Բովանդակություն

• Քայլեր

Երբ բարկանում ես, թվում է, թե ուզում ես պայթեցնել աշխարհը: Այդ պահերին դու վիրավորված ես զգում: Երբեմն դուք նույնիսկ ինչ որ մեկին վիրավորում եք ՝ առանց դա իմանալու կամ գուցե դա միտումնավոր եք արել: Մեկին ճնշելու կամ նետելու փոխարեն ՝ կարող եք կառուցողականորեն արտահայտել ձեր զայրույթը: Հանգստացեք և գտեք ձեր զայրույթը և այլ զգացմունքները հասկանալու ուղիներ: Դրանից հետո դուք կարող եք վճռական կերպով արտահայտել ձեր զայրույթը և ավելի քիչ վիրավորել ուրիշներին:

Քայլեր

4-րդ մասի 1-ը. Հանգստացեք

1. 

   Recանաչեք զայրույթի ֆիզիկական նշանները: Երբ զայրույթը սկսվում է, մարմինը արձագանքում է ֆիզիկական ազդանշաններով: Իմանալով, թե ինչպես է ձեր մարմինը զգում, երբ դուք զայրացած և սթրես եք ապրում, կօգնի ձեզ տեսնել, թե երբ եք պայթելու: Ֆիզիկական որոշ նշաններ կարող են ներառել.
   • Ծնոտի խստություն և մկանների լարվածություն:
   • Գլխացավ կամ ստամոքս:
   • Սիրտը սկսեց արագ բաբախել:
   • Քրտինքը, ներառյալ ափերը:
   • Կարմիր դեմք:
   • Մարմինը կամ ձեռքերը դողում են:
   • Գլխապտույտ ու թեթեւամիտ զգացում:

2. 

   
   
   Recանաչեք զայրույթի հուզական ազդանշանները: Ձեր հույզերը կարող են անկանոն դառնալ ՝ բարկության զգացում առաջացնելով: Որոշ հուզական ազդակներ, որոնց կարող եք հանդիպել, ներառում են.
   • Անհարմար
   • Տխուր
   • Ձանձրալի
   • Մեղավոր
   • Անիմուս
   • Անհանգստացեք
   • Պաշտպանություն

3. 

   
   
   Խորը շունչ. Վերահսկեք ձեր զայրույթը նախքան ինչ-որ մեկի հետ խոսելը: Եթե ​​ոչ, կարող եք ասել բաներ, որոնց համար կզղջաք: Խորը շնչառությունը օգնում է մաքրել ձեր միտքը և խթանել մարմնի հանգիստ արձագանքը: Փորձեք հետևյալ քայլերը.
   • Ներշնչեք և հաշվեք մեկից չորսը, պահեք չորսը և արտաշնչեք չորսը:
   • Համոզվեք, որ ներշնչեք ձեր թաղանթով ձեր կրծքավանդակի փոխարեն: Երբ դուք շնչում եք ձեր թաղանթով, ձեր որովայնը հանգստանում է (դա կարող եք զգալ ձեռքերով):
   • Դա արեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք սկսել ավելի հանգիստ զգալ:

4. 

   
   
   Հաշվեք տասը: Եթե ​​զգում եք, որ բարկանում եք և զայրույթի հուզական և ֆիզիկական ախտանիշներ եք ունենում, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ պետք չէ անհապաղ արձագանքել: Հաշվեք տասից ՝ հանգստանալու համար և ինքներդ ձեզ մտածելու առիթ տալու համար: Մի պահ զսպեք պահը և մի փոքր ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ `ձեր հույզերը կազմակերպելու համար:

5. 

   Փոխեք համատեքստը: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր արյունը սկսում է եռալ, դուրս եկեք իրավիճակից: Արի զբոսնենք. Գործ չունենալ գրգռիչների, մարդկանց կամ ձեզ խենթացնող իրերի հետ կօգնեն հանգստանալ:

6. 

   Carefullyգուշորեն վերլուծեք խնդիրը: Եթե ​​գտնում եք, որ սկսում եք զայրանալ, հանգստացեք և ռացիոնալ վերլուծեք խնդիրը: Օգտագործեք ձեր միտքը, նախքան ձեր մարմինը կկորցնի վերահսկողությունը: Նախքան ձեր զայրույթը տիրի, դուք կարող եք դա քննարկել ինքներդ ձեզ հետ և հանգստանալ: Նույնիսկ եթե թվում է, թե դա վերահսկողությունից դուրս է, կարող եք մտքում պահել դրական խոսակցություն, որպեսզի կարողանաք այլ կերպ հաղթահարել ձեր զայրույթը:
   • Օրինակ, կարող եք ինքներդ ձեզ ասել. «Ամեն օր ձեր ղեկավարը բղավում է: Ինձ համար իսկապես դժվար է զբաղվել սրա հետ և դա ինձ խենթացնում է: Ինձ թույլ են տալիս զայրանալ, բայց ինձ թույլ չեն տալիս թույլ տալ, որ դա տիրի իմ կյանքին կամ փչացնի իմ օրը: Ես կարող եմ վճռականորեն աշխատել իմ ղեկավարի հետ, նույնիսկ եթե նա այդպիսի ագրեսիվ գործեր: Ես այլ աշխատանք կփնտրեմ, բայց կարճ ժամանակում, ամեն անգամ, երբ նա բղավում է, ես կարող եմ իմ ղեկավարին ասել, որ դժվար է հասկանալ, թե ինչ է նա ուզում, երբ նա այդքան բարկացած է: Եթե ​​խնդիր կա, նստիր և քննարկիր, որպեսզի կարողանամ օգնել նրան լուծում գտնել: Եթե ​​նա ինձանից ինչ-որ բանի կարիք ունի, ես կարող եմ դա անել, եթե նա կարողանա դա ասել առանց բղավելու: Այդ կերպ ես կարող եմ հանգիստ մնալ և ցույց տալ, թե ինչպես կարող եմ ինձ լավ պահել »:
   գովազդ

4-րդ մաս 2-րդ. Հասկանալով ձեր զայրույթը

1. 

   Գնահատեք ձեր զայրույթը: Սա կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչն է ձեզ զայրացնում և որքանով են նրանք զայրացած: Որոշ իրադարձություններ կարող են հանգեցնել մեղմ անհարմարության, մյուսները բռնկում են առաջացնում ձեր մեջ:
   • Ձեզ հարկավոր չէ պաշտոնական զայրույթի չափիչ: Կարող եք ինքներդ ձեզ կարգավորել, օրինակ ՝ ձեր զայրույթը գնահատել մեկից տասը սանդղակով, կամ զրոյից մինչև 100:

2. 

   Keepայրացած օրագիր պահեք: Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ շատ եք զայրանում, կարող է օգտակար լինել ուշադրություն դարձնել այն իրավիճակներին, որոնք ձեզ բարկացնում են: Դուք կարող եք հետևել, թե որքանով են ձեզ զայրացնում այդ իրավիճակները և ինչպես են միաժամանակ պատահում այլ բաներ: Կարող եք նաև հետևել ձեր սեփական արձագանքներին և ինչպես են ուրիշներն արձագանքում ձեր զգացմունքներին: Մտածեք այս հարցերի մասին զայրույթի օրագրում.
   • Ի՞նչն է զայրույթ առաջացնում:
   • Գնահատեք ձեր զայրույթի մակարդակը:
   • Ի՞նչ մտքեր են առաջանում, երբ բարկանում ես:
   • Ինչպե՞ս արձագանքեցիք: Ինչպե՞ս են ուրիշները վերաբերվել ձեզ:
   • Ինչպիսի՞ն էր ձեր տրամադրությունը դրանից անմիջապես հետո:
   • Angerայրույթի ո՞ր ախտանիշներն են հայտնվել ձեր մարմնի վրա:
   • Ինչպե՞ս արձագանքեցիք: Անկանու՞մ եք հեռանալ, զայրույթ ցուցաբերել ոչ պատշաճ վարվելակերպի միջոցով (օրինակ ՝ դուռը խփելուց կամ ինչ-որ մեկին կամ ինչ-որ բանի խփել) կամ հեգնանք կամ սարկազմ:
   • Դա պատահելուն պես ինչպիսի՞ն էր ձեր անմիջական զգացողությունը:
   • Մի քանի ժամ անց ինչպե՞ս եք ձեզ զգում:
   • Theայրույթն անցե՞լ է:
   • Այս տեղեկատվության գրանցումը և հետևումը կօգնի ձեզ բացահայտել այն իրավիճակները և ազդակները, որոնք ձեզ բարկացնում են: Այդտեղից դուք կարող եք գտնել հնարավորությունները, երբ հնարավոր է խուսափել դրանցից, կամ կանխատեսել, թե երբ կգաք, եթե չեք կարող: Դա կօգնի նաև հետևել ձեր առաջընթացին զայրույթի իրավիճակները հաղթահարելու ձեր ջանքերում:

3. 

   Բացահայտեք, թե ինչն է ձեր զայրույթը դրդում: Ձգանը մի բան է, որը տեղի է ունենում և որոշակի հույզ կամ հիշողություն է բերում ձեր մեջ: Որոշ ընդհանուր խթաններ ներառում են.
   • Չի կարող վերահսկել ուրիշների գործողությունները:
   • Մյուսները չեն կարողանում արդարացնել սպասելիքները և ձեզ հուսախաբ անել:
   • Հնարավոր չէ վերահսկել առօրյա կյանքի տարրերը, ինչպիսիք են երթևեկությունը:
   • Ինչ-որ մեկը փորձում է ձեզ վերահսկել:
   • Բարկացեք ինքներդ ձեզ վրա սխալի համար:

4. 

   Հասկացեք զայրույթի ազդեցությունը: Anայրույթը կարող է մեծ խնդիր լինել, եթե դա ձեզ ստիպում է ագրեսիվ գործել ուրիշների նկատմամբ: Երբ զայրույթը մշտական ​​պատասխան է առօրյա իրադարձություններին և ձեր շրջապատին, դուք կարող եք կորցնել կյանքի հաճույքն ու հարստությունը: Anայրույթը կարող է ազդել ձեր աշխատանքի, հարաբերությունների և սոցիալական կյանքի վրա: Այլ մարդկանց վրա հարձակվելիս կարող եք բանտ նստել: Anայրույթը հզոր հույզ է, որը պետք է հասկանալ ՝ դրա ազդեցությունը հաղթահարելու համար:
   • Anայրույթը կարող է մարդուն ստիպել զգալ այնպիսի դիրքում, երբ նրանք ունեն անպատասխանատու գործելու լավ հիմք: Խելագար մարդիկ գուցե զգան, որ արժանի է ինչ-որ մեկին փողոց դուրս հանել, քանի որ նրանք պատահաբար կտրել են մեքենայի առջևի մասը:

5. 

   Հասկացեք զայրույթի արմատները: Ոմանք դա օգտագործում են ցավից փախչելու համար: Նրանք ստանում են իրենց ինքնագնահատականի ժամանակավոր խթանում: Դա պատահում է նաև այն մարդկանց հետ, ովքեր բարկանալու իրական պատճառ ունեն: Բայց երբ զայրույթն օգտագործվում է տառապանքներից խուսափելու համար, ցավը շարունակվում է, և դա մշտական ​​բուժում չէ:
   • Մարդը կարող է զայրանալու սովորություն զարգացնել, որպեսզի մոռանա ցավը: Դա այն պատճառով է, որ զայրույթն ավելի հեշտ է հաղթահարել: Դա ստիպում է ձեզ ավելի վերահսկելի զգալ: Այդ կերպ զայրույթը դառնում է վախի և թուլության հետ գործ ունենալու ծանոթ վերջնակետ:
   • Բազմիցս դեպքերի վերաբերյալ մեր անգիտակից արձագանքը սերտորեն կապված է մեր անցյալի ցավալի հիշողությունների հետ: Ինքնաբուխ զայրացած պատասխանը կարող է լինել այն, ինչ դուք սովորում եք ծնողից կամ դայակից: Եթե ​​ձեզանից մեկը ՝ ծնող, անընդհատ բարկանում է ամեն ինչի համար, իսկ մյուսը փորձում է հանդարտեցնել դիմացինի զայրույթը, դուք կունենաք զայրույթի դեմ պայքարի երկու մոդել: զայրացած ՝ պասիվ և ագրեսիվ Այս երկու օրինաչափությունները կարող են հակառակ ազդեցությունն ունենալ բարկության դեմ գործ ունենալիս:
   • Օրինակ, եթե դուք եղել եք երեխաների չարաշահման զոհ կամ անտեսվել եք որպես երեխա, ապա դուք ունեք հակաարդյունավետ (ագրեսիվ, ագրեսիվ) զայրացած պատասխանի մոդել: Չնայած ցավալի է վերանայել այս զգացմունքները, բայց հասկանալը, թե ինչպես են վերաբերվել մանկուց, կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես եք սովորել հաղթահարել կյանքի սթրեսը, խնդիրները և մարտահրավերները: Այլ դժվարին զգացմունքներ, ինչպիսիք են ՝ որքան տխուր, վախեցած կամ բարկացած:
     • Մասնագիտական ​​օգնություն խնդրեք կյանքի այնպիսի վնասվածքներից, ինչպիսիք են երեխաների չարաշահումը կամ մանկության անտեսումը: Երբեմն, առանց բժշկի օգնության, մարդը կարող է ակամա ինքնավնասում առաջացնել, երբ վերհիշում է տրավմատիկ հիշողությունները:
   գովազդ

4-րդ մաս 3-րդ. Քննարկեք ձեր զգացմունքները

1. 

   Խուսափեք պասիվ կերպով զայրույթը փոխանցելուց: Երբ պասիվորեն արտահայտում եք ձեր զայրույթը, իրականում չեք բախվում այն ​​մարդուն, ով ձեզ վիրավորել է կամ բարկացել է: Փոխարենը ցանկանում եք վրեժ լուծել այլ ձևերով: Օրինակ ՝ դուք կարող եք վատ խոսել նրանց թիկունքում կամ նվաստացնել մարդուն մեկ այլ պահի:

2. 

   Խուսափեք ագրեսիվ կամ ագրեսիվ կերպով զայրույթ ցույց տալուց: Ագրեսիվորեն զայրույթ արտահայտելը այն միջոցներն են, որոնք առավելագույնս անհանգստացնում են բռնության ներուժով և զայրույթի պոռթկումը չկարողանալը կառավարել չկարողանալու բացասական հետևանքներով: Եթե ​​դյուրին է դառնալ ամենօրյա և վերահսկողությունից դուրս, զայրույթը կարող է ազդել ձեր ամենօրյա գործունեության վրա:
   • Օրինակ ՝ դուք կարող եք բղավել և բղավել մեկի վրա կամ հարվածել մեկին, երբ զայրույթ եք արտահայտում ագրեսիվ կերպով:

3. 

   Ընտրեք ձեր բարկությունը ամուր ցույց տալու համար: Սա առավել կառուցողական արտահայտությունն է: Վճռականությունը փոխադարձ հարգանք է բերում: Դուք դեռ կարող եք արտահայտել ձեր զայրույթը, բայց այդ զայրույթն արտահայտվում է այնպես, որ ուրիշների դեմ մեղադրանք չլինի: Դուք փոխադարձ հարգանք ունեք:
   • Վստահ հաղորդակցությունը հարգում է բոլոր կողմերի կարիքները: Վճռականորեն հաղորդակցվելու համար պատմեք պատմություններ և փաստեր և մի՛ մեղադրեք նրանց: Պարզապես արտահայտեք, թե ինչպես է որոշակի գործողությունը ձեզ զգացել: Ելնելով ձեր իմացածից, ոչ թե այն ամենից, ինչ կարծում եք, որ գիտեք: Հետո հարցրեք դիմացինին, թե արդյոք նրանք պատրաստ են խոսել:
   • Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես վիրավորված եմ և բարկացած, որովհետև երբ ես ծիծաղում եմ, երբ ես խոսում եմ, ես զգում եմ, որ դու շատ մանր էիր իմ նախագծով: Կարո՞ղ ենք սա քննարկել և կարգավորել »:

4. 

   Բացահայտեք ձեր ունեցած հույզերը: Հասկացեք, թե ինչ եք զգում: Ավելի հստակ եղեք պարզապես «լավ» կամ «վատ»: Փորձեք հստակեցնել ձեր զգացմունքները ՝ լինի դա խանդ, մեղավորություն, վիրավորո՞ւմ, թե՞ այլ բան:

5. 

   Օգտագործեք «Ես» արտահայտությունը: Խոսեք ձեր սեփական զգացմունքների մասին և մի դատեք ուրիշներին: «Ես» արտահայտությունը կխանգարի դիմացինին պաշտպանական դառնալուց և կլսի ձեր ասածը: «Ես» հայտարարությունը ցույց է տալիս, որ դուք, և ոչ թե ոչ ոք, խնդիրներ ունեք: Օրինակ, կարող եք ասել.
   • «Ես ամաչում եմ, երբ ընկերներին ասում ես, որ մենք վիճել ենք»:
   • «Ես ինձ ցավ եմ զգում, երբ ծնողներս մոռանում էին ծննդյանս օրը»:

6. 

   Կենտրոնացեք ձեր վրա, այլ ոչ թե ուրիշների թերությունների: Դուք ձեր սեփական ընկալման մասնագետն եք, այլ ոչ թե ուրիշների թերությունները կամ թերությունները: Փոխանակ ուրիշին մեղադրելու ինչ-որ բան անելու մեջ, որը ձեզ վատ է զգացել, կենտրոնացեք ձեր սեփական զգացմունքների վրա: Բացահայտելուց հետո արտահայտեք ձեր իրական զգացմունքները, օրինակ ՝ վիրավորվելը: Հեռու մնացեք դատողական հայտարարություններից և կենտրոնացեք ձեզ հուզող հարցերի վրա:
   • Օրինակ ՝ «Ես այլևս երբեք գիշերը չեմ հայտնվում» -ի փոխարեն կարելի է ասել. «Ես ինձ միայնակ եմ զգում և կարոտում եմ մեր սեղանի զրույցները»:
   • Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես զգում եմ, որ դու ուշադրություն չես դարձնում այն ​​բանի, թե ինչ եմ զգում ես, երբ կարդում ես փաստաթուղթը ՝ փոխարենը ունկնդրելու այն, ինչ ես փորձում եմ ասել»:

7. 

   Բերեք կոնկրետ օրինակներ: Երբ դիմացինին դիմագրավեք, տվեք հատուկ օրինակներ `ցույց տալու համար, թե ինչն է ձեզ կարողացել ինչ-որ կերպ զգալ: «Ինձ միայնակ եմ զգում» ասելու փոխարեն նշեք, թե ինչու եք այդպես զգում: Օրինակ ՝ «Ես ինձ միայնակ եմ զգում, քանի որ դու ամեն օր ուշ ես աշխատում: Ես չէի կարող քեզ հետ նշել իմ ծննդյան օրը»:

8. 

   Խնդրում եմ հարգել: Հարգանք ցուցաբերեք ուրիշների հանդեպ շփվելիս: Դա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան խոսակցության ընթացքում «խնդրում եմ» կամ «շնորհակալություն» ասելը: Այդ ժամանակ դուք կխթանեք համագործակցությունն ու փոխադարձ հարգանքը: Երբ ինչ-որ բան եք ուզում, հրամանի փոխարեն, այն կարող եք փոխանցել որպես առաջարկ: Belowրույց կարող եք սկսել ստորև ՝
   • «Եթե ժամանակ ունեք, կարո՞ղ եք ...»:
   • «Մեծ օգնություն կլիներ, եթե դուք ... Շնորհակալություն, ես իսկապես գնահատում եմ դա»:

9. 

   Կենտրոնացեք խնդրի լուծման վրա: Հենց ճանաչեք ձեր զգացմունքները և սկսեք ամուր զրուցել, կարող եք նաև սկսել լուծումներ գտնել: Հետո, դուք անում եք ձեր ուժերի ներածին չափով խնդիրը լուծելու համար:
   • Մի քանի րոպե տրամադրեք հանգստանալու համար: Պարզաբանեք ձեր առկա զգացմունքները: Սկսեք խնդրի մոտեցման ռազմավարությունը:
   • Օրինակ, եթե ձեր երեխան տուն է գալիս շփման վատ գրքով, դուք կարող եք զայրանալ նրա գնահատականների պատճառով: Մոտեցեք իրավիճակին լուծմամբ `պարզապես զայրույթի փոխարեն: Խոսեք ձեր երեխայի հետ դպրոցից հետո առաջադրանքներին ավելի շատ ժամանակ հատկացնելու մասին կամ առաջարկեք դաստիարակ:
   • Երբեմն գուցե ստիպված լինեք ընդունել այն փաստը, որ խնդրի լուծում չկա: Միգուցե չկարողանաք վերահսկել դա, բայց գոնե կարող եք վերահսկել, թե ինչպես կարձագանքեք իրավիճակին:

10. 

    
    
    Հաղորդակցվեք հստակ և հատուկ: Եթե ​​երկմտեք կամ պարզապես ընդհանրապես չեք բարձրացնում այդ հարցը, բոլորը կվշտանան: Օրինակ, եթե գործընկերը չափազանց բարձր է խոսում հեռախոսով, կարող եք առաջարկել նման մի բան.
    • «Ես առաջարկ ունեմ: Կարո՞ղ եք ավելի քիչ խոսել հեռախոսներ փոխանակելիս: Ինձ համար դժվարանում է կենտրոնանալ աշխատանքի վրա: Ես իսկապես գնահատում եմ դա: Շնորհակալություն »: Դուք անկեղծորեն շփվում եք այն մարդու հետ, ով պետք է խնդիրը լուծի և հստակեցնի, թե ինչ եք ուզում պատահել, ինչպես նաև առաջարկում է առաջարկություն:
    գովազդ

4-րդ մաս 4-րդ. Մասնագիտական ​​օգնություն փնտրելը

1. 

   
   
   Փորձեք հոգեթերապիա: Հոգեթերապիան հիանալի միջոց է զայրույթն արդյունավետորեն հաղթահարելու և արտահայտելու նոր ուղիներ գտնելու համար: Հավանական է, որ թերապևտը կօգտագործի թուլացման մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստացնել ձեր զայրույթի մեջ: Ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ գործ ունենալ այն մտքերի հետ, որոնք կարող են զայրույթ առաջացնել և գտնել իրավիճակներ տեսնելու նոր եղանակներ: Միևնույն ժամանակ, նրանք նաև աջակցում են ձեզ հուզական մշակման հմտություններով և հաղորդակցման վճռական դասընթացներով:

2. 

   
   
   Գրանցվեք զայրույթի դեմ պայքարի դասին: Anայրույթի դեմ պայքարի ծրագրերը ցույց են տվել հաջողության բարձր մակարդակ: Ամենահաջողված ծրագրերը կօգնեն ձեզ հասկանալ ձեր զայրույթը, կարճաժամկետ հաղթահարման ռազմավարություն և հմտություններ ստեղծել:
   • Քեզ համար շատ տարբերակներ կան: Օրինակ, դա կարող է լինել զայրույթի կառավարման ծրագիր անչափահասների, նահանգապետի, ոստիկանության կամ այլ խմբերի համար, ովքեր կարող են զայրույթի այլ ձևեր ունենալ `անհամապատասխան պատճառներով:

3. 

   Հարցրեք ձեր բժշկին դեղորայքային թերապիայի մասին: Anայրույթը հաճախ մաս է կազմում տարբեր տարատեսակ խանգարումների, ինչպիսիք են երկբևեռ խանգարումը, դեպրեսիան և անհանգստությունը: Թմրամիջոցների թերապիան կախված կլինի հիմնական բժշկական վիճակից: Խանգարող դեղամիջոցները կարող են նաև օգնել ձեզ հաղթահարել զայրույթը:
   • Օրինակ, եթե զայրույթն ուղեկցվում է դեպրեսիայով, ձեր բժշկին հարցրեք հակադեպրեսանտներ օգտագործելու մասին և՛ դեպրեսիան, և՛ զայրույթը բուժելու համար: Եթե ​​դյուրագրգռությունը հայտնվում է որպես ընդհանուր անհանգստության խանգարման մաս, խանգարումը բուժելու համար կարող է օգտագործվել կլոնոպինի նման բենզոդիազեպինների խումբ: Դա կարող է նաև օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր անհարմարությունը:
   • Բոլոր դեղամիջոցներն ունեն կողմնակի բարդություններ: Օրինակ ՝ երկբևեռ խանգարման համար օգտագործվող դեղամիջոցը ՝ լիթիում, ունի երիկամների անբավարարության հետ կապված բարդությունների բարձր մակարդակ: Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները հասկանալը կօգնի ձեզ կառավարել բարդությունները: Կարևոր է, որ ձեր բժշկի հետ բաց խոսեք այդ ռիսկերի մասին:
   • Խոսեք ձեր բժշկի հետ թմրամոլության հետ կապված ցանկացած հարցի վերաբերյալ: Օրինակ ՝ Բենզոդիազեպինների խումբը կախվածություն առաջացնող նյութեր է: Ալկոհոլիզմի դեմ պայքարի ամենավատ բանը (օրինակ) կախվածությունն է այլ բանի: Սա պետք է անկեղծորեն քննարկվի ձեր բժշկի հետ, որպեսզի նա որոշի, թե որ դեղամիջոցն է լավագույնը ձեզ համար:
   գովազդ