Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու կարող եք ցանկանալ թաքցնել հոտառությունը (հոտառություն): Այնուամենայնիվ, եթե տհաճ հոտից ազատվելու համար ստիպված եք լինում հաճախակի արագ քայլեր ձեռնարկել, պետք է հիշել մի քանի ուղեցույց:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Բերանի հիգիենայի սովորությունների փոփոխություն

1. 

   Պարբերաբար լվացեք ձեր ատամները: Բերանի տհաճ հոտի երկու հիմնական պատճառներն են մանրէները և սննդի տախտակների քայքայումը: Բերանի շատ անկյուններ և ծակոտներ բերրի հող են «մանրէների» թաքնվելու և ապրելու համար:
   • Վերցրեք մի քիչ ատամի մածուկ փափուկ մազերի վրձին և պահեք խոզանակը լնդերից 45 աստիճանի անկյան տակ: Նրբորեն խոզանակեք ատամների մակերեսին ՝ զգույշ լինելով, որ շատ ուժեղ չխոզանակեք կամ չզայրացնեք լնդերը: Եթե ​​պատշաճ կերպով կատարվի, խոզանակը կտևի մոտ երեք րոպե:
   • Խոզանակեք ձեր ատամները և ողողեք առնվազն օրական երկու անգամ, և թելեք առնվազն օրը մեկ անգամ:
   • Համոզվեք, որ խոզանակ եք բերանի յուրաքանչյուր անկյունում, ոչ միայն ատամները, այլ նաև լնդերն ու լեզուն:

2. 

   
   
   Մաքրեք ձեր լեզուն. Պարզապես ձեր ատամները լվանալը բավարար չէ: Լեզվի մակերեսը ծածկված է պապիլյար և փշոտ հյուսվածքով; հետեւաբար, սա հաճախ հանգրվան է և ավելի շատ մանրէներ, քան բերանի մյուս հատվածները: Լեզվի մանրէներից ազատվելը կարող է նպաստել բերանի տհաճ հոտը վանելուն:
   • Գնեք Orabrush կամ լեզվի խոզանակ մեկ այլ ապրանքանիշի կամ պարզապես օգտագործեք փափուկ bristled ատամի խոզանակ:
   • Լվացեք ձեր լեզուն ետից դեպի առջև այնպես, որ վրձինը նրբորեն վեր ու վար լինի:
   • Եթե ​​դուք ենթակա եք փսխման ռեֆլեքսի, ձեր լեզուն խոզանակով կարող է ավելի խորացնել խնդիրը: Դանդաղ քսեք, որպեսզի փսխում չառաջացնեն:

3. 

   
   
   Թել թել ամեն օր. Ատամի թելը կարևոր դեր ունի բերանի խոռոչի առողջության համար, ինչպիսին է ամենօրյա խոզանակը և նույնիսկ աշխատում է բերանի տհաճ հոտը նվազեցնելու համար: Պարբերաբար թելեք ատամները ՝ սովորական ռեժիմ ստեղծելու համար, ինչը նման է ատամների խոզանակի:
   • Լնդերը կարող են սկզբում արյունահոսել, երբ դուք «թակարդված» սննդի մնացորդները հեռացնում եք բացվածքի և լնդերի միջև: Բայց եթե համարձակ եք, ատամները մաքրելուց հետո փորձեք թել առել թելի վրա: Դուք պետք է տեսնեք (կամ հոտ քաշեք), թե որտեղից է գալիս այդ ծանր շնչառությունը:

4. 

   
   
   Օգտագործեք բերանի լվացում: Բերանի խոռոչի ողողման լուծույթը գործում է ձեր բերանը թարմ, խոնավ պահելու և բերանի հոտը կանխելու համար:
   • Ընտրեք բերանի լվացում, որը պարունակում է քլորի երկօքսիդ բաղադրիչ: Բակտերիաները, որոնք բերանի տհաճ հոտ են առաջացնում, սովորաբար գտնվում են լեզվի հետևում: Այսպիսով, լեզուն խոզանակելը կամ քերծելը դժվարանում են: Բարեբախտաբար, միայն քլորի երկօքսիդ պարունակող բերանի լվացում օգտագործելը կարող է չեզոքացնել այդ մանրէները:
   • Փորձեք լվանալ ձեր բերանը ՝ նախքան ձեր լեզուն խոզանակելը, թել թելը, խոզանակը կամ սափրվելը: Եվ հետո, օգտագործեք ևս մեկ անգամ վերը նշված քայլերը կատարելուց հետո: Սա ապահովում է, որ գործընթացն անցնելուց հետո դուք կակտիվացնեք մնացած բակտերիաները:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Սովորություններ փոխելը

1. 

   Հաշվի առեք մաստակը: Մաստակն ազդում է բերանից տհաճ հոտից ազատվելու մասին, քանի որ ծամելը կօգնի ավելի շատ թուք ազատել: Այնուամենայնիվ, մաստակի որոշ տեսակներ ավելի լավ են կանխում բերանի տհաճ հոտը, քան մյուսները.
   • Դարչինի համով կոնֆետները հաճախ հատկապես արդյունավետ են բերանում զգալի քանակությամբ մանրէներից ազատվելու համար:
   • Ընտրեք քսիլիտոլ պարունակող մաստակ (շաքարով քաղցր կոնֆետները միայն բակտերիաների բազմապատկում են, ինչը իր հերթին բերանի տհաճ հոտի հետ կապված այլ խնդիրներ է առաջացնում): Քսիլիտոլը շաքարի փոխարինող է, որը կանխում է բակտերիաների բերանում վերարտադրությունը:

2. 

   Բերանը թաց պահեք: Չոր բերանը բերանի տհաճ հոտի պատճառն է: Այդ պատճառով առավոտյան ձեր շնչառությունն ավելի է ծանրանում; քանի որ քնելիս բերանը սովորաբար ավելի քիչ թուք է արտադրում: Թուքը բերանի տհաճ հոտի թշնամին է, քանի որ այն ոչ միայն հեռացնում է բակտերիաները և սննդամթերքի մնացորդները, այլ ունի հակասեպտիկ հատկություններ և պարունակում է ֆերմենտներ, որոնք ոչնչացնում են բակտերիաները:
   • Մաստակը կխթանի թքի արտազատումը (բացի այդ կօգնի որոշ այլ բույրերի շնորհիվ բերանից հոտը թաքցնել): Անանուխով համեմված մաստակը, սակայն, թուք չի առաջացնում:
   • Ջուր խմել. Լվանալ բերանը ջրով: Չնայած ջուրը պարտադիր չէ աղիություն առաջացնել, այն ձեր բերանը լվանում է, և դա նաև լավ ընտրություն է ձեզ համար:
   • Բերանի չորությունը կարող է առաջանալ դեղորայքի կամ բժշկական խնդրի պատճառով: Փորձեք ձեր բժշկին հարցնել դեղերը փոխելու կամ հիմքում ընկած բժշկական խնդիր գտնելու մասին:

3. 

   Դադարեցրեք ծխելը և ծխելը: Եթե ​​ձեզ հարկավոր է մեկ այլ պատճառ `այս վտանգավոր վատ սովորությունը դադարեցնելու համար, ապա սովորաբար հայտնի է, որ ծխախոտը բերանի տհաճ հոտ է բերում:
   • Կախվածությունը թողնելը դժվար սովորություն է, ուստի վիքիհոու-ում ծանոթացեք ծխելը թողնելու վերաբերյալ օգտակար խորհուրդներին և խորհուրդներին:
   • Որոշ դեպքերում բերանի տհաճ հոտը կարող է լինել բերանի խոռոչի քաղցկեղի վաղ նշան, որն առաջանում է ծխելու կամ ծամելու դեղամիջոցների պատճառով: Կարևոր է, որ դուք անմիջապես դադարեցնեք ծխելը և տեսնեք ձեր բժշկին ՝ այս շատ լուրջ իրավիճակի ճշգրիտ ախտորոշման համար:
   գովազդ

4-ի մեթոդը 3. Դիետան փոխելը

1. 

   Հեռու մնացեք գարշահոտ սնունդից: Մեր մարմինը կլանում է հոտը և համը մեր ուտած սննդից: Արդյունքում, հատուկ հոտավետ սնունդ ուտելուց հետո մի քանի ժամ կարող է մնալ շնչառության մեջ: Հաշվի առեք այս սննդամթերքները ձեր սննդակարգից հանելը կամ ուտելուց հետո գոնե ձեր ատամները լվանալը:
   • Ընտանիքի բանջարեղենը Ալլիումհայտնի է, օրինակ, սոխը, սխտորը, պրասը և շաղափը, որոնք շատ սուր հոտ ունեն: Այսպիսով, այս ուտելիքը սպառելով և եփելով այս բաղադրիչով, ձեր շունչը կարող է հատկապես բերել Մերձավոր Արևելքի և արաբական (հումուս) կամ լոլիկի ուտեստների սոուսների հոտ: րի Այնուամենայնիվ, դրանք շատ առողջ են: Փոխարենը, դրանք վերացնելու փոխարեն, սահմանափակեք միայն պատրաստման ժամանակների քանակը, օրինակ ՝ տանը ճաշ պատրաստելը:
   • Ընդունեք, որ նույնիսկ ատամները լվանալը բավարար չէ հում սխտորի և որոշ այլ սուր հոտերի բույրը խլելու համար: Փաստորեն, երբ մարմինը մարսում է սնունդը, սննդի հոտը մտնում է արյան և թոքերի մեջ և հետ է բերվում բերանի տհաճ հոտով: Եթե ​​ձեր ամենօրյա սննդակարգը պարունակում է այս սննդամթերքներից շատերը, դրանք կտրելը (առանց ամբողջությամբ վերացնելու անհրաժեշտության) կարող է նպաստել ձեր շնչառության բարելավմանը:

2. 

   Հեռու մնացեք կամ սահմանափակեք սուրճ և ալկոհոլ օգտագործելը: Այս երկու ըմպելիքների քիմիական կազմը կփոխի բերանի խոռոչի միջավայրը ՝ բարենպաստ պայմաններ ստեղծելով վատ հոտի բազմացման պատճառ հանդիսացող մանրէների համար:
   • Եթե ​​չեք կարող կամ չեք ցանկանում հրաժարվել ալկոհոլից և սուրճից, խմելուց հետո ամենալավը պետք է լվանալ բերանը ջրով կամ 1 մասի սոդայի և 8 մասի ջրի խառնուրդով: Եվ պետք է կրկին մաքրել ձեր ատամները մոտ 30 րոպե անց:
   • Մի լվացեք ձեր ատամները սուրճ կամ ալկոհոլ խմելուց անմիջապես հետո (կամ ցանկացած թթվային կերակուր կամ ըմպելիք) խմելուց հետո, քանի որ խմելու ջրի մեջ պարունակվող թթուն կարող է ավելի մաքուր դարձնել ատամները լվանալու ժամանակ:

3. 

   Կերեք ածխաջրերով (ածխաջրեր) քիչ դիետա: Գիտե՞ք, որ եթե ցածր ածխաջրեր պարունակող դիետա եք պահում, կարող եք խնդիրներ ունենալ «կետոնային շնչառության» հետ: Հիմնականում, երբ մարմինը ճարպը վերածում է էներգիայի մեկ այլ ձևի, այն արտադրում է կետոններ, և դրա մի մասը կարող է ազատվել բերանից: Unfortunatelyավոք, ketones- ը բավականին հոտոտ է, և դա ձեր շնչառությունից վատ հոտ կառաջացնի: Եթե ​​ածխաջրերի խիստ սահմանափակում կամ որևէ բան կա, որը ձեզ ստիպում է այրել ճարպը ՝ ձեր մարմնին անհրաժեշտ էներգիան չտալու փոխարեն, մտածեք սննդի ավելացման վրա: Թեթև հարուստ առողջ ածխաջրերով, ինչպիսիք են խնձորը կամ բանանը:
   • Բացի այդ, վիտամին C- ով հարուստ պտուղները կօգնեն ձեզ պայքարել վնասակար բակտերիաների դեմ, որոնք բերանից հոտ են բերում:
   • Սա նաև պատահում է ծոմ պահող յուրաքանչյուր մարդու հետ ՝ անկախ նրանից, թե դա կապված է կրոնական պատճառների հետ, թե նրանց մոտ անորեքսիա ունենալու պատճառով: Եթե ​​դա անում եք, բերանի տհաճ հոտը պատճառներից մեկն է, թե ինչու կարող եք ինքներդ ձեզ սովից սովել:
   գովազդ

4-ի 4-րդ մեթոդը. Իմացեք, թե երբ պետք է դիմել բժշկին

1. 

   Խոսեք ձեր բժշկի հետ: Եթե ​​դուք հետևել եք վերոնշյալ քայլերին, բայց ձեր տհաճ հոտը դեռ չի վերանում, հավանաբար ունեք առողջական խնդիր, որը բուժման կարիք ունի:
   • Հոտառության շունչը նշանն է այն բանի, որ մարմնում ինչ-որ բան այն չէ: Եթե ​​հիգիենայի և սննդային սովորությունների փոփոխությունները չեն բարելավում բերանի տհաճ հոտը, դա, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված է մարմնի անհավասարակշռությունից, վարակից կամ հիվանդությունից:

2. 

   Փնտրեք Ամիդանի քարերի հետքեր: Սրանք փոքր գունդներ են, որոնք բաղկացած են կալցիֆիկացված սնունդից, լորձից և բակտերիաներից, որոնք հավաքվում են նշագեղձերում և հայտնի են որպես փոքր, սպիտակ բծեր: Դրանք հաճախ շփոթում են կոկորդի հատվածի հետ, ինչպիսին է կոկորդի հատվածը, չնայած ամիդանի քարերը երբեմն բավականին փոքր են հայելու մեջ հայտնաբերելու համար:
   • Ամիդանի քարերը սովորաբար անվնաս են, բայց դրանք բերանի տհաճ հոտի պատճառ են հանդիսանում: Եթե ​​նշագեղձերի վրա նկատում է մի փոքր սպիտակ կետ, փորձեք նրբորեն հրել բամբակյա շվաբրով (զգույշ եղեք, որ չփսխեք և շատ ուժեղ չխփեք): Եթե ​​սպիտակ բիծը հայտնվում է բամբակյա բարձիկի վրա և հոսում կամ թարախ է, կարող եք տոնզիլի վարակ ստանալ: Այնուամենայնիվ, եթե այն դուրս չի գալիս կամ պարզապես ցույց է տալիս սպիտակ թարախ, դա կարող է լինել մանրախիճ: Դուք կարող եք հաստատ հոտոտել:
   • Կուլ տալիս կարող եք նաև նկատել ձեր բերանի մեջ մետաղական համ կամ խեղդման զգացողություն:

3. 

   Ուշադրություն դարձրեք, արդյոք ունեք շաքարախտային ketoacidosis (DKA): Եթե ​​դուք ունեք 2-րդ տիպի շաքարախտ, դա կարող է հանգեցնել ձեր մարմնի գլյուկոզի փոխարեն ճարպի այրմանը, արտադրել ketones `քիմիական նյութ, որը բերանից բերանից հոտ է գալիս:
   • Բերանի տհաճ հոտը կարող է առաջացնել մետֆորմինը `տիպ 2 շաքարախտի դեղամիջոց: Եթե մետֆորմին եք ընդունում, ձեր բժշկին հարցրեք` այլ այլընտրանքներ կան:

4. 

   Ուշադրություն դարձրեք մի քանի այլ հավանական թշնամիների: Կան մի շարք այլ բժշկական պայմաններ, որոնք կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել, ինչպիսիք են.
   • Ձկան հոտի համախտանիշ. Եթե ձեր մարմինը ի վիճակի չէ նյութափոխանակել տրիմեթիլամին կոչվող քիմիական նյութը, այն դուրս է գալիս թքագեղձերում և առաջացնում շնչառության հոտ: Այն նաև ազատվում է քրտինքի մեջ, և մարմնի վրա այս հոտի կայուն հոտը կարող է ուղեկցել ախտանիշներին:
   • Վարակ. Որոշակի վարակներ, ինչպիսիք են սինուսային վարակները և ստամոքսային վարակները, կարող են լինել բերանի տհաճ հոտի պատճառ: Կարևոր է ստուգել ցանկացած անսովոր ախտանիշ, ներառյալ դրանք:
   • Երիկամների հիվանդություն կամ երիկամների քրոնիկական անբավարարություն. Մասնավորապես, ձեր շնչառության մեջ մետաղի կամ ամոնիակի հոտը և համը կարող են ցույց տալ երիկամների լուրջ խնդիրներ: Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե այս ախտանիշներից որևէ մեկը զգաք:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Mealsաշերի արանքում խնձոր կամ գազար ուտելը կօգնի ազատվել ձեր ատամների մեջ խրված ցանկացած սննդից:
• Փոխեք ձեր ատամի խոզանակը ամեն վեց շաբաթը մեկ ՝ համոզվելու համար, որ ատամի խոզանակի մակերեսին ոչ մի բակտերիա չի աճում:
• Կամ առնվազն, ամեն երեք ամիսը մեկ պետք է փոխեք ձեր ատամի խոզանակը:
• Պարբերաբար ստուգեք նշագեղձերը: Եթե ​​պատահաբար տեսնում եք դրա վրա մի քանի սպիտակ բծեր, նշանակեք ատամնաբույժի կամ բժշկի այց:
• Մաստակ ծամեք կամ անանուխը թրջեք ուտելուց հետո, եթե չունեք ատամի խոզանակ:

Arnգուշացում

• Շատ փոքր խորը խոռոչներ, որոնք առաջանում են արմատի շուրջ, հնարավոր է, որ այդքան հաճախ չեն մաքրվում. հետևաբար, սա հաճախ մի տեղ է, որտեղ առկա են սննդամթերքի քայքայման մնացորդների և շնչառական բակտերիաների առատություն, որոնք կարող են ատամների կուտակում թարախ (լնդեր, որոնք վարակվում և ցավ են պատճառում):
• Եթե ​​ընտանի կենդանիներ ունեք, զգույշ եղեք քսիլիտոլ պարունակող մաստակ օգտագործելիս, քանի որ այն կարող է թունավոր լինել ձեր քոթոթի համար:
• Այցելեք ատամնաբույժը յուրաքանչյուր 6 ամիսը մեկ ՝ խուսափելու ատամների կոտրումից: Դա կանխելու է ատամնաքարի (ատամնաբուժական տախտակի ձև) և թուքի այլ օգտակար հանածոների կուտակումը. Դրանք հաճախ կուտակում և խտացնում են տախտակը: Մնացած ափսեը ոչնչացնում է լնդերի և ատամների կապը, և դա կհանգեցնի շատ այլ ատամների ցնցումների, ինչպես նաև ժամանակի ընթացքում թարախի կուտակումների: