Ինչպես մերսել ձեր ոտքերը

Տեսանյութ: 👣ПЕДИКЮР Пошагово. ТРЕЩИНЫ НА ПЯТКАХ. педикюр ДОМА. DIY Pedicure at Home. Extremely Calloused Feet

Բովանդակություն

Քայլեր
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Մերսում են հետույքը, գարշապարը, ոտքը և մատները
3 -րդ մաս 2 -րդ. Կոճերի, ոտնաթաթերի և ցավի կետերի խորը մերսում
3 -րդ մաս 3 -ից. Հանգստացնող մթնոլորտ
Ինչ է պետք

Ոտքերի մերսումը հիանալի միջոց է սիրելիին փայփայելու և ծանր օրվանից հետո հանգստանալու համար: Մերսումն ունի նաև հաճելի «կողմնակի բարդություններ». Այն կարող է օգնել հաղթահարել այնպիսի հիվանդությունները, ինչպիսիք են գլխացավը, անքնությունը և սթրեսը: Մերսեք ձեր ոտքերը, ինչպես նաև կրունկները, ոտքերը և մատները: Մերսեք ձեր կոճերը, ոտնաթաթերը և ասեղնաբուժության կետերը ավելի խորը, որպեսզի ազատեք լարվածությունը և առավելագույն օգուտ և հաճույք պատճառեք մարդուն:

Քայլեր

Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Մերսում են հետույքը, գարշապարը, ոտքը և մատները

1 Բութ մատներով մերսեք հետույքը: Սկսեք ձեր մատների ծայրերից և դանդաղ շարժվեք դեպի ձեր կոճը: Այնուհետեւ հեռացեք կոճից: Ավելի ուժեղ սեղմեք բութ մատներով ՝ ձեռքերը փաթաթելով ոտքին:
- Երկու -երեք անգամ շարժվեք վեր և վար ոտքի երկայնքով: Մերսման ընթացքում անձի ոտքը պահեք կրծքին մոտ ՝ մի փոքր թեքվելով առաջ: Սա կօգնի ձեզ անհրաժեշտ ճնշում գործադրել ձեր ոտքի վրա:
- Համոզվեք, որ մերսման ընթացքում օգտագործեք ձեր մարմնի ուժը և ոչ թե մատների մկանները: Եթե օգտագործում եք միայն բութ մատների ուժը, նրանք արագ հոգնում են և սկսում են միասին քաշվել:
2 Ոտքի կամարի մերսում: Թեթև ճնշում գործադրելով ՝ բութ մատներով մերսեք ոտնաթաթի կամարը (ոտքի գնդակի դիմաց): Կիրառեք շրջանաձև շարժումներ. Մի մատով մերսեք ոտքը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, իսկ մյուսով հակառակ: Դա արեք առնվազն 30 վայրկյան:
- Տեղադրեք ձեր բութ մատները ոտքի հակառակ կողմերում և շարժվեք դեպի ոտքի կեսը: Կատարեք դա առնվազն երեքից հինգ անգամ ՝ ձեր ոտքը վեր ու վար շարժելով:
- Ամուր սեղմեք ձեր ոտքերը ՝ մերսում կատարելիս որոշակի ճնշում գործադրելով: Թեթև, մեղմ հպումները կշշնջացնեն մարդկանցից շատերին և շեղեն նրանց մերսումից:
- Եթե անձը ոտքերի վրա ցավոտ բծեր ունի, շատ մի սեղմեք նրանց վրա, քանի որ դա կարող է նյարդայնացնել նրան:
3 Մերսեք ձեր կրունկները: Տեղադրեք ձեր բութ մատները Աքիլես ջիլը վեր ու վար, որը գարշապարից ու կոճից անցնում է հորթի մկան: Մերսեք ձեր կրունկները շրջանաձև շարժումով ՝ օգտագործելով բութ մատները:
- Գուցե գարշապարը մուտք ունենալու համար անհրաժեշտ լինի ոտքը մի ձեռքով բարձրացնել:
- Այս հատվածի մաշկը հաճախ չոր կամ կոպիտ է, այնպես որ կարող եք մերսման յուղ կամ լոսյոն քսել ձեր ձեռքերին ՝ շփումը նվազեցնելու համար:
4 Սեղմեք և քաշեք յուրաքանչյուր մատը: Բռնեք ձեր ոտքը մեկ ձեռքով ՝ անմիջապես ձեր ոտնաթաթի կամարի տակ: Մյուս ձեռքով, ավելի ճիշտ ՝ բութ մատով, սեղմեք մեծ մատը: Երբ դա անում եք, ձեր ցուցամատը պետք է լինի անմիջապես ձեր մեծ մատի տակ: Ձեր մատը մի փոքր շրջեք դեպի կողմը և քաշեք այն վեր ու վար: Վերադարձեք ձեր մատի գագաթին և բութ մատով և ցուցամատով սեղմեք դրա վրա: Կրկնեք այս քայլը յուրաքանչյուր մատի համար ՝ դրանք թուլացնելու համար:
- Մի քաշեք ձեր մատները, քանի որ դա կարող է վնասվածք հասցնել: Փոխարենը, պարզապես պտտեք, կուլ տվեք և սեղմեք յուրաքանչյուր մատը նվազագույն ջանքերով:
5 Քսեք յուրաքանչյուր մատը վեր ու վար: Ոտքը մի ձեռքով պահեք անմիջապես գարշապարի հետևում: Տեղադրեք ձեր մյուս ձեռքի ցուցամատը անձի մատների միջև: Սահեցրեք ձեր մատը դեպի մատների հիմքը, ապա վերադառնացեք ծայրերին: Կրկնեք երկու -երեք անգամ:
- Համոզվեք, որ օգտագործեք ձեր մարմնի քաշը և նույնիսկ ուժ գործադրեք, երբ մատների մատները վեր ու վար եք սահում:
6 Կենտրոնացեք մի ոտքի վրա միաժամանակ: Մյուս ոտքը թողեք տաք ջրում կամ հանգիստ բարձի վրա: Սկզբում կատարեք հիմնական մերսում մի ոտքի վրա, այնուհետև կենտրոնացեք մյուսի վրա: Կրկնեք նույն շարժումները երկու ոտքերի համար, որպեսզի նրանք հավասարապես հանգստանան:

