Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 3 -ից. Ինչպես դառնալ զվարճալի և եռանդուն
• 3 -րդ մաս 2. Ինչպես իմանալ, թե երբ է հանգստանալու ժամանակը
• 3 -րդ մաս 3. Փոխեք ձեր ապրելակերպը
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Մենք բոլորս հանդիպել ենք մարդկանց, ովքեր, ըստ երևույթին, միշտ վերևում են: Այլ կերպ ասած, նրանք, ովքեր էներգիա են ճառագում ամեն անգամ հանդիպելիս, անընդհատ ժպտում ու ծիծաղում են: Մեզանից շատերը կցանկանային այդպիսին լինել, բայց ոչ բոլորս ենք դա անում ինքնուրույն: Եթե ​​ցանկանում եք լինել զվարճալի և եռանդուն, կան քայլեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ փոխել ձեր ապրելակերպը և սովորությունները և դառնալ այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք լինել:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Ինչպես դառնալ զվարճալի և եռանդուն

1. 1 Եղեք թեթև ձեր ոտքերի վրա: Եթե ​​ինչ -որ մեկը խնդրում է ձեզ ինչ -որ տեղ գնալ կամ ինչ -որ բան անել, գնացեք դա արեք: Ձեր լայնախոհությունը ոգեշնչելու է ձեր շրջապատին: Եթե ​​ոչ ոք գաղափար չունի, առաջարկեք ինքներդ ձեզ ուր գնալ և ինչ անել, որպեսզի զվարճանաք:
   • Փորձեք ինչ -որ զվարճալի և ակտիվ բան առաջարկել, օրինակ ՝ մինի գոլֆ խաղալ կամ չպլանավորված պիկնիկ ունենալ այգում: Տանը նստելու և հեռուստացույց դիտելու առաջարկը դժվար թե ցույց տա ձեր էներգիան:
2. 2 Մի կորցրեք ձեր դրականությունը: Էներգետիկ մարդիկ հաճախ ժպտում են և, ընդհանուր առմամբ, երջանիկ են: Սա չի նշանակում, որ նրանք երբեք չեն ունենում վատ օրեր, բայց նրանք փորձում են մնալ դրական և կարողանում են ծիծաղելի բան տեսնել նույնիսկ վատ իրավիճակում: Եթե ​​ընկճված եք, պարզապես հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այս ամբողջ իրավիճակը ինչ -որ կերպ ինքն իրեն կլուծվի, ուստի ամենալավը հնարավորինս դրական լինելն է:
   • Փորձեք արտացոլել այս դրական վերաբերմունքը մարդկանց հետ խոսելիս: Փորձեք մարդկանց հիշեցնել կյանքի դրական կողմերը: Ոչ մի վատ բան չկա այն մարդկանց հետ համաձայնություն տալու համար, ովքեր բողոքում են իրենց հետ տեղի ունեցած վատ բանից: Բայց դուք կարող եք փորձել նրանց ուշադրությունը հրավիրել իրենց իրավիճակի դրական կողմի վրա:
3. 3 Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Եթե ​​ամեն օր նույն բանն եք անում, ապա հեշտ է ընկնել առօրյայի մեջ: Եվ չնայած այսպես ապրելը հեշտ և հարմար է, այս լճացումը ձանձրալի է: Ավելի եռանդուն դառնալու համար փորձեք անել մի բան, որը կստիպի ձեզ լքել ձեր հարմարավետության գոտին և մարտահրավեր նետեք ձեզ ինչ -որ նոր բան անելու համար: Այս մոտեցումը կհանգեցնի կենսուրախության և ոգեշնչման աճի:
   • Եթե ​​ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես արտացոլել հումոր և զվարճանք, փորձեք իսկապես դժվար և հետաքրքիր մի բան, օրինակ ՝ գրանցվեք ձեր տեղական կատակերգական ակումբում փակ երկրպագուների շոուի համար:
   • Փորձեք ֆիզիկական գործունեության նոր տեսակ: Միգուցե վաղուց եք ցանկացել զբաղվել uզյու itsիցուով կամ Կրոս Ֆիթնեսով: Ինչ էլ որ լինի, դադարեք հետաձգել: Դուք իսկապես կարող եք վայելել այն և ունենալ նոր զբաղմունք ՝ ձեզ ակտիվ պահելու համար: Ամենավատ դեպքում դուք պարզապես նոր բան եք փորձում և հասկանում, որ սա ձեզ համար չէ:
   • Գնացեք սոցիալական միջոցառման, հանդիպեք նոր մարդկանց: Գտեք ձեզ հետաքրքրող իրադարձություն և միայնակ գնացեք այնտեղ: Սա հիանալի միջոց է ձեր հաղորդակցման հմտությունները ստուգելու և զարգացնելու համար: Ամենայն հավանականությամբ, այս կերպ դուք նոր ծանոթություններ կստանաք:
4. 4 Ինքներդ ձեզ շատ լուրջ մի վերաբերվեք: Եթե ​​ուրիշները զգան, որ դու կաշկանդված ես ու անվստահ, նրանք չեն կարողանա քեզ ընկալել որպես եռանդուն և կենսուրախ մարդ: Դա անելու համար դուք, ի թիվս այլ բաների, պետք է գիտակցեք, որ հիմար և հիմար լինելը միանգամայն նորմալ է: Փորձեք պահպանել կենսուրախ, մանկական մտածելակերպը: Շատերը ցանկանում են այդպիսին լինել, և եթե ձեզ հաջողվի այդպես վարվել, մյուսները դեպի ձեզ կգրավվեն:
   • Օրինակ, ազատ զգացեք պարել, ծամածռել կամ ծաղրածուի շուրջը (անհրաժեշտության դեպքում): Սա ցույց կտա, որ դուք կարող եք հեշտությամբ անլուրջ վարվել, ինչպես նաև ուրիշներին համարձակություն տալ նույնն անելու:
5. 5 Կատակներ պետք է արտացոլի ձեր անհատականությունը: Եթե ​​ցանկանում եք ձեզ տեսնել որպես եռանդուն անձնավորություն, չպետք է սև, մութ կատակներ անեք: Ընդհակառակը, կատակները պետք է արտացոլեն ձեր էներգիան և կյանքի լավատեսական հայացքը:
   • Կատակ մի՛ արեք ներկա գտնվողների կամ հյուրընկալների մասին: Այն միշտ մակերեսային տեսք ունի և արտացոլում է ինքնավստահությունը:
   • Սա չի նշանակում, որ երբեք չես կարող մութ անեկդոտ պատմել: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ մարդիկ ձեր հումորը ընկալում են որպես ձեր անձի արտացոլում, ուստի փորձեք հավասարակշռություն հաստատել տարբեր տեսակի կատակների միջև:
6. 6 Պահպանեք աչքի շփումը: Փորձեք պահպանել աչքերի շփումը մարդկանց հետ խոսելիս: Դուք չպետք է նայեք մարդկանց ՝ առանց հայացքը շեղելու: Փորձեք պահպանել աչքի շփումը ժամանակի մեծ մասը ՝ պարբերաբար հայացք նետելով: Եթե ​​մարդկանց հետ զրուցելիս նայեք առաստաղին կամ հատակին, ապա կհանդիպեք որպես նյարդային և անվստահ մարդու:
   • Սա կարևոր է իմանալ, քանի որ կենսուրախ և եռանդուն մարդու կերպարը ինքնավստահություն է պահանջում:
7. 7 Կատակելիս ՝ ժեստ: Եթե ​​զրույցի ընթացքում դուք պարզապես ուշադրության կենտրոնում եք, ապա զրուցակիցները կստանան այնպիսի տպավորություն, որ ձեզ չի հետաքրքրում, թե ինչի մասին եք խոսում: Բայց մի չափազանցեք այն ժեստերով (օրինակ ՝ չպետք է յուրաքանչյուր արտահայտությանը ուղեկցեք ձեռքի լայն թափով), քանի որ դա շեղելու է ունկնդիրներին, բայց եթե ամեն մի երկու արտահայտություն ուղեկցեք թեթև ժեստով, ապա այն կենդանի կմնա քո պատմությունը:
   • Այն նաև կօգնի ձեզ շարունակել զրույցը: Շատերի համար ժեստերը կարող են օգնել նրանց խորհել հաջորդ ասելիքի մասին:
8. 8 Ժպտա: Aպիտը շատ կարևոր է և չի կարելի գերագնահատել: Եթե ​​դու ժպտում ես, դա ուրիշներին նույնպես ժպտում է: Անհրաժեշտ չէ ամեն վայրկյան ժպտալ, բայց երբ զբաղվում եք ձեր ամենօրյա գործունեությամբ, ժպտալը կարող է ուրախացնել ձեզ և ձեր շրջապատին:
   • Ractբաղվեք հայելու առջև ժպտալով: Սա կարող է ձեզ հիմար թվալ, բայց հայելու առջև զբաղվելը կօգնի ձեզ զարգացնել հնարավորինս լավագույն ժպիտը:

3 -րդ մաս 2. Ինչպես իմանալ, թե երբ է հանգստանալու ժամանակը

1. 1 Դուք պետք է սովորեք հասկանալ, թե երբ կարող եք և զվարճանալ, և երբ ավելի լավ է հանգստանալ: Երբեմն իրավիճակը պահանջում է էներգիայի և հումորի ավելի հանգիստ ցուցադրում, իսկ մյուս անգամ ավելի աշխույժ վարքագիծը տեղին կլինի: Փորձեք սովորել ճանաչել, թե երբ է համապատասխան վարքագիծը: Լսեք օդում տիրող տրամադրությունը: Դուք ստիպված կլինեք զբաղվել դրանով, և այլ մարդկանց վիճակի նկատմամբ գիտակցված վերաբերմունքը կօգնի ձեզ դա սովորել:
   • Օրինակ, ճաշկերույթը պարելու եւ բարձրաձայն կատակների համար ճիշտ վայրը չէ: Դուք դեռ կարող եք լինել եռանդուն և կենսուրախ, բայց դա որոշ չափով զսպեք, մեղմ ծիծաղեք, ժպիտով հետաքրքրություն ցուցաբերեք ուրիշների նկատմամբ:
   • Եթե ​​դուք ինչ -որ տեղ գտնվում եք խորովածի վրա, ապա կարող եք ձեզ ավելի աշխույժ և եռանդուն պահել: Հատկապես, եթե ձեզ հետ երեխաներ ունեք, ովքեր կաջակցեն ձեր գործունեությանը: Մարդիկ կտեսնեն, որ դուք զվարճանում եք երեխաների հետ և գուցե ցանկանան միանալ ձեզ:
2. 2 Ուշադիր եղեք ուրիշների տրամադրության նկատմամբ: Գացմունքային հասունությունը ենթադրում է, որ դուք ի վիճակի եք ընկալել շրջապատի հույզերն ու տրամադրությունները: Եթե ​​ցանկանում եք լինել զվարճալի և եռանդուն անձնավորություն, կարևոր է սովորել կարդալ այլ մարդկանց զգացմունքները, որպեսզի կատակներով չանցնեք:
   • Եթե ​​դուք պարզապես հանդիպել եք ինչ -որ մեկին, կարող եք պարզել, թե ինչ է զգում ձեր նոր ընկերը `զրուցելով նրա հետ չեզոք ինչ -որ բանի մասին, ինչպիսին է եղանակը: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ մարդու ֆոնային տրամադրությունը: Մի երկու րոպե նրա հետ զրուցելուց հետո փորձեք կատակել կամ հիմարություն անել: Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք դիմացինի արձագանքին: Նրա աչքերը լուսավորվե՞լ են: Նա ժպտաց? Միգուցե զրուցակիցը հոնքերը ծռե՞լ է, թե՞ նյարդայնորեն շրջել աչքերը: Այս դեպքում, թերեւս, այս մարդը այժմ զվարճանքի եւ կատակների տրամադրություն չունի: Այս դեպքում ավելի լավ է անցնել ավելի մեղմ տոնով:
3. 3 Մի փորձեք մրցել որևէ մեկի հետ: Որոշ իրավիճակներում դուք կարող եք հայտնվել այլ մարդկանց շրջապատում, ովքեր ձեզանից ավելի հումորով և եռանդով են: Այս դեպքում, գուցե ցանկանաք մրցել ընկերությունում ամենաուժեղ և եռանդուն մարդու տեղի համար: Բայց ավելի լավ է ափը տալ մեկ այլ անձի և պարզապես վայելել նրա հետ շփվելը:
   • Եթե ​​դիմացինի կատակներն իսկապես ծիծաղելի են, ապա այն, ինչ ասում եք, լարված ու ողորմելի հնչելու վտանգ է պարունակում: Նման իրավիճակում ավելի լավ է լինել ընկերասեր և բարեսիրտ, և չփորձել ամբողջ ուժով դառնալ ընկերության հոգին:
   • Եթե ​​դուք մրցում եք մեկ այլ անձի հետ, ապա ուրիշների համար կարող է ակնհայտ դառնալ, որ դուք ավելացնում եք ձեր վերջին ուժը: Այսպիսով, ավելի լավ է պարզապես բաց թողնել այն:
4. 4 Ինքներդ ձեզ կատակներ մի արեք: Ոմանք պարզապես կատակում են: Եթե ​​դուք նրանցից մեկն եք, հիանալի! Բայց մեզանից շատերը պետք է մտածեն ինչ -որ ծիծաղելի բանի մասին բարձրաձայնելուց առաջ: Եվ դա վատ չէ: Եթե ​​զրուցում եք ինչ -որ մեկի հետ և ծիծաղելի բան ունեք ասելու, արեք դա: Իսկ եթե չես կարող, մի՛ փորձիր քեզ ստիպել կատակել:
   • Եթե ​​ձեր շրջապատը չի ծիծաղում ձեր կատակների վրա, ապա ընդմիջեք: Մի փորձեք մարդկանց ծիծաղեցնել: Սա միայն անհարմար իրավիճակ է հրահրելու: Հիշեք, որ մարդիկ միշտ չէ, որ ծիծաղելի կատակների վրա ծիծաղելու տրամադրություն ունեն:

3 -րդ մաս 3. Փոխեք ձեր ապրելակերպը

1. 1 Getորավարժություններ կատարեք: Առաջին հայացքից ամբողջովին պարզ չէ, թե ինչպես կարող է ֆիզիկական դաստիարակությունը օգնել ձեզ լինել կենսուրախ և եռանդուն: Բայց ֆիզիկական վարժությունները էական նշանակություն ունեն առողջության պահպանման համար: Եթե ​​ձեզ առողջ եք զգում և լավ մարզավիճակում եք, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել ձեր պասիվությունն ու ծուլությունը: Գտեք ձեզ դուր եկած վարժությունները, ձանձրանալու դեպքում փոխեք դրանք:
   • Օրինակ, եթե վայելում եք վազքը, ամեն օր փորձեք վազել 10-30 րոպե: Սա կնպաստի ձեր մարմնի վերելքին և կօգնի ձեզ ավելի ճարպիկ գործել:
   • Կարող եք փորձել այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են յոգան, լողը կամ թիմային խաղերը, ինչպիսիք են վոլեյբոլը, ֆուտբոլը կամ բասկետբոլը:
   • Դուք կարող եք վարձել անհատական ​​մարզիչ, ով ոչ միայն կօգնի ձեզ մարզավիճակ ձեռք բերել, այլև ձեզ կդրդի ընդհանրապես ավելի ակտիվ լինել:
2. 2 Դիտեք ձեր սննդակարգը: Եթե ​​դուք սովոր եք ուտել այն, ինչ հարմար է (օրինակ ՝ ակնթարթային սնունդ, սոդա և այլ ուտելիքներ, որոնք պատրաստելու կարիք չունեք), փորձեք փոխել ձեր սննդակարգը: Կերեք ավելի շատ թարմ բանջարեղեն և մրգեր և խուսափեք արագ սնունդից: Շաքարավազի սոդայի փոխարեն խմեք մրգերով լցված ջուր կամ թեյ:
   • Արդյունքում, դուք ձեզ ավելի եռանդուն կզգաք և կցանկանաք լինել սոցիալական ակտիվ:Դուք ի սկզբանե չեք զգա տարբերությունը, բայց եթե շարունակեք առողջ սնվել, անպայման տարբերություն կնկատեք մի քանի շաբաթ անց:
   • Իհարկե, երբեմն կարող ես քեզ թույլ տալ ինչ -որ արգելված բան: Ավելին, եթե ընկերների հետ պաղպաղակ կիսելը բերում է ձեզ ուրախություն և էներգիա, մի հանձնվեք: Այնուամենայնիվ, փորձեք հավատարիմ մնալ հիմնականում առողջ սննդակարգին:
3. 3 Քնել բավականաչափ: Եթե ​​ամեն գիշեր բավականաչափ չեք քնում, դժվար թե եռանդուն լինեք, ամենայն հավանականությամբ, կատակելու և ծիծաղելու տրամադրություն չեք ունենա: Փորձեք ամեն օր առնվազն 7-8 ժամ քնել:
4. 4 Սովորիր ընդունել ինքդ քեզ. Դուք չեք կարող լինել եռանդուն կամ զվարճալի, եթե չեք զգում ձեր անձնական արժեքը: Ուրեմն դադարեք ինքներդ ձեզ ծեծելուց, քանի որ դուք ամենահայտնին, ոչ ամենաակնառու, բարձրահասակ, նիհար և այլն չեք: Ինչ էլ որ լինես, փորձիր դրանից լավագույնը քաղել:
   • Եթե ​​կարողանաք ընդունել ինքներդ ձեզ, մյուսները կնկատեն ձեր ավելացած ինքնավստահությունը և ձեռք կբերեն ձեզ: Սա ձեզ քաջություն կտա դուրս գալ ձեր պատյանից:
5. 5 Շրջապատեք ձեզ աջակցող մարդկանցով: Եթե ​​ձեր ընկերներն ու ընտանիքի անդամները ձեզ անընդհատ քննադատում են, անընդհատ ինչ -որ բանից բողոքում, բացասական զրույցներ ունենում, հեռու մնացեք նման մարդկանցից: Նրանք ձեզ միայն ճնշելու են: Գտեք մարդկանց, ովքեր կխթանեն ձեր լավագույն որակները և ձեզ էներգիա կհաղորդեն:
   • Սա չի նշանակում, որ պետք է ընկերանալ միայն շատ եռանդուն և կենսուրախ մարդկանց հետ: Բայց սա նշանակում է, որ դուք պետք է ձեզ շրջապատեք մարդկանցով, ովքեր օգնում են ձեզ զգալ ձեր լավագույն կողմերում: Նման մարդիկ կարող են լինել հանգիստ և ամաչկոտ, կամ, ընդհակառակը, շատ շփվող: Դա կարեւոր չէ. Կարևոր է, որ դրանք օգնեն ձեզ լինել ինքներդ:
6. 6 Լսեք զվարճալի երաժշտություն: Եթե ​​ճնշված եք զգում, փորձեք նվագել ձեր նախընտրած պարային երաժշտությունը և պարեք դրա վրա, եթե ցանկանում եք: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես երաժշտություն եք լսում, այն կարող է ձեզ ուրախացնել:

Խորհուրդներ

• Մի կախվեք ձեր կյանքի բացասական իրադարձություններից: Մենք հեշտությամբ ընկնում ենք ինքնաարտացոլման վիճակում ՝ հիշելով յուրաքանչյուր հանդիպում և իրավիճակ, մտածելով, թե ինչ կարող ենք ավելի լավ անել: Մի արա դա! Թող ամեն ինչ իր հունով ընթանա, պարզապես հնարավորության դեպքում վայելեք յուրաքանչյուր պահը:

Գուշացումներ

• Չես կարող գոհացնել բոլորին: Եթե ​​ինչ -որ մեկը ձեզ չի սիրում, դա չի նշանակում, որ ինչ -որ բան այն չէ ձեզ հետ: Պետք չէ ժամանակ վատնել ՝ հաճոյանալու համար, հակառակ դեպքում, անկասկած, հիասթափված կլինեք, և անպտուղ փորձերը կհանգեցնեն էներգիայի կորստի և ավերածությունների: