Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Ուսումնասիրեք ձեր զգացմունքները
• 3-ի մեթոդ 2. Խոսեք դրա մասին
• 3-ի մեթոդ 3. Իմացեք ավելին
• Խորհուրդներ

Մարդու սեռականությունը որոշվում է կենսաբանական, հոգեբանական և շրջակա միջավայրի գործոնների բարդ խառնուրդով: Բժշկական փորձագետները կարծում են, որ դուք չեք կարող ընտրել ձեր սեռական կողմնորոշումը. Դա պարզապես այն մասի է, ով դուք եք: Չնայած որոշ մարդիկ դեռ շատ փոքր տարիքից հստակ գիտակցում են իրենց սեռական ինքնությունը, ձեր սեքսուալությունը որոշելը կարող է նաև լինել ցմահ գործընթաց: Նորմալ է հարցեր ունենալ սեփական սեռական կողմնորոշման վերաբերյալ: Եթե ​​վստահ չեք, որ հետերոսեքսուալ եք, դա կարող է օգնել ուսումնասիրել ձեր զգացմունքները, խոսել մեկի հետ, ում վստահում եք (օրինակ ՝ ուսուցիչ, խորհրդատու, ընտանիքի անդամ կամ ընկեր), և կրթվել սեռական կողմնորոշման տարբեր ասպեկտների մասին և ենթադրում է ինքնություն:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Ուսումնասիրեք ձեր զգացմունքները

1. Մի անհանգստացեք դրա համար: Հիշեք, որ ձեր սեռական ինքնությունը հայտնաբերելը կարող է երկար ժամանակ պահանջել, և ժամանակի ընթացքում ձեր զգացմունքները կարող են փոխվել: Պետք չէ շտապել ինքներդ ձեզ պիտակավորելու համար: Հանգստացեք, թույլ տվեք, որ ձեր զգացմունքները զարգանան բնական ճանապարհով և մտածեք այն մասին, թե ինչ եք զգում ՝ առանց ձեզ դատելու:
2. Որոշեք, թե ձեզ գրավում են հակառակ սեռի ներկայացուցիչները: Նույնիսկ եթե մեկ այլ անձի հետ երբևէ չեք ունեցել ռոմանտիկ կամ սեռական հարաբերություններ, միգուցե ձեզ ինչ-որ մեկը հրապուրել է սեռական կամ ռոմանտիկ ձևով: Մտածեք այն մարդկանց մասին, ովքեր ձեզ գրավում են ՝ լինեն դրանք անձամբ ճանաչողներ, հայտնիներ կամ նույնիսկ մտացածին հերոսներ:
   • Եթե ​​գտնում եք, որ ձեզ գրավող բոլոր մարդիկ կամ նրանց մեծ մասը ձեզանից տարբեր սեռի են, հավանականությունը մեծ է, որ ուղիղ եք:
3. Պարզեք, արդյոք ձեզ հարմարավետ եք զգում հակառակ սեռի որևէ մեկի հետ: Մտածեք ուրիշների հետ ձեր սերտ հարաբերությունների մասին ՝ լինեն դրանք պլատոնական (միայն ընկերներ), ռոմանտիկ կամ սեռական: Մի պահ հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես եք վերաբերվում այդ հարաբերություններին ՝ առանց այդ զգացմունքները դատելու կամ չափազանց շատ վերլուծելու: Մտածեք, թե որ հարաբերություններում եք ձեզ առավել հարմարավետ զգացել (անվտանգ, լիարժեք, երջանիկ):
   • Feelգում եք ռոմանտիկ կամ սեռական ձգում հակառակ սեռի մտերիմ ընկերների հանդեպ: Եթե ​​այդպես է, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես կզգաք այդ մարդկանցից մեկի հետ հանդիպելը:
   • Ինչպե՞ս եք վերաբերվում բոլոր ռոմանտիկ և սեռական փորձերին, որոնք ունեցել եք հակառակ սեռի մարդկանց կամ նույն սեռի ներկայացուցիչների հետ, եթե դրանք ունեցել եք: Ձեզ դուր եկավ դա, և զգացե՞լ եք, որ դա բավարարիչ է: Գրեք, թե որ հարաբերություններն եք առավել դրական համարել և ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե որքան կապ ունի դիմացինի սեռը այդ զգացմունքի հետ:
4. Ուսումնասիրեք ձեր ընկերական կապերը: Շատերն իրենց ամենահարմարն են զգում ընկերանալով այն մարդկանց հետ, ում նրանք սեռական չեն հրապուրում: Օրինակ ՝ գեյ տղամարդիկ հակված են ավելի հեշտ ընկերանալ կանանց հետ, քան հետերոսեքսուալ տղամարդիկ, մինչդեռ հետերոսեքսուալ տղամարդիկ հաճախ ավելի հարմարավետ են այլ տղամարդկանց հետ:
   • Մտածեք ձեր ընկերական հարաբերությունների մասին: Հակառակ սեռի ներկայացուցիչների հետ ձեր հարաբերությունները հաճախ «բարդացնու՞մ» են ռոմանտիկ կամ սեռական զգացմունքներով: Ավելի՞ հարմար եք նույն սեռի մարդկանց հետ ընկերներ լինել կամ պատահական լինել: Եթե ​​այո, ապա դա կարող է վկայել ձեր հետերոսեքսուալ լինելու մասին:
   • Այս կամ մյուս սեռի շատ ընկերներ ունենալը պարտադիր չէ, որ ինչ-որ բան ասի ձեր սեքսուալության մասին: Նայեք ձեր ընկերությանը `այլ գործոնների հետ միասին, ինչպիսիք են ձեր ռոմանտիկ անցյալը կամ սեռական իրավիճակների այն տեսակները, որոնց մասին դուք հաճույք եք ստանում երեւակայելուց:
5. Օգտագործեք ձեր երեւակայությունը: Պատկերացրեք ձեզ ռոմանտիկ կամ սեռական իրավիճակներում ՝ տարբեր սեռի մարդկանց հետ: Թող ձեր միտքը ձեզ տանի այնտեղ, ուր ուզում է գնալ ՝ առանց շատ բաների մասին մտածելու կամ ինքներդ ձեզ դատելու: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք զգում, երբ պատկերացնում եք հետևյալ իրավիճակները.
   • Եթե ​​ձեզ հատկապես դուր է գալիս պատկերացնել, որ այլ սեռի մարդկանց հետ եք, կարող եք հետերոսեքսուալ լինել:
   • Եթե ​​ձեզ երջանիկ ու հուզված եք զգում բացառապես ստանդարտ հարաբերությունների կամ իրավիճակում գտնվելու գաղափարի համար, դա կարող է նաև լինել հետերոսեքսուալ լինելու նշան:
6. Ներկայացրե՛ք ձեզ այլ սեռական ինքնությամբ: Սեռական կողմնորոշումը սեւ-սպիտակ չէ: Դուք կարող եք լինել ուղիղ, գեյ կամ ինչ-որ տեղ մեջտեղում (երկսեռ կամ երկսեռ): Որոշ մարդիկ իրենց ուղիղ են համարում, նույնիսկ եթե նրանց երբեմն գրավում են (կամ նույնիսկ հարաբերություններ են ունեցել) նույն սեռի մարդկանց, իսկ ոմանք էլ իրենց համարում են գեյ, նույնիսկ եթե նրանց գրավում են / տարել են այլ սեռի մարդկանց հետ հարաբերությունները: , Մյուսները բոլորովին հետաքրքրված չեն սեռական կամ ռոմանտիկ կապերով ցանկացած սեռի մարդկանց հետ: Այս մարդիկ կարող են իրենց համարել անսեռ կամ ռոմանտիկ: Ամենակարևորն այն է, թե ինչպես ես վերաբերվում ինքդ քեզ:
   • Ինքներդ ձեզ բարձրաձայն ասեք նման բան կամ բարձրաձայն ասեք ՝ «ես հետերոսեքսուալ եմ» կամ «ես հետերոսեքսուալ եմ»: Ինչպե՞ս եք զգում, երբ ինքներդ ձեզ այդպիսին եք վերաբերում: Ձեզ հարմար է դա:

3-ի մեթոդ 2. Խոսեք դրա մասին

1. Խոսեք մտերիմ ընկերոջ հետ ձեր սեռական կողմնորոշման մասին: Երբեմն դա կարող է օգնել խոսել մեկի հետ, ով կարող է նույն բաների միջով անցնել և ունի նույն հարցերը, ինչ դուք: Պատմեք վստահելի ընկերոջը ձեր ունեցած հարցերի մասին և հարցրեք նրան իրենց սեփական փորձի մասին, եթե դա բանակցելի թեմա է:
   • Եթե ​​գիտեք, որ ձեր ընկերոջը դեմ չէ խոսել սեփական սեքսուալության մասին, հարցրեք նման մի բան. «Ե՞րբ եք առաջին անգամ հայտնաբերել, որ ուղիղ / գեյ / բիսեքսուալ եք: Որտեղի՞ց իմացար դա »:
2. Գտեք ֆորում, որտեղ կարող եք խոսել սեռական ինքնության խնդիրների մասին: Գտեք չափավոր ֆորում, որտեղ կարող եք զրուցել (անանուն, եթե նախընտրում եք) այլ մարդկանց հետ, ովքեր նույնպես պատասխաններ են փնտրում իրենց սեքսուալության մասին: Եթե ​​նախընտրում եք չմասնակցել քննարկմանը, կարող է օգտակար լինել պարզապես կարդալ թեմայի վերաբերյալ այլ մարդկանց խոսակցությունները: Օրինակ ՝ սկսեք Սեռական և գենդերային հիմնախնդիրների հոգեբանական կենտրոնի ֆորումից. Https://forums.psychcentral.com/sexual-gender-issues/
3. Խոսեք թերապեւտի հետ: Եթե ​​ձեր սեռական ինքնության վերաբերյալ ձեր ունեցած հարցերը ձեզ մեծ անհանգստություն և սթրես են պատճառում, մտածեք նշանակել նշանակումը հոգեկան առողջության մասնագետի (հոգեբան, կլինիկական սոցիալական աշխատող կամ խորհրդատու) հետ: Նրանք գուցե կարողանան օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր սեքսուալությունը կամ ձեզ ուղղորդել տեղեկատվության օգտակար աղբյուրների ուղղությամբ:

3-ի մեթոդ 3. Իմացեք ավելին

1. Կարդացեք գրքերը սեքսուալության և սեռական կողմնորոշման վերաբերյալ: Սա կարող է լինել հիանալի միջոց ձեր սեփական սեքսուալությունն ավելի լավ հասկանալու համար: Եթե ​​պատանիներ կամ պատանիներ դեռ պատասխաններ եք փնտրում, փորձեք այս գրքերից մեկը.
2. Ստուգեք կրթական կայքերը, որոնք զբաղվում են սեռականության խնդիրներով: Կազմակերպությունները, որոնք նվիրված են մարդու սեքսուալության ուսումնասիրմանը և սեռական և վերարտադրողական առողջությանը վերաբերող ռեսուրսներ տրամադրելուն, հաճախ իրենց կայքերում անվճար տրամադրում են ուսումնական նյութեր: Սեռական կողմնորոշման մասին ավելին իմանալու համար ստուգեք այս կայքերից մեկը կամ մի քանիսը.
3. Վերցրեք դասընթաց սեքսուալության վերաբերյալ: Եթե ​​դպրոց եք հաճախում, գուցե կարողանաք գրանցվել սեռականության վերաբերյալ դասի կամ կարող եք դասընթացներ անցնել տեղի համալսարանում: Կարող եք նաև գտնել առցանց անվճար կամ մատչելի սեռական ինքնության դասընթացներ: Օրինակ ՝ ծանոթացեք MIT- ի Սեռական և գենդերային ինքնություններին ներածելու անվճար դասընթացի նյութերին ՝ https://ocw.mit.edu/courses/womens-and-gender-studies/wgs-110j-sexual-and -gender- ինքնություններ-գարուն -2016 /

Խորհուրդներ

• Մի անհանգստացեք, եթե անմիջապես չպարզեք: Ձեր սեքսուալությունը հասկանալը կարող է լինել ամբողջ կյանքի ընթացքում:
• Հիշեք, որ միայն դուք կարող եք որոշել ձեր սեփական սեռական ինքնությունը: Թույլ մի տվեք, որ ինչ-որ մեկը փորձի ձեզ պիտակավորել կամ դնել տուփի մեջ, որը ձեզ անհարմար է զգում: