Բովանդակություն

• Քայլեր

Հուզականորեն մերժվելը կարող է շատ ցավալի փորձ լինել: Մերժված անձը հաճախ նույն ցավն է զգում, ինչ ֆիզիկականը: Անկախ նրանից, թե որքան ցավոտ եք զգում այն ​​տղայի կողմից մերժվելուց, որին խնդրում եք սիրել, դուք կարող եք վերականգնվել այդ ցավից և վերադառնալ նույնիսկ ավելի ուժեղ, քան նախկինում: Իմացեք, թե ինչպես արձագանքել հիմա, հետագայում վերականգնել ինքներդ ձեզ վատ զգալուց և կենտրոնանալ կյանքի այլ նպատակների վրա:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ը. Արձագանքել ներկա պահին

1. 

   Ընդունեք նրա որոշումը: Որքան շատ եք ցանկանում համոզել նրան փոխել իր միտքը, դա ավելի ամոթալի կլինի: Խուսափեք դիմացինի հետ վիճելուց կամ փորձեք միջոց գտնել նրան հասկանալու համար, թե ինչն է ձեզանից պակասում:
   • Օրինակ, դուք պետք է ասեք. «Ես տխրում եմ, երբ ինձ չեք սիրում, բայց ես հասկանում և հարգում եմ ձեր որոշումը»:
   • Բացի այդ, սա նրան ցույց կտա, որ դուք հասուն եք և անկախ:

2. 

   
   
   Ընդունեք ձեր զգացմունքները: Սկզբում դուք կարող եք զգալ letargic, չիմանալով, թե ինչ է հարցնել նրան: Դուք ձեզ ամբողջովին կոտրված կզգաք, քանի որ իսկապես կարծում էիք, որ նա ձեզ համար է: Միգուցե դուք բարկանում եք նրա վրա (միգուցե նա ձեզ զայրացնում է) ու ձեզ ինչ-որ տեղ է պետք: Այս բոլոր ռեակցիաները նորմալ են: Դուք պետք է ինքներդ ձեզ իրավունք ստանաք զգալ այն, ինչ զգում է ձեր մարմնում մերժումից հետո: Խուսափեք նրա հույզերը ճնշելուց կամ նրա համար, որ կարծում եք, որ այլ զգացողություն ունեք: Դուք չեք կարող վերահսկել ձեր զգացմունքները, բայց այս զգացմունքները հաղթահարելու լավագույն միջոցը նրանց տարածք տալն ու թողնելն է:
   • Emotionsգացմունքների ընդունումը չի նշանակում դրանք որպես փաստեր ընդունել: Օրինակ ՝ գուցե խոստովանեք, որ ժամանակին ձեզ հիմար եք զգացել, բայց կարծում եք, որ իրականում հիմար չեք:

3. 

   
   
   Վերականգիր բարեկամությունը: Եթե ​​երկուսդ էլ ընկերներ եք, ապա անհանգստանալու եք այն բանից, որ ամաչեք նրա կողմից մերժվելուց հետո: Սա չպետք է խնդիր առաջացնի, հատկապես, եթե դու և նա լավագույն ընկերներ եք: Կարող եք նրան տեղեկացնել ձեր մտադրությունների մասին, որպեսզի նա կարողանա իրեն ապահով զգալ ՝ փոխարենը ճնշվելով իր որոշման վրա: Ահա մի քանի բան, որ դուք ասեք նրան, թե ինչպես եք ձեզ զգում.
   • «Հուսով եմ, որ մենք դեռ ընկերներ ենք, չնայած դուք չեք ցանկանում ավելի առաջ գնալ»:
   • «Ինձ որոշ ժամանակ է պետք, բայց դրանից հետո կցանկանայի՞ք ընկերանալ ինձ հետ:
   • «Ես չեմ ուզում, որ ամաչենք, ես դեռ ուզում եմ ընկերներ լինել:Իսկ դու ինչ կասես քո մասին?"

4. 

   
   
   Ելք ստեղծեք: Եթե ​​դուք իսկապես տառապում եք մերժումից, մի ստիպեք ինքներդ ձեզ մնալ այնտեղ: Խնդրում եմ քաղաքավարի կերպով արդարացումներ թողնել հեռանալու համար: Կարող եք տուն գնալ և կարգավորել ձեր հույզերը տանը կամ զանգահարել ընկերուհուն ՝ խոսելու մասին: Ինչ էլ որ անես, մի ​​վերցրու նա հենվել լաց լինելու համար, քանի որ նա գտնվում է ամոթալի վիճակում, որ չի կարող ձեզ մխիթարել:
   • Եթե ​​իսկապես մտահոգված եք, կարող եք նույնիսկ խնդրել ընկերոջը որոշակի ժամանակ զանգահարել ձեզ, որպեսզի, եթե իսկապես մերժվեք, նրանք կարող են «փրկել ձեզ»:

5. 

   Ազնվություն և անկեղծություն: Նորմալ է նրան ասել, որ քեզ վատ է զգում, մի որոշ ժամանակ կպահանջվի, որպեսզի նա կրկին տեսնի քեզ և քո ունեցած ցանկացած այլ զգացմունքներ: Դա նույնը չէ, թե խնդրեք նրան հուզականորեն աջակցել ձեզ: Ձեր զգացմունքների հետ անկեղծ լինելը նրան ցույց է տալիս, որ դուք դեռ վայելում եք միմյանց հետ շփվելը և որ դուք այնքան հարգում եք նրան, որպեսզի նա լինի ձեր սեփական հուզական մշակման մի մասը: Բացի այդ, քանի որ նա անկեղծ էր քեզ հետ, դու նույնպես պետք է ազնվորեն արձագանքես: գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Ինքնագնահատականի վերականգնում

1. 

   Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչի՞ն էիք հույս դրել: Երբ մենք ցանկանում ենք հարաբերություններ սկսել ինչ-որ մեկի հետ, դա սովորաբար նշանակում է, որ մենք ինչ-որ բան ենք ուզում մյուս կողմից `խնամք, մտերմություն և ընկերություն: Դուք պետք է փորձեք հասկանալ, թե ինչի եք հույսը դրել, այնուհետև մտածել, արդյոք կան նույնը ստանալու այլ եղանակներ:
   • Օրինակ ՝ ունե՞ք մտերիմ ընկեր, ով ավելի շատ ժամանակ է անցկացնում միասին: Կա՞ մեկ ուրիշ մեկը, որն իսկապես սիրելու առարկա է ավելի հարմար այս հուզական կարիքների համար: Երբ որոշեք, թե ձեզ ինչ է պետք, կարող եք ուղղակիորեն լուծել այդ կարիքները:

2. 

   Գիտակցեք յուրաքանչյուր իրավիճակ, և յուրաքանչյուր մարդ եզակի է: Պարզապես այն պատճառով, որ մի տղա հրաժարվում է ձեզանից, չի նշանակում, որ մնացած բոլոր տղաները նույնպես: Խուսափեք ընդհանրացնելուց և մտածելուց, որ ոչ ոք ձեզ չի սիրում միայն այն պատճառով, որ մեկ մարդ ձեզ մերժում է: Գուցե նա նույնիսկ չի ատում քեզ; Երբեմն տղաները պարզապես պատրաստ չեն հարաբերությունների կամ պահն անհաս է: Խուսափեք ենթադրություններ անել ձեր արժեքի մասին միայն մեկ մերժման պատճառով:

3. 

   Կազմեք այն իրերի ցանկը, որոնք սիրում եք ինքներդ ձեզ: Երբ տղան քեզ մերժում է, դա քո մասին ոչինչ չի ասում: Դա պարզապես ցույց է տալիս, որ երկուսդ համատեղելի չեք: Այլ տղաներ կգնահատեն ձեր որակը: Կազմեք այս գեղեցիկ հատկությունների ցուցակը ՝ ինքներդ ձեզ հիշեցնելու ձեր արժանիքի և ձեր սիրած լինելու մասին: Ահա մի քանի հնարավոր օրինակներ.
   • Դուք պատրաստու՞մ եք պատրաստել:
   • Վստահություն ունե՞ս ինքդ քո նկատմամբ:
   • Դուք ֆինանսապես անկախ եք:
   • Ինչ-որ բան ուսումնասիրու՞մ եք: Դիպլոմ ունե՞ս:
   • Կարո՞ղ եք բախվել սարդերի և միջատների հետ: Որոշ տղաներ վախենում են դրանցից:

4. 

   Խուսափեք ինքներդ ձեզ մեղադրելուց: Խուսափեք «Ի՞նչ եք սխալ գործել» -ը կամ «ինչպես Դուք« բավարար չափով լավ »հասկացողությունը փորձելու միտումից: Գտնվելու են տղաներ, ովքեր ընդունում են ձեր ով լինելը, այնպես որ մի կարծեք, որ պետք է փոխվել ՝ գնահատվելու և սիրվելու համար: Եթե ​​տղան հրաժարվում է ձեզանից, նա ձեր ճակատագիրը չէ:
   • Մի սխալ պատկերացում, որը մարդիկ հաճախ անում են, «անհատականացումն» է: Այսինքն մտածել, որ այն ամենը, ինչ որ ինչ-որ մեկը անում է, անձնական պատասխան է: Խուսափեք նրա արձագանքի մասին միակողմանի մտածելուց ՝ մտածելով, որ դա ձեր և ձեր արժեքների ուղղակի արտացոլումն է: Նրա մերժումը ոչինչ չի ասում այն ​​մասին, թե դու ով ես:

5. 

   Օգտագործեք ցավազրկող դեղամիջոց: Սա կարող է հիմար թվալ, բայց սոցիալական մերժումը ուղեղի մեջ արձագանքում է ֆիզիկական ցավի նման: Եթե ​​մերժումից շատ ցավ եք զգում, ընդունեք ացետամինոֆեն (Tylenol): Այս դեղը չի կարող ամբողջությամբ վերացնել ցավը, բայց շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այն օգտակար է:
   • Չնայած որևէ փոխարինող չկա ընկերների և ընտանիքի աջակցության ցանցին դիմելու համար:
   • Խուսափեք թմրանյութերի կամ ալկոհոլի դեմ պայքարելուց: Դա երկարաժամկետ հեռանկարում չի օգնում:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Կենտրոնանալ այլ նպատակների վրա

1. 

   Շարունակեք ուսումը: Դուք կրտսեր ավագ դպրոցո՞ւմ եք: Ավագ դպրոց? Համալսարան Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչն է իսկապես կարևոր կյանքում, օրինակ `ավարտել ձեր ուսումը և դառնալ ավելի բանիմաց, իրավասու և հասուն մարդ: Goodանապարհին դուք կհանդիպեք լավ տղաների, բայց գուցե ինքներդ ձեզ մարզվելու և մարզվելու շատ հնարավորություններ չունեք:

2. 

   Հետապնդեք ձեր սեփական նպատակները: Միշտ ցանկացե՞լ եք մեկնել Եվրոպա: Wantանկանու՞մ եք սկսել վարժությունների ռեժիմ: Կարող եք ինքներդ ձեզ շեղել մերժման ցավից ՝ կենտրոնանալով այն բաների վրա, որոնք ձեր կյանքում կարևոր են և ձեզ երջանկացնում են:
   • Ոչինչ, որ որոշ ժամանակ ընկճված լինեք: Բնական զգացողությունն այն է, որ մերժումից հետո տխուր կզգաք: Մի չափազանց խիստ եղեք ինքներդ ձեզ վրա, եթե ձեզ մի քանի օր ժամանակ է պետք ՝ հետ նետվելու համար:

3. 

   Timeամանակ անցկացրեք ընկերների և ընտանիքի հետ: Երբ մերժումն իսկապես ցավ է պատճառում մեզ, գիտակցեք, որ մենք հասարակության մաս ենք կազմում: Վերականգնել հարաբերությունները ընկերների հետ: Գտեք և միացեք մի համայնքի, ինչպիսին է եկեղեցին կամ ընթերցանության խումբը: Նույնիսկ զրուցարան մտնելը կարող է օգտակար լինել սեփական արժանապատվության զգացման և սոցիալական պատկանելության զգացողության համար: Լավ մարդկանց և դրական համայնքի կողքին լինելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ, երբ ձեզ մերժում են տալիս:

4. 

   Հաղթահարեք հուզական կողմնակի ազդեցությունները: Մերժումը կարող է առաջացնել ցավոտ, վնասակար հույզեր, ինչպիսիք են զայրույթը և ագրեսիան: Հույզերը կարգավորելու բազմաթիվ եղանակներ կան, ինչպիսիք են.
   • Ինքներդ արտահայտվեք բառերով: Լրագրելը լավ գաղափար է, կամ հոդվածներ տեղադրել առցանց ֆորումում կամ վստահել ձեր լավագույն ընկերոջը:
   • Racticeբաղվեք խորը շնչառությամբ: Angerայրույթը և մյուս ուժեղ հույզերը մեղմելու միջոցներից մեկը շնչելը հիշելն է: Եթե ​​հանգստացնեք ձեր մարմինը, միտքը կհանդարտվի:
   • Եթե ​​լրացուցիչ օգնության կարիք ունեք, դիմեք խորհրդատուին: Հոգեբանը կարող է օգնել սովորել մշակել ձեր հույզերը և կառուցել ձեր ինքնագնահատականը, որպեսզի հետագայում մերժումը ձեզ համար շատ դժվար չլինի:

5. 

   Պրակտիկորեն հրաժարվելը: Հաճախ կարող է դժվար լինել մոռանալ այն տղայի մասին, ով քեզ մերժել է: Եթե ​​ձեզ տարված եք զգում կամ չեք կարող մոռանալ նրան, գործնականում կատարեք այս տեխնիկան ՝ ավելի լավը դառնալու և ձեր կյանքը շարունակելու համար.
   • Գրեք, թե ինչն է ձեզ հրապուրում տղային: Նա խելացի, զվարճալի և սրամիտ է: Նա լա՞վ ունկնդիր է: Դուք պետք է ընդունեք, թե ինչն է ձեզ ստիպում լինել նրա հետ:
   • Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զղջալ, որ կորցրել եք հնարավորությունը ՝ չհանդիպելով նրան: Գուցե դուք պատկերացնում էիք նրա հետագա շատ փորձեր, բայց հիմա այդ բաները պարզապես հնարավոր չէ անել: Դե լավ է այդ մասին տխրել:
   • Ինքներդ ձեզ ինչ-որ բան հարցրեք չեն վերջ հիմա Ձեզ դուր է գալիս որևէ այլ տղա՞ք: Եթե ​​ոչ, ժամանակ կպահանջի՞ ինքներդ ձեզ և այլ հարաբերությունները ճանաչելու համար: Միգուցե ավելի շատ ազատ ժամանակ կունենաք զվարճանալու կամ ձեր պարտավորությունները կատարելու համար: Տեղափոխեք ձեր պատկերացումը դեպի ապագա ՝ փոխարենը սգալու անցյալն ու այն բաները, որոնք դուք պետք է անեիք:
   գովազդ