Ինչպես արագ հղիանալ

Տեսանյութ: Ինչպես հեշտ հղիանալ․ ինչ է օվուլացիան...

Բովանդակություն

Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Բարելավելով ձեր հղիանալու հնարավորությունները
3 -րդ մաս 2. Հաշվարկեք ձեր օվուլյացիայի ցիկլը
3 -րդ մաս 3 -ից. Արդյունավետ սեքս
Գուշացումներ

Եթե որոշում եք մայր դառնալ, ապա հավանաբար ցանկանում եք, որ այս գործընթացը լինի հեշտ և առանց սթրեսի: Բարեբախտաբար, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ մոտենալ հրաշալի հղիությանը: Դա անելու համար կարող է օգտակար լինել վերահսկել ձեր օվուլյացիայի ցիկլը և արդյունավետ սեռական հարաբերություններ ունենալ: Այս մասին ավելին կիմանաք այս հոդվածից:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Բարելավելով ձեր հղիանալու հնարավորությունները

1 Խուսափեք կոֆեինից: Շատ կոֆեինը կարող է սահմանափակել հղիանալու ձեր ունակությունը: Փորձեք չօգտագործել օրական 500 մգ -ից ավելի կոֆեին: Եթե սուրճ եք եփում տանը, դա մոտ հինգ բաժակ է: Այնուամենայնիվ, եթե երբեմն սուրճը ձեզ հետ եք վերցնում սրճարանից, ապա 450 մլ լատտե կամ Americano- ն պետք է լինի ձեր օրվա սահմանը:
2 Կերեք առողջ սնունդ: Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգը հավասարակշռված է: Կերեք մի շարք սննդամթերքներ, որոնք հարուստ են երկաթով, կալցիումով, ֆոլաթթվով և սպիտակուցներով: Այս բոլոր սննդանյութերը գտնվում են չամիչի, մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղենի, հատիկների, բրոկկոլիի և հարուստ ամբողջական ձավարեղենի մեջ: Օմեգա -3 ճարպաթթուները նույնպես անհրաժեշտ են մարմնի համար: Եթե դուք վեգան սննդակարգի եք, ապա դրա համար պետք չէ սկսել ձուկ ուտել. Կտավատի սերմերը և ընկույզը հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով:
- Փորձեք նաև սահմանափակել շաքարի և հագեցած ճարպերի ընդունումը:
3 Նիհարել կամ գիրանալ ըստ անհրաժեշտության: Եթե ավելորդ քաշ ունեք, ապա հղիանալը ձեզ համար կարող է կրկնակի դժվար լինել: Եթե դուք ցածր քաշ ունեք, ապա հղիանալը չորս անգամ ավելի դժվար կլինի: Խոսեք ձեր բժշկի մասին, թե ինչ վարժությունների և սննդակարգի պետք է հետևեք ՝ առողջ քաշը պահպանելու համար:
- Եթե դուք նորմալ քաշ ունեք, փորձեք հավատարիմ մնալ ձեր սովորական առողջ սննդակարգին և վարժությունների ռեժիմին:
4 Սահմանափակեք ալկոհոլի ընդունումը: Ալկոհոլը բացասաբար է անդրադառնում պտղաբերության վրա: Այն կանայք, ովքեր օրական օգտագործում են 2 -ից ավելի խմիչք, շատ ավելի դժվար են հղիանում, իսկ տղամարդիկ, ովքեր չափից ավելի ալկոհոլ են օգտագործում, ավելի քիչ սպերմատոզոիդներ ունեն: Եթե դեռ ուզում եք մի փոքր խմել, ապա սահմանափակվեք օրական 350 մլ սովորական գարեջուրով կամ 150 մլ սեղանի գինիով կամ օրական 45 մլ սպիրտով:
5 Դադարեցրեք ծխելը: Դադարեցրեք ծխելը այն պահից, երբ որոշեք, որ ցանկանում եք երեխա ունենալ: Okingխելը ոչ միայն ազդում է պտղաբերության վրա, այլև մեծացնում է արտարգանդային հղիության և վիժման հավանականությունը: Բացի այդ, ապացուցված է, որ ծխելը մեծացնում է բնածին արատների վտանգը, ինչպիսիք են ցածր քաշը և թոքերի անբավարար զարգացումը:
- Ձեր գործընկերը նույնպես պետք է թողնի ծխելը: Smխելը կարող է նվազեցնել ձեր սերմնահեղուկի քանակը և դրանք դարձնել ավելի քիչ շարժունակ: Նույնը վերաբերում է երկրորդային ծխին:
6 Վերցրեք նախածննդյան վիտամիններ: Հղի կանանց համար նախատեսված վիտամինները պատրաստում են մարմինը երեխա ունենալու համար: Դրանք պարունակում են ֆոլաթթու, որն օգնում է կանխել պտղի ողնաշարը: Քանի որ այս պաթոլոգիան հաճախ զարգանում է նույնիսկ մինչ կինը իմանում է իր հղիության մասին, բժիշկները խորհուրդ են տալիս հղի կանանց համար նախօրոք սկսել վիտամիններ ընդունել, հենց որ որոշեք մայր դառնալ:
7 Տեսնել բժշկին. Բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կկատարի ամբողջական հետազոտություն, կստուգի ձեր բժշկական պատմությունը և, անհրաժեշտության դեպքում, ձեր ուշադրությունը կներկայացնի առկա խնդիրների վրա: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, թե ինչ դեղեր կամ սննդային հավելումներ եք ընդունում, և ձեր բժիշկը ձեզ կասի, թե ինչ դադարեցնել և որ դեղերն են անվտանգ հղիության ընթացքում: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին հետևյալը.
- Վերարտադրողական հիվանդություններ, ներառյալ անցյալ վիժումները, ձվարանների կիստաները, միոմա ուռուցքները, էնդոմետրիոզը, սեռավարակները (ՍIՓՀ) կամ քաղցկեղը:
- Պատվաստումների պատմություն, հատկապես կարմրուկի, խոզուկի և կարմրախտի պատվաստումներ: Եթե հղիության ընթացքում դուք հիվանդանում եք այս հիվանդություններից մեկով, դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ պտղի զարգացման վրա:
- Հարազատների բժշկական պատմությունը, ներառյալ քաղցկեղը, սրտանոթային հիվանդությունները և ծնողների կամ քույրերի և քույրերի գենետիկական անոմալիաների առկայությունը:
- Ֆիզիկական գործունեության մակարդակը և վարժությունների ռեժիմը:
- Գործընկերոջ նախկին հիվանդություն, հատկապես սերմնահեղուկի ցածր քանակ, կարմրուկ, խոզուկ, կարմրախտ կամ այլ պայմաններ, որոնք կարող են ազդել պտղաբերության վրա:
8 Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք մասնագետին: Կանանց պտղաբերությունը սկսում է անընդհատ նվազել 35 տարեկանից հետո: Տղամարդկանց մոտ այս ազդեցությունն այնքան էլ արտահայտված չէ: Եթե դուք 35 տարեկանից ցածր եք և մեկ տարի ի վիճակի չեք հղիանալ, ապա դիմեք ձեր բժշկին ՝ պտղաբերության ստուգման համար: Եթե 35 տարեկանից բարձր եք, սպասեք վեց ամիս: Խնդրում ենք նախ խորհրդակցել ընդհանուր բժշկի կամ գինեկոլոգի հետ: Անհրաժեշտության դեպքում բժիշկը խորհուրդ կտա ավելի նեղ մասնագետի: Ամենից հաճախ բժիշկները խորհուրդ են տալիս կատարել հետևյալ թեստերը.
- Պապ թեստ ՝ արգանդի վզիկի քաղցկեղի առկայությունը ստուգելու համար
- մեզի անալիզ `քլամիդիայի առկայությունը ստուգելու համար, որը արգելափակում է արգանդափողերը
- դաշտանի ընթացքում արյան ստուգում ՝ հորմոնալ անհավասարակշռությունը ստուգելու համար
- արյան ստուգում `օվուլյացիան որոշելու համար;
- արյան ստուգում `կարմրախտի հայտնաբերման համար:
9 Դադարեցրեք հակաբեղմնավորիչների ընդունումը և օգտագործումը: Հակաբեղմնավորիչները (դեղահատեր, հակաբեղմնավորիչներ կամ կարկատաններ) ազդում են ձեր դաշտանային ցիկլի վրա:Հղիության պլանավորման համար դուք պետք է իմանաք ձեր բնական ցիկլի տևողությունը և դաշտանի տևողությունը ՝ առանց հորմոնալ հակաբեղմնավորիչների: Եթե դուք ընդունում եք այս դեղերը, ապա ձեր մարմինը դեղամիջոցը դադարեցնելուց որոշ ժամանակ կպահանջվի նորմալ ցիկլը վերականգնելու համար:
- Եթե դուք դեռ պատրաստ չեք երեխա բեղմնավորել, օգտագործեք պահպանակներ: Յուրաքանչյուր կնոջ մարմինը յուրահատուկ է: Որոշ կանայք պետք է մեկ տարի սպասեն հղիանալու համար, երբ դադարում են ընդունել կամ օգտագործել հակաբեղմնավորիչ հաբեր, իսկ ոմանք անմիջապես հղիանում են:

3 -րդ մաս 2. Հաշվարկեք ձեր օվուլյացիայի ցիկլը

1 Հաշվեք ձեր դաշտանային ցիկլի օրերը: Եթե դուք ունեք կանոնավոր դաշտանային ցիկլ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք կիմանաք, թե հաջորդ անգամ երբ ձուն կանցնի արգանդափողերով: Եթե ձեր ցիկլը 28 օր է, ամենայն հավանականությամբ, 12-14-րդ օրերին ձվազատում կունենաք: Օվուլյացիան հաշվարկելու լավ միջոց է հաջորդ դաշտանի ակնկալվող մեկնարկային օրվանից հետ հաշվել 16 օր: Ovulation- ը պետք է տեղի ունենա այս օրը կամ այդ օրվանից հետո 5 օրվա ընթացքում:
- Այսօր ինտերնետում կան բազմաթիվ առցանց օվուլյացիայի հաշվիչներ: Օգտվեք դրանից, օրինակ.
2 Չափեք ձեր բազալ ջերմաստիճանը: Օվուլյացիայից մի քանի օր անց բազալ ջերմաստիճանը (մարմնի ամենացածր ջերմաստիճանը ցանկացած 24 ժամվա ընթացքում) բարձրանում է 0,11 ºC- ով: Դուք կարող եք օգտագործել ճշգրիտ ջերմաչափեր, որոնք ջերմաստիճանը չափում են աստիճանի 1 /10 -րդ ճշգրտությամբ: Դժվար է նկատել նման փոքր շեղումներ սովորական ջերմաչափի վրա: Այսօր, շատ դեղատներում, դուք կարող եք ձեռք բերել հատուկ ջերմաչափ `բազալային ջերմաստիճանը չափելու համար:
3 Ուշադրություն դարձրեք արգանդի վզիկի լորձին: Հետևեք դրա գույնին և հետևողականությանը: Երբ մոտենում է օվուլյացիան, կտեսնեք թափանցիկ, ձգվող արտանետումների քանակի ավելացում: Եթե դուք կարող եք փոքր քանակությամբ արտանետում ձգել մատների միջև, ապա ամենայն հավանականությամբ ձվազատում եք: Այս փոփոխությունները հեշտ չէ հայտնաբերել, ուստի ուշադիր վերահսկեք դրանք:
4 Գնել օվուլյացիայի թեստի հավաքածու: Այս հավաքածուները կարող են հայտնաբերել օվուլյացիան դրա առաջանալուց մեկ օր առաջ: Օվուլյացիայի թեստի հավաքածուն գործում է նույնը, ինչ հղիության թեստը, բայց այն ավելի թանկ է, քան հղիության թեստը և կարող է բավականին թանկ արժենալ: Դուք կարող եք դեղատնից գնել օվուլյացիայի թեստի հավաքածու:
- Օվուլյացիայի թեստը ստուգում է ձեր մեզի մեջ լյուտեինացնող հորմոնի (LH) մակարդակը: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է գրեք փայտի վրա: Այս մեթոդը 100% ճշգրիտ չէ, այնպես որ չպետք է հույսը դնեք միայն դրա վրա:

3 -րդ մաս 3 -ից. Արդյունավետ սեքս

1 Սկսեք սեռական հարաբերություն ունենալ օվուլյացիայից առաջ: Սերմնաբջիջը կարող է գոյատևել մարմնում մինչև հինգ օր: Հետեւաբար, եթե դուք սկսում եք վարժություններ կատարել ovulation սկսվելուց երկու կամ երեք օր առաջ, ապա կարող եք հղիանալ: Եթե ցանկանում եք մեծացնել հղիության հավանականությունը, ապա սեռական հարաբերություն ունեցեք ամեն օր կամ ամեն օր, ձեր դաշտանային ցիկլի երկրորդ և երրորդ շաբաթների ընթացքում:
2 Մի օգտագործեք քսանյութեր: Արհեստական քսանյութերը, հատկապես սպերմիցիդ պարունակող, կարող են թուլացնել կամ սպանել սերմը: Քսանյութեր օգտագործելու փոխարեն, խնդրեք ձեր գործընկերոջը ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել նախախաղին: Եթե ձեզ իսկապես քսանյութ է պետք, օգտագործեք բնական մի բան, օրինակ `հանքային յուղ կամ կանոլայի յուղ:
3 Հանգստացեք: Սթրեսը կարող է ազդել ձեր ցիկլի վրա: Հանգստացեք և վայելեք: Եթե ձեր կյանքը լի է սթրեսով, գտեք դրա հաղթահարման ուղիներ `զբաղվեք յոգայով կամ մեդիտացիայով: Հանգստանալու համար օրական հատկացրեք ընդամենը 15 րոպե, և դա էապես կազդի ձեր պտղաբերության վրա: