Հեղինակ:
Roger Morrison
Ստեղծման Ամսաթիվը:
7 Սեպտեմբեր 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
- Քայլել
- 3-ի մեթոդ 1. Անցեք սգո գործընթաց
- 3-ի մեթոդ 2. Փնտրեք աջակցություն ուրիշներից
- 3. 3-րդ մեթոդ. Ձեր ընտանի կենդանուն վճարեք վերջին հարգանքը
Կենդանիներ տերերի համար ընտանի կենդանու կորուստը ավելին է, քան կենդանու կորուստը, դա նաև հավատարիմ ընկերոջ և ուղեկցի կորուստ է: Կատուի, շան կամ այլ ընտանի կենդանու մահը սովորաբար մեծ իրադարձություն է: Դուք հավանաբար կանցնեք սգո գործընթացի տարբեր փուլեր և ընտանիքի անդամների և ընկերների աջակցության կարիքը կունենաք այս իրադարձությունը տեղավորելու համար: Կարող եք նաև ինչ-որ բան անել ձեր ընտանի կենդանու հիշատակին ՝ հաշտվելու կորստի հետ և սիրված կենդանուն վերջին հարգանքի տուրք մատուցելու համար:
Քայլել
3-ի մեթոդ 1. Անցեք սգո գործընթաց
Տեղյակ եղեք, որ բոլորը կարող են սգո գործընթացն անցնել տարբեր ձևերով: Կենդանու կորուստը սգալը կարող է լինել ինտենսիվ գործընթաց և հաճախ զարգանում է աստիճանաբար: Յուրաքանչյուր ոք յուրովի է մշակում վիշտը, և վշտի տևողությունը չի կարող նախապես որոշվել: Այսպիսով, դուք կարող եք ավելի լավ զգալ մի քանի շաբաթ անց, բայց դա կարող է լինել նաև մի քանի ամիս կամ նույնիսկ տարիներ անց: Համբերատար եղեք և ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք տխրել ձեր ընտանի կենդանու կորուստը, քանի որ սա ձեր կենդանու մահվան հետ գլուխ հանելու կարևոր մասն է: - Չնայած դուք կարող եք փորձել անտեսել կորստի արդյունքում առաջացած ցավը, հավանականությունը մեծ է, որ դա միայն կխորացնի իրավիճակը: Փոխանակ ձեր զգացմունքներն ու հույզերը շաղ տալը, իմաստուն է ձեզ թույլ տալ անցնել սգո գործընթացի տարբեր փուլեր, որպեսզի կարողանաք պատշաճ կերպով հաղթահարել կորուստը: Դուք կարող եք զգալ սգո գործընթացի տարբեր փուլեր կամ դրանց մի մասը, բայց անկախ գործընթացի տևողությունից և բովանդակությունից, կարևոր է անցնել այս գործընթացը և չթաքցնել կամ ճնշել ձեր հույզերը, տխրությունն ու մենակությունը:
Ձեր ընտանի կենդանու մահից հետո փորձեք խուսափել մեղքի զգացումից: Սգո գործընթացի առաջին փուլերից մեկը ձեր ընտանի կենդանու մահվան համար մեղքի զգացումն ու պատասխանատվությունն է: Փորձեք խուսափել այնպիսի հարցերից, ինչպիսիք են «ինչ կլիներ, եթե» և «երանի թե ունենայի»: Սա միայն ձեզ ավելի վատ կզգա և կդժվարացնի վերամշակումը: - Takeամանակ հատկացրեք և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք պատասխանատվություն չեք կրում ձեր ընտանի կենդանու մահվան համար, և որ դրանում ոչինչ չէիք կարող անել: Եթե հավատում եք ավելի բարձր ուժին, հնարավոր է, որ աղոթեք ձեր ընտանի կենդանու համար, և բարձրագույն ուժի հետ խոսելը կարող է լինել ձեր մեղքի գործը վարելու ձևերից մեկը:
Դիմակայեք ինքներդ ձեզ ժխտողականության զգացմունքների հետ, որոնք դուք ապրում եք: Վշտի գործընթացի սկզբում ևս մեկ փուլ հերքումն է: Կարող եք զգալ, որ այս փուլում ձեր ընտանի կենդանուն դեռ կենդանի է: Հնարավոր է, որ դժվարանում եք ձեր ընտանի կենդանուն դիմավորել, երբ տուն եք վերադառնում կամ ստիպված չեք լինի կենդանին կերակուր հանել երեկոյան, ինչպես նախկինում եք: Փոխանակ կատակել ինքներդ ձեզ, որ ձեր ընտանի կենդանին ինչ-որ տեղ կարող է դեռ կենդանի մնալ, կարևոր է, որ դուք անկեղծ ու անկեղծ լինեք իրավիճակի իրականության վերաբերյալ: Ձեր սիրելի ընտանի կենդանու մահը մերժելը միայն կդժվարացնի վնասի վերամշակումը և դրանց հաղթահարումը: 
Ազատեք ձեր զայրույթը առողջ ձևերով: Սգալու գործընթացում կարևոր հույզը զայրույթն է, այս բարկությունը կարող է ուղղված լինել ձեր ընտանի կենդանուն սպանած վարորդին, մահվան պատճառ դարձած հիվանդությանը կամ ձեր կենդանու կյանքը փրկած անասնաբույժին: Չնայած զայրույթը կարող է արդարացված զգալ, բայց այդ զգացմունքները չափազանց երկար պահելը կարող է վերածվել դժգոհության և զայրույթի, ինչը միայն ձեզ երկար ժամանակ կվատացնի: Gerայրույթը կարող է նաև շեղել ձեզ ձեր վիշտը մշակելուց `թույլ տալով ձեզ տանել վիշտը` փոխարենը թողնելով այն և սկսել այն մշակել: - Ձեր զայրույթը առողջ ճանապարհով ազատելը կարող է լինել ձեր ընտանիքի և ընկերների կողմից աջակցություն ստանալու կամ ինքներդ ձեզ հոգ տանելու վրա: Ինքներդ ձեզ հոգ տանելիս կարող եք մտածել այնպիսի գործողությունների մասին, որոնք ձեզ լավ են զգում, ինչպիսիք են լեռնալեռնային կամ լեռնային շրջաններում արշավը, ստեղծագործական նախագիծ կատարելը կամ լավ ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը: Մտածեք այնպիսի գործողությունների մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ ազատվել ձեր զայրույթից ոչ թե կործանարար և ցավոտ, այլ օգտակար և առողջ:
Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ տխրել, բայց կանխեք, որ տխրությունը վերածվի դեպրեսիայի: Տխրության բնական ախտանիշ է դեպրեսիայի զգացումը, որն ստիպում է ձեզ անօգնական զգալ ձեր հույզերի հետ գործ ունենալիս: Չնայած ձեզ համար առողջ և կարևոր է թողնել, որ տխրեք ձեր ընտանի կենդանու կորստից, դուք պետք է զգույշ լինեք դեպրեսիայի զգացումից, քանի որ այդպիսի զգացողությունները կարող են ձեզ հոգնած, միայնակ և մեկուսացված զգալ: - Պայքարեք ընկճվածության զգացմունքների մասին ՝ աջակցություն հայցելով ընկերներից և ընտանիքից, զբաղվելով այն գործողություններով, որոնք կարող եք վայելել և ժամանակ անցկացնելով ձեր ընտանի կենդանուն հարգանքի տուրք մատուցելով: Կենտրոնացեք տխրության զգացմունքները մշակելու վրա, որպեսզի դրանք չվերածվեն դեպրեսիայի զգացմունքների:
3-ի մեթոդ 2. Փնտրեք աջակցություն ուրիշներից
Կիսվեք ձեր զգացմունքներով և հույզերով ընտանիքի և ընկերների հետ: Փոխանակ ձեր վիշտը ինքներդ ձեզ պահելու փոխարեն, մի վախեցեք կիսվել ձեր զգացմունքներով ընտանիքի անդամների և մտերիմ ընկերների հետ: Եթե ընկերն առաջարկում է այցելել ձեզ, ասեք «այո», նույնիսկ եթե ձեզ դուր չի գալիս խոսել ուրիշների հետ: Լինելով ընկերոջ կողքին, որը հասկանում է, թե ինչ եք ապրում, և խոսել մանրուքներից, կարող է ձեզ ավելի քիչ միայնակ ու մեկուսացված զգալ: Փնտրեք ձեր ընտանիքի աջակցությունը և փորձեք ավելի հաճախ տեսնել նրանց, քանի որ դրանք կարող են ձեզ հարմարավետություն և բարի մտքեր ապահովել: Ձեր ընտանիքի օգնությունն ու աջակցությունը կարող են օգնել ձեզ վերհիշել ձեր ընտանի կենդանու սիրառատ հիշողությունները և մշակել ձեր վիշտը: - Հիշեք, որ ոչ բոլորը կհասկանան, թե որքան մեծ է ձեր ընտանի կենդանու կորուստը ձեզ համար: Նրանք կարող են ձեզ հարցնել. «Ինչի՞ն եք անհանգստացնում: Դա պարզապես ընտանի կենդանի էր »: Ընտանիքի որոշ անդամներ և ընկերներ կարող են չհասկանալ, թե ինչպես է ընտանի կենդանու կորուստը վերաբերվում մարդու կորստին, և նրանք կարող են լինել այնքան կարեկից, որքան դուք ակնկալում չէիք: Մի փորձեք դա անձամբ ընդունել, քանի որ նրանք կարող են չունենալ իրենց սեփական ընտանի կենդանիները, ուստի դուք հասկանում եք ձեր հարաբերությունները ձեր մահացած ընտանի կենդանու հետ:
Դիմեք այն ընկերներին, ովքեր նույնպես կորցրել են ընտանի կենդանիներ: Աջակցություն խնդրեք ընտանիքի անդամներից և ընկերներից, ովքեր կարեկցող կլինեն և կհասկանան, թե ինչ է զգում ընտանի կենդանուն կորցնելը: Peopleամանակ անցկացրեք այս մարդկանց հետ և խոսեք ձեր ընտանի կենդանիների մասին: Փորձեք միասին վերադարձնել ձեր հանգուցյալ կենդանիների հաճելի հիշողությունները: Դուք փոխըմբռնում և կապ կհաստատեք այն անհատների հետ, ովքեր անցել են ձեզ հետ նույն բաները: - Կարող եք նաև աջակցություն գտնել ձեր ընտանիքի կամ ընկերական շրջապատից դուրս գտնվող այլ մարդկանց կողմից: Օրինակ ՝ փնտրեք աջակցության կամ հասակակիցների աջակցության խումբ կամ առցանց ֆորում: Կենդանիների այլ տերերի աջակցությունը կարող է առանցքային լինել ձեր հավատարիմ ուղեկիցի մահը հաղթահարելու համար:
Հոգ տանել ինքներդ ձեզ ՝ փնտրելով ձեզ շփվելով և զվարճացնելով ձեզ: Ինքներդ ձեզ լավ խնամելը շատ կարևոր է, երբ ընկած եք և կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկապես: Հոգ տանել ձեր մասին ՝ փնտրելով ուրիշների ընկերությունն ու զբաղվելով ձեզ հաճելի գործողություններով: Դրանով դուք կզբաղեցնեք ինքներդ ձեզ և այլևս չեք վերաբերվի ձեր վշտին: Կարող եք նաև զբաղվել նոր հոբբիով, օրինակ ՝ նկարելով, նկարելով կամ վազելով (խմբով կամ առանց խմբի): Կարող եք նաև գրանցվել մարզասրահում: Դուք ոչ միայն այդքան շատ ֆիզիկական վարժություններ կստանաք, այլ նաև կբարձրացնեք ձեր տրամադրությունը և կթուլացնեք դեպրեսիայի զգացողությունները: - Կարող եք նաև ինքներդ ձեզ հոգ տանել ՝ ինքնուրույն գործունեություն ծավալելով, այլ ոչ թե ուրիշների ընկերակցությամբ: Մտածեք այնպիսի գործողությունների մասին, որոնք ձեզ դուր են գալիս, ինչպիսիք են մերսում կամ տաք լոգանք ընդունելը: Կարող եք նաև ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ ՝ գիրք կարդալու կամ կատարելու մի բան, որը ձեզ վրա հանգստացնող և հանգստացնող ազդեցություն ունի: Փորձեք շատ ժամանակ չանցկացնել միայնակ ՝ գլուխ հանելով ձեր ընտանի կենդանու կորստից, քանի որ դա կարող է հանգեցնել մեկուսացման և մենակության: Փորձեք գտնել հավասարակշռություն ինքներդ ձեզ հետ ժամանակ անցկացնելու և ուրիշների ընկերության մեջ ՝ համոզվելու համար, որ այս դժվարին ժամանակահատվածում բավարարում եք ինչպես ձեր ֆիզիկական, այնպես էլ հուզական կարիքները:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է, խոսեք թերապևտի հետ: Երբեմն վիշտը կարող է շատ ճնշող լինել, և դուք կարող եք դեռ շատ տխուր և տխուր լինել նույնիսկ ընտանիքի և ընկերների հետ խոսելուց հետո: Եթե վշտի գործընթացում առաջացած վիշտը ձեզ անզոր է զգում և պատճառ է դարձել, որ այլևս չկարողանաք լավ աշխատել, իմաստուն կլինի ձեր բժշկին հարցնել լավ թերապևտի մասին: Կարող եք նաև ձեր ընտանիքում կամ ընկերների շրջանում հետաքրքրվել, թե պատահաբար նրանք ի վիճակի՞ են խորհուրդ տալ թերապևտի, որի հետ նրանք լավ փորձեր են ունեցել:
3. 3-րդ մեթոդ. Ձեր ընտանի կենդանուն վճարեք վերջին հարգանքը
Կազմակերպեք ձեր ընտանի կենդանու հուղարկավորությունը, դիակիզումը կամ հիշատակի արարողությունը: Հուղարկավորության, դիակիզման կամ հոգեհանգստի արարողությունը կարող է լինել վիշտը և հույզերը հաղթահարելու առողջ միջոց: Սա կարող է լինել փոքրիկ ծառայություն ՝ ի պատիվ ձեր ընտանի կենդանու կյանքի կամ ավելի մեծ առիթ: Չնայած որոշ մարդիկ կարող են անտեղի թաղել կենդանիներին, պարզապես արեք այն, ինչ ճիշտ է զգում և կատարեք անհրաժեշտ քայլեր, որոնք կարծում եք, որ անհրաժեշտ են կորուստը համակերպվելու համար: ՓՈՐՁԱԳԻՏԱԿԱՆ ՀԻՄՆ 
Ստեղծեք ձեր ընտանի կենդանու ֆիզիկական հիշողություն: Դա կարող եք անել լուսանկարչական ալբոմ պատրաստելու, հուշաքար պատրաստելու կամ ծառ տնկելու տեսքով `որպես հարգանքի տուրք ձեր մահացած ընտանի կենդանուն: Ձեր կենդանու մասին շոշափելի հիշողություն ունենալը կենդանի կպահի ձեր կենդանու մասին մեծ հիշողությունները և կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր կորուստը: 
Նվիրաբերեք գումար և աջակցեք մի բարեգործական կազմակերպության, որն աշխատում է կենդանիների համար: Որպես հարգանքի տուրք ձեր մահացած ընտանի կենդանուն, միգուցե ցանկանաք մի գումար կամ ժամանակ նվիրել բարեգործական կազմակերպությանը: Սա թույլ է տալիս վերադարձնել համայնքին և օգնել կենդանիների այլ տերերին հոգ տանել իրենց խնամողների մասին: Այն նաև ծառայում է որպես հարգանքի տուրք ձեր ընտանի կենդանուն ՝ կենտրոնանալով ուրիշներին հոգ տանելու և աջակցելու վրա: Ձեր մահացած ընտանի կենդանու անունից սա դրական ժեստ է, որով կարող եք հպարտանալ: 
Հոգ տանել ձեր ունեցած մյուս կենդանիների մասին: Թեև կարող է դժվար լինել ընտանի կենդանու մահից հետո ամբողջությամբ կենտրոնանալ ձեր այլ կենդանիների կարիքների վրա, բայց փորձեք նվիրվել մնացած կենդանիներին լավ խնամելուն: Ձեր մյուս ընտանի կենդանիները նույնպես, ամենայն հավանականությամբ, սգում են կորուստը, հատկապես, եթե նրանք բոլորը կիսում էին նույն տարածքները: Կենտրոնանալով ձեր մյուս կենդանիների կարիքների վրա, կարող է օգնել ձեզ մշակել ձեր մահացած ընտանի կենդանու կորուստը: Այն կարող է նաև ծառայել որպես ձեր մահացած ընտանի կենդանուն մեծարելու միջոց ՝ ապահովելով, որ մնացած քրիստոնյաները շատ սեր և պատշաճ խնամք ստանան: 
Մտածեք նոր ընտանի կենդանու ձեռք բերելու մասին: Կորուստը հաղթահարելու և ձեր մահացած ընտանիքին վերջին հարգանքի տուրք մատուցելու մեկ այլ եղանակ է `նոր ընտանի կենդանուն ձեռք բերել: Փոխանակ նոր կենդանուն սատկած կենդանուն փոխարինող տեսնելը, ձեր նոր ուղեկցի մասին մտածեք որպես ընտանի կենդանիների պահպանում նոր գլխի սկիզբ: Նոր ընտանի կենդանին թույլ է տալիս կրկին խնամել և սիրել կենդանուն և օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր մահացած ընտանի կենդանու կորուստը: - Որոշ տերեր կարող են զգալ, որ ի վիճակի չեն նոր ընտանի կենդանուն ձեռք բերել, քանի որ դա անհավատարմության զգացողություն է առաջացնում մահացած կենդանու նկատմամբ: Կենդանու մահից հետո կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել մինչ նորը բերելը մտածելը, բայց փորձեք հասկանալ, որ նոր ընտանի կենդանուն ձեռք բերելը տխրության զգացմունքների հաղթահարման առողջ միջոց է: Անկասկած, դա նաև ձեզ լավ կզգա, երբ տուն գաք և ձեզ դիմավորեն ընտանի կենդանիներ:
