Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Հարթ ոտքերը (pes planus կամ ընկած կամարներ) կարող են շատ ցավոտ լինել և դժվարացնել վարժությունները: Pes Planus- ը մի վիճակ է, որի դեպքում ոտնաթաթի կամարը փլուզվել է: Կոշիկի ներդիրների համար այցելեք ձեր բժշկին կամ ոլորեք ներքև ՝ դեպի 1 -ին քայլ ՝ մանրամասն հրահանգների համար, թե ինչպես կարող եք ինքներդ լուծել այս խնդիրը:

Քայլեր

1. 1 Հագեք լավ կոշիկներ: Սա ամենակարևոր միջոցն է: Համոզվեք, որ կոշիկները հարմար են և հարմար են ձեզ: Elգացեք ձեր կոշիկի ներբանի ներսը: Ներսից պետք է լինի կամարի հենարան, որը թեքվում է դեպի կենտրոն:
2. 2 Ամուր քաշեք ժանյակները: Եթե ​​դա չանեք, հետույքի աջակցությունը լիովին կորցնում է իր արժեքը և կարող է վնասել ձեր մատները և փուչիկները: Անմիջական աջակցությունը չպետք է շատ առաջ կամ հետ շարժվի:
3. 3 Փորձեք այս վարժությունը.
   • Կապեք ձեր մեծ մատները փոքր առաձգական խմբի հետ:
   • Տեղադրեք թիթեղյա տուփ ձեր ոտքերի կամարների միջև և փորձեք կրունկները միասին փակել:
4. 4 Ավելացնել լրացուցիչ աջակցություն: Պարզապես պետք է ունենալ մի զույգ կոշիկ ՝ առանց կամարաձև հենարանների կամ հետույքի նվազագույն հենարանով, կրել ներքնակի հենարաններ կամ ներսից ներդիրներ:
5. 5 Extremeայրահեղ դեպքերում, երբ ցավ կա կոճի, ծնկի և / կամ ազդրի և մեջքի հատվածում, դիմիր պոդիատորի: Կա նոր ընթացակարգ, որը կոչվում է Hy-Pro Cure, որը նվազագույն ինվազիվ ամբուլատոր վիրաբուժություն է, որն ամբողջությամբ ծածկված է ապահովագրությամբ (ապահովագրված դեպքից հետո): Ձեր ոտքը հավասարեցված է, և պտուտակը տեղադրվում է ձեր կոճի մեջ: Դուք կարող եք անել առանց աղեղի վիրահատության: Մեկ ոտքը կատարվում է մոտ 6 շաբաթվա ընթացքում:

Խորհուրդներ

• Մի օգտագործեք օգտագործված կոշիկներ: Նա արդեն վերցրել է նախկին տիրոջ կերպարը: Սա վերաբերում է բոլորին:
• Հոգ տանել ձեր հարթ ոտքերի մասին որքան հնարավոր է շուտ:
• Թեև յուրաքանչյուր կոշիկի ոճ տարբեր է, որոշ լավ ապրանքանիշեր ՝ DVS, Nike, Etnies և Asics:

Գուշացումներ

• Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի շողալ մի զույգ որակյալ կոշիկի վրա:
• Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի այցելել մանկաբույժ ՝ հետագա մանրամասն օգնության համար:
• Մի հապաղեք բուժել հարթ ոտքերը: