Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Ի՞նչ ես անում, երբ մեծ մենամարտում ես ընկերուհուդ հետ: Երկուսդ էլ կարող եք հիասթափվել, բարկանալ կամ հուզվել: Եթե ​​ցանկանում եք պահպանել ձեր հարաբերությունները, բուժելու ուղիներ կան: Սկսեք հասկանալով վեճը, ապա օգտագործելով սերն ու խոնարհությունը իրավիճակը կարգավորելու համար:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին ՝ վիճաբանություններ վարելը

1. 

   Հանգստացիր. Դուք չեք կարող հույս ունենալ, որ վեճը կլուծվի հենց դա պատահի: Վեճից հետո հանգստանալու համար ժամանակ էր պետք: Hoursամեր, նույնիսկ օրեր են պետք, որպեսզի դուք հանգստանաք և ձեր հույզերը բավարար կերպով լուծեք: Եկեք գնանք արշավային, այցելենք ընկերոջը, գնանք կինո: Relaxբաղվեք հանգստացնող գործողություններով ՝ այնքան ժամանակ, երբ բավականաչափ հանգիստ լինեք ՝ խնդիրը օբյեկտիվ տեսնելու համար: Մի՛ հեռացեք ՝ առանց ոչինչ ասելու:
   Ուրեմն ասեք. «Ես շփոթված եմ և ինձ որոշ ժամանակ է պետք հանգստացնելու համար: Կարո՞ղ ենք վաղը խոսել այս մասին»:

2. 

   
   
   Վերլուծեք հակասության պատճառը: Վեճերը հազվադեպ են պատահում առանց պատճառի: Takeամանակ հատկացրեք վերլուծելու հակամարտության պատճառը և արդյոք այդ իրավիճակում այլ բան կարող եք անել:
   • Խորհեք կատարվածի մասին: Ինչու եք երկուսդ վիճում Ի՞նչն է առաջացրել վիճաբանությունը: Ինչ ասացիր? Regretղջո՞ւմ եք ձեր ասածի համար: Ինչու կամ ինչու ոչ:
   • Միշտ հիշեք, որ հիշողությունը միայն սուբյեկտիվ է, հատկապես սթրեսային իրավիճակներում: Գուցե ձեր ընկերուհին հիշում է վիճաբանության ինչ-որ կողմ, որը ձեզանից տարբերվում է: Դա նորմալ է, և վստահ չեմ, որ ձեզանից յուրաքանչյուրն անազնիվ է: Պարզապես սթրեսը կարող է առաջացնել սխալ հիշողություններ:

3. 

   
   
   Ույց տվեք ձեր զգացմունքները: Վեճից հետո դուք պետք է ընդունեք և անցնեք ձեր զգացմունքների միջով: Չնայած մեզ կարող են դուր չգալ այնպիսի հույզեր, ինչպիսիք են զայրույթն ու տխրությունը, բայց ավելի կարևոր է դրանք ընդունել, քան անտեսել: Բռնադատված հույզերը կարող են հետագայում պայթեցնել:
   • Ընդունեք, որ հույզերը միշտ չէ, որ ռացիոնալ են: Ենթադրենք, եթե ձեր ընկերուհին վիրավորում է ձեր զգացմունքները, ապա ռացիոնալ մտածելով, որ նա մտադիր չէ դա անել, կարող է չօգնել ձեզ հրաժարվել դրանից: Տեղյակ եղեք, որ ինչպես դուք, այնպես էլ ձեր ընկերուհին իրավունք ունեն արտահայտել ձեր զգացմունքները, երբ կա տարաձայնություն, նույնիսկ այն դեպքում, երբ արձագանքը լիովին ողջամիտ չէ: Մի աղաղակիր. «Ինչո՞ւ ես այդպես վարվում»:
     Ուրեմն ասեք. «Ես զայրացած եմ, քանի որ երեկ չկատարեցիք ձեր խոստումը»:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Վեճի լուծում

1. 

   
   
   Makeրագիր կազմեք խոսելու համար: Երկուսդ էլ հանգստանալուց հետո առաջարկեք հնարավորություն խոսել ձեր կոնֆլիկտի մասին: Մեծ վեճից հետո կարևոր է նշանակել զրույց, որպեսզի համոզվեք, որ երկուսդ էլ կմնաք հանգիստ խոսակցություն մտնելիս:
   • Ընտրեք զրույցի ժամանակ `առանց ժամանակի սահմանափակման: Ընտրեք շաբաթվա երեկո կամ հանգստյան օրեր, երբ հաջորդ առավոտ վաղ պետք չէ աշխատել: Խոսեք երեկոյան վաղ երեկոյան ընթրիքից հետո, որպեսզի սովն ու քունը չխանգարեն:
   • Եթե ​​միասին չեք ապրում, ընտրեք չեզոք տեղ: Չնայած դուք կարող եք անհարմար զգալ հասարակության առջև ձեր հարաբերությունների մասին խոսելիս, չեզոք տեղը կարող է համոզվել, որ ոչ ոք անհարմար չի զգա: Կարող եք ընտրել այնպիսի վայր, որտեղ շատ մարդիկ չկան շրջապատում, օրինակ ՝ մեծ, հանգիստ սրճարան կամ հանրային զբոսայգի, որտեղ մարդ չկա:

2. 

   Օգտագործեք մարմնի բաց լեզու: Ձեր կոնֆլիկտը քննարկելիս օգտագործեք մարմնի լեզուն ՝ ցույց տալու համար, որ բաց եք զրույցի համար: Սա կարող է թույլ տալ, որ քննարկումը ընթանա հարմարավետ և արդյունավետ կերպով:
   • Աչքի շփում: Գլխով շարժելը հաճախ ցույց է տալիս, որ դուք լսում եք: Երբեք մի խաչեք ձեր ձեռքերը և մի արեք այլ ժեստեր, որոնք ձեզ նյարդայնացնում են: Փորձեք խուսափել լարվածությունից, օրինակ ՝ շոր ընկնել կամ ձեռքերը ոլորել:
   • Nամանակ առ ժամանակ գլխով արեք, քանի որ դա մի ժեստ է, որը ցույց է տալիս, որ դուք լսում եք նրա ասածները:

3. 

   Լավ օգտագործեք բանավոր հաղորդակցման հմտությունները: Երբ խոսում եք վեճի մասին, շփվեք վստահությամբ: Ձեր ընկերուհին պետք է իմանա, որ դուք բաց եք խնդրի լուծման հարցում, այնպես որ համոզվեք, որ նրա հետ արդյունավետորեն եք շփվում վեճի հետևանքների վերաբերյալ:
   • Խոսելիս եղեք պարզ ու հակիրճ: Շատ մի մանրամասնեք և փորձեք ուղղակիորեն հասնել այն բանին, թե ինչ եք պատրաստվում ասել: Մի խանգարեք, երբ ձեր ընկերուհին խոսում է: Հաճախ հարցրեք նրան, արդյոք նա հասկանում է ձեր ասածը: Հարցրեք նրան, երբ նա ասում է մի բան, որը դուք չեք հասկանում:
   • Արտահայտեք նախադասություններ «դու» թեմայով: Սա ապահովում է, որ դուք արտահայտեք ձեր սեփական զգացմունքները, այլ ոչ թե իրավիճակը օբյեկտիվ գնահատեք: Օրինակ ՝ փոխանակ ասելու «Ես չափազանց շատ եմ արձագանքել, քանի որ ուշացել եմ և ստիպել եմ դեմքս կորցնել ձեր ընկերների հետ», ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «Ես ամաչում եմ, երբ դու բարձրաձայն ես լսում քո ընկերոջ առջև, որովհետև ես եկա: ուշ »:

4. 

   Ընդունեք ձեր ընկերուհու զգացմունքները: Մենք հաճախ անհարմար ենք զգում, երբ զգում ենք, որ ինչ-որ մեկը չի ընդունում մեր զգացմունքները ռոմանտիկ հարաբերություններում: Նույնիսկ եթե համաձայն չեք ձեր ընկերուհու միջադեպի ընկալման հետ, փորձեք այնպես անել, որ նա իրեն ճանաչված զգա: Սովորաբար, ինչ-որ մեկին թույլ տալ իրենց զգացմունքները զգալու պարզ գործողությունը օգնում է թեթեւացնել սթրեսը: Սա ազատում է ճնշված բացասական էներգիան և կստիպի ձեր ընկերուհուն զգալ, որ դուք իսկապես մտածում եք նրան երջանկացնելու մասին: Մի ասա. «Ներիր, բայց ես պարզապես կատակում եմ»:
   Պետք է ասի. «Ես չէի ուզում քեզ վիրավորել: Կներես, որ տխրեցրի»:

5. 

   Գտեք անհամաձայնություն: Couույգերից շատերը մի քանի խնդիր կունենան այն բաների շուրջ, որոնց հետ չեն կարող համաձայնվել: Դա նորմալ է, քանի որ մարդիկ եզակի անհատներ են: Վիճաբանությունն օգտագործեք որպես հնարավորություն գտնելու ձեր տարբերությունները ձեր միջև և մի տարբերակ, որը կարող եք հաշտվել ձեր տարաձայնություններից: Եթե ​​դուք երկուսդ տարբեր ակնկալիքներ ունեք միասին ժամանակի, ընդհանուր առմամբ հարաբերությունների կամ ապրելակերպի հետ կապված, կարևոր է դրանք ճանաչել և լուծում գտնել:
   • Գիտակցեք, արդյոք կարող եք պարզել, թե ինչ հավանական խնդիրներ են առաջացրել հակասություններ: Եթե ​​մեծ վիճաբանություն ունեք, ապա կասկած չկա, որ դա միայն փոքր հարց չէ: Փորձեք գտնել անհամաձայնությունը և այն, ինչ կարող եք անել տարաձայնությունը հարթելու համար: Երբեմն, պարզապես խոստովանելով, որ այլ խնդիր եք զգում, կարող է օգնել թեթեւացնել ձեր սթրեսը: Երկուսն այլևս անձամբ չեն տեսնի իրերը, եթե հասկանում եք ձեր անհատականության մտածողության տարբեր կետեր: Մի պարտադրեք ձեր ընկերուհուն (կամ ինքներդ ձեզ) փոխել տարաձայնությունների ցանկացած տեսակետ:
     Կատարեք. Առաջարկեք կոնֆլիկտները նվազագույնի հասցնելու ուղիներ, օրինակ ՝ խուսափել վիճահարույց գործողություններից կամ թեմաներից, մինչ միասին եք:

6. 

   Ներողություն. Մտածելուց հետո ձեր գործողությունների և վեճում ձեր դերի մասին ՝ ներողություն խնդրեք սխալների համար: Ներողություն խնդրեք հնարավորինս հատուկ և անկեղծ ՝ ցույց տալու համար, որ լսել և հասկացել եք ձեր ընկերուհու մտահոգությունները: Մի արա. Փորձիր արդարացնել քո գործողությունները «բայց ...» - ով կամ խոսիր ընկերուհուդ բարքերի մասին:
   Այնպես որ. Հանգիստ ընդունիր նրա արձագանքը, նույնիսկ նա ասում է. «Այո, դու վատն ես»: գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Կանխել ապագա հակամարտությունները

1. 

   Նոր խնդիրների քննարկումն անմիջապես տեղի ունեցավ: Երբ տեսնեք, որ դժվարություններ են գալիս, մի ​​արհամարհեք այն: Փոխարենը, եկեք քննարկենք խնդիրը, մինչ այն կդառնա մեծ գործարք: Այս կերպ Դուք կարող եք կանխել հետագայում բախումների պայթյունը:
   • Իրերը պահելը նշանակում է, որ երբ հաջորդ վեճը պատահի, դուք վերջում կկրկնեք անցյալի բաները: Սա կարող է այնպես անել, որ ձեր ընկերուհին հարձակման ու հարձակման զգա: Երբ խնդիր է առաջանում, անմիջապես պարզեցրեք այն: Նույնիսկ փոքր խնդիրը կարող է հետագայում վրդովմունքի հանգեցնել:

2. 

   
   
   Առանց բարկանալու վեճը լուծելու ուղիներ գտեք: Anայրույթը կարող է ձեզ համար դժվարացնել բաներին ռացիոնալ արձագանքելը: Մենք հաճախ բարկացած բղավում ենք և օտարացնում մեր սիրելիներին: Փորձեք աշխատել ձեր ընկերուհու հետ `առանց բարկանալու խնդիրը լուծելու համար: Դա անելու հիանալի տարբերակ կա ՝ միաժամանակ խոսելու փոխարեն, 5 տարիների ընթացքում ձեր զգացմունքները արտահայտելու համար:

3. 

   
   
   Լսեք ձեր հնարավոր հուզական կարիքները: Հակամարտությունը հաճախ կապված է այն բանի հետ, որ որոշակի հուզական կարիքներ գերակշռում են: Երբ ձեր ընկերուհին նեղանում կամ հոգնում է ձեզանից, տեսեք, արդյոք նա ունի՞ կարիքներ, որոնք դուք չեք բավարարել: Վերջերս երկուսդ էլ իրարից բաժանվա՞ծ եք Երբևէ եղել եք այնքան զբաղված, որ ժամանակ չունե՞ք նրա հետ անցկացնելու: Տեսեք, արդյոք չեք բավարարում ձեր ընկերուհու կարիքները և ինչ կարող եք անել դրանք բավարարելու համար:

4. 

   
   
   Ամփոփեք այն, ինչ վիճարկվել է ՝ համոզվելու համար, որ երկուսդ էլ հասկանում եք միմյանց: Վեճից հետո միշտ մի պահ հատկացրեք ամփոփելու վիճաբանությունը: Ինչպես ես քեզ զգում? Ինչպե՞ս է քեզ զգում ընկերուհին: Ինչպե՞ս եք պատրաստ գործ ունենալ իրավիճակի հետ, որպեսզի համոզվեք, որ դա այլեւս չի կրկնվի: Վեճից հետո իրավիճակն ամփոփելու համար 5 րոպե ժամանակ հատկացնելը կարող է կանխել դրա կրկնությունը: գովազդ

Խորհուրդներ

• Համոզվեք, որ տեղյակ եք վնասակար հարաբերությունների մասին: Երբ «հակամարտության լուծման» անցկացրած ժամանակն ավելի երկար է, քան երկուսով միասին զվարճանալու ժամանակ, ձեր հարաբերությունները, հավանաբար, չարժեն ջանք թափել: