Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ին. Theիշտ խմիչքների ընտրություն
• 3-րդ մաս 2-ը. Արդյունավետ սնվել և խմել
• 3-րդ մաս 3-րդ. Անվտանգությանն ուշադրություն դարձնելը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Որոշ երեկույթների կամ միջոցառումների ժամանակ գուցե ցանկանաք ավելի արագ հարբել: Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք ավելի արագ թուլանալ, սկսած ավելի շատ ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքներ ընտրելուց և ավելի արագ խմելուց: Չնայած զգույշ եղիր: Եթե ​​շատ արագ հարբում եք, հեշտությամբ կարող եք չափազանց շատ ալկոհոլ օգտագործել: Boozing- ը սպառնում է ալկոհոլային թունավորմամբ: Սա առողջության համար լուրջ ռիսկ է: Իմացեք, թե որտեղ են ձեր սահմանները: Ընդմիջեք, երբ ինքներդ ձեզ չափազանց հարբած եք կամ սկսում եք հիվանդանալ: Ալկոհոլ օգտագործելը կարող է զվարճալի լինել, բայց առաջնային է ձեր առողջությունը:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին. Theիշտ խմիչքների ընտրություն

1. Ուշադրություն դարձրեք ալկոհոլի պարունակությանը: Ալկոհոլի պարունակությունը տարբերվում է գարեջրի, խնձորի կամ ալկոհոլային խմիչքների տեսակներից: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի արագ հարբել, ընտրեք ավելի մեծ ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքներ: Սովորաբար խմիչքի մեջ պարունակվող ալկոհոլի քանակը նշված է շշի կողքին: Ավելի բարձր տոկոսը նշանակում է, որ այդ ըմպելիքն ավելի հավանական է հարբեցնի ձեզ:
   • Ավելի շատ ալկոհոլ պարունակող գարեջուրները սովորաբար պարունակում են մոտ 15% -ից 18% ալկոհոլ: Դրանք երբեմն պատրաստվում են ավելի փոքր անկախ գարեջրագործական ձեռնարկությունների, քան խոշոր ընկերությունների կողմից:
   • Նույնիսկ գարեջուրները, որոնք պարունակում են մոտ 11% ալկոհոլ, բավականին ուժեղ են: Եթե ​​չեք կարողանում գտնել մի բան, որը պարունակում է 15% -ից 18% ալկոհոլ, տեսեք, արդյոք կարող եք գտնել խմիչք, որն ունի մոտ 11% ալկոհոլ:
   • Հիշեք, թե որտեղ են ձեր սահմանները:Մի քանի ուժեղ գարեջուր կարող է բավարար լինել հարբեցնելու համար: Խմեք ավելի դանդաղ, եթե ինքներդ ձեզ նրբանկատ եք զգում: Եթե ​​սկսում եք շատ գլխապտույտ կամ սրտխառնոց զգալ, սա նշան է, որ դուք պետք է դադարեք խմել: Իհարկե, դուք չեք ցանկանում հիվանդանալ ձեր խմած ալկոհոլից:
2. Ընտրեք խառը ըմպելիքներ առանց շաքարի զովացուցիչ ըմպելիքների և ոգելից խմիչքների հետ: Լիկյորը խառնել առանց շաքարի ըմպելիքների, ինչպիսիք են առանց շաքարի սոդան, ավելի արագ կխմեցնի ձեզ: Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ ձեր մարմինը սովորական զովացուցիչ ըմպելիքները տեսնում է որպես սնունդ, ուստի ձեր մարմինը պակաս արագ է կլանում ալկոհոլը: Մարմինը միշտ չէ, որ առանց շաքարի զովացուցիչ ըմպելիքներ է տեսնում որպես սնունդ, ուստի այն ավելի արագ է կլանում ալկոհոլը:
   • Միշտ չէ, որ մարդիկ գիտակցում են, որ ավելի հավանական է, որ նրանք հարբեն, երբ խմում են խառնիչ ըմպելիքներ լիկյորով և առանց շաքարի զովացուցիչ ըմպելիքներով: Եթե ​​ունեք խմիչք, որը բաղկացած է լիկյորից և առանց շաքարի սոդայից, զգույշ եղեք, որ գուցե ավելի հարբած լինեք, քան գիտակցում եք:
3. Փորձեք գազավորված ըմպելիքներ: Գազավորված ըմպելիքները կարող են ավելի արագ խմել: Եթե ​​սիրում եք արագ հարբել և սիրում եք շամպայն և սպրիտզեր, ապա պատվիրեք գազավորված ըմպելիք:
   • Գազավորված ըմպելիքները ներառում են շամպայն, փրփրուն գինի, փրփրացող և ըմպելիքներ, որոնք խառնվում են տոնիկին:
4. Ընտրեք գարեջրի նկատմամբ ոգելից խմիչքներ: Լիկյոր խմելը կարող է ավելի արագ խմել, քան գարեջուր կամ գինի խմելը, քանի որ լիկյորն ավելի շատ ալկոհոլ է պարունակում: Խմելու կադրերը կարող են հատկապես օգտակար լինել, քանի որ դուք արագորեն սպառում եք մեծ քանակությամբ ալկոհոլ: Հատկապես օղին արագ հարբեցնում է ձեզ: Փորձեք խմել լիկյոր, եթե ցանկանում եք արագ հարբել:
   • Հիշեք, որ ըմպելիքների ուժը կարող է տարբեր լինել յուրաքանչյուր պանդոկում: Օրինակ ՝ որոշ բարմեններ կարող են ձեզ խառը խմիչք տալ, որը զգալիորեն ավելին է պարունակում ոգիների սովորական քանակից:
   • Կարող եք նաև կրկնակի խմիչք խնդրել: Դրանից հետո դուք կստանաք կրկնակի գումարը մեկ բաժակ խմելու մեջ: Եթե ​​ավելի շատ եք խմում և դա ավելի արագ եք անում, ավելի արագ կխմեք:
   • Հոգիները պարունակում են մեծ քանակությամբ ալկոհոլ: Շատ խմիչք խմելը կարող է սրտխառնոց առաջացնել: Այնպես որ, փորձեք հավատարիմ մնալ մեկ կամ երկու բաժակ լիկյորին:

3-րդ մաս 2-ը. Արդյունավետ սնվել և խմել

1. Սկսեք հանգիստ խմել: Եթե ​​շատ սթրեսի մեջ եք, կարող եք ավելի դանդաղ հարբել: Եթե ​​խմելուց մի բան եք անում, որը ձեզ սթրես է տալիս կամ արդեն սթրեսի մեջ եք, նախքան խմելը սկսելը, դա կարող է ազդել ձեր հարբեցողության վրա:
   • Փորձեք հանգստանալ անմիջապես խմիչքի դուրս գալուց առաջ: Դուրս գալուց առաջ արեք մի բան, որը սովորաբար հանգստացնում է ձեզ: Դիտեք ձեր նախընտրած սերիալը, կարդացեք գիրք կամ կատարեք խորը շնչառական վարժություններ:
   • Ըմպելիքներ խմեք ընկերների հետ, որոնք թույլ են տալիս հանգստանալ ձեզ այլընտրանքային մարդկանց փոխարեն: Եթե ​​դուք ընկերների հետ եք, որոնք ձեզ սթրեսի ենթարկեն, գուցե ավելի քիչ հավանական է, որ հարբեք:
2. Ուտելուց առաջ թեթև կերակուր կերեք: Երբեք խմեք դատարկ ստամոքսի վրա: Սա շատ վտանգավոր է: Այնուամենայնիվ, մի մեծ կերակուր մի կերեք ՝ նախքան խմիչք դուրս գալը: Սնունդն ապահովում է, որ ձեր մարմինը ավելի շուտ կլանի ալկոհոլը: Եթե ​​սկսեք խմել մեծ կերակուր ուտելուց անմիջապես հետո, հարբելը կարող է ավելի երկար տևել:
   • Խմելուց մի քանի ժամ առաջ ուտեք թեթև կերակուր: Ընտրեք այնպիսի բան, ինչպիսին է աղցանը հավով, փոքրիկ բուտերբրոդով, ձկան պաշարով կամ մակարոնեղենի փոքր բաժնով:
   • Երբեք խմեք դատարկ ստամոքսի վրա: Արդյունքում, անշուշտ, արագ կհարբեք, բայց խմելու հետևանքով, ամենայն հավանականությամբ, սրտխառնոց կունենաք: Սոված փորին ալկոհոլ օգտագործելը կարող է շատ վնասակար լինել ձեր առողջության համար:
3. Խմեք խմբով: Եթե ​​դուք խմում եք ընկերների հետ, ապա խմելու հավանականությունն ավելի մեծ է: Մարդիկ ավելի հավանական է, որ խմիչքն ավարտեն մեծ խմբում: Ավելի արագ խմելը ձեզ ավելի արագ կխմեցնի, և երեկոյան նույնպես ավելի շատ կխմեք: Այս գործոնները կարող են բոլորն ավելի արագ ուժեղ թունավորում առաջացնել:
   • Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք հետևել, թե որքան եք խմում: Հեշտ է խմել պատահաբար չափից շատ խմելիս, երբ խմում ես խմբի հետ, հատկապես եթե մյուսներն ավելի հանդուրժող են ալկոհոլի նկատմամբ: Տեղյակ եղեք, թե ինչ եք զգում խմելիս: Եթե ​​սկսեք ձեզ անհարմար զգալ, ժամանակն է հրաժարվել, նույնիսկ եթե ձեր ընկերները ցանկանում են էլ ավելի խմել:
4. Ընտրեք գնդաձեւ խմելու բաժակ: Սովորական ուղիղ գարեջրի բաժակից խմելը կարող է ավելի քիչ հարբել: Գնդաձեւ բաժակները կամ գինու բաժակները կարող են օգնել ավելի արագ հարբել: Դա բացատրվում է նրանով, որ գնդաձեւ բաժակով ավելի դժվար է տեսնել, երբ այն կիսով չափ դատարկ է, քան ուղիղ բաժակի դեպքում: Դուք ավելի արագ կխմեք, քանի որ վստահ չեք, թե որքան եք խմում:
   • Եթե ​​խմում եք պանդոկում, գարեջուր կամ շամպայն պատվիրելիս կարող եք գնդաձեւ բաժակ ստանալ:
   • Եթե ​​տանը խմում եք, գնեք մի քանի էժան գնդային բաժակ տեղական սուպերմարկետից կամ կենցաղային ապրանքների խանութից:

3-րդ մաս 3-րդ. Անվտանգությանն ուշադրություն դարձնելը

1. Իմացեք ձեր սահմանները: Եթե ​​ուզում եք արագ հարբել, պետք է իմանաք, թե որտեղ են ձեր սահմանները: Դուք, իհարկե, չեք ցանկանում հիվանդանալ: Իմացեք, թե որքան կարող եք խմել և դրանից ավելին մի խմեք:
   • Դուք կարող եք իմանալ, թե որտեղ են ձեր սահմանափակումները խմելու ձեր նախորդ փորձից: Գուցե գիտեք, որ մոտ չորս ըմպելիք խմելուց հետո սկսում եք սրտխառնոց զգալ և կորցնել հիշողությունը:
   • Եթե ​​դուք ալկոհոլ օգտագործելու նորեկ եք, գուցե չգիտեք, թե որտեղ են ձեր սահմանները: Համոզվեք, որ գիտեք, թե ինչ եք զգում: Եթե ​​սկսում եք սրտխառնոց կամ շատ գլխապտույտ զգալ, սա նշան է, որ պետք է կանգ առնել: Կարող եք նաև խնդրել ընկերոջը դիտել ձեզ և ասել ձեզ, երբ թվում է, թե կորցնում եք ինքներդ ձեզ վերահսկելը:
   • Կարևոր է վերահսկել իրավիճակը, նույնիսկ հարբած վիճակում: Սա կարող է ավելի բարդ լինել, եթե փորձում եք արագ հարբել:
   • Ընդմիջեք, եթե գտնում եք, որ իսկապես պղտորվում եք: Երեկոյան պետք չէ անընդհատ ալկոհոլ օգտագործել, որպեսզի նույն բզզոցը զգաք: Դադարեք խմել, երբ ինքներդ ձեզ հարբած եք:
2. Մի խմեք ամբողջովին դատարկ ստամոքսի վրա: Շատերն խմելուց առաջ ոչինչ չեն ուտում, որպեսզի ավելի արագ հարբեն: Սա երբեք լավ միտք չէ: Միշտ ինչ-որ բան ուտեք խմելուց առաջ, նույնիսկ եթե դա պարզապես փոքր խմիչք է: Երեկոյան ուտել նաև նախուտեստներ: Ընտրեք սննդամթերք, որոնք հարուստ են սպիտակուցներով ՝ ընկույզ կամ պանիր:
3. Շատ դեպքերում փորձեք խմել չափավոր: Հնարավոր է մեկ-մեկ հարբած լինել զվարճալի, հատկապես սոցիալական առիթով: Սակայն երկարաժամկետ հեռանկարում ալկոհոլի չարաշահումը կարող է վնասել ձեր ընդհանուր առողջությանը: Փորձեք շատ դեպքերում մեկ կամ երկու խմիչքից ավելի խմել: Այդ կերպ Դուք ապահով և առողջ եք մնում:
4. Ստուգեք ձեր դեղերը խմելուց առաջ: Ալկոհոլը կարող է բացասաբար ազդել որոշակի դեղամիջոցների ազդեցության վրա: Այսպիսով, ստուգեք ձեր բոլոր դեղերի ներդիրները, եթե պատրաստվում եք հարբել: Համոզվեք, որ նրանք չեն փոխազդում ալկոհոլի հետ:
   • Մի գիշեր խմելուց հետո ցավազրկողներ մի ընդունեք: Դրանք կարող են փոխազդել ալկոհոլի հետ և վնասել լյարդը և այլ օրգանները: Հատկապես վտանգավոր կարող են լինել պարացետամոլ պարունակող ցավազրկողները:

Խորհուրդներ

• Որքան ալկոհոլ պետք է հարբել, կախված է ձեր քաշից, որքան եք կերել և որքանով եք հանդուրժում ալկոհոլը: Խմելու ժամանակ մտապահեք այս բաները և փորձեք չկապվել ձեր ընկերների հետ կամ նրանցից ավելին խմել: Նրանք կարող են ավելի հանդուրժող լինել ալկոհոլի նկատմամբ, քան դուք:
• Որքան ուժեղ է խառը ըմպելիքը, կախված է նրանից, որ խմիչքը պատրաստում է բարմենը: Որոշ բարմեններ / պանդոկեր իրենց խմիչքներն ավելի են նոսրացնում, քան մյուսները:
• Արագ հարբելը չպետք է նշանակի շատ արագ ընկնել դեպի հարբում է Մի քանի խմիչք խմելուց հետո կես ժամ ընդմիջեք, նախքան ավելի շատ խմեք, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա մարսել ալկոհոլը:

Arnգուշացումներ

• Դատարկ ստամոքս խմելը կարող է շատ վտանգավոր լինել: Մի խմեք ալկոհոլ, երբ շատ քաղցած եք, փոխարենը ուտեք խմելուց մի քանի ժամ առաջ, որպեսզի ձեզ հաճելիորեն հագեցած զգաք, բայց ոչ սոված:
• Միշտ խմեք չափավոր: Մի խմեք, եթե ստիպված եք մեքենա վարել, հղի եք կամ դեռ խմելու տարիքը դեռ մեծ չէ: