Բովանդակություն

• Քայլեր

Երբ դուք պետք է ավարտեք տնային առաջադրանքները, զանգահարեք հին ընկերոջը, դիմեք քոլեջին կամ ցմահ երազանք հետապնդեք, կարող է դժվար լինել գործի մեջ մտնելը: Ձգձգումը հաճախ հիմնված է այնպիսի հույզերի վրա, ինչպիսիք են վախը կամ անվստահության պակասը, որոնք խրախուսում են փախուստը և նույնիսկ ուժեղացնում են անվստահությունը մարդու ունակությունների և արժեքների նկատմամբ: Որպեսզի համոզեք ինքներդ ձեզ գործի անցնել և հետաձգել հետաձգումը, ձեզ հարկավոր է որոշակի ռազմավարություն: Սա ժամանակն է ձեր հանդեպ վստահություն զարգացնելու, ձեր ներուժն օգտագործելու և գործողությունները խրախուսելու ժամանակը:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Փոխեք ձեր մտածելակերպը

1. 

   Սահմանափակեք բացասական մտքերը: Բացասական մտքերը հաճախ կապված են բացասական արդյունքների հետ: Կարող եք մտածել, որ դուք անընդունակ եք, թերագնահատեք ձեր բնածին հմտություններն ու տաղանդները այնքանով, որ նույնիսկ կսկսեք սպանել ձեր ջանքերը ՝ չսկսելով նույնիսկ ՝ ստեղծելով ձախողման արատավոր շրջան: , Կենտրոնացեք ուժեղ մտքերի վրա: Գործընթացի մի մասը սովորում է ճանաչել, թե ինչն է բացասականության ետևում, «բաց թողնել» և բացասական մտքերը փոխարինել դրական մտքերով: Ձեր աշխատանքի մասին անհանգստանալու փոխարեն հարցրեք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում: Անհաջողության վախ? Վերահսկողության կորուստ Երբ բացահայտեք ձեր բացասական մտքերի աղբյուրը, կարող եք ավելի մեծ վերահսկողություն ձեռք բերել ձեր վարքի վրա:

2. 

   
   
   Մի վախեցեք ձախողվելուց: Մենք բոլորս ձախողվել ենք: Դրանից ավելին ՝ մենք միշտ ձախողվում ենք: Իրականում ամենահաջողակ մարդիկ ամենից շատ ձախողվում են, քանի որ նրանք ռիսկերի մեծ մասն են վերցնում և դասեր քաղում իրենց նախորդ անհաջողություններից: Նկատի առեք Աբրահամ Լինքոլնին ՝ ԱՄՆ 16-րդ նախագահ, ձախողված ղեկավար, երկու անգամ սնանկացած և նրա 26 ձախողված քարոզարշավը ՝ նախքան իր քաղաքական հայացքները պարզելը: Կամ Թոմաս Էդիսոնը, որի ուսուցիչը համարում էր «չափազանց հիմար, որևէ բան սովորելու համար» և հեռացվեց առաջին երկու աշխատանքներից ՝ «անարդյունավետության» համար: Հասնել կյանքի մեծ նպատակների, որոնք ներառում են «դադարեցնել սովորելը» վախից և ձախողումից: Դա անելու մեկ այլ միջոց է `նոր բաներ հայտնաբերել` յոգա, նկարչություն, երաժշտություն, և մարզել ձեր միտքը `գործնականում վարվելով ձախողումը հաղթահարելու հետ:

3. 

   
   
   Ձեր բառարանից հանեք «հրաժարվել» բառը: Սխալներն ընդունելուն զուգահեռ ՝ դիրքորոշիր ՝ երբեք չհուսահատվել քո նպատակից: Մի անգամ ԱՄՆ 26-րդ նախագահ Թեոդոր Ռուզվելտը ասաց. «Աշխարհում ոչ մի բան արժեք չունի, եթե դա ջանք, դժվարություն և դժվարություն չէ»: Հիշեք, որ դժվար է արդյունքի հասնել, և որ դուք իրավունք չունեք հեշտությամբ հաջողակ լինել և համարձակորեն դիմակայել մարտահրավերներին կամ ձախողումներին:

4. 

   
   
   Մի համեմատիր քեզ ուրիշների հետ: Աշխարհում միշտ կա մեկը, ով քեզանից խելացի է, քեզնից լավ, քեզնից ավելի հաջողակ ու քեզանից ավելի հայտնի: Ինքներդ ձեզ ուրիշի չափանիշներին հակառակ դատելը անհուսալի է և միայն կնվազեցնի ձեր մոտիվացիան և ձեզ կստիպի պակասել: Դուք նկատում եք ձեր մեջ այդ զգացմունքները. Համեմատում եք ինքներդ ձեզ և գտնում, որ պակասում եք: այդ զգացմունքները ձեզ «չեն ստիպում» այդպես զգալ: Փորձեք տրամաբանել այս կերպ. Նմանապես, դուք կարող եք պլանավորել ռազմավարություն, որպեսզի ինքներդ դադարեք համեմատություններ կատարելուց: Օրինակ ՝ նստեք դասարանի առջև, եթե յոգան ձեզ ստիպում է ծանրաբեռնված լինել ձեր մարզավիճակից: Մի դիտեք դասընկերներին:

5. 

   Մի անհանգստացեք այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին: Հաջողակ մարդիկ ռիսկի են դիմում ՝ անկախ այն բանից, թե ուրիշներն ինչ են մտածում: Կարող եք երկմտել ՝ վախենալով, որ ճիշտ պիտանի չեք կամ ձեր աշխատակիցները չեն հավատա ձեզ, որ կասկածանքով նայեն ձեզ կամ ասեն, որ ձախողվելու եք: Նրանք կարող են ճիշտ լինել: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե նրանք սխալ են: Նման մտքերը գերակշռելու մեթոդներից մեկը հիերարխիա կառուցելն է: Կազմեք այն մարդկանց ցուցակը, որոնց կարծիքը ձեզ համար ամենաշատն է նշանակում ՝ ձեր ընտանիքը, ձեր ծնողները, ձեր զուգընկերը: Դրանից հետո դանդաղ շարժվեք դեպի ցուցակի վերջ ՝ ըստ կարևորության նվազման կարգով: Ձեր ղեկավարն ու ընկերները պետք է պակաս կարևոր լինեն, քան ձեր ընտանիքը, իսկ ձեր աշխատակիցները նույնիսկ ավելի ցածր են: Կգա մի պահ, երբ կգաք շարքային ընկերների և ծանոթների ցուցակ, և կտեսնեք, որ նրանց մեծ գաղափարներն իսկապես ձեզ համար ոչ մի արժեք չեն ներկայացնում: գովազդ

3-ի մեթոդը 2. Հպեք ձեր ներուժին

1. 

   Ուսումնասիրեք ձեր մոտիվացիան: Ինչ եք ուզում անել? Ձեր նպատակը քոլեջ գնալն է: Անկանու՞մ եք տեղափոխվել մեծ քաղաք կամ սեփական արտոնագիր ունենալ: Ուսումնասիրեք ձեր նպատակները: Իմացեք, թե որոնք են դրանք և ինչպես հասնել դրանց: Փորձեք ձեր գաղափարները բերել թղթի վրա: Ո՞րն է ձեր ճշգրիտ նպատակը: Ե՞րբ եք ցանկանում հասնել դրանց: Ինչպե՞ս եք պատրաստվում հասնել դրանց: Կառուցեք ողջամիտ ժամանակացույց: Դա կդարձնի ձեր ծրագիրը կոնկրետ և հնարավորություն կտա ձեզ պահպանել ժամանակացույցը:

2. 

   Լայն մտածեք, բայց իրատես եղեք: Եթե ​​ձեր սպասելիքները ցածր են, ձեր ջանքերի հետագա ավելի ցածր արդյունք կսպասեք: Բարձր արդյունքները հաճախ գալիս են ավելի մեծ սպասելիքների, ավելի մեծ երազանքների և ավելի մեծ ռիսկերի հետ: Ասենք, որ կարող է գոհ լինել միջնակարգ դպրոցի համալսարան անցնելուց, բայց ինչու ձեր նպատակներն ավելի բարձր չդնել: Կկարողանա՞ք ընդունվել բարձրակարգ քոլեջ կամ նույնիսկ կրթաթոշակ շահել: Փորձիր. Նրանց ռիսկը շատ ավելի փոքր է, քան հնարավոր արդյունքը: Միևնույն ժամանակ, պահեք ձեր սպասելիքները ողջամիտ սահմաններում: Նախագահ, պրոֆեսիոնալ մարզիկ կամ հայտնի դերասան դառնալու մանկության երազանքը կարող է չիրականանալ ՝ այն պարզ պատճառով, որ դրան շատ քչերն են կարող հասնել:

3. 

   Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Իներցիան կարող է ձեզ հետ պահել մեծ բաներից: Հեշտ է խրվել ձեր ամենօրյա գրաֆիկի մեջ, մտածող տարածքներ, որտեղ դուք ձեզ հարմարավետ, ապահով և անհանգստություն եք զգում: Բայց դա նաև ոչնչացնում է ձեզ: Ռիսկն ու անհանգստությունը երկու բան են, որոնք կարող են օգնել մեզ աճել: Չնայած ձեր հարմարավետության գոտում գտնվելը նշանակում է կայուն, կայուն, այն թողնելը ձեզ հնարավորություն է տալիս կատարել նոր և ստեղծագործական գործեր և հասնել նոր բարձունքների: Փորձեք փոխել ձեր հարաբերությունները `« անհանգստություն »զգալով: Փոխանակ այն դիտելու որպես հեռու մնալու մի բան, ասեք ինքներդ ձեզ, որ անհանգստությունը աճի նախադրյալն է: Ձեր հարմարավետությունը կարող է լինել աստիճանական մարելու նշան:

4. 

   Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ինքնազարգացման համար: Որքա՞ն ժամանակ եք ծախսում ձեր մտքի զարգացման վրա: Գիտե՞ք, որ սա հաջողակ մարդկանց սովորությունն է: Գիտակցո՞ւմ եք, որ գիտելիքը ուժ է: Գաղափարներ և հմտություններ զարգացնելու փորձը կյանքի ինքնագոհ լինելուց խուսափելու մեկ այլ միջոց է: Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ դաստիարակելու համար, թեկուզ մեկ ժամով ՝ որպես հոգևոր սնունդ: Կարդացեք հրաշալի գրքեր, թերթեր, լսեք ոգեշնչող ելույթներ, հետաքրքրվեք գաղափարներով և հետաքրքրվեք աշխարհով:

5. 

   Հիշեք անցյալի հաջողությունները: Հիշեցրեք ձեզ անցյալի հաջողությունների մասին, այլ ոչ թե ձախողումների: Օգտագործեք տետր ՝ նշելու և նշելու ձեր հասածը, այնպես որ կունենաք որոշակի գրառում: Նույնիսկ եթե ձեզ հարկավոր է առաջ գնալ, այլ ոչ թե անդրադառնալ անցյալին, ժամանակ առ ժամանակ ձեր նվաճումները վերանայելը կօգնի ձեզ մոտիվացված մնալ: գովազդ

3-ի մեթոդը 3. Ինքնախթանումը

1. 

   Գրեք ձեր նպատակները: Գրեք ձեր նպատակներն ու դրանց պատճառները թղթի վրա: Կենսաբանության ուսանողը հետազոտության ընթացքում հեշտությամբ կհոգնի ու ընկճվելու: Հիշելը, թե ինչու եմ ուսումնասիրել այս ոլորտը, որովհետև ուզում էի կյանք փրկող թմրանյութեր զարգացնել կամ լինել ինձ ոգեշնչող առաջին մարդու նման ուսուցիչ, դրանք հզոր շարժառիթ են: Ձեր նպատակները կպցրեք դասի պատին, համակարգչին կամ ննջասենյակին կամ լոգարանի հայելու վրա: Թողեք նրանց այնտեղ, որտեղ պարբերաբար կհիշեցնեք դրանց մասին: Սա ձեզ կենտրոնացնելու և ճիշտ ուղու վրա է պահելու:

2. 

   Փոխել նպատակակետը: Մեծ, հատուկ նպատակ ունենալը ձեզ ավելի շատ դրդապատճառ է բերում, քան փոքր նպատակների մի խումբ:Այնուամենայնիվ, միևնույն ժամանակ, ձեր մեծ փառասիրությունը երբեմն կարող է շատ հեռու լինել կամ անհնարին գործ թվալ: Թույլ մի տվեք, որ ձեզ ճնշեն: Այսպիսի մտածողությունը կարող է սպանել դրդապատճառը և մարդկանց ստիպել հրաժարվել իրենց ծրագրերից: Փոխեք ձեր նպատակակետը, երբ ձեզ ծանրաբեռնված եք զգում: Ասենք, որ դուք վեպ եք գրում, մի մեծ նպատակ մի կողմ եք դնում և կենտրոնանում եք ընթացիկ գլուխները լրացնելու կամ օրական 20 էջ գեղարվեստական ​​խմբագրման վրա: Կենտրոնացեք հատուկ, փոքր առաջադրանքների վրա, որոնք ձեզ քայլ առ քայլ կհուզեն և կօգնեն ձեզ ձեռք բերել այն, ինչ սկսել եք:

3. 

   Հանձնվեք ինքներդ ձեզ: Քրոնիկ հետաձգողներին հաճախ անհրաժեշտ են հատուկ դրդապատճառներ: Սահմանեք աշխատանքի ստանդարտ և պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Պարտավորությունները կարող են լինել մեծ կամ փոքր: Յուրաքանչյուր առաջադրանք կատարելիս ամեն անգամ կարճ ընդմիջման դիմեք ինքներդ ձեզ: Դուք պարզապես հաջողությամբ ավարտեցիք ավարտական ​​քննությունը: Սա էլ ավելի մեծ պարգևի կարիք ունի. Մի ամբողջ շաբաթ արձակուրդ վերցրեք ՝ ձեր ընկերների հետ տոնելու համար: Փորձեք օգտագործել պատճառներ, որոնք կարող են խթանել ձեզ աշխատել:

4. 

   Վերանայեք լավագույն և ամենավատ սցենարները: Կանգ առեք և մտածեք. Ո՞րը կլինի ամենամեծ բանը, որ կարող էր պատահել, եթե ձեր ծրագիրն իրականացնեիք: Ո՞րն է ամենավատը: Եթե ​​դուք իսկապես վճռական եք նպատակին հասնելու հարցում, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այն ներուժի մասին, որը կարող եք ձեռք բերել ձեր նպատակին հարվածելիս և այն, ինչը կարող եք կորցնել ձախողման դեպքում: Հաշվի առեք այս երկու բաները: Ի՞նչ եք շրջում ձեր երազած ճարտարապետության տարածքում կիրառելուց: Ամենավատը, որ կարող էր պատահել, եթե ձախողվեր: Worstամանակի մեծ մասամբ ամենավատ սցենարը վերածվում է վախի ՝ ձախողման վախ, մերժման վախ կամ ափսոսանքի վախ, մինչդեռ հակառակը խոստանում է շատ ակնառու օգուտներ: գովազդ