Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Պատկերացումը խթանող մեթոդ է, որն օգնում է ձեզ հասնել ձեր անձնական նպատակներին կյանքում: Եթե ​​ցանկանում եք ինչ-որ բան իրականություն դառնալ, ստիպված եք ստիպել ձեր երեւակայությանը աշխատել: Պատկերացրեք ձեր նվաճումները ձեր աչքի առաջ, առաջիկա խաղացեք ձեր գլխում կամ պատկերացրեք, թե ինչպես եք ստանում քոլեջի դիպլոմ: Քեզ ոչինչ չի կարող սահմանափակել, բացի քո երեւակայությունից: Պատկերացումը ուղեղի օգտակար հմտություն է. դա կարող է օգնել ձեզ նկարել այնպիսի պատկեր կամ տեսարան, որն իրականում չի խաղում ձեր առջև:

Քայլեր

2-րդ մասի 1-ը. Պատկերացրեք նպատակները

1. 

   Պատկերացրեք ձեր ուզած գործողությունները, իրադարձությունները կամ արդյունքները: Փակեք ձեր աչքերը և նկարեք ձեր մտքում դրված նպատակը: Ենթադրենք, որ ցանկանում եք պատկերացնել, որ ձեզ աշխատանքի մեջ բարձրացնում են: Պատկերացրեք բոլորովին նոր գրասենյակի տեսարանը, որի դուռը ոսկեզօծ տառերով է: Պատկերացրեք արքայական կարմրաշագանակագույն գրասեղանի ետևում գտնվող սեւ պտտվող աթոռը: Պատկերացրեք նկարիչ Ռենուարի կրկնօրինակը կախված է պատից ՝ ձեր որակավորումների կողքին:
   • Երբ տեսնեք գերակշռող տեսարանը, ավելի փոքր մանրամասների մեջ մտեք: Պատկերացրեք սենյակի անկյուններում եղած փոշին և բաժակի մեջ սուրճի մնացորդները, լույսը սողացող պատուհանի շերտավարագույրների բացերի միջով և գորգի վրա:

2. 

   
   
   Պատկերացրեք լավատեսությամբ և դրական մտածողությունը. Դուք չեք բարելավվի, եթե հոռետես լինեք ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքի հնարավորություններին: Ուստի մտածելու փոխարեն. «Ես այդքան վատ եմ խաղում բասկետբոլ; Միգուցե ես երբեք չեմ կարող ավելի լավ խաղալ », - մտածեք,« Հիմա ես շատ լավ չեմ խաղում, բայց 6 ամսվա ընթացքում ես կբարելավվեմ »: Ապա պատկերացրեք, որ հաջողության եք հասնում 3 միավորանոց խաղադաշտով կամ շահում եք գնդակը և հաշիվը:
   • Վիզուալիզացիայի մեթոդը նման է հիպնոսի. Եթե չես հավատում հաջողության, դա չի գա: Դրական մտածելը առաջին քայլն է ՝ համոզվելու, որ այս մեթոդը իսկապես գործում է: Դա երազանքների իրականացման առաջին քայլն էր:
   • Հիշեք, որ կյանքը պարզապես ճանապարհորդություն չէ դեպի ձեր նպատակները, այն նաև նպատակակետերն է ձեր մտքում: Վիզուալիզացիայի մեթոդը կարող է ավելի հետաքրքիր դարձնել ձեր նպատակին հասնելու գործընթացը, քանի որ այն օգնում է ձեզ պահպանել ձեր մոտիվացիան և կենտրոնանալը և դրական տարր ավելացնել ձեր կյանքին:

3. 

   
   
   Վիզուալիզացիան վերածեք իրականության: Մի քանի օր կամ օր ձեր նպատակները պատկերացնելուց հետո ձեր կյանքում որոշ փոփոխություններ կատարեք ՝ ձեր նպատակներին մոտենալու համար: Նպատակին հասնելու կամ ձեր նպատակին հասնելու համար որոշակի արդյունքի հասնելու համար գործողություն, առաջադրանք կամ իրադարձություն սկսելուց անմիջապես առաջ կենտրոնացեք գործողությունների տեսարանի վրա, որը պատրաստվում եք նկարահանել: Անկախ նրանից, թե դա անորոշ նպատակ է, ինչպիսին է «ավելի շատ գումար վաստակել» -ը, կամ այն ​​կարող է կիրառվել առօրյա կյանքում, դուք դեռ կարող եք այն օգտագործել մինչև աշխատանքի գնալը կամ կարիերայի յուրաքանչյուր հնարավորություն:
   • Օրինակ, եթե բեյսբոլի տատանման միջոց եք փնտրում, հստակ պատկերացրեք, քայլ առ քայլ, ճիշտ բարձրությամբ և արագությամբ: Դիտեք, թե ինչպես է գնդակը հարվածում փայտին, թռչում օդում և հարվածում թիրախին: Պատկերացրեք այն ձեր բոլոր զգայարաններով. Լսելով գալիք գնդակը, զգացեք դրա ազդեցությունն ու խոտի հոտը խաղադաշտում:

4. 

   
   
   Մտածեք իրադարձությունների հաջորդականության մասին, որոնք կպահանջվեն ձեր նպատակին հասնելու համար: Կյանքի մեծ փոփոխությունները պահանջում են շատ ժամանակ, կենտրոնացում և ներառում են շատ փոքր քայլեր: Եթե ​​պատկերացնում եք, որ հասնում եք որոշակի նպատակի կամ նպատակի, պատկերացրեք, թե ինչպես կհասնեիք դրան: Այսպիսով, եթե ուզում եք նախագահ լինել, պատկերացրեք ձեր քաղաքական գործունեությունը. Ձեր քարոզարշավը վարելը, միջոցների համար քարոզչությունը, առանցքային քաղաքական գործիչների հետ հանդիպելը և ձեր առաջին ելույթը: ընկեր
   • Ինչպե՞ս եք դրսեւորվում ձեր պատկերացրած իրավիճակներում:

5. 

   Պատկերացրեք ձեզ անհրաժեշտ անձնական որակները ՝ ձեր նպատակներին հասնելու համար: Ընկերության փոխնախագահ դառնալու երազանքը չի բավականացնի: Դուք պետք է անդրադառնաք այն հատկություններին, որոնք կարող են օգնել ձեզ հասնել այդ նպատակին: Ոչ միայն պատկերացնելով փոխնախագահին, այլև պետք է պատկերացնել բաց հաղորդակցման հմտություններ, ինքնավստահություն, փոխանակում, ունկնդրում, քննարկում և քննադատաբար վարվել հմտորեն և հարգալից: և այլն
   • Պատկերացրեք գործել այնպես, ինչպես դուք եք պատկերացնում դա: Այսպիսով, եթե գտնում եք, որ փոխնախագահը պետք է վստահ լինի աշխատանքում, պատկերացրեք, թե ինչպես եք վստահ աշխատում գրասենյակում:

6. 

   Ինքներդ ձեզ դրդելու համար օգտագործեք հաստատող արտահայտություններ: Պատկերները հիանալի են գործում, բայց բառերը նույնքան օգտակար են: Եթե ​​ձեզ պատկերացնում եք մասնաճյուղի ղեկավարի աշխատասենյակում շրջող առողջ, համաչափ և հանգիստ կազմվածքով, ինքներդ ձեզ ասեք. «Ես ունեմ այն ​​մարմինը, որի մասին երազում էի: Ես առողջ եմ և ինձ հոյակապ եմ զգում »: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի լավը լինել բեյսբոլում, ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են «Ես տեսնում եմ գնդակը: Ես հիանալի հարված ունեմ »:
   • Նախադասությունը կարող եք կրկնել այնքան անգամ, որքան անհրաժեշտ է: Պարզապես հավատացեք դրան:

7. 

   Պատկերացրեք հանգստության, կենտրոնացման և հարմարավետության ժամանակները: Վիզուալիզացիան գործում է միայն այն ժամանակ, երբ դուք հանգիստ եք, հանգիստ և պատրաստ եք ինքներդ ձեզ ժամանակ տալ հանգստանալու և ձեր անմիջական հոգսերով չզբաղվելու համար: Վիզուալիզացիան մեդիտացիային շատ մոտ տեխնիկա է, բացառությամբ, որ այն ավելի ակտիվ է և կենդանի: Պատկերացնելիս խրախուսվում եք դրականորեն մտածել հնարավորությունների մասին: Մյուս կողմից ՝ խորհելը պահանջում է, որ ամբողջովին կենտրոնանաք ձեր երազանքների և նպատակների վրա և հեռացնեք կողմնակի տարրերը:
   • Հնարավորության դեպքում ձեզ հարմարեցրեք արտացոլման մեջ: Վիզուալիզացիայի գործընթացը շատ ավելի հեշտ է, եթե ավելի քիչ եք շեղվում: Կարող եք նաև ավելի հանգիստ մտածել հանգիստ միջավայրում:

8. 

   Պատկերացրեք, որ հաղթահարում եք խոչընդոտները: Խոչընդոտները կյանքի բնական մասն են, և այս աշխարհում ոչ ոք հաջողության չի հասել `առանց երբևէ կանգնելու ձախողման: Հասկացեք, որ սխալներ թույլ կտաք, բայց մի մոռացեք, որ կարող եք դա հասցնել: Ինչպես սայթաքելուց վեր կենալը ավելի կարևոր է, քան այն, թե ինչպես ես սխալվել:
   • Ինքներդ ձեզ ամեն օր ասեք. «Ի՞նչ կարող եմ անել այսօր, որպեսզի վաղն ավելի լավը դառնամ»:
   • Մի մեծ ռեսուրս, որը կարող է օգնել ձեզ սովորել հաղթահարել խոչընդոտները, պտտվում է Մտածողություն. Հաջողության նոր հոգեբանություն Մտածմունք. Հաջողության հոգեբանություն, հեղինակ ՝ Քերոլ Ս. Դվեկ:
   գովազդ

2-րդ մաս 2-րդ. Արտապատկերման տեխնիկայի կատարելագործում

1. 

   Որոշ ժամանակ տրամադրեք ՝ ընտելանալու պատկերացմանը և սպասեք արդյունքներին: Երբ դուք առաջին անգամ սկսում եք վարվել վիզուալիզացիայի վրա, դա կարող է ձեզ բավականին տարօրինակ զգալ: Այս մեթոդը տարօրինակ ու անծանոթ է թվում: Դուք ստիպված կլինեք կրկնօրինակել այդ զգացումը, և այն ժամանակ կվերջանա: Բնական է սկզբում անհարմար զգալ, երբ ընկղմվում եք երազային աշխարհում, բայց դա միայն ժամանակավոր զգացողություն է: Եթե ​​դա մի քիչ տարօրինակ չեք թվում, ուրեմն հավանաբար ճիշտ չեք արել:
   • Դու կարող ես ընտելանալ միայն պրակտիկայով, և վերջ: Այստեղ ամենամեծ գաղտնիքը ոչ այլ ինչ է, քան ժամանակը: Մնացած ամեն ինչի նման, արտացոլման մեթոդը միշտ պահանջում է մեծ պրակտիկա: Անհավատալի է թվում միայն այն ժամանակ, երբ վճռական չեք տրամադրված: Հանգստացեք, և տարօրինակ զգացողությունը կվերանա: Միակ բանը, որ ձեզ խանգարում է հաջողություն պատկերացնել, ինքներդ եք:
   • Overամանակի ընթացքում արտացոլման մեթոդը կարող է խթանել ուղեղը նույն կերպ, ինչպես դուք եք իրականում գործում: Նույնիսկ ձեր ուղեղը չի նկատում տարբերությունը: Օրինակ, եթե վախենում եք ամբոխի առջև երգելուց, կարող եք պատկերացնել, թե ինչպես եք երգում բեմում: Այս արտացոլումը կխաբի ձեր ուղեղին, որ դուք արդեն ունեք փորձ, և եթե հաջորդ անգամ առիթ գտնեք, ավելի հեշտ կլինի վեր կենալ և երգել մարդկանց առջև:

2. 

   Կենտրոնացեք երկարաժամկետ նպատակների վրա: Եթե ​​ակնկալում եք արագ փոփոխություն, կհիասթափվեք: Փոխարենը, դուք պետք է պլանավորեք երկարաժամկետ ճանաչել ձեր սպասելիքները և երազանքները: Պատկերացրեք առաջիկա 5, 10 կամ 15 տարիներին որտեղ եք գտնվում և ձեր ուզած նվաճումները: Ինչպե՞ս կփոխվեն ձեր հանգամանքները, և ինչպե՞ս ինքներդ: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ պատկերացնել այդ կյանքը:
   • Օրինակ ՝ ձեզ ավելի շուտ քնելու պատկերացնելը կամ գիշերը վազելը կարող է օգնել, բայց արտացոլումը կարող է օգնել ձեզ հասնել ավելի մեծ նպատակների: Դուք կարող եք պատկերացնել, թե ինչպիսի ծնող եք ուզում լինել, ինչպիսի հարստություն եք թողնելու ձեր երեխաներին և ով եք լինելու, երբ նրանք մեծանան:
   • Պատկերացրեք, թե ինչին կցանկանայիք հասնել կյանքում, ինչը հետ կմնա ձեր ընկերներից և համայնքից:

3. 

   Ստեղծեք «տեսլականի» տախտակ ՝ ձեզ հիշեցնելու ձեր երազած կյանքի մասին: Դա կօգնի ձեզ պարբերաբար պատկերացնել ձեր նպատակները: Դուք կարող եք ստեղծել տեսողության տախտակ ՝ կպցնելով մի շարք նկարներ և բառեր, որոնք նկարագրում են ձեր ապագա նպատակները: Այդ կերպ դուք կարող եք ամեն օր դրան նայել ՝ մոտիվացված մնալու համար, երբ հետամուտ եք ձեր ուզած կյանքին:
   • Օրինակ, եթե ձեր նպատակը ռեստորան բացելն է, դուք կարող եք հավաքել լուսանկարներ այն ռեստորանից, որը դուք մոդելավորելու եք ձեր ապագա ռեստորանի համար, ինչպես նաև այն ուտեստները, որոնք դուք կմատուցեք: Կարող եք ներառել նաև նկարներ այն մարդկանց, ովքեր ուրախ են ճաշում:

4. 

   Մտածեք հաստատման հետ կապված նպատակների մասին: Երբ խոսքը գնում է պատկերացնելու կամ պարզապես դրական մտածելու մասին, դուք պետք է հաստատակամ լինեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում հասնել: Իրոք չի օգնի, եթե նպատակ ունենաք միայն «ոչ աղքատներին»: Այնպես որ, փոխարենը չցանկանալով այսպիսին լինել, չցանկանալ, որ դա տեղի ունենա կամ ինչ-որ բան չցանկանաք, կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ եք ուզում, ով եք դուք և ինչ ունեք: Օրինակ ՝ դիտարկեք այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են ՝ «Ես ուզում եմ ֆինանսապես կայուն լինել», կամ «Ես համարձակություն ունեմ ճանապարհորդելու ամբողջ երկրով մեկ»:
   • Դուք նույնպես պետք է դրական մտածեք և կենտրոնանաք ներկայի վրա: Եթե ​​պատկերացնում եք, որ այլևս չեք ծխում, դադարեք արտասանել «Ես կփորձեմ թողնել ծխելը» մանտրան: Մտածեք ավելի իրատեսական, ինչպես օրինակ. «Tխախոտը սարսափելի բան է: Չեմ ուզում ծխել: Դա ինձ ոչ մի օգուտ չի տալիս »:

5. 

   Իրատես եղեք ձեր պատկերացրած նպատակների վերաբերյալ: Ենթադրենք, որ դուք բռնցքամարտիկ եք և փորձում եք պատկերացնել ձեր առաջիկա հանդիպումը, որում առավելություն ունեք: Դուք մեծ օգուտ չեք քաղի `պատկերացնելով ձեզ որպես լեգենդար դակիչ Մուհամեդ Ալի: Ի վերջո, դուք չեք հասնի ձեր կողմից մատանու վրա դրված չափանիշներին. Կհիասթափվեք ու կսպառվեք ինքներդ ձեզնից:
   • Փոխարենը պատկերացրեք ձեր անցումները ՝ որպես երբևէ ունեցած ամենավտանգավոր շարժումները: Պատկերացրեք, որ ձեր հակառակորդը մարզադահլիճում ավազի պայուսակ է, որին դեռ ամեն օր բռունցքով հարվածում եք: Պատկերացրեք ձեր մարզիչը հաճոյախոսություններ է անում, երբ ձեր կարիերայի ընթացքում լավագույն արդյունքն եք ունեցել
   • Նման բաներ կարող են պատահել, և պատճառ չկա, որ դրանք չլինեն:

6. 

   Պատկերացրեք ձեր սեփական տեսանկյունից: Սա կօգնի ձեր գլխում պատկերներն ավելի իրատեսական, պարզ և իրագործելի լինել: Ձեր նպատակներն ու ապագա հաջողությունները մի նկարեք կինոնկարի մեջ. Ձեր պատկերացրածը պետք է հիմնված լինի ձեր հեռանկարի վրա: Դուք ձեր պատկերացրած տեսարանի հանդիսատեսը չեք: Սա ձեր բեմն է, սա ձեր փայլելու պահն է:
   • Օրինակ, եթե պատկերացնում եք ձեր ապագա բժշկի կարիերան, մի մտածեք դրա մասին ձեր կողմից բուժվող հիվանդի կամ ձեր սենյակի աշխատակցի տեսանկյունից: Փոխարենը, պատկերացրեք, թե ինչպես եք հիվանդին զննում. Պատկերացրեք ձեր ձեռքում գտնվող ստետոսկոպը և այդ ամենը:
   • Այս փորձը կոչվում է լիարժեք պատկերացում: Ասես դա տեղի էր ունենում ձեր աչքերի առաջ: Դա արտամարմնային փորձ չէ. դա քո ապագան է:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Օգնեք ուրիշներին պատկերացնել: Ամենաթանկ նվերներից մեկը, որը կարող եք տալ ուրիշներին, հույսն է, իսկ արտացոլումը `ավելի լավը հուսալու մի մասը: Հրահանգեք ուրիշներին պատկերացնել, երբ վստահ եք և պատրաստ եք կիսել ձեր հույսը:
• Վիզուալիզացիայի մեթոդը պահանջում է պրակտիկա: Եթե ​​թերահավատ եք, կարող եք մտածել, որ սա պարզապես ժամանակի կորուստ է: Մի հուսահատվեք, սակայն, քանի որ բոլորը, ներառյալ թերահավատները, կարող են օգտվել արտացոլման մեթոդից:
• Առանց նկարների գիրք կարդալիս ընտրեք մի քանի բառ և պատկերացրեք դրանք: Աստիճանաբար կկարողանաք պատկերացնել այն ամենը, ինչ կարդում եք: