Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Ինչպես կապ հաստատել
• Մեթոդ 2 4 -ից. Հաղթելով Նրա սերը
• Մեթոդ 3 4 -ից. Ինչպես բարելավել հաղորդակցությունը
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Գործ ունենալ անցյալի հետ

Միանգամայն հնարավոր է սիրո զգացումը նորից բորբոքել այն մարդու սրտում, ով քեզ համար սառել է: Իհարկե, դուք չեք կարող ստիպել մարդուն զգալ, բայց հնարավոր է որոշակի քայլեր ձեռնարկել ինքներդ ձեզ և ձեր հարաբերությունները բարելավելու համար: Կենտրոնացեք ձեր անձի վրա և փորձեք լինել ձեր լավագույն տարբերակը: Timeամանակ անցկացրեք ձեր կողակցի հետ, եղեք հոգատար և բարի: Եղեք ազնիվ և պատրաստ լսելու: Եվ այս ամենի հետ համբերատար եղեք: Մի ակնկալեք, որ կախարդականորեն ամեն ինչ կշտկվի, հենց որ ցանկանաք բարելավել ձեր հարաբերությունները: Այլ անձը կարող է որոշակի ժամանակ պահանջել դա անելու համար:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Ինչպես կապ հաստատել

1. 1 Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու է ձեզ պետք այս մարդու սերը: Կարևոր է, որ դուք տեղյակ լինեք այս մասին: Youանկանու՞մ եք, որ ինչ -որ մեկը ձեզ սիրի, քանի որ դուք միայնակ եք զգում, կարոտում եք նրան, ցանկանում եք վերադառնալ իր հունին, թե՞ պարզապես ցանկանում եք, որ ինչ -որ մեկը մոտ լինի: Դուք զղջու՞մ եք ձեր արարքների համար և ցանկանում եք զբաղվել ձեր մեղքով: Դուք ձեզ անջատվա՞ծ եք զգում և ցանկանում եք ավելի շատ մտերմություն այս անձի հետ:
   • Պատկերացրեք ձեր իդեալական հանգամանքները: Եթե ​​դուք գիտեք, թե ինչ եք ուզում մարդուց, գուցե լավ պատճառ ունենաք նրա սերը փնտրելու համար:
   • Բայց կարող է պարզվել, որ դուք ոչ մի հիմնավոր պատճառ չունեք:Դուք կարող եք կարոտել ինչ -որ մեկի կողմից սիրված լինելու հրաշալի զգացողությանը, բայց իսկապես չեք ցանկանում կրկին այդ անձի հետ լինել: Նման դեպքում ավելի լավ է նրան հանգիստ թողնել:
   • Դուք պետք է հստակ իմանաք, թե ինչու եք ցանկանում այս մարդու սերը. Դա կարող է ձեզ դրդել կրկին հասնել իր ջերմ զգացմունքներին:
   ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Մոշե Ռաթսոն, MFT, PCC

   
   
   Ընտանեկան թերապևտ Մոշե Ռաթսոնը Նյու Յորքում գտնվող spiral2grow Marriage & Family Therapy հոգեբուժական և խորհրդատվական կլինիկայի գործադիր տնօրենն է: Նա պրոֆեսիոնալ սերտիֆիկացված մարզիչ է (PCC), որը սերտիֆիկացված է մարզչական միջազգային ֆեդերացիայի կողմից: Իոնա քոլեջից ստացել է ընտանիքում և ամուսնության մեջ հոգեթերապիայի մագիստրոսի կոչում: Նա Ընտանեկան թերապիայի ամերիկյան ասոցիացիայի (AAMFT) կլինիկական անդամ է և Մարզչական միջազգային ֆեդերացիայի (ICF) անդամ:

   Մոշե Ռաթսոն, MFT, PCC
   Ընտանեկան հոգեթերապևտ

   Որոշումներ մի կայացրեք, քանի որ միայնակ եք: Ընտանեկան թերապևտ Մոշե Ռաթսոնը ասում է. Այնուամենայնիվ, երբեք մի վերադարձեք նախկինի հետ կամ նոր հարաբերություններ սկսեք միայն այն պատճառով, որ միայնակ եք զգում: Relationshipանկացած նոր կամ հին հարաբերություն պետք է հիմնված լինի առողջ բաների վրա ՝ հարգանք, սեր, անվտանգություն, հաղորդակցություն, արժեքներ և հասունություն »:

   
   
2. 2 Խոսեք անձամբ: Եթե ​​որոշ ժամանակ չեք խոսել, ապա պետք է կապվեք անձի հետ: Չնայած, իհարկե, կարող եք հաղորդակցություն հաստատել հաղորդագրությունների միջոցով, ավելի լավ է անձամբ խոսել: Այնուհետև բառերի մեկնաբանման մեջ դժվարություններ չեն լինի, և դուք կարող եք լինել միմյանց ընկերությունում: Եթե ​​մարդը տատանվում է ծանոթության հարցում, մի քիչ սպասեք և նորից փորձեք: Եթե ​​մարդը համաձայնում է հանդիպել ձեզ, սա ձեզ համար խոստումնալից առաջին քայլ է:
   • Տեսեք, թե ինչ զգացողություն է ձեր կողքին լինելը և ինչ հույզեր է առաջացնում երկուսիդ մեջ: Ձեզ թվա՞ծ է, որ կարող եք վերականգնել այս մարդու սերը:
3. 3 Տեսեք, արդյոք ձեր նախկին սիրեկանը դա ցանկանում է: Եթե ​​ցանկանում եք, որ մարդը նորից սիրի ձեզ, համոզվեք, որ նա գոնե դեմ չէ, որ նորից ռոմանտիկորեն ներգրավվի ձեզ հետ: Եթե ​​մարդը սառնասրտորեն վերաբերվում է ձեզ կամ բարկանում է ձեզ վրա, ապա շատ հույս մի դրեք: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի ժամանակ տրամադրել նախկին ամուսնուն: Բայց եթե անձը ձեզ ուղղակիորեն ասաց, որ այլևս երբեք ձեզ չի սիրի, մի՛ փորձեք համոզել նրան: Հարգեք նրա որոշումը և թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք բաց եք նրա հետ սիրավեպի համար:
   • Եթե ​​անձը հասկացրել է, որ չի ցանկանում ձեր հետ սեր ունենալ, ասեք. «Ես հարգում եմ ձեր որոշումը, նույնիսկ եթե ես ուրիշ բան եմ ուզում: Պարզապես իմացեք, որ ես ուզում եմ ձեզ հետ լինել և պատրաստ եմ նորից սկսել հանդիպել, եթե փոխեք ձեր կարծիքը »:

Մեթոդ 2 4 -ից. Հաղթելով Նրա սերը

1. 1 Եղիր քո լավագույն տարբերակը: Ամեն ինչ արեք լավ տպավորություն թողնելու և ձեր լավագույնը ցուցադրելու համար: Հիշեցրեք մարդուն այն ամենը, ինչ նա սիրում էր ձեր մեջ: Մտածեք ձեր լավագույն հատկությունների մասին և ընդգծեք դրանք: Հավանաբար, նախկինում նախկին սիրեցյալը պատմել է ձեզ այն մասին, ինչ ձեզ դուր է գալիս ձեր մեջ: Կարո՞ղ է դա լինել ձեր ժպիտը, ձեր խելքը կամ կարեկցելու ունակությունը: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի հանդիպեք այս հատկությունները մակերեսին: Սա ցույց կտա ձեր նախկինին, թե որքան անդիմադրելի եք:
   • Օրինակ, եթե դուք ծիծաղելի, սրամիտ մարդ եք, և ձեր նախկին ընկերուհուն դուր է եկել ձեր հումորի զգացումը, ձեր զրույցը սկսեք կատակով կամ զվարճալի պատմությամբ:
   • Եթե ​​չգիտեք, թե որոնք են ձեր լավագույն հատկությունները, գրեք այն հատկանիշները, որոնք, ձեր կարծիքով, ունեք: Օրինակ, կարող եք գրել ՝ բարի, ուշադիր, անկեղծ, առատաձեռն, զվարճալի, հոգատար, առատաձեռն, խելացի և բաց:
2. 2 Պահպանեք աչքի շփումը: Աչքերի հետ շփումը կարևոր է որևէ մեկի հետ կապ ստեղծելու համար: Ամենակարևորը սովորելն է, թե ինչպես ճիշտ աչքի շփում հաստատել: Փաստորեն, դա անելու «ճիշտ ճանապարհ» չկա: Ավելի լավ է համահունչ լինել զրուցակցի աչքի շփմանը:Արդյո՞ք նա հաճախ է հանդիպում ձեր հայացքին, շրջում է նրա աչքերը, կամ պահպանում է անմիջական, երկարատև շփում: Պատճենեք դիմացինի ոճը, որպեսզի նա զգա ձեզ կապված:
   • Օրինակ, եթե մարդը սիրում է մշտական ​​աչքի շփում պահել, նա կարող է մտածել, որ իր աչքերի հայացքները վկայում են մերժողականության մասին: Եթե ​​անձին անհարմար է թվում աչքի մշտական ​​շփումը պահպանելու անհրաժեշտությունը, նա կարող է ձեր անկոտրում հայացքը համարել ագրեսիվ և վախեցնող:
3. 3 Timeամանակ անցկացրեք միասին: Դժվար է շահել ինչ -որ մեկի սերը, եթե շփվում եք միայն հեռախոսով կամ էլ. Timeամանակ անցկացրեք միասին ՝ ձեռնպահ մնալով խոսել այն մասին, թե ինչն է սխալ կամ ինչը սխալ է այժմ: Արեք այն, ինչ երկուսիդ էլ դուր է գալիս: Մտածեք ձեր զուգընկերոջ սիրած ռեստորանների և ֆիլմերի մասին և գտեք գործունեություն, որը թույլ կտա ձեզ միասին զվարճանալ:
   • Ձեր հարաբերությունները շտկելու համար անհրաժեշտ չէ գնալ արեւադարձային կղզի: Պարզապես արեք այն, ինչը ձեզ զգում է մոտ և հաճելի ժամանակ միասին: Դուք կարող եք, օրինակ, զբոսնել կամ զբոսանքի գնալ:
   • Showույց տվեք ձեր մտածողությունը. Կազմակերպեք ժամանակ միասին և արեք այն, ինչ անցյալում ձեզ ուրախություն և անմոռանալի պահեր էր պարգևել: Դուք կարող եք, օրինակ, վերադառնալ ձեզ համար հատուկ ռեստորան կամ դիտել ֆիլմ, որը ժամանակին միասին դիտել եք:
4. 4 Laիծաղեք և եղեք խաղասեր: Ձեր նպատակը դարձրեք միմյանց հետ զվարճանալը: Timeամանակ հատկացրեք հետաքրքիր զբաղմունքներին: Միացեք անձի հետ և հրավիրեք նրան զվարճալի իրադարձության: Առաջարկեք, օրինակ, սահադաշտ գնալ կամ իմպրովիզացված շոու դիտել: Արեք մի բան, որը ձեզանից յուրաքանչյուրի մեջ բերում է զվարճալի և դրական կողմ: Խոսեք այն մասին, ինչը ստիպում է ձեր սիրահարվածին ժպտալ և ծիծաղել:
   • Եղեք միտումնավոր հիմար և խաղասեր:
   • Հիշեցրեք մարդուն, թե որքան զվարճացաք միասին:

Մեթոդ 3 4 -ից. Ինչպես բարելավել հաղորդակցությունը

1. 1 Խոսեք բաց և ազնիվ: Ազնվությունը վստահության և սիրո հիմքն է: Նա ցույց է տալիս անձին, որ դուք նրան լուրջ եք վերաբերվում, և այս հատկությունն անշուշտ կուրախացնի ձեր զուգընկերոջը և կառաջացնի նրա հարգանքը: Բայց ազնվությունը միայն ճշմարտությունը ասելու սովորություն չէ: Խոսեք այնպես, որ մարդը հասկանա ձեր խոսքերը և որոշ չափով օգուտ քաղի դրանցից: Երբեմն ազնվությամբ կոշտ լինելը կարող է ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ, այնպես որ աշխատեք միշտ նուրբ լինել: Եթե ​​ինչ -որ մեկը ձեզ անհարմար հարց է տալիս, անկեղծորեն պատասխանեք դրան, նույնիսկ եթե գիտեք, որ պատասխանը նրան դուր չի գա: Բայց նաեւ արժե խոսել այն մասին, թե ինչ է փոխվել:
   • Եթե ​​սխալներ եք թույլ տալիս, ընդունեք դրանք: Կիսվեք, թե ինչպես եք փոխվել դրանից հետո և բացատրեք, որ ապագայում կխուսափեք նման սխալներ թույլ տալուց:
   • Նրանք նույնպես չեն վախենում բարդ հարցեր տալուց:
2. 2 Արտահայտեք անվերապահ սեր: Նույնիսկ եթե մարդը ձեզ վիրավորել կամ վիրավորել է, ձեր սերը նրա նկատմամբ անվերապահ պահեք: Showույց տվեք ձեր սիրելիին, որ չնայած հարաբերությունների դժվարին ժամանակներին եւ դժվարություններին, դուք նրա համար լինելու եք սիրո եւ աջակցության մշտական ​​աղբյուր: Եթե ​​մարդը երկմտում է արտահայտել իր սերը, մի վախեցեք քոնը տալուց: Նույնիսկ եթե ձեր նշանակալից ընկերը ձեզ վրդովեցնում կամ հիասթափեցնում է ձեզ, անսասան եղեք նրա հանդեպ ձեր անվերապահ սիրո մեջ:
   • Այնուամենայնիվ, եթե անձը խնդրում է ձեզ հանգիստ թողնել իրեն կամ ավելի շատ անձնական տարածք տրամադրել, հարգեք նրա խնդրանքը: Մի հետապնդեք նրան և մի՛ խեղդեք նրան ձեր ուշադրությամբ: Դուք չեք ցանկանում մարդուն հետ մղել և նրան նյարդայնացնել և նյարդայնացնել ավելորդ ուշադրության և սիրո պատճառով:
3. 3 Սիրիր ինքդ քեզ. Հիշեք սիրել ինքներդ ձեզ, նախքան մեկ ուրիշին սիրելը: Մտածեք ձեր անձի այն կողմերի մասին, որոնք դուք ճնշում եք կամ ամաչում եք աշխարհին ցուցադրել: Ազատ զգացեք ձեր իսկական ինքնությունը ցույց տվեք ինքներդ ձեզ, ընկերներին, ընտանիքին և այն մարդուն, ում սերը դուք փնտրում եք: Թող նրանք տեսնեն ձեզ ձեր անձի ամբողջ փառքի մեջ:
   • Եթե ​​վախենում եք խոցելի լինելուց կամ անհրապույր եք զգում, աշխատեք թերապևտի հետ:Այն կարող է օգնել ձեզ բացահայտել ձեր խնդիրները, աշխատել հին վերքերի վրա և բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Գործ ունենալ անցյալի հետ

1. 1 Ընդունեք ձեր սխալները: Մարդուն կարող է զարմացնել ձեր ընդունումը, որ ձեր որոշ գործողություններ վիրավորել կամ վիրավորել են նրան: Սա կարող է հատկապես օգտակար լինել, եթե նախկինի համար համառ լինեիք. Դա կօգնի նրան տեսնել ձեր անձի նոր կողմը, որը կարող է սիրո դուռ բացել: Showույց տվեք, որ այժմ ավելի արժանի մարդ եք:
   • Ասա. «Ես գիտեմ, որ սխալներ եմ գործել և ցավում եմ դրանց համար: Այն ժամանակ ես տարբերվում էի, բայց հիմա սովորել եմ ավելի լավը լինել »:
2. 2 Վերականգնել կոտրված վստահությունը. Ներողամտությունն այստեղ մեծ դեր է խաղում: Ներեք ինքներդ ձեզ և ներեք ձեր սիրելիին: Ներեցեք ինքներդ ձեզ թույլ տված սխալների և ձեր հարաբերություններին պատճառած վնասների համար: Ներեք ձեր սիրելիին իր սխալների, դատողությունների կամ խնդիրների համար: Հետո սկսեք վստահել ինքներդ ձեզ: Եթե ​​փոխվել եք, ապա գիտեք, որ այլևս չեք կարող դա անել: Եվ սկսեք վստահել ձեր գործընկերոջը: Եթե ​​նա խաբել է, հավատացեք, որ այլևս երբեք դա չի անի:
   • Եթե ​​դուք վիրավորել եք մարդուն, մի ակնկալեք, որ կկարողանաք անմիջապես վերականգնել նրա վստահությունը: Yourույց տվեք նրան ձեր ազնվությամբ, որ կարող եք վստահել ձեզ:
3. 3 Փոփոխություն կատարելու վճռական որոշում կայացրեք: It'sամանակն է խոնարհություն ցուցաբերելու: Եթե ​​հարաբերությունները սրվեցին ձեր թույլ տված սխալի կամ վատ սովորության պատճառով, որին զուգընկերը չէր կարող դիմանալ, բայց չէր կարող ազատվել, ստանձնեք պատասխանատվությունը և հաշվի առեք դիմացինի կարծիքը: Մտածեք ձեր կողմից ներկայացված բողոքների մասին և աշխատեք ձեր կամքով, առանց զուգընկերոջ հիշեցման: Ասա, որ այժմ կլսես նրա մեկնաբանությունները և պատրաստ ես աշխատել քո վրա: Ասացեք ձեր նշանակալից մյուսին, որ նա է ձեզ ոգեշնչում ավելի լավը դառնալ:
   • Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ օտարել կամ լքել է ձեր ալկոհոլային կախվածության պատճառով, դա դարձրեք սթափ մնալու ձեր մոտիվացիան:
4. 4 Հավատարիմ մնացեք ձեր որոշումներին: Միայն լավ մտադրությունները բավարար չեն, դրանք պետք է պահել: Մնացեք կենտրոնացած ձեր նպատակի վրա և իրականացրեք ձեր փոփոխությունները `ավելի լավ մարդ և ավելի լավ գործընկեր դառնալու համար: Եթե ​​դուք վատ գործընկեր եք եղել հարաբերություններում, ամեն ինչ արեք, որպեսզի ավելի շատ աջակցություն ցուցաբերեք, լսեք և փոխզիջումների գնաք: Եղեք նախաձեռնող լուծումներ գտնելու հարցում, կանխատեսեք դժվարությունները և աշխատեք առկա խնդիրների վրա:
   • Մի ասեք միայն, որ կախվածության դեպքում օգնություն եք փնտրելու: Գտեք թերապևտ, այցելեք առողջության կենտրոն կամ հնարավորինս շուտ գրանցվեք վերականգնողական բուժման համար:
   • Լուծել կոնկրետ խնդիրներ: Եթե ​​դուք հակված եք կորցնելու ձեր համբերությունը, օրինակ, անցեք զայրույթի կառավարման դասընթաց և աշխատեք ձեր նոր հմտությունների վրա ՝ սովորելու, թե ինչպես մարդկանց հետ այլ կերպ շփվել:
   • Երբ սկսեք քայլեր ձեռնարկել, խոսեք ձեր սիրելիի հետ: Ասա. «Ես սկսեցի փոխվել ՝ մեր հարաբերությունները բարելավելու համար: Ես դա ուզում եմ, ուստի պատրաստ եմ անել այն, ինչ անհրաժեշտ է »: