյուկոզայի) մակարդակը կարելի է հեշտությամբ չափել տանը ՝ օգտագործելով անձնական օգտագործման համար նախատեսված էլեկտրոնային սարքերը: Եթե ձեր ցուցանիշները նորմալ սահմաններում չեն, ապա բժշկի այցելությունն արդեն արդարացված կլինի, բայց եթե ձեզ մոտ ամեն ինչ կարգին է, ապա բժշկական օգնության կարիք չկա: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որ արժեքներն են համարվում նորմալ, բայց հիշեք, որ դրանք փոխվում են տարիքով:
- Տնային բժշկական սարքավորումները կարելի է ձեռք բերել դեղատներում, առողջության մատակարարման խանութներում և վերականգնողական կենտրոններում:
- Խոլեստերինի մակարդակը կարելի է չափել նաև տանը: Մի քանի տարի առաջ խոլեստերինի մակարդակի չափման հավաքածուները շատ ճշգրիտ արդյունքներ չէին տալիս, բայց այժմ դրանք ճշգրտությամբ մոտ են ստանդարտ լաբորատոր հետազոտություններին (ճշգրտությունը մոտ 95%է):
- Արյունը և մեզը կարող են վերլուծվել հատուկ փորձարկման շերտով, որը փոխում է գույնը, երբ այն արձագանքում է որոշակի միացությունների կամ նյութերի հետ:
2 Դեղորայք ընդունեք միայն որպես վերջին միջոց: Թեև դեղամիջոցները կարող են օգնել թեթևացնել որոշ ախտանիշներ, ինչպիսիք են ցավը և բորբոքումը (մյուսները, ընդհանուր առմամբ, կենսական նշանակություն ունեն), դրանք բոլորն ունեն կողմնակի բարդություններ: Դեղամիջոցները, որոնք հիվանդների մեծ մասի մոտ առաջացնում են բազմաթիվ կողմնակի բարդություններ, ներառում են ստատինները (նախատեսված են բարձր խոլեստերինի դեպքում) և հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցները (արյան բարձր ճնշման դեպքում): Չափից ավելի սպառումը և նույնիսկ դեղաչափի խիստ պահպանումը հաճախ հանգեցնում են տարբեր ախտանիշների և լրացուցիչ այցելությունների բժշկի: Հարցրեք ձեր բժշկին կողմնակի ազդեցությունների հավանականության մասին `նրանց նշանակված բոլոր դեղամիջոցներն օգտագործելուց հետո: Որոշ պայմանների դեպքում փնտրեք այլընտրանքային միջոցներ (բուսական) `ավելի քիչ և ավելի քիչ կողմնակի ազդեցություններով (այդ դեղերը հաճախ գիտականորեն ապացուցված կամ արդյունավետ չեն ապացուցված):
- Ստատինները հաճախ առաջացնում են մկանների ցավ, լյարդի և մարսողության խնդիրներ, մաշկի ցան, կարմրություն, հիշողության կորուստ և շփոթություն:
- Բուսական միջոցները, որոնք կարող են նվազեցնել խոլեստերինը, ներառում են արտիճուկի քաղվածք, ձկան յուղ, փսիլիում (փսիլիումի սերմերի կճեպ), կտավատի սերմեր, կանաչ թեյի քաղվածք, նիասին (վիտամին B3) և վարսակի թեփ (B7):
- Հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցները հաճախ առաջացնում են հազ, գլխապտույտ, թեթևություն, սրտխառնոց, նյարդայնություն, հոգնածություն, անքնություն, գլխացավեր, իմպոտենցիա և քրոնիկ հազ:
- Բուսական դեղամիջոցները, որոնք կարող են իջեցնել արյան ճնշումը, ներառում են նիասինը (վիտամին B3), խաղողի կորիզի քաղվածք, օմեգա -3 պոլիհագեցած ճարպաթթուներ, կոենզիմ Q-10 և ձիթապտղի յուղ:
3 Պլանավորեք ամենամյա ստուգում: Մշտապես նվազեցնել բժիշկների այցելությունների թիվը, նշանակել ամենամյա հետազոտություն, պատվաստում և ստուգում հնարավոր առողջական խնդիրների համար, որպեսզի դրանք հայտնաբերվեն նախքան դրանք լուրջ խնդիր դառնալը: Ձեր առողջության ապահովագրությունը կարող է ծածկել այս այցը: Հարցրեք ձեր ապահովագրական գործակալին, թե կոնկրետ ինչ է ներառում կանխարգելիչ բուժումը:
- Պրոֆիլակտիկ այցելությունները պետք է նշանակվեն, երբ դուք լիովին առողջ եք, և ոչ թե որոշակի հիվանդություն կամ ֆիզիկական վնասվածք բուժելու համար:
4 Աննշան հիվանդությունների դեպքում գնացեք պոլիկլինիկաներ: Բժիշկների անհարկի այցելությունները նվազեցնելու ևս մեկ գործնական միջոց է ավելի հաճախ այցելել կլինիկաներ պատվաստումների, դեղատոմսերի թարմացման, կենսական նշանների և ֆիզիկական հետազոտությունների համար: Որոշ դեղատներ նույնպես մատուցում են նմանատիպ բժշկական ծառայություններ: Սա օգնում է բեռը վերցնել բժիշկներից և առողջապահական համակարգից: Պատահում է, որ նման փոքր կլինիկաներում աշխատում են ոչ թե իրենք բժիշկները, այլ որակյալ բուժքույրերը, բուժքույրերը և / կամ բժշկական օգնականները:
- Դեղատներում երեխաներին և մեծահասակներին կարող են առաջարկվել պատվաստումներ գրիպի և հեպատիտ B- ի դեմ:
- Փոքր կլինիկաներում նշանակումները կատարվում են ըստ առաջնահերթության, և երբ հիվանդը պետք է երկար սպասի, նա կարող է ժամանակ տրամադրել գնումներ կատարելով (եթե դեղատունը մթերային խանութի ներսում է):

Խորհուրդներ

Մկանային -կմախքային համակարգի մեղմ և միջին ծանրության ցավը (ձգում) սովորաբար անցնում է երեքից յոթ օրվա ընթացքում ՝ առանց որևէ բուժման:
Վերին շնչուղիների ինֆեկցիաների մեծ մասը մաքրվում են մեկ շաբաթվա ընթացքում և հակաբիոտիկների կարիք չունեն, հատկապես, եթե դրանք պայմանավորված են վիրուսներով:
Սթրեսի մակարդակի նվազեցումը կարող է զգալիորեն բարելավել մարդու առողջությունը և նվազեցնել բժշկի այցելությունների թիվը:
Պապ թեստերն այլեւս ամեն տարի պետք չէ անել: Վերջին ուղեցույցում կանանց խորհուրդ է տրվում երեք տարին մեկ անգամ Պապանիոլա քսել ՝ սկսած 21 տարեկանից և ավարտելով 65 տարեկանում: