Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Վերջին տարիներին հայտնի են դարձել դետոքսային դիետաները, սովորաբար պինդ կերերի սահմանափակումը: Այնուամենայնիվ, չկա որևէ ապացույց, որ այն կօգնի օրգանիզմից թունազերծել գովազդվածը: Չնայած դրանք կօգնեն ձեզ արագ նիհարել, դրանք նաև դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը ՝ երկարաժամկետ քաշի վերականգնման պատճառ դառնալով: Դետոքսային քաշի կորուստը կարող է վտանգավոր լինել հղի կանանց, սրտի կամ երիկամների քրոնիկ հիվանդություն ունեցողների կամ թուլացած իմունային համակարգ ունեցող մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդկանց համար սա լավ միջոց է իրենց դիետան վերսկսելու համար ՝ հիմնվելով մի քանի առողջական նկատառումներով:

Քայլեր

2-րդ մասի 1-ը. Դետոքսային տեսակի ընտրություն

1. 

   Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Շատ կարևոր է, որ պատրաստված բժշկական մասնագետը ձեզ խորհուրդ տա ձեր կարիքներին լավագույնս համապատասխանող դետոքսային լուծույթի մասին: Կարող եք ունենալ հնարավոր խնդիրներ, որոնք կարող են դետոքսային դիետան ձեզ համար ոչ պատշաճ դարձնել: Միգուցե քաշի կորուստը չպետք է դառնա ձեր գերակայությունը: Առողջություն խթանող լուծում չի լինի, որը բոլորին հարմար լինի:
   • Վավերացված դիետոլոգը ձեզ համար ճիշտ սննդակարգի վերաբերյալ տեղեկատվության հուսալի աղբյուր է: Վավերացված սննդաբանները սննդի ոլորտում պատրաստված և հավաստագրված մասնագետներ են:

2. 

   
   
   Փորձեք հյութային դիետա. Հյութերի դիետան դետոքսիայի ամենատարածված ձևն է: Հյութերի օգտագործումը օգնում է ձեզ բավարար քանակությամբ օգտակար նյութեր ստանալ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ սահմանափակում եք պինդ կերակուրների օգտագործումը: Հյութի դիետայի նպատակի մի մասը օգնում է կլանել սննդանյութերի լայն տեսականի: Ուսումնասիրեք հյութեր, որոնք պարունակում են տարբեր մրգեր և բանջարեղեն:
   • Հյութի դիետա մտնելիս դուք չեք ստանա մի քանի կարևոր օգտակար նյութեր, ինչպիսիք են սպիտակուցները: Դուք պետք է սահմանափակեք հյութի դիետայի ընդունումը ոչ ավելի, քան երեք օր: Եթե ​​ավելի երկար ժամանակ եք դիետա պահում, ապա պետք է հաշվի առնեք այնպիսի սննդակարգ, որը ներառում է այլ օգտակար նյութեր:
   • Քանի որ մրգերը հարուստ են շաքարով, հյութային դիետան նիհարելու հիանալի միջոց չէ: Այնուամենայնիվ, քաշի կորստի կարճաժամկետ ծրագրի կիրառումը կօգնի ձեզ ավելացնել ավելի շատ սննդանյութեր, որոնք կարող են պակասել:

3. 

   
   
   Փորձեք թունազերծման մեթոդներ: Մարմինը թունազերծելու մեթոդը հեղուկ կլանող դետոքսային դիետա է, որը տևում է ընդամենը 10 օր: Ամենահիմնականը կիտրոնի հյութի, թխկի օշարակի (թխկի տերևի օշարակ) տիպի B (միջին տեսակ) և չիլի խառնուրդ է: Կիտրոնի հյութը ապահովում է վիտամիններ, թխկի օշարակը `կալորիաներ, իսկ չիլի պղպեղը` մաքրում է ձեր մարսողական համակարգը:
   • Բացի այդ, այս դիետան խորհուրդ է տալիս խմել թուլացնող բուսական թեյ կամ աղի և ջրի խառնուրդ: Վերոհիշյալ երկուսն էլ օգնում են մաքրել ձեր մարսողական համակարգը:
   • Առաջին տասնօրյակից հետո դուք կցանկանաք վերադառնալ աստիճանաբար պինդ սնունդ ուտելուն: Սկսեք հյութերից և մրգահյութերից, ապա աստիճանաբար անցեք թարմ մրգերի և բանջարեղենի: Դուք պետք է դադարեցնեք միս կամ կաթնամթերք ուտել, քանի դեռ ձեր մարսողական համակարգը չի հարմարվում սննդին:
   • Սննդաբանները կարծում են, որ մաքրող միջոցներով քաշի կորուստը հաճախ վերադառնում է:

4. 

   
   
   Փորձեք թունավորվել կոշտ սնունդով: Որոշ դիետաներ պնդում են, որ ձեր մարմինը թունազերծում են ՝ հանելով ձեր ամենօրյա սննդակարգից որոշակի մշակված և անառողջ սնունդ: Մասնավորապես, դա ներառում է հյութեր, սպիտակուցներ և որոշ կոշտ սնունդ, ինչպիսիք են թարմ մրգերն ու բանջարեղենը: Սա երբեմն լավագույն տարբերակն է, երբ ուզում եք թունազերծել, հատկապես երբ փորձում եք պահպանել ձեր մկանների զանգվածը: Այս ձևը թույլ է տալիս կլանել ամբողջական սնունդ, սպիտակուցներ և սնուցիչներ:
   • Որոշ օրինակներ ներառում են «Արագ մեկօրյա դիետա», «Դոկտոր osոշիի դետոքսների համապարփակ ռեժիմ» և «Մարմնի մաքրման եռօրյա դիետա»:
   • Դիետան երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի առողջ է թվում, քան հյութերի և մարմնի դետոքսային դիետան, բայց քանի որ դրանք շատ տարբեր են, դրանց ազդեցությունը նույնպես շատ տարբեր է: Ուսումնասիրեք ձեր ընտրած դիետայի տեսակը և զգոն եղեք աղբյուրի արժանահավատության վերաբերյալ:
   գովազդ

2-րդ մասի 2-րդ մասը. Դետոքսային դիետայի փուլը հաղթահարելը

1. 

   Հասկացեք ձեր սպասելիքները: Թունազերծումն ընդհանրապես կարող է տհաճ կողմնակի բարդություններ առաջացնել: Surprisingարմանալի չէր, եթե դա ձեզ այդքան սովածացներ: Այնուամենայնիվ, դուք նույնպես հոգնած կլինեք, հնարավոր է ՝ գլխացավեր, լուծ և գազեր:

2. 

   Խուսափեք ալկոհոլից: Երբ ձեր ստամոքսում ոչինչ չկա, նույնիսկ ալկոհոլը և կոֆեինը կարող են վնասակար հետևանքներ ունենալ: Դուք անպայման պետք է խուսափեք ծանր դեղամիջոցներից: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչպես դեղատոմսով դեղամիջոցները կարող են ազդել ձեր մարմնի վրա դիետայի վրա:

3. 

   Հանգստանալ Բժիշկները նախազգուշացնում են ձեզ, որ մաքրման գործընթացում չպետք է մարզվել: Քանի որ հեշտությամբ եք հոգնում, ընտրեք թեթեւ ռեկրեացիոն գործողություններ: Մի քանի գիրք և կինոնկար թողնելը ձեզ չի խանգարի ձանձրանալ:
4. Լեզուն քերիչը հարմար լինի: Երբ դիետա եք պահում, ձեր լեզուն հաճախ կպատռվի, ինչի արդյունքում ձեր լեզուն կփոխվի գույնից և կբերի բերանի տհաճ հոտ: Լեզուն քերիչը կօգնի լուծել այս խնդիրը:

5. 

   Դանդաղ ընտելացեք պինդ կերակուրին: Ձեր մարսողական համակարգը թունազերծման գործընթացից հետո կարող է դժվարություններ ունենալ ամուր սնունդ մարսելու մեջ: Առաջին օրերին հավատարիմ մնացեք բանջարեղենի, ապուրների և սերմերի փոքր չափաբաժնին: Նախ սովորեք մրգերին, ապա չոր-հինգ օր հետո ցածր սպիտակուցային սնունդ, ինչպիսիք են ձուկը, պանիրը և ձվերը: Ուտելիս դանդաղ ծամեք:
   • Դետոքսային դիետան կրկնապատկում է վերացման դիետան, այնպես որ դրանք օգտագործեք ձեր օգտին ՝ դանդաղորեն ընտելանալով սննդի, այնպես որ կարող եք որոշել յուրաքանչյուր սննդի ազդեցությունը: իմ մարմնին: Օրինակ, կարող եք պարզել, որ կաթնամթերքը կրկին օգտագործելու ժամանակ հաճախ կոլիկ եք ունենում:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Դանդաղ դադարեցրեք Snacking- ը: Արագ և հապճեպ փոփոխությունները կարող են հիասթափեցնել:

Arnգուշացում

• Մի արեք detox դիետա, մինչ հիվանդ եք: Այն մեծացնում է հոգնածությունը և դանդաղեցնում վերականգնման գործընթացը:
• Դետոքսից առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: