Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Տաք եղանակը իդեալական է բացօթյա գործունեության համար, բայց շատերի համար դա նաև ալերգիայի ախտանիշների առաջացման նշան է: Ալերգիայի սեզոնին նախապատրաստվելու համար դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին `քննարկելու գործողությունների ծրագիրը: Ձեր բժիշկը կարող է կատարել մաշկի թեստեր ՝ ալերգենիկ գործոնները բացահայտելու և արդյունքների հիման վրա առաջարկություններ անելու համար: Կարող եք նաև մաքրել ձեր տունը ՝ ալերգեններից ազատվելու համար, քայլեր ձեռնարկեք արտաքին ալերգենների ազդեցությունը նվազեցնելու և ձեր սննդակարգի և կենսակերպի ճշգրտումներ կատարելու համար: Նախապես պատրաստվելով ՝ ավելի քիչ կսթրես, երբ գա ալերգիայի սեզոնը:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Օգնություն ստանալու համար

1. 

   Խոսեք ձեր բժշկի հետ ալերգիայի դեմ դեղերի մասին: Եթե ​​ալերգեններին կամ ալերգիայի ախտանիշներին ձեր մարմնի պատասխանի մասին անհանգստանալը ձեզ անհարմար է դարձնում, հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկին: Ձեր բժիշկը կարող է դեղեր նշանակել, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել առաջիկա ալերգիայի սեզոնը:
   • Ալերգիաները բուժելու համար կան շատ առանց դեղատոմսի (OTC) դեղեր, բայց լավագույնն այն է, որ ձեր բժշկի հետ խոսեք նախ ձեր ունեցած ախտանիշների մասին: Անհրաժեշտության դեպքում ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ առանց դեղատոմսի կամ նշանակել ավելի ուժեղ դեղամիջոցներ:
   • Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղղորդել ալերգոլոգի մոտ ՝ հակաալերգիկ ներարկման համար, ինչը ձեզ երկար տարիներ պակաս զգայուն է դարձնում ալերգենների նկատմամբ: Սա երկարատև բուժում է:

2. 

   
   
   Մաշկի թեստը պարտադիր է: Կան բազմաթիվ ալերգեններ, որոնք կարող են ալերգիայի ախտանիշներ առաջացնել: Եթե ​​վստահ չեք, թե ինչի վրա եք ալերգիկ, մաշկի թեստը լավագույն միջոցն է: Դուք պետք է ձեր բժշկին խնդրեք մաշկի թեստ ՝ ալերգենները հայտնաբերելու համար:

3. 

   Հարցրեք ձեր բժշկին կորտիկոստերոիդ քթի լակի մասին: Եթե ​​OTC ռնգային լակի չի օգնում թեթեւացնել գերբնակվածությունը ալերգիայի սեզոնի ընթացքում, ձեր բժշկի հետ խոսեք դեղատոմսի կորտիկոստերոիդ քթի լակի մասին: Սրանք շատ ավելի հզոր են և օգնում են թեթեւացնել խցանումները, եթե քթի մյուս հեղուկացիրները բավարար չափով չեն աշխատում:

4. 

   
   
   Հաշվի առեք ասեղնաբուժությունը `ալերգիաները բուժելու համար: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում դեղորայք ստանալ կամ չաշխատել, հաշվի առեք ասեղնաբուժությունը: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ասեղնաբուժությունը արդյունավետ մոտեցում է ալերգիայի բուժման համար: գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Տնային պայմաններում պատրաստում

1. 

   
   
   Մաքրում կատարելիս դիմակ կրեք: Եթե ​​փոշուց ալերգիկ եք, ձեր տունը մաքրելու ժամանակ պետք է բժշկական դիմակ կրեք, որպեսզի խուսափեք փոշուց և այլ մանր մասնիկներից շնչելուց: Բժշկական դիմակները հասանելի են խոշոր դեղատներում և հանրախանութներում:

2. 

   Հաճախ փոխեք բարձի ծածկոցներն ու սավանները: Ձեր սավաններում փոշու խառնուրդների քանակը նվազեցնելու համար շաբաթը մեկ փոխեք և լվացեք ձեր սավանները: Անկողնային պարագաները և բարձի ծածկոցները տաք ջրի մեջ լվացեք 54 ° C կամ ավելի բարձր ջերմաստիճանում: Ալերգենները նվազեցնելու համար բրդի փոխարեն օգտագործեք սինթետիկ սավաններ:

3. 

   Շաբաթը մեկ անգամ փոշեկուլ: Հատակների և գորգերի փոշեկուլը մաքրելու համար օգտագործեք HEPA ֆիլտրով փոշեկուլ: HEPA ֆիլտրերով փոշեկուլները օգնում են հեռացնել մի շարք ալերգեններ, որոնք իրենց հերթին կարող են բարելավել ալերգիայի ախտանիշները: Գորգերի համար վերցրեք գոլորշու բաղնիք, հատկապես, եթե տանը տնային կենդանիներ ունեք:
   • Մի մոռացեք տան ինտերիերը տեղափոխել այս վայրերում փոշեկուլ:

4. 

   Մաքրել պատուհաններն ու էկրանները: Էկրանի դռները կարող են կուտակել շատ կեղտ և այլ մասնիկներ, ներառյալ ալերգենները: Դուք նաև պետք է սրբեք ցանկացած կաղապար կամ կեղտ, որոնք կուտակվում են պատուհանի շեմերին:
   • Ալերգիայի սեզոնի ընթացքում պատուհաններն ու դռները փակ պահեք ՝ ձեր տուն մտնող ալերգենները նվազեցնելու համար: Դուք կարող եք միացնել օդորակիչը `սենյակում օդը զովացնելու համար:

5. 

   Օգտագործեք իոն արտադրող համակարգ օգտագործող օդի զտիչ: Օզոնը (O3) ոչնչացնում է սնկերի, բորբոսների և թունավոր մանրէների բազմաթիվ տեսակները բարձր կոնցենտրացիաներում: Քանի որ օդը չի կարող ամբողջությամբ զտվել, ավելի լավ է օգտագործել O3- ի կլանման փոխարեն բացասական լիցքավորված իոնները կլանող ֆիլտր:
   • Ուլտրամանուշակագույն համակարգերով օդը մաքրող շատ միջոցներ կան, որոնք արդյունավետ են բորբոսը ոչնչացնելու համար:

6. 

   Մաքրել խոնավ տարածքները, որտեղ կան բորբոս աճեցնելու իդեալական պայմաններ: Մաքրել լոգարանը և խոհանոցը, քանի որ դրանք ձուլման ենթակա տարածքներ են: Այս տարածքները մաքրելու մի քանի եղանակ կա, օրինակ `օգտագործելով.
   • Մաքուր սպիտակ քացախ: Լցնել քացախը լակի շշի մեջ և ցողել այն խոնավ, տաք և մութ տեղերում, որտեղ կարող է բորբոս հայտնվել: Թողնել մոտ 15-30 րոպե, իսկ հետո սրբել մաքուր:
   • Սպիտակեցնող և ջրի 1: 9 լուծույթ: Լուծույթը ցողեք այն վայրի վրա, որտեղ, հավանաբար, բորբոս է հայտնվում, և թողեք այն 15-30 րոպե նստի, նախքան այն սրբելը:
   • Թեյի ծառի յուղի և ջրի խառնուրդ: 30 մլ թեյի ծառի յուղը խառնել 2 բաժակ տաք ջրի հետ և լավ թափահարել: Խառնուրդը ցողեք այն վայրի վրա, որտեղ, հավանաբար, կաղապար է հայտնվում, և թողեք այն նստի 15-30 րոպե առաջ այն սրբելուց առաջ: Դուք կարող եք խառնել թեյի ծառի յուղը գորգերի մաքրման քիմիական նյութի հետ `30 մլ թեյի ծառի յուղի և 3800 մլ քիմիական նյութերի հարաբերակցությամբ:

7. 

   Մաքուր պահարաններ և պահարաններ: Բաժակի պահարաններն ու զգեստապահարանները իդեալական վայրեր են ձուլման համար: Լվացարանի տակ պետք է ստուգեք, թե արդյոք առկա է արտահոսք և բորբոս: Մաքրել և զտել օդը այս տարածքներում:
   • Լվանալ բոլոր հագուստները պահարանում: Clothesանկալի է, որ հագուստը լարի փոխարեն չորացնեք օդում: Բոլոր կոշիկները սրբելու համար օգտագործեք թաց թղթե սրբիչ:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Սահմանափակեք արտաքին ալերգենների ազդեցությունը

1. 

   Գրանցվեք ալերգիայի մասին ահազանգման էլ.փոստի համար կամ փնտրեք ՝ որոշելու ձեր տարածքում ծաղկափոշու քանակը: Կարող եք գրանցվել էլ. Փոստով ահազանգերի համար կամ օգտագործել ձեր տեղական ծաղկափոշի հաշվիչը ՝ պարզելու համար, թե երբ չի կարելի դուրս գալ փողոցից: Սա կօգնի ձեզ որոշել, թե որ օրերն են լավագույնը բացօթյա գործունեության համար:

2. 

   Մնացեք ներսում առավոտյան 5-ից 10-ը ընկած ժամանակահատվածում: Սա այն ժամանակն է, երբ pollen- ի քանակը հասնում է ամենաբարձր մակարդակի: Քանի որ ծաղկափոշին առաջացնում է տարբեր տեսակի ալերգիաներ, առավոտյան ժամը 5-ից 10-ը ընկած հատվածում խուսափելը կօգնի թեթեւացնել ախտանիշները:
   • Մնացեք տանը տաք, չոր առավոտյան և քամոտ օրերին: Այս օրերի ընթացքում pollen- ի քանակը նույնպես մեծ է:
   • Անձրևից հետո գնացեք դուրս: Դրսում գնալու լավագույն ժամանակը անձրևից հետո է: Անձրեւն օգնում է «լվանալ» ծաղկափոշին, ուստի ալերգիկ ռեակցիայի ռիսկը նույնպես ցածր է:

3. 

   Հոգ տանել սահմանափակել ալերգենների ազդեցությունը, երբ դրսում պահանջվում է: Որոշ իրավիճակներում ալերգիայի սեզոնին չի կարելի խուսափել դրսում գտնվելուց: Բացօթյա միջավայրում ալերգենների ազդեցությունը սահմանափակելու բազմաթիվ եղանակներ կան:
   • Եթե ​​ալերգիան ծանր է, դուք պետք է բժշկական դիմակ կրեք ՝ ալերգենը չներշնչելուց խուսափելու համար:
   • Կրեք արեւային ակնոցներ ՝ ձեր աչքերը ալերգեններից պաշտպանելու համար:
   • Դրեք գլխարկ, որպեսզի խուսափեք ձեր մազերի մեջ ալերգեններից:

4. 

   Փոխեք հագուստը նախքան տուն մտնելը: Բացօթյա ժամանակ անցկացնելուց հետո փոխեք և անմիջապես լվացեք ձեր հագուստը, որպեսզի նվազեցնեք ձեր տանը ներմուծվող ալերգենների քանակը: Դրանից հետո մանրակրկիտ ցնցուղ ընդունեք և հագեք նոր, մաքուր հագուստ: գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Դիետան և կենսակերպը կարգավորելը

1. 

   Բարձրացրեք ֆլավոնոիդներով հարուստ սննդի ընդունումը: Ֆլավոնոիդներով հարուստ սնունդն ունի հակաբորբոքային հատկություններ ՝ դրանք շատ օգտակար դարձնելով ալերգիայի դեպքում: Բացի այդ, դրանք հարուստ են կվերցետինով և ռուտինով ՝ բնական հակահիստամիններով: Ֆլավոնոիդներով հարուստ սննդամթերքները ներառում են.
   • Բերրի
   • Կարմիր բուլղարական պղպեղ
   • Նարնջագույն ընտանիքի պտուղները
   • Բանան
   • տանձ
   • Խնձոր
   • Սոխ
   • Նուշ
   • Կանաչ բանջարեղեն
   • Ձիթայուղ
   • Նուշ
   • Կանաչ թեյ
   • Բուսական թեյեր, ինչպիսիք են մաղադանոսը, եղեսպակը և եղինջը

2. 

   Վերցրեք իմունիտետը բարձրացնող հավելումներ: Որոշ բնաբույժներ կարծում են, որ թուլացած իմունային համակարգը մարմինը ավելի ենթակա է ալերգենների նկատմամբ: Հետեւաբար, ձեր իմունային համակարգը խթանելու համար դուք պետք է ամեն օր լրացնեք ձեր սննդակարգում:
   • Օգտագործեք մուլտիվիտամիններ: Գտեք և գնեք մուլտիվիտամին ամեն օր ուտելու հետ միասին:
   • Ձեր դիետային ավելացրեք պրոբիոտիկներ: Կարող եք օրական մեկ տուփ մածուն ուտել (հում խմորիչ պարունակող) կամ ընդունել պրոբիոտիկ հավելանյութ:
   • Վիտամին C- ով լրացում: Վիտամին C- ը ևս մեկ հակաօքսիդիչ է, որն օգնում է նվազեցնել ալերգենների ալերգիկ ռեակցիաները:
   • Լրացում օմեգա -3 ճարպաթթուներով: Օմեգա -3 ճարպաթթուները հակաբորբոքային են, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ալերգիայի ախտանիշները:

3. 

   Հաշվի առեք բուսական թեյեր կամ հավելումներ օգտագործելը: Կան տարբեր խոտաբույսեր, որոնք կարող են օգնել պատրաստվել ալերգիայի սեզոնին և նվազեցնել ալերգիայի ախտանիշները: Նախևառաջ, պետք է խոսեք առողջապահական մասնագետի հետ, որը մասնագիտանում է խոտաբույսերի մեջ, հատկապես եթե դեղեր եք օգտագործում, այդ թվում `հակաբիոտամիններ: Խոտաբույսերը կարող են մեծացնել կամ նվազեցնել որոշակի դեղամիջոցների արդյունավետությունը, ուստի լավագույնն այն է, որ նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (ոջիլի խոտ կամ Euphrasia officinalis) - հատկապես աչքերի վրա ազդող ալերգիկ ռեակցիաների համար
   • Խայթող եղինջ (Urtica dioica)
   • Quercetin- ը և rutin- ը կարող են ընդունվել որպես հավելումներ, սովորաբար ալերգիայի սեզոնից 6-8 շաբաթ առաջ: Մի օգտագործեք quercetin կամ rutin, եթե ունեք լյարդի հիվանդություն:

4. 

   Վարժություն չափավոր: Ապացուցվել է, որ 30 րոպե ֆիզիկական վարժությունները շաբաթական 3-4 անգամ արդյունավետ են ալերգիայի նվազեցման գործում: Ֆիզիկական վարժություններ անցկացրեք ներսում ՝ ծաղկափոշիով հարուստ օրերին, և զգույշ եղեք, որ բացօթյա մարզանքների օրերին սահմանափակեք ալերգենի ազդեցությունը:
   • Լողավազանի քլորացված ջրի մեջ լողալը կարող է ավելի խորացնել ալերգիաները:
   • «Լսեք» մարմինը և զգոն եղեք ալերգիայի ախտանիշներից: Որոշ դեպքերում ֆիզիկական վարժությունները կարող են առաջացնել ալերգիա և ասթմայի նոպաներ:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Քիթը մաքրելու համար օգտագործեք neti շիշ: Neti շշերը պարունակում են ջրային աղի լուծույթ, որը կօգնի նվազեցնել լորձի կուտակումը ալերգիայի պատճառով:
• Սեզոնային ալերգիան տարածված է փոքր երեխաների մոտ, զարգանում է 2 տարեկանից հետո: