Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Որոշ մարդիկ ցանկանում են մեծացնել իրենց կիսանդրու չափը շատ պատճառներով, և դա անելու շատ եղանակներ կան: Հաջորդ wikiHow հոդվածը ձեզ կօգնի կրծքի չափը մեծացնելու մի քանի մեթոդների միջոցով:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Դիետա և ֆիզիկական վարժություններ

1. 

   Կատարեք հրում. Կարող եք մտածել, որ մղումները թևերի համար են, բայց դրանք նաև ուղղված են կրծքավանդակի մկաններին: Կրծքավանդակի տարածքի վարժությունը կօգնի կրծքերը մեծացնել և ձգվել, որից կիսանդրին ավելի ամբողջական և մեծ կթվա: Բացի այդ, ձեր ձեռքերը կլինեն նաև ավելի մաքուր և ամուր: Սկսեք կատարել 15 հավաքածու 3 հավաքածու, օրական առնվազն 2 անգամ: Երբ ձեր ձեռքերն ու կրծքավանդակը ուժեղանում են, յուրաքանչյուր նստաշրջանում կարող եք մեծացնել հրումների քանակը:
   • Պառկեք ձեր որովայնին հատակին, կամ ձեռքերը ձեր մարմնի երկու կողմերում, ափերը սեղմված հատակին:
   • Հրել ձեռքերը ՝ մարմնի վերին կեսը վեր բարձրացնելու համար, ծնկներն ուղիղ, մատները ՝ հատակին հպելով: Շարունակեք հրել, մինչ ձեր ձեռքերը ուղիղ լինեն: Wantանկության դեպքում ծնկները կարող եք հենվել հատակին ՝ սկզբում ավելի քիչ դժվարացնելու համար:
   • Դանդաղ իջեք հատակին, ապա կրկնեք: Դա անելիս կենտրոնացեք ձեր կրծքավանդակի մկանները ձգելու վրա:

2. 

   
   
   Կատարեք բամբակյա կրծքավանդակի սեղմիչներ: Սա նաև շատ լավ վարժություն է կրծքավանդակի համար, աշխատում է կրծքավանդակի մկաններն ավելի ընդլայնված և ուժեղ դարձնելու համար, միևնույն ժամանակ օգնում է զարգացնել կրծքագեղձի հյուսվածքը: Ընտրեք կշիռներ, որպեսզի կարողանաք հեշտությամբ բարձրացնել 3 անգամ, յուրաքանչյուրը 8-10 անգամ: Kgորավարժությունների մեկնարկի համար հարմար են 4 կգ, 5 կգ և 6 կգ քաշով կրկնակի կշիռներ: Պարապեք շաբաթական 2-3 անգամ, յուրաքանչյուրը 3 անգամ `10 հրում քաշով: Ավելի ուժեղանալուն պես յուրաքանչյուր հարվածի դեպքում կարող եք ավելացնել կշիռների քանակը:
   • Պառկեք մեջքի վրա ՝ կտրուկ նստարանին: Ձեռքի յուրաքանչյուր կողմում մի անձեռոց պահեք:
   • Երկու ծանրությունը միմյանց նկատմամբ բարձրացրեք ձեր կրծքավանդակից վեր, ձեռքերը ձգված են այնպես, որ դողերի ծայրերը դիպչեն:
   • Դանդաղ իջեցրեք կախոցները ներքև և կրկնում:

3. 

   
   
   Կատարեք կրծքավանդակի ձգումներ: Exerciseորավարժությունների այս տեսակը, որը ձեզնից պահանջում է սեղմել կրծքավանդակի մկանները առանց ձգվելու, հատկապես օգտակար է կրծքավանդակի մկանների չափը մեծացնելու համար: Այս վարժության համար անհրաժեշտ է ընդամենը սրբիչ: Լավագույն արդյունքի համար դա արեք առնվազն շաբաթը 3 անգամ:
   • Կանգնեք ձեր ոտքերը ուսի լայնության վրա:
   • Ձեռքերը ձգված պահեք սրբիչը ձեր կրծքավանդակի դիմաց:
   • Միաժամանակ քաշեք սրբիչի երկու ծայրերը, արագ լարեք կրծքավանդակի մկանները:
   • Սրբիչը ամուր պահեք, շարունակեք քաշել 3 րոպե:

4. 

   
   
   Ստացեք ավելի շատ էստրոգեն: Սեռական հասունության ընթացքում կանանց կրծքագեղձի զարգացման հորմոնը դադարում է արտադրել, երբ 18-19 տարեկան եք: Այս ժամանակահատվածից հետո դուք կարող եք լրացնել ձեր էստրոգենի պաշարը ՝ ուտելով սոյայի մի շարք ապրանքատեսակներ ՝ սոյայի կաթ, տոֆու, սոյայի լոբի և սոյայի պանիր: Նույնքան արդյունավետ են բուսական էստրոգեններով բանավոր բարձրացման դեղահատերը:

5. 

   Մարմնի քաշի ավելացում: Եթե ​​դիետա եք վարում և մարզվում եք ՝ վիճակը լավ պահելու համար, ապա այդ դիետան և ֆիզիկական վարժությունները նույնպես ազդում են ձեր կիսանդրու վրա: Ավելի շատ կալորիաներ ուտելը նաև դոշիկներն ավելի է մեծացնում, եթե դեմ չեք, որ մնացած մասերը մեծանան: Հղիությունը կրծքի չափը բնականաբար բարձրացնելու մեկ այլ միջոց է:

4-ի մեթոդ 2. Դիմահարդարման լուծում

1. 

   Կրծքեր ուրվագծելը: Դեռ կարող եք դիմահարդարում օգտագործել այտոսկրերն ու կզակը ուրվագծելու համար, բայց միգուցե չգիտեք, որ դեկոլտե ստեղծելու համար կարող եք նաև օգտագործել դիմահարդարում: Թեև դա ժամանակավոր է, դա էժան միջոց է ձեր կիսանդրին ավելի մեծ տեսք ունենալու և նաև համեմատաբար հեշտ կատարելու համար ՝ առանց շատ պրակտիկայի:
   • Հագեք կրծկալը և այն վերին մասը, որը ցանկանում եք հագնել: Այս մեթոդը գործում է տեսողությունը խաբելու համար, ուստի կրծքավանդակը և ճեղքը պետք է բացահայտվեն `հագեք խորը դեկոլտեով վերնաշապիկ:
   • Եթե ​​մտահոգված եք ձեր վերնաշապիկի վրա կոսմետիկա ձեռք բերելու հարցով, պաշտպանեք այն զուգարանի թղթի կամ ժապավենի միջոցով: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք չցանկանալ օգտագործել այս մեթոդը սպիտակ հագնելիս:
   • Ստեղծեք կրծքավանդակի անցքի ստվեր `կրծքերի արանքում մուգ պղնձե գույնով: Օգտագործեք վրձին ՝ կրծքավանդակի կենտրոնից դեպի վեր և դրս ավլելու համար ՝ կրծքերի արանքում ստեղծելով V ձև:
   • Քսեք կրծքերի վերին կեսին մի փոքր բաց գույնի փոշի: Օգտագործեք դիմահարդարման սպունգ ՝ պղնձե կավիճի տարածքի հետ սահմանի գիծը հավասարապես տարածելու համար, որպեսզի այն բնական լինի:

2. 

   Գնեք ուժեղացուցիչ կրծկալներ: Կրծկալների արդյունաբերությունը հասել է այն աստիճանի, երբ դուք կարող եք ունենալ գեղեցիկ և բնական կուրծք ՝ առանց դիմասարքերի կամ ծանր ֆիզիկական վարժությունների դիմելու: Փնտրեք կրծկալ, որը բարձրացնում է ձեր կուրծքը և դեռ իրեն հարմարավետ զգում և տալիս է ձեր ցանկալի կրծքի պատկերը: Լավ կրծկալը չի ​​զգա ծանր հագնել, չի շարժվի, երբ շարժվում եք, չի դնում ձեր կուրծքը թեթև կամ անբնական տեսք ունի:
   • Կրծքագեղձի բարելավման կրծկալները լրացուցիչ լցոնմամբ կարող են մեծացնել ձեր կիսանդրու չափը մի քանի չափերով: Կարող եք գնել մեկ, երկու կամ երեք չափերով մեծ կրծկալներ:
   • Նախքան գնելը, փորձեք կրել կրծկալներ ձեր վերնաշապիկի տակ: Դուք կզարմանաք, թե որքանով դա կարող է մեծացնել ձեր կիսանդրու չափը, և հիշեք, որ համոզվեք, որ այն բնական և հարմարավետ է թվում:
   • Փրփուրից, գելով կամ նույնիսկ ջրից պատրաստված կրծքի բարելավման կրծկալները տեղադրվում են բնական տեսքի համար:

3. 

   Գնել հավի կրծքի ֆիլե: Այս սիլիկոնե պահոցը խրված է ոչ փրփուր կրծկալի մեջ, բնական տեսքի համար: Դրա քաշը, հյուսվածքն ու ձևը բավականին նման են իրական կրծքերին: Կարող եք գնել թափանցիկ կամ կաշվե գույնի բարձիկներ:

4-ի մեթոդը 3. Կրծքի ընդլայնման արտադրանք

1. 

   Հաշվի առեք կրծքագեղձի ընդլայնման կրեմ օգտագործելը: Շուկան ողողված է էստրոգեն և կոլագեն պարունակող քսուքներով, որոնք նպատակ ունեն մեծացնել չափը և ձիգ կրծքերը: Ենթադրվում է, որ այս քսուքները խթանում են կրծքագեղձի բջիջները և ավելի մեծ տեսք տալիս կրծքերին, որոնց մի մասի արժեքը մի շիշ մի քանի միլիոն դոնգ է: Չկան կրծքագեղձի ընդլայնման ապացուցված քսուքներ, որոնք իրականում աշխատում են կրծքի ընդլայնման համար, և որոշ աղբյուրներ կարծում են, որ այս քսուքը իսկապես անվտանգ չէ մարդկանց օգտագործման համար: Եթե ​​ցանկանում եք փորձել, փնտրեք քսուքներ, որոնք պարունակում են միայն բնական բաղադրիչներ ՝ շի կարագ և հալվե: Ամենավատն այն է, որ ձեր կրծքերը խոնավ կլինեն և փափուկ կլինեն:

2. 

   Հաշվի առեք Brava- ի օգտագործումը: Սա կրծքագեղձի ընդլայնման համար վակուումային սարք է, որի գինը մոտ $ 900 է, բայց հետազոտությունը ցույց է տվել, որ այն կօգնի մեծացնել չափը և վերականգնել կրծքի հյուսվածքը, որի արդյունքում դոշիկներ կավելանան: 1-2 չափսեր: Այս սարքը մաշկին կրում է կրծկալի նման, այնուհետև փոշեկուլ է տալիս կրծքի ներսը ՝ գործելով կրծքի հյուսվածքի վրա և աստիճանաբար մեծանալով չափի մեջ: Առնվազն 10 շաբաթ անց տարբերություն կարելի է նկատել:

3. 

   Իմացեք պոմպի հնարքները լրացնելու մասին: Լցահարթիչները հիալուրոնաթթվի ներարկումն են կրծքագեղձի մեջ: Բազմաթիվ ներարկումներից հետո կրծքերը կաճեն 1 կամ 2 չափսերով: Յուրաքանչյուր ներարկում տևում է 30-ից 90 րոպե, և ամբողջ ընթացակարգն արժե մի քանի հազար դոլար:
   • Լցահարթիչները կարող են ծայրաստիճան վտանգավոր կողմնակի բարդություններ ունենալ, այնպես որ մանրակրկիտ ուսումնասիրեք նախքան ընթացակարգ որոշելը:
   • Որոշ դեպքերում ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել «տրամաչափում» `լցանյութը բնական տեսք ունենալու համար:

4. 

   Հաշվի առեք ձեր կուրծքը ինքնագարպի միջոցով բարձրացնելու հնարավորությունը: Այս ընթացակարգի ընթացքում որովայնից կամ հետույքից ճարպ է վերցվում և ներարկվում կրծքավանդակի մեջ, որպեսզի կրծքերը լիարժեք լինեն: Theարպի մի մասը ներծծվում է մարմնի կողմից, ուստի պահանջվում են բազմաթիվ ներարկումներ, նախքան որևէ արդյունք տեսնեք: Օգտագործեք այս մեթոդը ծայրահեղ զգուշությամբ, քանի որ հավանականություն կա, որ ճարպը կկալցիֆիկացվի և կհանգեցնի առողջության լուրջ բարդությունների:

5. 

   Հաշվի առեք էլեկտրական ասեղնաբուժության մեթոդը: Այս ընթացակարգը օգտագործում է բարակ ասեղներ, որոնք տեղադրված են կրծքի մեջ, փոխանցում են էլեկտրական հոսանք, որը խթանում է բջիջների ընդլայնումը: Սա այն թերապիան է, որը հաճախ օգտագործում են հայտնի մարդիկ: Որոշ դեպքերում էլեկտրա-ասեղնաբուժության մեթոդը երկար չի տևի, ուստի գուցե հարկ լինի դա անել մեկից ավելի անգամ: Այս մեթոդի երկարաժամկետ արդյունավետության վերաբերյալ շատ գիտական ​​տեղեկություններ չկան, ուստի հարկավոր է այն օգտագործել զգուշորեն:

4-ի մեթոդ 4. Կրծքագեղձի մեծացման վիրահատություն

1. 

   Իմացեք կրծքի իմպլանտների տեսակների մասին: Կարող եք ընտրել կամ սիլիկոնային կամ աղային իմպլանտներ: Շատ կանայք ասում են, որ սիլիկոնն իրեն ավելի «իրական» է զգում, բայց նաև ավելի վտանգավոր է, եթե կաթում է կրծքագեղձը:Երկու տեսակներն էլ արժեն մոտ $ 5000-ից $ 10,000:
   • Սիլիկոնային կրծքագեղձի իմպլանտի վիրահատությունը նախկինում ԱՄՆ սննդի և դեղերի վարչության կողմից շրջանառության մեջ էր հանվել `առողջական լուրջ խնդիրների պատճառով: Որոշ կանանց մոտ սիլիկոնային պայուսակները որոշ ժամանակ անց «սայթաքում» են ՝ կրծքերը մի կողմ թեքելով, իսկ կոսմետիկ այլ խնդիրներ առաջացնելով: Գիտական ​​նվաճումներից հետո վերջերս սիլիկոնե պայուսակները հետ բերվեցին շուկա:
   • Կրծքագեղձի մեծացման վիրահատությունը սովորաբար չի ապահովագրվում ապահովագրությամբ:

2. 

   Հանդիպեք գեղագետի հետ: Եթե ​​որոշեք կրծքագեղձի իմպլանտացիայի վիրահատություն կատարել, ապա կհանդիպեք ձեր վիրաբույժի հետ ՝ քննարկելու, թե որ իմպլանտը ճիշտ է ձեզ համար: Դուք պետք է վստահ լինեք ձեր ուզած կրծքերի չափի և ձևի մասին: Ձեր բժիշկը ձեզ կտա մի քանի օրինակ, թե ինչպես իմպլանտները կփոխեն ձեր կրծքի ձևը և կառաջնորդեն ընթացակարգի միջոցով:
   • Գտեք փորձառու պլաստիկ վիրաբույժ և լավ ակնարկներ ստացեք: Անփորձ բժշկի համար հավանաբար չեք ցանկանում ծովախոզուկ դառնալ:
   • Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր կողմից ընդունվող դեղերի մասին, որպեսզի համոզվեք, որ չեք փոխգործակցում այն ​​դեղերի հետ, որոնք ձեզ հարկավոր է օգտագործել վիրահատության ընթացքում և դրանից հետո:

3. 

   Իրականացնել վիրահատություն և վերականգնում: Կհանգստանաք, մինչ վիրաբույժը կտրում է ձեր կրծքերի տակ, թևատակերների տակ կամ խուլերի շուրջը ՝ կախված համաձայնեցված ծրագրից: Միջին վիրահատությունը տևում է մոտ 1-2 ժամ: Ձեր կրծքերը ծածկված կլինեն վիրակապով և վերականգնման ընթացքում կարող են չորանալ:
   • Surgeryանկացած վիրահատություն, ամենայն հավանականությամբ, բարդություններ կունենա: Արյունահոսություն, սպի և ավելի լուրջ խնդիրներ կարող են առաջանալ:
   • Կրծքագեղձի իմպլանտացիայով կանանց մեծ մասը մի քանի տարի անց փոխարինման կարիք ունի, քանի որ ժամանակի ընթացքում կրծքերը բնականաբար կփոխվեն:
   • Կրծքագեղձի փոխպատվաստման վիրահատությունը կարող է առաջացնել քաղցկեղի բջիջների ավելի արագ աճ, և կարող է նաև խանգարել կրծքով կերակրմանը:

Խորհուրդներ

• Փորձեք կրծքի մերսում ՝ կրծքի աճը խթանելու համար:

Arnգուշացում

• Մանրակրկիտ ուսումնասիրություն կատարեք նախքան կրծքագեղձի ընդլայնման համար գովազդվող ցանկացած ապրանք օգտագործելը: Շուկայում կան շատ ապրանքներ, որոնք միայն մեծ գումարներ են խաբում օգտվողներից, բայց դրանք իրականում արդյունավետ չեն: