Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Պատրաստեք սնունդ և ֆիթնես
• 2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Պատրաստվեք ինքներդ ձեզ մտավոր և հուզականորեն
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Եթե ​​դուք որոշել եք անցնել արտամարմնային բեղմնավորման արտամարմնային բեղմնավորում, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ նախապատրաստվելու համար ինքներդ ձեզ, ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր, ընթացակարգին ՝ հաջողության ավելի բարձր մակարդակի հասնելու համար: Կինը կարիք ունի առողջ, սննդարար, սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգի, կարևոր է առավելագույնի հասցնել ձվի սպառումը, մինչդեռ մտավոր կարող է անհրաժեշտ լինել պատրաստվել կանոնավոր ներարկումների և թեստերի: Շարունակեք կարդալ ՝ պարզելու համար, թե ինչպես կարող եք ձեր միտքն ու մարմինը պատրաստել IVF- ին:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Պատրաստեք սնունդ և ֆիթնես

1. 1 Սկսեք օրական առնվազն 2.1 ունց (60 գ) մինչև 2.46 ունց (70 գ) սպիտակուց ուտել, որպեսզի ձեր մարմինը առողջ քանակությամբ ձու արտադրի:
   • Բարձր սպիտակուցային սննդամթերքի օրինակներ են ՝ միսը (բնական կամ օրգանական), ձուկը, լոբին, ձուն և ոսպը:
2. 2 Կերեք կալցիումով հարուստ սնունդ ՝ ձեր մարմնին սնուցիչներով ապահովելու համար, որոնք կօգնեն բեղմնավորման գործընթացին:
   • Կալցիում պարունակող մթերքների օրինակներ են մածունը, նուշը, տոֆուն, պանիրը, կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, ինչպիսիք են կաղամբը, շաղգամը, սպանախը և կաղամբը:
3. 3 Կերեք ֆոլաթթու պարունակող սնունդ կամ սկսեք միայն ֆոլաթթու ընդունել ՝ բեղմնավորմանը նպաստելու համար:
   • Կերեք ֆոլաթթվով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, լոբին, ոլոռը, ոսպը, ընկույզը, ձավարեղենը և հացը, որոնք հարստացված են ֆոլաթթվով:
   • Օրական ընդունեք 400 միլիգրամ (0.4 մգ) ֆոլաթթու պարունակող բազմավիտամին, որպեսզի համոզվեք, որ դուք ստանում եք ֆոլաթթվի համարժեք չափաբաժին, հատկապես, եթե ամեն օր չեք օգտագործում այն ​​պարունակող սնունդ:
4. 4 Օրական խմեք 70.39 ունցիա (2 լիտր) ջուր ՝ ձեր մարմինը ճիշտ խոնավացնելու համար ՝ բեղմնավորման հավանականությունը մեծացնելու համար:
5. 5 Կրճատեք կոֆեինի և ալկոհոլի օգտագործումը կամ ընդհանրապես դադարեցրեք այս տարրերի սպառումը:
   • Եթե ​​դժվարանում եք կոֆեինը ընդհանրապես հեռացնել ձեր սննդակարգից, սահմանափակեք ձեր ընդունումը օրական 200-300 մգ:
   • Սովորաբար մի բաժակ սուրճ պարունակում է 90-150 մգ կոֆեին, սակայն այս տեսականին շատ կտատանվի ՝ կախված սուրճի հատիկի տեսակից կամ եփման եղանակից: Այլապես, կարող եք խմել առանց սուրճի սուրճ:
6. 6 Անմիջապես թողեք ծխելը և թմրանյութերի օգտագործումը ՝ դրանով իսկ մեծացնելով բեղմնավորման հնարավորությունները:
   • Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե դեղատոմսով դեղեր եք ընդունում, որոնք խանգարում են արհեստական ​​բեղմնավորմանը:
7. 7 Կատարեք թեթև վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը կամ յոգան ամեն օր ՝ լարվածությունը թուլացնելու, արյան հոսքը բարելավելու և ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսի (BMI) հիման վրա առողջ քաշի հասնելու համար:

2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Պատրաստվեք ինքներդ ձեզ մտավոր և հուզականորեն

1. 1 Կիսվեք ձեր հույզերով ձեր զուգընկերոջ հետ `ճնշումը թուլացնելու և ընդգծելու, թե ինչ եք զգում IVF- ից առաջ:
   • Emotionsգացմունքների և զգացմունքների տեսակները, որոնք դուք կարող եք զգալ և կիսել ձեր զուգընկերոջ հետ, վերջին վիժման վշտի զգացումներն են կամ վախի զգացում, որ արհեստական ​​բեղմնավորումը չի օգնի:
   • Դուք կարող եք նաև անհարմար զգալ ընթացակարգում գումարի ներդրումից, հատկապես, եթե հղիանալու փորձերի ընթացքում դուք բազմաթիվ անհաջողություններ եք ունեցել: Ասեք, որ դուք չեք կարողանա վերահսկել բեղմնավորման գործընթացի ապագա բացասական հետևանքները:
2. 2 Togetherամանակ անցկացրեք միասին զբաղվելով այն ամենով, ինչ երկուսն էլ սիրում եք սթրեսը թեթևացնելու կամ առաջիկա բուժման վրա կենտրոնանալու համար:
3. 3 Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ցանկանում եք միանալ աջակցության խմբին, եթե կարծում եք, որ ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ հուզական աջակցություն:

Խորհուրդներ

• Սկսեք սննդարար և առողջապահական լավագույն փորձի կիրառում առաջին IVF ցիկլից առնվազն 4-6 շաբաթ առաջ ՝ բեղմնավորման ավելի արագ տեմպերի համար:

Գուշացումներ

• Մի կերեք շոկոլադ կամ վերամշակված շաքար պարունակող մթերքներ առնվազն IV շաբաթ առաջ ՝ IVF դաշտանից առաջ և ընթացքում: Այս մթերքները չեն պարունակում ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ սննդանյութեր և կարող են հանգեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացմանը: