Makeամանակն ավելի արագ անցնի

Բովանդակություն

Քայլել
2-ի 1-ին մեթոդը. Սպասման ավելի կարճ ժամանակի հետ գործ ունենալը
2-ի մեթոդը 2. Սպասման ավելի երկար ժամանակների գործարկում

Քչերն են երբևէ «Սպասում» -ը դնում իրենց սիրելի անելիքների ցուցակի վերևում, և այնուամենայնիվ, մենք բոլորս ստիպված կլինենք ինչ-որ բանի (կամ մեկին) սպասել մեր կյանքի տարբեր ժամանակներում: Անկախ այն բանից, թե փորձում եք մի քանի րոպե անսպասելի սպասում անցնել, թե ստիպված եք մի քանի շաբաթ կամ ամիս անցնել, մենք ձեզ համար մի քանի խորհուրդ ենք ստացել, թե ինչպես անել, որ այդ ժամանակն ավելի արագ ընթանա:

Քայլել

2-ի 1-ին մեթոդը. Սպասման ավելի կարճ ժամանակի հետ գործ ունենալը

Կորցրեք ձեզ հոյակապ գրքում: Անկախ նրանից, թե հերթ եք կանգնած, սպասում եք ձեր ժամադրության ավարտին հագնվելուն, թե անհամբեր սպասում եք մի կարեւոր օրվա, ժամանակը կանցնի ավելի արագ, եթե կարողանաք ինքներդ ձեզ շեղելու միջոց գտնել: Ընթերցելիս տարվում ես պատմության կամ թեմայի մեջ, ուստի ավելի հեշտ կլինի մտքդ հանել սպասման ժամանակից:
- Բավականին հեշտ է ձեր պայուսակում բարակ թղթաթերթ կամ էլեկտրոնային ընթերցող կրել սպասման անսպասելի ժամանակների համար: Օգտակար է նաև ձեր հեռախոսում գրքեր ներբեռնելը, այնպես որ ձեր գիրքը միշտ ձեզ հետ է:
- Նմանապես, եթե դուք չեք կարող քնել ձեր առաջիկա արձակուրդի կամ ժամադրության ակնկալիքով, գիրք կարդալը հիանալի միջոց է ձեր միտքը կերակրելու և միաժամանակ ձեզ շեղելու համար:
Ունեցեք շեղման այլ մեթոդներ, որոնք մատչելի են: Եթե կարծես թե ժամանակը ձգվում է, և ձեզ համար հարմար չէ գիրք կամ ամսագիր (կամ եթե պարզապես կարդալու տրամադրություն չունեք), փնտրեք այլ գրավիչ գործողություններ:
- Ինքներդ ձեզ շեղելու այլ հիանալի ձևերից են ֆիլմեր դիտելը, վերջին հիթային հեռուստաշոուները դիտելը, տեսախաղեր խաղալը կամ հյուսելը:
Տեղափոխվեք, գերադասելի է դրսում: Եթե կարող եք հեռանալ, մտածեք ինքներդ ձեզ շեղելու համար զբոսնել կամ վազել: Թարմ օդը և դեկորացիայի փոփոխությունը կարող են օգնել ձեզ մշակել ձեր հիասթափությունն ու անհամբերությունը:
- Եթե, օրինակ, թռիչքի կամ ժամադրության եք սպասում, միգուցե չկարողանաք հասնել օդանավակայան, բայց միևնույն ժամանակ կարող եք մի փոքր քայլել: Անհրաժեշտ չէ սպասել տարածքում մնալ մինչև ձեր թռիչքը, քանի որ ամենուր առկա են թռիչքի ընթացիկ տեղեկատվությամբ նշաններ: Մի պահ մարզվելով և ձգվելով ձեր ոտքերը ՝ կարող եք սպասումը մի փոքր ավելի տանելի դարձնել:
Լսել երաժշտություն. Երաժշտությունը կարող է խոր ազդեցություն ունենալ մեր տրամադրության վրա, այնպես որ, եթե փնտրում եք անհանգստությունից ձեզ շեղելու եղանակներ կամ ցանկանում եք ավելի քիչ նյարդայնանալ սպասելիս, պատրաստվեք լավ երգացանկով:
- Սա հիանալի քայլ է մարզվելուն զուգընկնելու համար. Եթե մտահոգված եք այն բանի վրա, ինչին սպասում եք կենտրոնացած (օրինակ ՝ հաջորդ օրը կարող եք ունենալ կարևոր աշխատանքային հարցազրույց), դրեք ականջակալները, երբ սկսեք շարժվել: Դժվար է անհանգստանալ սպասելուց, մինչ փորձում եք երգել ձեր նախընտրած երգերը:
Նայեք մարդկանց: Ոչինչ չի խանգարում լավ գիրք դնելուն կամ հեռախոսն օգտագործել որպես ձեզ շեղելու միջոց, երբ բախվում եք երկար կամ անսպասելի սպասման: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ հնարավոր է, որ ձեր շուրջն արդեն զվարճանքի պատրաստակամորեն աղբյուր կա. Նայեք ձեր շուրջը և դիտեք ձեր շուրջ գտնվող բոլոր հետաքրքիր հերոսներին:
- Կարող եք մի փոքր լսել առանց զզվելի կամ ներխուժելու: Այնուամենայնիվ, մի խառնվեք այլ մարդկանց անձնական գործերին: Եթե դա անես, դա կարող է հանգեցնել բազմաթիվ խնդիրների և դրամատիկ իրավիճակների:
- Պատրաստեք պատմական պատմություններ այն մարդկանց համար, ովքեր տեսնում եք. Գրեք դրանք ձեր սեփական զվարճանքի համար կամ ձեր դիտարկումները փոխանցեք ընկերոջը:
Առավելագույնս օգտագործեք ձեր ժամանակը: Մտածեք այն ժամանակի մասին, երբ պետք է սպասեք, որպես ժամանակի անսպասելի նվեր, որը կարող եք լավ օգտագործել, քան թե ինչ-որ բան, որը պետք է համակերպեք: Այնուամենայնիվ, սա ավելի հեշտ է ասել, քան արվել, դա մենք բոլորս գիտենք:
- Իհարկե տհաճ է 45 րոպե սպասել բժշկի սպասասրահում: Մի քանի վայրկյանը մեկ ձեր ժամացույցը ստուգելու փոխարեն, արեք ամեն ինչ, որպեսզի այլ առաջադրանքներ անեք ձեր անելիքների ցուցակից:
- Օգտագործեք այն ժամանակը, երբ պետք է սպասեք ձեր էլ.փոստերը մաքրելու, շնորհակալագրեր գրելու (ձեր տոպրակի մեջ մի քանի դատարկ քարտ պահեք), եղունգները գործի դնելով, օրագիր պահեք և այլն: Եթե դեռ սովորում եք, կարող եք վերցնել (ձեռքի) գիրք կամ տետր ձեզ հետ: Եթե հանգստյան օրերին երեկույթի կամ զբոսանքի պատճառով շատ ժամանակ չունեք, օրինակ, բայց դեռ ունեք թեստ կամ գուցե նույնիսկ քննություն, միշտ օգտակար է ինչ-որ բան ունենալ ձեզ հետ: Եթե մատիտի և ռետինի համար տեղ չունեք, և ձեզ հարկավոր է վարժություններ անել, բերեք ձեռնարկ: Կամ, ինչպես կարդալուց առաջ ասվեց, նայեք ձեր հեռախոսին ՝ տեսնելու, թե արդյոք YouTube- ում կան որոշակի հոդվածներ կամ տեսանյութեր, որոնք վերաբերում են թեմային կամ թեմային, որը դուք պետք է սովորեք:
Divամանակը բաժանեք ավելի կարճ քայլերի: Դուք կարող եք վախենալ երկար, հոգնեցուցիչ մարզում կամ նույնքան երկար և ծանր քննություն ավարտելու հեռանկարից: Եթե ժամանակը ձգվում է, և ձեր տառապանքի վերջը ոչ մի տեղ չի երեւում, փորձեք ձեր խնդիրը բաժանելու կամ սպասելու ժամանակը ավելի կարճ, ավելի կառավարելի կտորների բաժանելու մտավոր հնարքը: Սա կարող է օգնել ժամանակն ավելի արագ անցնել:
- Օրինակ ՝ գուցե ստիպված լինեք վազել տասներկու կոշտ 400 մետր պտույտներ (ոչ մարզական մարդկանց համար, սա մի անգամ պտտվում է աթլետիկայի գծում, եթե վազում եք, գրեթե սպրինտ եք անում): Տասներկուսից հետ հաշվելու փոխարեն, մարզումը բաժանեք երեքից չորս կազմի: Ձեր ուղղակի ուշադրությունը կենտրոնացած է առաջին սերիայի վրա, և դուք միայն պետք է երեք փուլ անցնեք: Մինչ դա կավարտեք, ձեզ կմնա միայն երեք հավաքածու:
- Դուք կարող եք վախենալ բարդ քննությունից, որը կտեւի ամբողջ օրը: Փորձարկման վեց ժամվա մասին մտածելու փոխարեն `կենտրոնացեք առանձին մասեր անցնելու վրա` քանակական հիմնավորումը, լեզուն, այն մասը, որտեղ դուք պետք է գրեք և այլն:
Տեղադրեք ձեր ժամացույցը կամ ժամացույցը: Մենք բոլորս անցել ենք դա ՝ փորձելով ցավալիորեն երկար սպասման ժամանակներ անցնել. «Ես ժամացույցին չեմ նայելու, մինչև կես ժամ անցնի», միայն թե «վերջապես» նայեմ ժամացույցին և սարսափով տեսնեմ, որ կա անցել է ընդամենը հինգ րոպե:
- Եթե փորձեք այնպես անել, որ ժամանակն ավելի արագ անցնի (օրինակ ՝ ճանապարհի ուշացման կամ աշխատավայրում ծանր օրվա ընթացքում) ժամացույցի հետևողական դիտումը միայն կխթանի ձեր հիասթափությունն ու ձանձրույթը:
- Եթե դա ընդհանրապես հնարավոր է, համոզվեք, որ չեք կարող ժամացույց կամ ժամացույց տեսնել: Եթե դուք բացարձակապես անհրաժեշտ է որոշակի ժամանակ պատրաստ լինել, ահազանգեք և ապա պարտավորություն ստանձնեք չխաբել նախքան ահազանգի զանգը:
Համոզվեք, որ այն զով պահեք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կարծես մարմնի ջերմաստիճանն ազդում է ժամանակի մեր ընկալման վրա. Որքան տաքանում ենք, այնքան ավելի է դանդաղում ժամանակի ընկալումը: Ընդհակառակը, ժամանակը կարծես թե արագանում է (մի փոքր), երբ մենք ավելի զով ենք:
- Չնայած երաշխիք չկա, որ ձեր սվիտերը հանելուց ժամանակը հանկարծ կանցնի, բայց դա, իհարկե, չի կարող վնասել:
Ննջել. Հիշեք, թե որքան սարսափելի ու տհաճ էին մեքենայով երկար ճանապարհորդությունները, երբ երեխա եք եղել: Բայց հիշու՞մ եք նաև, թե որքան հիանալի էր քնկոտությունն ու արթնանալը, մինչ ձեր ծնողները ժամանում էին իրենց նպատակակետը: Իհարկե, քնելը կստիպի ժամանակն ավելի արագ անցնել, այնպես որ, եթե ունակ եք կարճ քուն մտնել կամ ավելի շուտ քնել, կարող եք կրճատել ձեր գիտակցված սպասման ժամանակը:
- Եթե դժվարանում եք քնել, քանի որ այնքան ոգևորված եք վաղվա ծրագրերից (կամ անհանգստանում եք ձեզ համար սպասվողից), փորձեք խորհել կամ կատարել թուլացնող վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի արագ քնել:

2-ի մեթոդը 2. Սպասման ավելի երկար ժամանակների գործարկում

Կենտրոնացեք ձեր նպատակի վրա: Սպասելը հազվադեպ է հեշտ, բայց այն կարող է հատկապես դժվար լինել, երբ ստիպված ենք համբերել օրեր, շաբաթներ և նույնիսկ ավելի երկար: Mayամանակը կարող է թվալ, թե բացարձակ փակուղի է, եթե մենք պետք է սպասենք շատ ավելի երկար, քան ուզում ենք, բայց դա իրականում ձեզ հիշեցնելու է այն, ինչին դուք սպասում կամ աշխատում եք:
- Հնարավոր է ՝ դժվարանաք հաղթահարել ամառային սարսափելի ամենօրյա աշխատանք, որը պետք է վճարեք քոլեջի ուսման վարձի համար: Ամառը կարող է թվալ որպես հավերժություն, երբ դուք մնում եք ձեր ատած աշխատանքի հետ, բայց ամեն օր ինքներդ ձեզ հիշեցնելը, թե ինչու եք դա անում, կօգնի ձեզ այն հաղթահարել:
- Որպես դրդապատճառներ `հաշվի առեք, որ ձեր աշխատանքում ձեզ հետ եք կրում ձեր դպրոցի նոր ժամանակացույցի պատճենը կամ ձեր դպրոցի խորհրդանիշով քորոց եք կրում:
Իմացեք, որ լավ բաները գալիս են նրանց, ովքեր համբերատար են: Իհարկե, մենք ուզում ենք այն մի բանը, որ ուզում ենք, երբ ուզում ենք. բայց քրտնաջան աշխատանքը և ինչ-որ բանի սպասելը այն ավելի արժեքավոր են դարձնում:
- Դուք կարող եք օգտագործել նոր համակարգիչ, եթե այն հանկարծ ձեզ տրվի, բայց ավելի շատ կգնահատեք այն, եթե ձեր գոհունակությունը հետաձգվի: Կարող եք ատել, որ ստիպված եք աշխատել ձեր հին սարքի հետ, բայց սպասելը (և այդքան երկար մնալով այդ հին տակառի հետ) ձեր նոր համակարգիչը համեմատաբար ավելի լավ տեսք կստանա, երբ այն վերջապես ստանաք տանը:
Սկսեք հոբբի: Երբ ժամանակը, կարծես, սողոսկում է, մենք կարող ենք դրանով ավելի լավ զբաղվել, երբ գտնենք ինչ-որ բան շեղելու մեզ: Եթե գործ ունեք ավելի երկար սպասելու հետ, ապա նույնիսկ ավելի կարևոր է փորձել գտնել եղանակներ ձեր ժամանակը լրացնելու համար: Հոբբին, որը թույլ է տալիս զարգացնել ձեր տաղանդները և ուսումնասիրել ձեր հետաքրքրությունները, երկար սպասումը հաղթահարելու լավագույն միջոցներից մեկն է:
- Ենթադրենք, որ բաժանված եք ձեր սիրելիից և դեռ շատ մենակ շաբաթներ ունեք, մինչ կկարողանաք միմյանց կրկին տեսնել: Հիանալի է ծախսել ձեր ժամանակի մի մասը այդ պահի համար ծրագրեր կազմելիս, բայց եթե ապագայում կենտրոնացած եք միայն հեռավոր օրվա վրա, ձեր ներկայիս միայնությունն ու անհամբերությունը, ամենայն հավանականությամբ, միայն կավելանան և կարող են անտանելի դառնալ:
- Հիմա կատարյալ ժամանակն է մարաթոնին մարզվելու, պարտեզում աշխատելու կամ փայտամշակմամբ զբաղվելու, սովորելու, թե ինչպես պատրաստել կատարյալ հաց և այլն:
Ամեն ինչ արեք դրական մտածելու համար: Եթե սպասում եք ինչ-որ բանի, որն ունի անորոշ արդյունք, օրինակ ՝ քննության կամ բժշկական քննության արդյունքները, լավատես լինելու լավ հիմքեր կան, և ինչ-որ հույսով ապագային նայում եք ապագային:
- Օրինակ, դուք կարող եք նվազեցնել բարձր արյան ճնշման ռիսկը և բարելավել բուժման գործընթացը, եթե ի վիճակի լինեք պահպանել ձեր իրավիճակի դրական տեսակետը:
- Որոշ վկայություններ կան, որ բացասական հույզերը կարող են դանդաղեցնել ժամանակի մեր ընկալումը: Մեր ժամանակը ավելի շատ կենտրոնացած է այն բանի վրա, թե ինչ ենք ապրում, երբ ընկճված ենք, անհանգստանում կամ ձանձրանում ենք, և այդպիսով կզգանք, որ ժամանակը դանդաղում է:
Թույլ տվեք ձեզ կասկածի կամ բացասական պահեր: Չնայած դրական վերաբերմունքից ավելի լավ կարող եք կարգավորել երկար սպասման ժամանակներն ու անորոշության ժամանակահատվածները, բնական է, որ երբեմն մռայլ և հոռետես եք զգում ձեր իրավիճակի վերաբերյալ: Եթե ինքներդ ձեզ չափազանց մեծ ճնշում գործադրեք միշտ լավատես լինելու համար, ավելի հիասթափված կզգաք միայն այն ժամանակ, երբ դա կարծես չի գործում:
- Նույնիսկ մի շարք առավելություններ կան խնդրի (փոքր-ինչ) հոռետեսական հայացքի մեջ: Եթե, օրինակ, ձեր քննության համար վատ գնահատական եք ստանում, դա, իհարկե, չափազանց մեծ հետընթաց չէ:
- Որոշակի ժամանակ տրամադրելով վատթարագույն սցենարը պատկերացնելուն կարող է ավելի լավ պատրաստել ձեզ այն բանի համար, ինչը, հուսով եմ, պարզապես անհավանական արդյունքի է: Երբ տեղի է ունենում ամենավատը, դուք կարող եք ավելի լավ պատրաստ լինել առաջ շարժվելու համար:
Գնալ հոսքի հետ. Այս սպասողական խաղը հավասարակշռություն ձեռք բերելու մասին է. Արեք հնարավորը դրական մնալու համար, բայց պատրաստ եղեք ինքներդ ձեզ դադար տալ և շատ չկռվել ձեր բացասական մտքերի դեմ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երբ մենք չափազանց շատ ենք փորձում մեր ինքնազգացմունքները կարգավորել, ժամանակի ընկալումը բացասաբար է ազդում:
- Օրինակ, վերջերս կատարված ուսումնասիրության մեջ, այն մասնակիցները, որոնց խնդրել են հուզականորեն չեզոք մնալ արցունքաբեր տեսահոլովակները դիտելիս, գնահատել են, որ կինոնկարը շատ ավելի երկար է տևել, քան նրանց, ում չեն խնդրել վերահսկել իրենց հույզերը:
Կենտրոնացեք ուրիշների վրա: Ձեր ուշադրությունը արտաքին կողմը դարձնելը և ուրիշներին օգնելու ուղիներ գտնելը երկար սպասումը հաղթահարելու հիանալի միջոց է: Դուք ոչ միայն ինքներդ եք օգնում ՝ գտնելով ժամանակն արագացնելու գործողություն, այլև դրական ազդեցություն եք ունենում ուրիշների կյանքի վրա:
- Կարող եք կամավոր աշխատել ձեր ապուրի խոհանոցում, երեխաներ դաստիարակել, օգնել տարեց հարևանին բակային աշխատանքներում. Կան անթիվ եղանակներ, որոնցով կարող եք օգտագործել ձեր տաղանդներն ու հմտությունները ձեր շրջապատին օգնելու համար:
- Ձեր սեփական կյանքում երջանկություն և լիարժեքություն գտնելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը սեփական երջանկությունը ձեր հստակ նպատակը դարձնելը չէ, այլ ուրիշներին երջանկացնելը:
- Ուրախ լինելը և վայելելը ձեր արածից կօգնեն ձեզ համբերել ձեր սեփական ձգտման մեջ: Հնարավոր է ՝ դուք լսել եք, որ զվարճանալու ժամանակ ժամանակը թռչում է, և կարծես որոշ հետազոտություններ կան, որոնք ցույց են տալիս, որ ժամանակի մեր ընկալումն իսկապես արագանում է, երբ մենք զվարճանում ենք:
Ներկա եղեք ներկայում: Չնայած կարևոր է ունենալ նպատակներ, որոնց վրա պետք է աշխատեք (և սպասեք), և չնայած մենք երբեմն դժվար ժամանակներ ենք ապրում, կարևոր է թույլ չտալ, որ ձեր կյանքը սայթաքի ապագա պլանավորելու ժամանակ:
- Գրեք, թե ինչն է լավ անցնում ձեր կյանքում, և որոնք են ձեր երջանկության աղբյուրները: Սա կօգնի ձեզ պահպանել դրական հայացք և ամեն ինչ հեռանկարային պահել:
- Օգտվեք առիթից զվարճանալու, երբ դրանք առաջանում են: