Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Մեզանից յուրաքանչյուրը ցանկանում է լինել մեր լավագույն գործընկերը: Շատ դեպքերում, հատկապես տղամարդկանց մոտ, զուգընկերոջը երկարատև սեռական փորձով ապահովելու անկարողությունը փոքր մտահոգություն չէ, նույնիսկ ծանր ճնշում: Այնուամենայնիվ, անկողնային ռեժիմի մի շարք մեթոդներ և կենսակերպի փոփոխություններ կօգնեն ձեզ բարելավել տղամարդկանց վաղաժամ սերմնաժայթքումը, ինչպես նաև տղամարդկանց և կանանց սեռական ֆունկցիայի խանգարումը: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնք կօգնեն սեռը ավելի արդյունավետ դարձնել և երկուսն էլ բավարարել:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1 ՝ անկողնում

1. 

   Դանդաղ Սեքսը հաղթողներ ու պարտվողներ գտնելու մրցավազք չէ: Հետեւաբար, դուք պետք է դա անեք դանդաղ և հավասարաչափ և թույլ տաք, որ բնական խթաններ առաջանան: Շտապելու փոխարեն զսպեք և խթանեք ձեր զուգընկերոջը ՝ փոխանակության ընթացքում փոխելով անկյունը, արագությունն ու խորությունը: Երբ երկուսն էլ պատրաստ են, ծայրաստիճան կրքի մեջ հնարավոր է արագանալ մինչև վերջ:
   • Հնարավոր մեթոդներից մեկը «7 և 9» տեխնիկան է. Խթանել, բայց զսպել ինքներդ ձեզ (և ձեր զուգընկերոջը) դեպի վերև ՝ փոխարինելով յոթ արագ հարվածներ և ինը դանդաղ հարվածներ:

2. 

   
   
   Փոփոխություն Էներգիա պահպանելու, սպազմերը կանխելու և վաղաժամ սերմնաժայթքումից խուսափելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը դիրքի, արագության և ավելի հաճախ գործելն է: Երբ օրգազմին մոտ եք զգում, անցեք այլ դիրքի կամ դադար տվեք ձեր զուգընկերոջը ձեռքերով կամ բերանով խթանելու համար: Բացի սիրային կյանքը երկարացնելուն օգնելուց, այն նաև առաջարկում է նոր և հետաքրքիր փորձ:

3. 

   
   
   Ընդմիջումներ Մոտակա գագաթնակետի կամ հոգնածության դեպքում պետք է կանգ առնել մի քանի րոպե: Այս ընթացքում դուք կարող եք օգտվել նախերգից, երդվել, կամ անցնել ձեր զուգընկերոջ ձեռքի կամ բանավոր խթանմանը: Երբ ավելի լավ վերականգնվեք, վերադառնաք մեկ այլ սեքսի նստաշրջանի:

4. 

   Կենտրոնացեք նախախաղի վրա: Սեքսը միայն սեռական կապը չէ: Դուք կարող եք օգնել ձեր նախկին փորձին ավելի երկար ՝ ժամանակ տրամադրելով այս նախախաղի համար: «Սեքսը» ավելի լավ կլիներ, եթե երկուսն էլ կողպեին շուրթերը, շոյեին իրենց մարմինը, բարձի վրա շշնջային և օգտագործեին սեքս-խաղալիքներ: Երկար ժամանակ խթանեք ձեր զուգընկերոջը բերանով և ձեռքերով `մարդուն եռում կամ նույնիսկ վերևում մեկ կամ մի քանի անգամ սեքսից առաջ: Եթե ​​ամբողջ գրգռումն ընդգրկում եք, ձեր զուգընկերը բավարարվելու համար ընդամենը մի քանի րոպե սեռական ակտ պետք կգա:

5. 

   
   
   Օգտագործեք խիտ պահպանակ: Չնայած ոմանք կարծում են, որ պահպանակները շատ տարբեր չեն, տղամարդկանց և կանանց մեծամասնությունը կարծում է, որ խիտ պահպանակները օգնում են նվազեցնել զգայունությունը և երկարացնել օրգազմը: Տղամարդիկ կարող են օգտագործել քսանյութեր պահպանակի հետ համատեղ ՝ սերը երկարացնելու համար:

6. 

   Օգտագործեք desensitizing կրեմ: Սեքսուալ առողջության արտադրանքի շատ խանութներ և մանրածախ վաճառողներ վաճառում են քսուքներ, որոնք օգտագործվում են պենիսը թմրելու ժամանակ սիրահարված լինելով ՝ այդպիսով օգնելով տղամարդկանց ավելի երկար սերմնաժայթքում կատարել: Իհարկե, չպետք է կանգ առնել մեջտեղում `կրեմը« տղայի »վրա դնելու համար, այնպես որ այս մեթոդը անվտանգ է միայն կապող և հարմարավետ հարաբերությունների համար:
   • Ձեր զուգընկերոջ համար անզգայացումից խուսափելու համար օգտագործեք մաշկի մեջ ներծծված կրեմ:

3-ի մեթոդ 2. Կյանքում

1. 

   Առողջ սնունդ: Թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց սեռական ֆունկցիայի խանգարումը կարող է լինել առողջության և սննդակարգի հետ կապված մի շարք լուրջ խնդիրների ախտանիշ: Սեքսն ավելացնելու համար օգտագործեք առողջ սնունդ և պահպանեք չափավոր քաշ:
   • Խուսափեք հագեցած ճարպերով և խոլեստերինով հարուստ սնունդից, քանի որ դրանք կարող են խցանել զարկերակները և նվազեցնել արյան հոսքը, ինչը կարևոր է սեռական լավագույն փորձի համար:

2. 

   Անել վարժություն. Լավագույն սեռական փորձին հասնելը տանում է կոշտ և ծանր գործընթաց: Ինչպես այլ ֆիզիկական գործողություններ, սեքսով զբաղվելու ֆիզիկական դիմացկունությունը կարող է բարելավվել պրակտիկայով: Դուք պետք է օրական 30-րոպեանոց aerobic վարժություններ կատարեք, առնվազն շաբաթը հինգ անգամ, շաբաթական երկու անգամ վարժություններով: Հերթական վարժությունները, հատկապես aerobic վարժությունները կօգնեն ձեզ լավ առողջություն ունենալ, բարձրացնել արյան հոսքը և էներգիա ապահովել սեռական գործունեության համար: Բացի այդ, ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են նաև ինքնապատկերը և ձեզ ավելի վստահեցնում «սեքսի» մեջ:

3. 

   Նվազեցնել սթրեսը. Հաճախակի սթրեսը և անհանգստությունը ձեզ խանգարում են կենտրոնանալ և վայելել սերը. Ավելին, դա նաև նեղացնում է առողջ սեքսի համար անհրաժեշտ արյան հոսքը: Այս գործառույթը և ֆիզիկական հաճույքը բարելավելու համար և՛ տղամարդիկ, և՛ կանայք պետք է նվազեցնեն սթրեսը կյանքում, կամ գոնե դրանք մի կողմ դնեն ՝ կենտրոնանալու սիրո վրա:

4. 

   Պրակտիկա: Երկաթի հղկումը կատարյալ է դարձնում: Գործընկերոջ հետ սեքսով զբաղվելը ՝ օգտագործելով վերը նշված մեթոդները, կօգնի բարելավել մարմնի գործառույթը և ավելի բնական կերպով վերահսկել օրգազմը:
   • Մաստուրբացիան նաև արդյունավետ միջոց է ձեր մարմինը մարզել գագաթները վերահսկելու համար: Pբաղվեք օրգազմի մոտ խթանմամբ և անմիջապես դադարեցրեք: Կրկնել մի քանի անգամ սերմնաժայթքումից առաջ: Սա կօգնի ձեզ ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել, երբ գտնվում եք գագաթին մոտ և վերահսկել ձեզ օրգազմի ժամանակ: Միշտ չէ, որ պետք է դա անեք սելֆի անելիս, բայց երբեմն մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ՝ տեսնելու, թե որքան կարող եք դիմանալ, կարող է զվարճալի և հատուցող փորձ լինել:
   • Այնուամենայնիվ, շատ հաճախ ձեռնաշարժությունը կհանգեցնի նրան, որ մարմինը կպատասխանի միայն որոշակի խթանիչների, ինչը կարող է խնդիրներ առաջացնել, երբ սեքսի ընթացքում «ուզում ես» սեռական հարաբերություն ունենալ: Փոխարենը փոխեք ձեր սովորությունները ՝ փոխեք ձեռքերը, օգտագործեք քսանյութեր, սեքս-խաղալիքներ և ուսումնասիրեք մտքի և տեսողական շատ խթաններ:

3-ի մեթոդ 3. Մտքում

1. 

   Մի անհանգստացեք Տղամարդկանց վաղաժամ սերմնաժայթքումի ամենատարածված պատճառներից մեկը երկարատև սթրեսն է դրանց կատարման համար: Դուք պետք է հանգստանաք և կենտրոնանաք ձեր զուգընկերոջ մտերմությունը վայելելու վրա: Սեռը ներառում է սեռական մտերմություն լի հաճույքով, և սեքսն ավելի լավ է դառնում նյութերի միջոցով, քան դիմացկունության կամ հմտության: Երբ ինքներդ ձեզ գերակշռում եք, խորը շունչ քաշեք և ժամանակ հատկացրեք ձեր զուգընկերոջ հետ կապվելու համար:

2. 

   Մտածեք մեկ այլ բանի մասին: Ընդհանուր ձևը, որով տղամարդիկ և որոշ կանայք վերահսկում են գագաթնակետային ժամանակները `կենտրոնանալ առօրյա կյանքի թեմաների վրա` սիրահարված ժամանակ: Մի կողմ դրեք ժամանակավոր հաճույքն ու հաճույքը և փորձեք մաթեմատիկա անել ձեր մտքում, մինչև պատրաստ լինեք:
   • Մի ընտրեք սթրեսային կամ շեղող թեմաներ: Հակառակ դեպքում սեռական հարաբերությունների ընթացքում ձեզ խթանված չեք զգա, քան երկարացնելով հարաբերությունները: Կարող եք վերացականորեն մտածել երկրաչափության մասին կամ հիշել ձեր սիրած բառերը:
   • Մի երկարացրեք մարմնի կայունությունը ձեր զուգընկերոջ համար խնդիրներ առաջացնելու համար: «Սերը» չափազանց երկար ժամանակ երկուսիդ էլ անհարմար է դարձնում, երբ ձեր միտքը լողում է ամպերի մեջ: Դուք դա պետք է անեք միայն անհրաժեշտության դեպքում, և փոխարենը պետք է խառնվել ձեր զուգընկերոջ հետ:

Խորհուրդներ

• Սեռական ֆունկցիայի վերաբերյալ շատ հոդվածներ հաճախ խորհուրդ են տալիս Kegel- ի վարժություններ, որոնք իրականացվում են կոնքի մկանները սեղմելով: Չնայած մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այս վարժությունը կարող է շտկել տղամարդկանց սեռական խանգարումները, արդյունքները դեռևս անվավեր են:

Arnգուշացում

• Միշտ ապահով սեքսով զբաղվեք: