Բովանդակություն

• Քայլեր

Կրծքավանդակի ցավը, որը հայտնի է նաև որպես կրծքավանդակի ցավ, բավականին տարածված է կանանց մոտ և կարող է առաջանալ նույնիսկ տղամարդկանց մոտ: Այս պայմանի բազմաթիվ պատճառներ կան, ինչպիսիք են menstruation, հղիությունը, menopause և քաղցկեղը: Theավը կարող է ծանրության սահմաններում լինել, բայց սովորաբար կապված չէ լուրջ բժշկական վիճակի հետ: Կախված ձեր ախտանիշներից և բժշկական ախտորոշումից, կան մի քանի տարբեր բուժումներ, որոնք կարող եք օգտագործել կրծքավանդակի ցավը նվազագույնի հասցնելու համար:

Քայլեր

2-ի մեթոդ 1. Նվազագույնի հասցրեք կրծքավանդակի ցավը տանը

1. 

   Հագեք հարմարավետ և աջակցող կրծկալներ: Ձեր կրծկալների ընտրությունը կազդի ձեր կուրծքի զգացողության վրա: Հարմարավետ կրծկալներ կրելը, որոնք ամուր աջակցում են ձեր կրծքերը, կօգնի նվազեցնել ցավը և պաշտպանել ծանրության ազդեցությունից:
   • Դուք պետք է խնդրեք տրամաչափիչին, որն կօգնի ձեզ ընտրել լավագույն կրծկալները: Կրծկալը, որը չի համապատասխանում ձեր կրծքին, ցավ կպատճառի: Ներքնազգեստի ձեր խանութում կրծկալները չափելու համար կարող եք գտնել մասնագետ:
   • Մի քանի օր խուսափեք կրծկալներ և կրծքագեղձերի հավելումներ կրելուց: Փոխարենը, կրծկալով կամ սպորտային կրծկալով կամիսոլ հագեք ՝ ձեր կրծքերին նուրբ աջակցություն ցուցաբերելու համար:
   • Հնարավորության դեպքում խուսափեք կրծկալներ կրելուց քնելիս: Եթե ​​որոշակի աջակցության կարիք ունեք, կարող եք կրել սպորտային կրծկալ ՝ շնչող գործվածքից:

2. 

   
   
   Մարզվելիս օգտագործեք միայն սպորտային կրծկալ: Եթե ​​դուք ակտիվ անձնավորություն եք և պարբերաբար մարզվում եք, ապա պետք է գնել սպորտային կրծկալներ, որոնք կօգնեն աջակցել ձեր կուրծքը: Դրանք հատուկ նախագծված են կրծքավանդակը սպորտի հետևանքներից պաշտպանելու համար և կարող են նվազեցնել կրծքավանդակի անհանգստությունը:
   • Սպորտային կրծկալները ունեն տարբեր ոճեր, չափեր և օժանդակ տեսակներ: Ձեր կարիքների և կրծքի չափի ճիշտը գտնելու համար պետք է խորհրդակցեք տրամաչափիչի հետ:
   • Խոշոր կրծքեր ունեցող մարդիկ պետք է ընտրեն ավելի ամուր և առողջ սպորտային կրծկալ: Եթե ​​փոքր կրծքեր ունեք, ձեզ ավելի քիչ աջակցություն է պետք:

3. 

   
   
   Կիրառեք կրծքավանդակի սառը կոմպրես: Կիրառեք սառը կոմպրեսը կրծքավանդակի ցավոտ տարածքում: Սա կօգնի նվազեցնել այտուցը և թեթեւացնել ցավը:
   • Դուք կարող եք կիրառել սառցե տուփը այնքան անգամ, որքան ցանկանում եք, և այն կիրառել ամեն անգամ 20 րոպե:
   • Դուք կարող եք սառեցնել ջրով լցված թղթե բաժակը ՝ ցավոտ տարածքը նրբորեն մերսելու համար:
   • Կարելի է օգտագործել նաև ամանեղենի մեջ փաթաթված սառեցված բանջարեղենի տոպրակ: Սառեցված բանջարեղենային տոպրակն ավելի լավ կհամապատասխանի ձեր կրծքավանդակի ձևին և ավելի հարմարավետ կլինի, քան սառույցի տուփը:
   • Եթե ​​դա շատ ցուրտ է կամ թմրած, դուք պետք է սրբիչ մտցնեք սառցե տուփի և ձեր մաշկի միջև ՝ կանխելու սառը այրվածքները:

4. 

   
   
   Օգտագործեք ջերմային թերապիա ցավոտ կրծքերի վրա: Լարված մկանների վրա ջերմություն օգտագործելը ոչ միայն օգնում է նրանց և ինքներդ ձեզ հանգստանալ, այլ նաև օգնում է թեթեւացնել ցավը: Warmերմ տուփերից մինչև տաք լոգարաններ կան բազմաթիվ ջերմային բուժումներ, որոնք կարող են օգնել կրծքավանդակի ցավին:
   • Լոգանք ընդունելը կամ տաք լոգարանում թաթախելը կօգնի ձեզ հանգստանալ և թեթեւացնել կրծքավանդակի ցավը:
   • Bottleրի շիշը տաք ջրով լցրեք կամ տաք տոպրակներ գնեք և դրանք դրեք կրծքին:
   • Առանց դեղատոմսի տաք մերսումները կօգնեն նաև թեթեւացնել ցավը, այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել, երբ այդ քսուքները օգտագործեք ծծակների վրա: Դուք չպետք է օգտագործեք դրանք, եթե կրծքով եք կերակրում:

5. 

   Սահմանափակեք կամ հեռու մնացեք կոֆեինից: Կոֆեինի և կրծքավանդակի ցավի կապի վերաբերյալ ուսումնասիրությունները հակասական են, բայց որոշ բժիշկներ առաջարկում են, որ կոֆեինը պետք է նվազագույնի հասցնել կամ ընդհանրապես խուսափել: Այս միջոցը կօգնի թեթեւացնել կրծքավանդակի ցավը:
   • Գազավորված ջրի, սուրճի և թեյի նման ըմպելիքները բոլորը կոֆեին են պարունակում:
   • Սննդամթերքները, ներառյալ շոկոլադը և որոշ սուրճի քսուքներ, կարող են պարունակել նաև կոֆեին:
   • Եթե ​​ինքներդ ձեզ արթուն պահելու համար օգտագործում եք կոֆեինի հաբեր, խուսափեք դրանք օգտագործել կրծքավանդակի ցավի ժամանակ:

6. 

   Կարգավորեք ձեր սննդակարգը: Դուք պետք է նվազագույնի հասցնեք ձեր սննդակարգի ճարպի քանակը և ավելացնեք բարդ ածխաջրերի քանակը: Որոշ ապացույցներ ցույց են տվել, որ դիետիկ փոփոխություններ կատարելը կօգնի նվազեցնել կրծքավանդակի ցավը:
   • Սպիտակուցների համար կերեք նիհար միս, ինչպիսիք են հավը և ձուկը, և հեռու մնացեք յուղոտ կերակուրներից, ինչպիսիք են տապակած սնունդը և արագ սնունդը:
   • Բարդ ածխաջրերը պարունակում են մրգեր, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն:

7. 

   Վերցրեք սննդային հավելումներ: Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սննդային հավելումները կարող են օգնել կրծքավանդակի ցավին: Ավելացնելով ավելի շատ վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպիսիք են վիտամին E- ն և յոդը, կթուլացնեն ձեր առաջացրած ցանկացած ցավ:
   • Դուք պետք է օրական ստանաք 600 IU վիտամին E, 50 մգ վիտամին B6 և 300 մգ մագնեզիում:
   • Յոդը պարունակում է աղի մեջ կամ կարող եք օրական ընդունել 3-6 մգ աղ դեղաչափով աղաջուր:
   • Երեկոյան գարնանածաղկի յուղը, որը պարունակում է լինոլիկ թթու, դոշիկներն ավելի քիչ է ենթարկվում հորմոնալ փոփոխությունների: Դուք օրական պետք է ընդունեք 3 գրամ փրփրուն յուղ:
   • Սննդային հավելումներ և վիտամիններ կարող եք գտնել դեղատների մեծ մասում և առողջ սննդի խանութներում:

8. 

   Կրծքագեղձի մերսում: Կրծքավանդակի և հարակից հյուսվածքների նրբորեն մերսումը կօգնի թեթեւացնել ցավը և հանգստացնել ձեզ:
   • Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մերսումը հեռացնում է լարվածությունը և ձգում է լարված մկանները:
   • Համոզվեք, որ նրբորեն մերսեք: Դուք չեք ցանկանա վնասել ձեր նուրբ կրծքի հյուսվածքը: Դեմքի մերսումը կամ նույնիսկ ականջի մերսումը կօգնեն թեթեւացնել սթրեսը:

9. 

   Վերցրեք ցավազրկող: Կարող եք ցավազրկողներ վերցնել ծանր անհանգստության և (կամ) անհրաժեշտության դեպքում: Այս դեղամիջոցները կօգնեն թեթեւացնել կրծքավանդակի ցավը և նվազեցնել ուռուցքը:
   • Կարող եք առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ ընդունել ՝ ասպիրին, իբուպրոֆեն, նապրոքսեն նատրիում կամ ացետամինոֆեն:
   • Իբուպրոֆենը և նապրոքսեն նատրիումը կթուլացնեն որոշ այտուցներ:
   գովազդ

2-ի մեթոդ 2. Օգտագործեք կրծքավանդակի ցավի բժշկական մեթոդներ

1. 

   Փնտրեք բժշկական օգնություն: Եթե ​​տնային բուժումները չեն գործում, կամ ձեր կրծքավանդակի ցավն ազդում է ձեր առօրյա կյանքի վրա, դիմեք ձեր բժշկին: Կրծքավանդակի ցավը շատ տարածված և բուժվող պայման է. Վաղ բժշկական ախտորոշումը կօգնի ձեզ նվազագույնի հասցնել ցավը և / կամ գտնել ճիշտ բուժում հիմնական պատճառի համար:
   • Կարող եք այցելել ձեր կանոնավոր բժշկին կամ այցելել մանկաբարձ / գինեկոլոգ, որը մասնագիտանում է տենդինիտի նման խանգարումների բուժման մեջ:
   • Ձեր բժիշկը ֆիզիկական քննություն կանցկացնի ՝ ձեր ցավը դիտելու, ինչպես նաև ձեր կրծքավանդակի ցանկացած աննորմալությունը տեսնելու համար: Ձեր բժիշկը կխնդրի ձեր առողջության պատմության մասին, ներառյալ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են, թե ինչպիսի գործունեություն եք անում և ինչ դեղեր եք օգտագործում:
   • Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ համար նշանակել բրոմոկրիպտին ՝ բանավոր դեղամիջոց:

2. 

   Տեղական հակաբորբոքային կրեմը մերսեք ձեր կրծքավանդակի մեջ: Կարող եք խնդրել ձեր բժշկին նշանակել տեղական ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային քսուք կամ դեղատնից գնել առանց դեղատոմսի կրեմ: Դրանք կարող են օգնել նվազեցնել կրծքավանդակի ցավի հետ կապված ցավն ու ուռուցքը:
   • Քսուկը քսեք անմիջապես կրծքավանդակի ցավոտ հատվածին:

3. 

   Կարգավորեք հակաբեղմնավորիչները: Քանի որ հակաբեղմնավորիչները հաճախ պարունակում են հորմոններ, դրանք կարող են նպաստել կրծքավանդակի ցավին: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ձեր կողմից ընդունվող դեղորայքը կամ դեղաքանակը ճշգրտելու վերաբերյալ, քանի որ դա կարող է օգնել թեթեւացնել կրծքավանդակի ցավը:
   • Պլացեբո դեղահաբերի (վերջին 7 դեղահատերը, որոնք չեն պարունակում հակաբեղմնավորիչ հաբեր) շաբաթը շրջանցելը կամ հաբեր չօգտագործելը կօգնի նաև կառավարել կրծքավանդակի ցավը:
   • Անօգնական դեղամիջոցների ծննդյան հսկողությանն անցնելը նույնպես կօգնի:
   • Համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան հակաբեղմնավորիչները կանխելը կամ դրանք փոխելը:

4. 

   Կրճատեք հորմոնալ թերապիան: Եթե ​​դուք menopause- ի հորմոնալ հավելումների թերապիա եք ընդունում կամ այլ պայմանով եք զբաղվում, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ դեղորայքի կրճատման կամ դադարեցման վերաբերյալ: Սա կարող է օգնել թեթեւացնել կրծքավանդակի ցավը, բայց կարող է նաև ունենալ կողմնակի բարդություններ:
   • Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր կողմից ընդունվող դեղերը կրճատելու, դադարեցնելու կամ հորմոնների փոխարինման այլ բուժումներ փորձելու մասին:

5. 

   Հաշվի առեք Tamoxifen- ը և Danazol- ը: Դրանք կարճաժամկետ լուծում են ուժեղ ցավը և կարող են հանդիսանալ վերջին միջոցը այն կանայք, ովքեր չեն արձագանքել այլ բուժումներին: Խոսեք ձեր բժշկի հետ և հաշվի առեք այս դեղամիջոցներից որևէ մեկի օգտագործումը, որը կօգնի կառավարել ձեր կրծքավանդակի ցավը:
   • Դանազոլ և Թամոքսիֆեն գնելու համար ձեզ հարկավոր է բժշկի կողմից նախատեսված դեղատոմսը:
   • Մի մոռացեք զգույշ լինել, քանի որ երկու դեղերն էլ ունեն զգալի կողմնակի բարդություններ, ներառյալ քաշի ավելացումը, պզուկների առաջացումը և ձայնի փոփոխությունները:

6. 

   Փորձեք թուլացնող թերապիա: Եթե ​​ձեր կրծքավանդակի ցավը ձեզ սթրես է պատճառում, մտածեք թուլացնող թերապիայի մասին: Չնայած այս մոտեցման համար վերջնական եզրակացություն չկա, որոշ ապացույցներ վկայում են, որ թուլացնող թերապիան կարող է օգնել նվազեցնել կրծքավանդակի ցավը ՝ վերահսկելով դրան ուղեկցող ծանր անհանգստությունը: գովազդ