3 -րդ մաս 2 -րդ. Կոճերի, ոտնաթաթերի և ցավի կետերի խորը մերսում

1 Խորը մերսեք ձեր կոճերը: Գտեք կոճից ներքև գտնվող փոսիկը: Օգտագործեք ձեր բութ կամ ցուցամատը ՝ մի քանի վայրկյան նրբորեն սեղմելով այս հատվածը: Այնուհետև կարող եք օգտագործել բութ մատները ՝ ձեր կոճերի շուրջը շրջանաձև շարժումներ կատարելու համար: Լարվածությունը թուլացնելու համար հավասար ճնշում գործադրեք այս հատվածի վրա:
- Եթե ձեր կոճերը խիստ թմրած կամ ցավոտ են, կարող եք փորձել բռնել մի ձեռքի գարշապարը, մի բուռը ծալած, իսկ մյուս ձեռքով բռնել ոտքի գնդակը: Այնուհետեւ ոտքը դանդաղ պտտեք երեք անգամ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ եւ եւս երեք անգամ հակառակ ուղղությամբ:
2 Օգտագործեք ձեր բռունցքը ՝ մերսելով մերթերը: Ավելի խորը մերսման համար մի ձեռքով պահեք գարշապարը: Մյուս ձեռքով բռունցք արեք և նրբորեն սեղմեք ներքևի տակ: Բռունցքը շրջանաձև շարժումով շարժեք ներբանի երկայնքով, կարծես խմոր հունցեք: Այնուհետեւ քայլեք այն ոտքով վեր ու վար: Սա կօգնի ավելի հանգստանալ այս տարածքը:
- Մի բռունցքներով մի հարվածեք ձեր ոտքերի տակներին, քանի որ դա նրանց չի հանգստացնի: Օգտագործեք ձեր բռունցքը ՝ այս տարածքին ավելի հավասար ճնշում գործադրելու համար:
3 Pressureնշում գործադրեք ոտնաթաթի որոշակի հատվածների վրա: Դուք կարող եք ազատել լարվածությունը մարդու մարմնի որոշակի հատվածներից ՝ մերսելով ոտքի համապատասխան կետերը: Օգտագործեք ձեր բութ մատն ու ցուցամատը ՝ այս կետերի վրա ճնշում գործադրելու համար, որպեսզի օգնեք մարդուն հաղթահարել կոնկրետ խնդիրներ, ինչպես դա արվում է ռեֆլեքսոլոգիայում: Դուք կարող եք ճնշում գործադրել.
- կրունկներ և մատներ, եթե մարդը գլխացավ ունի կամ միզելու խնդիր ունի.
- ոտնաթաթերի կենտրոնը, եթե տառապում եք անքնությունից կամ գլխացավերից;
- աջ կամ ձախ ոտքի փոքր մատի կողային մակերեսը `մեջքի խնդիրները շտկելու համար:
  - Ձեռքի հետևի հատվածը թեթևակի դիպչեք այս տարածքներին ՝ խթանման համար: Դուք կարող եք նաեւ մերսել դրանք բութ մատներով:
  - Շատ մի սեղմեք այս կետերի վրա, քանի որ դրանք կարող են զգայուն լինել: Սկսեք թեթև և դանդաղ: Հետո, եթե մարդը հարմարավետ ու հանգիստ է, կարող եք մի փոքր ավելի ուժգին հրել:

3 -րդ մաս 3 -ից. Հանգստացնող մթնոլորտ

1 Նախ, մարդուն թույլ տվեք ոտքերը թրջել մրգերով տաք ջրի մեջ: Խնդրեք անձին նստել հարմարավետ աթոռին: Այնուհետեւ լցրեք 15 -ից 19 լիտր տաք ջուր դույլի կամ ավազանի մեջ: Լայմը, կիտրոնը կամ նարինջը կտրեք շերտերի մեջ և պտուղը շաղ տվեք ջրի մեջ: Խնդրեք անձին ժամանակ հատկացնել, որպեսզի ոտքերը հինգ րոպե իջեցնի ջրի մեջ:
- Մինչ ձեր ոտքերը թրջվում են ջրի մեջ, փորձեք նրբորեն մերսել դրանք մրգերի կտորներով:
- Ավելացրեք 1 ճաշի գդալ (15 մլ) ծովի աղ ՝ ավելի հանգստացնող ազդեցություն ունենալու համար:
- Հաճելի բուրմունքի համար ջրի մեջ ավելացրեք 5 -ից 10 կաթիլ եթերայուղեր, օրինակ ՝ նարդոս, թեյի ծառ կամ անանուխ:
2 Չորացրեք ձեր ոտքերը մաքուր սրբիչով: Այն բանից հետո, երբ անձը վայելում է հինգ րոպե գոլորշիանալը, նստեք նրա դիմաց ՝ աթոռին կամ բարձին: Մաքուր սրբիչ տարածեք ձեր բարձի վրա և դրեք այն ձեր գրկում: Հեռացրեք ձեր ոտքերը ջրից և նրբորեն չորացրեք դրանք մաքուր սրբիչով:
- Երկու ոտքերը միանգամից կամ յուրաքանչյուրը հերթով հանեք ջրից: Դուք կարող եք աշխատել մեկ ոտքի վրա, մինչ մյուս ոտքը հետագայում թրջվում է:
3 Ձեռքերի վրա դրեք մերսման յուղ կամ լոսյոն: Քսեք ձեր ձեռքերը ՝ լոսյոնը տաքացնելու համար: Յուղը կամ լոսյոնը կարող են օգնել մեղմացնել կոպիտ մաշկը և նվազեցնել շփումը ձեր ձեռքերին և ոտքերի միջև, ում դուք մերսում եք:
- Բնական բաղադրիչներից պատրաստված մերսման յուղը կամ լոսյոնը կփափկեցնեն մաշկը: Մերսման համար օգտագործեք կակաոյի կարագ, կոկոսի յուղ, թեյի ծառի յուղ կամ էվկալիպտի յուղ:
4 Ստեղծեք հանգիստ, հանգիստ միջավայր ձեր մերսման համար: Ստեղծեք այնպիսի միջավայր, որը կօգնի մարդուն հանգստանալ և համակերպվել մերսման հետ: Վառեք անուշաբույր մոմեր: Թուլացրեք լուսավորությունը: Նվագարկեք հանգստացնող ֆոնային երաժշտություն:
- Համոզվեք, որ մարդը հարմարավետ է աթոռին կամ անկողնում `բարձերով և վերմակներով ՝ հանգստանալու համար:
5 Հարցրեք անձին ընթացքի ընթացքում նրա զգացմունքների մասին: Արձագանքեք նրա կարիքներին և ցանկություններին: Հարցրեք. կամ «այնքան հաճելի՞ է»: Լսեք արձագանքին և կենտրոնացեք այն կետերի վրա, որոնք առավել հաճելի են անձին մերսելու համար:
- Ավելի մեծ ճնշում գործադրեք միայն համաձայնություն ստանալուց հետո: Խորը մերսման ընթացքում մարդը չպետք է անհանգստություն կամ ցավ զգա:
6 Պարբերաբար զբաղվեք ոտքերի մերսումով: Շաբաթը մեկ անգամ մերսում կանոն դարձրեք: Ընտրեք ժամանակ, երբ անձը պետք է ազատի սթրեսը, օրինակ ՝ աշխատանքից անմիջապես հետո կամ երեկոյան ընթրիքից հետո: Սովորեք կատարելագործել ձեր հմտությունները և պարզել, թե ինչն է մարդուն ամենից շատ դուր գալիս:
- Կարող եք նաև ավելի խորը մերսում փորձել, երբ կհամապատասխանեք հիմնականին: Սա թույլ կտա կատարելագործել մերսման տեխնիկան և իսկապես մարդկային փորձը հասցնել հաջորդ մակարդակի: