Բովանդակություն

• Քայլել
• 5-ի մեթոդ 1. Խուսափեք ձանձրույթից
• 5-ի մեթոդ 2. Տանը պայքարեք ձանձրույթի դեմ
• 5-ի մեթոդ 3. Պայքարեք ձանձրույթին դրսում
• 5-ի մեթոդ 4. Գիշերը պայքարեք ձանձրույթի դեմ
• 5-ի մեթոդ 5. Պայքարեք ձանձրույթից առցանց
• Խորհուրդներ

Երբևէ նստե՞լ եք որևէ տեղ և մտածել, թե ինչ անել հետո: Կա ամեն ինչ, որի մասին կարող էիք չմտածել: Անկախ նրանից, թե դուք ուզում եք հանգստանալ տանը կամ հանգստյան օրերի հանգստյան օր անցկացնել ընկերների հետ, ձանձրանալուց խուսափելու հարյուրավոր եղանակներ կան:

Քայլել

5-ի մեթոդ 1. Խուսափեք ձանձրույթից

1. Իմացեք, որ ինքներդ եք ձեր ձանձրույթի ղեկին: Ձանձրույթը, ի տարբերություն մյուս հույզերի մեծամասնության, ընտրություն է: Երբ ձանձրույթը տեսնում եք որպես ընտրություն, հանկարծ հասկանում եք, որ ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառելու ունակություն ունեք: Համենայն դեպս, դուք ունեք մարդու ուղեղ ՝ անհավանական օրգան, որը կարող է հորինել, հորինել և մտածել ձեր շուրջը գտնվող աշխարհի մասին: Մի ձանձրացեք, որովհետև ձեզ ոչ ոք չի ասում, թե ինչ պետք է անեք ՝ ինքներդ դասավորեք:
   • Հետաքրքիր է ՝ ինչու եք ձանձրանում: Դա ձեր միջավայրի՞ պատճառով է: Թե՞ դուք դեռ դեռ չե՞ք ընտրել այնպիսի բան, որը հետաքրքրություն է առաջացնում ձեր նկատմամբ:
   • Որոշ մարդկանց հետաքրքրում է հրաբուխների պատմությունը, իսկ ոմանք էլ քնում են ՝ մտածելով միայն դրա մասին: Thingանկացած բան կարող է հետաքրքիր լինել. Հետաքրքրություն ցուցաբերելը ձեզն է:
2. Օգտագործեք ձեր երեւակայությունը: Անկախ նրանից, թե որքան քիչ բան պետք է անեք, ձեր ուղեղը միշտ կա, որպեսզի ձեզ զվարճացնի: Փորձեք պատկերացնել երեւակայական աշխարհ կամ նոր կենդանի: Սա կարող է թվալ հիմար նախագիծ, ինչպես կեսօրին, բայց կարող է նաև լինել նոր պատմության կամ արվեստի գործերի շարքի սկիզբ:
3. Հետաքրքիր եղեք: Հետաքրքիր միտքն ամեն ինչ հետաքրքիր է համարում և այդպիսով երբեք չի ձանձրանում: Beարմացեք ձեր հայրենի քաղաքի ճարտարապետության վրա: Ինչպե՞ս է նախագծվել այդ շենքը: Ո՞վ է այդ գրաֆիտին պատրաստել այդ փողոցում: Ի՞նչ մեթոդներ են օգտագործվել այդ պատուհանի համար այդ վարագույրները պատրաստելու համար: Հետաքրքրասիրությունը խթանում է ուղեղը և հանգեցնում է նոր գործողությունների գաղափարների, օրինակ `պարզել, թե ով է ձեր նախընտրած ալբոմի արտադրողը կամ պատրաստել խոհարարության դաս:
4. Եղիր ինքնաբուխ: Չափից շատ մտածելը ամենամեծ խոչընդոտն է, եթե ուզում ես ազատվել ձանձրույթից: Եթե ​​դուք փնտրում եք «կատարյալ» գործողություն, հաստատ գիտեք, որ չեք պատրաստվում ինչ-որ բան անել, այնպես որ դադարեք մտածել և ինչ-որ բան անել: Callանգահարեք այն ընկերոջը, որի հետ երկար ժամանակ չեք խոսել կամ գնացեք այն սրճարան, որտեղ միշտ ցանկացել եք գնալ: Ինքնաբուխ լինելը ձեր կյանքին հրավեր է հաղորդում և դարձնում այն ​​հուզիչ, այնպես որ ամեն ինչ պակաս զայրացնող է դառնում:
5. Ամեն տեղ ձեզ հետ գրիչ ու թուղթ վերցրեք: Գրելու փոքրիկ պահոցն ու գրիչը արժեն մի դոլարից մի փոքր ավելին, բայց կարող են անվերջ հանգստություն ապահովել: Ուղղակի դրեք դրանք ձեր պայուսակի կամ բաճկոնի մեջ և դուրս հանեք, երբ անհանգստություն զգաք, որպեսզի կարողանաք ինչ-որ բան գրել կամ նկարել: Մտածելու պարզ բաներն են.
   • Գիրք գրիր
   • Խզբզոց կամ նկարել
   • Գրել երգեր, պոեզիա կամ պատմվածքներ
   • Անծանոթ մարդկանց զվարճալի խոսակցություններ գրելը
   • Կազմեք գնումների ցուցակներ, սովորեք դպրոցի համար կամ պահեք ձեր օրագիրը
6. Սկսեք գրելու նախագիծ: Եթե ​​սիրում եք գրել, բայց չեք կարող մտածել այն մասին, ինչի մասին ուզում եք գրել, փորձեք ազատ գրել կամ մտքերի հոսք գրել: Սա կարող է ձեզ գաղափար տալ ավելի կառուցվածքային պատմության, բանաստեղծության կամ ներկայացման համար: Դա կարող է նաև օգնել ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետել ՝ պարտադրված սահմանափակումով պատմություն գրելու համար, օրինակ ՝ օգտագործել միայն միաշար բառեր:
7. Խոսեք անծանոթի հետ: Կախված ձեր գտնվելու վայրից ՝ նոր մարդու հետ հանդիպելը կարող է ձանձրույթից խուսափելու լավագույն միջոցը լինել: Գովաբանեք կամ ինչ-որ բան ասեք շրջակա միջավայրի մասին (եղանակ, գնացք, ավտոբուս, նշանակություն չունի ինչից), կամ պարզապես ներկայացեք: Երբեք չգիտես, թե ինչ ես սովորելու անծանոթից, բայց գոնե ձանձրալի չէ:
   • Միշտ զգույշ եղեք, երբ խոսեք անծանոթ մարդկանց հետ մութ, առանձնացված կամ անապահով վայրերում:
8. Կամավոր: Սա նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու և տնից հեռանալու հիանալի միջոց է, և դա բոլորովին անվճար է:
9. Կանխել ձանձրույթի կրկնվող ժամանակաշրջանները `մտքի ուսուցման միջոցով: Եթե ​​ձանձրանում եք կամ հուզվում հերթում սպասելիս, ընկերոջը սպասելիս կամ այլ կարճ ժամանակահատվածում, երբ պարապ եք մնում, գրքի կամ բջջային հեռախոսի միջոցով ուշադրություն շեղելը գտնելը չի ​​կարող օգնել: Մեդիտացիան ՝ ձեր մտքերի և մտքի վրա կենտրոնանալու արվեստն է ՝ միաժամանակ հաճույք ստանալով շրջապատող մանրուքներից `փոխանակ անհանգստություն կամ ձանձրույթ:
   • Բուդդիզմում խոհեմության ավանդույթը շեշտը դնում է պահի մեջ ապրելու վրա, այլ ոչ թե այն կյանքի մասին, որը ցանկանում եք ապրել, մտածել ձեր ապրած կյանքի մասին:

5-ի մեթոդ 2. Տանը պայքարեք ձանձրույթի դեմ

1. Իմացեք նոր խաղ ընկերների հետ: Նույնիսկ եթե սեղանի խաղեր կամ բազմաֆունկցիոնալ վիդեոխաղեր չունեք, միևնույն է, կան բազմաթիվ տարբերակներ.
   • Խաղացեք տախտակամած, եթե քարտերի տախտակ ունեք, գնացեք ձկնորսություն կամ այլ խաղեր խաղացեք:
   • Կարճ, զվարճալի խաղերը, որոնց համար ոչնչի կարիք չունեք, օրինակ ՝ Rock-Paper-Scissors կամ ակնարկներ են:
2. Վերմակի ամրոց պատրաստեք. Բարձերով ու ծածկոցներով աթոռներից, բազմոցներից կամ մահճակալներից բերդ պատրաստեք: Հրավիրեք ընկերոջը ՝ օգնելու կառուցել և խաղալ:
3. Փորձեք հագուստ և զգեստներ: Փորձեք ձեր ամբողջ զգեստապահարանը և փնտրեք նոր համադրություններ կամ հին ընտրյալներ: Եթե ​​ձեր ներկայիս հավաքածուն ձանձրալի է ձեզ համար, կազմակերպեք հագուստի փոխանակում ընկերների հետ կամ գնացեք գնումներ:
   • Երեխաները հաճախ հաճույք են ստանում հագնվելուց:
4. Ստեղծեք ձեր սեփական մուլտֆիլմը, զարդը կամ ցանկացած այլ արտասովոր բան: Փնտրեք արվեստի հատկություններ, գործվածքների կտորներ կամ այլ փոքր առարկաներ, որոնք կարող են միասին ինչ-որ կերպ գեղարվեստորեն իմպրովիզներ անել: Սա կարող է լինել ժամանակ անցնելու զվարճալի ձև և կարող է ձեզ նոր գեղեցիկ զարդարանք տալ:
   • Պատրաստեք «զոէտրոպ» մարմարով, թուղթով և որոշ այլ հիմնական պարագաներով:
   • Եթե ​​ունեք խողովակների մաքրող միջոցներ և մի քանի այլ բան, կարող եք զվարճալի տիկնիկներ պատրաստել:
5. Սովորեք նոր հոբբի կամ հմտություն: Սովորելով նոր բան ՝ դուք խթանում եք ձեր ուղեղը նոր նյարդային կապեր հաստատելու համար, որոնք կարող են հանգեցնել նոր հնարավորությունների և զվարճանքի: Այն ձեզ տալիս է նաև ինչ-որ բան սովորելու կամ անել, երբ ընկճված եք: Օրինակ, եթե ցանկանում եք կիթառ նվագել սովորել, կարող եք լսել նոր կիթառահարների և ուսումնասիրել նրանց տեխնիկան:
6. Լսեք նոր երաժշտություն: Մարդկանց մեծ մասը պասիվ երաժշտություն է լսում, այն լսում է հետին պլանում, մինչդեռ այլ բան է անում: Սա լավ է ստացվում արդեն ծանոթ երգերի հետ, բայց կարող է զայրացնել, եթե դուք պարզապես երաժշտություն եք լսում: Պայքարեք ձանձրույթից ՝ գտնելով նոր երաժշտություն, ինչը ավելի ակտիվ է դարձնում լսելը և հետին պլանում ինչ-որ բան է պատահում:
   • Նոր երաժշտություն որոնելը Pandora- ում, Spotify- ում, Songza- ում կամ երաժշտական ​​հավելվածներում հիանալի միջոց է լսել նոր երաժշտություն, որը համապատասխանում է այն ամենին, ինչ դուք արդեն սիրում եք:
   • Փորձեք podcasts, անվճար ռադիոհաղորդումներ, որոնք կարող եք ներբեռնել iTunes- ից: Դրանք կատակերգության, նորությունների, երաժշտության, ժամանցի և շատ ավելին են:
7. Ձեռք բերեք պարագաներ, երբ ձանձրանաք: Եթե ​​դուք հաճախ ձանձրանում եք և ինչ-որ բան եք փնտրում տանը անել, ժամանակ տրամադրեք հավաքելու որոշ արվեստի և արհեստի պիտույքներ: Պետք չէ ամբողջովին նվիրվել նոր հոբբիին, չնայած դրանում ոչ մի վատ բան չկա: Պարզապես փորձեք մի քանի նոր բան, օրինակ ՝ խեցեգործություն պատրաստելը կամ ուլունքների վզնոց պատրաստելը, մինչև գտնեք մի բան, որը կօգնի ձեզ ժամանակն անցնել հաճելի ձևով:
   • Եթե ​​դուք ավելի շատ հետաքրքրված եք DIY կամ DIY տնով, կարող եք ինքներդ ձեզ սովորեցնել նոր հմտություններ, ինչպիսիք են ատաղձագործությունը կամ տանիքի վերանորոգումը:
8. Ձանձրույթի բանկա պատրաստեք: Դուք կարող եք ձանձրույթի բանկա ստեղծել ՝ համոզվելու համար, որ այլևս երբեք չեք ձանձրանա: Բռնեք մի բանկա և մի թուղթ և գրեք բաներ, որոնք զվարճալի են կամ որոնք կցանկանաք անել: Ավարտելուց հետո դրանք դրեք բանկայի մեջ: Երբ ձանձրանում ես, հանում ես մեկը, անում ես այն, ինչ ասում է, և այլևս չես ձանձրանում:

5-ի մեթոդ 3. Պայքարեք ձանձրույթին դրսում

1. Ercորավարժություններ Գուցե ֆիզիկական վարժությունները հեշտ չէ սկսել, բայց եթե ռիթմի մեջ եք, ապա կարող եք պարզապես սկսել այն դուր գալ կամ գոնե ուրախանալ, որ ինչ-որ բան եք անում և չեք ձանձրանում առաջ նայելով: Եթե ​​հրում, նստում և այլ վարժություններ ձեզ անհանգստացնում են, փորձեք այլ ֆիզիկական գործողություններ, ինչպիսիք են պարը, յոգան կամ վազքը:
   • Մարդիկ, ովքեր մարզվում են նույն մակարդակի մեկ ուրիշի հետ, ավելի հավանական է, որ զվարճանան և կանոնավոր մարզվեն:
2. Doբաղվեք թիմային սպորտով կամ ֆիզիկական խաղով: Եթե ​​կարողանաք միասին մի խումբ ընկերներ ձեռք բերել, կարող եք փորձել բացօթյա խաղ, ինչպիսին է Frisbee- ն կամ կենդանի Stratego- ն:
   • Եթե ​​հանգստյան օրերին հաճույք եք ստանում շփվելուց և հաճախ ձանձրանում կամ միայնակ եք, ապա շաբաթական կազմակերպեք սպորտային ակումբ:
   • Կապվեք ձեր տեղական առողջության վարչության հետ և հարցրեք երեխաների և մեծահասակների տեղական սպորտային տարբերակների մասին: Սովորաբար դրանք այնքան էլ առկայծող չեն և ձեզ տանից դուրս են հանում:
3. Goբոսնել կամ խնջույք անել: Տանից դուրս գալը սովորաբար օգնում է ձեզ ազատվել ձանձրույթից: Պատրաստեք մի քանի սենդվիչներ և գնացեք զբոսանքի կամ հեծանիվով զբոսանքի: Սա օդ է տալիս ձեր գլխին և դադարեցնում այն ​​զգացողությունը, որ դուք խենթանում եք:
   • Եթե ​​պատրաստվում եք երկար զբոսանքի, մի գիրք բերեք, որպեսզի ինքներդ ձեզ պահեք, երբ ձանձրանաք կամ հոգնեք ամբողջ ֆիզիկական գործունեությունից: Առաջարկվում է տանը թողնել էլեկտրոնային սարքավորումները, քանի որ դրանք բավականին շեղում են բնական միջավայրից:
4. Սկսեք այգեգործություն: Բույսերի խնամքը շատ հանգստացնող է և կապում է ձեզ երկրի հետ, և նրանք գրեթե ամեն օր խնամքի կարիք ունեն: Գնացեք ձեր տեղական DIY խանութներում և պահեստավորեք ձեր պարտեզի համար սերմացու և խաշած պարարտանյութ կամ գնեք խաշած բույսեր, որոնք կարող եք հոգ տանել:
   • Waterրեք ձեր բույսերը երկու օրը մեկ:
   • Եթե ​​դուք տնկում եք մրգատու բույսեր կամ բանջարեղեն, ապա ձեր սննդակարգը նոր կերակուրներով հարստացնելու հիանալի միջոց ունեք:

5-ի մեթոդ 4. Գիշերը պայքարեք ձանձրույթի դեմ

1. Մեկ-մեկ նոր բան արեք ձեր սոցիալական կյանքում: Ձանձրալի գիշերային կյանքը սովորաբար գալիս է ձանձրալի սոցիալական կյանքից: Ամեն հանգստյան օր նույն բարում, ռեստորանում կամ կինոթատրոնում նույն մարդկանց տեսնելը կարող է բավականին խեղդվել: Գնացեք այլ պանդոկ, պարեք, դուրս եկեք թատրոն կամ ճամբար գնացեք, որպեսզի փորձեք ինչ-որ նոր բան և պայքարեք ձեր գիշերային ռեժիմի ձանձրույթի դեմ:
2. Campամբար ձեր սեփական պարտեզում: Ուղղակի աստղերի տակ դրսում քնելը նոր է և բավական զվարճալի ՝ մեկ հարվածով ձանձրույթը վերացնելու համար: Նայեք աստղերին, լսեք գիշերային կենդանիների ձայները և վայելեք մաքուր օդը լուսնի լույսի ներքո:
   • Ստուգեք եղանակի կանխատեսումը նախքան դրսում քնելը և թույլ մի տվեք, որ անձրև գա:
   • Եթե ​​այն չոր մնա, նորմալ քնապարկը և բարձը աստղերի տակ գիշերելու համար բավական է:
3. Ինչ-որ բան պլանավորեք: Չնայած ձեր ընկերները բոլորը չեն կարող անել, դուք դեռ կարող եք ինչ-որ բան կազմակերպել: Որոշել, թե ինչ անել, հրավերներ ուղարկել, ուտել ու զարդարել, արդեն զբաղված է և զվարճալի:
   • Կազմակերպեք շոկոլադի համտես և խնդրեք ձեր ընկերներին գնահատել տարբեր համային տեսականի: Դուք կարող եք թեմատիկ երեկո կազմակերպել ցանկացած տեսակի սննդի կամ ըմպելիքի համար `տարբեր համային տեսականիով:
   • Նախատեսեք թեյի երեկույթ, Թեյի երեկույթները կարող են նշանակել, որ մի խումբ մեծահասակներ զրուցում են մի բաժակ թեյի և թխվածքաբլիթների շուրջ, բայց նաև, որ երեխաների մի խումբ շրջում է հագնված հագուստով: Արեք այն, ինչ տեղավորվում է:
4. Փորձեք ընթրիքի նոր բաղադրատոմս: Եթե ​​դուք պատրաստում եք ճաշ պատրաստելը, բայց և եթե նախկինում երբեք չեք արել դա, գտեք փորձելու նոր բաղադրատոմս: Bննեք խոհարարական գիրք կամ որոնեք առցանց կամ փորձեք բաղադրատոմս: Օրինակ, փնտրեք այս բաղադրատոմսերը.
   • Հումուս հացի կամ տոստի համար:
   • լազանյա առողջ կերակուրի համար:
   • Ռիզոտտո, Բրինձ, բայց տարբեր:
   • Պիցցա, Կառուցեք ձեր սեփական պիցցան:
   • Կակաչուպով և պանրով մակարոն, Այն դեպքում, երբ դուք իսկապես ուզում եք դա պարզ պահել:
5. Թխել թխվածքաբլիթներ կամ տորթ աղանդերի համար: Շատերը թխվածքաբլիթներ են թխում, երբ դրանք ձանձրանում են կամ սթրեսի ենթարկվում: Թխվածքաբլիթների հարյուրավոր բաղադրատոմսեր կարող եք գտնել առցանց կամ խոհարարական գրքերում, բայց կան ձեր քաղցր ատամը հագեցնելու և ձեզ զբաղեցնելու այլ հեշտ եղանակներ: Ահա մի քանի օրինակներ, որոնք դուք հավանաբար կարող եք պատրաստել այն իրերի հետ, որոնք արդեն ունեք ձեր խոհանոցում.
   • Մի բան արեք թզերով:
   • Պատրաստել շոկոլադե պարֆիտ:
   • Աղանդերի մեջ օգտագործել չոր արիշտա:
   • Պատրաստել կարամելով:
   • Պատրաստեք ձեր շոկոլադը:
   • Պատրաստեք քաղցր ռավիոլի թխվածքաբլիթներ

5-ի մեթոդ 5. Պայքարեք ձանձրույթից առցանց

1. Ստուգեք այլ կայքեր, բացի այն կայքից, որտեղ դուք միշտ այցելում եք: Չնայած կայքերի մեծ մասը պարբերաբար թարմացվում է, հինգ տարի նրանց նայելուց հետո նրանք դեռ կարող են մի փոքր զզվել: Փորձեք մի նոր բան ՝ առցանց որոնելով, թե ինչն է ձեզ հետաքրքրում: Պարզապես մի փոքր թափահարելով ձեր առցանց սովորությունները ՝ կարող եք հեռու մնալ ձանձրույթից:
   • Հարցրեք ընկերներին, թե ինչ են նրանք դիտում առցանց:
   • Նայեք կայքերի պորտալներին, որպեսզի ձեր մատների վրա ավելի շատ կայքեր ունենաք:
   • Դիտեք «առաջարկվող տեսանյութերը» YouTube- ում ՝ ձեր նախընտրածներին նման նոր ալիքներ կամ արտադրողներ գտնելու համար:
2. Խաղալ առցանց խաղեր: Ինտերնետը լի է անվճար առցանց խաղերով: Ստուգեք կայքեր, որոնք հուսալի են և ունեն մեծ հավաքածու, ինչպիսիք են Kongregate, Armour Games կամ MoFunZone:
3. Կարդացեք վեբհամալսարաններ: Հազարավոր ծաղրանկարիչներ առցանց կոմիքսներ են տեղադրում, և նրանցից շատերը պահպանում են արխիվ, որը թվագրվում է շատ տարիներ:
4. Դիտեք տեսանյութեր: YouTube- ը ձեզ համար հավաքել է հսկայական երգացանկեր ՝ թերթելու համար ՝ սկսած երաժշտությունից, սպորտից մինչև առաջարկվող տարբեր տեսահոլովակներ: Hulu.com- ը և Netflix.com- ն ունեն լիամետրաժ կինոնկարների և սերիալների մեծ հավաքածուներ, և երբեմն դրանք կարող եք նույնիսկ դիտել անվճար (կախված ձեր բնակության վայրից) կամ կարող եք անվճար փորձնական բաժանորդագրվել:
5. Օգտագործեք ժամանակ վատնող կայքեր, երբ իսկապես ավելի լավ բան չունեք անելու: Եթե ​​ձեռքի տակ շատ ժամանակ ունեք և գաղափար չունեք, թե ինչ պետք է անեք, ստուգեք կայքերի ՝ գաղափարների և ժամանցի հատուկ ցուցակներով: Գնացեք Urban75 կամ այցելեք ինտերնետի շրջագայությունը The անօգուտ ոստայնում կամ StumbleUpon- ով:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​ունեք որևէ կենդանի, որը կարող եք ձեզ հետ դրսում տանել, դա արեք, գնացեք այգի և ձանձրույթը թողեք հետևում:
• Գրել և ռեժիսորել կինոնկար: Դա կարող է լինել ստոպ-շարժում կամ կատակերգություն, նշանակություն չունի, քանի դեռ զվարճանում ես և ժամանակ անցնում: Մեր օրերում հեռախոսների մեծ մասը կարող է շատ լավ նկարահանվել:
• Փորձեք մտածել ձեր սիրած շարքի նոր հերոսների մասին կամ պարզապես խորհել:
• Փնտրեք մի քանի հին խաղալիքներ, որոնց հետ խաղում եք մանկության տարիներին: Դուք պարզապես կարող եք շատ զվարճանալ դրանով:
• Փնտրեք ֆանտազիայի գրքեր, ինչպիսիք են «Հարի Փոթերը»: Դուք դրանում կարող եք կորցնել ինքներդ ձեզ և հաճելի ձևով սպանել ժամանակը:
• Նայեք ձեր պահարանում և փնտրեք հին լուսանկարներ կամ բացիկներ:
• Ստեղծեք ամսական կամ տարեկան պլանավորող:
• Պատրաստեք գրանցամատյան, գերադասելի է նկարներով