Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-ի մեթոդ 1. Հանգստացեք ձեր ստամոքսը ՝ ինչ-որ բան ուտելով կամ խմելով
• 2-ի մեթոդը 2. Կանխարգելել փսխումը `գործելով ակտիվորեն
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Բուռն գիշերային դուրս գալուց հետո, ձեր օգտագործած ալկոհոլը կարող է ձեզ սրտխառնոց առաջացնել: Կարող եք նույնիսկ պատրաստ լինել դուրս նետել ձեր ստամոքսի ամբողջ պարունակությունը: Այս զգացողությունը կարող է լինել շատ ալկոհոլի և ջրազրկման արդյունք, և դա կարող է լինել դանդաղեցման ազդանշան: Երբ սկսում եք վատ զգալ, դուք պետք է միջոցներ ձեռնարկեք կանխելու համար ստամոքսի խանգարումը արտաքին խնդիրներ առաջացնելուց:

Քայլել

2-ի մեթոդ 1. Հանգստացեք ձեր ստամոքսը ՝ ինչ-որ բան ուտելով կամ խմելով

1. Ալկոհոլ օգտագործելիս շատ ջուր խմեք: Եթե ​​ալկոհոլ օգտագործելու արդյունքում հակված եք փսխման, յուրաքանչյուր բաժակ ալկոհոլից հետո մի բաժակ ջուր խմեք: Եթե ​​սկսում եք փչացած, հարբած և, հնարավոր է, նույնիսկ սրտխառնոց զգալ, ամբողջովին անցեք ջրի: Դանդաղ խմեք, բայց նաև չափավոր ջուր խմեք, քանի որ շատ ջուր կարող է հանգեցնել ստամոքսի խանգարման:
   • Անփորձ խմողները երբեմն «չափազանց» ջուր են խմում `վախենալով ջրազրկումից: Երեկոյան և գիշերը շատ ջուր խմեք, բայց համոզվեք, որ տհաճ քանակ չեք ընդունում:
2. Նախապես ինչ-որ բան կերեք: Ալկոհոլը արագորեն ներծծվում է արյան մեջ ստամոքսում, իսկ ամենաարագը `փոքր աղիքներում: Եթե ​​ձեր ստամոքսում սնունդ չկա, ալկոհոլը արագորեն կլանվում է ձեր արյան մեջ, և դուք արագ կխմեք: Սա կարող է սրտխառնոց առաջացնել և պատճառ դառնալ, որ ամեն ինչ սկսվի պտտվել ձեր իսկ աչքերի առաջ: Ձեր ստամոքսում մի քիչ սնունդ ունենալը կարող է նշանակել տարբերություն քաղաքի զվարճալի գիշերվա և զուգարանի ամանի մեջ փաթաթվելու միջև:
   • Բարձր յուղայնությամբ սնունդը, օրինակ `խորտկարանի սնունդը, ավելի դանդաղ է մարսվում ստամոքսում, քան մյուս կերակուրները` այդպիսի սնունդը դարձնելով իդեալական հողի պես ալկոհոլ օգտագործելուց առաջ:
   • Առողջ սնունդ, որը կարող եք օգտագործել ալկոհոլ օգտագործելուց առաջ. Ընկույզ, ավոկադո և սերմեր:
3. Օգտագործեք առանց դեղատոմսի դեղեր: Կարևոր է օգտագործել միջոց, որը աշխատում է ձեր համակարգի հետ, այնպես որ, եթե կավճոտ հակաթթուները սովորաբար չեն հանգստացնում ձեր ստամոքսը, նման հաբ ընդունելը, հավանաբար, լավ տարբերակ չէ: Եթե ​​կա ստանդարտ առանց դեղատոմսի դեղամիջոց, որն օգտագործում եք ստամոքսի ցավի կամ սրտխառնոցի համար, ապա նախազգուշացրեք այն, երբ սկսեք վատ ինքնազգացողություն ունենալ:
4. Վերականգնեք կալիումի մակարդակը: Թե՛ կախոցի, թե՛ ալկոհոլիզմի հետ կապված սրտխառնոցի հիմնական պատճառներից մեկը ջրազրկումն է: Hydրազրկումը տեղի է ունենում, երբ մարմնում ջրի պակաս կա կամ երբ մարմինը չի կարող ջուր պահել, քանի որ էլեկտրոլիտի մնացորդը հավասարակշռությունից դուրս է: Որպես կարեւոր էլեկտրոլիտ, դուք կարող եք օգնել ձեր մարմնին ջուր պահել `ուտելով կալիումով հարուստ սնունդ, օրինակ` բանանը:
5. Խմեք խմիչքներ, որոնք վերականգնում են էլեկտրոլիտի հավասարակշռությունը: Բայց զգույշ եղեք սպորտային ըմպելիքներ սպառելու հարցում, քանի որ սորտերի մեծամասնությունը ունի փոփոխված բանաձևեր, որոնք լցված են շաքարով, ուստի համը կդիմի ավելի շատ մարդկանց: Այնուամենայնիվ, այս քաղցր ըմպելիքները կարող են հանգեցնել հետագա ջրազրկման:
6. Օգտագործեք կոճապղպեղ: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կոճապղպեղն օգտակար է սրտխառնոցի համար: Լավագույնն այն է, որ կոճապղպեղի թեյ կամ ըմպելիքներ կոճապղպեղով խմեք: Կարող եք կոճապղպեղի փոշի ավելացնել սննդին կամ խմիչքին, կոճապղպեղի հում կտոր ծամել կամ կոճապղպեղով քաղցրավենիք ունենալ ՝ ձեր ստամոքսը հանգստացնելու համար:
7. Փորձեք սամիթի սերմեր: Սամիթի սերմերը օգտակար են մարսողության համար և նվազեցնում են սրտխառնոցի հետևանքները: Տասը րոպե մեկ ճաշի գդալ աղացած սամիթի սերմերը ջրի մեջ թրջելը հանգեցնում է խառնուրդի, որը հանգստացնում է ձեր ստամոքսը:
   • Սամիթի մի թեյի գդալ ծամելը կարող է շատ գայթակղիչ չթվալ, բայց կարող է նաև նվազեցնել ձեր փսխումը:

2-ի մեթոդը 2. Կանխարգելել փսխումը `գործելով ակտիվորեն

1. Իմացեք ձեր սահմանը: Սա հաճախ փորձարկման և սխալի խնդիր է (ինչ-որ բան փորձելը և դրանից դասեր քաղելը), բայց համոզվեք, որ իրականում սովորում եք սխալներից: Սովորաբար սահմանվում է սահմանափակում ՝ ելնելով քաշից և սեռից: Կանայք հակված են լինել ավելի փոքր և թեթև, և հաճախ, բնականաբար, ունեն ավելի բարձր ճարպային պարունակություն, ինչը նրանց թույլ է տալիս ցածր լինել տղամարդկանցից: Սովորաբար, ալկոհոլի չափավոր (հավանաբար առանց սրտխառնոցի) օգտագործումը ներառում է.
   • Տղամարդիկ
     • 45 - 67 կգ. Ժամում 1-ից 2 ըմպելիք
     • 68 - 90+ կգ ՝ ժամում 2-ից 3 ըմպելիք
   • Կանայք
     • 40 - 45 կգ. Ժամում 1 խմիչք
     • 46 - 81 կգ. Ժամում 1-ից 2 ըմպելիք
     • 82 - 90+ կգ ՝ ժամում 2-ից 3 ըմպելիք
2. Դադարեցրեք խմելը, հենց որ հասնեք ձեր սահմանին: Սա ավելի բարդ է, քան կարծում եք, հատկապես այն դեպքում, երբ ձեր ընկերները խրախուսում են ձեզ մեկ այլ բաժակ խմել, և ալկոհոլն արդեն ձեզ ավելի քիչ է խանգարում:
   • Ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար ասեք հետևյալը. «Ես սրտխառնոց կստանամ, եթե մեկ այլ բաժակ վերցնեմ»: Սա հատկապես օգտակար է այն մարդու հետ, ով ապրում է այն վայրում, որտեղ դուք խմում եք:
3. Գնացեք մաքուր օդ բերեք: Ինքներդ ձեզ հովացնելը ավելի լավ զգալու մեծ մասն է: Այն սենյակներում, որտեղ երեկույթներ են անցկացվում, այն արագորեն տաքանում է, և դուրս գալով մաքուր օդ ՝ ձեզ ժամանակավորապես կազատի սրտխառնոց առաջացնող ճնշող մթնոլորտից: Որպես բոնուս, կարող եք ավելացնել, որ երբ իրականում նետում եք, շրջապատված չեք ուրիշներով, իսկ դրսում նետելը նշանակում է նաև մաքրման ավելի քիչ աշխատանք:
4. Լսեք ձեր մարմնին: Եթե ​​պատրաստվում եք փսխել կամ ստիպված եք փնթփնթալ, ապա լավագույնը երեկոյան մնացած ժամերին ալկոհոլ չխմել: Նույնիսկ փսխումից հետո, եթե մի փոքր ավելի լավ եք զգում, կրկին ալկոհոլ օգտագործելը կարող է հանգեցնել ավելի մեծ փսխման, իսկ ծայրահեղ դեպքերում `նույնիսկ ալկոհոլային թունավորման:
5. Կիրառեք ասեղնաբուժությունը ձեր դաստակին: Չնայած այս տեխնիկան վերջնականապես ապացուցված չէ, որ օգնում է սրտխառնոցին, բժիշկների մեծ մասը վնասակարություն չի տեսնի, որ acupressure- ն օգտագործի անհանգստությունը թեթեւացնելու համար: Գտեք Neiguan (P-6) ճնշման կետը ձեր նախաբազկի ներքին մասում: Ձեռքը դրեք այնպես, որ ձեր ափը դեպի վեր լինի: Տեղադրեք ձեր միջին երեք մատները ձեր դաստակի վրա, որտեղ ձեր դաստակն ու ձեռքը հանդիպում են միմյանց: Ձեր մարմնի ամենամոտ մատի կողմը կնշանակի ճնշման P-6 կետը: Այժմ, ձեր բութ մատի օգնությամբ, կարող եք ճնշում գործադրել այս կետի վրա ՝ կարճ ժամանակահատվածներով շրջանաձեւ շարժում կատարելով:
   • Կարող եք լրացուցիչ օգնություն ստանալ `կրկնելով այս գործընթացը ձեր մյուս դաստակի վրա:
6. Խուսափեք ավելորդ ֆիզիկական վարժություններից: Ձախ կողմը կանգնած նստած կամ պառկած հանգստանալը կարող է որոշակիորեն ազատվել անհանգստությունից: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են սրել սրտխառնոցը և նույնիսկ կարող են հանգեցնել փսխման:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​շպրտեցիք, շատ ջուր խմեք: Եթե ​​դրանից հետո նորից ցած գցեք, շատ ավելի լավ է ջուր փսխել, քան նետվել:
• Խուսափեք խմիչքներից, որոնք կարող են խանգարել ձեր ստամոքսը, ինչպիսիք են տեկիլան կամ այլ կադրերը: Նույնիսկ փոքր քանակից հետո կարող եք բավականին սրտխառնոց զգալ:
• Բազմազանությունը կարող է վտանգավոր լինել, երբ դուք ալկոհոլ եք օգտագործում: Դուք կարող եք արագ մոռանալ հաշվի առնել ալկոհոլի տոկոսը, եթե անընդհատ այլ խմիչք եք խմում: Մի տեսակ ըմպելիքին մնալը կօգնի ձեզ չխմել ավելորդ խմիչքից:
• Եթե ​​շատ սրտխառնոց ունեք, լավ հյուր եղեք և գնացեք մի տեղ, որը ձեզ շատ խառնաշփոթ չի առաջացնի: Toiletուգարանը լավ տարբերակ է, բայց այն հաճախ զբաղված կլինի զբաղված երեկույթների ժամանակ: Լվացարանը աղբահանող սարքով կամ դրսում գտնվող տեղը նույնպես լավ տարբերակներ են:
• Եթե ​​դուք մի երեկույթի եք, որտեղ մարդիկ խմելու խաղեր են խաղում, միացեք դրան ՝ նախքան շատ հարբեք: Խմելու խաղերը խրախուսում են մարդկանց արագ խմել, սա ավելի հեշտ է, երբ սթափ եք: Եթե ​​դուք մասնակցում եք հարբած վիճակում, հավանականությունը մեծ է, որ հետագայում նետվելու եք:
• Եթե ​​դուք չափազանց շատ եք նայել ապակու մեջ, կա հնարավորություն, որ ամեն ինչ կսկսի պտտվել ձեր իսկ աչքերի առաջ: Տարբեր մարդիկ տարբեր լուծումներ ունեն ՝ այս անհարմարությունը հաղթահարելու համար: Ոմանք ասում են, որ ամենալավն է բաց պահել ձեր աչքերը, ոմանք ասում են, որ դուք պետք է շարժվեք և ինչ-որ բան անեք, բայց թող ձեր գլուխը փոքր-ինչ կախված լինի, միգուցե կարողանաք ինչ-որ տեղ հենվել եզրից կամ ճաղավանդակից, դա կխեղճի ներքին գործը: պտտվող սենսացիայի Մեկ այլ տարբերակ, որը կարող է օգնել `մեկ աչքը ծածկելն ու խորը շունչ քաշելն է:

Arnգուշացումներ

• Փսխումը մարմնի պաշտպանիչ մեխանիզմն է ՝ ցույց տալու համար, որ դուք չափազանց շատ վտանգավոր նյութեր եք կլանել: Լսեք ձեր մարմնին:
• Վայելեք, բայց խմեք չափավոր և խորհուրդ է տրվում զգուշորեն ալկոհոլ օգտագործելիս: Երբեք մի նստեք ղեկին խմիչքով: