Կոպիտ մարդուն պատասխանելը

Տեսանյութ: №105 Չակրաներ: Չաքրաների նշանակությունը:

Բովանդակություն

Քայլել
3-րդ մաս 1-ին. Սահմաններ սահմանելը
3-րդ մաս 2-րդ. Հասկացեք կոպտությունը
3-րդ մաս 3-ը. Կարեկցանքով է արձագանքում
Խորհուրդներ
Arnգուշացումներ

Ինչ-որ մեկը կոպիտ է, երբ չի հաշվի առնում ուրիշի իրավունքներն ու զգացմունքները: Կոպիտ պահվածքը հաճախ տեղի է ունենում հանկարծակի և տհաճ կամ ցնցող եղանակով: , Կոպիտ պահվածքին հանգիստ ու կարեկցանքով պատասխանելը արժեքավոր հմտություն է, հատկապես, եթե անընդհատ գործ ունես այդպիսի մարդու հետ: Նման վարքի հետ դժվար է գործ ունենալ, բայց բարեբախտաբար կան մեթոդներ, որոնց միջոցով կարող եք պատասխանել կոպիտ մարդուն, պաշտպանվել ինքներդ ձեզ և նույնիսկ վերականգնել խաթարված շփումը: Կոպիտություն զգալը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա, ուստի հաղթահարել սովորելը կհանգեցնի ավելի երջանիկ, պակաս սթրեսային կյանքի:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին. Սահմաններ սահմանելը

Ընտրեք պատասխանել, թե ոչ: Քեզ հետ կոպիտ բոլորը չէ, որ արժանի են պատասխանի: Եթե դիմացինը ակնհայտորեն փորձում է ձեզ վեճի մեջ գցել ՝ նյարդայնացնելով, մի թող ձեզ ստիպեն մի կռվի, որը ոչ մի նպատակի չի ծառայում: Դիմադրեք ինքներդ ձեզ պաշտպանելու մղմանը, որն ի վերջո ձեզ պաշտպանելու ավելի հզոր միջոց է: Mayանոթի մոտ դա կարող է ավելի հեշտ լինել, քան գործընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի, բայց դուք միշտ իրավունք ունեք անտեսելու ձեր նկատմամբ կոպիտ մեկին:
- Եթե ինչ-որ մեկը հերթում է հրում, դա կոպիտ է: Դուք կարող եք պարզապես անտեսել դա կամ լինել ինքնահաստատ: Դա կախված է նրանից, թե որքանով եք նյարդայնացնում այն: Այնուամենայնիվ, եթե ինչ-որ մեկը ծալքից հետո չի ներում, դա կոպիտ է, բայց պարտադիր չէ մեկնաբանել:
Խոսիր պնդողական. Պնդողականությունը միջին ճանապարհ է ագրեսիվ և պասիվ լինելու միջև: Չնայած ագրեսիվ պատասխանը կարող է ահաբեկել, իսկ պասիվ արձագանքը կարող է ահաբեկել, այնուամենայնիվ, ինքնահավան պատասխանը կօգնի ձեզ հավատարիմ մնալ ձեր համոզմունքներին ՝ միևնույն ժամանակ տալով դիմացինին իրենց սեփական տարածքը:
- Հաստատակամ լինելու ձևերից մեկը պարզ և գիտակցաբար խոսելն է: Ձեր ձայնը ամուր և հանգիստ պահեք, բայց անկեղծ:
- Եթե ինչ-որ մեկը հերթ է գալիս, և ցանկանում եք դրա մասին ինչ-որ բան ասել, փորձեք մի բան, ինչպիսին է ՝ «Կներեք, սըր / տիկին: Միգուցե դուք ինձ չէիք տեսել, բայց ես հերթ էի կանգնած ձեր առջև»:
Շփվեք ինչպես եք զգում: Հաստատուն հաղորդակցման տեխնիկա լինելուց բացի, ձեր զգացմունքների բացահայտ փոխանցումը կարող է օգտակար լինել, եթե դիմացինը չի հասկանում, որ ինքը ինչ-որ սխալ բան է անում: Սա կարող է ունենալ տարբեր պատճառներ, ինչպիսիք են հոգեկան հիվանդությունը (օր. ՝ սոցիալական անհանգստության խանգարում կամ աուտիզմ): Դուք երբեք չգիտեք, թե ինչ է անում դիմացինը և ինչու, այնպես որ լավ պրակտիկա է պարզ լինել այն մասին, թե ինչ եք զգում:
- Ասեք նման մի բան. «It'sավալի է ինձ զայրացնող անվանել, քանի որ դա ինձ զգում է, որ դու ինձ որպես մարդ չես գնահատում»:
Պարզ եղեք, թե ինչն է ընդունելի: Բացի այն, որ հստակ ես զգում, թե ինչ ես զգում, լավ է հստակ ասել, թե ինչն է ընդունելիը ՝ ընդդեմ անընդունելի պահվածքի: Մարդը կարող է տեղյակ չլինել սոցիալական իրավիճակներում ընդունելի վարքի ձեր նորմերին: Թերեւս նրանք մեծացել են մի ընտանիքում, որտեղ սեղանին հեշտությամբ փոխանցվում էին վիրավորանքները: Եթե մտադիր չեք հանդուրժել նման կոպիտ վարքը, տեղյակ պահեք այդ մարդուն:
- Ասեք մի այսպիսի խոսքի. «Դուք վիրավորում եք իմ զգացմունքները, երբ ինձ տհաճ եք անվանում, քանի որ դա ինձ ստիպում է զգալ որպես թերագնահատված որպես մարդ: Ուշադիր եղեք ձեր շուրջը օգտագործող հայհոյանքների մասին»:
Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ: Կարևոր է հեռու մնալ կոպիտ և վնասակար վարքից: Unfortunatelyավոք, ամենակոպիտ մարդկանցից ոմանք իրենց տեսադաշտում ունեն ամենազգայուն մարդիկ: Հիշե՛ք, ձեր մեղքը չէ, եթե ինչ-որ մեկը կոպիտ է, չնայած նրանք պնդում են, որ իրենք այդպես են: Յուրաքանչյուր մարդ պատասխանատու է իր գործելակերպի համար, իսկ դուք պատասխանատվություն չեք կրում ուրիշի կոպիտ պահվածքի համար: Այնուամենայնիվ, կան կոպտության հետևանքներից ձեզ պաշտպանելու մեթոդներ, ինչպիսիք են.
- Խոսեք այդ մասին հոգատար ընկերների և ընտանիքի հետ: Եթե ինչ-որ մեկը ասում է ինչ-որ բան, որը ձեզ ցավ է պատճառում, քննարկեք այն ձեր սիրելիների հետ, որպեսզի կարողանաք համատեղ աշխատել դրա միջոցով:
- Ինքներդ ձեզ լսելը: Թույլ մի տվեք, որ ձեզ զսպեն այն, ինչ դիմացինն ասում է ձեր կամ ձեր մասին: Փոխարենը, մի քայլ հետ գնացեք իրավիճակից և ինքներդ ստուգեք այն:

3-րդ մաս 2-րդ. Հասկացեք կոպտությունը

Սովորեք գործ ունենալ կոպիտ վարքի հետ: Որքան էլ պարզ հնչի, բայց երբեմն կարող է դժվար լինել հասկանալ ՝ արդյոք ինչ-որ մեկը կոպիտ է, ցանկանում է խաղով ծաղրել քեզ ընկերական ձևով, կամ էլ որևէ այլ բան կա: Սովորեք ճանաչել, երբ առկա է բութ վարք, որպեսզի արագ զբաղվեք դրանով և սահմանափակեք հուզական վնասը: Պետք է ուշադրություն դարձնել որոշ բաների ՝
- Գոռգոռոցներ և բռնության այլ պահվածք, օրինակ ՝ ինչ-որ բան ձեռքիցդ թակել:
- Ձեր իրավունքների և զգացմունքների նկատմամբ անհանգստություն կամ հարգանք չցուցաբերելը:
- Սեքսի կամ այլ մարմնական գործառույթների մասին խոսեք այնպես, որ վիրավորեն մյուսները:
- Որոշ վարքագիծ կարող է գերազանցել այն, ինչը կոպիտ է համարվում: Այդ դեպքերում կարող եք հաշվի առնել ՝ արդյոք ձեզ բանավոր բռնության են ենթարկում: Գում եք, որ ստիպված եք անընդհատ ոտքի մատների վրա քայլե՞լ: Վատ կատակների զոհ ե՞ք, որոնք ձեզ վատ են զգում: Արդյո՞ք ձեր ինքնագնահատականը ներքևում է: Եթե այո, ապա բողոք ներկայացրեք կադրերի բաժին, եթե անձը գործընկեր է, կամ թողեք նրան, եթե նա սիրո գործընկեր է:
Իմացեք այն մասին, թե ինչն է առաջացնում կոպիտ վարք: Բազմաթիվ պատճառներ կան, թե ինչու ինչ-որ մեկը կարող է կոպիտ վերաբերվել ձեզ, այլ ոչ թե վրեժ լուծել ձեր արած գործի համար: Հասկացեք, թե ինչու են մարդիկ կոպիտ վարք ունենում, որպեսզի ավելի լայն հեռանկար ստանան և կարողանան ավելի գիտակցաբար և առանց ջանք գործադրել:
- Մարդը կարող է «ձեզ համեմատությամբ իջեցնել» ՝ ինքն իրենից լավ զգալու համար: Սա սոցիալական դիրքավորման մարտավարություն է, երբ զգալով, որ նրանք կարող են ձեզ կոպտությամբ ու վիրավորանքով հալածել, նրանց ավելի ուժեղ են զգում: Ակնհայտ է, որ դա կապված է ոչ թե ինքնավստահության, այլ անապահովության հետ:
- Հետազոտությունները ենթադրում են, որ երբեմն մարդը նախագծում է իր մասին այնպիսի բաներ, որոնք չի ուզում խոստովանել այլ մարդկանց: Օրինակ, եթե հոգու խորքում այս անձնավորությունն իրեն անհրապույր է թվում, նրանք գուցե այլ մարդկանց ասում են, որ նրանք տգեղ են: Սա խնդիրը ժամանակավորապես փոխանցում է ուրիշներին:
- Մարդը կարող է նաև կոպիտ արձագանքել, երբ իրեն վտանգ է զգում: Պարտադիր չէ, որ դուք իրականում սպառնաք նրանց: նրանք կարող են պարզապես վտանգված զգալ ձեր ներկայությունից, եթե վստահ եք կամ ունեք այլ ցանկալի հատկություններ:
Բացահայտեք հիմքում ընկած դրդապատճառը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե հատկապես ինչն է կարող այս մարդուն ստիպել մոտենալ ձեզ այս կերպ: Միգուցե այս մարդը երբեք սովորություն չի՞ ունեցել: Կամ գուցե նա իրեն վախեցած կամ վախեցած կամ զայրացած զգո՞ւմ է ինչ-որ բանից, որը ձեզ հետ ոչ մի կապ չունի: Մտածեք ձեր վերջին փոխհարաբերությունների մասին և տեսեք ՝ կարո՞ղ եք բացահայտել հնարավոր պատճառը, որը կարող է օգնել ձեզ պատշաճ արձագանքել:
- Եթե մարդը գործընկեր է, միգուցե մոռացե՞լ եք անել մի բան, որն այնուհետև ցույց է տրվել այդ գործընկերոջ ափսեի վրա:
- Եթե այդ անձն ընտանիքի անդամ է, կարո՞ղ եք քննարկման ժամանակ ինչ-որ մեկի կողմն եք անցել:
- Անձը կարող է նույնիսկ փորձել ձեզանից օգնություն խնդրել անհարմար շրջանցման հետ կապված կամ շփվել ցանկանա, բայց չգիտի, թե ինչպես:
- Գուցե դրանք պատահաբար զայրացրին ձեզ ՝ անտեղյակ լինելով կոպիտ պահվածքից:
Իմացեք հետեւանքների մասին: Եթե լավ առիթ եք փնտրում կոպիտ մարդկանցից հեռու մնալու կամ կոպտությունը մեղմելու համար, տեսեք, թե ինչպես է այդ վերաբերմունքը ազդում ձեզ վրա: Ուրիշների կողմից կոպիտ պահվածքին դիմանալը վնասակար է ձեզ համար բոլոր ճակատներում: ձեր ստեղծագործականությունից և ինտելեկտից մինչև այն, թե որքանով եք ցանկանում օգտակար լինել այլ մարդկանց: Bluntness- ը կարող է թվալ որպես փոքր բան, որը հնարավոր է հեշտությամբ հաղթահարել և վերականգնել, բայց հետազոտությունը այլ պատմություն է պատմում:

3-րդ մաս 3-ը. Կարեկցանքով է արձագանքում

Անհրաժեշտության դեպքում ներողություն խնդրեք: Անպատշաճ պահվածքը այլ պատճառ ունե՞ր: Դուք նպաստե՞լ եք դրան, թե՞ սկսել եք ձեր սեփական տհաճ պահվածքը ձեր արած գործի պատճառով: Եթե այդպես է, սրտանց ներողությունը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել կամ գոնե մի փոքր զովացնել զայրացած մարդուն: Եթե նրանք չեն ընդունում ձեր ներողությունը, գոնե կարող եք որոշակի հանգստություն ունենալ ՝ իմանալով, որ ընդունել եք ձեր սխալը և փորձել եք այն ճիշտ կատարել: Եթե համոզված չեք, թե ինչ եք սխալ արել, կարող եք ընդհանուր առմամբ ներողություն խնդրել.
- Օրինակ. «Կներեք, եթե ես ինչ-որ բան արեցի ձեզ նեղացնելու համար: Ես դա նկատի չունեի»:
Օգտագործեք անաչառ, ոչ բռնի լեզու: Հեշտ է ընկնել կոպիտ, բուռն վիրավորանքների հորձանուտում, բայց եթե ուզում եք ավելի արդյունավետ և ավելի մեծ ըմբռնումով արձագանքել, խորը շունչ քաշեք և փոխեք ձեր բողոքների արտահայտման ձևը:
- Վատ օրինակ. «Դուք իսկապես կոպիտ եք ինձ հետ»:
- Լավ օրինակ. «Ես ցավ եմ զգում ձեր ասածից»:
Հարցրեք մարդուն իրենց կարիքների մասին: Միշտ չէ, որ կարող ես մեկը լինել, երբ հանդիպում ես կոպիտ մարդու հետ, բայց հաստատ կարող ես հարցնել նրան, թե կա՞ որևէ բան, որ կարող ես անել օգնելու համար: Դուք նման ժեստով երկար ճանապարհ կանցնեք:
- Օրինակ ՝ «Կներեք, որ բարկացած եք: Կա՞ որևէ բան, որ կարող եմ անել կամ միասին կարող ենք անել, որպեսզի ձեզ մի փոքր ավելի լավ զգաք»:
Կատարեք ձեր սեփական խնդրանքները: Իրավիճակը դադարեցնելու միջոցներից մեկը, երբ ինչ-որ մեկը կոպիտ է ձեր նկատմամբ, այդ մարդուն ստիպել հասկանալ ձեր տեսակետը և այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, հզոր, բայց հանդարտ ձևով: Այս գործընթացում կան մի քանի քայլեր.
- Սովորեք ճանաչել ձեր զգացմունքները: Բացահայտեք, թե ինչ է կատարվում ձեր մեջ և ինչ կարող եք անել այն ավելի լավ դարձնելու համար:
- Բացատրեք մարդուն, թե ինչու եք այսպես զգում: Հագցրեք սա ձեր կարիքների տեսանկյունից, այլ ոչ թե այն, ինչ նա սխալ է անում: Օրինակ. «Ներեցեք, բայց ես կոպիտ օր անցկացրի և այս պահին շատ դյուրագրգիռ եմ: Կարո՞ղ ենք հետագայում շարունակել այս քննարկումը»:
- Հայցեք, որ ինչ-որ բան այլ կերպ գնա: Մի հապաղեք խնդրեք որոշակի վարք կամ գործողություն կատարել ՝ բացատրելուց հետո, թե ինչու եք դա ցանկանում:
Մշակել կարեկցանք: Գթասրտություն նշանակում է «միասին տառապել»: Եթե կարողանաք մարդուն ցույց տալ, որ հոգ եք տանում նրա վիրավոր զգացմունքների մասին, որ ցանկանում եք օգնել, ապա կարող եք արդյունավետորեն զարգացնել կարեկցանք և կարեկցանք, ինչը կավարտի վեճը: Մենք բոլորս գործ ունենք տառապանքի և ցավի հետ, ուստի չպետք է չափազանց դժվար լինի ինքներդ ձեզ դիմացինի տեղը դնել և հասկանալ, թե ինչու է այդ մարդը կոպիտ վարվում: Այսպիսի կարեկցող, կարեկցող պատասխանն արժե այն պատճառով, որ կարեկցությունն առաջարկում է բազմաթիվ առավելություններ, այդ թվում ՝ ավելի մեծ մտքի խաղաղություն, ստեղծագործականություն և առողջ հաղորդակցություն:
- Երբեմն կոպիտ պահվածքը լինում է հենց այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը կոպիտ օր է ունեցել: Անձի կարիքները բավարարելուց և նրանց հիասթափությունը լուծելուց հետո կարող եք պարզել, որ նա ներողություն է խնդրում ոչ պատշաճ վարքի համար:

Խորհուրդներ

Խորը շունչ քաշեք և հաշվեք 10-ը `պահի շոգին չարձագանքելուց խուսափելու համար: Սա կակտիվացնի ձեր նյարդային համակարգի հանգստացող-մարսող մասը, կօգնի ձեզ հանգստանալ և ավելի քիչ ստիպողական արձագանքել: