Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Aպիտը շատ առավելություններ ունի. Դա քեզ ստիպում է ընկերասեր և մատչելի, ավելի գրավիչ, երջանիկ և պակաս սթրեսային տեսք ունենալ: Այնուամենայնիվ, չնայած ժպիտները կարող են շատ մարդկանց մոտ լինել բնականորեն, ոմանք էլ լուրջ են թվում կամ անհարմար են զգում ժպտալուց: Եթե ​​դուք նրանցից մեկն եք և ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես ավելի շատ ժպտալ, այս հաղորդագրությունը ձեզ համար է: Այս հոդվածը ձեզ կտրամադրի մի քանի օգտակար խորհուրդներ և հնարքներ, որոնք կօգնեն ձեզ արագ ցույց տալ ձեր մարգարտյա սպիտակ ատամները:

Քայլեր

2-րդ մասի 1-ին. Վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ ավելի շատ ծիծաղելու համար

1. 

   Մարզվել հայելու առաջ: Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք ինչ-որ բանի տիրապետել, ապա պետք է զբաղվել, այնպես չէ՞: Smպտալը բացառություն չէ: Եթե ​​դուք այն տիպը չեք, որ անընդհատ բնականաբար ժպտաք, դուք պետք է ընտելանաք ժպտալու զգացողությանը և սովորեք այն ավելի բնականորեն վերարտադրել: Պարապեք ժպտալով, երբ մենակ եք, լոգարանում, ձեր անկողնում, մեքենայում: Այսպիսով, դուք ձեզ ավելի քիչ ամաչեք:
   • Ամեն առավոտ նայիր հայելու մեջ ու ինքդ քեզ ժպտա: Կենտրոնացեք ձեր ժպիտն ավելի բնական դարձնելու վրա ՝ օգտագործելով ձեր աչքերը: Շրթունքների մի փոքր կորը ոչ ոքի չի համոզի:
   • Գտեք ձեզ դուր եկած ժպիտի տեսակը և փորձեք հիշել, թե ինչ է զգում ձեր դեմքը, երբ ցույց եք տալիս այդ ժպիտը: Այսպիսով, դուք կկարողանաք վերստեղծել այդ ժպիտը առօրյա իրավիճակներում:

2. 

   
   
   Մտածեք երջանիկ հիշողության կամ ձեր սիրած մեկի մասին: Երջանիկ զգալը ժպտում է, ուստի ինչու չօգտվել դրանից: Եթե ​​գտնվում եք մի իրավիճակում, երբ գիտեք, որ պետք է ժպտալ, և ցանկանում եք, որ ձեր ժպիտը բնական տեսք ունենա, մի քանի րոպե տրամադրեք հիշելու ձեր երջանիկ հիշողությունները կամ ձեր սիրելիի դեմքը: ,
   • Այս դրական մտավոր պատկերները կօգնեն բարելավել ձեր տրամադրությունը և օգնել ձեզ ավելի բնական ծիծաղել: Մի խոսքով. Մտածիր ուրախ բաների մասին:

3. 

   
   
   Դիտեք շատ ծիծաղող մարդկանց: Բոլորը հանդիպել են առնվազն մեկ մարդու, ում համար ժպտալն ամենահեշտ ու բնական բանն է աշխարհում: Ինչ-որ մեկը, ով կարող է ծիծաղել ցանկացած պահի, ցանկացած մեկի հետ և ցանկացած պահի: Այս անձը կարող է նաև սիրվել բոլորի կողմից և հայտնի է, որ մատչելի է և վստահելի: Սրանք հատկություններ են, որոնք հոյակապ ժպիտ են առաջացնում: Timeամանակ անցկացրեք անձի հետ դեմ առ դեմ և սոցիալական շփման մեջ և դիտեք նրանց ժպիտը:
   • Մտավոր գրեք, թե որքան հաճախ են նրանք ժպտում, ինչպես նաև այն, ինչը նրանց ժպտում է:Smileպտո՞ւմ են, երբ կատակում ես: Թե՞ նրանք ժպտում են նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դու նրանց չես ծաղրում: Smileպտո՞ւմ են պարզապես այն պատճառով, որ ուզում են բարեկիրթ լինել, թե՞ իսկապես երջանիկ են:
   • Այժմ, երբ դուք հնարավորություն ունեք սովորելու, թե ինչպես վարել ժպիտների պատահական խոսակցությունը, դուք ավելի վստահ կզգաք նույն գործողությունը կիրառելու հարցում և ավելի շատ ժպիտներ կներառեք փոխազդեցության մեջ: ձեր առօրյան:

4. 

   
   
   Օգնություն խնդրեք ուրիշներից: Նման իրավիճակում մեծապես կօգնի այն ընկերը, ով ցանկանում է օգնել ձեզ ավելի շատ ժպտալու ձեր նպատակին հասնելու համար: Դա կարող է լինել ձեր սիրեկանը, ձեր լավագույն ընկերը կամ ձեր աշխատակցուհին. Նշանակություն չունի, թե ով է դա, քանի դեռ այդ անձնավորություն է մեկը, ում կարող եք վստահել և լավ հումորի զգացում ունի: Նրանց անհրաժեշտ է միայն մի փոքր մերկացնել այն իրավիճակներում, երբ մոռանում ես ժպտալ: Այս մղումը կխթանի ձեզ ցույց տալ ձեր սպիտակ ժպիտը:
   • Կարող եք նաև ստեղծել փոքրիկ ազդանշաններ, օրինակ ՝ ակնթարթ կամ ձեռքի նուրբ ժեստ, մարդաշատ սենյակում միմյանց հետ հեռվից հաղորդակցվելու համար:
   • Մարդիկ, ովքեր չեն սիրում ծիծաղել, հաճախ վրդովվում են, երբ ինչ-որ մեկը նրանց ասում է «ծիծաղել»: կամ «թարմացնել»: Այնուամենայնիվ, եթե ընկերոջից խնդրում եք օգնել ձեզ ժպիտը հիշեցնելիս, հիշեք, որ չպետք է բարկանաք նրանց վրա, երբ նրանք պարզապես փորձում են կատարել իրենց գործը: Հիշե՛ք. Հենց դուք եք խնդրել դա:

5. 

   Ընտրեք ժպիտի խթանիչ: Նախորդ քայլի «ժպիտ ընկերոջ» նման, ժպիտի խթանիչը մի բան է, որը հիշեցնում է ձեզ ժպտալ ամեն անգամ այն ​​տեսնելիս կամ լսելիս: Սա կարող է լինել որոշակի հայտարարություն կամ բառ, օրինակ ՝ «խնդրում եմ» կամ «շնորհակալություն», կարող է նաև լինել կպչուն նշում ձեր համակարգչի էկրանին: դու, կամ դա կարող է լինել հեռախոսի զանգը կամ ուրիշի ծիծաղը:
   • Երբ ընտրեք ձեր խթանը, ձեզ հարկավոր է ջանք գործադրել ժպտալ ամեն անգամ, երբ բախվեք դրան: Սա կարող է հիմար տեսք ունենալ, բայց կօգնի ձեզ զարգացնել ժպտալու սովորությունը անհրաժեշտության դեպքում, և կօգնի ձեզ սոցիալական և գործարար իրավիճակներում:
   • Մեկ այլ հաճելի գաղափար `փոքրիկ ժպիտային դեմք նկարելն է մի վայրում, որը սովորաբար կտեսնեիք` ինչպես ձեր ձեռքի դեմքին: Դա արեք ամեն օր և հիշեք, որ ամեն անգամ նայելիս ժպտացեք `անկախ նրանից, թե որտեղ եք կամ ում հետ եք:

6. 

   Smպտացեք օտարներին: Հավանաբար լսել եք, որ ժպիտները վարակիչ են: Սա նշանակում է, որ երբ ինչ-որ մեկին ժպտում ես, նա չի կարող չպատասխանել: Փորձեք այդ տեսությունը և փորձեք գոնե օրը մեկ անգամ ժպտալ անծանոթին ՝ լինի դա փողոցում, աշխատավայրում կամ դպրոցում գտնվող մեկը, թե սպասելիս ձեր հետեւում կանգնած անձը: սպասեք լուսացույցին: Պատկերացրեք ընկերասիրության մի ժեստ, որը կարող է ստեղծել ռեակցիաների շղթա, որոնք տարածում են ձեր ժպիտը ցանկացած տեղ: Ձեզ բավականին հետաքրքիր եք զգում, չէ՞:
   • Փաստորեն, շատերը կմտածեն, որ դուք տարօրինակ եք, և ոմանք չեն վերադարձնի ձեր ժպիտը, բայց թույլ մի տվեք, որ դա ձեզ վրա ազդի: Մտածեք ձեր ժպիտը որպես բարի գործ կամ բարության արարք, որը կարող է օգնել ինչ-որ մեկին ավելի պայծառ օր պարգևել:
   • Բայց եթե այդ անձնավորությունը ձեզ ժպտում է (և մարդկանց մեծամասնությունը դա կանդրադառնա), դուք պետք է կարողանաք այս յուրահատուկ պահը կիսել այդ մարդու հետ, ուրիշի հետ անցողիկ կապը ձեզ կառաջնորդի: լի կյանքով զգալ:

7. 

   Լրագրեք ձեր ժպիտի մասին: Օրվա վերջում երկու-երեք շաբաթվա ընթացքում մի քանի րոպե հատկացրեք ՝ համառոտ նկարագրելով այն պահերի, որոնք առաջացրել են ձեզ ծիծաղել և ժպիտի պատճառները: Timeամանակի ընթացքում դուք կիմանաք օրինաչափությունների և փոխազդեցությունների և իրադարձությունների մասին, որոնք իսկական ժպիտ են հաղորդում ձեր դեմքին:
   • Հավանաբար, տեսել եք մի գեղեցիկ սկյուռ, որը ցատկում էր ճյուղերի վրա: Կամ ժամանակ եք տրամադրել ՝ զանգահարելու հին ընկերոջը: Հենց իմանաք այն բաները, որոնք ձեզ ժպտում են, կարող եք ջանք թափել գտնել դրանք առօրյա կյանքում:
   • Aպիտների ամսագրի մեկ այլ մեծ պատճառն այն է, որ դուք կարող եք այն կրկին կարդալ, երբ տխուր եք զգում և հիշեցնում եք այն պահը, երբ դուք իսկապես երջանիկ եք զգացել: Սա ձեզ ավելի երջանիկ կզգա և անընդհատ կժպտա:

8. 

   Ercորավարժեք ձեր դեմքի մկանները: Հանգստացեք ձեր դեմքի մկանները ՝ վարժություններ կատարելով, որոնք ներառում են ձգվող և հանգստացնող մկաններ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի բնական ժպիտ ստանալ և ժպիտն ավելի անհարմար դարձնել: Մեկ վարժություն, որն օգնում է մարզել ժպիտի ձևավորման մեջ ներգրավված մկանները, հետևյալն է.
   • Վերցրեք մատիտը և դրեք այն շուրթերի արանքում: Բացեք ձեր բերանը և թողեք, որ մատիտը պառկի ձեր ատամների արանքում, որքանով որ կարող եք գնալ: Թեթևակի կծեք մատիտի վրա `իր դիրքը պահպանելու և այս դիրքը 30 վայրկյան պահելու համար: Դա արեք օրական մեկ անգամ:

9. 

   Եկեք ձեւացնենք այնքան ժամանակ, մինչեւ դա իրականանա: Առաջին անգամ ժպտալը ձեզ անպայման տարօրինակ կզգա ՝ դա կարող է լինել անբնական և արհեստական: Բայց մի հանձնվեք: Ուրիշը չի նկատի տարբերությունը, և որքան հաճախ ես դա անում, այնքան ավելի բնական կթվա քո ժպիտը:
   • Smպտալը սովորություն է, ուստի եթե դա անես բազմիցս, կկարողանաս ժպտալ առանց մտածելու, և դա է այն նպատակը, որին ուզում ես հասնել:
   • Որպեսզի ձեր ժպիտն ավելի քիչ կեղծ լինի, ժպտացեք ինչպես աչքերով, այնպես էլ բերանով: Իսկական ժպիտը նշվում է աչքերի շուրջ մկանների բազմաթիվ ծալքերով, և սա հենց այն է, ինչ ուզում եք ցուցադրել:
   գովազդ

Մաս 2-ից 2. Ինքներդ ձեզ երջանկություն դարձնելը

1. 

   Մտածեք բոլոր լավ բաների մասին, որոնք կյանքը ձեզ առաջարկում է: Ամեն անգամ, երբ բացասական մտքեր ունեք, հիշեցրեք ձեզ կյանքի լավ բաների մասին: Ընկերներ, ընտանիք, շոկոլադներ, սահադաշտ, ալկոհոլ, ձեր քոթոթը, ինտերնետը `ինչն է ձեզ ավելի լավ զգում:

2. 

   Լսեք զվարճալի երաժշտություն: Երաժշտությունն ուժ ունի փոխելու մարդկանց, հեռացնելու նրանց բոլոր հոգսերը, օգնելու նրանց ավելի լավ զգալ և նրանց հանգստացնել: Կարող եք ընտրել ցանկացած տեսակի երաժշտություն ՝ Բեթհովենից մինչև Բրիթնի Սփիրս, այնքան ժամանակ, քանի դեռ դա ձեզ ավելի շատ սիրահարված և էներգիայով լի կզգա:

3. 

   Հեռու մնացեք բացասական մարդկանցից: Ինչպես ժպիտներն ու ծիծաղը վարակիչ են, այնպես էլ չարամիտ և ագրեսիվ ծաղրերը: Սա է պատճառը, որ դուք պետք է ջանք գործադրեք հեռու մնալ բամբասանքներից, ուրիշների համար խնդիրներ առաջացնող մարդկանցից կամ այն ​​մարդկանցից, ովքեր հաճախ դեմքին սրիկան ​​են հայտնվում `գլխավերև մութ ամպով: Շրջապատվեք դրական, ուրախ մարդկանցով և կտեսնեք, որ կարող եք անգիտակցաբար ժպտալ:

4. 

   Հետևեք հոբբիին, որն օգնում է ձեզ հանգստանալ: Որքան ավելի հարմարավետ եք զգում, այնքան լավ կլինի աշխարհը, և ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ժպտալ: Հանգստացնող հոբբին ձեզ հնարավորություն կտա ժամանակ անցկացնել ինքներդ ձեզ հետ և դանդաղեցնել ընթացքը ՝ առանց ուրիշների հետ շփվելու ճնշման: Հաշվի առեք յոգա կամ նավարկություն կատարելը: Կամ պարզապես մեկ կամ երկու ժամ անցկացրեք լոգարանում:

5. 

   Կատարել ինքնաբուխ գործողություններ: Կյանքը պտտվում է արկածների շուրջ և օգտվում է ձեր ստացած յուրաքանչյուր հնարավորությունից: Lifeամանակ առ ժամանակ ինքնաբուխ գործեր անելով ՝ մի քիչ հուզմունք հաղորդեք կյանքին, օրինակ ՝ անձրևի տակ քայլելը, առարկայի կամ մեկի ուշադրությունը գրավող մեկի ուրվագիծը կամ պատահականորեն: Callանգահարեք ընկերներին ՝ գիշերային հանգիստ կազմակերպելու համար: Դուք կունենաք շատ գեղեցիկ հիշողություններ. Դրանցից յուրաքանչյուրը կնպաստի երջանիկ կյանքի ձևավորմանը:

6. 

   Ամեն օր մեկ լավ գործ արա: Լավ գործ կատարելու համար ամեն օր ժամանակ հատկացնելը ձեզ ավելի լավ կզգաք ձեր մասին, և կարող եք նաև աշխարհը դարձնել ավելի լավ տեղ:Պետք չէ մեծ բան անել. Դուք կարող եք մի փոքրիկ նվիրատվություն կատարել բարեգործական նպատակներով, վերելակի դռները պահել մեկ ուրիշի համար, սուրճ գնել ձեր թիկունքում գտնվող մարդկանց համար `ամեն ինչ, որն օգնում է ձեր օրվան: մյուսը դառնում է ավելի հեշտ կամ ավելի լավ: Նրանց շնորհակալ ժպիտները կուրախացնեն ձեզ ամբողջ օրը:

7. 

   Makeամանակ տրամադրեք ծիծաղելու համար: Մարդիկ ասում են, որ ծիծաղը լավագույն դեղամիջոցն է, ուստի ընդունեք ձեր ամենօրյա չափաբաժինը ՝ դիտելով զվարճալի տեսանյութեր առցանց, կարդալով ծաղրանկարի անկյունը ամենօրյա թերթում կամ հանդիպելով երջանիկ ընկերոջ հետ: եռուզեռ Lիծաղից ազատվում են էնդորֆիններ, որոնք էլ ավելի են երջանկացնում ձեզ ՝ ավելի հեշտ դարձնելով ժպիտը:

8. 

   Ձեզ շրջապատեք ընտանիքի և ընկերների հետ: Մտերիմների հետ ժամանակը անցկացնելը ձեր ընդհանուր առողջությունն ու բարեկեցությունը խթանելու հիանալի միջոց է: Դրանք կարող են երբեմն խենթացնել ձեզ, բայց դուք նրանց այլ բանով չեք փոխի: Timeամանակ անցկացրեք ձեր սիրած մարդկանց հետ, վայելեք նրանց ներկայությունը և գնահատեք այն, ինչը նրանց առանձնահատուկ է դարձնում: Եթե ​​կարողանաք դա անել, ձեզ համար դժվար չի լինի ժպտալու շարժառիթ գտնել: գովազդ

Խորհուրդներ

• Համոզվեք, որ լավ բերանի խոռոչի հիգիենա ունեք ՝ ժպտալուց ամաչելուց խուսափելու համար և ապահովելու, որ ձեր ժպիտները միշտ հիանալի տեսք ունենան:

Arnգուշացում

• Smպիտները կարող են վարակիչ լինել: